Top 10 dieet retseptid kodujuust

Talujuust peetakse üheks kõige kasulikumaks ja dieetilisemaks toiduks inimestele, kes vaatavad oma kehakaalu või soovivad vabaneda lisarahadest. Samal ajal rikastab see keha kaltsiumiga, tagab sisemise valgu ja omab positiivset mõju ainevahetusprotsessidele. Selle toote maksumus on madal, kuid sellest saab valmistada palju maitsvaid, tervislikke ja lihtsaid toite. Kõik alltoodud retseptid on Kcal 100 g toote kohta.

1. Pooker koos ploomidega - 70 kcal

(valgud - 5,5 g, süsivesikud-7,4 g, rasvad - 2,1 g)

Koostisosad:

• Juust 1% - 300 g
• Sweet Prune - 40 g
• Ryazhenka - 3 spl.
• Muna - 1 tk.
• Rukis kliid - 2 spl.

Cooking:

1. Munaga tehtud kohupiim segatakse homogeense massiga põhjalikult.
2. Rukkikliid valatakse ryazhenka, misjärel saadetakse segu kohupiimale.
3. Mustad ploomid leotatakse kuumas vees, kuivatatakse veidi paberist salvrätikutega ja lõigatakse keskmise suurusega tükkideks. Seejärel lisatakse see ülejäänud komponentidele ja segatakse nendega.
4. Küpsetati sellist paja, mille ploomid on 50 minutit 200 kraadi juures.

2. Kohupiim - 51 kcal

(valgud - 5 g, süsivesikud-6 g, rasvad - 1,4 g)

Koostisosad:

• Juust (rasvasisaldus kuni 3%) - 500 g
• Piim 1,5% rasva - 130 ml
• Munad - 2 tk.
• Tärklis - 1 spl.
• Maasikad ja mustikad - 100 g

Cooking:

1. Munad tuleb kõigepealt põhjalikult jahtuda, seejärel valke eraldatakse ja pekstatakse tihedaks vahuks.
2. Talujuustu kasutades segistit, mis on ettevaatlikult rebenenud nii, et tükke ei jääks.
3. Segistis on marjad vahustatud, eelnevalt pestud ja kuivatatud ning kui nad saavad paberimassi tekstuuri, lisatakse neile piima ja tärklist.
4. Siis kombineeritakse kodujuust õrnalt marjamassiga, pärast mida tutvustatakse neile veidi vahtu vahustatud kana valke. Niisugusel hetkel on vaja visata, et segades saaksid õhu kohupiima.

3. Talujuustu pannkoogid - 80 kcal

(valgud - 10 g, süsivesikud-17 g, rasvad - 4,5 g)

Koostisosad:

• Talujuust (kuid üle 4% rasva) - 600 g
• Cornmeal jahu - 3 spl.
• Roosuhkur (see on lubatud asendada tavalise) - 2 spl.
• Kana muna - 2 tk.
• Kookospähkli laastud - 20 g
• Küpsetuspulbri ja soola küpsetus
• Õli - 1 tl.

Cooking:

1. Sügavas kaussi segatakse munad juustuga, seejärel lisatakse need suhkrut, soola ja küpsetuspulbrit.
2. Siis tutvustatakse aeglaselt maisi münti ja kookospähkleid. Kõik komponendid segatakse kokku.
3. Pann on kuumutatud ja kergelt õlitatud. Kui see on kuum, pannakse talle pannkoogid supilusikatäis, mis on mõlemalt poolt küpsetatud.

4. Banaanidega koogikook - 112 kcal

(valgud 11 g, süsivesikud 15 g, rasvad 3,5 g)

Koostisosad:

• Crumbly kohupiim 2% - 400 g
• Vutimuna - 6 tk.
• Riisjahu - 4 spl.
• Manna - 3 spl.
• Kefiiri kvartali klaas
• Banaan - 2 tk.

Cooking:

1. Talujuust jahvatatakse munadega, seejärel valatakse riisipulber kaussi.
2. Munk on täidetud kefiiriga ja kui see pisut paisub, ühendab see ka hästi segatud tainast.
3. Banaanid kooritakse ja lõigatakse ringideks.
4. Silikoonis või muus vormis valatakse kõigepealt pool kohupiima tainast. Seejärel pannakse pinnale banaanid, seejärel valatakse ülejäänud.
5. Valmistage cupcake eelahjus 45 minutit 180 kraadi juures.

5. Köögiviljade pelmeenid (laisk pelmeenid) - 117 kcal

(valgud 11 g, süsivesikud 15 g, rasvad 6 g)

Koostisosad:

• Talujuust kuni 2% rasva - 500 g
• Rukkijahu - 40 g
• Soola nuga
• Vaniljasuhkur - 3 spl.
• Munad - 1 tk.

Cooking:

1. Talujuust segatakse kõigepealt suhkruga ja seejärel pannakse muna.
2. Kohupiima massile lisatakse sool ja jahu. See peaks tegema tihe tainas. Kui see on liiga vedelik (see sõltub kohupiimast), võite lisada jahu.
3. Tainas sõtkutakse käsitsi ja sellest valatakse väikesed varenikud.
4. Tulekahju paneb vesi ja niipea, kui see keeb, visatakse seal pelmeenid. Nad valmistavad umbes 10 minutit. Serveeri neid riivitud marjadega.

6. Porgand-juustu piitsad - 160 kcal

(valgud - 12 g, süsivesikud-17 g, rasvad-6 g)

Koostisosad:

• Kohupiim 3% rasva - 300 g
• Porgand - 2 tk.
• Kana muna - 1 tk.
• Manna - 30 g
• Kuivatatud aprikoosid - 3 tk.

Cooking:

1. Muna ühendab kohupiimaga, seejärel lisatakse manna.
2. Porgandid on kooritud ja peenestatud.
3. Kuivatatud aprikoosid pestakse ja tükeldatakse.
4. Kohupiima segule lisatakse porgand ja kuivatatud aprikoosid, seejärel segatakse kõik komponendid.
5. Pannil pannakse soojendamiseks tulekahju ja sellele valatakse õli. Tainast on moodustatud tainast lamedad koogid, mida röstitakse mõlemal küljel kuldpruuniks. Sa võid süüa selliseid piitsakesi hapukoorega.

7. Talujuustu aprikoosidega - 90 kcal

(valgud - 5 g, süsivesikud-7 g, rasvad-3 g)

Koostisosad:

• 1% rasvasisaldusega toorjuust - 400 g
• Kana muna - 2 tk.
• Tatarjahu - 40 g
• Aprikoosid - 8 tk.

Cooking:

1. Talujuustu kooritakse kahvliga, et eemaldada kõik tükid ja see on ühendatud munaga.
2. Sellele segule lisatakse tatarjahu.
3. Aprikoosid pestakse, luud eemaldatakse ja lõigatakse keskmise suurusega tükkideks. Seejärel saadetakse aprikoosid kohupiima massile ja kõik komponendid segatakse.
4. Valmis tainas pannakse küpsetamiseks mahutisse. Valmistab 50 minutit 180 kraadi juures.

8. Kohupiima salat - 60 kcal

(valgud-4 g, süsivesikud-8 g, rasvad-1 g)

Koostisosad:

• Talujuust 1% rasva - 200 g
• Kurk - 2 tk.
• Tomat - 2 tk.
• Piiniapähklid - 5 g
• Bulgaaria pipar pool
• Keedetud kanafilee - 30 g
• Kefiir - 2 spl.

Cooking:

1. Köögiviljad pestakse ja kuubitakse.
2. Kanafilee lõigatakse õhukesteks viiludeks, seejärel segatakse kurkide, tomatite ja paprikatega.
3. Valmistatud köögiviljasegule lisatakse juustu, mida saab kahvliga eelnevalt sõtkuda. Salat on segatud ja riietatud kefiiriga ning peal on puistatud männimudega.

9. Pepper täidisega - 70 kcal

(valgud - 3,5 g, süsivesikud-9 g, rasvad - 2,4 g)

Koostisosad:

• Bulgaaria pipar - 4 tk.
• Crumbly kohupiim - 250 g
• Tomatid - 2 tk.
• Fenneli kobar
• Rohelised herned (konserveeritud) - 60 g
• Sojakaste - 1 tl.

Cooking:

1. Tomatid tuleb pesta keeva veega, koorida ja tükeldada peeneks.
2. Sojajuust segatud herneste, sojakastme ja tomatitega.
3. Dill peeneks hakitud ja lisatakse kohupiima massile.
4. Piprat pestakse ja puhastatakse, seejärel täidetakse see tihedalt kodujuustuga. Seejärel asetatakse see kastrulisse, mis on pooleldi täidetud keedetud veega ja hautatud keskmise kuumusega (umbes 20 minutit).

10. Kohupiima pasta - 74 kcal

(valgud - 3,6 g, süsivesikud-7 g, rasvad - 2,8 g)

Koostisosad:

• Pehme kodujuust - 200 g
• Rohelised (tillid, petersell) - 20 g
• Töödeldud juust madala rasvasisaldusega 1 tk.
• Hapukoor 15% rasva - 1 spl.

Cooking:

1. Talujuust tuleb sõtkuda kahvliga ja lisada sellele hapukoort.
2. Rohelised on pestud, kuivatatud ja peeneks hakitud ning seejärel kombineeritud kodujuustuga.
3. Töödeldud juustu tuleb hoida toatemperatuuril veidi, et see muutuks pehmeks, seejärel tuleb see kohupiima massile lisada. Mugavuse huvides saate kasutada segistit.
4. Keedetud pasta võib levida leivale või süüa köögiviljadega.

Video: Toitjuustu kohupiima

Kõik toidud on valmistatud lihtsatest ja taskukohastest toodetest, mida perenaine oma köögis võib leida. Lisaks on iga retsept lihtne läbi viia ja ei nõua erioskuste valdamist. Ja saadud toitel on algne maitse, madala kalorsusega sisaldus ja tasakaalustatud koostis. Nii et selliste retseptide põhjal juustu kaalust alla võtta ja hoida oma kuju kuju on rõõm.

Talujuust retseptid

Lisaks sellele, et kodujuust on maitsev toode, mis sobib mitmesuguste roogade valmistamiseks, on kodujuustust valmistatud toidukordad sama head kui tavaliselt. Võite süüa kohupiima, lisades värskeid puuvilju, kuivatatud puuvilju ja muid koostisosi. Saate küpsetada, valmistada juustukooge ja kergeid kohupiima magustoiduid. Mistahes vormis kodujuustu imendub hästi. See sisaldab palju inimkehale vajalikke aineid. Kalorite sisaldus võimaldab teil lisada toote PP-sse - toit ja toitumine. Toitjuustu toitumise retseptid on mitmekesised, seega on õige toitumise monotonia arvamus eksitav.

Populaarsed kaalulanguse retseptid

Kohupiima toitumine kehakaalu langetamiseks - kiire ja maitsev viis vabaneda lisarahadest. Sellise toitumise järgimine ei ole raske, sest toitumisharjumused ja kohupiim kehakaalu langetamiseks on väga maitsvad, taskukohased ja mitmekesised. Dieet retseptid kodujuustuga mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid võimaldavad ka arendada tervislikku toitumist ja eluviisi. Põhireeglid:

• Kasutage ainult 5% rasvasisaldusega kodujuustu, rasvavaba - ei ole soovitatav.
• Dessertide valmistamiseks minimaalses koguses suhkrut ja soola.
• Nisujahu, mis on valmistatud küpsetatud koorega kaerahelbed, mais, riis või segisti kliid. Samuti on kasulik teada, millal juustu süüa.

Et lisada juustu retseptidele kõige sobivamad on sellised koostisosad:

• Kuivatatud puuviljad: ploomid, kuivatatud aprikoosid, õunad ja rosinad. Nad võimaldavad kiiremini saada piisavalt kompositsiooni kiududest.
• Mesi - lisatakse suhkru asemel, see võimaldab mitte nii järsult loobuda maiustustest.
• Marjad ja puuviljad - parandavad toote ja roogade maitset ning täiendavad vitamiinide koostist.
• Pumpkin, porgand - aitab reguleerida ainevahetusprotsesse, kõrvaldada turse ja eemaldada liigne vedelik.

Sööki saab küpsetada erinevatel viisidel: mikrolaineahjus, mitme pliitiga, ahjus ja pannil.

Toidu eeliste säilitamiseks tuleks valida õrnad kuumtöötlusmeetodid.

Curd Fitness Desserts

Talujuust on ideaalne toode õige toitumise või toitumise jaoks. Need, kes ei meeldi kodujuustule, peate proovima maitsvaid ja kergeid kohupiima magustoiduid.

Smoothies

Smoothies küpsetavad kiiresti ja selgub, et see on maitsev ja tervislik suupiste. Vajaliku retsepti jaoks:

• 100 ml apelsinimahla;
• 80 g kodujuustu;
• üks banaan;
• 120 g maasikaid.

Kõik koostisosad paigutatakse segistisse ja segatakse hoolikalt. Peenema konsistentsi saavutamiseks võite lisada veel rohkem mahla. Loe ka teisi artikleid. Samuti on meil palju teisi PP magustoitude retsepte.

Curd Panakota

Panakota toiduvalmistamine, lihtsalt toiduvalmistamine kodujuustust, on snap. Selgub väga kerge ja maitsev magustoit. Selleks vajame:

• 500 g kodujuustu;
• klaas piima;
• 250 g suhkruasendajat;
• 25 g želatiini;
• 300 g valtsitud kirsse - värske või külmutatud;
• 3 suurt lusikatäit tärklist;
• vanilliin.

1. Leotage želatiin piimas 30 minutit. Seejärel asetage anum madalale tulele ja segage see nii, et želatiin on lõpuks lahustunud.
2. Eemaldage kuumusest, lisage magusaine ja segage lahustumiseni.
3. Lisage hapukoor, vanilje, valmis riivitud kohupiima ja segage uuesti.
4. Valage saadud mass cupcake'i ja asetage külmkappi 4 tunniks.
5. Valmistage kirsikaste: pane marjad pannile ilma sulatamiseta, 5 minuti pärast lisage magusaine, tärklis, segades, et pakseneks.
6. Pöörake külmutatud dieetjuust taldrikule, valage kaste. Võib kätte lauas.

Kohvijäätis

Kuuma päeva värskendamiseks ja joonist kahjustamata võite valmistada kohupiimast kerget toiduvalikut. Selleks on vaja:

• klaas koort;
• 250 g kodujuustu 2%;
• suhkruasendaja maitse järgi;
• vanilliin.

1. Beat koor kuni elastne ja paks vaht.
2. Lisage suhkruasendaja, piim, riivitud juust ja vanilliin. Segage saadud massi põhjalikult.
3. Eemaldage segu sügavkülmikus.
4. 3–4 tunni pärast on jäätis valmis.
5. See jagatakse umbes 100 g portsjoniteks. Ühes sellises osas ei ole see üle 70 kcal.

Jäätises saate lisada maitse järgi banaane, õunu, maasikaid või muid puuvilju.

Fitness maiustused kodujuustuga

Magustoidu valmistamiseks on vaja:

• 200 g kaerahelbed;
• 200 g kodujuustu;
• 70 g pähkleid maitse järgi;
• 100 g kuivatatud aprikoose;
• 15 g mett;
• 15 g päevalilleõli.

1. Jahutage kuivatatud aprikoose ja pähkleid, segage.
2. Kombineerige teravilja, mee ja või, juustu uuesti, segage hoolikalt.
3. Vormige pallid ja saatke ahju, mis on eelsoojendatud kuni 200 kraadi.
4. Kui kommid on kuldsed - saad seda. Sõltuvalt ahju mudelist ja kommi suurusest kulub umbes 15 minutit.

Rafaello

Juustult on võimalik valmistada toitu rafaello, mis ei ole tavalisest halvem, kuid on ka kasulik. Toiduvalmistamiseks peate:

• 2 suurt lusikatäit mett;
• 270 g kodujuustu kuni 5% rasva;
• 50 g mandleid;
• kookospähkli laastud maitse järgi.

1. Segage kodujuustu ja mett eraldi mahutis.
2. Saadud massist moodustatakse pallid algse kommi suurusest.
3. Aseta mandlid iga palli sisse, kooge kommid kookospähkli kiibid peal.
4. Pange valmis magustoit 1 tunniks külmikusse.

Soovitame ka igale maitsele kodujuustupallide retsepte.

Küpsetamine kohupiimast

Küpsetamine kodujuustu või juustu tainas on õrn, pehme, murenev, meeldiva maitsega ja kehtib ka toiduainete kohta, tingimusel, et muud koostisosad on õige.

Pannkoogid ploomidega

Toiduvalmistamiseks peate:

• 300 g kodujuustu eelistatavalt 1% rasva;
• 60 g magusaid ploomisid;
• 3 suurt lusikatäit ryazhenka;
• üks muna;
• rukis kliid - kaks suurt lusikat.

1. Kohupiim mass koos toores muna, segatakse kuni sile.
2. Vala kliidanka ja kombineerige kohupiimaga.
3. Leotage ploomid keevas vees, kuivatage paberkäterätiga ja lõigatakse keskmise suurusega tükkideks, lisage tainale.
4. Pannkoogid küpsetatakse ahjus 50 minutit 200 kraadi juures.

Teised retseptid toituvad kohupiimakoogid leiate siit.

Banaanikook

Banaanid on täiuslikult kombineeritud kodujuustuga ja toidus küpsetamine selle puuviljaga on huvitav rikkalik maitse. Retsept nõuab:

• 400 g murenevat kohupiima 1–2% rasva;
• 6 vutimunad;
• 4 suurt lusikatäis riisijahu;
• 3 suurt lusikatäit manna;
• veerand tassi kefiiri;
• 2 banaani.

1. Kombineerige kodujuust munadega, seejärel lisage jahu.
2. Vala manna koos kefiiriga ja lase paisuda, lisada juustu tainas, asetada kõike hästi.
3. Koorige ja tükeldage banaanid.
4. Valage pool tainast vormi, seejärel laotage osa banaanidest, jälle tainast ja banaanidest.
5. Küpsetage kooki ahjus, mis on kuumutatud 180 kraadi juures 40 minutit.

Mis on kodujuustu kombinatsioon

Millega on võimalik süüa juustu, et kalorisisaldus vastaks normile? Kohupiimaga on palju tooteid:

1. Mesi on looduslik magusaine. See on kasulikum kui suhkur. Väikeste portsjonite kasutamise tõttu ei ole see keha küllastunud ega kahjusta seda. Mesi sobib neile, kes soovivad loobuda kahjulikest suupistetest ja kontrollida toidu kalorisisaldust. Kohupiima-mee massi võib muuta puuviljade, pähklite, kuivatatud puuviljadega.
2. Banaan Kombinatsioon banaaniga on üks edukamaid. Samuti aitab nende toodete kasutamine mitu päeva puhastada toksiinide ja räbu keha, tundmata tugevat nälga. Te saate korraldada banaanimajajuustu päevade mahalaadimise.
3. Köögiviljad ja rohelised köögiviljad ja juust on palju retsepte: võileibu, salateid, suupisteid. Köögiviljad täiendavad maitse- ja toitumisomadustega kohupiima. See suupiste tagab vajalike mikroelementide ja vitamiinide tarbimise. Köögiviljadega juustu saab küpsetada hommikusöögiks võileibade pastana. Toitumisele mõeldud tavalist leiba saab asendada kliid või leib, mille kalorite arv on minimaalne. Saate oma maitsele valida iga rohelise - koriandi, tilli, basiiliku, peterselli jne.

Soovitame köögiviljade kokteilide retsepte kehakaalu langetamiseks ja valgu värisemaid juustuga. Ja meil on ka magustamata kana- ja kalafilee magustamata retseptid kodujuustuga.

Kuidas asendada juustu toidule

Kui inimene järgib teatud dieeti madala rasvasisaldusega ja süsivesikute lisamisega, asendatakse tavaline juust vähese rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega dieediga. Kui see ei ole suurem kui 130 kcal 100 g kohta, kui mõnel põhjusel on juustu keelatud, siis tegelik küsimus on - kas saab juustu asendada dieediga? Vajaliku koguse kaltsiumi täitmiseks aitab kefiir, looduslik jogurt. Valguallikana soovitatakse laktoositalumatusega inimestel süüa lahja linnuliha. Kale, merikala, kaerahelbed, brokkoli sobivad kaltsiumi lisamiseks.

Taimetoitlased asendavad tofu tassiga, maitsestavad seda vürtside ja kastmega. Loomset valku asendab tatar, kaunviljad, pähklid ja kuskuss köögiviljadega. Allergiate puudumisel võime öelda, et kodujuust on ideaalne toode neile, kes soovivad oma kaalu normaalseks tuua. Mõistliku kasutamise korral aitab see kaotada kaalu kiiremini, sisaldab palju valku ja sisaldab peaaegu ühtegi süsivesikut.

Dieet retseptid kodujuust

Söögisaadused moodustavad olulise osa kaalulanguse retseptidest. Põhjuseks on see, et kalorid on väikesed, valgusisaldused ja loomulikult maitsvad. PP juustu retseptid sisaldavad erinevaid toite.

Chocolate Curd Smoothie

Hommikusöök on hea päeva võti. Kaalulangetamiseks mõeldud šokolaadikooki võib valmistada segistis paar minutit. Ühes portsjonis tšilli ja kakaoga ainult 5 g rasva..

Salat kohupiima ja tuunikala

Sageli ei ole piisavalt aega dieediõhtusöögi või lõunasöögi valmistamiseks. Mõne minuti pärast saab küpsetada lihtsa tussi-salatit, mis on konserveeritud tuunikonserviga. Osades.

Mustika juustukook

Mustikate ja kodujuustu smuutid on tõeline vitamiinikokteil. Selleks, et teha mustika smuutisid kaalulanguseks, on vaja minimaalset aega ja koostisosi. See helge sobivus

Maasika-kohupiima smoothie

Kaks peamist hommikusööginõuet: kiire ja maitsev. Need kriteeriumid on täidetud maasika ja kohupiimaga maasikakreemidega. PP smoothie koos maasikate ja pähklitega hommikusöögiks on minimaalne.

Talujuustu mustikaga

Söögivalmistamiseks ei kasutata kodujuustust ja suhkrust pärinevaid roogasid. Selle struktuuris on vaid kasulikud tooted. Mustikate juustupott sisaldab ainult 2 grammi rasva.

Mustika juustukook

Lihtne retsept mustika juustukooki kaevata isegi need, kes ei tea, kuidas süüa. Kohupiima juustukooki saab süüa hommikusöögiks või sobivaks magustoiduks. Koostises t.

Puuviljasalat kohupiima ja vaarikaga

Lihtne puuviljasalat laadib kiiresti kogu päeva energia. Küpsed puuviljad, mis on kombineeritud kodujuustu ja pähklitega, on tervete rasvade, valkude ja süsivesikute allikas. Samm-sammult retsept.

Šokolaadikompvekid

Kas arvate, et šokolaadiküpsised on ligipääsmatuks neile, kes järgivad joonist? Sa eksid. PP võileib küpsised, mis sisaldavad juustu ilma suhkruta ja jahu - suurepärane fitness-dessert..

Ovsyanoblin koos kodujuustu ja rohelusega

Väsinud putru? PP-kaerahelbed on suurepärane võimalus rikkalikuks hommikusöögiks. Täiuslik kombinatsioon aeglastest süsivesikutest ja valgust. Ovsyanoblin koos kodujuustu ja maitsetaimedega sisaldab 25 grammi valku portsjoni kohta..

Lihased pelmeenid juustust

Toiduainete kõrge valgusisaldusega pelmeenide valmistamine on päris reaalne. Tänu taldrikule ja kaerakliidile on palju valku, mis aitab kaasa kaalulangusele..

Munarull, kohupiim ja lõhe

Kas ei tea, mis ebatavaline süüa hommiku- või lõunasöögiks? Munarullid koos juustu ja küpsetatud lõhega mitmekesistavad igav kaerahelbed ja tavalist omlett. Kuluta vähe aega.

Majajuustu pesa munaga

Te ei tea, kuidas vähendada oma dieeti valgu puudust? Selle juustuga saab suurepäraselt hakkama munajuustu ja juustu pesitsus. Talujuustu pesa võib olla nii tiheda pp-homme.

Artiklid

Koolitused

Harjutus

Retseptid

Projekti lehekülgedel leiad unikaalsed treeningvideod ja -õppused, artiklid toitumise ja sobivuse kohta, kaalulangetused, samm-sammult retseptid fotodega ja KBHU arvutamine. Kõiki materjale on välja töötanud professionaalne fitness-treener ja kogenud nutritioloog.

Dieet retseptid ja kodujuustu. Dieetjuustukoogid, dieet-pajaroog, dieet-magustoidud, dieetiküpsised, dieet-juustukook, dieedi laiskad juustu pelmeenid. Mida süüa dieedi juustust kehakaalu langetamisel?

Selleks, et kodujuustu ei igaveks saaks, on palju toiduvalikuid, mis mitmekesistavad menüüd mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka tervislike ja maitsvate roogadega. Pakume teile juustu retsepte koos juustuga ja tervete ja tervislike magustoitude valmistamise kirjeldust.

Dieet retseptid kodujuustu kaalulangus

Tahad kaalust alla võtta väikesed: järgige tervisliku tasakaalustatud toitumise põhimõtteid, siis näete peagi esimesi tulemusi. Teie igapäevane toitumine peaks muutuma, kasutades selleks kääritatud piimatoote - kodujuustu.

Toiduks ettenähtud kohupiima roogad ei vabasta ainult lisakilpidest, vaid koolitavad keha tervislike harjumuste juurde.

1. Kasutage retseptides kodujuustu, mille rasvasisaldus ei ületa 5%, kuid ei ole ka rasvavaba
2. Magustoitude valmistamisel minimeerige sool, suhkur
3. Piirake nisujahu kogust või asendage see maisi, kaerahelbed, riis, kliid.

Toitumine pakub kodujuustul põhinevate retseptide rikastamiseks järgmisi koostisosi:

• kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, õunad) põhjustavad kuivatatud puuviljade sisalduse tõttu kiiret küllastumist
• suhkru asemel kasutatakse mett, see aitab magusamulil maiustustega toime tulla
• puuviljad ja marjad parandavad dieettoitude maitset, täiendades vitamiinidega kodujuustu
• porgandid ja kõrvits reguleerivad organismi ainevahetusprotsessi, leevendavad paistetust, eemaldavad liigse vee

Toiduks ettenähtud kohupiima toidud on erinevad toiduvalmistamise viisid:

• ahjus
• mikrolaineahjus
• aeglases pliidis
• pliidil

Toidu tervislikuks ja tervislikuks muutmiseks eelistage õrna toiduvalmistamist.

Dieet retseptid kodujuustust ahjus

Köögivilja valmistamiseks kasutatakse juustu korralikult tervislikku toitumist. Ei ole vaja järgida magustoitude valmistamist, lihtsalt valida optimaalne temperatuur ja seada õige aeg.

Ahju kasutatakse toidujookide valmistamiseks:

Kui alustate päeva maitsva ja tervisliku toiduga, mida küpsetatakse kodujuustu koos puuviljade, marjade ja vürtsidega, laadite oma meeleolu kuni õhtuni ja ärkate energiliselt ja jõuliselt. Maitsev pajaroog maitsvate marjade või juustuvalikuga, pärast rasket päeva, annab unustamatu maitse ja kasu teie kehale.

Talujuustu retsept - kehakaalu maitsev

Olles programmeerinud ennast kaalu kaotamiseks, ärge muutke oma elu rangeks dieediks ja jaotuseks. Kui külastajad tulevad teie juurde või lihtsalt pühapäeval, kohtle ennast ja oma sõpru koos väikese rasvasisaldusega kodujuustu koostisosaga magusate saiakeste viiluga.

Juustukook marjadega

Maitsev piimatoode - kodujuust, võib muuta saiakesi vähese kalorsusega toiduks.

Juustukooki retsept on universaalne, sest täidise ja kaunistamise jaoks on teil võimalik oma maitsele valida puuvilju ja marju ning see ei tee dieedi küpsetamist vähem maitsvateks.

Taina koostisosad:

• 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu
• 50 g kaerahelbed, mis on jahvatatud mikserijahu
• 2 spl. l kliid
• magusaine maitse järgi

Täidisained:

• 300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu
• üks muna
• 200 g marju, saate vilja
• magusaine

1. Koogikorvi alus, segades kõik koostisosad
2. Ripige kohupiimapann
3. Pange alus küpsetama ahjus 200 ° C juures 10 minutit
4. Sel ajal valmistage täidisega kohupiim, suhkruasendaja, muna segistis
5. Me võtame välja vormi ja liigutame selle täidisega ja lisame selle marjadega.
6. Pange ahju uuesti ja jäta 20-30 minutiks 180 ° C juures

Toidujuustu kook aprikoosiga

Maitsev kodujuustukoog koos madala kalorsusega toodetega koos aprikoosidega on suurepärane soovitus neile, kes vaatavad oma näitu juba varahommikul. Võid serveerida kookile lõhnavat rohelist teed sidruniga.

• madala rasvasisaldusega juustu 500 g
• klaasi konserveeritud või värskeid aprikoose lõigatakse pooleks
• 3 spl. l manna
• 2 spl. l mesi
• kaneeli pool tl
• vanilje nuga
• 2 muna
• Art. l tärklis
• küpsetuspulbri põrandapakett

1. Talujuust segatakse manna ja tärklisega, lase paisuda 10 minutit
2. Munad, mesi, kaneelipuristav näputäis soolaga
3. Segage kõik koostisosad segisti või segistiga, lisades küpsetuspulbrit
4. Nihutamine eemaldatavasse vormi, aprikooside asetamine pinnale
5. Küpseta 30 minutit temperatuuril 180 ° C

Pidulik kook neile, kes kardavad taastuda, on valmis. Bon isu!

Juustujuustu kohupiim: juustu retsept koos fotodega

Hommikusöök on inimese igapäevase toitumise kõige olulisem osa. Kui te olete harjunud andma ennast hommikul maitsva ja lõhnava maitsva juustukoogiga, ei tohiks te seda ise eitada, peate need vastavalt madala kalorsusega retseptile tegema.

Peamine asi on keelduda praepannide praadimisest ja küpsetada ahjus, valmistades küpsetusplaadi pärgamendiga ja määrdudes taimeõliga.

Toitjuustu juustukoogid - pirni, mooniseemnete ja kakaoga retsept

Proovime mitmekesistada meie ettekandes ebatavaliste täiteainetega kohupiima tootjate dieeti retsepti. Ebatavalised koostisosad annavad roogale originaalses maitses uudsuse, jättes selle sama kasulikuks ja isuäratavaks.

• pakend madala rasvasisaldusega juustu (400 g)
• 2 pirnid on kindlad ja mahlakad
• 2 muna
• 2 tl. kakao
• 4 spl. l vedel mesi
• 4 spl. l unimaguna
• 1 tl. ülemine küpsetuspulber

• Segage kodujuust muna ja mettega

• Saadud kohupiima massile lisatakse kakao, unimagun, aurutatud ja purustatud mördis ja küpsetuspulbris

• Silikoonist koogipott täidetakse kohupiima massiga, pannakse lusikatäis tainast, seejärel pirni

• Jätkame vormi täitmist, vaheldades kohupiima massi pirnidega

Küpsetame juustukooge ahjus 30 minutit 180 ° C juures.

Madala kalorsusega kodujuustu magustoit võib valmistada aeglases pliidis ja mikrolaineahjus koos kuivatatud puuviljade, riivitud porgandite või kõrvitsaga, sõltuvalt eelistustest.

Talujuustuküpsiste retsept

Pakume hommikul alustada madala rasvasisaldusega kodujuustuküpsistega, mille valmistamiseks on palju retsepte, iga perenaine võib neid täiendada uute koostisosadega. Küpsised kustutavad oma maiustuste janu ja hoiavad oma figuuri. Ainus asi, mida peate meeles pidama, on see, et tarbimise kogus peab olema mõistlikes vahemaades.

Suhkruvaba dieedi juustu küpsetamine

See madala kalorsusega retsept ei sisalda suhkrut, minimaalset küllastunud rasva sisaldavat nisujahu.

• kaerahelbed 300 g
• madala rasvasisaldusega kodujuust 300 g
• 3 oravat
• 4 tl. mesi
• rosinad 50 g
• kaneeli maitse järgi
• hl sooda

1. Leotage rosinad vees 10 minutit
2. Kaerajahu jahvatatakse
3. Oravad piitsuvad vahule
4. Kõik koostisained on segatud ja lisatakse sooda äädikat
5. Katame küpsetusplaadi pärgamentpaberiga, määrida õli (ükskõik milline)
6. Jaotame saadud massi küpsetusplaadile lusikaga, püüame anda sellele kuju
7. Küpsetame temperatuuril 160-180 ° C 20-30 minutit

Retsept kaerajahu dieeti küpsised kohupiimaga

Kaerajahu kodujuustu küpsised on maitsvad, sobivad hommikusöögiks. Täiuslik täiendus lõhnavale hommikule kohvile.

• 1 tass kaerahelbed
• pool pakki madala rasvasisaldusega juustu
• 2 oravat
• 1 tl. kaneeli
• 2 spl. l vedel mesi

1. Jahvatada kaerahelbed jahu
2. Beat valged paksud vaht
3. Me segame kõik koostisosad segistiga
4. Saadud tainamass jaguneb tükkideks, rullime pallid ja laotatakse küpsetusplaadile, lamedamaks, et saada puhasid kooke
5. Panime ahju 20–30 minutiks 180 ° C juures

Hommikuid saate alustada maitsvate ja tervislike küpsistega ning pärastlõunateedel suupisteid.

Dieet retseptid kodujuustust aeglases pliidis

Köögis oli kaasaegne köögi masina assistent koduperenaiste jaoks - aeglane pliit. See on funktsionaalsem kui ahi ja mikrolaine, laiendades eksperimenteerimisvõimalusi.

Toiduks ettenähtud kohupiima magustoidud multikookerile:

Ahju või pliidiplaati on väga raske valmistada aurutatud kohupiima tassi, seda on aeglasema pliidi abil palju lihtsam. Säilitades mitmekultuurilistes magustoidutes kuumutatud töötamisviisi, säilitatakse nende koostises sisalduvate toodete kasulikud omadused.

Retseptid toituvad juustukooki juustust

Juustukook on populaarne magustoit Ameerika ja Euroopa restoranides ja kohvikutes. Klassikalises versioonis on see valmistatud rasvaste küpsiste ja kreemjuustu baasil. Muidugi - see roog on vastunäidustatud neile, kes on dieedil, kuid kui valite õiged koostisosad, läheb see magustoit toitumisspetsialisti poolt üle kalorite arvu.

Dieetjuustukook jogurtiga ja mettega

Ilus ja maitsev toiduvalik, mida väärivad kogu oma pereliikmed ja eriti lapsed. Neil palutakse korrata kerget, õhukat ja madala kalorsusega magustoidut, mille maitse on maitsev ja isuäratav.

• Fruktoosi küpsised 300 g
• pool klaasi magusat marja või puuviljamahla
• vedel mesi - 2 tl.

• madala rasvasisaldusega juustu 500 g
• rasvavaba jogurtklaas
• vedel mesi 5 tl.
• 2 spl. l tärklis
• pool sidruni või apelsini
• 1 muna
• klaasi marju

• Grindige küpsiseid segistiga peeneks pruuniks.
• Lisage mesi ja mahla, leotage ja segage pastale.
• Me levisime eemaldatava vormi põhjas küpsistest tainast, moodustades aluse.
• Segisti kodujuust jogurtiga, mettega, pool sidruniga lopsakas massis.
• Lisage munaga ühtsesse konsistentsitärklisse eelnevalt segatud.
• Täitke kohupiima mass, kaunistage topi marjadega.
• Me valmistame veevanni. Eemaldatav vorm asetatakse suure suurusega nõudesse, mis on täidetud kuuma veega kuni poole vormi kõrgusest.
• Katke eemaldatav vorm fooliumiga ja asetage konstruktsioon ahju 180 ° C juures tund aega.
• Pärast magustoidu jahutamist pange see külmikusse.

Juustukooki pinda võib kaunistada marjade ja puuviljadega.

Lihased pelmeenid juustu retseptidest, mis toituvad multikookerile

Seal on klassikalised pelmeenid ja keedetud kiire - laisk pelmeenid. Nad on tehtud kiiresti, süüa ka kiiresti. Madala rasvasisaldusega kodujuustu retseptid on dieedile sobivad neile, kes järgivad dieeti.

Lustad pelmeenid ilma jahu ja kaerahelbedeta

Lustlikud pelmeenid on kiire ja lihtne roog, ja kui asendate jahu kaerahelbega, siis madala kalorsusega.

Taina koostisosad:

• 1 kg madala rasvasisaldusega juust
• 10 art. l kaerahelbed on parem segada segistis
• 2 muna
• tl soola ilma pealteta
• 1 spl. l suhkrut

1. Segage kõik tooted ja sõtke kohupiima
2. Rullige pall ja anna puhkus pool tundi
3. Jagage neljaks osaks ja valage vorstideks ning lõigake väikesteks tükkideks.
4. Multicookeri toiduvalmistamine:

• valage vesi, kogus sõltub kausi suurusest
• määrige korv ja määrake pelmeenid
• sõltuvalt taina paksusest pannakse aeglane pliit 8–12 minutit
• Pelmeenid serveeritakse madala rasvasisaldusega hapukoorega ja meega.

Pelmeenide toiduvalmistamise meetod on kõige tervislikum - keeta keevas vees või paariga aeglases pliidis.

Lustad pelmeenid mustika kastmes

Lustad pelmeenid, tervislik roog, puhas valk ja kaltsium, mis on vajalikud inimkehale. Kui hapukoori asemel lisage laiskale pelmeenile mustikad, siis võib sellist tassi nimetada ilma liialduseta “vitamiinipommiks”.

• Talujuust 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu
• Pool tassi kaerahelbed
• Suhkur 2 spl. l
• Sool maitse järgi
• 2 muna

1. Võtke kaerahelbed ja lihvige
2. Sega juustu munaga, kuni see on sile ja lisage ülejäänud koostisosad, asetage tainas 10 minutiks
3. Jagage tükkideks, tehke vorsti, nende režiim diagonaalselt
4. Saadud pelmeenid pannakse aeglasele pliidile 10-15 minutit, valides programmi

Valmis pelmeenid serveeritakse mustika kastmega või lihtsalt puistatakse marjadega.

Kohupiim õunadega: toitumise retseptid

Olete juba üles äratanud ja teinud oma harjutusi, nüüd "snugglers" ja jätkake hommikusöögiga! Me pakume hommikul algust kõige lihtsama, kuid väga maitsva ja tervisliku kodujuustu ja õuna retseptiga, mida saame teha isegi kogenematu perenaine jaoks. Õunad ja kodujuust - kasulikud kombinatsioonid dieettoitudele.

Küpsetatud õunad kodujuustuga - dieedi retsept

Küpsetatud õunamahliga täidisega õun on maitsev lõhnav roog. Maiustuste armastajad saavad ennast pärastlõunateedel magustoiduga kohelda või õhtusöögiks nautida teed või mahla.

• 6 suurt õunat
• 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu
• 6 tl. mesi
• kaneel, pähkel

1. Lõika õuna ülemine osa, lõigata tuum lehtri abil
2. Sega juustu meega, hakitud pähklite ja kaneeliga
3. Täitke õunad seguga
4. Top pool pool teelusikatäit mett, parem kui suhkrustatud, ja katke ära lõigatud peal
5. Pange klaasnõu mikrolaineahjusse 5-6 minutiks, valage vesi põhja

Laske õunad jahu enne sööki nautida.

Maitsev hommikusöök on valmis!

Retsept dieedi pajaroogaks õunaga

Neile, kes on väsinud klassikaliste pajaroogade maitsestatud retseptidest rosinate ja vanilliga, proovige mitmekesistada tavalist rooga õunadega

• naela kodujuustu 5% rasva
• 3 muna
• 1 õunahapu sorti (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 supilusikatäit segistis jahvatatud kaerahelbed
• mitu lusikatäit kirsi mahla
• 3 tl. mesi
• hl sooda, kustutatakse äädika abil
• näputäis soola

1. Lõika õun ribadeks
2. Beat munad suhkruga paksuses vahus
3. Lisage kohupiima mass
4. Tutvustame kaerahelbed, äädika segatud sooda, näputäis soola
5. Lisage kirsi mahl, segage hoolikalt ja laske 10 minutit paisuda
6. Määrige vorm võiga, puista peibutusega ja viige valmis kohupiima mass sisse
7. Pane eelkuumutatud ahju ja küpseta pool tundi temperatuuril 170-180 ° C
8. Pange marjad peale ja valage üle pajaroog

Apple soufle alates kodujuustu retseptist mikrolaineahjus

Juustupoeg on maitsev magustoit, kui selle valmistamiseks võtame madala rasvasisaldusega kodujuustu ja suhkru asemel on mee, puuvilja- või marjamahl, saame tervisliku ja tervisliku toitumisaluse.

• vähese rasvasisaldusega kodujuust 100 g
• magus õun
• rosinad 2 spl. l

1. Kohupiima pühkige läbi sõela
2. Me eemaldame naha õunast ja hõõrume seda peenest riivile
3. Segage rosinad 10 minutit
4. Kõik segatakse kuni sileda sile massini.
5. Me liigume spetsiaalses klaasivormis
6. Pange mikrolaineahju 10 minutiks 400-450 W juures

Juustupoeg on valmis, kui magustoidu pinnale ei jää jälgi, kui vajutate seda sõrmega.

Toitained: retsept koos kodujuustu ja õunaga

Muffinid on väikesed “cupcakes”, mis erinevad tavapärastest koogikookidest mitte ainult suuruse poolest, vaid ka mitmesuguste maitseainet laiendavate ja rikastavate täiteainetega.

• õuna 3 keskmise suurusega või 2 suurt
• piim on pool klaasi
• vähese rasvasisaldusega kodujuustupakend (200 g)
• muna
• fruktoos, vanilliin, kaneel maitse järgi
• kaerahelbed 100 g
• küpsetada pulbri teelusikatäit mäega

1. Kaerahelbed jahvatavad segistit jahu
2. Kuumutage piim 50-60 ºC-ni, valage helbed ja lastakse 10 minutit paisuda
3. Apple kooritud ja riivitud
4. Valage piimale helbed, ülejäänud koostisosad ja segage
5. Täitke topeltpaberi vormid tainas ja asetage need küpsetusplaadile.
6. Saadetakse eelkuumutatud ahjule 25-30 minutit temperatuuril 180 ° C

Maitsev, tervislik ja kõige tähtsam dieett magustoit on valmis!

Dieet retseptid banaani ja kodujuustuga

Banaan läheb hästi kodujuustuga ning seda kasutatakse sageli retseptides, et valmistada uskumatult maitsvaid magustoite.

Toit juustu retseptid banaanid on nii õrn, et nad sulavad suus, jättes meeldiva banaani järelmaitse. Banaaniga ideaalselt kombineeritud:

Toit juustu banaaniga ja pirniga

See retsept on suhkruvaba pajaroog, puuviljad ise annavad nõelale vajaliku magususe.

• kohupiim 300 g, rasvasisaldusega 2,5%.
• puuviljajogurt 100 g
• muna
• banaan ja pirn

1. Banaanipüree
2. Sega juustu, muna, banaanipüre ja jogurt
3. Pirnirežiimis väikesed õlvad ja lisatakse saadud tainale
4. Täida silikoonkooki hallitust
5. Küpseta ahjus 180 ° C juures 30 minutit

Kui teil on mikrolaineahi, valmistage selles magustoit:

1. Vahetame kohupiima massiga klaasina, sulgeme kaane ja pannakse mikrolaineahju
2. Küpsetame 5 kuni 10 minutit (sõltuvalt taigna paksusest)
3. Jäta mikrolaineahjus pool tundi

Banaanimajajuustu on toit ja väga maitsev retsept.

Toit juustu ja kaerahelbed banaani ja õunaga

Maitsvad, toituvad ja väga ilusad küpsised, mida saate tööl või teedel vaheaegade ajal suupisteid valmistada, kartmata, et talje keskosas oleksid täiendavad sentimeetrid.

Taina koostisosad:

• pakk madala rasvasisaldusega 200 g juustu
• kaerahelbed 200 g
• 2 banaani
• 1 õun
• 4 spl. Ma mesi
• apelsinimahl
• pulber (mooniseemned, tükeldatud pähklid, kookoskiibid)

1. Me jahvatame kaerahelbed segistis
2. Lisa kooritud banaanid, mesi, õun ja apelsinimahl, lihvige kõike kuni sile
3. Valmistatud tainast valmistame väikesed pallid ja rullitakse need pähklitesse, mooniseemnetesse, kookospähklitesse
4. Küpsetame 10-15 minutit 180 ° C juures.

Banaanipuder, mis on valmistatud juustu mikrolaine dieedi retseptist

Kohupiima puding on õhuline ja õrn - traditsiooniline inglise magustoit. Meie köögis puding, mitte teeninud, ebapopulaarne roog. Lihtne ilus ja väga tervislik magustoit, mis on suurepärase maitse ja loomuliku magususega (pudingis olev suhkur ei ole gramm).

• madala rasvasisaldusega kodujuust 200 g
• jogurt 200 g
• banaan
• muna
• riisi teravilja 6 spl. l

1. Riisihelbed me lihvime kuni konsistentsini jahu
2. Leotage riisijahu jogurtis
3. Lisa jahvatatud banaan kartulipuderisse
4. Beat muna ja sisestage õrnalt saadud banaani kohupiima mass

Klaasivahetus, jäätisekannud või tassid, mikrolaineahjus 8 minutit

Kui sa tahad kaalust alla võtta, kuid oled magusate magustoitude suur fänn, ärge keelake ennast rõõmust, valige madala kalorsusega retsept. Keha peab toitumise tõsist piirangut nälja ohuks ja kõigi oma vägedega püüab edasi lükata rasva reservi "sõja korral". Toites on kohupiima magustoitudes kasutatud madala rasvasisaldusega kodujuustu "õige toode". Ilma suhkruta ja jahu kombineerimisel marjadega, puuviljadega tugevdavad kohupiima magustoidud immuunsüsteemi, rikastavad keha vitamiinide, kaltsiumi ja toiduga.

Toidujuustu toidud: retseptid fotodega

Talujuust on kääritatud piimatoode, mis saadakse piima hapendamisel ja vadakust puhastamisel. Kohupiim on rohkesti vitamiine, mikroelemente, aminohappeid. Kõikide toote omaduste kombinatsioon tagab tervise ja ilu eelised.

Talujuustul on palju eeliseid:

• soodustab seedetrakti sisenevate toitainete imendumist;
• sisaldab suurt hulka loomset valku, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks;
• normaliseerib maksa, kiirendab valkude ja rasvade metabolismi;
• kompenseerib kaltsiumi ja fosfori puuduse, tugevdades hambad, küüned ja luud;
• aitab vabaneda metioniinist tulenevast üleliigsusest - rasva lagundavast ainest;
• takistab vananemist regenereerimisprotsesside käivitamisega.

Lisaks võimaldab juustutoodete tarbimine meestel suurendada lihasmassi tugevust ja kasvu, kuna keha saab vajalikku valku, kaltsiumi ja vitamiine. Ja naised aitavad säilitada keha, juuste, hammaste ja küünte tervist ja ilu.

Laste juustu eelised: mida on oluline teada

Talujuustul on palju kasulikke omadusi ja see on laste toitumiseks hädavajalik. Juustutoitude kasutamine on see, et kompositsioon sisaldab paljusid keha kasvu ja tervise jaoks vajalikke aineid.

See on populaarne toode, mida saab osta kõikjal, ning vabastusviiside ja -vormide mitmekesisus võimaldab valida toote isiklike eelistuste alusel.

Lastele mõeldud kohupiimatooteid on kasulik, sest:

• sisaldab aminohappeid, mis on vajalikud kõikide organite täielikuks toimimiseks (metioniin, koliin, letsitiin, trüptofaan);
• sisaldab kaltsiumi, fosforit, B-vitamiini (kasvuks, keha tugevdamiseks, vere rikastamiseks);
• säilitab kehas happe-aluse tasakaalu, mis tagab seedetrakti nõuetekohase toimimise.

Talujuust on täiesti ohutu, see võimaldab teil järk-järgult lisada seda 6 kuu vanuste laste toitumisse.

Kaalu kaotamine koos tootega

Talujuust on dieet, mistõttu kasutatakse seda sageli kaalu kaotamiseks. Selleks sobivad ainult sobivad rasvavabad piimatooted (kuni 4%).

Neile, kes tahavad kaalust alla võtta, soovitatakse teada, milline on parimad dieedid kodujuustuga.

Kolm päeva toitumine

Lihtne toitumine 3 päeva, mis ei põhjusta stressi.

• toidu päevane kogus jaguneb kolmeks annuseks;
• joogirežiim piiramatutes kogustes;
• kodujuust koos teiste madala kalorsusega toiduainetega;
• kaalu vähendamine on võimalik kuni 2 kg.

Päev: 250 g kodujuustu, 1 puuvili.

Õhtu: 200 g kohupiima.

Päev: 150 grammi valge liha kanaliha.

Õhtu: 200 g kodujuustu, 1% kefiiri.

Päev: 100 g kala paari kohta, 200 g kodujuustu.

Õhtu: 200 g kodujuustu, 1 puuvili.

Neljapäevane banaanimajajuust

Tõhus toitumine, mis ühendab kahte tüüpi toitu: kodujuustu ja banaane.

• toiduainete päevade vaheldumine;
• menüü on jagatud 3 täisrühmana;
• päeva jooksul saate juua vett ilma piiranguteta;
• kaalu vähendamine kuni 2 kg.

Ligikaudne menüü 4 päeva:

Päev: 200 g kodujuustu, 1 tass puuviljajoogid.

Õhtu: 150 g kohupiima, 1 õun.

Päev: 1 banaan, keedetud muna, mahl.

Õhtu: 2 banaani, 100 g aurutatud kala, tee.

Päev: 200 g kodujuustu, 1 tass puuviljajoogid.

Õhtu: 150 g kohupiima, 1 greip.

Päev: 1 banaan, 1 kõva keedetud muna, mahl.

Õhtu: 2 banaani, 100 g praetud kala ilma õli, teeta.

Seitse päeva toitumine

Dieet, mis ühendab kodujuustu teiste tervislike toitudega.

• toidul on kõrge toiteväärtus, mis annab täiuslikkuse tunde;
• 3 söögikorda päevas;
• piiramatu veetarbimine;
• individuaalsete toitude kordamine;
• vastunäidustatud seedetrakti puudulikkuse korral;
• kaalutõus kuni 8 kg.

Ligikaudne menüü 7 päeva:

Päev: 200 g kohupiima, 1 tass teed 1 magust. l mesi

Õhtu: 150 g aurutatud kala, 1 kurk.

Päev: 200 g kodujuustu, ryazhenka.

Õhtu: 150 g keedetud kala, 1 tomat.

Päev: 200 g köögiviljapulbrit, 2 leiba, 1 õun.

Õhtu: kohupiima mass - 100 g, tee.

Päev: 100 g kohupiima, 1 toores muna, tee meega.

Õhtu: köögiviljasupp, 2 leiba.

Päev: neljandal päeval lõunasöök.

Õhtu: kefiir, aurutatud kala - 100 g.

Päev: 150 g valge liha kanaliha, 1 kurk.

Õhtu: õhtusöök esimesel päeval.

Päev: 200 g kohupiima, tee.

Õhtu: teise päeva režiim.

Mis on kodujuust?

Kohupiima tooted on laialt levinud ja selle eesmärk sõltub rasva- ja kalorisisalduse tasemest.

Tootetüüpe on järgmised:

• madala rasvasisaldusega (kuni 1,8%);
• rasvane (2-3,8%);
• klassikaline (4-18%);
• rasva (20-23%).

Erinevate kodujuustu toiteväärtus:

Kõik juustu sordid on rohkesti makro- ja mikroelemente, vitamiine.

Kuidas süüa kodus?

Peamine eelis, mida kodujuustul on ostetud, on see, et see on valmistatud looduslikust piimast, ilma keemia kasutamiseta, ning töötlemise ajal säilivad kõik kasulikud omadused. Valmistamise ajal saate kasutada erinevaid lisaaineid. Lisaks võidab kodutoode rahalisel poolel.

Lugege seda artiklit madala rasvasisaldusega kodujuustu ja selle kalorisisalduse eeliste ja kahjude kohta.

Kalorite juustukookide kohta ütleme meie veebilehel

Et valmistada kohupiima mass kodus, on vaja: täispiim, 3-liitrine klaaspurki, suur pann, looduslik kangas, pael.

1. Vala täispiim steriliseeritud purki, sulgege klaasikaanega ja jäta 3 päeva toatemperatuuril. Keelatud on raputada, segada ja avada.
2. Pärast kindlaksmääratud ajavahemikku eemaldage ülemine kiht paksendatud kreemi kujul ja asetage hapukoor kaanega klaasmahutisse.
3. Juustu saamiseks valmistage veevann: võtke üle 3-liitrine purk suuremahulisel pannil, asetage mitu korda kokku volditud looduslik riie ja täitke see veega pooleldi. Tara koos jogurtiga tuleks panna valmis veevannis. Kohupiima osaliseks muutmiseks ei saa purgi sisu segada.
4. Viige veevann keema, vähendage soojust minimaalsele tasemele ja jäta 45 minutiks. Pärast aega, mil pank sai jahedaks. Pärast jahutamist viige sisu kolonni ja laske 4 tundi voolata.
5. Klaasseerumit võib kasutada inimtoiduks, see on rohkete kasulike mikroelementidega.

Kui järgite kõiki toiduvalmistamise reegleid, osutub kodus valmistatud juustu kihiliseks, lahtiseks ja maitsevaks ning toote eelised on tipptasemel.

Teie tähelepanu jaoks koduvideo retsept:

Kasulikud toitumise retseptid

Kohupiima dieet on maitsev ja tervislik. Neid saab küpsetada ahjus või aeglases pliidis, säilitades maksimaalsed kasulikud omadused.

Allpool on mõned retseptid dieetide kohupiima roogadele fotodega.

Roogid rosinatega (70 kcal)

• kohupiim - 300 g;
• rosinad - 50 g;
• ryazhenka - ½ tassi;
• muna - 1 tk.;
• rukis kliid - 30 g

1. Segage kohupiima mass ja muna sile.
2. Bran pour ryazhenka. Segage kohupiima massiga.
3. Lõika rosinad peeneks, segage kogu massiga.
4. Küpseta ahjus 200 ° C juures 45 minutit.

Berry mousse (50 kcal)

• kodujuust - 500 g;
• munad - 2 tk;
• lõss - 150 ml;
• tärklis - 1 spl. l.;
• maasikad - 80 g;
• Mustikas - 80 g

1. Eraldi ja piitsad oravad.
2. Jahvatage kohupiima mass segistiga.
3. Võta marjad segistisse, lisada segule piima ja tärklist.
4. Kombineerige kohupiima mass marja seguga, lisage valke.

Fritters kodujuust (80 kcal)

• kodujuust - 600 g;
• jahu - 3 spl. l.;
• suhkur - 2 spl. l.;
• munad - 2 tk;
• küpsetuspulber - 10 g;
• soola maitse järgi;
• taimeõli - 20 g

1. Kombineerige kohupiima mass ja munad. Lisage suhkur, sool, küpsetuspulber.
2. Segage segu jahu.
3. Levita pannkoogid lusikaga kuumutatud, õlitatud pannile.
4. Pööra pannkoogid, kuni mõlemad pooled on jämedad.

Kiivi kook (112 kcal)

• kodujuust - 400 g;
• munad - 3 tk;
• jahu - 4 spl. l.;
• manna - 3 spl. l.;
• Kiivi - 3 tk;
• kefiir - ¼ tassi.

1. Pereterte kohupiima mass ja munad, vala jahu.
2. Lisage saadud massile manna, mida peate kõigepealt kefiiri valama ja lase paisuda.
3. Keelige kiivi, lõigake viiludeks.
4. Vala pool tainast küpsetuspannile, seejärel pange vilja viilud ja vala ülejäänud.
5. Ahi ahjus 40 minutit temperatuuril 250 ° C.

Klassikaline pelmeenide retsept (120 kcal)

• kodujuust - 500 g;
• jahu - 400 g;
• sool - 1/3 tl;
• suhkrusisaldus - 3 tl;
• muna - 1 tk.

1. Segage kohupiima mass suhkru ja munaga.
2. Valmistatud segus lisage soola ja jahu, segage kuni tihe tainas.
3. Tee väikesed pelmeenid.
4. Keeda vett. Pelmeenid pannile.
5. Küpseta 10 minutit.

Võileib (75 kcal)

• kodujuust - 200 g;
• rohelised - 20 g;
• töödeldud juust - 1 tk;
• hapukoor (12%) - 2 spl. l

1. Keeda kohupiima massi seente olekusse, lisage hapukoor.
2. Lõika rohelised peeneks, segage kohupiima massiga.
3. Purustada juustu segistit, lisada segule, segada hoolikalt.

Kohupiima roogadel on palju eeliseid: nad on maitsvad, tervislikud, toituvad. Kui lisate need igapäevasesse menüüsse, on toit loomulik ja keha tervislik.