Madala kalorsusega kodujuustu ja kõrvitsaseemne - üllatavalt delikaatne magustoit 30 minutiga

Tere, tervete suupistete kallid armastajad! Täna meie dieedi menüüs - vähese kalorsusega küpsetatud kodujuustu ja kõrvitsaga.

Mulle meeldib see retsept vähemalt kahel põhjusel. Esiteks on kõik koostisained saadaval ja saadaval peaaegu igas külmikus. Ja teiseks, see variant on toitev, see on valmistatud ilma jahuta ja ilma manna.

Noh, kas sa tahad peeglis ennast meeldida ja olla terve? Siis mine kööki ja - põhjusel!

Mida vajate madala kalorsusega pajaroogaga kõrvitsaga?

• 500 grammi kodujuustu.
• 400 grammi kõrvitsat.
• 6 muna
• 1 spl taimeõli.
• 2 spl fruktoosi.

Kas teil on kõik, mida vajate? Seejärel lugege foto koos üksikasjaliku retseptiga.

1. Segage kodujuust, fruktoos ja munad, pekske segistiga siledaks.

2. Koorige kõrvits ja lõigake see umbes 2 × 2 cm kuubikuteks.

3. Määrige küpsetusvorm.

4. Pange kõrvits kuju ja lisage kohupiima munaga.

5. Küpsetage anumat ahjus, mis on eelnevalt kuumutatud 180-200 kraadi, pool tundi.

See on kõik. Nüüd saate panna veekeetja ja kutsuda oma sugulasi ja sõpru teele koos dessertiga. Sellist magustoidut saab süüa isegi õhtul, see ei takista teil jääda valgust sulgedena.

Kui palju kaloreid ühes tükis?

Sada grammi madala kalorsusega kõrvitsaseemneid, mis sisaldavad kodujuustu, sisaldab:

• Valk: 9,62 g.
• Rasv: 4,07 g.
• Süsivesikud: 4,54 g.

Kalorid - 92,4 kcal 100 grammi kohta.

Mune ei tohi segi ajada. Nad muudavad pajaroog rahuldavamaks, kui juustukook.

Ja kui sulle ei meeldi kõrvits, asendage see julgelt puuviljadega, marjadega või isegi rohelusega. Nii ei suuda praht kunagi igavleda ja seda saab süüa vähemalt iga päev, jäädes samas õhuke ja rahuloluks.

Võtame veidi pausi. Vaadake videot ja naeratage :)

Kas teil on veidi puhata? Hea! Me jätkame köögi loomist. :)

Pumpkin Puree triibuline pajaroog

Väga ilus valik, näeb välja nagu pirukas "zebra" ja on valmistatud lihtsalt:

1. Maskeeri kõrvits kartulipuderiga.

2. Jagage tainas kaheks osaks.

3. Segage üks osa püree, lase teine ​​jääda valge.

4. Levita tainas vahustatud kartuliga ja ilma kartulita vaheldumisi. See voolab sujuvalt sujuvalt ringi.

Esimest korda, kui ma ei töötanud, sest Ma ei seganud ühe osa tainast kartulipuderiga. Selle tulemusena ei olnud tekstuur ühtlane, pajaroog oli murenenud. Ärge korrake minu viga.

Kui te ei hoia ranget kalorite arvu, saate valmistada seda tassi vastavalt traditsioonilisele retseptile: jahu või manna. Seda saab küpsetada ahjus või aeglases pliidis, aga see on väga rahuldav, kuid see ei ole selle näitaja jaoks ohtlik.

Seega, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, on parem valida toitumisvalik :)

Milliseid kasulikke ja maitsvaid küpsetisi soovite süüa?

Jagage kommentaare, võib-olla teie madala kalorsusega retsept aitab keegi leida harmoonia saladuse :)

Kaalu kaotada rõõmuga ja arvuga! Siis meeldib sulle peeglis, kiirustada ilu ja tervist! Blogi uutele koosolekutele :)

Pumpkin Casserole - dieedi retsept

Tere! Hiljuti avastasite suurepärase võimaluse maitsevaks ja kasulikuks valmistada tassi, isegi kui pole aega. Toidupumba küpsetaja on valmis 15 minuti jooksul pärast seda, kui olete selle eelsoojendatud ahjusse pannud.

Oranži ime kasulike omaduste kohta saate kirjutada terve raamatu. Kõrvits on väga madala kalorsusega, rikas B-grupi vitamiinide, raua, magneesiumi, fosfori ja seal on rohkem karoteeni kui porgandites!

Üllataval kombel läheb see paljude toodetega hästi. Kõrvitsat keedetakse puuviljade, marjade, erinevate köögiviljade, juustu, liha ja teraviljaga. See päikesepaisteline toode valmistab maitsvaid, purustatud suppe. Seda saab kasutada ka värskena ja lisada erinevatele saiakestele.

Cooking dieet pajaroog!

Peamine koostisosa on looduslikult kasutatav kõrvits. Ja siis saate ise tooteid lisada. Ma keedasin suvikõrvitsat, teine ​​kord võtsin kartulit, sh jamssi, mis sobis paremini toitumisalase toitumisega.

Viimane kord, kui ma sain pajaroogat, oli väga lihtne meetod, ma lihtsalt hõõrusin kõrvitsat jämeda riiviga, lisasin võid, puistati juustuga ja saatsin selle ahju.

Kuigi minu perekond oli pitsat söönud, nautisin ma oma roogi söömist, mis rahuldas täielikult minu toitumisvajadused.

Pumpkin Casserole ja suvikõrvits

Koostisosad:

• Kõrvits - 200-250 g
• Tsukkiinid - 1 tk.
• Õli ghee - 2-3 spl.
• Juust (riivitud) - 100-150 g
• Sool, vürtsid, maitsetaimed

Cooking tehnoloogia

1. Lülitage ahi sisse 190 ° C juures.
2. Riivake suvikõrvits jämedale riivile, puista veidi soola ja jäta 10 minutiks seisma.
3. Sel ajal puhastage kõrvits ja hõõruge see jämedale riivile.
4. Pigistage suvikõrvits ja kombineerige kõrvitsaga, lisage sulatatud või, segage kõike hästi ja asetage küpsetamisnõusse, puista juustu peal.
5. Köögipaberile saab panna ka köögivilju.

Küpsetage tassi ahjus 15-20 minutit.

Kas teile meeldis dieedi retsept? Seejärel jagage seda oma sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes!

Kohupiima kõrvits

Kohupiim-kõrvitsa küpsetusahi - retsept fotodega

Pumpkin värskes retseptis. Kui te võtate külmutatud, mis oli eelnevalt kuubikuteks või viiludeks lõigatud, tuleb see sulatada ja tühjendada liigne vedelik. Parim on küpsetada sellist kõrvitsat eelnevalt ja jahvatada segistiga või lihvida läbi sõela. Allpool on toodud värske köögivilja üksikasjalikud juhised.

Soovi korral võib ühe muna asendada 2 valguga, et vähendada lõpptoote rasvasisaldust. Manna asemel võib kasutada tervet teraviljajahu, milles on vähem valke, kuid jämedamaid kiude, mis on kasulik seedimiseks.

Tavapäraste vigade hulgas on liiga õhuke tainas, mida seejärel ei küpseta ja sõna-sõnalt keedetud auru all auru all. Selle vältimiseks peate veenduma, et konsistents on piisavalt paks, ja kõrvits ei anna ekstra mahla.

Toitjuustu küpsetamine on kõige parem keedetud eemaldatavas vormis, et oleks lihtsam keedetud välja tõmmata. Kui sellist tassi ei ole, võite kasutada plaati: eraldage ettevaatlikult pajaroog servast noaga, katke see plaadiga ja keerake see üle. Kui tassi valmistatakse mitte kihtidena, aitab see meetod vältida probleeme serveerimisel, nii et tükid ei lagune.

• kõrvits - 500 g;
• kodujuust - 500 g;
• manna - 60 g;
• kefiir 1% - 100 ml;

• kanamuna - 2 tk;
• suhkur - 3 spl. lusikad;
• õli määrimiseks.

• Manna tuleb täita kefiiriga, segada ja paisuda, kui kõrvits on valmis.
• Pumpkin tuleb puhastada seemnetest ja koorest. Siis saate seda riivida jämedale riivile või lihvida segistiga ja saata 10-15 minutit hautada. Seda saab teha nii pannil, kus on paksu põhja kaane all, kui ka kastrulis. Väga oluline on seda pidevalt segada, et see ei põle. Kui mahla kustutamise käigus vabaneb, tuleb see tühjendada ja valada.
• Kui kõrvits jahtub, segatakse juustu manna, suhkru ja munaga. Selles etapis peaks mass olema väga põhjalikult segatud ja kõige parem on segada segistiga. Kui see seade pole saadaval, saate kasutada väikeste rakkudega tavalist metallist sõela. See etapp on vajalik mitte ainult kohupiima muutmiseks õhukamaks, sarnaseks kohupiimakreemiga, vaid ka hapnikuga rikastamiseks. Sellest tulenevalt on pajaroog järjekindlamalt õhem. Valmistatud mass peaks olema piisavalt paks, et seda lusikast ei tilgutaks, kui seda tõsta, ja aeglaselt äravoolu.
• Pumpkin segatakse õrnalt juustu seguga. Küpsetusvorm on õlitatud. Kui põhi on vooderdatud küpsetuspaberiga, siis tuleb seda ka määrida, sest pajaraam võib sellele kinni jääda.
• Kohupiima mass valatakse vormidesse ja saadetakse ahju, mis on eelkuumutatud 180 kraadi juures 45-50 minutit.

100 g sellest kõrvitsast ja kodujuustu sisaldab ainult 95 kcal. Valgusisaldus on 8,9 g, rasv - 1,6 g ja süsivesikud - 11,4 g. Kui jaotad tassi 8 võrdseks osaks, siis ühes portsjonis, mis kaalub 160 g, on vaid 154 kcal. Rasva koguse vähendamiseks saate kasutada 1 tervet muna ja 2 valku.

Kasu toitumise seisukohast

Kuidas tassi mitmekesistada

Selline kodujuustu ja kõrvitsa pajaroog sobib hästi järgmiste toodetega:

• toimis hapukoorega, moosiga, maasikakastmega;
• maitse jaoks võib segamise ajal lisada veidi kaneeli või vanilli suhkru kotti;
• kõrvits ja kodujuust on ideaalselt kombineeritud kuivatatud puuviljadega - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid;
• Ahju ees paikneva kohupiima massiga saate lisada õuna või pirni, mis tuleb kuubikuteks lõigata.

Kuidas küpsetada kõrvitsat ja juustu - videot

Video näitab samm-sammult retsepti magusate kõrvitsa ja mannaga küpsetamise tegemiseks ahjus. Seda retsepti ei saa nimetada kiireks, sest see nõuab kõrvitsa küpsetamist eelnevalt, kuid lõpuks selgub, et see on väga ilus ja aromaatne. Perenaine pakub kõiki oma tegevusi kommentaaridega ning jagab ka lahendusi mõningatele probleemidele, mis võivad tekkida teel. Pottide kalorsuse vähendamiseks saab retseptis sisalduvat suhkrut 2 korda vähendada.

Niisiis on kõrvitsaga kodujuustu suurepärane roog nii iseseisva söögina kui ka magustoiduna. Olenevalt isiklikest eelistustest saab retsepti muuta ja lõhnata. Selline pajaroog on kõige parem hoida külmkapis ja enne selle soojendamist mikrolaineahjus.

Pumpkin Casserole ahjus: 9 värvilist retsepti

Väga kasulik, särav ja maitsev kõrvits-pajaroog - lauale! Mida süüa? Oleme kogunud teile erinevaid retsepte: juustu, porgandi, apelsini, rosina, õunaga!

Retsept 1: kõrvitsa küpsetamine ahjus (samm-sammult)

Kodune kõrvits-pajaroog - see on alati maitsev ja väga kasulik, sest pole mitte midagi, et kõrvitsat daamiks nimetatakse „kuldse imeks”. Ma pakun proovida seda väga lihtsat ja maitsvat retsepti kõrvitsa ja rosinatega kõrvitsale. Õhtusöök osutub õrnaks, täiesti mitte-rasvaks, võite öelda - täiuslik hommikusöök või õhtusöök.

• 400 gr. kõrvitsad
• 400 gr. kodujuust
• 3 muna
• 3 spl. suhkrut
• käputäis rosinaid
• näputäis soola
• ½ tl vaniljasuhkur
• kaneel (valikuline)
• sidruni koor (valikuline)

Esmalt lõigake kõrvits, eemaldage seemned, lõigake koor maha. Selle pajaroogade puhul kasutage väikest tükki kõrvitsast, umbes 400 grammi. Lõika kõrvits kuubikuteks.

Keeda viilutatud kõrvitsat 10 minutit. Pannkoogid peaksid olema pehmed, kuid mitte lagunevad.

Kui kõrvits keeb, valmistage ülejäänud koostisosad. Võta kolm muna, pekske näputäis soola.

Lisage suhkur. Suhkru kogus sõltub kodujuustu happest, sellest, kui magus on kõrvits, ja teie eelistustest. Loomulikult vajab magusat rohkem suhkrut. Valikuliselt lisada vanilli suhkrut.

Lisa juustu. Kui kodujuustu on raske, tuleb see jahvatada segistiga (see on võimalik koos munaga).

Kui kõrvits on keedetud, valage vesi ettevaatlikult, pange kõrvits munakurgisse.

Segage, pane käputäis rosinaid. Valikuliselt võite panna veidi kaneeli ja sidruni koorikut.

Saadud mass paigutatakse eemaldatavas vormis, mis on eelnevalt määritud võiga.

Lusikaga pumbatakse lusikaga tükki, et nad ei põletamise ajal põletatud.

Me paneme vormi eelsoojendatud ahju. Pumpkin pajaroog küpsetatakse 30–40 minutit temperatuuril 170–180 kraadi. Tuleb meeles pidada, et ahjud on erinevad, seega vaadake pajaroogi ja reguleerige temperatuuri ja aega.

Valmissassid kontrollivad nagu tavaliselt. Me purustame keskel puidust hambakivi või metallist tihvti. Kui tihvt on kuiv, siis tähendab see, et meie närimiskott on kõrvitsaga juba küpsetatud, siis on aeg see ahjust välja võtta.

Retsept 2: kõrvits ja õunakott (fotoga)

Kui teil oli suur suvine saak kõrvitsad ja te ei tea enam, mida sellest süüa saada, on seal suurepärane võimalus seda kasutada - see on pajaroog. Pumpkin pajaroog serveeritakse hästi hommikusöögiks aromaatse kohvi või teega, samuti õhtusöögile pärast rasket tööpäeva.

kõrvits 500 grammi õunu 150 grammi mune 2 tükki võid 150 grammi manna 0,5 tassi suhkrut 1 supilusikatäis vanilliini soola, et maitsta naha või küpsetuspulbri näputäis.

Küpsetamise alguses eemaldage või külmkapis, nii et see sulab ja muutub pehmeks. Seejärel puhastage kõrvits, peske, lõigake mistahes suurusega tükkideks.

Pane puhastatud kõrvits pannile.

Vala pannile vett nii, et see kataks kõrvitsat, kaanega kaanega, pannakse tulele. Keetmisel vähendage soojust madalale ja küpseta 15-20 minutit.

Proovige kõrvitsat. Kui kõrvits on pehme, siis keedetud. Tühjendage vesi.

Lisage keedetud kõrvitsale sool ja pane see tolkushkoy'ga.

Jätke purustatud kõrvits jahtuma.

Kui kõrvits keeb, võtke õunad, peske neid, koorige ja tükeldage need jämedale riivile.

Piitsutage, segage või segage muna, suhkur ja näputäis soola.

Pange jahtunud kõrvits, riivitud õunad, sulatatud või, manna, vanilliin suuresse kaussi ja segage kõik põhjalikult.

Lisage pannud munad suhkruga kaussi ja segage õrnalt tainasse.

Kuumuta ahi 180 kraadi. Kui ahi soojeneb, võtke küpsetamiseks pärgament, peske seda võiga ja katke need küpsetusplaadiga.

Saada saadud tainas vormi ja pannakse küpsetamiseks 30 minutiks hästi eelsoojendatud ahju.

Kui pajaroog hakkab pruuniks, on aeg ahjust välja tulla. Puista suhkrupulbriga ja serveeri. Soovi korral võib iga tükk olla kaunistatud maasikate, vaarikate või muude teie valitud puuviljadega.

Retsept 3, samm-sammult: kõrvitsa mansett ahjus

Pumpkin pajaroog manna kokk on snap. Pajaroog on kõige parem valmistada jagatud kujul ja panna see küpsetuspaberile nii, et paja ei põle.

• kõrvits - 600-800 gr.
• manna,
• kanamunad - 3 tk.
• suhkur - 100 gr.
• sool - 1 tl
• taimeõli - 2 spl. lusikad.

Küpsetada kõrvitsat manna mannaga peate kõigepealt valmistama kõrvitsat.

Selleks koorige kõrvits.

Siis riivige suur riiv.

Pange riivitud kõrvits kaussi ja lisage sool.

Seejärel lisage kaussi suhkur ja murdke kolm muna.

Kõik tooted segunevad.

Seejärel valage manna kaussi ja segage kõik.

On vaja lisada manna nii palju, et saadud mass ei ole väga paks ja mitte haruldane.

Lõpuks valage taimeõli ja segage uuesti.

Järgmiseks peate vormi küpsetamiseks paberiga katma.

Seejärel kantakse saadud mass ettevalmistatud vormile. Pange vorm ahju ja küpseta 35-40 minutit 180 kraadi juures.

Küpsetatud manna küpsetatud kõrvits on valmis. Bon isu!

Retsept 4: küpsetatud riis ja kõrvits

Kuldne, aromaatne riisi pajaroog kõrvitsaga, maitsestatud lõhnava kaneeliga, pöördub kogu perele. Parim hommikusöök ja võite ette kujutada. Toitev, toitev ja samal ajal tervislik ja kerge roog annab kogu päeva jõudu ja jõudu.

See pajaroog on väga maitsev nii kuum kui külm, eriti hapukoorega, marjadega või meega. Valmistatakse kergesti ja kiiresti, suurepäraselt säilitatakse külmkapis, kaotamata oma maitset mitu päeva.

• pikateraline riis - 200 g;
• kõrvits - 0,5 kg;
• piim - 1 spl.
• munad - 2 tk;
• või - 100 g;
• rosinad - 50 g;
• kaneel - 0,5 tl;
• vaniljasuhkur - 1 tl;
• maitse järgi suhkrut.

Koorige kõrvits, lõigake kuubikuteks ja puista 2-3 spl suhkrut. Kõrvitsas riisikook on parem võtta muskaatpähklit - see pirnikujuline kõrvitsa pere esindaja on kõige maitsvam ja magusam. Sellel kõrvitsal on väga mahlane ja aromaatne värvi oranži värvusega liha. Butternuti squash sisaldab palju vitamiine ja mineraale, isegi selliseid lapsi.

Lisage suhkruga kõrvitsale mõned lusikatäit vett ja pane see tulele. Kõrvitsat tuleks hautada umbes 7-10 minutit ja lusikaga kergesti purustada. Ei ole vaja seda muuta püreeks, huvitavamaks ja maitsvamaks, kui pajaroogas on väikesed kõrvitsa tükid.

Keeda riisi pooleks valmis.

Beat munad vahustatud suhkruga.

Suures kausis asetage riis, kõrvits, vala pekstud munad ja piim, lisage rosinad. Kui rosinad on liiga kuivad, leotage need paar minutit keevas vees. Maitsesta kõike kaneeli ja vanilli suhkruga.

Kõik koostisosad on hästi segatud ja proovige, kui teie mass ei ole magus, võite oma maitsele lisada suhkrut. Vala kõik rasvatatud vormi. Pane paar tükki või.

Küpseta tassi 30 minutit eelkuumutatud 200 kraadi ahjus. Pannil peaks olema õhuke krõbeda kuldne koorik.

Viiluta veel kuum, aromaatne kõrvits-riisi pajaroog, valage hapukoor ja naudi selle õrnat maitset.

Retsept 5: apelsiniga kõrvitsaseemne (samm-sammult fotod)

Kui sa ei meeldi tervislikule kõrvitsale, siis see retsept kõrvitsas on teile. Oranži kasutamise tõttu ei ole maitsev pajaroog kõrvitsale maitsev.

• Kõrvits (mass) - 350 g
• Oranž - 1 tk.
• Või (toatemperatuur) - 150 g + õli pärgamendi määrimiseks
• Munad - 2 tk.
• Manna - 200 g
• Suhkur - 100 g
• Sool - näputäis
• Soda - 0,5 tl.
• Äädikas - sooda leotamiseks
• Suhkru jäätumine - kaunistamiseks

Kõrvitsase valmistamiseks vali magusa pulbriga kõrgel oranžil kõrvits.

Kui olete ostnud terve kõrvitsa, siis lõigake see pooleks, koorige seemneid, lõigake pajaroogale vajalik osa ja mähkige ülejäänud kõrvits kinni kile ja asetage külmkappi. Aga tean, et viilutatud kõrvitsat ei säilitata pikka aega, vaid umbes nädal.

Koorige kõrvits ja seemned, peske ja lõigake keskmise suurusega tükkideks.

Pange kõrvits potti, katke veega ja küpseta kuni täielikult keedetud, 15-20 minutit.

Tühjendage kogu vesi, milles kõrvits on keedetud, ja pudutage kõrvitsapulp püree olekusse.

Asetage kõrvitsipüree tainasse sõtkumiseks. Oranž pesu ja kuiv.

Riivige apelsini koor peene riiviga ja lisage kõrvitsapüree. (Kui olete apelsinide fänn ja armastad oma lõhna ja maitset tassi, saate tainas mõne apelsinimahla pressida.)

Enne toiduvalmistamise alustamist eemaldage või eemaldage külmkapp, nii et see soojeneb toatemperatuurini.

Lõika pehmendatud või mõnedeks tükkideks, et tainast sõtkuda ja koorepüree lisada koorega.

Vala manna ja sool.

Munad purunevad kaussi mikseriga peksmiseks, lisavad suhkrut (toiduvalmistamise kiirendamiseks võite kasutada suhkrusisaldust).

Koguge munad suhkruga suure kiirusega segistiga, kuni kaal kahekordistub.

Seejärel lisage pekstud munad kõikidesse teistesse toodetesse. Lisage sooda, äädika segamisega.

Lusikaga segatakse õrnalt kõik koostisosad.

Kata küpsetuspann pergamendiga, mis on määritud võiga, vala selle juurde kõrvitsa tainas. (Ma kasutasin 23 cm läbimõõduga hallitust.)

Kuumutage ahju eelnevalt 200 kraadini. Asetage tulevase kõrvitsaseemne ahi 25-30 minutiks. (Tähelepanu! Ärge kunagi saatke tainast ahju, mis ei ole täielikult kuumutatud, vastasel juhul ei pruugi küpsetamine tõusta.)
Eemaldage kõrvitsast ahju ja laske sellel jahtuda, eemaldamata see pannilt. (Kui sa saad kuubikast kuuma paja, võib see puruneda.) Seejärel pange pajaroog nõusse.

Kaunistage kõrvitsas pajaroog pulbrilise suhkruga ja serveerige. Sa võid kaunistada pajaroogi oranžide viiludega, muude puuviljade, šokolaadipraatide või kookospähkli laastudega. Bon isu!

Retsept 6: kuidas küpsetada kõrvitsat

• 700 g kõrvits;
• umbes 1/2 tassi manna;
• 2 suurt kanamunat;
• 100 g suhkrut;
• 1/3 tl soolad;
• 4 spl. l taimeõli;
• 3 spl. l rosinad.

Me kulutame 45 minutit kogu protsessile. Sellest kogusest saadakse 5 portsjonit. See tähendab, et igaühel on võimalik kiiresti ja maitsekalt seada pere tee joomiseks või isegi lähedaste sõpradega kogunemiseks! Et valmistada oma magustoidu kõrvitsaga ja manna, peate kõigepealt tegelema kõrvitsaga. Peske seda põhjalikult soojas vees, koorige nahk, eemaldage seemned ja viljaliha osa. Lõika mugavateks tükkideks ja kolm suureks riiviks.

Nüüd sõidame muna, suhkru ja soolaga. Segage kogu see mass põhjalikult. Muide, suhkruga munad saab vahustada eraldi ja alles siis saab neid kombineerida kõrvitsaga - nii et meie pajaroog on õhem.

Lisa umbes 5 supilusikatäit manna, et segada kõrvitsamuna ja segada. Me unustame kõik selle ilu 5-10 minutit, nii et manna hakkab veidi märjaks ja paistes.

Vala taimeõli. Üldiselt on küpsetamiseks parem võtta õli, millel ei ole väljendunud maitset, vastasel juhul on väga suur tõenäosus, et see avaldab tulemusele halba mõju. Kuigi õli maitse ja aroom on väga meeldiv ja dessertidega hästi kaasas, võite proovida. Näiteks, huvitav märkus kõrvitsast manna mannaga annab seesami.

Ja nüüd peate valama ülejäänud manna ja sõtkuma hästi. Jälgime hoolikalt manna kogust - see peaks olema nii suur, et segu ei oleks liiga vedelik ega liiga paks. Eriti ebasoovitav on brutaaljõud - sel juhul on valmis pajaroog väga tihe.

Määrige küpsetusplaat taimeõliga ja puista see rosinatega. Eel-rosinad on parem keeta veega põletada ja muidugi loputada hästi voolava veega.

Vala tainas vormi - nüüd on see valmis eelsoojendatud ahju saatmiseks. Optimaalne temperatuur küpsetamiseks on 180 kraadi.

Meie kõrvitsaga küpsetatud kõrvits on veidi üle poole tunni, kuid mitte vähem! Me saame ahjust välja, kui üleval on isuäratav kuldne koorik. Hambapulgaga test on samuti hea.

Nagu näete, on kõik väga lihtne ja kiire! Jääb hästi ja hästi ja kõrvitsaga manna on täielikult valmis! Väikeses koguses lisatud mis tahes moos või kondenspiim ja isegi tavaline hapukoor täiendab ja parandab ainult tassi hämmastavat maitset.

Retsept 7: juustu pajaroog banaaniga ahjus

Pott on õhuke, õrn, lõhnav meeldiva järelmaitsega ja väga toitev. Sa võid süüa ja väikest tükk.

• toores kõrvits - 300 g;
• kodujuust - 150 g;
• suhkur - kolmas tass;
• muna - 1 tk. (või ainult valk);
• manna - 1.5 Art. lusikad;
• banaan - 1 tk.;
• peen sool - 1 näputäis;
• hapukoor - 1 spl. lusikas;
• kardemon - 2 pinches;
• hapukoor - teenida.

Kõrvits tuleb puhastada ja lõigata väikesteks tükkideks.

Pärast tükeldamist segistisse pange see sobivasse segamisnõusse.

Banaanit saab purustada ka segistiga, või võite lihtsalt kahvliga segada. Kui valite teise variandi, leidub pajaroogas puuviljaosasid.

Segage banaani ja kõrvitsapüree.

Talujuust segatakse tolkushkoy'ga või lihvige lihvimasinas.

Muna (või ainult valk) sõidab plaadile, lisage hapukoor, veidi soola ja segage põhjalikult vahukoorega.

Seejärel lisage juustu, segage kõik, kuni sile, lisage suhkur, segage hoolikalt üle.

Ühendage kõrvits ja kohupiimapüree.

Lisa manna, jätke tainas veerand tundi. Selle aja jooksul paisub laud ja ülejäänud komponendid leotavad üksteise maitset ja aroomi.

Küpsetuspann peaks olema õlitatud, asetage tainas õrnalt.

Pange pajaroog 180 kraadini eelsoojendatud ahju, küpseta pool tundi.

Toitjuustu ja kõrvitsaga banaanipuru on valmis, kuid ärge kiirustage seda. Laske sellel jahtuda. Pärast seda saab seda rasvata kreemiga või mettega, lõigata portsjoniteks. Hommikune söögiisu.

Retsept 8, lihtne: kõrvits pajaroog ahjus koos kana

• Pasta 80g
• Kõrvits 400 g
• Köögiviljad 1 spl
• Kanafilee 1 tk
• Tomatikaste 1 spl
• Kõva juust 35 g
• Sool maitse järgi
• Jahvatatud must pipar

Keeda pasta keedetud soolatud vees kuni õrnalt. Tühjendage vesi.

Pumpkin koor ja tükeldatakse kuubikuteks. Keeda 5 minutit keevas vees.

Lisage segatud külmutatud köögiviljad. Keeda ja küpseta veel 1 minut. Tühjendage vesi.

Lõika valmis kanafilee tükkideks, pane see suuresse kaussi. Lisa pasta, köögiviljad, tomatikaste. Maitse järgi sool ja pipar, segatakse.

Pane küpsetusvorm ja puista riivitud juustuga.

Küpseta ahjus, eelsoojendatud 180 gr. 10-15 minutit, kuni juust on sulanud. Bon isu!

Retsept 9: Toitumine kõrvitsaga ja porgandiga (foto)

• Kõrvits - 300 g
• Porgandid - 200 g
• Oranž - 1 tk.
• Kliid - 100 g
• Mesi - 2-3 spl.
• Sool - näputäis
• Soda - 1 tl. ei ole slaidi
• Munad - 2 tk.

Koori kõrvitsad ja porgandid, peske neid jooksva vee all ja keeta, nii et köögiviljadel oleks pehme tekstuur. Küpsetusaeg kulub umbes 15-20 minutit. On võimalik valmistada tooteid ühes pannis, kuna nad saavutavad samal ajal vajaliku valmisoleku. Küpsetusaja lühendamiseks saate köögivilja tükeldada peenemaks.

Kui kõrvits porganditega jõuab valmis, valage vesi välja ja lihvige purusti või segisti.

Pange saadud taimne mass taigna sõtkumiseks kaussi.

Puista üle kliiditoodetele. Need võivad olla vastavalt teie soovile: kaer, tatar, rukis, lina jne.

Segage toitu, maitsesta veidi soola ja lisage mett. Segage ja maitse uuesti mass, lisage vajadusel maiustusi.

Peske apelsini ja kuiv. Peene riivijaga hõõruge tema koor.

Määrake kooremahu suurus ise. Kui sulle meeldib tsitrusviljade maitse ja aroom, pange rohkem, mitte eriti eelistama, piirake 1 tl.

Lisage toidule söögisoodat ja segage.

Munad eraldavad valged õrnalt ja eraldavad need õrnalt. Tehke seda ettevaatlikult, nii et ükski tilk munakollast ei satuks valgetesse kaussi.

Koguda munakollane segistiga umbes 2 minutit, kuni vedelik on kergem ja selgem. Valage vahustatud munakollane tainasse ja segage.

Peske segisti serva ja kuivatage hästi. Siis, alustades väikestest pööretest, hakake oravale peksma ja liikuma järk-järgult suure kiirusega. Lööge see kuni õhukese valge massini ja stabiilse piigi moodustumiseni. Saada valk tainale.

Liigutage oravaid õrnalt ühes suunas mitmesse suunda.

Määrige küpsetuspann õliga ja puista manna, kliid või kakaopulber.

Asetage tainas vormi ja tasandage pind.

Saada pajaroog küpsetamiseks ahjus, mis on kuumutatud temperatuurini 180 ° C 35-40 minutit. Säilitage seda brazier ei ole seda väärt, sest kõik kasutatud tooted on peaaegu valmis. On vaja, et nad suhtleksid üksteisega.

Jahutage valmis magustoit veidi nii, et see oleks mahutist kergesti eemaldatav. Pärast pannakse tassi ja puista pulbristatud suhkruga. Serveeri sooja või jahutatud.

Pumpkin Casserole

Pumpkin Casserole - retsept super-terve kõrvits, mis võib olla taimetoitlane, liha või magus oma maitsele. Lisateave kõrvitsast.

Õrn kõrvits kõrvitsast ja kodujuustust kannavad isegi neid, kes ei söö kõrvitsat. Helge, aromaatne, toitev kodujuustu pajaroog parandab meeleolu ja annab jõudu. Kõrvitsast roogad - sügisel päike oma laual!

Kui te mõtlete kõrvitsat toiduvalmistamiseks, vajate maitsvaid küpsetamise retsepte. Kõrvitsaga retsepte koos fotodega, soovitame: on hea võimalus küpsetada kõrvits - pajaroog. Pumpkin pajaroog serveeritakse hästi hommikusöögiks kohvi või teega, samuti õhtusöögile pärast rasket päeva. Ja see on küpsetamine õunadega, mis muudab selle veelgi lõhnavamaks.

See maitsev, lihtne ja kiire magustoit sobib hästi inimestele, kes vaatavad nende näitajaid ja on dieedil. Kuna see on valmistatud dieedist ja madala kalorsusega toodetest - kõrvitsast.

Sügisel on populaarne küpsetamise kõrvits, maitsvad retseptid. Kõrvitsase valmistamine on lihtne, iga algaja perenaine saab sellega hakkama, kuna selle valmistamiseks ei ole vaja mingeid erilisi teadmisi toiduvalmistamise kohta ning tulemus on õrn küpsetamine kõrvitsaga. Retseptid fotodega muudavad toiduvalmistamise veelgi lihtsamaks.

Kõrvitsatega riis on väga maitsev. Ma valmistan seda hommikusöögiks.

Toit juustu kõrvitsaga on kasulik teie laua retsept.

Särav, aromaatne ja tervislik kõrvits-pajaroog toob rõõmu ja hea tuju kõigile oma pereliikmetele! Kõrvitsase küpsise retsept on väga lihtne.

Maitsev, tõestatud retsept kõrvitsa-pajaroogade kohupiima saiale koos rosinate ja sidruni koorega, lõhnavate küpsetiste ja kodujuustuga. Retseptid fotost näitavad, et see on lihtne valmistada, aromaatne ja õrn pajaroog kõrvitsast ja kodujuustust. Küpsetamine kõrvitsaga - lihtsad retseptid, sulle meeldib.

Kui sa ei meeldi tervislikule kõrvitsale, siis minu retsept kõrvitsas on sinu jaoks. Oranži kasutamise tõttu ei ole maitsev pajaroog kõrvitsale maitsev.

Mannik koos kõrvitsaga pere tee jaoks. Selles retseptis on minimaalsed koostisosad - kõrvits, manna, suhkur ja kefiir.

Tervislik hommikusöök. Kõrvitsaga koogiroog koos lauaga.

Väga huvitav maitse, et saada tassi. Pehme, mahlane kanafilee ja kõrvitsapüree, juustu ja hapukoorega kerge teravusega.

Suurepärane päeva algus - maitsev hommikusöök. Ja selleks, et hommikusööki veelgi kasulikumaks muuta, pakume meie retsepti riisi ja kõrvitsaga.

Kohupiimakook koos kõrvitsaga ja unimaga ei ole lihtsalt ilus, osutub väga maitsevaks ja tervislikuks. Kohupiim-kõrvitsa pajarooga serveeritakse lauale kui magustoit, hommikusööki või õhtusööki. Kõrvits ja unimagunad kaunistavad kodujuustu ja annavad talle ekstra maitse.

Kas otsite õunte kergeid retsepte? Kui teie kodu ei ole liiga kiindunud teravilja ja veenmise kohta kõrvits ei tööta, proovige süüa oma omatehtud kõrvits pajaroog. Küpsise ja õunte pajaroog muudab selle tervisliku tassi väga maitsvaks. Retseptid küpsetades kõrvitsaga nagu teie lähedased.

Kas sulle meeldib kõrvits? Siis on see retsept teile. Täiuslik liharooga on kõrvitsaga kartulipott.

See maitsev, lihtne ja kiire magustoit sobib hästi inimestele, kes vaatavad nende näitajaid või on dieedil. Nii, pajaroog, valmistatud dieedist ja madala kalorsusega toodetest - kõrvitsast.

Selline kasulik kõrvits ja kodujuust ühes pajaroogas - see on puhas tervis! Ja see on väga lihtne süüa juustu kõrvits pajaroog meie retsept.

Maitsev, rõõmsameelne ja tervislik hommikusöök. Kõrvitsatega riis on suurepärane asendaja hommikuse putru jaoks lastele.

Pumpkin ja kodujuustu retseptid on imikutoitudele väga head, kuna need ühendavad nende kahe toote eeliseid. Ja selline kõrvits ja kodujuust ei ole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev, nii et lapsed seda kindlasti meeldivad.

Lihtsaim ja kiireim viis küpsetada pirukaid, kuna pole midagi, mida eelnevalt küpsetada või mida ei ole vaja keeta, peate segistis kõik segama.

Lihtsalt hämmastav on kõikvõimalikud köögi maitseained, mis on kõrvitsaga pajaroogade valmistamisel. Kõrvits-hirss pajaroog õunte ja rosinatega on maitsev alternatiiv tavapärasele hirve pudrule, tõesti sügisel.

Valmistame maitsva pajaroogaga manna, koos kõrvitsaga ja rosinatega. Maitsev ja kasulik.

Pakume retsepti kõrvitsale, mis on valmistatud manna või riisi pudrust. Selline pajaroog on ideaalne lastele mõeldud hommikusöök ja täiskasvanud rõõmustavad rõõmuga maitsva toidu asemel tavalise putru asemel. Ja kui sa õhtusöögiks küpsetada kõrvitsa, siis hommikul kulub hommikusööki tavalisest vähem aega valmistama.

Klassikalises versioonis on pajaroog valmistatud kõrvitsapüree. Aga toores kõrvitsal põhinev kondiitritooted on mahlasemad.

Köögivilja ja banaaniga kodujuustu on ülimalt õrn ja lõhnav. Banaan läheb hästi kõrvitsatükkidega, muutes tassi valgeks ja originaalseks. See on lihtne ja mugav küpsetada aeglases pliidis.

See on kook, mitte cupcake. Retsepti autor.

Mahlane kõrvits ja pajujuust - maitsev ja tervislik delikatess lastele ja täiskasvanutele.

Kõrvits on hea, sest seda säilitatakse märkimisväärselt kuni kevadeni ja see on hädavajalik keha taastamiseks talvel mitmesuguste kommunaalteenustega. Retseptid kõrvitsatoodetele. Siin on üks neist.

Kõrvitsata koorega kreemjas kastmes küpsetatud kõrvits ei jäta kedagi ükskõikseks.

Ilusad roogasid, mis on valmistatud kõrvitsast ja kartulitest.

Maitsev retsept küpsetamiseks Argentinas - veiseliha ja köögiviljadega. Küpsetatud ahjus küpsetatud kõrvitsaga kõrvits.

Maitsev tervislik eine, ideaalne hommikusöögiks - kõrvitsas. Retseptid kõrvitsa pajaroogid hõlmavad erinevate teraviljade - riisi, manna. Soovitame kasutada hirssit - see on palju vähem kaloreid, kuid mitte vähem maitsev.

Küpsetatud pannil küpsetatud kõrvitsaga kodujuustu retsept. Maitsev, aromaatne kõrvits teeb värske puudutuse.

Eelmisel nädalavahetusel otsustasin, et mul on paastumise päev, nii et ma pidin hommikusöögiks valmistama kõrvitsat ja õunakoogi. Ma ei tahtnud tavalist pajarooga, nii et ma otsustasin selle valmistamiseks midagi ebatavalist. Külmkapis oli mul juustu ja kreeka pähkleid, ja olin neid näinud, juba teadsin, mida ma valmistan õuna-kõrvitsa pajaroogaga.

Väga maitsev riisi pajaroog liha, juustu ja kõrvitsaga. Te võite valmistada külmiku jääke, muuta komponente.

Selle kerge kõrvitsaseeruga juustuga küpsetatakse köögivilju kergelt ja seejärel küpsetatakse juustu ja kreemjas kastmes. Pumpkin pajaroog on eriti maitsev, mida antakse päevalilleseemnetele.

Maitsev, kasulik ja spectacular - kõrvits koos hakkliha. Terve kõrvits, mis on täidetud pärl-odra ja porganditega ning küpsetatakse ahjus.

Pumpkin Casserole - kerge tervislik köögiviljade roog, mis on ideaalne tervislikuks hommikusöögiks. See kõrvitsaseemne retsept kuulub Armeenia kööki.

Et teha kõrvitsas pajaroog, võite hõõruda toores kõrvits, või võite selle veidi vette panna. Lisaks kõrvitsale võib kõrvits-pajaroog sisaldada ka muid täidiseid. Näiteks on õunaga pajapõletik. Pumpkin-apple pajaroog valmistatakse samamoodi, sa pead lihtsalt lisama riivitud õuna või õunapuu. Ja veel piim, või, muna, sool, suhkur - kõik see on vajalik, et teha sinust kõrvits. Pumpkin pajaroog retsept sisaldab tavaliselt mingit täidist, mis moodustab taigna. Seal on kõrvitsaseemne, kõrvitsaga, kõrvitsaga kõrvitsa, riisiga kõrvitsaseemne, hakklihaga kõrvitsa pajaroog (teine ​​nimetus on kõrvitsaseemne liha). Pumpkin pajaroog asetatakse ahju, mis on eelsoojendatud temperatuurini 150-200C, umbes 30-40 minuti jooksul. Küpsetusrežiimis aeglases pliidis küpsetatud kõrvits küpsetab veelgi kiiremini.

Pumpkin pajaroog õunadega

Toitude tabelis on kõrvitsal eriline koht, sest saate sellest välja võtta palju madala kalorsusega ja tervislikke toite. See on kiire ja lihtne küpsetada supp ja teravili erinevate teraviljade, küpsetada pirukaid ja pajaroogid koos sellega. Kõrvits sobib hästi õunadega, proovige valmistada aromaatset, madala kalorsusega kõrvits-õunakoogi, mis sobib eriti hubase sügise teepidu jaoks.

Tegelikult, olenemata sellest, kuidas valmistate kõrvitsat, on see ikkagi maitsev. Kõrvitsatooted on valmistatud erinevate täidistega: kodujuust, teraviljad, köögiviljad, puuviljad ja isegi liha. See on väga mugav, kui sul on aeglane pliit, kuid tavalises ahjus paistab kõrvits hea maitse eest. Kõrvitsaseõunaga õunte puhul on eriti sobivad vitamiin teed: roosipähkli keetmine, kuumad joogid koos oregano, pihla või viburnumiga.

Kui teie pere ei meeldi teraviljadele ja ei suuda veenda kõrvitsa kasulike omaduste kohta, küpsetage sageli kõrrelisi kõrvitsaga, lisades õunu, juustu, rosinaid, pirni. Madala kalorsusega kõrvitsase ja õunakottide retsept ei ole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev.

Mida me valmistame: vajalikku kogumit kõrvits-õunakott (kaks portsjonit)

• kõrvits - 1 kg;
• munad - 3 tk;
• õunad - 5 tükki;
• manna - ½ tassi (võib asendada 1 supilusikatäie jahvatatud kekstriga);
• või - 2 supilusikatäit;
• hapukoor (madala rasvasisaldusega) - 1 tass.
• sool - näputäis.

Kuidas valmistada madala kalorsusega küpsetust kõrvitsast ja õunadest

• Kõrvits puhastatakse nahalt, eemaldage seemned.

Pumpkin pajaroog õunadega

Tavaliselt sisaldavad kõrvitsaseemnete retseptid tainat moodustavat täiteainet. Selle põhimõtte kohaselt valmistatakse kõrvitsaga, kõrvitsaga kõrvitsaga, kõrvitsaga kõrvitsaga, riisiga kõrvitsas, kõrvitsaga pajaroog ja hakkliha (liha).

Madala kalorisisaldusega kõrvitsad pannakse ahju, mis on eelkuumutatud 150-180 kraadi juures umbes pool tundi. Pumpkin pajaroog kahekordses katlas, seadistatud "küpsetamiseks", saate süüa isegi kiiremini. Muide, madala kalorsusega kõrvitsa-õunakottide retseptis saab kasutada riivitud õunu või õunapuu.

Salvestamine

Pumpkin pajaroog õunadega: 2 kommentaari

Küpsetatud kõrvitsa riisiga riis! Nüüd tahan proovida õunadega! Võta hapu sordi õunu ja suur oranž kõrvits. Peaks saama uimastatud magushapu paja.

Tatiana, söögiisu! Teine väga maitsev kõrvitsaseemne juust. Kuigi, seal on ka õunad. Tõenäoliselt) Me peame proovima!

Pumpkin Casserole

Pumpkin Casserole

Mitte nii tihti võite leida laualt kõrvitsast roogasid. Asjatult. Kõrvitsatoidud ei ole ainult tervislikud, vaid ka maitsvad. Kõrvits sobib hästi erinevate toodetega, mis võimaldab teil muuta tassi maitset sõltuvalt individuaalsetest eelistustest. Näiteks võib kõrvitsa küpsetamist keeta juustuga või liha, teravilja või köögivilja, puuviljade või kuivatatud puuviljadega. Pumpkin pajaroog küpsetatakse tavalises ahjus, seda saab küpsetada aeglases pliidis.

Allpool avaldatud retseptid vastavad pankreatiidi toitumisnõuetele.

Retsept 1. Pumpkin pajaroog õunad ahjus

Kuidas küpsetada ahjus küpsetatud kõrvits?

Õunte ja kõrvitsate suhe võib olla ükskõik milline ja sõltub maitse eelistustest. Allpool on retsept, mida kasutatakse pankreatiidi kliinilises toitumises. Alltoodud roogade kalorite ja toiteväärtused on antud retsepti jaoks.

Ma küpsetan kõrvitsakoogi õunadega erineva koostisosaga.

Minu pajaroogi koostisosad: kõrvits - 250 g, õunad ja munad - 1 tk, piim ja suhkur - 0,5 tassi, manna - 1/4 tassi, või - 1 tl, vürtsid soovi korral - kaneel, vanilliin või kaneel muskaatpähkel

Koostisosad:

• Kõrvits - 540 g
• Õunad - 130 g (1 tk)
• Munad - 43 g (1 tk)
• Piim 3,2% - 215 g (1 spl)
• Granuleeritud suhkur - 21,5 g (esimene supilusikatäis slaidiga)
• Manna - 32 g (1 spl l + 1 tl)
• Või - ​​21,5 g (1 spl)
• Hapukoor 20% - 11 g (1 tl)

Cooking tehnoloogia:

Lisame, lisades või ja piima. Hauta 10 minutit.
Me valmistame manna õhukeses voolus. Segage pidevalt, vältides tükke. Keeda, sulgege kaas, lülitage tuli välja.
Beat munad suhkruga ja kombineerige õuna-kõrvitsa massiga, mis on jahutatud 40-50 kraadi. Segage.
Õuna-kõrvitsa mass pannakse küpsetusplaadile, õlitatud, määritakse pealt hapukoorega ja küpsetatakse ahjus temperatuuril 180 grarus, 30 minutit. Serveeritakse hapukoorega või kastmega (piim või hapukoor).

Bon isu!

Eriti meeldiv on süüa kõrvitsakoogi koos õunte vitamiiniga - joogiga, mis on valmistatud metsikust roosist või oreganost.

• Kuidas valmistada roosiproovi jooki siin >>.
• Kuidas valmistada ravimtaimede infusioone või keediseid >>

Kalorite sisaldus 100 grammi kõrvitsakoogi õunadega - 122,01 kcal

Nõu toiteväärtus ja keemiline koostis 100 g toote kohta:

• valgud - 3,29 g
• rasvad - 5,92 g
• süsivesikud - 5,17 g
• B1 - 0,025 mg
• B2 - 0,06 mg
• C - 0 mg
• Ca - 355,34 mg
• Fe - 2,134 mg

Retsept 2. Pumpkin Casserole

aeglases pliidis

Kõrvitsas küpsetatud kõrvitsaga õunte puhul võtan 250 grammi kaaluva kõrvitsaga, mitte rohkem. Kui te võtate näiteks 500 grammi kõrvitsat ja suurendate proportsionaalselt kõikide koostisosade kogust, saad suure koguse küpsetatud massi ja paja ei küpseta.

Koostisosad:

• Kõrvits - 250 g
• Õunad - 1 tk
• Munad - 1 tk
• Piim 3,2% - 0,5 st
• Suhkur - 0,5 spl.
• Manna - 1/4 Art.
• Või - ​​1 tl
• Hapukoor 20% - 1 tl
• Kaneel, vanilliin või muskaatpähkel - valikuvõimalus.

Cooking tehnoloogia:

1. Pannil valatakse multikooker klaasi piima.
2. Nahast kooritud kõrvits ja õunad hõõrutakse jämedale riivile või tükeldatakse segistiga. Pane panka multicooker.
3. Multikookerirežiimi seadistamine:
   • Küpsetusrežiim
   • Aeg 20 minutit
4. Hauta kõrvits ja õuna mass, aeg-ajalt segades.
5. Manna valatakse õhukeses voorus multikookerpannile, segades pidevalt ja vältides tükke.
6. Aeglase pliidi väljalülitamine (20 minutit on möödunud sellest punktist). Pumpkin-õuna mass jahutatakse ja manna pundub.
7. Munad, võita kohev vahu segistiga, lisades neile suhkrut.
8. Pumpkin-õuna mass, mis on jahutatud temperatuurini alla 40-50 kraadi, pannakse pannud munadega kaussi. Segage. Nüüd saate oma maitsele lisada täiendavaid koostisosi: rosinad, vanill, kaneel või muskaatpähkel.
9. Pot minu multicooker edasiseks küpsetamiseks kõrvits pajaroog õunad.
10. Pannil oleva multikookeri sisepind määrib õli. (Ma pean pinda pühkima kreemja tahke tükiga.)
11. Me laotame pooltoodetud kõrvitsakooki õunadega pannil multikookerisse
12. Multikookerirežiimi seadistamine:

• Küpsetusrežiim
• Aeg 65 minutit (lisage veel + 20 minutit paja sulgemiseks)

Toit juustu pajaroogid:

Madala kalorisisaldusega kõrvits

• Maitsev ja kasulik
• Küpsetusaeg 30 min
• Ainult 76 kcal

Lugege, kuidas kiiresti kaalust alla võtta
ilma palju pingutusteta!

• Kõrvits - 400 g
• Juust (kõvad klassid) - 100 g
• Jahvatatud must pipar
• Muskaatpähkel valikuline

• Kalorid: 76,8 kcal
• Rasv: 3,6 g
• Süsivesikud: 6,2 g
• Valk: 6,9 g

1. Peske kõrvits, lõigake see koorega kokku suureks tükkideks ja puhastage seemned.
2. Küpseta ahjus pehmeks, seejärel eralda koor ja mash lihaga kahvliga.
3. Riista juust
4. Segage juust ja kõrvits, lisa pipar, muskaatpähkel.
5. Korraldage vormis ja küpseta ahjus 10-15 minutit.

Madala kalorsusega ja maitsev
Küpsetusaeg - 50 minutit
Ainult 38 kcal

Toitev ja madala kalorsusega
Küpsetusaeg umbes 40 minutit
Kokku 113 kcal

Toitev ja maitsev
Küpsetusaeg - umbes tund
Ainult 34 kcal

Kasutustingimused Tagasiside artiklite arhiiv
© 2018, Racionika, Kõik õigused kaitstud.
Keelatud on materjalide kasutamine saidilt, täpsustamata lähtematerjalile nähtavat hüperlinki.

Pumpkin retseptid kiireks ja efektiivseks kaalulanguseks

Dieet kehakaalu kaotamiseks. Üks neist põhineb erinevate kõrvitsatoitude kasutamisel teatud aja jooksul. Veelgi enam, dieedi retsept kõrvitsaga ei ole olemas.

Pumpkin on delikaatne toode, mis aitab võidelda ka rasvumise vastu. Kõrvitsaga valmistamine on äärmiselt lihtne, lõpuks saate kõikidele meeldivad nõud.

Selle kasuliku köögivilja toiduvalmistamise variatsioonid on kümneid - alates eelroogadest ja salatidest kuni maitsvate magustoitude ja magusate kondiitritoodetega. Kõik see mitmekesisus on võimalik dieediga toitumisse siseneda. Nii et igav, õndsat ja monotoonset menüüd ei juhtu!

Kõrvitsatoitluse olemus

Kõrvitsatoitluse põhiolemus on järgmine:

• Dieet võib olla ühepäevane (paastumise päev), mis on ette nähtud 4, 7, 12 päeva. Paastumispäevad on lubatud 2-nädalase intervalliga. Päeva jaoks süüa 1 kg keedetud kõrvitsapulpti, jagades kokku 5 vastuvõttu.
• 12 päeva toitumine eeldab 4-päevase dieediprogrammi kolmekordset kordamist, mille menüü koosneb hernest (riis) ja kõrvitsipüreest. Iganädalase dieedi toitumine on mitmekesisem: lisaks kõrvitsa roogadele on võimalik süüa ka teisi köögivilju, värskeid ja kuivatatud puuvilju, marju, piimatooted.
• Toitumisalased kõrvitsatooted, mida on lubatud kasutada kaalulanguse toitumiseks, on supid ja kartulipuder, teraviljad, köögiviljapoolsed toidud, pudingid, pajaroogad, salatid, saiakesed, külmad magustoidud.
• Kõrvitsat saab süüa toores, küpsetada ahjus, keeda, keeda, keetke paarile. Peaasi on iga päev süüa teatud kogust kõrvitsat hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. Samas ei tohiks söödud toiduainete kalorisisaldus ületada 1500 kcal.
• Keelatud on alkohoolsed ja magusad joogid, suhkur, rasvane, vürtsikas, praetud toit. Soola kogust soovitatakse piirata miinimumini. Joo nii palju puhast vett, taimeteed, mahlad (köögiviljad, puuviljad) kui võimalik. Dieet - kolm korda päevas. Snackimine ei ole soovitav.

Millised kõrvitsase omadused pakuvad salendavat mõju?

Kõrvitsast saadav kasu on tingimusteta. Sellel on palju vitamiine, orgaanilisi happeid, makro- ja mikroelemente, mineraale. Samal ajal on taime 90% vett ja selle kütteväärtus on 23-28 kcal 100 g kohta, sõltuvalt valmistamismeetodist.

Kõrvitsaga seotud kasulikud omadused:

• Kui tarbite kõrvitsatoitmeid mitu päeva ja ilma mingit erilist näljavalmidust, võite 24 tunni jooksul vabaneda 0,5 kg kaalust.
• Muuhulgas on kõrvitsil diureetiline toime. Eriti seetõttu, et taime selle omaduse tõttu on mitmepäevase dieedi jälgimisel tagatud kehakaalu langus, on veresoonte rõhk normaliseerunud, ei ole suurenenud vedeliku tarbimisega paistetust.
• Kõrvitsase vitamiinikompositsioon muudab selle kaalukaotuse jaoks kõige väärtuslikumaks. Taimse viljalihaga on palju C-, D-, E-, PP- ja B-grupi vitamiine, A-provitamiini sisaldus kõrvitsas on 3 korda kõrgem kui veise maksades.
• Lisaks on köögiviljas leiduv karnitiin (vitamiin T), mis mõjutab ainevahetuse kiirust. Sama aine aitab puhastada keha toksiine, toksiine, aeglustab rasvarakkude kasvu, annab naha elastsuse ja elastsuse, mis väheneb järsu kaalulangusega.

Dieet retseptid

Pumpkin supp

Samm-sammult retsept kõrvitsa supp.

Retseptitooted:

• toores kõrvitsimass - 100 g;
• noor squash - 100 g;
• kooritud porgandid - 2 tk;
• kooritud kartulid - 100 g;
• Bulgaaria pipar (ainult paberimass) - 1 tk;
• küps tomat - 1 tk;
• taimeõli - 1 spl. l.;
• näputäis soola;
• rohelised esitamiseks.

Cooking edu:

• Kõrvits, kartul, paprika, suvikõrvits, 1 porgand lõigatud kuubikuteks.
• Vala kastrulisse, vala vesi.
• Küpseta madalal kuumusel, kuni pool keedetud.
• Tomatile lõigatud kuubik, mis on kinnitatud ülejäänud köögiviljadele.
• Sibulad ja 2. porgandid on pestud taimeõlis. Vala supp.
• Nõu on natuke kleepuv. 3 minuti pärast eemaldage soojusest.

Kuuma dieedi supp puistatakse peeneks hakitud roheliste roogadega.

Pumpkin Puree

Nõu on keedetud ainult kõrvitsast. Teisi koostisosi ei ole vaja. Samm-sammult retsept.

Cooking edu:

• Väike kõrvits lõigatakse kaheks osaks. Keskel puhastatakse. Koorikut ei eemaldata.
• Pool köögiviljakate fooliumiga.
• Seadke küpsetama 60 minutit temperatuuril 170 kraadi.
• Küpsetatud kõrvits jahutatud. Pulp vali lusikas.
• Puriuri sukeldumissegisti.

Mash oli läikiv, seda hõõrutakse läbi peene sõela.

Küpsetatud kõrvitsa supp piimaga

Retseptitooted:

• kooritud kõrvits - 250 g;
• pooled kooritud porgandid;
• pool sibul;
• 2 küüslauguküünt;
• või - 1 spl. l.;
• lõssi.

Toidu-koorepulbri maitsmiseks võib kergelt soolata ja maitsestada kuivatatud köögiviljade, vürtside (loorber, must pipar, kurkum, seller root, ingver) seguga.

Cooking edu:

• Sibulad ja porgandid lõigatakse kuubikuteks. Kleepige või.
• Pumpkin lõigatud kuubik. Küüslauk läbib ajakirjanduse. Lisage läbitud köögiviljadele. Maitsesta köögiviljade seguga, lavrushka.
• Täitke mass väikese koguse piimaga. Hauta, aeg-ajalt segades, kuni pehmeks.
• Valmistatud köögiviljad on sukeldatud segamissegistiga. Küpsetatud kuuma piimaga soovitud paksusega.
• Vedel püree naaseb plaadile. Keema.

Enne serveerimist kaunistage rohelised (piparmünt, petersell, tarragon, basiilik).

Pumpkin-porgand supp ingveriga

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 250 g;
• kooritud porgandid - 200 g;
• tükk ingverijuur - 2 cm;
• pirn (pirn);
• mesi - 1 tl;
• taimeõli - 100 ml;
• näputäis karri;
• näputäis soola;
• röstitud kõrvitsaseemned - 1 spl. l

Cooking edu:

• Kuubikuteks lõigatud köögiviljad. Neid küpsetatakse õlis 5 minutit madalal kuumusel.
• Ingver on jahvatatud noaga. Segatud karri. Fry minut eraldi köögiviljadest 1 spl. l taimeõli.
• Kasvata köögiviljad stewpanis. Segatakse ingveriga. Valage kuum vesi 1: 1 või 2: 1, sõltuvalt sellest, millist paksust nad soovivad suppi saada.
• Küpseta madalal kuumusel 10 minutit.
• Kaminist eemaldatakse porgandi- ja ingveriga kõrvitsa supp. Puriuri sukeldumissegisti.
• Tagasi plaadile. Keema.
• Tulekahju on välja lülitatud. Lisage supile mee. Soolati ja segati.

Serveerimisel piserdatakse toiduaine röstitud kõrvitsaseemnetega. Kaunistatud rohelised.

Küüslaugu kõrvits küpsetatud fooliumis

Retseptitooted:

• kooritud kõrvitsimass - 250 g;
• küüslauk - 1 hammas;
• pool sidruni;
• petersell (rohelised) 3 okast;
• koriander (seemned) - ½ tl;
• oliiviõli - 1 spl. l.;
• must pipar (jahvatatud) - näputäis;
• soola.

Cooking edu:

• Pumpkin lõigatakse suurteks kuubikuteks.
• Mahl pressitakse sidrunist välja, segatakse maitseainetega, oliiviõli, hakitud küüslaugu ja peeneks hakitud peterselliga.
• Taimsed tükid segatakse.
• Küpsetusplaat kaetud fooliumiga. Vala marinaadis kõrvits.
• Fooliumi servad on pakitud nii, et need kataksid täielikult kõrvitsa tükid.
• Toiduaine tuleb küpsetada ahjus pool tundi temperatuuril 200 ° C.
• Fooliumi servad avanevad, küpsetusplaat tagastatakse ahju veel 15 minutiks.

Nõu on valmis siis, kui kõrvitsale on moodustatud ruddy koorik.

Kõrvitsitsega kaerahelbed

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 150 g;
• kaerahelbed - 3 spl. l.;
• lõss - 375 ml;
• vesi - 50 ml.

Cooking edu:

• Piim ja vesi valatakse kastrulisse. Pange pliit keema.
• Pumpkin lõigatakse kuubikuteks. Vala piima. Nad paistavad väikseima tulega keetmise hetkest 10 minutit.
• Eemaldatud pliidist, katkestatakse sukeldatav segisti.
• Kaerahelbed valatakse vedelasse kõrvitsapüree. Kase tagastatakse tulele.

Küpseta väga madalal keetmisel 5 minutit. Lülitage tulekahju välja ja jätke kõrvitsast pudeli toitu veel 7 minutiks kaane alla.

Pumpkin pajaroog koos juustuga

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 250 g;
• kodujuust (rasvasisaldus 2%) - 250 g;
• kefiir (1% rasva) - 50 ml;
• täistera jahu - 30 g;
• kana munavalgu - 2 tk;
• suhkur - 1,5 spl. l

Maitsele ja maitsele võib lisada pajarohule vanilli või kaneeli, kuivatatud puuvilju, rosinaid, värskeid õunaviile või magusaid pirne.

Cooking edu:

• Pumpkin hõõrus suurele riivile. Keeda pannil, keedetakse minimaalsel kuumusel 10 minutit. Vabastatud mahl tühjendatakse.
• Talujuust kombineeritakse jahu, munavalged, suhkur. Katkestab segisti. Massi peaks saama paks, nagu pannkoogid.
• Hautatud kõrvits segatud kohupiima massiga.
• Küpsetamise tassi määritakse võiga. Valage segu pajaroogale. Küpseta eelkuumutatud ahjus (180 kraadi) 45 minutit.

Küpsetatud kõrvitsa ja õunadega kõrvitsa pannkoogid

Retseptitooted:

• kõrvitsa viljaliha - 200 g;
• kodujuust, mille rasvasisaldus on vähemalt 50 g;
• pool suurt õuna;
• kaerahelbed - 5 spl. l.;
• kana munavalgu - 2 tk;
• rosinad - 20 g;
• suhkruasendaja (stevia) - 1–2 g;
• sooda - ¼ tl;
• näputäis soola.

Cooking edu:

• Raisinad aurutatud keeva veega.
• Õunale (koorega) ja kõrvitsale hõõrutakse peenestatud riivile.
• Talujuustu homogeense massiga valk, sool ja sooda.
• Kaerajahu jahvatatakse kohviveskis.
• Aurutatud rosinad kannavad läbi sõela.
• Kõik koostisained segatakse põhjalikult sügavas kausis.
• Vorm tihe tainas pannkoogid. Levige pärgamentpannil.
• Dieet fritters küpsetada pool tundi temperatuuril 180 kraadi.

Pumpkin Pie

Retseptitooted:

• kõrvitsaseemne küpsetatud - 750 g;
• muna - 4 tk;
• jahu - 110 g;
• külmutatud või - 60 g;
• pulbriline suhkur (tainas) - 20 g;
• suhkur (täidises) - 80 g;
• maisitärklis - 1 spl. l mäega;
• vanilliin maitse saamiseks.

Maitse muutmiseks lisatakse kõrvitsakoogi täitmisele apelsinimahl või apelsini koor.

Cooking edu:

• Tee jahu jahu, suhkrusisaldus ja riivitud või.
• Lisage 1 munakollane, sõtke elastne tainas. Pakkige toidu kile, jahutage 30 minutit.
• Küpsetatud kõrvits segatakse suhkruga. Valud püree sukeldatavasse segistisse.
• Lisa tärklis kartulipuderisse, 3 tervet munat + 1 valku. Segage hoolikalt.
• Külm lühike kondiitritooted. Ülekandmispaberiga kaetud ümmargune kuju. Toodetud kõrgete külgedega tainas tartletist. Alumine klamber kahvliga.
• Kõrvitsakoogi aluseks küpsetatakse 5 minutit temperatuuril 200 kraadi.
• Vorm võetakse ahjust välja. Koogi sees levib kook õrnalt kõrvitsast.
• Ahju temperatuur on 180 kraadi. Küpsetage kook 45-50 minutit, kuni täidisele ilmub kuldpruun koorik.

Valmis kõrvitsa pirukas jahutatud. Ja alles siis väljuge kujust.

Magus kõrvits piimas koos rosinatega

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 150 g;
• lõss - ½ st;
• või - 35 g;
• aurutatud rosinad - 2 spl. l.;
• suhkur - 1 spl. l

Cooking edu:

• Pumpkin lõikab meelevaldse keskmise suurusega viilud.
• Levige küpsetamisnõusse.
• Rosinad ja suhkur. Vala piim.
• Nõu saadetakse ahju eelkuumutatud temperatuurini 240 kraadi 30 minutit.

Söögitoit on süüa sooja või täielikult jahutatud.

Pumpkin putru riisiga aeglases pliidis

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 150 g;
• vesi - 4-mõõtmeline silm;
• kooritud piim - 5-mõõtmeline silm;
• riis pilaf - 2-mõõtmeline silm;
• mesi 3 tl;
• natuke soola ja võid.

Cooking edu:

• Pumpkin lõigatud kuubik. Valatakse multikookeri määritud kaussi.
• Peske riisi esmalt külma, seejärel kuuma veega. Segatud kõrvitsaga.
• Aeglases pliidis valati piima, vett. Lisage sool ja mesi.
• Lülitage seade režiimis "Rice" või "Milk porridge" 25 minutiks sisse.

Pärast signaali lõppu protsessi lõppedes jääb putru suletud multikookerile 10 minutiks, et infundeerida.

Šokolaadi kuklid kõrvitsaga

Retseptitooted:

• küpsetatud kõrvits - 1,5 st;
• jahu - 300 g;
• muna - 3 tk;
• sool - 5 g;
• küpsetuspulber - 1 pakend;
• taimeõli - 100 ml;
• kefiir (1% rasva) - 120 ml;
• mesi - 4 spl. l.;
• kaneel - 1 tl;
• šokolaad - 45 g

Cooking edu:

• Mahutid segatakse ühes mahutis. Vedelik - teises.
• Muffinikonsoolid küpsetusplaadil. Ahju soojendamiseks on 220 kraadi.
• Kuivad ja vedelad tainasegud kombineeritakse ja segatakse kiiresti, üritamata murda kõiki tükke.
• Vala igasse vormi 1 spl. l test. Pane tükk šokolaadi. Täitke tainas ääreni.
• Kõrvitsatükkide šokolaadi küpsetamine 15 minutit.

Dessert on parem süüa veidi külma, nii et seesmine šokolaad jääks sulatatuks.

Korea kõrvitsa salat

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 300 g;
• kõrvitsaseemned - 5 g;
• oliiviõli - 7 tl;
• küüslauk - 1 hammas;
• kaneel - 1 tl;
• Veiniäädikas - 1 spl. l.;
• sool - mittetäielik teelusikatäis.

Cooking edu:

• Kõrvits hõõrub Korea salatite riivile.
• Lisa küüslaugu, soola, kaneeli, äädikat läbi pressi.
• Segage.
• Vala köögivili õliga.
• Puista purustatud kõrvitsaseemnetega.

Korvitsa kõrvitsasalatit saab kätte kohe kätte või lasta toitu külmetada 2 tundi.

Pumpkin ja Apple Salad

Retseptitooted:

• magustoidu kõrvitsimass - 150 g;
• õun - 1 vilja;
• pooled kooritud porgandid;
• pool sidruni;
• mesi - ½ st. l

Cooking edu:

• Sidrunikoorega eemaldatud. Peeneks lõigatud.
• Pigista sidrunimahla, lisada mett ja segada hästi.
• Kõrvits, õuna koor ja porgand hõõruvad suurele riivile. Apple kiibid puistatakse tilk sidrunimahla.
• Puuviljad, köögiviljad, sidruni koor segatakse salatikaussi.
• Maitsesta salat sidrunimahla ja meega.

Toiduvalmistatud salatil on peenestatud pähkel.

Pumpkin ja Orange Salad

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 300 g;
• oranž - 2 vilja;
• värske jahvatatud kurk - 1 tk;
• Bulgaaria punane pipar - 1 tk;
• punane Jalta vibu - ½ pea;
• rafineeritud taimeõli - 3 spl. l.;
• näputäis soola.

Cooking edu:

• Kõrvits ja pipar lõigatud lühikesed õlvad.
• Oranž on jahvatatud, lõigatud kuubiks.
• Sibulad ja kurk (ilma kooreta), mis on lõigatud poolrõngasteks.
• Köögiviljad ja oranž kombineeruvad salatiga. Taimeõliga maitsestatud sool.
• Segage ja serveerige salat lauale.

Pumpkin hautatud kapsas aeglases pliidis

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 150 g;
• valge kapsas - 400 g;
• küüslauk - 1 hammas;
• sibul - 1 tk;
• sidrunimahl - 1,5 tl;
• paprika - 1 tl;
• maitseained - 2 hernest;
• lahja õli - 1,5 spl. l.;
• loorberileht - 1 tk;
• jahvatatud must pipar, sool, rohelised.

Cooking edu:

• Kõrvits hõõrus õllega Korea salatite riivile.
• Kapsas purustatud suur. Ühendage kõrvitsaga.
• Küüslauk lõigatud viilud. Lisage kapsale.
• Köögiviljad segatakse ja käsitsi kergelt purustatakse.
• Kaussi valatakse multikookers taimeõli. Lisage seade "küpsetamise" režiimis.
• Sibul lõigatakse poolrõngasteks. Lükake aeglases pliidis 10 minutit kaanega lahti.
• Taimse segu mahla viimine viiakse aeglasele pliidile. Lisage sool, maitseained.
• Hauta "küpsetamise" režiimis pool tundi. Aeg-ajalt segatakse tassi.
• Kui 5 minutit on jäänud, kuni protsess on lõppenud, pannakse loorber kapsasse ja valatakse kõrvitsa hautatud ja sidrunimahla.

Nõu serveeritakse soojalt, hakitud peterselliga.

Liha kõrvitsaga ahjus

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 300 g;
• liha (noor veiseliha, küülik, kanarind, vasikaliha) - 200 g;
• vesi - 75 ml;
• lahja õli - 25 ml;
• paprika ja jahvatatud koriander - 0,5 tl;
• sool, kuum pipar - maitse järgi.

Cooking edu:

• Pumpkin lõigatud kuubik. Küpseta pannil, kuni see on roosakas. Levita kaussi.
• Sama õli juures praadige suured lihatükid kuldpruuniks.
• Liha on kombineeritud kõrvitsaga, maitsestatud vürtsidega. Segage.
• Levitage segu küpsetusplaadile. Täitke kuuma vett. Katke ülemine osa fooliumiga.
• Pange praad 180 kraadini kuumutatud ahju. Küpseta 60 minutit.

Söögi sootuks muutmiseks tuleb foolium pärast teatud aja möödumist eemaldada ning kõrvits ja liha jäävad samale temperatuurile veel 15 minutiks valmisolekuks.

Külma kõrvitsa magustoit kuivatatud aprikooside ja meega

Retseptitooted:

• kõrvitsa pulp - 150 g;
• kuivatatud aprikoosid - 1/2 spl.
• mesi - 1 tl;
• apelsinikoore - valikuline.

Cooking edu:

• Kuivatatud aprikoosid aurutati pool tundi keeva veega.
• Pumpkin peeneks lõigatud.
• Seguri kaussi ühendage kõrvits, kuivatatud aprikoosid, mesi, koor.
• Beat 1 minuti jooksul.

Valmistatud kõrvits-magustoit valatakse kausi peale. Kaunista piparmündilehed.

Kuidas valida maitsev kõrvits?

Toitude puhul on kõrvits sobivam suhkur (magustoit).

Valige taimsed järgmiste kriteeriumide järgi:

• Koor on säravoranž, ilma pragudeta.
• Küllastunud värvi pulp, mahlane, tugev aroom, magus.
• Seemned täielikult küpsenud, tihedad.

Vilja kuju ei ole oluline.

Kes on kõrvitsa vastunäidustatud?

Enne kui valmistate kõrvitsatoitude dieeti ja teete dieeti, peate veenduma, et selle tervisliku köögivilja kasutamisel ei ole vastunäidustusi.

Tsellulooskiudude suure sisalduse tõttu ei ole soovitatav kõrvitsat dieeti süstida järgmistel tingimustel:

• seedetrakti haigused;
• probleeme kõhunäärmega;
• kõrvitsatoitude retseptides kasutatavate toiduainete allergia või idiosündmused;
• nõrk immuunsüsteem;
• kroonilised haigused.

Madala kalorsusega toitumine võib põhjustada ainevahetusprotsesside aeglustumist ja põhjustada lihasmassi kadu.

Tahad kaalust alla võtta?

Slim figuur - paljude naiste ja meeste unistus. Ma tahan olla mugav kaalus, mitte kõvade dieedide ja raskete harjutustega kurnates.

Lisaks võivad liigse kehakaalu tõttu alata terviseprobleemid! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellistel juhtudel soovitavad meie lugejad kasutada uusimaid vahendeid - Talia instant kihisevaid tablette.

Sellel on järgmised omadused:

• Kiirendab ainevahetust
• Põletab rasva
• Vähendab kaalu
• Salenemine isegi minimaalse kehalise aktiivsusega
• Aitab vähendada kaalu südame-veresoonkonna haiguste korral

Toidust välja

Toidust väljumine toimub järk-järgult. Jätkates dieeti kõrvitsatoite, lisage järk-järgult teiste madala kalorsusega toiduainete toitumine. Dieet on soovitav, et korraldada murdosa - 5-6 korda päevas mõõdukates annustes.