Dieetpiimatooted

Dieet, toitumine, kogu toit.

Dieettooted on muutunud tohutuks tööstusharuks, et raha rahakotist välja võtta. Kõik väed on jäänud teile veenma, et õhukeseks jäämiseks on vaja väga spetsiifilist ja erilist toitu! Ja siin on teil vähese rasvasisaldusega kodujuust, kefiiri 0,5% rasva, 1% piima, ja ma vaiksin kõikidest seal asuvatest „Danone” pribludadest Actimels, Aktivii jms keemiatööstuses. Kas olete kindel, et sööte toitu, mis soodustab kehakaalu langust ja tervist? Uskuge mind, asjad lähevad otse vastassuunas.

Koos piima rasvaga ja sellest tulenevalt kooritud piima baasil valmistatud toodetega eemaldatakse kõige tähtsamad A- ja D-vitamiinid ning kõige ohtlikum asi on see, et kooritud tooted moonutavad täiuslikkuse tunnet ja tekitavad ülekuumenemist. Keha püüab kõikvõimalikke eluviiside jaoks vajalike rasvade taastamist ja te tahate lihtsalt rumalalt süüa veel rohkem. Lihtsalt huvide huvides saate läbi viia katse ja juua hommikul klaasi kooritud 1% piima. Pool tunni pärast on teil selge soov komistada midagi ja need ei ole üldse need kerguse ja küllastustunde tunded, mis tekivad pärast tavalist ryazhenka või jogurtit. Ja kõik sellepärast, et erinevalt madala rasvasisaldusega piimatooteid, mis on normaalse rasvasisaldusega, aeglustavad seedeprotsessi ja kaitsevad seega planeerimata sööki.

Kuiv piim kontsentraat lisatakse sageli lõssile, et anda joogile eeldatav maitse ja organoleptilised omadused. Ja selline kooritud piim oleks õigem piimajook. Zero rasvasisaldusega kefiir on täielikult homogeniseeritud toode, mille tihedus saavutatakse tihti tärklise, agari, paksendajate ja muude praeguse toiduainetööstuse hõrgutite meelitamisega.

Seega on palju korrektsem, odavam ja kasulikum kasutada õige rasvasisaldusega piimatooteid ja kääritatud piimatooteid, nagu seda tehti Nõukogude Liidus GOSTi järgi: piim ja kefiir 3,2% ja rohkem. Hapupiim on 2,5% ja suurem, Ryazhenka on 3,5% ja rohkem.

Ja selleks, et jääda heas vormis, on õige märkida tarbitud ja mitte koostises olevate toodete mõõdukust. Ja ei usu "magic power" "Dieettooted". Kvaliteetsed ja mõõdukad rasvased toidud on palju soodsamad, kui suure rasvasisaldusega küpsistega hammustuses on tohutu tarbimine.

Ilusat päeva ja kõige maitsvamaid ja tervislikke tooteid :-)))

Nimekiri parimad dieeti toiduained kaalulangus

Kaasaegsed ilu standardid muudavad kehakaalu kaotamise probleemi täna väga oluliseks. Iga päev hakkavad sajad tuhanded inimesed üle kogu maa võitlema täiendavate naeladega.

Sellisel juhul on väga kasulik dieediga kaalust alla võtta.

Millised on kasulikud tooted kehakaalu langetamiseks

• Greip See sisaldab palju naatriumi, mis nälgib nälja tunnet ja aitab kauem tunda.
  Sisaldab ka kasulikku kiudaineid, mis viib soole tööni normaalseks.
• Ingver Nagu greip, sisaldab see kiudaineid, naatriumi, magneesiumi ja paljusid teisi kasulikke aineid.
  Toimimise põhimõte on sama, ainult seda tuleks teha keetmise või ingveri puljongiga tee kujul.
• Seller Teadlased on leidnud, et seller on kalorites negatiivne.
  See tähendab, et selle toote tarbimisega kulutate närimiseks ja seedimiseks rohkem kaloreid kui saad.
  Küllastustunne ei kesta kaua, kuid ekstra kaloreid ei jää.
• Kapsas Lihtne ja merikapsas on kehakaalu kaotamisel väga kasulik.
  Need sisaldavad väga vähe kaloreid, kuid võimaldavad teil säilitada täiuslikkuse tunnet juba pikka aega.
  Samuti väärib märkimist, et merevetikad sisaldavad joodi, mis võimaldab normaliseerida endokriinsüsteemi, mis omakorda korralikult töötades kõrvaldab rasvumise riski.
• Petersell ja nõges. Ärge sisaldage kaloreid, parandage seedimist, kiirendage ainevahetust, soodustage rasva põletamist.
• Madala rasvasisaldusega kefiir. Väga kasulik, eriti kui seda kasutatakse tund ja pool enne magamaminekut.
  See normaliseerib seedetrakti aktiivsust, aitab puhastada keha kahjulikke aineid tervikuna.

Kaalulanguse dieettoodete loetelu

Lihatoidud sisaldavad järgmist:

1. Nahata kanarind (nahk sisaldab kolesterooli ja ekstra kaloreid).
2. Türgi liha
3. Vasikaliha
4. Madala rasvasisaldusega sealiha.
5. Lean veiseliha.

Kala liha on ka dieettoode, see sisaldab palju fosforit, vitamiine, mikroelemente.

Eriti kasulik on punase liha kasutamine kehakaalu langetamiseks, näiteks:

Valged kalasordid on kõige kasulikumad:

Piimatooted

Väärib märkimist, et piimatooted tuleks tarbida väikese rasvasisaldusega, kuid sa ei tohiks osta täiesti rasvavaba tooteid - nendes ei ole praktiliselt midagi kasulik.

Siin on nimekiri piimatoodetest, mida soovitatakse kehakaalu langetamiseks:

1. Piim 1,5%.
2. Looduslik jogurt ilma lisanditeta 1,5%.
3. Talujuust 2%.
4. Hapukoor 2%.
5. Kefiir 1%.

Artiklis sisalduvad merevetikate salatid. Terved ja maitsvad salatid.

Juhised siidijääkide kasutamiseks kehakaalu langetamiseks siin.

Köögiviljad ja rohelised

See osa toodetest on üks esimesi kohti toitumisspetsialistide soovides kaalust alla võtta. Kõige kasulikumates omadustes on kiudusid sisaldavad kurgid.

Sa peaksid sööma ka peterselli, tilli, sellerit, salatit, spinatit, porgandit, küüslauk, tomatit, baklažaane ja suvikõrvitsat.

Puuviljad ja marjad

Puuviljad on kaalulanguse jaoks kasulik vitamiinide ja mikroelementide allikas, kuid need sisaldavad üsna palju suhkrut. Seetõttu on soovitatav hommikul puuvilju süüa.

Öösel ei tohiks vilju tarbida, sest suhkrul ei ole aega töödelda ja see ladestatakse kehale liigse nahaaluse rasva kujul.

See puuviljade nimekiri on soovitatav kaalulanguse korral:

Vürtsid

Teravili on pikkade või keeruliste süsivesikute allikas.

Seda tüüpi süsivesikud võimaldavad teil säilitada täiuslikkuse tunnet pikema aja jooksul.

Siin on nimekiri kõige kasulikumast kehakaalu kohta kehakaalu vähendamiseks:

Tuleb märkida, et teravilja tuleks süüa hiljemalt 5 tundi enne magamaminekut.

Joogid

Kaalu kaotamisel saate juua järgmisi suhkruvaba jooke:

1. Tee, enamasti rohelised sordid.
2. Kohv
3. Vesi
4. Looduslikud mahlad.
5. Piimakokteil marjade ja puuviljadega.

Tutvuge videost top 10 dieettoote loendiga.

Parim korrigeeriv toit

Esitame teie tähelepanu tabelile, mis sisaldab täielikku loetelu dieettoodetest koos nende kalorisisaldusega.

17 piimarasva - Kuidas juua piima kehakaalu langetamiseks (tulemuste arutamine)

Artikkel ütleb teile, kuidas juua piima kehakaalu langetamiseks ja mitte ainult. Arutle: kuidas kiiresti ja ohutult kaalust alla võtta, toitumisest välja tulla ja mõju "pärast". Siin on 17 piima toitumise võimalust, mis kestavad 1 kuni 14 päeva. Pöörake tähelepanu vastunäidustustele ja lubatud toodete nimekirjale. Liitu tulemuste aruteluga, kirjutage tagasisidet.

Toidu plussid ja miinused

Piimavalik - ideaalne võimalus inimestele, kes tahavad põletada nahaalust rasva ja samal ajal mitte kaotada lihaseid. Lehmapiima eelised aitavad saavutada kiireid tulemusi ja säilitada tervist.

Mõned piimatoidu eelised:

① Kasulikud ained.
Üks tass piima sisaldab 30% kaltsiumi, 24% D-vitamiini ja 26% riboflaviini soovitatavast päevadoosist. Samuti on see kaaliumi-, valgu- ja vitamiin B12. Kõik need mikroelemendid aitavad tugevdada keha, parandada tervist ja alustada rasva kadu.

② Tervislik kardiovaskulaarne süsteem.
Suure koguse piima sisaldav toit vähendab südamehaiguste ja 2. tüüpi diabeedi tõenäosust täiskasvanutel. Samuti aitab see säilitada tervet vererõhku ja piirab naatriumi ekspositsiooni. Ülemäärased kogused võivad põhjustada pidevat janu, turset ja allergilisi reaktsioone. See mikroelement ületab sellise ebatervisliku toidu, nagu kiibid, burgerid, vorst, kastmed, friikartulid jne.

Ents Takistab nahaaluse rasva kogunemist.
Piima joomine vähendab oluliselt rasvumise riski. Uuringud on näidanud (allpool toodud), et inimesed, kellel on oma toitumises suur hulk rasvase piimatooteid, on 23% vähem tõenäoliselt ülekaalulised kui need, kes neid ei kasuta.

Nagu Wikipedia kirjutab piimast, on lisaks moraalsetele ja etnilistele veendumustele ka teisi puudusi, näiteks:

⑴ 65–75% inimestest maailmas kannatavad laktoositalumatusega.
Inimkond hakkas piimatooted ja piimatooted tarbima umbes 7500 aastat tagasi Põhja-Euroopas. Kuna tänapäeva inimesed eksisteerivad umbes 200 000 aastat, on laktoositarbimine meie liigi jaoks suhteliselt uus asi. Paljud ei tea isegi, et nad on piimatoodete suhtes talumatud.

⑵ Allergilised reaktsioonid, näiteks: Akne.
Laktoos kiirendab mTORC1 tootmist (rapamütsiini sihtmärk imetajatel), mille tõttu hakkab suurtes kogustes tootma sebum (sebum) ja rasunäärmed suurenevad. See viib akne tekkeni.

⑶ Suured suhkrusisaldused.
Piim sisaldab looduslikku suhkrut - laktoosi. See on glükeemilise indeksi suhtes ohutu, kuid tekitab siiski insuliinitaseme tõusu. Ja insuliin omakorda kannab liigse suhkru rasva depoo. Sellele võib aga kaasa tuua laktoosi liigse tarbimise (on võimalik, et ülekaal ei suurene, kuid rasvapõletamine peatub).

Kas see on kulukas piima dieeti jätkata

Nagu kogemused näitavad, on kehakaalu vähenemine väike. Kui järgite ranget dieedi plaani, on kulud umbes 50-70 rubla päevas. Muud võimalused võivad maksta kuni 90-100 rubla (lisatoodete ostmisel).

Igasuguse toitumise aluseks on päevas tarbitud kalorite hulk. Siin saate arvutada, kui palju vajate. Kõik sõltub teie kaalust, sest 60 kilogrammi inimesel vajate vähem kui 80 kg. Ja kuna kalorite määr on erinev, siis ka eelarve.

Piimatoodete toitumise võimalused

Piimaga toitumise erinevused on erinevad: piiratud või palju täiendavat toitu. Näiteks iseloomustab ranget piimarooga asjaolu, et toit on toiduks värske piim.

Toitumisspetsialistid ei soovi sellistes dieedides liiga kaua osaleda, sest see võib kahjustada seedetrakti seisundit. Arvatakse, et lõhkumisprotsessid algavad aja jooksul soolestikus. Tulenevalt asjaolust, et piima lagundatakse pikka aega.

Benjamin Harry range toitumine

Sobib kiireks kaalulanguseks. Selle lähenemise autor oli dr. Benjamin Harry. Piim tuleks juua väikestes mõrudes ja võimalikult aeglaselt ning see peaks olema lahja.

Enne rangete dieedipiirangute kehtestamist on vaja valmistada ette dieeti. 5-10 päeva enne starti peaksite järk-järgult rohkem ja rohkem piima jooma ja vähendama tahkete toitude arvu.

Kestus kuni 5 päeva:

1. Toitumise esimesel päeval peate juua 8 klaasi piima (1 tass 2 tundi),
2. teisel - 9 (1 tund ja pool),
3. kolmandas - 13 (1 tunnis),
4. siis peate oma numbrit järk-järgult suurendama, kuni määr jõuab 1 tassi 30 minutiga.

Lisaks piimale saate iga päev süüa umbes 10 päeva või ploomi. Aga ainult siis, kui eesistujaga on probleeme.

See tüdruk joob piima piiratud dieedil vastavalt dr. Benjaminile. Ma arvan, et mu sõber Harry sooviks talle õnne!

Piim ja köögiviljad

Valguses saate juua naturaalseid puuviljamahla ja süüa värskeid köögivilju. Salatite valmistamiseks tuleks kasutada sidrunimahla. Äädikas on keelatud kasutada.

Jaga liiter piima mitmeks portsjoniks ja joogiks päevasel ajal. Söö kuni 500 g taimseid toite ja 2-3 tervet tera loafs.

Piimavalik

* Klõpsates nupule „Saada”, annan oma nõusoleku oma isikuandmete töötlemiseks vastavalt privaatsuspoliitikale.

Piim toob palju kasu mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele, kes tahavad olla noored, terved ja õhukesed. Piima dieeti on kaua aega kasutatud kaalulangus ja see on juba aidanud paljudel oma kaalu normaliseerida. Algversioonis oli see programm, mis tähendab, et kõik toidud, va piim, on täielikult tagasi lükatud. Tänapäeval on klassikalise versiooni põhjal välja töötatud suur hulk erinevaid piima toitumisi, mida talutakse palju lihtsamalt ja millel ei ole negatiivseid tagajärgi organismile. Kõik need põhinevad piimatoodete kasulikul mõjul kehakaalu ja tervise kaotamisele.

Eriomadused

Piimatooted on tervisliku toitumise pidev osa. Need sisaldavad keha jaoks palju olulisi aineid, eriti valku ja kaltsiumi, mis koos madala kalorsusega sisaldusega teeb sellest piima ja toite väga populaarseks toitumisalases toitumises.

Piimatoodete või kääritatud piimatoodete regulaarne tarbimine tagab keha intensiivsema töö, normaliseerib soole liikuvust, soodustab keha rasva jagunemist.

Piimatoidul on mitmed vaieldamatud eelised teiste kehakaalu kaotamise meetoditega võrreldes:

• toitumise küllastumine puhta valgu abil kõrvaldab lihastoonuse kadumise, mis avaldab positiivset mõju kehalisele kehale ja välimusele;
• kaltsiumi olemasolu võimaldab vältida selle mineraali puudujääki, mis on iseloomulik kõikidele teistele dieedidele, mille puudumine viib isegi kõige raskemate kaalulangusprogrammide efektiivsuse vähenemiseni ning piisav küllastumine, vastupidi, aitab kaasa lisakilpide kiirele kadumisele;
• Suur valik piimatooteid ja piimatooteid pakub üsna mitmekesist menüüd, isegi kui kõik muud toidud on dieedist välja jäetud.

Kui räägime puudustest, siis kõige olulisem neist on kiudude puudumine piimas. Seega, kui selliseid kehakaalu kaotamise meetodeid täheldatakse, on sageli soovitatav lisada dieedile köögiviljad, puuviljad või kliid. Lisaks võib piimatoodete liigne tarbimine põhjustada seedetrakti seedehäireid ja muid häireid, eriti individuaalse talumatuse või teiste vastunäidustuste korral.

Vastunäidustused

Piimatoodete kasutamata jätmise peamiseks põhjuseks on keha võimetus seedida ja absorbeerida laktoosi (piimasuhkur). Lisaks on see kaalukaotuse meetod vastunäidustatud järgmiste probleemide korral:

• maooperatsioonid;
• seedetrakti haigused;
• dermatoloogilised haigused;
• monotoonse toidu tagasilükkamine (ainult ühe dieedi puhul).

Kõigil teistel juhtudel on piimavaliku tulemused väga muljetavaldavad: 1 päev sellise toitumise järgimisest võite vabaneda keskmiselt 1 kg ülekaalust.

Ranged

Piimale on ette nähtud mitu ranget dieetiprogrammi, mis on ette nähtud 3, 5 või 7 päeva jooksul, samuti pikaajaline piimavastane piimavalgus. Kõige äärmuslikum neist on 3 päeva kestev karm monodiet.

3 päeva

Selle toitumise aluseks on ainult värske piima igapäevane kasutamine. Selline toitumine nõuab suurt tahtejõudu, kuid toob selle näitaja kiiresti sisse: jõudlus - miinus 3-4 kg 3 päeva jooksul.

Reeglid

Kaalulangemiseks on soovitatav kasutada värsket ja eelistatavalt värsket piima. Ei ole vaja, et see oleks rasvavaba, sest väike kogus rasva toob kasu kehale ja ei suurenda oluliselt kalorite tarbimist.

Proovi menüü

Menüü koostamise põhijuhiseks on juua piima 12 tundi: kui esimene osa võetakse kella 8.00, siis viimane on kell 20:00, kui kell 7:00, siis kell 19:00 jne.

Seda tuleks kasutada järgmiselt:

• esimene päev - 1 klaas iga tund;
• teine ​​päev - 1 klaas iga 1,5 tunni järel;
• kolmas päev - 1 klaas iga 2 tunni järel.

Ülejäänud perioodi jooksul järgitakse kolmanda päeva režiimi. Samal ajal iga päev peate võtma vitamiini ja mineraalide kompleksi.

Oma välimuse alguses oli piimarasv just selline, sest arvati, et piimas on kõik, mis on vajalik inimeste toitumiseks. Kaasaegsed toitumisspetsialistid on sellega suures osas nõus, seetõttu soovitavad nad sageli seda meetodit ka raseduse ajal, kuid ainult paastumise päeval.

5 päeva

Viie päeva kaalulangus süsteem hõlmab mitmekesisemat, kuid pigem piiratud piima ja piimatooteid sisaldavat dieeti.

Reeglid

Sellisel dieedil peate rangelt järgima soovitatavat menüüd, kuid toite saate muuta kohtades. Kõik piimatooted peavad olema rasva või mitte üle 1% rasva.

Proovi menüü

Lisaks allpool loetletud toodetele tuleb juua veel 1 liiter piima päevas, jagades selle mitmeks vastuvõtuks ja vähemalt 1 liiter puhta vee - klaasi enne iga sööki.

• hommikusöök - 200 ml jogurtit, 3 tk. ploomid;
• lõunasöök - 200 ml kefiiri;
• lõunasöök - 100 g värskeid köögivilju, 100 g kodujuustu, 100 g ryazhenka;
• õhtusöök - 1 õun, 100 g kodujuustu, 200 ml piima.

• hommikusöök - 1 banaan, 200 ml kefiiri;
• Lõunasöök - 200 ml piima;
• lõunasöök - 200 g köögiviljasalatit, jogurtiga kaetud, 1 muna;
• suupiste - 100 g kodujuustu, 100 g kaerahelbed piimas;
• õhtusöök - 200 ml jogurtit, 1 õun.

• hommikusöök - 100 ml ryazhenka, 100 g kodujuustu koos 1 tl. mesi
• lõunasöök - 100 g manna puder piimaga, 1 pirn;
• lõunasöök - 100 g värskeid köögivilju, 1 muna, 100 ml kefiiri;
• suupiste - 200 ml jogurtit;
• õhtusöök - 200 g kodujuustu.

Kavandatavatest valikutest saate ühe võtta ja kasutada kõiki 5 päeva või valida iga päev mõne muu menüü. Keskmine kaalukaotus kogu perioodi jooksul on 3-4 kg.

7 päeva

Piimale mõeldud iganädalane salenemismeetod on jagatud kaheks etapiks - kõigepealt läheb rangelt piimarasv, seejärel lisatakse täiendavaid tooteid. See toitumine muudab kehakaalu kaotamise protsessi kergemaks ja kehale on vähem stressi.

Reeglid

Kogu päeva jooksul tarbitava toidu kogus tuleks jagada 6-7 vastuvõtuks. Piim tuleb joogivee vahele eraldi juua. Samuti peaksite päevas juua vähemalt 1 liiter puhast vett.

Proovi menüü

Esimene etapp - piim, kestab 4 päeva. Selle igapäevane menüü peaks koosnema järgmistest toodetest:

• 0,5 liitrit piima;
• 200 gr. juust või muu madala rasvasisaldusega juust;
• 0,5 liitrit jogurtit.

Teine etapp on segatud. Kolme päeva jooksul peaks toituma järgmist:

• 1 l piima;
• 0,5 liitrit jogurtit;
• 200 gr. kodujuust;
• 100 gr. lahja kala või liha;
• 1 greip.

Selline piimavalgus võimaldab nädalal vabaneda 6-7 kg. Ta on väga populaarne Hollywoodi tähed, eriti Kim Basinger ja Paris Hilton.

Pikaajaline "kõhu vastu"

Väga huvitav toitumisprogramm piimas pakutakse toitumisspetsialistidele neile, kes ei pea mitte ainult kaalust alla võtma, vaid vabanema suurest kõhtust. See on mõeldud 14 päevaks, kuigi see sobib pikema vastavuse tagamiseks.

Reeglid

Sellise süsteemi kaalulangus nõuab järgmisi soovitusi:

• enne iga sööki tuleb juua 1 klaas vett;
• võtma iga päev vanni, et puhastada eritunud toksiinide nahka;
• asetage iga õhtu esimesed 7 päeva puhastus klistiirid.

Kehakaalu kaotamise protsessis peate jälgima oma heaolu. Kui ilmnevad ebameeldivad sümptomid, peate toitumise peatama või katkestama 1-2 päeva.

Proovi menüü

Pikaajalise piimarasva toitumine "kõhtu vastu" on üsna mitmekesine:

• hommikusöök - 200 ml madala rasvasisaldusega jogurtit, küpsetatud õuna, tee 1 tl. mesi;
• lõunasöök - 100 gr. manna, 100 gr. juust, 100 gr. Jäätis ilma täiteaineteta;
• õhtusöök - 1 muna, 100 gr. köögiviljasalat, 2 juustukooki, 100 ml ryazhenka;
• ööseks - 100 gr. puuviljad, 100 ml looduslikku jogurtit.

See range dieedi versioon on madala kalorsusega ja üsna tasakaalustatud. Ilma kehale kahjustamata võimaldab see kahel nädalal kaotada 7-8 kg, vähendades oluliselt talje. Kui aga tugevate toitumispiirangute talumine on liiga keeruline, on parem kasutada pehmemaid - segatud meetodid piima kehakaalu langetamiseks. Kuigi need on vähem tõhusad, on need mugavad.

Rasedate paastumise päev

Liiga kiire kaalutõusu korral võib rase naine arsti nõusolekul ja järelevalve all korraldada piima mahalaadimise.

Reeglid

Sellisel juhul saate kasutada värsket piima ja selle mis tahes derivaate, sõltuvalt isiklikust maitseelistusest. Päeva jooksul on lubatud juua mitte rohkem kui 1,5 liitrit piima või kääritatud piimajoogi, samuti süüa 400 g kodujuustu.

Proovi menüü

Määratud arv tooteid tuleks jagada 6-7 vastuvõtuks. Söö juustu ja jooke saab jagada või vahetada kogu päeva jooksul.

Raseduse ajal on soovitatav kasutada mitte lehmapiima, kuid kooritud piima. Oma koostise järgi on see võrdne rinnaga, mis on kasulik seedetraktile ning sisaldab ka rohkem vitamiine, mineraale, bioloogiliselt aktiivseid aineid.

Kui ei ole teisiti näidatud, ei ole vaja võtta vitamiine, sest kehal ei ole aega oma reservide veetmiseks ühel päeval.

Säästev

Kõige tavalisemad piimarasvatusega segatud variandid põhinevad piimatoodete kombinatsioonil teiste valgu- või taimsete toitudega.

Piim ja köögiviljad

Piimakultuuride kaalulangusprogrammi olemus on valkude ja kiudainete ning „aeglase” süsivesikute kombinatsioon, mis loob optimaalsed tingimused keha puhastamiseks koos lisakilpide kadumisega.

Taimset dieeti peetakse väga tasakaalustatuks, kuid see ei saa anda kehale vajalikku kogust valku ja muid loomses toidus sisalduvaid elemente. See puudujääk on peaaegu täielikult piimatoodetega täidetud.

Reeglid

Sellise toitumise korral tuleks suhkur ja sool täielikult toidust välja jätta. Võite süüa ainult järgmisi toite:

• marjad, puuviljad, köögiviljad mis tahes kujul (va köögiviljad, keedetud või);
• madala rasvasisaldusega piimhappe tooted.

Lubatud juua magustamata kompoti, teed, looduslikku kohvi, mille kogus koos puhta veega peaks olema umbes 2 liitrit päevas.

Proovi menüü

Kavandatud toodetest saate valida oma äranägemise järgi menüü, järgides neid reegleid. Ligikaudne päevane annus võib olla järgmine:

• hommikusöök - kohv või tee piimaga, 50 g kõva juustu;
• lõunasöök - 200 g puuvilju;
• lõunasöök - 200 ml köögiviljasupp, kapsasalat roheliste ja sidrunimahlaga, 200 ml kefiiri;
• pärastlõunane suupiste - 150 g puuviljatooteid;
• õhtusöök - naturaalne jogurt marjadega;
• ööseks - 200 ml kefiiri.

Toitlustus peaks olema regulaarne 2,5–3 tunni pikkuse vaheajaga.

Nähtava tulemuse saamiseks peate seda dieeti järgima vähemalt 10-14 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 6 kg. Üldiselt on sellisel süsteemil söömine piiramatu aja jooksul, kuni saavutatakse nõutav kaal. Soovi korral saate valida rohkem keskendunud piima-köögivilja dieeti - lisades ainult puuvilju või mõned köögiviljad.

Piim ja puuviljad

Meetod kehakaalu normaliseerimiseks piimatoodete baasil koos värske puuvilja lisamisega on tervisliku kaalulanguse süsteem. Hoolimata piiratud dieedist ei tekita see kehale metaboolset stressi, sest see pakub valku, kiudaineid, kompleksseid süsivesikuid ja piisavat kogust toitaineid. Toit on hästi tasakaalustatud ja kergesti talutav, võimaldades teil 14 päeva jooksul kaotada keskmiselt 7 kg ülekaalust.

Reeglid

Sellise programmi toitumise põhimõte on üsna lihtne ja hõlmab ainult piimatoodete ja puuviljade kasutamist. Kuid on mõned reeglid dieedi sisestamiseks:

• esimene päev - üleminek toidukultuurile;
• teisel päeval - lisage 0,5 liitrit piima;
• kolmas ja kaugemal - 0,5 l piima iga päev, mille maht on 2 liitrit päevas.

Toitlustus peaks olema sagedane - iga 2 tunni järel.

Proovi menüü

Piima-puuvilja toitumise jaoks on kaks võimalust, millest igaüks on mugav kasutada, sest toiduvalmistamiseks ei ole aega.

See menüü põhineb värske piima kasutamisel ja nõuab mitmete eeskirjade rakendamist:

• toit võib sisaldada kõiki puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid;
• piim peab igal söögikorral jooma;
• purunemise ajal saab juua ainult puhast vett.

Selle skeemi kohaselt saate nädalavahetustel süüa nädalavahetustel, mille jooksul on lubatud süüa mis tahes toitu, välja arvatud rasvane ja magus.

Menüü põhineb madala rasvasisaldusega piimatoodetel. Ligikaudne päevane toitumine võib olla järgmine:

• 7:00 - magustamata kohv või tee;
• 9.00 - 200 grammi kodujuustu;
• 11.00 - 200 grammi puuviljasalat;
• 13:00 - valida 200 ml fermenteeritud piimajoogi;
• 15:00 - kõik puuviljad;
• 17.00 - 50 grammi kõva juustu, magustamata kohvi või teed;
• 19:00 - 200 ml kääritatud piimajoogi või õuna.

Puuvilja ja piima või piimhappe toitumise korralik kombinatsioon kohandab keha kiiresti uue toidusüsteemiga, mistõttu seedetraktiga ei ole praktiliselt probleeme.

Toidu kestus võib olla 7 kuni 21 päeva. Samal ajal, koos kaalu vähenemisega, tugevdatakse immuunsust, seedimist normaliseeritakse, välimus paraneb. Eriti populaarne on kõigi piimapuu meetodite puhul kaalulangus banaanide toitumine.

Piim-banaan

Banaanid on maitsvad ja tervislikud puuviljad, mis suudavad keha küllastuda väga kiiresti ja on seega ideaalne toitumisalase toitumise jaoks. Suure kalorisisalduse tõttu on need paljudel toitumistel keelatud, kuid kui te sööte banaane koos madala rasvasisaldusega piimatoodetega, võite selle tulemusena kaalu kaotada. Piima-banaani dieet kuulub mono-dieedi kategooriasse, sest see varustab keha piima ja banaanidega ainult piiratud hulgaga aineid. Sellist toitesüsteemi saab kasutada mitte rohkem kui 7 päeva, mis on küllaltki nähtava tulemuse saavutamiseks piisav.

Reeglid

Selle programmi päevane toitumine koosneb ainult piimatoodetest ja banaanidest, mis peavad olema värsked ja üsna küpsed. Enne dieedi alustamist peaksite kefiirile veetma päeva.

Proovi menüü

Kaalulangusperioodil on lubatud süüa 3 banaani 1 päev ja juua 3 klaasi piima. Menüü võib olla järgmine:

• jagada kõik tooted 6 portsjoniks ja kasuta neid eraldi - banaan hommikusöögiks, klaas piima lõunaks jms;
• iga söögikorra ajal sööge pool banaani ja pool klaasi piima või tehke banaanipiima raputamiseks, segades tooted segistisse;
• asendada piim jogurtiga või kefiiriga ja kasuta ühte näidatud valikutest;
• Lisage menüüsse juustu ja vahuveini-banaanipäevi koos juustuga, süües üks päev vastavalt ühele ülaltoodud skeemidest ja teine ​​sööb ainult 400 g kodujuustu.

Nende võimaluste puhul söögikordade vahel peaksite kindlasti juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Sellise elektrisüsteemi abil saate nädalas vabaneda 4-5 lisarahast. Käegakatsutava tulemuse saavutamiseks on parem banaanid asendada köögiviljadega.

Piimatooted ja köögiviljad

Köögiviljade ja vähese rasvasisaldusega piimatoodete kaalulanguse süsteem on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Sellise toitumise kahtlemata pluss on kiirete süsivesikute tagasilükkamine, mis võimaldab teil kiiresti ületada magusate hõrgutisi ning pakkuda kehale kiu ja kaltsiumi, vitamiine, mineraalaineid ja muid kasulikke elemente. Selle toitumisega ei ole nälga peaaegu üldse ja keha muutub kiiresti, kaotades nädalas umbes 6 kg.

Reeglid

Piima-köögivilja toitumine võib hõlmata järgmist:

• köögiviljad värske, keedetud, küpsetatud kujul - mis tahes koguses;
• köögivilja puljongid;
• piimatooted ja piimatooted;
• rohelised

Kõiki neid tooteid saab valmistada ja tarbida koos või eraldi. Nende arv ei ole rangelt piiratud, kuid portsjonid peaksid olema sellised, et nad laualt üles kerkivad kerge nälja tunne all.

Proovi menüü

Kaaluge piima-köögivilja dieet kahel viisil, see võib olla range ja õrn.

Selles menüüs söömine võib ühe nädala jooksul kaotada 5-6 kg. Samal ajal on lubatud iga päev kasutada:

• värsked köögiviljad mis tahes koguses;
• 1 liitri lõssi või kääritatud piimajoogi.

Lubatud tooted peavad olema päeva jooksul koos või vaheldumisi. Võite ka vahelduda köögiviljade ja piimatoodete päevadega, kuid joogi kogus piimapäeval tuleb suurendada 2 liitrini.

Sellel dieetil on lubatud istuda mitte rohkem kui 14 päeva, mille jooksul võib kaalulangus olla 7-8 kg. Peate sööma vastavalt järgmisele skeemile:

• hommikusöök - 200 grammi kodujuustu, maitsestatud loodusliku jogurtiga;
• Lõunasöök - 200 ml piima;
• õhtusöök - köögiviljahaud, 50 g kõva juustu, 200 ml ryazhenka;
• pärastlõunane suupiste - küpsetatud peet;
• Õhtusöök - köögiviljade lõikamine, 200 ml kefiiri.

Piima-köögivilja dieeti on lihtne valida vastavalt oma maitse-eelistustele. See muudab kehakaalu kaotamise protsessi lihtsaks ja nauditavaks, vähendab ebaõnnestumise tõenäosust ja võimaldab teil kiiresti kaotada soovitud tulemuse.

Suure koguse köögiviljade kasutamine võib olla teatud seedetrakti haiguste puhul vastunäidustatud. Sellistel juhtudel on parem valida teine ​​toit, näiteks piim ja liha, millel ei ole selliseid piiranguid.

Piimatooted ja liha

Piim ja liha on peamised toiduained, mis annavad kehale valku. Piim ja liha dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, vabanedes keskmiselt 5 kg nädalas, tugevdades luu ja lihaskoe. Toitumise aluseks on madala rasvasisaldusega piimatoodete ja lahja liha kasutamine. Sellise toitumise korral puudub pidev nälja tunne, sest liha suudab pakkuda pikaajalist küllastust. Seda kehakaalu kaotamise meetodit ei ole soovitatav järgida rohkem kui 10 päeva, sest rasvade ja süsivesikute puudulikkus võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.

Reeglid

Piimaliha toit ei saa süüa midagi peale piimatoodete ja lihatoodete. Lisaks tuleb rangelt järgida mitmeid reegleid:

• süüa toitu väikestes portsjonites 5 korda päevas kuni kella 20.00ni;
• Ärge jooge vedelikke (piima) liha valmistamise ajal ja 30 minutit pärast seda sööki;
• küpseta liha ainult keetmise, röstimise, aurutamise või grillimisega.

Kaalulangemise ajal on lubatud süüa ainult madala rasvasisaldusega ja kõrge kvaliteediga vorsti.

Proovi menüü

Piima- ja lihatoidu programmi ei arendata konkreetselt iga päevaga, vaid kehtestatakse ranged piirangud tarbitava toidu kogusele. Päevane annus peaks olema järgmine:

• hommikusöök - 200 ml piima või jogurtit;
• lõunasöök - 50 g kõva juustu, 150 g keedetud sealiha;
• lõunasöök - 100 g grillitud liha, 200 g kodujuustu, kefiiriga või jogurtiga;
• suupiste - 200 ml piima;
• Õhtusöök - üks vorst, 50 g kõva juustu.

Vaheaegadel peaks juua vähemalt 2 liitrit puhast vett. On lubatud juua teed või kohvi piimaga, kuid ilma suhkruta.

Kuna lihatooted on raskekujuline toit, mis võtab palju aega ja pingutust seedimiseks, võib see kahjustada seedetrakti. Kui see juhtub, siis on parem kasutada teist sarnast kaalu kaotamise meetodit - piimavalku, mis võimaldab lisaks toitu kala ja munad.

Piimavalk

Vastavalt oma koostisele kuulub piim valksaadustesse, seega on piimavalgu dieet selline valgusisaldus, milles piim domineerib mis tahes kujul. Seda kaalulangetamise süsteemi peetakse üheks kõige tõhusamaks, sest see kõrvaldab tugeva nälja tunde, pakub piiratud menüüst hoolimata jõudu ja aktiivsust.

Piimavalgu toitumine tähendab keha küllastumist kõrge valgusisaldusega toiduainetega ja piirab süsivesikute tarbimist, mille tõttu on energiapuudus, mida täiendatakse rasvavarudest.

Reeglid

Piimavalkuprogrammi ajal saate kasutada kõiki madala rasvasisaldusega liha ja kala sorte, mune, samuti kõiki piimatooteid ja piimhappe tooteid 0-1% rasva. Lisaks peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

• süüa toitu 5-6 korda päevas;
• pidage õhtusööki hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut;
• igapäevane jook 1,5 liitri puhta veega.

Selle tulemusena võite kaotada umbes 3-4 kg nädalas, samas kui dieedi maksimaalne kestus ei tohi ületada 14 päeva.

Proovi menüü

Valiku piimavalgu sisaldus on üsna palju. Kuid kõik need on ehitatud umbes sama skeemi järgi:

• hommikusöök - tee või kohv ilma suhkruta;
• lõunasöök - 2 muna (keedetud või aurutatud omlett);
• lõunasöök - 200 g keedetud vasikaliha, 200 ml piima või hapupiima jooki;
• suupiste - 200 ml piima (saate kefiiri või jogurtit);
• õhtusöök - 200 g kodujuustu, 150 g aurutatud kala;
• enne magamaminekut - 200 ml piima (saate kefiiri või jogurtit).

Kõiki menüüs loetletud roogasid võib vahetada või kasutada mõne muu asemel, mis on valmistatud heakskiidetud toodetest. Kui selline toit ei sobi mingil põhjusel või tundub olevat ebaefektiivne, saate kasutada rangemat piima-juustu dieeti, mis võimaldab teil kaotada kaalu kiiremini.

Piim-kohupiim

Prantsuse toitumisspetsialistid töötasid piima ja kodujuustu kehakaalu vähendamise meetmena dieedina, mis aitab mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka vabaneda tõhusalt pundumisest, eriti silmade all.

Reeglid

Piimajuustu toit ei näe ette mingeid erinõudeid, kuid toob kaasa ranged piirangud kasutatud toodetele ja nende kogusele - ühel päeval saab süüa 400 g juustu ja juua 1 l piima.

Proovi menüü

Dieet kaalulanguse ajal võib toimuda kahel viisil.

• hommikusöök - 100 gr. kodujuust, 100 ml piima;
• Lõunasöök - 200 ml piima;
• lõunasöök - 200 gr. kodujuust, 200 ml piima;
• suupiste - 200 ml piima;
• õhtusöök - 100 gr. kodujuust, 100 ml piima;
• enne magamaminekut - 200 ml piima.

Soovi korral saate muuta toodete proportsioone või kasutada neid vaheldumisi.

Menüü 2: sisaldab iga söögi lisamist, 2 tl. nisukliid, mis annab kehale vajaliku kiu. Enne kasutamist aurutatakse need keeva veega ja infundeeritakse 30 minutit. Kogu soovitatud toodete kogus jaguneb 5 võrdseks osaks ja tarbitakse kogu päeva jooksul vastavalt järgmisele skeemile:

• hommikusöögiks, lõunasöögiks, õhtusöögiks, suupisteks - 100 grammi kodujuustu, 200 ml piima, aurutatud kliid;
• õhtusöök - 200 ml piima.

Öösel saate juua veel ühe klaasi piima või kefiiri.

Piimajuustu dieeti soovitatakse järgida mitte rohkem kui 5 päeva. Üldine kaalukaotus on tavaliselt 4–5 kg. Kefiiri saab kasutada ka kodujuustu asemel, siis dieedi efektiivsus veidi suureneb.

Piim ja kefiir

Piima-kefiiri kaalulangetussüsteem ei ole veel nii populaarne kui klassikaline kefiir, kuid see ei ole vähem tõhus ja lisaks ühendab see kahe piimatoodete eelised. Lisaks võib sellise toitumise menüü olla mitmekesisem.

Reeglid

Selline elektrivarustussüsteem viitab monodeenidele, vaatamata kahe komponendi olemasolule, kuna neil on väga sarnane koostis. Kuid lisaks rangetele toitumisvõimalustele on piima ja kefiiri kasutamisel kaalu vähendav meetod. Igal neist on oma reeglid ja soovitatav menüü.

Proovi menüü

Selle dieedi kahte varianti kombineeritakse ühe nõudega - saate kasutada ainult jooke, mille rasvasisaldus on minimaalne (0–1%).

Päeval saate juua piima ja kefiiri piiramatus koguses, vaheldumisi jooke oma äranägemise järgi. Toidule võib lisada ka teed, kohvi ja vett, kuid väheses koguses, et vältida neerudele lisakoormust.

Sellist monodieti soovitatakse jälgida mitte rohkem kui nädal, vastasel juhul tunneb keha energiapuudust ja hakkab rasva säilitama “reservis”. Kuid isegi 7 päeva pärast võite kaotada kuni 10 kg ülekaalu.

See menüüvalik on kasulikum, kuid võimaldab teil vabaneda ainult 2-3 kg nädalas. Kuid selle kaalu kaotamine on lihtne. Reeglid on lihtsad - teil on vaja minna õigele toitumisele ja tutvustada oma toitumisele piima ja kefiiri korrapärast tarbimist. Need kaks toodet vähendavad oluliselt toidu kalorite tarbimist ja mao täitmisega - vähendavad teiste toiduainete tarbimist.

Positiivse tulemuse saavutamiseks peate enne iga söögikorda enne iga söögikorda vaheldumisi sööma klaasi piima ja jogurtit. Kasutage seda dieedi versiooni võib olla nii kaua, kui soovite, sest see ei näe ette olulisi piiranguid dieedile, vaid muudab selle kasulikumaks ja vähem kaloriks. Tõsi, kaalu kaotus on samuti märkimisväärselt vähenenud, eriti võrreldes klassikaliste meetoditega, mis vähendavad tatar- või piimatooteid, kui ka nende kombineeritud versiooni.

Piim-tatar

Piim-tatar dieet - kahe populaarse monodia - tatar ja piima kombinatsioon. Paljud peavad seda vähem tõhusaks, kuid see ei ole kaugeltki nii, kui lõssi kasutatakse valkude ja paljude kasulike ainete allikana.

Reeglid

Selle kaalulanguse süsteemi põhiolemus on, et tatar valmistatakse üleöö aurutades ja seejärel koos piimaga koos või vaheldumisi. Sõltuvalt valitud kasutusvõimalusest koostatakse igapäevane menüü.

Proovi menüü

Aurutamiseks valatakse 1 tass hästi pestud tatarit 2 tassi keeva veega ja pakendatakse üleöö (saate kasutada termost). Vee asemel võib kasutada keeva piima või alternatiivseid toiduvalmistamismeetodeid, et tatar ei muretse. Aurutatud tatar ja piim võib tarbida kahes versioonis.

See toit põhineb eraldi toitumise põhimõttel, nii et tatar tuleks aurutada ainult veega. Kasutage seda piimast eraldi, vaheldumisi kas söögikorra või tatar- ja piimapäevaga. Seda kehakaalu kaotamise meetodit peetakse kõige tõhusamaks ja see võimaldab 3 päeva vabaneda 3 kg liigsest massist.

Selles teostuses sööge tatar ja piim peaks olema vastavalt käesolevale skeemile koos:

• hommikusöök - tatar, kohv või tee piimaga;
• Lõunasöök - klaas piima;
• õhtusöök - tatar, klaas piima;
• kõrge tee - klaas piima;
• õhtusöök - tatar, klaas piima;
• enne magamaminekut - klaas piima.

Soovitatav on istuda piim-tatar dieedil 10 päeva, mille jooksul saate vabaneda 6-7 naela. Hea tervisega saate kaalukaotusprotsessi pikendada 2 nädalani. Kui see valik tundub liiga rangelt, siis on parem kasutada traditsioonilist putru keetmist tatar aurustamise asemel. Lisaks sellele on olemas eraldi dieet, mis põhineb erinevate piimapuude kasutamisel.

Piimapuudel

Igat piima putru ei peeta dieettoodeks, kuna see on väga kaloriline. Kuid korraliku ettevalmistuse abil, kasutades lõssi ja mõistlikku kasutamist piimapuudel, saate kaalu tõhusalt kaotada.

Puur on kiud ja keerulised süsivesikud ning piim on valk ja kaltsium. Seetõttu muudab nende toodete kombinatsioon ühe tassi tõttu dieedi, kuigi mitte päris tasakaalustatud, kuid väga kasulik kaalu kaotamiseks.

Reeglid

Piima-piimarasvatusele ülemineku peamine tingimus on sellise tassi armastus. Siis jääge soovitatavale dieedile 1-2 nädalaks, on üsna lihtne. Toitumise jaoks saate valida täpselt teravilja, mis on kõige meeldivam. Sa pead süüa ja sööma puder ilma soola, suhkru või või.

Toitumise kestus on tavaliselt 7-14 päeva. Samal ajal võite nädalas kaotada umbes 2-3 kg ülekaalu.

Proovi menüü

Piimapuude baasil on palju tõhusaid kaalu kaotamise meetodeid. Kõige sagedamini kasutatakse selliste toitude puhul 5 liiki teravilja:

Toitumisskeemi on täheldatud ligikaudu samana - päevasel ajal saate süüa piiramatul hulgal putru, kasutades selliseid osi, mis annavad valguse küllastumise ilma ülekuumenemiseta.

Küpsetuspuuder on kõige lihtsam. Helbed tuleb valada keeva piimaga soovitud konsistentsini ja jäetakse 15–20 minutiks seisma. Kaerahelbel on võimalik istuda 14 päeva, kaotades selle aja jooksul umbes 7 kg kaalu.

Valmistamiseks manna puder 2 tassi külma piima on vaja võtta 2 spl. l segatakse hästi ja alles seejärel pannakse aeglasele tulele. Keeda 2-3 minutit, pidevalt segades. Söö ühe manna võib olla kuni 7 päeva. Sellise perioodi kaalukaotus on tavaliselt 4-5 kg.

Tataripudru keedetakse pooleks keedetud vees ja seejärel lisatakse piim. 1 tassi teravilja jaoks peate võtma 1,5 klaasi vett ja 3 klaasi piima. Küpsetamine tatar piima putru on vähem tõhus kui kaerahelbed või manna - 7 soovitatud päeva saab vabaneda 3 kg.

Hirss valmistatakse samamoodi: 1 tass teravilja tuleb valada 2 klaasi veega ja keeda ilma kaaneta, kuni vedelik on täielikult keedetud, seejärel vala 2 klaasi kuuma piima, vähenda soojust miinimumini ja küpseta, segades, kuni valmis (umbes 20 minutit). Selle nädala jooksul saate selle 4-5 kg ​​vabaneda ja keha hästi puhastada.

See toit on kõige tõhusam kogu piimast ja pudrust, sest nisu- tangusid iseloomustab madalaim kalorisisaldus. Pudri valmistamiseks tuleb 2 klaasi piima segada 0,5 klaasi veega, keedetud, lisada 1 klaas teravilja. Küpseta madalal kuumusel kuni paks. Sellel dieetil võite istuda ka 7 päeva ja kaotada selle aja jooksul 5-7 kg.

Kui piima ja piima dieedi jälgimisel ilmneb pearinglus, nõrkus, iiveldus, peate kohe kaotama kehakaalu või lisama toidusse mõned köögiviljad ja puuviljad. Loomulikult on piimaorud suurepärane võimalus kaalust alla võtta, kuid nad ei anna kunagi nii suurt tulemust, mida oleks võimalik saavutada kõige populaarsemal ja kõige tõhusamal piimhappe dieetil.

Piimhape

Piimhappetooteid sisaldav toit on üks kõige tavalisemaid ja tõhusamaid piimatoodete hulgas või, nagu neid sageli nimetatakse, “valge” kaalulangusmeetodid. Mitte-rasvaseid piimatooteid kasutatakse sageli paastumise päevade ja pikkade programmide jaoks kehakaalu normaliseerimiseks. Sellised dieedid ei aita mitte ainult kaalulangust, vaid parandavad ka seedetrakti, puhastavad keha, kiirendavad metaboolseid protsesse.

Reeglid

Selle meetodi kohase dieedi puhul on vaja kasutada ainult selliseid toite, mille rasvasisaldus on minimaalne ja isegi rasvavaba. Sel juhul võib toitumise koostis olla üsna mitmekesine, kuna kogu hapupiima valik on lubatud: kefiir, jogurt, ryazhenka, jogurt, vadak, kodujuust.

Proovi menüü

Piimhappe toitumine on kahes versioonis - range ja õrn. Igal neist võib olla ka mitu sorti, mis erinevad oma toitumise ja kestuse poolest.

Rangel valik 3 päeva

Lihtsaim viis kaalust alla võtta on kasutada ainult rasvavaba piimatooteid mis tahes kombinatsioonis päeva jooksul. Kõige sagedamini ei ole nende arv piiratud, kuid portsjonid peaksid olema sellised, et need ei põhjustaks ülekuumenemist. Muud toidud on välistatud. Selle dieedi 3 päeva jooksul võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust. Lisaks saate siseneda dieedi õunadesse, olles selle ligikaudse skeemi järgi toidu valmistanud:

• hommikusöök - 200 ml kefiiri;
• lõunasöök - 2 õuna;
• lõunasöök - 200 grammi kodujuustu, maitsestatud loodusliku jogurtiga;
• pärastlõunane suupiste - 2 õuna;
• õhtusöök - 100 grammi kodujuustu, 200 ml ryazhenka.

Toitude vahel, kui tunnete nälga, saate juua kefiiri või jogurtit.

Õrn valik 2 nädalat

Sellisel toitumisel peaks järgima mitmeid toitumisreegleid:

• Söömine on lubatud ainult 3 korda päevas ilma suupisteta;
• toitumises, saate sisestada puu-ja köögivilju;
• juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

See režiim võimaldab kaotada kuni 10 kg 14 päeva jooksul. See on jäik ja sisaldab peaaegu kõiki piimhappe tooteid.

Hommikusöök on sama iga päev: 70 grammi juustu, 2 tk. küpsised, küpsetamata tee või kohv. Muud toidud:

• lõunasöök - 2 õuna, 100 ml jogurtit;
• õhtul - 2 kurki, muna, 100 g kodujuustu.

• lõunasöök - 100 gr. keedetud kanarind, 2 kurki;
• õhtul - 100 g kodujuustu, 100 ml jogurtit.

• lõunasöök - 100 g juustu, õuna, apelsini;
• õhtul - munad, 100 g taimseid jaotustükke, 100 ml kefiiri.

• lõunasöök - 100 gr. kala, küpsetatud köögiviljadega, 200 ml kefiiri;
• õhtul - 100 ml ryazhenka, peet salat, muna.

• lõunasöök - 200 g kodujuustu, õuna;
• õhtul - 100 g sinki, muna, 200 ml seerumit.

• lõunasöök - 2 apelsinit, 100 g ryazhenka;
• õhtul - 100 g kodujuustu, 100 g jogurtit.

• lõunasöök - 100 gr. keedetud kanarind, 100 g kodujuustu;
• õhtul - 200 ml kefiiri, köögivilja viilutatud.

Teine nädal on sarnane esimesele nädalale. Mis tahes toodete puudumisel saate need asendada sobiva kalorsusega ja tüübiga.

Piimaga salenemine ei ole uuenduslik ega eksootiline, vaid väga reaalne võimalus kaalu normaliseerimiseks. Piimatoidud sobivad peaaegu kõigile, kes armastavad piima ja ei kannata laktoositalumatust. Ülaltoodud meetodite hulgast saate alati valida selle, mis sobib teie maitse-eelistuste ja eesmärkidega. Veelgi enam, nii spetsialistid kui ka kõik need, kes sellist toitumist kasutasid, annavad neile ainult positiivset tagasisidet.

Ülevaated ja tulemused on õhemad

Alina, 27 aastat vana, Kaluga

Ma armastan kogu piima, nii et ma istun sageli sellistel dieetidel. Kõige sagedamini kasutan piimhapet, kus saab süüa kõiki piimatooteid. Ja ma teen seda ilma piiranguteta - vaid mõneks päevaks pean ma ainult kõike, mis on piim ja piimhape. Ma söön juustu, juustu, Adyghe ja teisi juustu, juua kefiiri, jogurtit ja ryazhenka. Muidugi on kõik kooritud nii, et see ei piirduks koguse piiramisega. Tavaliselt kulub nädalas umbes 7 kg. Kõige tähtsam on aga see, et massi ei tagastata, sest see ei kao vedeliku eemaldamise tõttu, vaid vähendades kalorite tarbimist ilma nälja ja ebamugavustunde ammendamata.

Natalia, 30 aastat vana, Peterburi

Ma ei kaota piimatoodetega, vaid sööb neid regulaarselt, et säilitada kaalu. Paar aastat tagasi pöördus ta tervisliku toitumise poole, elimineeris igapäevase menüüsse kõik rämpstoitu, lisaks kefiiri, kodujuustu, vadakut, hapupiima, jogurtit. Tõsi, ma ei saa juua värsket piima - see põhjustab mulle tugeva puhitus ja seedehäired. Kuid hapupiimaga ei ole probleeme. Ma võin isegi öelda, et see on minu toidu alus, sest nende toodete tõttu saate valmistada suure hulga erinevaid roogasid.

Valeria, 33, Cherepovets

Kefiri paastumise päevad - see on minu arvates klassikaline žanr. Ma kulutan neid regulaarselt, tulemusega väga rahul. Ei ole vaja istuda dieedil, heitke ennast nälga. Lõppude lõpuks ei ole ühel päeval, et selliseid piiranguid vastu võtta, üldse raske. Pärast selle artikli lugemist otsustasin maitsele lisada juustu, magustamata jogurtit, valget juustu - see muutus veelgi lihtsamaks ja tulemus oli sama: miinus 1,5 kg ühe päeva jooksul. Kuigi nael naaseb kohe, jääb 1 nädala jooksul kaotamata 1 kg. See sobib mulle ideaalselt. Jah, ma ikka juua kefiri iga päev õhtusöögi asemel. Kohe oli see raske, kuid nüüd olen sellega harjunud. Võib-olla aitab see ka kaotada kaalu või mitte seda uuesti saada.

Arstide ja spetsialistide ülevaated

Vitali Pogrebnoy, dietoloog, Tver

Kõik keha kaalulangusprogrammid on keha poolt hästi talutavad, sest inimene sööb seda toodet sünnist alates. Ja kuigi vanusega on vaja palju rohkem toitaineid kui piimas, on see siiski peamine vajadus. Ma olen eriti positiivne segameetodite, sealhulgas täiendavate köögiviljade puhul. Loomsed valgud, kiudained, vitamiinid ja mineraalikompleksid - see on komplekt, mis suudab anda kehale täieulatusliku töö ilma metaboolse stressita ja selle tulemusena tervisliku kaalulanguse.

Marina Vitvitskaya, toitumisspetsialist, toitumisspetsialist, Moskva

Piimaprogrammid kaalulangus - ideaalne võimalus neile, kes veedavad palju aega treeningut või jõusaali. Need võimaldavad teil kaalust alla võtta, lihasmassi kaotamata, ning pakkuda ka piisavalt kaltsiumi, et säilitada skeleti süsteem. Kuigi ilma selliste toitumisharjumuste suurte füüsiliste pingutusteta, võite kiiresti kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on tänu vähendatud, kuid küllaltki tasakaalustatud toitumisele kujunenud harjumus süüa väikestes portsjonites ja mao harjumine harjub kiiresti küllastuma väikese koguse toiduga, mis aitab säilitada tulevikus saavutatud kaalu.