Kalaõli efektiivsust paljude haiguste raviks ja ennetamiseks on kliiniliselt tõestatud. Toidulisand on kasulik peaaegu kõikidele inimkeha süsteemidele. Maksaõli võib siiski olla kasulik ja kahjulik.
Mis on kalaõli kasu maksale
Kalaõli saadakse rasvamere- või ookeanikaladest (tursk, tuur). Võite osta ka apteegis vedelate ravimvormide (õli) või mugavamaks kasutada kalaõli pehmete kapslite kujul. Toidulisand võib oma koostise tõttu maksale kasulik olla.
Omega polüküllastumata rasvhapped soodustavad põletikuvastaste omadustega prostaglandiinide eriliste ainete moodustumist. Omega-3 omab positiivset mõju maksafunktsioonile ja kaitseb seda põletiku eest.
A-vitamiin, mis leidub ka kalaõlis, normaliseerib glükogeeni sünteesi maksas ja sapi eraldamisel. E-vitamiin säilitab hepatotsüütide stabiilsuse, hoiab ära oksüdatiivse stressi tekkimise, kaitseb maksa rakke kahjulike tegurite eest, aitab vigastatud või põletiku tõttu kahjustatud struktuure taastada.
D-vitamiin kaitseb maksa fibroosi eest ja pärsib tsirroosi teket. Selle elemendi puudumine toob kaasa elundites püütud mikroorganismide intensiivse paljunemise.
Maksa puhul on tavalisel annusel kalaõli kasulik. Seda bioloogiliselt aktiivset toiduaine lisandit võib kasutada peamise haiguse ja nende ennetamise abikomponendina. Kuid tuleb meeles pidada, et kogu ravikuuri jaoks on vaja välja kirjutada spetsiaalseid ravimeid ja ravimeetodeid, mis ei ole ravimid.
Mis on kalaõli kahjustamine maksale
Kalaõli on saadaval peamiselt kapslite kujul. Pärast suukaudset manustamist lahustatakse kapsel seedetraktis. Toimeained vabanevad. Mõned neist tegutsevad kohe ja mõningane vajadus metabolismi järele maksas. Kalaõli üleannustamine või ravimi ebapiisav tarbimine võib selle organi koormust suurendada. Omega-3 küllastumata rasvhapete põhiline metabolism esineb ka hepatotsüütides. Patoloogilise protsessi progresseerumise vältimiseks ei ole kalaõli soovitatav kaugelearenenud maksahaigustega inimestele.
Pikaajaline ja kontrollimatu kalaõli tarbimine võib A- ja D-vitamiinides tekkida hüpervitaminoos. Elemendid kogunevad maksas, mürgitavad keha, hävitavad elundi rakud. Lisaks võivad madala kvaliteediga ravimid sisaldada toksilisi ja ebapiisavalt puhastatud aineid, mis ise on ohtlikud hepatotsüütidele ja maksa parenhüümile.
Kalamaksa kasutamine maksa maksarakkude korral ei ole soovitatav, kuna see patoloogia häirib oluliselt elundi rakkude ainevahetust, koguneb rasva selle liigse tarbimise tõttu. Kalaõli võib olukorda halvendada ja viia hepatoosi progresseerumiseni.
Maksa võib kalaõli töötlemisel hästi või halvasti reageerida. Kui ilmnevad esimesed elundi ülekoormuse tunnused, on soovitatav loobuda toidulisandist ja konsulteerida arstiga, et määrata keha negatiivse vastuse põhjus.
Vastunäidustused kalaõli maksaks
Maksahaiguse korral on kalaõli vastunäidustatud sellistes olukordades nagu:
- kroonilised mitteinfektsioonilised seedetrakti haigused, sapipõie põletik, kõhunääre, maks;
- hemofiilia, hemorraagiline sündroom, veritsushäired;
- kilpnäärme ja endokriinsüsteemi teiste organite patoloogiad;
- varasemad allergilised ilmingud kalaõli komponentidele.
Kalaõli kasutamise eeskirjad maksahaiguste raviks ja ennetamiseks
Maksa patoloogiate puudumisel puruneb kalaõli pikka aega, vähemalt kuu aega. Ravi ja profülaktika kulgu võib lühendada ja kõrgendada sõltuvalt raviarsti retseptist. Võtke korraga 1-3 kapslit. Vastuvõtu mitmekesisus - 3 korda päevas. Lastel ja eakatel patsientidel vähendatakse annuseid. Rasedatel naistel soovitatakse võtta spetsiaalseid toidulisandeid, mis on ohutud lootele ja oodatavale emale.
Kõrvaltoimed pärast kalaõli manustamist maksale
Pärast kalaõli manustamist maksa patoloogiate raviks ja ennetamiseks võivad esineda kõrvaltoimed:
- seedetrakti düspeptilised häired, iiveldus, oksendamine, seedehäired, sagedased vedelad väljaheited või kõhukinnisus;
- suurenenud kilpnäärme funktsioon;
- maksa ja neerude katkestamine;
- allergilised ilmingud;
- vedelate vormide võtmisel haljas järelmaitse;
- erineva iseloomuga verejooks madalama koagulatsioonimääraga inimestel;
- vitamiinide A, D, E ülemäärane suurenemine;
- nõrkus, üldine halb enesetunne pikaajalise kasutamisega.
Suured tootjad ja kalaõli valmistised maksa jaoks
Mirroli kalaõli on apteekides ostmisel märgatav selle tõhususe ja madala hinna poolest. Teva on maksale optimaalne, et säilitada normaalseid kollageeni struktuure, juukseid ja küüsi. Biafishenol soodustab kehakaalu langust, mis on suur naistele. Solgar on kõige parem valida raseduse ja imetamise ajal.
Meeste jaoks sobib looduse tee kalaõli sobivamaks, see on enterokattega. Madre Labsil on lisakomponentide sisalduse tõttu kasulik toime tugevusele. Biokontuuride kalaõli maksa jaoks on suurepärane lastele. Toote kvaliteeti tõestavad eksperdid. Eko Plus on ette nähtud väikseimatele patsientidele.
Järeldus
Sobiva kasutamise ja kasutusjuhiste järgimise korral on kalaõli maksa jaoks hea, normaliseerib selle funktsioone, taastab kahjustatud rakud, kaitseb hepatotsüüte kahjulike tegurite eest. Kalaõli on maksa suhtes kahjulik selle elundi olemasoleva raske patoloogia juuresolekul ja toidulisandi sobimatu tarbimise korral.
Allikad:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Leidsite vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter
Kalaõli on maksa suhtes ohtlik
Kalaõli hinnatakse selle paljude kasulike omaduste poolest.
Uued uuringud on näidanud, et kalaõli ja taimeõlide regulaarne tarbimine suurendab mittealkohoolse steatohepatiidi (NASH) riski.
Rottidega läbiviidud katsetes leidsid teadlased, et kalaõli ja päevalilleõli igapäevane tarbimine põhjustab loomade maksarakkude negatiivseid muutusi.
Uuringu üksikasjad on esitatud ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry, uuringu kaasautor Jose Luis Quiles Granada ülikoolist (Hispaania).
Tagasivõtmine alkoholivaba steatohepatiit on krooniline maksahaigus, mida iseloomustab rasvade akumulatsioon, põletik ja hepatotsüütide sügav düsfunktsioon. NASH on seotud tõsiste haigustega, nagu tsirroos ja maksavähk.
NASHi riskitegurite hulgas on arstid ülekaalulisuse ja rasvumise, hüpertensiooni, kõrge kolesterooli ja II tüüpi diabeedi all.
Kuidas mõjutavad dieetrasvad maksa?
Toitumise ja NASH vahelise suhte põhjal eeldab professor Quile, et maksa tervis sõltub suuresti kogu elu jooksul tarbitud rasvade kogusest ja koostisest. Teadlased on seda seisukohta tugevnenud, analüüsides erinevate toidurasvade, sealhulgas päevalilleõli, oliiviõli ja kalaõli ning laborirottide maksale avalduva mõju.
Eriti mõjutab iga sellise õli igapäevane tarbimine näriliste maksa struktuuri, samuti geeniekspressiooni hepatotsüütides, toetab oksüdatiivset stressi ja kiulisi protsesse ning isegi aitab kaasa telomeeride (rakkude vananemine) lühendamisele.
Oksüdatiivne stress tähendab vabade radikaalide - rakke kahjustavate osakeste - ja organismi võimet "neutraliseerida" neid potentsiaalselt ohtlikke aineid.
Telomeerid on DNA kiudude otstes omased kaitsekorgid, mis kaitsevad geneetilist materjali kahjustuste eest. Mida lühem on telomeerid, seda ebastabiilsem on DNA. Uuringud ütlevad, et telomeeride pikkuse vähendamine mängib raku vananemisel ja paljudel vanusega seotud haigustel võtmerolli.
Kui ühendate need truismid, selgub, et toitaines sisalduv "kasulik" rasv on meie kehale hävitav.
Oliiviõli on kõige kasulikum.
Katsed on näidanud, et rasvasisaldus, mis akumuleerub vanusega, sõltub toiduga tarbitava rasva tüübist.
„See tähendab, et olenemata nende kogunemiskiirusest toimivad mõned dieetrasvad halvemini kui teised, suurema või väiksema eelsoodumusega teatud haigustele,” selgitab professor Quile oma väljaandes.
Kalaõli ja päevalilleõli mõjutavad tervist halvemini kui teised.
Päevalilleõli aktsepteerimine näriliste elu jooksul põhjustab maksa fibroosi ja muudab ka elundi struktuuri, viib patoloogiliste häirete tekkeni geeniekspressioonis ja suurendab vabade radikaalide oksüdatsiooni maksa rakkudes. Rotid, keda regulaarselt toideti kalaõli, näitavad, et maksafunktsiooni vanus väheneb ebaproportsionaalselt. Mitokondrite aktiivsus on nende rakkudes häiritud ja vabade radikaalide kontsentratsioon on oluliselt suurenenud.
Kõigist testitud ainetest oli ainult oliiviõli suhteliselt õrn maks maks.
"Me usume, et pidevat kohalolekut kalaõli ja päevalilleõli toitumises võib pidada mittealkohoolse steatohepatiidi - tõsise haiguse ja teiste haiguste, tsirroosi ja vähi tugeva katalüsaatori - teguriks," järeldasid autorid.
Professori Quile sõnul on oliiviõli parimaks rasvaallikaks inimestele, kes soovivad säilitada maksa ja veresooni. Need leiud võivad olla üllatusena: kalaõli on kõige populaarsem toidulisand Lääne maailmas, just selle tajuvate kasulike omaduste tõttu.
Sellegipoolest on viimased uuringud muutnud pilk kalaõli, nagu teised toidulisandid.
Kalaõli eelised
Paljud inimesed püüavad oma tervist jälgida, seega on nad huvitatud kalaõli kasust. Tegelikult on sellel palju eeliseid: rasva põletamine, depressiooni leevendamine, mälu ja luure parandamine, vererõhu normaliseerimine, liigeste valu ja psoriaasiga artriidi, nägemise parandamine, peavalu leevendamine.
Kala lihas sisalduvat rasva nimetatakse tavaliselt kalaõli, peamiselt omega-3 hapeteks ja etüülestriteks. Paljud neist on tuntud kui omega-3 rasvhapped.
Selle komponendi eeliseks on see, et see vähendab halva kolesterooli taset, takistab naastude, skleroosi, südamehaiguste teket. Kalaõli eeliseks on see, et see võimaldab kontrollida veres triglütseriidide sisaldust. Samuti aitab see ravida liigeste põletikulisi haigusi, parandab mälu ja kontsentratsiooni, normaliseerib vererõhku, kontrollib ensümaatilist ja hormonaalset tasakaalu.
Kvaliteetne kalaõli sisaldab eikosapentaeenhappeid ja dokosaheksaeenhappeid. Need on olulised rasvhapped, mida inimkeha ei tooda, seega tuleb need koos toiduga saada. Mõningatel juhtudel on soovitatav kasutada teatud liiki kalade toksiinide ja elavhõbeda vältimiseks spetsiaalseid toidulisandeid.
Lisaks sisaldab kalaõli suurt hulka salve ja kreeme, mis on ette nähtud nahahaiguste, põletuste, haavade raviks.
Kalaõli ja kaalulangus
Omega-3 rasvad soodustavad rasvade optimaalset seedimist ja normaliseerivad lipiidide tasakaalu. Rasvade kiire lagunemine ja muundumine energiaühikuteks takistab halva kolesterooli moodustumist, rasvade sadestumist ja kehakaalu suurenemist.
Kalaõli oluline eelis - ainevahetusprotsesside reguleerimine organismis. On teooria, et see komponent võimaldab teil märgatavalt kaalust alla võtta. Seda toimet saab saavutada koos füüsilise koormuse, õige toitumise ja hea ainevahetusega.
Paljudes kaalulangusprogrammides on kapslites kalaõli. Sellistel ravimitel on ebameeldiv lõhn. Optimaalne annus täiskasvanutele on 6 kapslit 15 mg. Mõju saab saavutada ainult regulaarselt.
Kuid igaüks peaks mõistma, et kasulik ja hea peaks olema mõõdukalt. Lisaks on see vastunäidustatud spetsiifiliste allergiate suhtes selle komponentidele, neerupuudulikkusele, neerukividele, tuberkuloosile, pankrease hüperaktiivsusele.
Kalaõli depressiooni ja närvide vastu
Kaladeõli söömine aitab ületada bipolaarse häire depressiooni ja maniakaalset faasi, nagu on näidatud mitmetes katsetes. Tuleb välja, et selle kasutamine mõjutab teatud aju piirkondi, mida kasutatakse ainult tugevate ravimite mõju all. Kalaõli soovitatavate annuste vastuvõtmine mitme nädala jooksul võimaldab saavutada häid tulemusi ilma kõrvaltoimeteta. 80% juhtudest pärast kalaõli töötlemist täheldatakse depressiooni sümptomite leevendamist ja valmisolekut stressirohkete seisundite ületamiseks.
Sellised inimesed parandavad kõrgema närvisüsteemi mõjutavate biokeemiliste protsesside kvaliteeti. Tänu signaalide edastamisele närviradadele on inimene vähem väsinud ja tundub palju parem.
Kalaõli eelised meelele ja mälule
Aju on inimkeha organ, mis sisaldab kõige rohkem pika ahelaga rasvu, st omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud aju konstrueerimiseks ja toimimiseks. Omega-3 parandab aju rakkude membraanide seisundit, mis parandab nende ühendusvõimet ja juhtimismeetmeid.
Samuti suurendab see juhtivust ja võimet salvestada mälu ja kontsentratsiooni jaoks vajalikku teavet. Inimesed, kes regulaarselt kalaõli tooteid tarbivad, vähendavad Alzheimeri tõve tekkimise tõenäosust ja säilitavad oma aju aktiivsuse pikka aega. Mõned eksperdid märgivad, et luure tulemuslikkus suureneb umbes 13%.
Kalaõli ja kõrge vererõhk
Nagu eespool mainitud, takistab kalaõli tarbimine rasvaplaatide sadestumist veresoonte seintele ja vähendab ka nende nõrkust. Kõrge vererõhu üheks peamiseks põhjuseks on veresoonte läbilaskvus, samuti kõrgenenud kolesteroolitase. Seetõttu toimib kalaõli hüpertensiooni profülaktikana, seega ärge ignoreerige selle kasutamist.
Liigese valu ja artriidi korral
Eksperdid soovitavad, et inimesed, kes kannatavad artriidi ja liigesvalu all, võtavad regulaarselt 2 tl. kalaõli iga päev. Selle tulemusena väheneb vajadus valuvaigistite järele. Selle põhjuseks on põletikuvastane toime.
Enamikul valuvaigistitel on kõrvaltoimed ja need mõjutavad mao ja maksa tervist. Söömine kalaõli vähendab teiste ravimite vajadust 30% võrra.
Kalaõli eelised psoriaasis
Allaneelamine ja nahale kandmine parandab oluliselt psoriaasi katte seisundit. Eksperdid nõuavad kalaõli võtmist teistest ravimitest eraldi, on lubatud ainult koos D-vitamiiniga.
Psoriaas on seotud epiteelirakkude liiga kiire küpsemisega, mis põhjustab rakkude asendamisel looduslike protsesside moonutamist ja põhjustab surnud rakkude naastude moodustumist ja koorimist. Kalaõli mõjutab ainevahetusprotsesse ja raku ainevahetust. Väliselt rakendatuna paraneb naha seisund ja normaliseerub vedeliku tasakaal, mille tulemusena muutub see elastsemaks.
Kalaõli nägemiseks
Leiti, et vanusega mürgiste ainete molekulid kogunevad võrkkesse, mille tulemuseks on nägemise halvenemine. Vanemad inimesed, kellel oli menüüs regulaarselt õline kala, on sellist halvenemist palju vähem levinud. Seda seetõttu, et kalaõli neutraliseerib toksilised molekulid, takistab nende kogunemist võrkkesse, nii et hea nägemine püsib kaua. Kui te võtate seda profülaktikaks, siis kuni 50 aastat ei ole nägemisega probleeme.
Kalaõli peavalu vastu
Tänu arvukatele uuringutele sai teada, et mõned tooted põhjustavad rohkem peavalu. Need on jogurt, pähklid, juust. Siiski on toitu ja komponente, mis toimivad vastupidises suunas, peamiselt kalaõli. See kiirendab toksiinide vabanemist organismist, millel on negatiivne mõju veresoonetele ja närvidele.
Gingiviit ja periodontaalne haigus
Kvaliteetselt puhastatud kalaõli mõjutab põletikulisi südamikke, sealhulgas suuõõnes. Omega-3 rasvhapped on olulised koostisosad gingiviidi ja periodontaalse haiguse valulike protsesside juhtimisel. On läbi viidud mitmeid uuringuid, mis on tõestanud, et saate täielikult tervendada.
Kilpnäärme ja Hashimoto jaoks
Puhastatud kalaõli kasutamine on kasulik kilpnäärme valulike kõrvalekallete, sealhulgas autoimmuunse türeoidiidi korral. Kalaõli aitab neutraliseerida kilpnäärme põletikulisi protsesse, mis on enamiku hilisemate ebanormaalsete funktsioonide aluseks. Koos vitamiinidega paraneb hormonaalne tasakaal ja haiguse sümptomeid kontrollitakse.
Skisofreeniaga
Kalaõli eeliseks on see, et see on närvisüsteemi normaalse toimimise, meele töö ja stressi vastu vastupidavuse seisukohalt väga oluline. On tõestatud, et ebastabiilset ravi saavad inimesed, kes kasutavad kalaõli, võivad ületada mõningaid vaimseid häireid, mis võivad lõpuks muutuda skisofreeniaks. See stabiliseerib närvisüsteemi seisundit, parandab närvisignaalide juhtivust ja muudab psüühika stabiilsemaks, võimaldab teil kohaneda stressiga ja ebasoodsate muutustega.
Akne puhul
Kolm kuud kestis katserühm 3 grammi. kalaõli iga päev. Selle tulemusena on mõõdukas ja raske akne naha seisund paranenud. See on seletatav asjaoluga, et kalaõli omega-3 toimib võimas antioksüdandina ja tal on põletikuvastane toime.
Lisaks reguleerib selle kasutamine rasvane näärmete tootmist - komponent, mis on tuletatud naha ja juuste niiskust ja elastsust toetavast epiteelist. Rasvane näärmete tootmine koos surnud rakkude kogunemisega ja saastunud keskkonnaga on akne peamine põhjus.
Ateroskleroosiga
Kalaõli vähendab halva kolesterooli taset veres, mis takistab sklerootiliste muutuste tekkimist - veresoonte kõvenemist, mis järk-järgult vähenevad. Kalaõlis sisalduvad toimeained on kasulikud veresoonte seintele, parandavad nende elastsust ja elastsust.
Kalaõli eelised maksale
Tervislikuks maksaks soovitatavate toidulisandite hulgas on kalaõli. Üldiselt toetab see immuunsüsteemi, optimeerib selle keha funktsiooni. Mõned eksperdid väidavad, et rasvaste kalade koostisosad aitavad ravida C-hepatiiti. Kuid peate järgima soovitatud annuseid, vastasel juhul võivad tekkida kõrvaltoimed, mis võivad põhjustada maksa, kuna kala sisaldab toksiine.
Kalaõli võtmise kõrvaltoimed
Kalaõli on palju eeliseid, kuid peate järgima normi. Üleannustamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Võttes arvesse kalaõli, peate olema ettevaatlik, eriti rasedatel, südamepuudulikkusega inimestel, diabeedil, mereande sisaldavate komponentide suhtes.
Kui kasutate ebakvaliteetset kalaõli, suureneb toksilisuse oht; maks on koormatud; kõrvetised; ebamugavustunne maos; kõhulahtisus Samuti võib see suurendada veresuhkru taset ja halva kolesterooli taset.
Kuidas määrata kalaõli kvaliteet
Kõrvaltoimete vältimiseks konsulteerige oma arstiga. Lisaks peate veenduma, et komponent on kõrge kvaliteediga.
Kõigepealt peaksite toote märgist hoolikalt lugema. Omega-3 peaks olema vahemikus 300-700 mg ühe grammi kalaõli kohta. Kui teavet ei ole, siis on parem keelduda sellisest tootest.
Ärge säästke ja ostke odavat valikut, kuna see on valmistatud madala kvaliteediga toorainetest.
Soovitatav on enterokattega kapslid ära võtta. Kõige parem on pöörduda otse tootja või apteegi poole. Kalaõli kasulikkus on ilmne, kuid alati tuleb meeles pidada kõrvaltoimeid ja annustamist ning konsulteerida oma arstiga enne ravi alustamist.
Kuidas Omega-3 mõjutab südant, maksa, aju, liigeseid
Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et mõnes riigis on südame-veresoonkonna haiguste arv palju väiksem kui teistes. Mis sellega on seotud, sealhulgas rasvasisaldusega kalade kasutamine.
Miks on mõned rasvad kahjulikud ja teised kasulikud?
1930. aastal avastasid teadlased, et omega-3 rasvhapped on inimese keha normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Uuringu tulemusena leiti, et riikides, kus rasvhappeid sisaldavate toiduainete tarbimine on kõrge, on kardiovaskulaarsete haiguste risk oluliselt väiksem. Jaapan on üks sellistest riikidest - kalade ja mereannide tarbimisega on seotud pikem eluiga ja madal kardiovaskulaarsete haiguste risk.
Kuidas omega 3 mõjutab pikaealisust
Polüküllastumata rasvhapped ja nendes rikas toit, imenduvad inimkehasse, imenduvad soolestiku kaudu ja see toob korraga kaasa mitu mõju:
- esiteks, omega-3 rasvhapped mõjutavad vere bioloogilisi omadusi - see tähendab, et veri hakkab veresoonte kaudu paremini voolama, vähendab verehüüvete tõenäosust;
- teiseks, polüküllastumata rasvhapped parandavad veresoonte seina seisundit, takistades seal aterosklerootiliste naastude teket;
- kolmandaks, omega-3 rasvhapped on osa inimese aju rakumembraanist. On tõestatud, et nendes ainetes rikaste toodete kasutamine avaldab positiivset mõju inimese võimetele teavet talletada ja töödelda.
Samuti omega-3 rasvhapped mõjutavad positiivselt maksa ja liigeste seisundit. Fakt on see, et prostaglandiinid moodustuvad nendest rasvhapetest, millel on põletikuvastane toime, vähendades seeläbi liigeste kahjustusi.
Seega mõjutavad omega-3 rasvhapped südame-veresoonkonna süsteemi, närvisüsteemi ja maksa ning liigeseid.
Ja mida, kas on vaja kala süüa?
Umbes 30-40 aastat tagasi oli see ainus võimalus. Kuid viimasel ajal kasvatatakse kala, mida sööme, spetsiaalsetes talumajapidamistes, kus seda söödetakse peamiselt segasöödaga. Ristmik on see, et omega-3 rasvhapped sisenevad mere planktoni kala, mistõttu ainult kalad püütakse otse merele ja on soovitav, et see oleks külm põhjapoolne meri.
Lisaks sellele on piisav kogus neid aineid vaja kala süüa peaaegu iga päev - see tähendab viis või kuus korda nädalas. Paljude jaoks on see lihtsalt ebareaalne.
Seetõttu soovitavad eksperdid süüa piisava koguse omega-3 rasvhappeid spetsiaalsete preparaatide abil, millest üks on kalaõli - seda on kasutatud kaua aega D-vitamiini puudulikkuse vältimiseks, samuti selleks, et anda organismile piisavalt omega-3 rasvhappeid.
Alternatiiv kalaõli jaoks - neile, kes ei meeldi kala lõhnale - on linaseemneõli, see on üks vähestest taimeõlidest, mis sisaldavad ka omega-3 rasvhappeid.
Nende vormide puuduseks on see, et nii kalaõli kui ka linaseemneõli muutuvad kiiresti rikneks, nii et neid saab säilitada ainult külmkapis ja kasutada neid pärast konteineri avamist kuu aega, vastasel juhul tekib rasvade oksüdatsioon ja selle tagajärjel tekib kahju asemel kasu.
Kuid on olemas lahendus! Üsna pikka aega on kalaõli saadaval kapslites - need on suletud, õhuga ei puutu kokku ja oksüdeerumine ei toimu ning pluss on väga lihtne annust manustada. Söömine 2-4 kapslit päevasel ajal (umbes kolm grammi kalaõli), saad piisavalt omega-3 rasvhappeid, mis on vajalik meie keha jaoks.
Mõned tootjad, kes takistavad selliste kapslite oksüdeerumist, lisavad rohkem E-vitamiini (tokoferooli), mis takistab polüküllastumata rasvhapete oksüdeerumist. Seetõttu on neil pikem säilivusaeg ja neid saab hoida toatemperatuuril ja ei muutu.
Aga lihaste kasv?
Tegelikult on mõju väheoluline, kuigi on uuringuid, mis näitavad, et koolituse efektiivsus suureneb veidi
Omega-3 rasvhapped, aga sa ei saa neid nimetada võimsaks anaboolseks ravimiks, peamine asi on siin koolitus.
Kuid isegi mõju kardiovaskulaarsele ja närvisüsteemile on piisav, et seda ravimit regulaarselt kasutada.
Millist annust peaks täiskasvanu võtma iga päev?
Umbes kaks kuni kolm grammi, sõltuvalt kehakaalust. Tavaliselt on annus vastavalt 500 või 1000 milligrammi, see on päevas kaks kuni neli kapslit.
Kas on kasulik kasutada depressiooniga omega-3 rasvhappeid?
Uuringud näitavad, et depressiooni all kannatavate inimeste puhul aitab omega-3 rasvhapete lisamine dieeti vähendada depressiivseid sümptomeid, inimesed hakkavad end paremini tundma.
Kas omega-3 on ohtlik kõrge temperatuur (nt keetmine või praadimine)?
Kõrgetel temperatuuridel kokkupuutel tekib polüküllastumata rasvhapete oksüdatsioon, tekivad toksilised oksüdatsiooniproduktid, mis on inimkehale ohtlikud. Seetõttu ei tohiks ei linaõli ega kalaõli keeta.
Kalaõli: kasu ja kahju kehale
Kalast saadud rasva kasulikkus seisneb selle ainulaadses koostises. See on rikas kasulike polüküllastumata rasvhapete poolest, mis toimivad südame-veresoonkonna süsteemis. Kalaõli korrapärase kasutamise korral vähendab insuliiniresistentsuse tekkimise ohtu, verehüübe moodustumist, madala tihedusega lipoproteiini.
Bioloogiline väärtus
Kalaõli sisaldab omega-3 polüküllastumata rasvhappeid (PUFA-sid), alfa-linoleenseid ja eikosapentaeenhappeid peetakse organismi jaoks kõige olulisemaks. Nad vastutavad biogeensete amiinide kesknärvisüsteemi ülekandmise tõhususe eest, parandavad aju verevarustust. Need protsessid mõjutavad otseselt kognitiivse jõudluse paranemist. EPA-l (eikosapentaeenhape) on põletikuvastased omadused.
PUFA prekursorite (neuroprotektiinide) kasulik toime on neuronite kaitsmine oksüdatiivse stressi kahjulike mõjude eest. Viimane on tingitud liigsest füüsilisest tegevusest, sealhulgas koolituse ajal. See on tingitud sportlaste suurest nõudlusest nende ainete pidevas voolus kehasse.
Omega-3 PUFA-de kasulikkus ei piirdu aju mõjuga. Viimase sajandi seitsmekümnendate uuringute tulemused näitasid, et omega-3-polüküllastumata rasvhappeid kasutavad inimesed kannatavad vähem tõenäoliselt selliste haiguste all nagu südame isheemiatõbi, jäsemete ateroskleroos ja hüpertensioon.
Kehahüved
Seda loomset rasva kasutatakse aktiivselt öise pimeduse, aneemia, ritsete, tuberkuloosi ja muude häirete ravis. A-vitamiini kõrge sisaldus aitab säilitada suurepärase nägemuse. Kalaõli võimaldab taastada mõtlemise selgust ja parandada oma meeleolu orgaaniliste depressioonide ajal, arenedes degeneratiivsete ja vaskulaarsete protsesside taustal, epilepsia, neuroinfektsioon, krooniline mürgistus ja vigastused.
Kõrge D-vitamiini sisaldus kalaõlis muudab selle efektiivseks luuhaiguste ennetamiseks. D-rühma vitamiinid on otseselt seotud trüptofaani aminohappe serotoniini tootmisega, mida nimetatakse ka „rõõmuhormooniks“. Serotoniini funktsioon on söögiisu, motoorse aktiivsuse ja meeleolu reguleerimine. See kõik mõjutab positiivselt keha üldist seisundit ja inimese heaolu.
Kalaõli põletab küllastunud rasvu, aitab kiiresti saavutada olulisi tulemusi kehakaalu langetamisel. Hiljutised uuringud on näidanud, et omega-3 võib takistada Alzheimeri tõve tekkimist. See asjaolu leiab nii toetajad kui ka vastased. Arutelud selle teema üle on veel pooleli. Oksüdatiivse stressi pärssimine kalaõli poolt põhjustab neerupealiste hormoonide suhtes tundlikkuse vähenemist.
Kalaõli koostis sisaldab:
- arahhidoon-, oleiin-, palmitiinhape;
- omega-3 ja omega-6;
- kolesterool;
- fosfor ja jood.
Igapäevane tarbimise määr
Määratakse organismi individuaalsete omaduste põhjal. Lubatav kalaõli kogus, mis ei kahjusta keha, on 1,0 kuni 1,5 grammi päevas. Tõstmisega tegelevatele inimestele on see arv kahekordistunud ja ulatub 2-3 grammini. Kaalu vähenemise tõttu on vaja tarbida veelgi rohkem rasva, suurendades selle kogust 4 grammi päevas.
Vastuvõtude vahed ei saa teha. On vaja arvesse võtta asjaolu, et vale ladustamise tõttu on üsna raske omega-3 saada puhtal kujul. Kui säilitamiseeskirju rikutakse, muudetakse rohkem metaboliite vabadeks radikaalideks. Viimane ei too kasu, vaid tekitab vastupidi suurt kehakahjustust.
Kasutusjuhend
Kalaõli on näidustatud A- ja D-vitamiini hüpovitaminoos (puudus), depressioon, neuroos, närvisüsteemi häired, nagu neurokirkulatsioonihäire - veresoonte düstoonia (VVD), samuti kesknärvisüsteemi juhtivuse parandamine. Sportlastele on see loomne rasv asendamatu. See kiirendab kudedes esinevaid ainevahetusprotsesse, parandab füüsilist jõudlust.
Vabastage omega-3 kapslid. Võta need vastu ainult pärast sööki. Kui juua kapsleid tühja kõhuga või enne sööki, on see täis seedetrakti häireid. Kapslite päevadoosi võib näha pakendi tagaküljel. Kui küllastumata rasvhappeid võetakse tinktuuri kujul, joovad nad seda kolm korda päevas koos toiduga, kuid mitte rohkem kui 15 ml.
PUFA saad värskest kalast. Peamine on hoida toode korralikult. Sel juhul piisab 150 grammi kala söömisest päevas.
Kapslid - kõige mugavam sissepääsuvorm.
Selle ravimi keeld nõukogude ajal oli tingitud selle päritolust. Tursamaksaõli või kalajäägist saadud kalaõli sisaldab palju kehale kahjulikke aineid, sealhulgas raskemetalle. Tänapäeval on nendest allikatest pärinev ravim kaubanduslikult kättesaadav, kuid seda ei soovitata kasutada.
Kasulik keha kalaõli pakendil peaks olema tähistatud "kala", mitte "tursamaksa". "Kalad" saadakse lihast, mitte jääkidest või maksadest. Mida kallim on kalade mitmekesisus, seda parem on sellest saadud rasv. See on tingitud asjaolust, et liiga odavate kalaõli kapslite ostmine ei tohiks olla.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Seedetrakti häired on peamine kõrvaltoime, mis on põhjustatud kalaõli ebapiisavast tarbimisest tühja kõhuga. Omega-3-l on mitu vastunäidustust. Seda ei saa kasutada neerukividega, hüpertüreoidismiga - suurenenud kilpnäärme funktsiooniga, ületades veres normaalset kaltsiumisisaldust.
Rasvaste polüküllastumata hapete võtmine on vastunäidustatud lagunemisega seotud süsteemihäirete, sealhulgas palaviku sündroomi, ja peptilise haavandi ägenemise ajal. Kui aine põhjustab allergilisi ilminguid, on see täis anafülaktilise šoki teket.
Kalaõli, nagu iga ravim või toode, on vastunäidustustega. Individuaalse sallimatuse puudumisel, mis avaldub allergiliste reaktsioonidena, mis takistavad haiguste tarbimist, toob ta kehale hindamatuid ja mitmekülgseid eeliseid, võimaldab teil hoida ennast heas korras ja säilitada tervist.
Maksahaigusega kalaõli
Dieet-skoor: 63
Sõnumid: 10
11.06.2010 10:58 PM
Ma vihkan kala zhzhirrrr bueeee, ma mäletan, kuidas lapsepõlves ma tegin need lämbuma)))
Ma kasvasin üles ja leidsin suurepärase asendaja - ravimid, mis sisaldavad fosfolipiide - Essentiale või Esliver!
Dieetpunktid: 15582
Sõnumid: 3251
Linn: Siberis
10/20/2009 11:08
Tere! Soovin jagada teavet teema kohta:
Kalaõli noorendab aju rakke
Ameerika teadlased väidavad, et kalaõli suudab noorendada aju rakke. Keskealised inimesed peavad seda lihtsalt võtma.
Ameerika teadlased on tõestanud, et kalaõli on eriti kasulik keskealistele inimestele. Sellised järeldused tehti katses, milles osales 485 vabatahtlikku.
Teadlased tegid meeste ja naiste seas uuringu ning palusid neil teha mälu ja tähelepanu intellektuaalseid teste. Seejärel paluti neil võtta 6 kuu jooksul päevas 900 milligrammi kalaõli kapsleid. Pärast vabatahtlike läbimist samu teste - üllatasid tulemused meeldivalt teadlasi.
Selgus, et kalaõli päevane tarbimine noorendab ajurakke keskmiselt 3 aasta võrra. Samal ajal paraneb mälu märgatavalt. Ka see toode on erinevate psüühikahäirete profülaktiline aine, mis ilmnevad vanusega.
Kalaõlis sisalduv dokosaheksaeenhape annab sellistele hämmastavatele omadustele.
Kalaõli koostis sisaldab vitamiine ja olulisi omega-3 rasvhappeid, mis määravad selle mõju kehale. Niisiis normaliseerib retinool (A-vitamiin) naha ja limaskestade seisundit, annab nägemispuudulikkuse ja normaalse värvimuutuse nägemise. A-vitamiini puudumisel muutub nahk ja limaskestad kuivaks, juuksed ja küüned - rabedad.
D-vitamiin aitab sellistel olulistel mineraalidel, nagu kaltsium ja fosfor, tungida rakkudesse, mis on eriti oluline alla 1-aastastele lastele kui ritside ennetamisele. D-vitamiin soodustab ka luu kasvu.
Olulised polüküllastumata omega-3 rasvhapped aitavad kaasa prostaglandiinide tekkele organismis, millel on põletikuvastane toime. Lisaks sellele aitavad nad kaasa keha rasva imendumisele, südamelihase toitvate veresoonte laienemisele, verehüüvete tekkele veresoontes ja ennetavad ateroskleroosi teket.
Lisaks suurendab kalaõli organismi hea tujuhormooni (serotoniini). Serotoniin suudab vähendada agressiivsust, kõrvaldada stressi mõju.
Kalaõli võib oluliselt vähendada alkoholile põhjustatud kahju ajus, samuti mängida kaitsvat rolli ajuhaigustes, mis põhjustavad mälukaotust ja dementsust. Niisiis on tõestatud, et Alzheimeri tõve all kannatavate inimeste aju on omega-3 rasvhapetes halb.
Kuidas kalaõli mõjutab maksa?
18. märts 2017, 10:19 Eksperdi artikkel: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23,011
Mõnede rahvahooldusvahendite, nagu kalaõli, ainulaadsust kinnitab pikaajaline kasutamine keha erinevate patoloogiate ravis. Mitte vähem soodne on kalaõli mõju maksahaigustele. Võite seda kasutada kapslites ja paksus segus (ravimvorm) või mõnes õli kala sordis. Kuid on oluline teada, et ravimil on vastunäidustused, seega ei ole kõik sobivad.
Koostis ja ravimvormid
Kalaõli on iseloomuliku lõhnaga paks, sarnane taimeõlile. Sünteesitakse kalamaksudest ja lihastest. Kompositsioon sisaldab rikkalikult mineraale ja mikroelemente, mis sisaldavad:
- oleiinhape, mis vastutab ainevahetuse stabiliseerimise, rakumembraanide konstrueerimise, luustiku ja lihaskiudude moodustumise eest inimkehas, energiavarustuse;
- Omega-3 polüküllastumata happed, mis on vajalikud ainevahetusprotsesside kiirendamiseks, rasvavarude hävitamiseks, kolesterooli reguleerimiseks, veresoonte tugevdamiseks, verevoolu parandamiseks, mis vähendab vererõhku;
- Omega-6 rasvhapped on olulised koe regenereerimise kiirendamiseks, vähendades kolesterooli komponenti, tugevdades immuunsüsteemi;
- A-vitamiin, mis vastutab silmade ja naha tervise, valkude sünteesi eest, säilitades glükoosi stabiilse taseme;
- D-vitamiin, mis on vajalik, et stimuleerida süsivesikute ainevahetust, rakkude arengut ja taastumist organismis, fosfori ja kaltsiumi imendumist;
- äädikhappe-, valeriin- ja võihape;
- kolesterooli komponendi, alkoholi ja joodi jälgi.
Kuni viimase ajani oli kalatoode saadaval ainult vedelal kujul, praegu toodetakse seda kapslitena. Esimesed ravimid saadi tursamaksa, kuid avastati, et see materjal on võimeline absorbeerima kemikaale ja mürke. Tänapäeval sünteesitakse kalaõli ainult tursarihastest.
Dragee ja vedelate vormide efektiivsus ei erine. Uue vormi eelised:
- ebameeldiv maitse ja lõhn;
- kasutusmugavus;
- vastupidavus valgusele ja õhule.
Kuid kalatoodete pikaajaline ladustamine mis tahes vormis on keelatud.
Kalaõli eelised maksale
Suurim kalaõli töötlemise väärtus on rasvhapete tarnimine, kuna inimkeha ei suuda neid komponente ise välja töötada. Kalaõli keerulise mitmekomponendilise koostise tõttu mõjutab see elundeid, süsteeme, ainevahetusprotsesse kompleksis, nii et seda peetakse ravimiteks.
Ravimi mõjud ja eelised:
- nägemisteravuse säilitamine;
- metaboolsete protsesside reguleerimine, mis hõlmavad valke, rasvu, süsivesikuid, et saada kasulikke komponente kõigi elundite ja kehasüsteemide, sealhulgas maksa, normaliseerimiseks;
- luu- ja lihasüsteemide tugevdamine;
- immunostimulatsioon.
Kolesterooli alandamine
See omadus annab kalaõli väärtuslikud komponendid - rasvhapped. Nad suudavad kolesterooli komponendi lagundada ja eemaldada kõrgemal tasemel, osaledes seeläbi selle taseme languses, samal ajal lahjendades vedelat plasmat, parandades verevoolu, tugevdades veresooni. See suurendab kasuliku HDL taset kolesteroolis. Selline tasakaalustatud efekt aitab kaasa maksa kaitsele põletiku, veenitromboosi ja triglütseriidide taseme normaliseerumise eest. Kalaõli mõjutab rakumembraani ja raku retseptori funktsioone, stimuleerides seega liigse "halva" kolesterooli komponendi enesehävitamise protsesse.
Piisavas koguses rasvhappeid esineb lõhe, tuunikala, tursa, makrelli, paltuse, forelli ja sardiinide kalas. Söömine korrapäraselt võib neid kalaliike vähendada kahjulike ainete sisaldust organismis.
Manustamise ja annustamise reeglid
Vaatamata kalaõli efektiivsusele ja kolesterooli sisalduse vähendamisele tuleb seda võtta pikka aega. Ainult pikk kursus, et tõesti täita vitamiinide ja rasvhapete puudus. Igapäevase kasutamise määr - 1-2 tabletti poolteist kuud. Seejärel tehakse paus kolmeks kuuks ja ravi korratakse.
Kahju ja vastunäidustused
Kalaõli viitab ravimitele, seetõttu on vastunäidustused ja kirjaoskamatu ravi võib keha kahjustada. Seetõttu peate enne kasutamist konsulteerima spetsialistiga.
- allergilised reaktsioonid kalaõli komponentidele;
- teatud haiguses kasutatavate juba võetud ravimite neutraliseerimine;
- Vitamiinikomplekside A ja D ülejääk, mis maksas kogunevad, hakkavad keha mürgistama ja häirima kudede arengu ja jagunemise rakutsükleid;
- kemikaalidega reostatud tiikides püütud kaladest saadava halva kvaliteediga toote toksiline toime.
- mõned seedetrakti ägedad ja kroonilised haigused, mida süvendavad kalaõli, nagu näiteks koletsüstiit, pankreatiit;
- vere hüübimisega seotud probleemid;
- kilpnäärme patoloogia;
- allergiline teatud vitamiinide ja mikroelementide suhtes, mis moodustavad kalaõli.
Kalaõli kasu ja kahju inimestele, keda testitakse ja mida tõestab teadus ja praktika
Kalaõli kasulikkust ja toote kahjustusi uuritakse ja katsetatakse peaaegu täielikult. Selle maitset mäletavad paljud alates lapsepõlvest (ja isegi järjekindlus ja lõhn... brrr). Ja loomulikult ema ja vanaema igavene rääkimine selle kasulikkusest kasvavale organismile. Nüüd on farmakoloogia astunud juba ammu edasi ja vabastab rasva želatiinse koorega, peaaegu lõhnatu ja maitsetu. Mis on kasulikud kalaõli kapslid - me vastame sellele küsimusele artiklis, uurides üksikasjalikult mitte ainult lisandi koostist, omadusi, vaid ka omadusi.
Mida sisaldab kalaõli: lühike koostis
Tihedad loomarasvad sisaldavad palju küllastunud rasva, kuid kalaõli on eriline - vedelik, sest see sisaldab palju küllastumata rasvhappeid, nagu taimsetes rasvades.
Kalaõli, nagu mis tahes, koosneb lisanditest ja rasvhapetest.
- Omega 3 - umbes 300 mg 1000 mg kohta (1 g)
- Vitamiinid A, D, E.
- Omega 6 - (2% linoolhapet ja arahhidiini).
- rasvas lahustuv (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferool);
- vees lahustuv A (retinool), B (karotiin);
- mikro-, makroelemendid;
- mineraalid.
- linoleenne;
- eikosapentaeenhape (EPA);
- dokosaheksaeenhape (DHA).
Peamiseks väärtuseks on polüküllastumata rasvhapped (PUFA) - eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). Neid komponente võib saada ainult vetikatest ja kaladest, kuna taimeõlides praktiliselt puuduvad.
Muide, mereelanikud ei tea ka, kuidas iseseisvalt omega3 toota, kuid neil on võime vetikate või muude kalade süüa korral rasvu koguda (seepärast sisaldavad röövloomad neid kasulikke happeid suurtes kogustes).
Omega 3 ja 6 ei toodeta organismis sünteesiga, kuid nad peavad tulema iga päev, ilma et inimene ei saaks elada ja olla terve.
Kuid linoleenhapet, mis sisaldub linaseemneõlis, võib sünteesida eikosapentaeenhappeks (EPA) ja dokosaheksaenoksiks (DHA). Tekib kohe küsimus: „Miks mitte lina seemneõli süüa, sest nii on kõik lihtne. Ate one ja sain 2 asendamatut teist? Mis on saak?
Kuid tegelikult on see organismi võime väga piiratud. Ühe aine teisendamine teiseks on naistel madal ja meestel isegi madalam. Jah, ja miks tüve pingutada peaaegu tühikäigul, kui kalaõlis Omega 3 sisaldab kõiki neid happeid oma loomulikus vormis, lihtsalt super!
Omega-6 rasvu on lihtne saada teistest taimeõlidest, samuti päevalillest, mis on jalutuskäigu kaugusel, kuid selle sisaldus ületab palju ettenähtud annust. Kuigi ideaalseks kehahüvitiseks on Omeg 3 kuni 6 suhe 50 kuni 50, kuid tegelikult on see kaugel normist, umbes 1/50 Omega 6 kasuks. See on koht, kus algavad terviseprobleemid.
Omega 3 on kalaõli või mitte
Loomulikult saab usaldada vanemate ja arstide juhiseid, kuid on parem läheneda aine koostise küsimusele kaasaegsest ja teaduslikust vaatenurgast.
Valmististes on 2 rasva varianti - lihaskoest ja merekalade maksast. Viimases suurtes kogustes on A-vitamiini ja D-vitamiini, mida ei soovitata kasutada hüperavitaminoosiriski tõttu pikema aja jooksul üle annuse. Samuti mängib kehas maks toksikoloogilise keskuse rolli, mis on täis kahjulike metaboliitide ja toksiinide kogunemist.
See tähendab, et me ei arvesta maksa lisamist - see on kahjulik, kuigi valmistised läbivad arvukalt puhastusi ja selle nimi on kalaõli.
Me demonteerime külma vee kala lihaskoest valmistatud kalaõli. A- ja D-vitamiinide kontsentratsiooni koostis ei ole suur, mis ei mõjuta keha negatiivselt. Ka odavatel toodetel, mis koosneb väikestest kaladest, sardiinidest ja kilust, on normaalne toitainete A ja D kontsentratsioon, kuid omega 3 on väga väike.
Teine punkt meie riigis sertifitseerimiseks on ainult kalaõli, nii et kõik Omega 3 lisandid on just see nimi. Kasulikkuse määratlus vastavalt vajalike koostisosade sisule, nagu allpool kirjeldatud.
Kalaõli kasu ja kahju
Selle toote peamiseks väärtuseks on EPA ja DHA rasvhapped, mida saame võtta ainult sugupuu sortidest (lõhe, lõhe, lõhelõhe, forell). Mida parem on tooraine valmistamine, seda kallim on toode müügiks. Ei ole midagi, mida saate teha, turu seadus.
Ravimina kasutatakse lisandit rohkem kui 120 aastat, mis tõendab selle efektiivsust rohkem kui ühe põlvkonna jooksul. Teadus-ja arendustegevus on veel käimas kalaõli mõju kohta kehale. Eriti oluline on täiendav meetod Venemaa ja Ameerika Ühendriikide elanikele, kus statistika kohaselt on polüküllastumata hapete tarbimine märgatavalt alla normi.
Kognitiivne video positiivsete omaduste kohta
Omega-3 kasulikkus inimestele on tõestatud ja praktikas tõestatud:
- Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine.
- "Halva" kolesterooli taseme vähendamine.
- Parandab menopausi seisundit.
- Vähendab verehüüvete tekkimise ohtu (vere hulk).
- Tal on põletikuvastane toime.
- Keha kaitse kasvajate vastu.
- Parandab aju funktsiooni.
- Salendav ja lihaskasv.
Lisaks märgivad nad positiivset mõju ainevahetusele, aju tööle, kuigi uuringud on üsna vastuolulised, „katsed” jätkuvad. Naha seisundi parandamiseks on küüned mõningaid eeliseid.
Kardiovaskulaarsete haiguste korral
Omega3 mõju kohta kirjutas enamik teaduslikke artikleid. Uuringuid on aktiivselt läbi viidud alates 1970. aastast, ja polüküllastumata rasvhapete preparaadid sisalduvad ravi standardis.
EPA ja DHA üks tähtsamaid omadusi on võime integreeruda rakumembraanisse (mingi ümbris kõigist meie rakkudest, mis määrab selle terviklikkuse). Selles kihis asendavad happed olemasolevaid lipiide, põhjustades erinevaid metaboolseid reaktsioone. PUFA-d kiirendavad metaboolseid protsesse ja mõjutavad ka põletikuvastaseid reaktsioone.
Uuringud on näidanud kalaõli efektiivsust arütmiate, isheemilise südamehaiguse ja südamepuudulikkuse ravis. Kõrgenenud Omega3 regulaarne tarbimine vähendab ka äkilise südame surma tõenäosust.
Viidi läbi ulatuslik uuring suhete kohta rasvhapete tarbimisega Ameerika Ühendriikides, Euroopas. Jaapan ja Gröönimaa. Kahe esimese osaleja puhul oli ootamatu südame suremuse protsent umbes 0,2% 10 000 elaniku kohta, samas kui Jaapanis oli see 0,04% (mis on 5 korda madalam kui eurooplastel). Jaapanlased on kasutanud lisaaineid rohkem kui 50 aastat ja on maailmas pikaajaline ning Ameerika Ühendriigid ja Euroopa on umbes 20 aastat vana.
Fakt: Põhja-rahvaste seas - Eskimodel - täheldatakse suurt kalaõli tarbimist. Neil on väga madal kardiovaskulaarsete tüsistuste esinemissagedus. Ja suremus südamehaigustest ei ületa 7% (näiteks Ameerika Ühendriikides on sama näitaja 45%). Muljetavaldav?
Vähendab halva kolesterooli taset
Omega 3 reguleerib lipiidide metabolismi, vähendades sellega kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres, vähendades ateroskleroosi riski. Ka polüküllastumata hapetel on kerge hüpotensiivne toime (vererõhu langus), nad on seotud spetsiifiliste hormoonitaoliste ensüümide (prostaglandiinide) sünteesimisega, mis laiendavad veresooni.
PUFA-d parandavad vere seisundit, vähendades verehüüvete tekkimise tõenäosust ja vähendades seega insultide ja südameatakkide riski. Kapslis olev kalaõli toimib antikoagulantidena, takistades trombotsüütide "kleepumist", see tähendab, et see vähendab verd.
Enne eelseisvat operatsiooni on verejooksu vältimiseks parem see tühistada.
Menopausi eelised
Kalaõli kasutamine menopausi ajal on väga oluline. Selle aja jooksul on metaboolsed protsessid häiritud, hormonaalsed häired põhjustavad viskoossuse suurenemist, kehakaalu suurenemist ja veresoonte toonuse vähenemist. Kala rasva tarbimise eelised vähendavad südame-veresoonkonna süsteemis esinevaid komplikatsioone, onkoloogilisi haigusi, eriti rinnavähki, ning parandavad ka naha seisundit niisutades ja täiendavateks vitamiinide A ja D allikateks (osteoporoosi ennetamine).
Põletikuvastane toime
EPA ja DHA on meie organismis spetsiifiliste bioloogiliselt aktiivsete ainete prekursorid - prostaglandiinid. Neid toodavad peaaegu kõik kuded ja neil on ainevahetuse ulatuslik toime. Kui me ei saa toiduga olulisi rasvhappeid, siis nende ensüümide süntees ei ole lihtsalt võimalik.
PUFA-d on seotud põletikuvastaste ensüümide E3 loomisega, mis vähendavad valu ja põletikulisi reaktsioone (artriiti). See toime mõjutab ateroskleroosi - põletiku eemaldamise tõttu veresoonte seintest.
Kaitseb kasvajate vastu
On mitmeid uuringuid kalaõli kasulikkuse kohta vähi agressiivsete vormide ennetamisel. Jaapani teadlased on leidnud, et regulaarse Omega3 kasutamisega väheneb vähi tõenäosus. See fakt on seotud ka prostaglandiini E3 aktiivsusega.
Aju paranemine
Inimese aju on peaaegu 2/3 nende rasvast. Normaalse toimimise jaoks vajab see piisavat rasvhapete kogust, mis aitab kaasa halli aine ainevahetusprotsesside paranemisele.
Rasva soovitatakse kasutada mitte ainult eakatele inimestele, et ennetada seniilset dementsust, vaid ka raseduse ajal - emadele, kes on lisanud oma dieedis piisava koguse omega-3, on lastel vähem vaimseid ja vaimseid kõrvalekaldeid ning nad arenevad paremini. Tehti küllaltki laiaulatuslik uuring, milles osales üle 12 000 ema.
Kalaõli saleneb
Kui me sageli kuuleme arstidelt südame-veresoonkonna süsteemi kasulikkusest, siis ei tea paljud inimesed kehakaalu languse lisandite kasutamisest. Tundub, et rasva ja kaalulanguse kombinatsioon, sest just seda püüame vabaneda. See on viga paljudel salenevatel inimestel, kes asendavad kalasisaldusega polüküllastumata rasvhappeid (lõhe, makrell) valge liha (tuunikala, pollock) versiooniga.
Seega on kalorite tarbimine muidugi vähenenud, kuid palju kasulikke toitaineid lihtsalt kaotatakse. Hiljutises uuringus tõestasid prantsuse teadlased, et 3 grammi toidulisandite võtmine võib vähendada rasva kogust talje ja kõhu piirkonnas.
Katse koosnes kahest 2. tüüpi diabeedi all kannatavate naiste rühmast. Tavalise toitumisega (ilma dieedimuutusteta) oli kalaõli kapslid, teine grupp platseebot. Katse jaoks esitatud toidulisandis oli rasvhapete sisaldus - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.
Kuu aega hiljem näitas uuring, et regulaarselt ükskõik millise söödalisandiga patsientidel oli kaalukaotus umbes 1 kg. Vähenes ka rasvkoe osakaal - umbes 2%, eriti pagasiruumi piirkonnas. Rühm, kes ei võtnud toidulisandeid, jäi samaks.
Huvitav fakt: Selles katses kaotasid naised mitte ainult kaalu, vaid vähendasid oluliselt ka südameinfarkti riski. Nad tuvastasid lisaks PAI-1 veres erilise valgu, mis on mingi südame isheemia marker (ja ka süüdlane). Samuti vähenes see uuringu jooksul märkimisväärselt 18 kuni 9 IE / ml.
Rasva kadumise mehhanism
Meie kehas on 3 rasva massi valikut - valge, pruun ja beež. Esimene teenib täpselt reservenergiat, ülejäänud kaks - keha temperatuuri säilitamiseks. Beige ja pruunid rakud on vanusega oluliselt vähenenud, mis seletab tendentsi olla ülekaaluline küpsel ja eakatel perioodidel.
Jaapanis leiti hiirtel katse ajal, et kalaõli korrapärase lisamisega toitumisse läheb valge mass "põletavale" küljele. Närilistele anti ainult kõrge kalorsusega, rasvane toit, kuid üks kalaõli ja teine mitte. Selle tulemusena muutusid loomad oluliselt õhemaks (nende kaal langes keskmiselt 10% ja rasva koguhulk 25%), samuti lahkumisel leiti valge kuni pruuni rakkude üleminek. See tähendab, et osa rasvkoest lihtsalt "ümberõppeks" põletamiseks, mistõttu oli märgatava kaalu vähenemise mõju. See on väga lahe ja kasulik.
Kuidas võtta kalaõli kapsleid
Nüüd on farmakoloogilises turul suur hulk omega3 ravimeid. Sellises sordis võib kergesti segadust saada. Lisaks on paljud ettevõtted „pattu“ suure hulga kasutud lisanditega kapslites, mis toimivad ainult ballastina.
"Nõukogude" lisa standard oli vedel vorm. Nüüd ei ole lusikate võtmine asjakohane, kuna toidulisand oksüdeerub kiiresti, tekitades kehas ainult vabade radikaalide kujul kahju, mis kaotab oma kasulikud omadused. Kesta kaitseb ainet lagunemise eest. Samuti on soovitav valida ettevõte, kus kapsel on sooles lahustunud (enteeriline). Seega imendub toode paremini (meie kehas olevad rasvad ringlevad sooled) ning kalade röhitsemise ja ebameeldiva järelmaitsega ei ole probleeme.
- Soovitatavad Omega 3 annused
Tarbimisnormid on esitatud Maailma Terviseorganisatsiooni (2003) ja Ameerika Kardioloogide Assotsiatsiooni järgi:
- Kardiovaskulaarsete häirete ennetamine - 500 mg.
- Ateroskleroos, kõrgenenud triglütseriidide ja kolesterooli sisaldus veres - 2000 -4000 mg.
- IHD ja kardiovaskulaarsete patoloogiate komplikatsioonide ennetamine - 1000 mg.
- Arteriaalne hüpertensioon - 3000 mg.
- Kaalulangus - 3000-4000 mg.
- Vastuvõtu funktsioonid
Parim on juua kalaõli pärast sööki. See aitab vältida seedehäireid ja meteorismi. Vastuvõtt peaks olema jagatud mitmeks meetodiks - 2-3. Sõltuvalt võetud annusest ja omega 3 sisaldusest kapslis.
Peaasi maksma kapslis omega 3 (ja mitte rasva) koguse eest. Kõrge määr näitab mitte ainult toote puhtust, vaid ka eelarve on kasumlik. Arvutage tarbimine täpselt toimeaine "tühjade" milligrammide alusel, mitte pakendi soovituste kohaselt.
Näide: On mitmeid sarnaseid kalaõli toidulisandeid - DoppelGerz, NOW ja Solgar.
- Saksa firma Doppelherz väidab 800 mg kala (ja see rasv ei ole lihasmassist, vaid maksast), millest vajame Omega 3 30% (lihtsate matemaatiliste arvutustega, 240 mg kapsli kohta). See tähendab, et kui soovid süüa 1 g, peaksite sööma vähemalt 4 kapslit päevas.
- Tootja jaoks NOW sisaldab 1 tk ravimit kuni 2000 mg rasva, milles 680 mg vajalikke happeid.
- Solgar toimib omega 3 kuni 940 mg ühe kapsli sisaldusena, mis võimaldab teil juua ainult ühte päevas vajalike PUFA-de tarbimiseks.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Kui kalaõli on kasulik, oleme artiklis artiklis üksikasjalikult lahti võtnud, kuid kõiges peaksite meedet tundma ja lisandite võtmine ei ole erand. Toidulisandite suurenenud tarbimine võib põhjustada düspeptilisi häireid - iiveldust, kõhulahtisust, kõhupuhitust, pankreatiidi ägenemist ja koletsüstiiti.
Võimalik on verejooksu suurenenud risk, kuid see on võimalik üleannustamise korral (patsiendid, kes võtsid 6g rasva, ei näidanud seda komplikatsiooni isegi antikoagulantide võtmise ajal).
Kalaõli on hüperkaltseemia, neeru- ja maksapuudulikkuse ning tuberkuloosi aktiivsete vormide korral täiesti vastunäidustatud.
Järeldus toote valikul
Lõpetuseks lõpetasin esimese artikli kalaõli eeliste ja ohtude kohta, kuid palju pole veel öeldud, see on järgmistes ametikohtades, muidu ei avalda ma seda varsti. Punane kala oli kallis ja nüüd on see väga kallis ning kas selles on omega, kui see on kunstlikult kasvatatud, millist tüüpi vetikad on lasteaedades, läksid apteeki, et valida lisand. Ausalt, enne kui ammu, pidin ma absoluutselt pofikima, mis on halb omega jook, ma juua meie Nõukogude kopek 3-4 kapslit iga vastuvõtu kohta 3 korda päevas. Siis Doppel herz, 1 kapsel päevas, kuid juuksed, nagu see oli valatud, küüned, nagu oleks kooritud, nii et kõik jäi.
Pärast sügavamaid teadmisi toote toimimisest ja koostisest võttis ta selle tõsiselt, hakkas otsima kvaliteetset tootmist. Tagab kuulsa ökoloogiliste toodete iHerb veebipoe.
Siin peatati Now Foods, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 želatiinkapslit.
Etiketil 180EPA / 120DNA annus 1 kapsel.
Miks ma teda valisin? Olles tutvunud paljude purkidega ülevaatamiseks, märkis ta, et vastavalt EPA / DNA sisule vastab see täielikult standarditele, kui kasutate 6 kapslit päevas, täpsemalt 2 kapslit vastuvõtu kohta 3 korda pärast sööki. 500 tükki pangas piisab 3-kuulisest kursusest.
Marker tõstis esile EPA -360 mg; DHA -240 mg. Annus 2 kapslis. Ärge segage.
Ma tellin, et teised tellivad veebisaidil suurima valiku. Märgin, et ma ei ole mitmesuguste lisaainete fänn, kuid Omega väärib korrapärast täiendamist. Lisaks on mul eesmärke ja vajaliku tervise rakendamiseks. Tänan teid, et olete koos minuga, me võime jätkuvalt kommentaarides või posti teel suhelda. Muide, kui teate teisi suurepärase, tõestatud toote allikaid, jaga.
