Soole bakterite (mikrobiota) mõju inimese tervisele ja haigustele immuunsüsteemi reguleerimise kaudu on muutunud teadusliku ja kliinilise tähtsusega faktiks. Nüüd on ilmne, et soolestiku mikrobiotil on põhjalik mõju peremeesorganismi kogu immuunsüsteemile ning sellest sõltub autoimmuunhaiguste teke nii soolestikus kui ka sellest väljaspool.
Lisaks geneetilistele teguritele on keskkonna faktorid (toit, ravimid) olulised soole mikrobiota moodustumise ja koostise jaoks. Neid tegureid tuleb ravida äärmiselt ettevaatlikult, kuna transrasvade, karrageeni, antibiootikumide liigse kasutamise tõttu tekib või suureneb oluliselt autoimmuunhaiguste oht soolestiku bakterite vahendatud immunomodulatsiooni abil.
Artiklis oleme kokku võtnud mõned pikka aega loodud faktid, samuti erinevate riikide teadlaste ja uurimisrühmade viimased andmed immuunsüsteemi töö ja selle seotuse kohta seedetraktile.
Usaldus, et seedetrakti mikrofloora (GIT) on tihedalt seotud arengu, inimese tervise ja otsese mõjuga organismi elutähtsa tegevuse kõikidele aspektidele, ei põhjusta arstide ja teadlaste jaoks enam kui tosin aastat kahtlusi. Viimaste aastate teaduslikud ja tehnilised edusammud on võimaldanud teadlastel uurimismeetodeid märkimisväärselt laiendada ja saada süsteemiülest arusaama sellest, kuidas inimese immuunsüsteem toimib, mis konkreetselt vastutab teatud vigade eest organismis.
Erinevad kommensaalsed soolebakterid soodustavad naiivsete CD4 + T-rakkude (rakud, mis ei ole veel võõraste antigeenide tuvastamisse sisenenud) spetsiifilist diferentseerumist. Naivsed CD4 + T-rakud võivad eristada nelja peamist rakutüüpi: Th1, Th2, Treg ja Th17. Iga rea diferentseerimine nõuab transkriptsiooniteguri indutseerimist, mis on iga liini jaoks ainulaadne. Pärast diferentseerimist valib iga rida erilist tsütokiinide komplekti, nagu on näidatud joonisel. Th1 rakkudel on intratsellulaarsete patogeenide kõrvaldamisel oluline roll, samal ajal kui Th2 toimib parasiitinfektsiooni vastu. Th17 peamine roll on nakkuse kontroll ja Treg immuunvastuse reguleerimiseks.
Üks esimesi ülevaateartikaid inimese seedetrakti immuunsüsteemi ja bakterite vahelise seose kohta avaldati Teaduses 2006. aastal. Inimese distaalse soolestiku mikrobiomi metagenoomiline analüüs (inimese distaalse soole mikrobiota metagenoomiline analüüs). Loodud on soole bakterite lahutamatu seos ja tähtsus inimese keha toimimisele ja elujõulisusele. Uuringu sisu populaarne esitus on esitatud Alexander Markovi artiklis "Soole mikrofloora muudab inimese" superorganismiks "." Ajal, mis on möödunud teaduse avaldamisest, on arusaam sellest, mis ja kuidas toimub inimkehas, oluliselt suurenenud.
Praeguseks on täpselt kindlaks tehtud soolestiku bakterite otsese mõju faktid erinevate haiguste kulgemisele. Tuvastatakse ja tuvastatakse soole mikrobiota toime mehhanismid keha erinevatele süsteemidele, sealhulgas immuunsüsteemi tööle.
Viimastel aastatel tehtud uuringud näitavad ja teatud haiguste puhul, et meie immuunsüsteemi töö sõltub otseselt meie seedetrakti seisundist, selles elavate mikroorganismide arvust ja liikidest, nende koostoimetest. Nature.com viimases artiklis räägitakse mõnede teadlaste uuringutest selles valdkonnas: "Soolest elavate mikroobide hulgas on teadlased avastanud mitmeid liike, millel on oluline roll meie tervise säilitamisel." Loomulikult ei hõlma artikkel täielikult kogu tegevusala ja inimese mikrobiota mõju tema keha olekule, kuid annab üldise ettekujutuse seedetrakti bakterite tugevusest ja võimetest.
Lisaks erinevatele haigustele on seedetrakti mikroflooral otsene mõju aju arengule ja normaalsele toimimisele. Katsed tappa soolestiku mikrofloora viivad neurogeneesi protsessi peatamiseni (uute rakkude tootmine aju poolt). Saksa teadlaste uuringute tulemused cell.com-is.
Me kõik kuulsime, et punane vein ja oliiviõli on hea südamele ja veresoonele. Tõepoolest, teadlased on leidnud, et oliiviõlis ja punases veinis sisalduv aine „lihtsalt keelab” soolestiku bakterid südame ja veresoonte kahjustamiseks. Uuring ise on siin, populaarne esitlus siin. On palju uuringuid, mis näitavad seedetrakti bakterite potentsiaali haiguste, sealhulgas autismi, allergiate, onkoloogia ja autoimmuunhaiguste ravis. Pealegi on seedetrakti bakterid vastutavad inimese "bioloogilise rütmi" eest ja tema meeleolu eest ning mõjutavad otseselt laste kasvu.
Nüüd on kindlaks tehtud, et soolestikuga seotud lümfoidkoe (GALT - soolestikuga seotud lümfoidkoe) sisaldab kuni 80% meie keha immuunrakkudest ja on loomulikult pidevas koostoimes soolte elavate bakteritega, aktiveerides mitte ainult soole immuunsüsteemi, vaid ka immuunsüsteemi. kogu keha süsteem. Hiljuti arvati, et immunoglobuliini geenide ümberkorraldamine toimub ainult luuüdis ja põrnas. Harvardi meditsiinikooli (USA) uurijad leidsid siiski teise koha, kus see juhtus - sooled. On uudishimulik, et sooles elavad sümbiootilised bakterid osalevad aktiivselt B-rakkude (B-lümfotsüütide) ümberplaneerimisel. Loe siit lähemalt.
Soole bakterid mängivad samuti rolli viirusevastaste vastuste vallandamisel. Enamik T-rakke, mis toodavad gamma-interferooni (aine, mis inhibeerib viiruste levikut) on leitud seedetraktis. Nende rakkude poolt stimuleerivad interferoon-gamma sünteesi stimuleerivad seedetrakti spetsiifilised bakterid. (Uurimisandmed Cell.com'is.)
Lisaks komplekssetele molekulaarsetele ja keemilistele vastastikuse mõju süsteemidele, mille kaudu stimuleerib soole mikrobiota immuunsüsteemi õigesti töötama, on meie kehas olevad bakterid lihtsam viis immuunsüsteemi abistamiseks. Meie mikrofloora esindajad konkureerivad pidevalt teiste mikroobidega, eriti väliste patogeenidega, teatud metaboliitide puhul ja lihtsalt ei jäta neile mingeid ressursse. Väljaspool bakterite põhjustatud seedetraktis surevad nad sageli nälga.
Soolise mikroorganismide koostoime mõistmine immuunsüsteemiga on teadusringkondadele kõige pakilisem ja tähtsam probleem, kuna paljude haiguste, nagu näiteks arvukate autoimmuunhaiguste arv kasvab ja see on tingitud soole mikrofloora erinevatest häiretest.
Selle artikli kordustrükk ja levitamine on täielikult hinnatud. Atribuut ja sidumine ei ole vajalik.
NIG meditsiiniline antropoloogia "Ontogenees"
Üldine teave põletikulise soolehaiguse kohta
Soole immuunsus, kuidas mikrofloora normaliseerida ja säilitada
Inimkeha kaitsemehhanism on mitmekülgne. Selle peamine osa - immuunsüsteem, sealhulgas elundid, rakud ja retseptorid. Seos immuunsüsteemi ja soolte vahel on see, et keha toidab toiduvalmistamisel ja väljumisel sööta ning eemaldab sellest kahjulikud ained ja aitab end seedida. Terve mikrofloora, mis moodustub seedetraktis, säilitab kogu organismi normaalse funktsionaalsuse. Kümned miljardid immuunsüsteemi "sõdurid" - soolestikus sisalduvad lümfotsüüdid ja valgeverelibled, kaitsevad haigete rakkude eest ja toodavad antikehi, mis hävitavad võõrkomponendid vereringes ja muudes süsteemides. Immuunsuse nõrgenemine ähvardab haigusi, mille nimekiri on hajutatud kogu suure meditsiinilise entsüklopeedia pooles, mistõttu on immuunsus tugevam ja selleks on kasulik teada, kuidas seda teha.
Sümptomid
Et mõista, kui lähedalt sooled ja immuunsus on seotud, tutvuge meditsiiniliste tugiraamatute teadusliku teabega.
- Immunokompetentsed rakud leiduvad peamiselt limaskestades. Suurim kogus neist seedetraktis. 80% kõigist seda tüüpi rakkudest on soolestikus lokaliseeritud.
- Soole limaskesta (SOC) - veerand koosneb immunoaktiivsetest kudedest ja rakkudest.
- Iga soolestiku meeter sisaldab
10 10 lümfotsüüti, mis on 4,5 korda rohkem kui veres.
Selleks, et see süsteem toimiks hästi väljakujunenud kaitseallikana, on vaja säilitada elutähtsate mikrofloora kvaliteet ja kogus ning teada, mis nõrgestab soolestiku immuunsust ja seda, kuidas see probleem ilmneb.
Lihtne vesi, mida inimesed kraanist joovad, võib kahjustada JUICE immuunsüsteemi. Selles sisalduvad fluori- ja klooriühendid tapavad mikroorganisme.
Raskete haiguste raviks kasutatavate antibiootikumide eesmärk on ka mikrofloora hävitamine. Need ravimid ei mõista, kus on head bakterid ja kus see on kahjulik.
Keskkonnaprobleemid - õhusaaste, mulla üleküllastumine väetistega, mis mõjutavad tarbitud toodete kvaliteeti. Emotsionaalne ülekoormus.
Soole immuunsus sõltub loetletud teguritest. Nende mõju avaldub terviseprobleemides. Isik kannatab nohu, tekib kõhukinnisus, düsbakterioos ja kõhupuhitus, toiduallergilised reaktsioonid. Nahk reageerib immuunpuudulikkusele koos akne, akne, ekseemiga. Herpes, mädanik elab suus ja suguelundites.
Olles leidnud sellised sümptomid soole mikrofloora häirete suhtes, pöördume arsti poole ja me ei ravita ise!
Erinevad salvi nahahaiguste ja pillide jaoks, mis on ostetud amatööride nõuannetest, eemaldavad haiguse ilmingud, kuid ei kõrvalda patoloogia põhjust. Lisaks ei ole ravimite ravi alati vajalik. Sageli parandavad probleemi gastroenteroloogi soovitatud toitumispiirangud.
Sooled ja immuunpuudulikkus
Eelmisest lõikest teate, et 80% immuunsüsteemi rakkudest asub soolestikus. Nad on soolestiku limaskestas ülekaalus. Immunokompetentsed rakud lümfotsüütide poolt, mis on kaitsemehhanismi peamine seos, toodavad immunoglobuliine. Need ühendid on ette nähtud nakkuse, patogeeni äratundmise ja hävitamise vastu võitlemiseks.
Neid aineid nimetatakse õedeks, need jagunevad tüüpideks:
- sekretoorne immunoglobuliin blokeerib bakterite seostumist sooleseintega;
- mälu immunoglobuliini (M) peetakse emaks, sest inimene saab selle rinnapiima, see on mõeldud tervete mikroorganismide ja kahjulike tunnuste tuvastamiseks;
- Limaskest koosneb biofilmist, mis koos immunoglobuliinide abil toodetud antikehadega A ja M kaitseb organit patogeensest taimestikust, toksiinidest ja füüsilistest stiimulitest.
Kui nende seoste koordineeritud töö on katkenud, tekib immuunpuudulikkus, mis muutub erinevate haiguste põhjuseks. Võib-olla algab verehaigus, kannatab naha tervis, inimene kannatab kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, düsbioosi all. Soole tervis ja organismi üldine immuunsus on omavahel seotud. Seetõttu on vaja jälgida keha seisundit pidevas režiimis ja anomaaliate korral pöörduda arsti poole.
Mikrofloora roll inimestel
Inimkehas elavaid mikroskoopilisi organisme nimetatakse mikroflooraks. See esineb igal seedetrakti organil, kuid soolestiku sisaldus on maksimaalne. Selle keskkonna osana leidub biofilmis laktobatsilli ja bifidobaktereid. Selle ülesanne on kaitsta keha nakkuste ja välismaiste agressiivsete mõjude eest.
Immuunsus inimese sooles areneb järk-järgult. Sünni ajal ei ole ta täiuslik. Laps saab ema piimaga immunoglobuliinide esimesed osad. Kui rinnaga toitmine puudub, saab laps sünnist alates nõrga immuunsüsteemi. Infektsiooni vastu võitlemisel on peamine kaitsemehhanismi roll, kui see on nõrgenenud, siis on laps haige sagedamini ja kannatab rohkem haigusi. Kui lapsed vananevad, algab immuunsuse toetamise protsess vitamiinikomplekside, prebiootikumide ja probiootikumide tarbimisega.
Mikrofloora funktsioonid
Mikrofloora eesmärk on toetada seedetrakti seedimist ja stabiliseerida immuunfunktsiooni.
Bakterid normoflora töötavad mitmes valdkonnas:
- kahjulike elementide soolestiku külge kinnitamise blokeerijatena;
- kui konkurendid patogeenidega toitainete vastu võitlemisel;
- kui seedetrakti assistendid;
- kaitsta soole limaskesta võõrkomponentide tungimise eest;
- stabiliseerida immunoglobuliini A produktsiooni.
Mis on ohtlik madal soolestiku immuunsus
Oleme juba leidnud, et GIT taimestiku ja inimese immuunsuse seisund on omavahel seotud. Immuunpuudulikkuse oht on see, et metaboolsed protsessid on häiritud. Näiteks aitab veresuhkru suurenemine kaasa seeninfektsiooni tekkele. See kehtib Candida kolooniate kohta, mis suudavad nakatada keha limaskestasid.
Halvenenud seedimine toob kaasa toidu sattumise ja lagunemise, halva kvaliteediga tooted on patogeensete mikroorganismide kasvu põhjuseks. Negatiivse protsessi edasiarendus on ussinfestatsioon, mis nõrgendab kogu immuunsüsteemi. Söötme soole pH patoloogiliste muutuste tulemus on kõhunäärme, mao, maksa, koletsüstiidi, koliidi düsbakterioos ja haigused.
Kuidas taastada mikrofloora ja soole immuunsus
Kui düsbioos on vajalik soolte mikrokeskkonna normaliseerimiseks. Selleks on soovitatav jälgida dieeti, füüsilist koormust, puhata ja vältida stressiolukordi. Sa pead sööma värskeid loodusliku kvaliteediga tooteid ilma kahjulike ainete sisalduseta. See tähendab eelistada puuvilju, köögivilju, taimerasvu.
Suurendada toidu soolestiku immuunsust, milles on tasakaalustatud sisaldus valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine. Ärritavad limaskestad, hapu, rasvased toidud düsbioosiga on vastunäidustatud. Dieet hõlmab sageli sööki väikestes portsjonites. Toit tuleb närida hoolikalt, mitte öösel.
Mikroflora ravimvormid ja immuunsuse taastamine seisnevad ravimite võtmises patogeensete mikroorganismide kolooniate vähendamiseks. Selleks kasutatakse antiseptikumide rühma. Näiteks Nitroksoliin, enteroseptool, furasoliin. Ravimid määrab arst pärast bakposevi uuringut ja väljaheite analüüsi.
Lisaks kahjuliku keskkonna hävitamisele pöörama tähelepanu kasulike bakterite kolooniate kasvatamisele. Selleks kasutatakse bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid, prebiootikume ja probiootikume. Need sisaldavad kasuliku mikrofloora tüvesid ja aitavad kaasa selle koguse kasvule. Tavalised probiootikumid: Linex, Lactobacterin, Bifiform. Prebiootikumidest kasutatakse sagedamini Duphalac ja Hilak-Forte.
Hea tulemus soole keskkonna taastamiseks annab võimaluse kasutada kohalikke suposiite. Nad viiakse pärasoole ja elusad bakterid sisenevad soolestiku alt, mitte seedetrakti kaudu. Pöörake tähelepanu KIP-i ülevaatele küünlavalguses, see on immunoglobuliini kompleksne ravim, mis on mugav düsbioosi raviks lastel ja täiskasvanutel. Probiotiliste suposiitide hulka kuuluvad suposiidid Bifidumbacterin, Lactonorm ja teised. Antiseptilistel eesmärkidel kasutatakse Anusol, Viferon, Prostopin küünlaid.
Parandage immuniteedi folk õiguskaitsevahendeid
Traditsioonilise meditsiini retseptide hulgas on väga lihtne maasikate kasutamine ühes klaasis päevas. Ravi kestus on kaks nädalat. Sööge marju tühja kõhuga.
Aitab taastada soolekeskkonna seerumit. Saadud kefiiri kuumutamise meetodiga. Kui see kukub tagasi, see tähendab, et see jagatakse kohupiimaks ja vadakuks, vedelik kuivatatakse. Joo klaasi vadakut enne sööki ja janu kustutada.
Teine piimatoode, mis on kasulik bakterioosiks, on küüslauguga piim. Hapupiim saadakse keedetud ja jahutatud sooja olekusse. Siis pange kreekerid hapukapsasse ja pärast hapukoori lisage küüslauguga riivitud krutoonid. Hapupiima tarbitakse lõunasöögiks, pärastlõunal suupisteid.
Top 10 toodet, mis toetavad mikrofloora ja immuunsust
Immuunsüsteemi tugevdamiseks jooge rohelist teed paar tassi päevas. Jook sisaldab antioksüdante ja vitamiine, mis takistavad antigeenide sisenemist kehasse.
Probiotikumidena on soovitatav kasutada küüslauk, porrulauk, sibul.
Suurepärane looduslik probiootik on banaan.
Piimatooted - jogurtid, kefiir, kooritud piim koos elusate lakto- ja bifidobakteritega, arstid soovitavad juua iga päev. See aitab unustada düsbakterioosi probleeme ja normaliseerib mikrofloora koostist.
Kalmaarid ja küllastumata hapetega rikkalik merikapsas aktiveerivad kaitsemehhanisme. Mereannid parandavad soolestiku immuunsust ja immuunsüsteemi tervikuna.
Tsinki rikkad kõrvitsaseemned parandavad immuunsust. Need on eriti kasulikud eakatele inimestele.
Pistakate soovitatakse toetada mikrofloora täiskasvanutel ja lastel, sest need sisaldavad looduslikku antioksüdanti, mis tapab kahjulikke mikroobe.
Lõhe ja tuunikala. Need kalaliigid sisaldavad seleeni, mis stimuleerib immuunrakkude taastumist. See omadus võimaldab keha kaitset parandada.
Kuumad vürtsid pipar, kaneel, kurkum, nelk, ingver - looduslikud immunomodulaatorid.
Mesi, taruvaik, mesilaspiim, mesilane leib on mesilased, mis sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis taastavad mikrofloora ja aitavad võidelda immuunpuudulikkuse vastu.
Järeldus
Kui te hoolitsete oma puutumatuse eest, jääte vanaks ajaks terveks inimeseks. Keha on konstrueeritud nii, et see koondab sisemised varud, mis võivad kaitsta inimest nakatumise eest ja ennetada haiguse tekkimist. Teil on vaja ainult teada, kuidas suurendada soole soodsa mikrofloora taset, mis täidab kaitsemehhanismi parandamise ülesannet. Kasutage toitumisnõudeid ja pidage meeles, et nõrgestatud immuunsust saab taastada meie soovituste abil.
Immuunsus sooles
Immuunsus ja selle funktsioonid. Sool on immuunsus, rikkumiste põhjused ja soolestiku immuunsuse suurendamise viisid.
Immuunsus, immuunsüsteemi koostis, funktsioon
Immuunsus - keha võime välismaalase objekti ära tunda ja neutraliseerida. Immuunsuse ülesanne on tagada organismi püsivus raku tasandil ja üldiselt. Immuunsust kasutatakse immuunsüsteemi abil.
Immuunsüsteem koosneb:
- Keskasutused:
- Thymus;
- Punane luuüdi;
- Perifeersed elundid:
- Lümfisõlmed;
- Põrn;
- Lokaalselt seotud bronhopulmonaalsed lümfoidsed kuded;
- Lokaalselt seotud soole lümfoidsed kuded;
- Lokaalselt seotud naha lümfoidkoe;
- Kaitse nakkuslike, viirushaiguste eest;
- Rasedate ja loote keha vaheliste normaalsete suhete tagamine;
- Keha kaitse parasiitide ja võõrorganismide vastu:
- Võitlus oma uuestisündinud rakkudega ja palju muud
Soole kui immuunsüsteemi organit
Toidus (seedetrakti kaudu, "määrdunud käte haigus") on infektsiooni tee keha juhtivaks nakkuse mehhanismiks. Lisaks nakkusele võivad uss, algloomad ja mitteloomulikud mürgised ained tungida kehasse läbi seedetrakti. Kõigi nende ohtudega meie kehale aitab sooled toime tulla.
Sool on immuunsüsteemi kõige olulisem organ, sest see sisaldab kõige rohkem immuunrakke.
Soole immuunsüsteemi peamised sõlmed on:
Soole immuunsuse rakendamise mehhanism
Soole immuunsust teostavad spetsiaalsed rakud - lümfotsüüdid, mis toodavad spetsiifilisi aineid - immunoglobuliine, mis omakorda tunnevad ära nakkusi, määravad kindlaks ohu astme ja võitlevad selle vastu. Immunoglobuliinid on erinevat tüüpi.
Sekreteeriv immunoglobuliin A takistab võõraste bakterite seostumist sooleseintega - peamine "korrapärane". Immunoglobuliin M - esimest korda siseneb ema rinnapiimast meie kehasse, aitab ära tunda, kus see oht on, ja kus täiesti kahjutu bakter on mälu immunoglobuliin. Nende kahe immunoglobuliini edukas koostöö võimaldab mitte ainult kaitsta võõraste patogeensete bakterite vastu, vaid ka aidata kasulikke baktereid seostuda sooleseinaga ja kaitsta meie tervist.
Vähemalt soolestiku immuunsus on biofilm, mis katab kogu soole pinda, kaitseb meie keha mitte ainult halbade bakterite, vaid ka keemiliste ja füüsiliste stiimulite eest.
Soole immuunvastuse aktiivsus ja elujõulisus nakkusetekitaja vastuseks sõltub paljudest teguritest:
- Soole limaskesta seisundid;
- Soole biofilmi kahjustuse puudumine või olemasolu;
- Immuunsüsteemi küpsus;
- Äge ja krooniline sooleinfektsioon;
- Toitumine;
- Inimese immuunsüsteemi kogupotentsiaal.
Selleks, et sooled oleksid võimelised keha täielikult kaitsma välismaalase agressorilt, on olemas mitmeid mehhanisme. Kogu soolestik on kaetud tiheda glükokalüxiga, mis kaitseb seda mehaaniliste kahjustuste eest. Limaskestas on lümfotsüüte, mis vajadusel mitte ainult ei võitle vaenlase vastu, vaid kutsuvad ka teisi immuunorganeid rakke, tugevdades soolestiku verevarustust. Soole osade vaheldumine happelise söötme ja looduse leeliseliste osadega ei lase igat tüüpi baktereid ära jätta. Ja mis kõige tähtsam, kogu soole limaskesta pind on tihedalt asustatud kasuliku mikroflooraga, mis lihtsalt takistab patogeensete bakterite koloniseerumist.
Soole mikrofloora ja selle roll immuunsuses
Kogu soolestiku pind on asustatud mikroorganismidega, ainus erand on peensoole esialgne osa, mis on tingitud sobimatute mikroorganismide väga happelisest keskkonnast.
Peamine osa soolestiku mikroorganismidest on laktobatsillid ja bifidobakterid. Need soolestiku bakterid on meie soole kaitsva biokile lahutamatu osa. Normoflora mitte ainult ei takista võõrpatogeensete bakterite seostumist sooleseinaga, vaid pärsib ka juba lisatud mikroorganismide paljunemist, konkureerides vajalike toitainete vastu.
Lisaks aitab soole tavaline taimestik keha toidu seedimisel, nad suudavad taime kiude lagundada. Kasulike bakterite arvu vähendamisega suurendab soole limaskesta läbilaskvust toidu makromolekulidele. Samuti vähendab see soolestiku võimet toota immunoglobuliini A.
Kinnitus mikrofloora normaalse tasakaalu tähtsusest soolestikus võib olla see, et vastsündinutel sünnihetkel kohanduvad sooled mõnda aega toidu sõltumatule seedimisele. Kuni ta on küpsenud kõik vajalikud immunoglobuliinid. Eriti sünnitab vastsündinu ema piimaga, mis aitab normaalsel mikroflooral biokile paigutada. Imetamise puudumisel on see protsess häiritud, mistõttu on lapse keha asustatud tinglikult patogeense mikroflooraga, mis põhjustab immuunsuse halvenemist ja allergiat.
Soole mikrofloora põhjused
Soole mikrofloora süsteemi tasakaalu on väga lihtne murda, mitmed tegurid võivad kahjustada kasulikke baktereid:
- Antibiootikumid. Sageli määratakse patsientidele infektsioonide vastu võitlemiseks antibiootikume. Need on väga tõhusad ravimained, kuid nende puuduseks on nõrk selektiivsus, teisisõnu, nad ei hooli, kes nad tapavad - kurjad mikroobid või kasulikud mikrofloora;
- Ravi keemilise või kiiritusraviga;
- Haigused, mis rikuvad ensüümide seeriat;
- Süsteemsed haigused - vähk, AIDS;
- Kraanivesi. Joogivee desinfitseerimiseks ja puhastamiseks on selle koostisesse lisatud kemikaale - fluori, kloori. Need ained tapavad soole mikrofloora.
- Halb ökoloogia;
- Söömishäired jne.
Söömise iseloomul on suur mõju soole mikrofloora koostisele. Nii võib liigne suhkrukogus toidus põhjustada Candida seente suurenemist ja sellest tulenevalt kandidoosi. Kuna suhkur on kandidaatide lemmikravi.
Ületamine on samuti vastuvõetamatu. Kui kehal ei ole aega, et tulla toime kogu sissetuleva toidu kogusega, siis hakkab sooles lagunemise ja lagunemise protsessid, mis põhjustavad ka tervete mikrofloorade surma ja seega tinglikult patogeensete kasvude.
Usside nakatumise esinemine avaldab väga kahjulikku mõju soole mikrofloorale ja kogu organismi immuunsusele. Kasulike bakterite arvule avaldab negatiivset mõju ka haiguste, mis muudavad soole keskkonda (hepatiit, gastriit, peptiline haavand, koletsüstiit, soolehaigused), olemasolu.
Vähene hulk ensüüme pankrease, mao ja maksa düsfunktsioonide tagajärjel häirib ka soole mikrofloora koostist.
Düsbioosi sümptomid
Düsbakterioosi diagnoosi võib teha ainult arst, lähtudes fekaalide inokuleerimisest mikrofloorale. Düsbioosi peamisi sümptomeid võib aga kaaluda:
- Oksendamine;
- Kõhulahtisus;
- Iiveldus;
- Röhitsus;
- Ebameeldiv suu lõhn;
- Kõhuvalu;
- Kõhuvalu jne.
Düsbakterioosi ravi
Tavaliselt toimub düsbakterioosi ravi mitmes etapis.
Esiteks, kui teil on düsbakterioos, peate normaliseerima normaalsete mikrofloora soolte seisundi. Seetõttu tuleb vältida stressi, liigset füüsilist pingutust, une ja ärkvelolekut ning kohandada dieeti.
Te ei tohiks süüa rasva, hapu ega teravaid ärritavaid toite. Toit peab sisaldama vitamiine ja valku, rasva ja süsivesikuid. Toidu vahel ei tohiks olla suuri lünki. Viimane sööki tuleb teha hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Samuti on oluline süüa aeglaselt, hoolikalt närida toitu.
Teine samm peaks olema patogeensete mikroobide arvu vähendamine. See saavutatakse ravimite - nitroxoliini, furasolidooni jms abil. Tavaliselt määratakse antiseptikumid 10-14 päeva.
Seejärel peate koloniseerima soolestiku kasuliku mikrofloora. Selleks on vaja kombineerida probiootikumide ja prebiootikumide kasutamist. Probiotikumid on ravimid, mis koosnevad kasulikest soolestikust. Kõige õigemad bakterid on bifidus ja laktobatsillid, mis tähendab, et enterool, bifiform, linex, bifidumbacterin ja teised preparaadid on sobivad. Prebiootikumid on preparaadid, mis toetavad soole soodsat mikrokliimat normaalse mikrofloora jaoks. Prebiootikumidest on kõige populaarsem hilak forte.
Samuti on vaja suurendada üldist immuunsust, rakendada vitamiine ja sorbente.
Inimeste meetodid soole immuunsuse tugevdamiseks
Kui te ei soovi narkootikume kasutada, võib normaalne seerum aidata teil võidelda düsbakterioosi vastu. Seda ei ole raske ette valmistada, selleks piisab kefiiri soojendamisest, mida piiratakse ja jagatakse juustuks ja vadakuks.
Võite kasutada ka küüslaugu piima. Selleks peate piima keema, oodake täielikku jahutamist. Siis kääritatakse musta leiva krutoneid 24 tundi. Seejärel lisage veel rohkem küüslauguga röstitud leiba. Säilitada külmkapis ja on vabatahtlik.
Soole immuunsuse suurendamiseks peetakse ka väga kasulikuks hommikul maasikates tühja kõhuga süüa, eelistatavalt 1 tassi 10 päeva jooksul.
Järeldus
Soole immuunsus on kogu keha immuunsüsteemi oluline osa, mis tähendab meie ohutust. Järgige kõiki tervisliku eluviisi põhimõtteid: süüa hästi, hea puhke, vältige stressi, järgige keha üldist seisundit! Ja siis ei ähvarda midagi soolestiku immuunsust! Õnnista teid!
Soole immuunsuse mõju
Tere, kallid lugejad. Pühad on möödunud ja nendega on rikkalikud pühad. Paljud on hakanud mõtlema õige toitumise pärast, mõned pärast puhkust, samas kui teised lähenevad oma tervisele teadlikult. Neile, kes ei söö korralikult, tahan keskenduda soole mõjule meie immuunsusele. Enamik teist juba teavad, et meie immuunsus sõltub meie seedetraktist, seega ei ole meil kõigil aeg sellele rohkem tähelepanu pöörata. Tõepoolest, kõigepealt peame immuunsuse tugevdamise võitluses arvestama meie keha soovidega, mis sõltuvad otseselt meie toitumisest.
Soole immuunsuse mõju
Inimese keha immuunsus sõltub soolte seisundist. Seda on teaduslikult tõestatud paljude uuringute kaudu. Soole immuunsüsteem on kõigi olemasolevate suurim ja samal ajal kõige keerulisem. Oma lümfotsüütides 4-5 korda rohkem kui veres.
Ja need on limaskesta rakkude all. Immuunsus ja sooled on omavahel tihedalt seotud. Ja soole otsene mõju immuunsüsteemile on tohutu.
On suur hulk erinevaid rakke, mis on neile määranud ühe või teise funktsiooni. Need rakud paiknevad mitmesugustes keharakkudes: veres ja mandlites, liites ja lümfisõlmedes, Peyeri plaastrites jne. Ja umbes 75% neist (need rakud) on koondunud ainult soolestikku!
Soole asustavad lihtsalt mitmed mikroorganismid. Uuringud on näidanud, et selles on rohkem kui 410 liiki. Tavaliselt on see mikrofloora, millel on positiivne mõju kehale, aidates kaasa, sealhulgas toidu seedimine. Kuid on olemas patogeensed mikrofloora. See on sooles alati olemas, kuid selle suhet kontrollivad alati bakterid, mis on kehale lojaalsed.
Aga kui see suhe seda tasakaalu häirib, kasvab patogeensete mikroorganismide arv kiiresti. See mõjutab negatiivselt üldist füüsilist ja emotsionaalset seisundit. Aga see pole veel kõik!
See seisund pärsib soole immuunfunktsiooni. Pole ime, et eksperdid ütlevad, et kui inimese immuunjõud on nõrgenenud, siis tuleb kõigepealt otsida põhjus "banaalne" düsbakterioos.
Sooled täidavad nii kohaliku kui ka üldise immuunsüsteemi funktsioone. Vajadusel sisenevad sellest spetsiaalsed rakud üldisse vereringesse, mida transporditakse selle kaudu kindlasse sihtkohta. Kui soole läbilaskvust mingil põhjusel rikutakse, tekitab see samu negatiivseid tagajärgi: keha kaitsevõime nõrgenemine.
Tegelikult on kõik, mis on soole jaoks hea, ka immuunsusele, ja vastupidi - kõik, mis võib kahjustada sooled, kahjustab ka organismi kaitset.
Soole düsbioos ja immuunsus
Soole mikrofloora toimib immuunsuse regulaatorina. Selle häire on seotud erinevate autoimmuunhaigustega. Mikrofloora tasakaalustamatus on väga tihedalt seotud nii üldise kui ka kohaliku immuunsusega. Mitte midagi, isegi inimeste seas, kes ütlevad, et inimkeha peamised kaitsemehhanismid on maos.
Soole mikrofloora ja immuunsus, mis on selle lahutamatu osa, võivad kannatada erinevate negatiivsete tegurite tõttu, mis on neile kahjulikud. Need võivad olla sise- ja / või välised. Millised on need tegurid ja kuidas avaldub düsbakterioos - vt allpool.
1. Imiku mikrofloora põeb suuresti, kui nad ei ole rinnaga toitnud. Isegi kõige kaasaegsemad tuntud tootjate segud ei saa asendada loomulikku rinnapiima, mis on muu hulgas tõeline imerohi lapsele, kes ei ole veel täielikult moodustunud, funktsionaalselt sooled.
2. Stressi olekud. Nagu te teate, on lühiajalisel stressil üldiselt kehale positiivne mõju, mis ei ole kroonilise iseloomuga tõsise stressi juhtum. Sellel on eriti kahjulik mõju immuunsüsteemile ja see aitab kaasa düsbakterioosi tekkele.
3. Kõhulahtisus (lahtised väljaheited) väga pikka aega. Düsbakterioos, mis tuleb märkida, võib olla nii selle põhjus kui tagajärg. Teisel juhul raskendab see veelgi.
4. Pikaajaline toitumine range dieediga. Teisisõnu - paastumine. Siinkohal tuleks pöörata erilist tähelepanu neile, kes püüavad oma tervisega seotud probleeme lahendada, piirates tarbitava toidu kogust, vähendades seda miinimumini!
5. Antibiootikumide kasutamine pärast või pärast seda, kui ei olnud ette nähtud sobivat kompensatsiooniteraapiat lakto- ja bifidobakterite kujul. Antibiootikumid ei ole ainult immuniteedi assistent, vaid ka tema kõige vaenulikum vaenlane. Sel põhjusel tuleks nende kasutamist teostada üksnes pädeva spetsialisti jaoks ja mitte mingil juhul iseseisvalt.
6. nakkus patogeensete mikroorganismidega, millega organismi kaitsemehhanismid ei suuda toime tulla. Nad (need mikroorganismid) imenduvad soolestikku, jättes sageli remissiooni ajal, kuid sageli korduvad.
7. Eriti alatoitumus ja see, mis kutsub esile toiduallergiate tekke. Või liigse lihatoodete lisamine teie toitumisse ilma piisava koguse kasulike taimsete kiududeta. Muud põhjused.
Düsbioosi sümptomid
Esiteks peaksid need sisaldama: düspeptilist sündroomi (kõhulahtisus, kõhupuhitus, soole turse, ebameeldiva maitsega kõhulahtisus, kõhuvalu jms), toiduallergia, malabsorptsioonisündroom (koos sellega ei suuda soole neid töödelda ja imeda) või muud keha normaalseks toimimiseks vajalikud toitained), joobeseisundi ilmingud ja mis kõige tähtsam - nagu korduvalt öeldud - on immuunsüsteemi tavapärase taseme rikkumine.
Kuidas käsitleda immuunsüsteemi häireid, mis on tingitud soole mikrofloora tasakaalustamatusest? Pöörake tähelepanu nende patoloogiliste seisundite tekkimise põhjustele. Nende kõrvaldamisega on väga tõenäoline, et düsbakterioos on kaotatud.
Vahel määravad arstid lihtsalt taimsete kiudude, vitamiin-mineraalsete preparaatide ja kasulike bakterite (tavaliselt kapslite kujul). Kõrvaldage negatiivsed mõjud soolele (stress, hüpotermia, alkohol ja suitsetamine, une puudumine, liigne ja sagedane füüsiline ületöötamine jne) ning teie puutumatus tänab teid!
Kuidas parandada mao ja soolte immuunsüsteemi
Mao immuunsust, mis tuleb kohe teatada, ei ole olemas. See organ on loomulikult immuunsüsteemi all, kuid see on tavaline. Magu ise ei ole organismi immuunsüsteemi üks.
Kuid soolestiku immuunsus on soovitatav kaaluda, kuna see on otseselt seotud immuunrakkude moodustumisega ja säilitamisega, mis samal ajal toimib nende lahtise laduna. Siiski saate immuunsüsteemi isegi maos tugevdada. Kuidas seda teha, vt allpool.
1. Nõuetekohane toitumine, siin on saladus, mis suurendab organismi vastupanuvõimet väliste ja sisemiste ohtude vastu otse maos. Te peaksite püüdma oma dieeti lisada rohkelt vedelikke, samuti värskeid maitsetaimi, mis on kasvatatud tervisele kahjulike tehnoloogiate abil, sest sünteetilisi väetisi võib kasutada nende tootmisprotsessis jne. Need rohelised toidud on: petersell, tilli, seller (selle lehed ja juured), kurgid, noored sibula võrsed ja teised.
2. Probiotikumide valmistamine. Oma apteekides - suur valik. Ja kui te ei soovi arsti poole pöörduda, et teda teile ette kirjutada, pidage nõu oma apteekriga. Reeglina on nende ravimite määramisel minimaalsed vastunäidustused ja see ei ole raske, isegi ilma eelneva diagnoosita.
3. Üldise sobivuse ja psühholoogilise tervise säilitamine. See on uskumatult lai objekt. See hõlmab juba mainitud ja nõuetekohast toitumist ning stressiolukordade ja kehalise aktiivsuse (sealhulgas treening, võimlemine ja sport) maksimaalset välistamist. Samuti tuleks see siin omistada ja halbade harjumuste tagasilükkamine. Suitsetamine ja alkohol, ja veelgi enam - mitmesugused ravimid, mõjutavad immuunsüsteemi ja kahjuks negatiivselt.
4. Võimaluse korral - ravimite tagasilükkamine, nende asendamine sarnaste, kuid rohkem keha säästvate vahenditega, traditsioonilise meditsiini pakutavad vahendid. Tuntud fakt, et enamik neist ei avalda sooledele negatiivset mõju, või isegi selle mikrofloora taastumine.
5. Seedetrakti korrapärane puhastamine, et parandada selle immuunsust. Need annavad suurepärase positiivse tulemuse kogu kehale ja sooledele, eriti immuunsüsteemile. Ja seda arutatakse praegu!
Kuidas puhastada mao ja sooled
Uskumatult oli juhtumeid, kus 50-aastased mehed seedetraktist ekstraheerisid kuni 35-40 kilogrammi väljaheite kive ja mitu kilogrammi erinevaid parasiite, kes elasid nende vahel. Millist immuunsust sellistel juhtudel üldiselt saate rääkida! Loomulikult tuleb lisaks mao ja soolte korrapärasele puhastamisele lisaks ülalkirjeldatud kaitsemeetoditele ka puhastada.
Selle teostamiseks ei ole vaja minna haiglasse. Igaüks saab seda teha isegi kodus. Niisiis, kõige tõhusamad ja tõestatud meetodid seedetrakti puhastamiseks kodus kodus ja selle tagajärjel suurenevad keha immuunjõud.
1. Puhastamine mikrokristallilise tselluloosiga. See ei ima kõiki toksiine, nagu käsna, vaid puhastab ka seedetrakti seinad (seedetrakt) mehaaniliste vahenditega. MCC müüakse paljudes apteekides. Jätkates rangelt juhiseid ja tingimata joomine režiimi, saate saavutada väga hämmastavaid tulemusi väga vähe raha eest!
2. Puhastamine värske mahlaga. Kuni 3 korda kalendrikuus. Soovitud mahla valmistamiseks sobib iga happeline puuvili, ideaalis - tsitrusviljad. Puhastamahl võimaldab vabaneda toksiinidest ja toksiinidest, samuti paljudest soolestiku parasiitidest.
Lisaks toidavad mahlad hästi kehale lojaalset soolestiku mikrofloora. Iga tunni tagant tuleb juua klaasi mahla ja nii - kuni 10 klaasi päevas. Samal ajal - ära söö midagi. Võite juua ainult vett. Ärge kasutage seda meetodit, kui olete allergiline puuviljade või gastriidi, haavandite suhtes.
3. Puhastamine kliidiga. Selle tulemus on sarnane MCC puhastamisega. Räbu, kivid, raskemetallid, toksiinid ja isegi radionukliidid - kliid võivad seda teha. Kasutusviis - 30 päeva. Te saate seda kulutada 1-2 korda aastas. Kolm korda päevas, pool tundi enne sööki peate süüa kuni 3 supilusikatäit neid kliid lauasid, pesta neid rohke veega.
4. Puhastavad maitsetaimed. Neil on täiesti erinevad mõjud: võõrutus, antiparasiit, choleretic jne. Sõltuvalt sellest, milliseid sümptomeid soovite vabaneda, tuleb valida rohi. Noh, kui teie eesmärk on keha üldine puhastamine mao ja soolte kaudu - juua kummeli teed 7-9 päeva, kuni 4 korda päevas. Selle ettevalmistamiseks on vaja puhast joogivett, kaks teelusikatäit kuiva purustatud kummelit. Vesi tuleb võtta 250-300 ml. Valage teekannu kummel keeva veega, nõudke 25 minutit, kõik tee on valmis!
5. Teravilja puhastamine. Puuviljad, eriti teravilja põhjal valmistatud, puhastavad sooled paremini kui mis tahes ravim! Esiteks kuuluvad need: pruun riis, pärl oder, kaerahelbed, tatar, kaer ise ja nii edasi. Kui te lisate neid putruid menüüsse pidevalt, siis on teie seedetrakt suurepärases seisukorras ja puhastamine teiste meetoditega lihtsalt ei ole vajalik.
6. Õunte koorimine. Neil on palju kiudaineid ja puuviljahappeid. Seetõttu puhastavad õunad mao ja sooled isegi paremini kui näiteks eraldi võetud putru (kiudained, kiud) ja puuviljamahla (happe). Õunad on soovitatav kasutada regulaarselt. Kuid konkreetselt toimub puhastusprotseduur ühe päeva jooksul, süües kuni 1 kg õunu. Puu peab olema hapu. Neid tuleb süüa iga poole tunni tagant umbes võrdsetes osades. Nendel ajavahemikel on lubatud juua vett, kuid mitte süüa.
7. Köögiviljade koorimine. Tänu neile paranevad ja maanduvad kõhud ja sooled absoluutselt kõigest ülearust. Seda puhastamist saab teostada regulaarselt, isegi kui seda tarbitakse iga päev (vaheldumisi): valge kapsas või punane kapsas, peet, porgand, seller, kõrvits ja nii edasi, see tähendab kõik köögiviljad!
Mao ja soole profülaktika
Ravimit tuleb teha selleks, et säilitada organismi immuunsüsteemi kaitse optimaalsel tasemel. Tema kohta on juba öeldud. Sellest tulenev peamine asi on esile tõsta:
- süüa korralikult pärast joomise režiimi (2–2,5 liitrit vett päevas);
- kõrvaldada stress oma elust;
- karastada ja liikuda rohkem;
- loobuma halbadest harjumustest;
- kui teil on vaja ravida, siis pöörama tähelepanu traditsioonilise meditsiini vahenditele, mitte farmaatsiatööstuse loodud keemilistele preparaatidele!
Kui kavatsete tõsiselt oma puutumatusega tegeleda, ei tohiks seda edasi lükata. Meil on blogis palju erinevaid retsepte immuunsuse tõstmiseks, isegi sellel teemal toimus võistlus, kus kõik jagasid oma retsepte ja meetodeid. Või võite lihtsalt siin vaadata, kirjeldab ka erinevaid viise immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Järgides neid soovitusi ja võttes arvesse selles artiklis toodud teavet ning üldiselt blogis, saate oma immuunsust hoida võimalikult kõrgel tasemel tänu oma seedetrakti tervisele, mis on sellega lahutamatult seotud!
Mehhanismid, mis mõjutavad soolestikku immuunsusele
Sool on oluline inimorganismi organ, mis mõjutab mitmeid ainevahetuse aspekte. Eelkõige on seedesüsteem väga oluline keha immuunsüsteemi kaitsmiseks patogeensete mikroorganismide vastu. Lokaalne soolestiku immuunsus on üks „piiridest”, kus toimub pidev võitlus organismi võimalike ohtude vastu.
Mehhanismid, mis mõjutavad soolestikku immuunsusele
Soole mikrofloora
Inimese soolestikus on normaalne mikrofloora - bakterite kogukond, mis elab koos makroorganismiga ja täidab talle mitmeid olulisi funktsioone. Üks neist on stimuleerida organismi immuunrakkude diferentseerumist.
Inimkeha lümfotsüütidel on lühike eluiga, nende rakulist kompositsiooni uuendatakse pidevalt. Selleks, et moodustunud elemendid oleksid valmis kokkupuuteks patogeensete mikroorganismidega, peavad nad läbima spetsiaalse koolituse - antigeenist sõltuva diferentseerumise. Seda tehakse kokkupuutel soole mikrofloora kuuluvate mikroorganismidega.
Soole bakterid on seotud ka toidust pärit patogeensete mikroorganismide vastu võitlemisega. Nad konkureerivad kahjulike mikroobidega, vähendades sooleinfektsioonide riski.
Soole lümfoidne kude
Seedetrakti seinas on soolestikuga seotud lümfoidkoe. Vaatamata sellele, et need struktuurid kuuluvad immuunsüsteemi sekundaarsetesse organitesse, on nende roll kaitsva funktsiooni pakkumisel samuti väga suur. On tõestatud, et soole lümfoidsed vormid sisaldavad suurt hulka immuunrakke, mis tagavad keha püsiva kaitse. Lisaks on need elemendid pidevas kontaktis normaalse soole mikroflooraga.
Seedimine
Seedetrakti kaudne mõju immuunsüsteemile on tagada piisav toitainete sisaldus organismis. Nõuetekohane toitumine ja soole füsioloogiline aktiivsus tagavad immuunrakkude "konstrueerimiseks" vajalike struktuuriosade piisava imendumise.
Need komponendid hõlmavad mikroelemente (nt rauda), vitamiine, valke, nukleotiide ja muid olulisi aineid. Kui nad ei tungi kehasse imendumise rikkumise tõttu, siis häiritakse uute immunokompetentsete elementide moodustumist. Inimene võib arendada leukopeeniat - teatud leukotsüütide rühmade ebaõnnestumist organismis.
Soole seisundit halvendavad tegurid
- Toiduhäired. Ülekoormamine, kuiva röstimine, dieedi rikkumine, mille põhjused süvendavad soole motoorika funktsionaalset aktiivsust. See võib mõjutada seedetrakti kohalikku immuunsust.
- Tasakaalustamata toitumine. Paljudel dieedi patsientidel domineerivad kahjulikud toidud - praetud, soolane, vürtsikas ja toit kiirtoidu kategooriast. Kõik need tooted mõjutavad kahjulikult soolte seisundit. Lisaks mõjutab immuunsüsteemi ka vitamiinide, mineraalide, kiudainete ebapiisav tarbimine.
- Soole infektsioonid. Toidu hankimine kontrollimata allikatest, toidu ebapiisav töötlemine võib põhjustada seedetraktis infektsiooni. Samal ajal aktiveeritakse patogeenide vastane kaitsesüsteem, kuid kohalik immuunsus ei saa alati kahjulikku tegurit kõrvaldada.
- Antibiootikumide kontrollimatu kasutamine. Antimikroobikumide pikaajaline kasutamine, ebakohane annustamine on düsbioosi tavalised põhjused. Soole mikrofloora rikkumine aitab kaasa tinglikult patogeensete bakterite paljunemisele, mis immuunsuse nõrgenemisel võivad põhjustada soolehaigusi.
- Stressirohked olukorrad. Pidev närvipinge mõjutab negatiivselt soole funktsionaalse aktiivsuse innervatsiooni. See viib oma töö rikkumisteni ning aitab vähendada kohalikku puutumatust.
Kuidas parandada soolte seisundit
- Järgige rangelt dieeti. Väikesed portsjonid on vaja süüa väikeste intervallidega. Sa ei saa nälga ega üleöö.
- Nõuetekohaselt sõnastada toitumine. Minimeerige kahjulike toodete kasutamine, lisage menüüsse piisav hulk puu- ja köögivilju (rohkem teavet soole tervise toitumise kohta vt siit).
- Lisaks võtke vitamiine. Sügisel ja kevadel on soovitatav juua profülaktilisi kursusi multivitamiinikompleksidest.
- Minimeerige alkoholi tarbimine. Etüülalkohol kahjustab soolte seisundit, mistõttu soovitatakse selle kasutamist vähendada.
- Kasutage antibiootikume õigesti. Kasutamine tähendab ainult arsti ettekirjutusi ja juhiseid.
- Sportimine. Kehaline aktiivsus on keha hea seisundi võti, sealhulgas immuunsuse loomulik stimulant.
- Pöörake õigeaegselt tähelepanu düsbioosi tunnustele. Kui kahtlustate soole mikrofloora rikkumist, on vaja läbida probiootikumide või prebiootikumidega ravi, mis aitab taastada mikroorganismide normaalset sisaldust.
Immuunsus peitub soolestikus; Mikroflora ja tervis
Kuidas on soolestiku mikrofloora seotud immuunsusega
Väikseim süvis ja sa jälle külma? Noh, ärge muretsege, täna oleme meiega, kallid sõbrad, me püüame leida meie nõrgenenud immuunsuse põhjused kõige ootamatumates kohtades. Samuti õpime, kuidas taastada soolestiku mikrofloora looduslikel viisidel, mis tähendab immuunsüsteemi ja kogu meie tervise tugevdamist.
See on kuidagi ebatavaline siduda lõputu tatt ja köha kõhukinnisuse, kõhulahtisuse või kõhuga. Kuid arstid on kategoorilised: vastuvõtlikkus külmetusele on sageli organismi reaktsioon soolte seisundile.
Fakt on see, et seedetrakti mikrofloora (seedetrakt) on inimese immuunsüsteemi väga oluline osa. Mida halvem on sooles elavad elulised bakterid ja mikroorganismid, seda vähem on neid, seda rohkem probleeme on tualetis ja seda väiksem on immuunsus.
Umbes 70% inimese immunomoduleerivatest rakkudest paiknevad seedetraktis. See tähendab, et meie tervis on külmhooajal suuresti sõltuv seedetrakti heaolust.
Immuunsüsteemi pärssivad ja mikrofloora hävitavad tegurid
Soole mikrofloora loomulik taastamine
Lihtsaim viis nõrgestatud soole mikrofloora säilitamiseks on lisada sellele uued üürnikud - kasulikud probiootilised bakterid. Enamik neist leidub kääritatud piimatoodetes (kefiir, joogijogurt, jogurt, jogurt) ja hapukapsas. Erinevalt hapukapsastest, mis on soovitav iseseisvalt haputada ja kasutada mistahes koguses, tuleb kääritatud piimatooted hoolikalt valida ja koostist hoolikalt jälgida. Lisaks on nende kasutamine kaks kuni neli korda nädalas üsna piisav, olenemata sellest, kui palju on soovitav neid liiga palju maha istuda.
Lisaks on hapukurpikurikas rohkesti probiootikume (kõige parem on valmistada ise rukkijahu, riisi, rosinaid, humalakäbi ja muid looduslikke koostisosi - Internet aitab teid), samuti sellised taimed nagu artišokid, sibulad ja porrulauk. Mõned meie väärtuslikud bakterid on leitud ka värsketes banaanides.
Samuti toodetakse probiootikume sageli toidulisandite vormis, enne mida peaks alati konsulteerima terapeutiga.
