Toiduvalmistamise vitamiinide dieeti porgand salatid

Porgandid - köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Porgandite kasulikkus on teada ka lastele ning lisaks on see ka dieettoode. Tal on vähe kaloreid, kuid ta suudab rahuldada nälga. Sageli kasutatakse seda suupistena põhitoitude vahel. Ja sa võid teha mõned toiduvalmistamise porgandisalatid, eriti kuna nende salatite jaoks on palju pp-retsepte - ka kaalulanguse võimalusi!

Maitsvate ja tervislike porgandisalatite saladused

Porgand on juurvilja, mida müüakse aastaringselt üsna madala hinnaga.

Sellest on väga lihtne süüa salateid ja vähese kalorsusega sisu muudab taime üheks kõige populaarsemaks toote kaaluks, pp-shnik, taimetoitlased.

100 grammi kollaseid porgandeid on 30 kcal, kuigi kui seal on rohkem suhkrut, siis ka kaloreid. Niisiis, oranž, magusam ja - 41 kcal.

Pärast hommikusööki annavad kaks porgandit keha 60 kcal ja see on vähemalt 2 tundi energiat ja täiskõhutunnet.

Porgandid salatites sobivad hästi:

• teiste köögiviljadega: redis, kapsas, suhkrupeet;
• liha, kala, rupsi;
• puuviljadega: õun, ananass, hurma;
• kašupähklitega, pistaatsiapähklitega, mandlitega;
• juustu, juustu ja muude piimatoodetega.

Salatid võivad olla mis tahes, isegi magusad puuviljad!

Pp-porgandi salatile võite võtta nii värskeid kui ka keedetud porgandeid. Võite isegi küpsetada porgandeid ahjus, kuid ärge soovitage praadimist, sest roog on liiga kaloreid sisaldav. Muide, pp-karusnahk või pp vinaigrett on suurepärased näited salatidest, mida ei saa valmistada ilma porgandita.

Toores porgandi salat võib olla täidetud mis tahes kastmega - tavalisest taimeõlist kuni madala rasvasisaldusega jogurtini.

Arvatakse, et keedetud köögiviljad sisaldavad vähem toitaineid ja vitamiine - näiliselt toiduvalmistamise ajal nad aurustuvad. Loomulikult ei ole see nii: kasulikud ained ei kao kuhugi, tingimusel et köögiviljad on nõuetekohaselt keedetud vastavalt ajakavale. Näiteks keedetud porgandid takistavad vähi arengut.

Sweet hamba retsept

Ma alustan magusate armastajate retseptiga. Ma mäletan sellist salatit nii palju kui mina. Vanaema arvas, et see oli väga kasulik. Tõsi, seal oli veel tonni suhkrut ja hapukoort.

Sama võimalus joonisel ei ole üldse ohtlik, kuna 300-grammises osas (ja see on suur kauss!) - ainult 160 kcal!

Koostisosad:

• porgand - 100 g
• õuna - 150 g
• supilusikatäis tavalist jogurtit
• pool tl sidrunimahla
• mitmed granaatõuna seemned kaunistamiseks
• sahsam - tahtel (mul on väga magus õun, nii et seekord keedetud ilma temata)

Cooking:

Koori porgandeid ja õunu.

Hõõruge suur riiv.

Puista sidrunimahlaga, segada.

Lisa jogurtit ja kaunista granaatõuna seemneid.

PP porgandi retsept Korea keeles

Porgand (Korea porgand) - kõige kuulsam porgandi salat.

Ja seda saab ka küpsetada "õigesti".

Neile, kes on dieedil ja pp-Schnickil, ja lihtsalt tervisliku eluviisi järgimine võiks nautida vitamiiniga maitsvat suupisteid.

Salat nõuab:

• porgandid - 3 tk.
• Iga taimeõli - 1,5 UF.
• soola
• värske sidrunimahl - 1 spl.
• küüslauk - 2 nelki
• seesami - 1 spl.
• maitsestatud maitseained (jahvatatud pipar, tšilli, maitsetaimed)

Kuidas süüa:

1. Pesta porgandid, koor ja rätik kuivaks.
2. Grate köögivilja erilist riiv porgandid Korea. Kui seda ei ole, siis tuleb porgand hoolikalt lõigata pikka, õhukestesse õledesse.
3. Porgandile lisada soola, mis on riivitud peenelt riivitud küüslaugu, sidrunimahla ja segada.
4. Vahepeal kuumutage õli pannil, ärge pange keema. Selleks ajaks, kui see on keskmise kuumusega umbes 1 minut. Me saadame talle vürtsid ja seesami 2 minutit - nii et nad näitavad paremini oma maitset.
5. Vala aeglaselt porgandiga salatikaussi, segada, katta midagi. Korea stiilis porgand on valmis 1,5-2 tunni jooksul - seda ei saa eristada klassikalisest.

Fitness salat suhkrupeedi ja õunaga

Juicy õun, porgand ja peedisalat kaalulanguseks on tõeline leid.

Kerge köögiviljasalat on väga lihtne valmistada.

See on valmistatud toorainest, puhastab suurepäraselt toksiinide keha, täidab iga rakuga vitamiine, taastab jõu, mis on spordiga seotud inimestele hädavajalik.

Lisage sellele salatile midagi valku, näiteks küpsetatud kanarinda ja parim valik õhtusöögiks või suupisteks pärast sobivust (isegi tugevus!) Lihtsalt ei leita!

Meil on vaja:

• porgandid - 2 tk.
• peet - 2 tk.
• õuna - 1 suur
• oliiviõli - 1 spl
• sidrunimahl - 0,5 tl
• soola - noa otsa
• rohelised - tahet.

Kuidas süüa:

1. Koorige porgandid ja loputage hoolikalt. Peedi ja õuna puhastamiseks ja pesemiseks. Siis on kõik kolm suure riiviga (mida saab lõigata kena pulgana - nagu soovite).
2. Me segame kõik koostisosad ühes mahutis. Riietage salat oliiviõli ja lisage sidrunimahl, hakitud rohelised (kuigi see on maitsev ilma selleta) - porgandi salat on valmis!
3. Porgand, peedi ja õuna salat ei jäta kedagi ükskõikseks!

Retsept iga päev kapsaga

Kapsas- ja porgandisalatit nimetatakse sageli “vitamiiniks”.

Tõepoolest, sellises salatis ainult tahked vitamiinid.

Siin ei piisa kaloritest, sest kapsas on ka madala kalorsusega köögivili (27 kcal 100 grammi toote kohta).

Porgandi- ja kapsasalatoodid valmistatakse lihtsalt ja kiiresti.

See võtab:

• porgandid - 2 tk.
• valge kapsas - 500 g
• mis tahes rafineerimata taimeõli - 1 spl.
• kevadsibulad - väike kimp
• sool, maitseained - maitse järgi.

Cooking kahes etapis:

1. Eelpuhastatud ja pestud porgandid kolm suurel riivil. Peenestatud kapsas, natuke me pühkime selle kätega, veidi soolatud. Lõika rohelised.
2. Seejärel segage kõik koostisosad. Jääb üle õli sidumiseks ja soolaks vürtsidega - maitsev paastu salat on teie käsutuses!

Corn Salad

Hiina kapsa porgand läheb hästi.

Ja lisades värsket keedetud või külmutatud maisi, saate suurepärase võimaluse pidulikuks lauale.

Hiina kapsas, porgand ja maisitoitude jaoks on vaja ka spetsiaalset kaste - see on parem maitse.

Koostisosad:

• porgandid - 3 tk.
• Hiina kapsas - 500 g
• maisi tera - 150 g
• rohelised (petersell hea)
• 2 kõvaks keedetud muna

tankimiseks:

• sinep - 0,5 tl
• sidrunimahl - 0,5 tl.
• sojakaste - 2 tl
• Jogurt rasvata - 2 spl.

Protsess on samm-sammult:

1. Kolm porgandit riivis või õhukesteks ribadeks lõigatud.
2. Hiina kapsas võtab ülemise osa ja lõigatakse suurteks ruutudeks.
3. Munad puhastatakse, tükeldatakse juhuslikult. Peeneks lõigatud sibul.
4. Pange kõik koostisosad salatikaussi. Ärge unustage maisi.
5. Tassis segage tankimiseks kõik koostisosad.
6. Vala salatikaste ja serveeri, segades.

Salat keedetud porganditega

Keedetud porgandid on vitamiinide ja mineraalide hindamatu väärtus.

Ja kuigi see ei ole väga puhas vormis väga hea maitse, kuid salatil, siis „näeb” üsna orgaaniliselt.

See on vajalik:

• porgandid - 2 tk.
• jahvatatud pipar (must või punane)
• sool, vürtsid (sobivad selliseks salatiks - köömne)
• rohelised (petersell) - väike kimp
• oliiviõli või päevalilleõli - 1 spl.
• jahvatatud kreeka pähklid - 50 g.

Cooking:

1. Peske porgandid keskmisel kuumusel 30 minutit. Jahutage, puhas.
2. Siis kolm köögivilja suur riiv. Me teeme ka pähklitega.
3. Lõika petersell, segage porgandiga. Kleit salat õliga, lisades maitsele soola ja vürtse.

Porgandid muutuvad aromaatsemaks ja isuäratavamaks, kui lisate toiduvalmistamise käigus paar küüslauguküünt. Te saate köögivilja ja küpsetada, fooliumisse pakitud.

Video retsept

Sellerite jaoks on siin veel üks hea retsept koos porganditega:

Otsi "dietary carrot salad"

Täpsem otsing

Toidurooga salat kurgi ja tomatitega ilma kevadeta majoneesita

redis, kurk, tomatid, sibul, hapukoor

Värske porgandi salat ja seller ei tohi kiirustada majoneesiga

porgand, seller root, mesi, sidrun

Söögiküpsetatud salat suitsutatud kalmaari ja riisiga

suitsutatud kalmaar, kurk, tomatid, riis, oliiviõli

Toidupeet, milles on liha ja liha

rohelised oad, kartulid, munad, sibul, porgandid

Kiire ja maitsev salat porganditest ja musta redis koos või

Söögisalat maisi- ja krabipulgaga

mais, krabipulgad, hiina kapsas, muna

Caesari salat toitumine kana

kana, pekingi kapsas, muna, tomat, leib, kefiir, majonees, sidrun

Spinat ja muna salat

spinat, muna, porgand, hapukoor

Punase kapsa salat õunte ja apelsinidega

punane kapsas, õunad, apelsinid, mesi

Dieet kapsasalat koos munadega ilma majoneesita

kapsas, muna, herned, kurk, hapukoor

Redis-salat juustu ja hapukoorega

redis, kodujuust, kurk, sibul, hapukoor

Lihtne keedetud porgand salat juustuga

porgandid, juust, munad, küüslauk, majonees

Porgand salat juustu ja munaga

porgandid, juust, munad, sibul, majonees

Meretaimede salat omlettiga ilma majoneesita

merikapsas, mais, muna

Värske porgandi salat küüslaugu ja majoneesiga

porgandid, mais, kreekerid, majonees

Seller ja porgandi salendav salat

seller, porgandid, tilli, taimeõli

Naerisalat porganditega

naeris, kapsas, porgand, hapukoor

Calamari salat Hiina kapsas, kurgid ja tomatid ilma majoneesita

kalmaarid, kapsas, kurgid, tomatid, sibulad, äädikas

Salat kohupiima ja küüslauguga

kodujuust, küüslauk, hapukoor, tilli

Kavari porgandist ja sibulast tomatitega läbi lihalõikuri talveks

porgandid, sibulad, tomatid, küüslauk, päevalilleõli, äädikas

Toores porgandi salat küüslaugu ja pähklitega

porgandid, küüslauk, pähklid

Lihtne salat ubade ja porganditega

oad, porgandid, sibulad

Salatit keedetud porganditest ja hernestest

porgand, muna, herned, sibul, majonees

Toiduks mõeldud kaerahelbed õunadega

kaerahelbed, jahu, õunad, kefiir, muna, mesi

Kaerahelbed kaerahelbed koos piimaga

kaerahelbed, piim, muna, juust, tomat

Külma kurgi supp suvikorviga kaalulanguse jaoks

kurgid, suvikõrvits, hapukoor, petersell

Toidupeet lillkapsaga

lillkapsas, porgand, sibul

Söögiviljadega suvikõrvits lillkapsaga

suvikõrvits, lillkapsas, porgand, sibul

Mikrolaineahi kaerahelbed

kaerahelbed, munad, kefiir, kakao

Redis-salat kana ja kurgiga ilma majoneesita

redis, kana, kurk, sojakaste, salat, tilli

Vitamiinisalat värsketest porganditest juustu ja küüslauguga

porgandid, rosinad, küüslauk, juust, pähklid

Kerge värske köögiviljasalat

tomatid, paprika, kurgid, majonees

Koorpiprade, tomatite ja porgandite taga talvel "Lick fingers"

pipar, tomat, sibul, porgand

Porgand, apelsin ja kuivatatud aprikoos salat

porgand, apelsin, kuivatatud aprikoosid, oliiviõli

Heeringas karusnaha all ilma porgandita

heeringas, sibul, kartul, porgand, peet, majonees

Salat "rosina" peet, porgandit ja juustu

peet, porgandit, juustu, rosinaid, pähkleid, majoneesi

Hommikusöögiks valmistatud hernestega salat

herned, marineeritud kurk, sibul

Fetajuust ja kapsasalat

fetajuust, kapsas, porgandid

Kihiline salat peet, mune ja porgandit

peet, sibulat, kartulit, porgandit, mune, majoneesi

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

• Küpsetamine (161)
• Uue aasta retseptid (158)
• Talvised kangid (124)
• Salatid (112)
• Lihatoidud (83)
• Taimsed nõud (77)
• Supid (64)
• Suvi (58)
• Kalaroogad (58)
• Kuumad nõud (56)
• Salendav (53)
• Nõud ahjus (46)
• Sweet (45)
• Kanaliha (43)
• Pannkoogid (33)
• Lihavõtted (31)
• Kiire õhtusöök (30)
• Seened (28)
• Kevad (27)
• Magustoidud (27)
• Koogid (20)
• Retseptid lastele (19)
• Kuidas kokk - nõuanded ja nõuanded (18)
• Retseptid (15)
• Suupiste (14)
• Berry nõud (13)
• Sünnipäev (12)
• Puuviljakordid (11)
• Nõud pühadeks (9)
• Teravili (riis, tatar, kaerahelbed jne) (9)
• Mereannid (9)
• Kiire hommikusöök (8)
• Hommikusöök (8)
• Kartulitest saadud toidud (8)
• Türgi retseptid (7)
• Retseptid multikookerile (7)
• Maailma köögid (6)
• Sünnipäev (6)
• Jõulud (4)
• Mittealkohoolsed joogid (4)
• Alkohoolsed joogid kodus (4)
• Mikrolaineahi retseptid (3)
• Retseptid topelt boilerile (3)
• Retseptid (2)
• Leiva masina retseptid (1)
• retseptid (0)

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Regulaarsed lugejad

Dieet-porgandisalatid - 44 kuldset retsepti!

Lihtne ja maitsev salat

Ma armastan kapsakaali, ja siin tahan ma teile näidata, kuidas teha selle alusel lihtsat ja maitsvat salatit. Me vajame minimaalselt koostisosi ja saame maksimaalset kasu ja vitamiine. Maitsev!

Vürtsikas Daikoni köögiviljasalat

Daikonit nimetatakse ka Jaapani rediseks, see on väga mahlane ja õrn. Soovitan teile, kuidas süüa vürtsikat daikoni köögiviljasalatit, särav, maitsev, vitamiin, ilus, lihtne ja tervislik!

Seller ja porgandi salat

Kas olete kunagi kuulnud negatiivsete kalorite toidust? Kui ei, siis vaadake, kuidas teha sellerit ja porgandisaali, retseptis ütlen sulle midagi huvitavat. Sa oled üllatunud.

Kerge salat ilma majoneesita

Me kõik rõõmustame kevadel, me tahame ilusat ja valgust tunda. Seetõttu tahan teile näidata, kuidas valmistada kergeid salateid ilma majoneesita, vitamiini, ilusat, säravat. Proovi seda!

Seller ja porgand salat

Siin on kiire, maitsev ja väga kasulik retsept selleri ja porgandi salati valmistamiseks. Ideaalne inimestele, kes on tühja kõhuga, dieediga või lihtsalt tervisliku suupistega. Cooki eelised!

Porgandi salat

Selle asemel, et pakendada apteegist keha vitamiine, on parem valmistada see karge ja mahlane vitamiinisalat. Veeta aega ja vaeva ning saada palju kasu ja naudingut.

Maitsvad krabipulgad

Paar aastat tagasi ei olnud meie jaoks uuritud idamaiseid roogasid, seda koheldi hirmuga ja täna on see väga populaarne ja nõudlik. Ma ütlen teile, kuidas valmistada maitsvaid krabi pulgakesi.

Porgand salat

See on kerge porgandi salat, mis sisaldab kreeka pähkleid, mett ja oliiviõli. Nõu on ideaalne neile, kes mängivad sporti. Porgandid küllastuvad vitamiinidega ja pähklid ja mesi annavad jõudu!

Dieet-salat "Whisk"

See salat sobib neile, kes valmistavad oma näitajaid suveks või on paastunud, sest see on toitev ja omab head mõju heaolule. Nad nimetavad seda teisiti, kuid eelistan nime "Whisk".

Vitamiini salat kapsas ja porganditega

Ma arvan, et noored köögiviljad on kõige paremini söödud kui hautamine või küpsetamine. Lõppude lõpuks on pärast kuumtöötlemist kõik vitamiinid kadunud. Seetõttu on kõige parem neid värskelt kasutada salatites.

Roheline redis-salat porganditega

Mitte alati on toitev ja rasvane toit. Mõnikord tahad midagi valgust, nii et pärast seda ei ole kõhuga raskust. Kui mul on selline soov, valmistan ma lihtsa ja tervisliku salati.

Salat "Provence"

Ma armastan kergeid salateid. Ma valmistan neid väga sageli lõuna- ja õhtusöögiks. Nad täiendavad suurepäraselt peamisi kuumaid roogasid. Jah, ja selline suupiste oleks tore. Seega tutvuge oma retseptiga.

Xe kalmaar Korea keeles

See on teine ​​retsept Korea kööki. Kui sulle meeldib kalmaarid ja Korea köök, siis see roog traditsiooniliselt salatid lahjendab. Kuidas kirjutada Xe korsi keele kalmaarist, loe siit.

Uusaasta salat klaasides

Kui soovite kaunite ja pidulikult esitada salat uue aasta lauale, siis soovitan teil seda retsepti tähelepanu pöörata. Minu valik on mitte ainult üsna lihtne ja kiire, vaid ka väga maitsev!

Suhkritsasalat

Kui te kavatsete valmistada salatit, mida serveeritakse soojalt ja selle koostisosad säilitavad oma kasulikud omadused, vaadake lähemalt suvikõrspatsi retsepti, mis võtab veidi aega ja on väga maitsev.

Kapsasalat porgandi ja õunaga

Lihtne ja kiire salat on alati võlukepp, kui tahad süüa või soojendada oma söögiisu enne põhikursusi. Vaadake, kuidas teha kapsasalat porgandite ja õunadega.

Salat kanaliha ja ploomidega

Puff-salatid on pidulikul laual alati ilusad. Ja kui salatikomponendid on omavahel suurepäraselt ühendatud - osutub kulinaarse meistriteoseks. See salat kaunistab kahtlemata teie lauda!

Porgand kaalulangus

Toitumisspetsialistid on välja töötanud rohkem kui ühe kehakaalu alandamise kompleksi, mis põhineb porganditel. Ja mitte asjata, sest see on rikas kiudaineid ja seetõttu küllastab keha energiaga ja annab jõudu pikka aega.

Korea porgand ja maisi salat

Saadakse mahlane, maitsev ja mõõdukalt soolane salat. Sweet konserveeritud mais andis salatile erilise puudutuse.

Värske roheline salat

Loomulikult peaks igal koduperenaisel olema oma retsept kerge vitamiinisalati jaoks. Samuti otsustasin jagada omaenda, soovitan proovida seda salatit värsketest maitsetaimedest, maitsvatest ja värsketest!

Keedetud porgand salat

Kiire salat improviseeritud toodetest. Selgub väga maitsev, valmistamisel on lihtne ja kiire. Kindlasti proovige!

Korea kalmaar porganditega

Korea kalmaar koos porganditega on traditsiooniline sama nime rahvusliku köögi roog. Toidul on väga vürtsikas maitse ja rikas aroom. Valmistab kiiresti ja näeb ilusat lauale. Me püüame!

Paastunud porgandi salat

Originaalis on see salat salat valmistatud porganditest ja sidemetest. Kui lisada salatile redis ja paprika, saame veelgi rikkamaks ja maitsvamaks maitseks. Salat osutub kasulikuks ja väga maitsevaks.

Dieet porgand salat

Toitumise porgandi salatid on väga populaarsed! Ma teen ettepaneku lisada veel mõned olulised komponendid, parandades traditsioonilist porgandisaali. Maitsev ja kasulik, proovige!

Kalmaaride ja porganditega salat

Laua mitmekesistamiseks maitsva ja väga isuäratava roogaga ei ole vaja pikka aega seista. Soovitan teile suurepärase idee - retsepti salatide valmistamiseks kalmaaride ja porganditega.

Kapsasalat

Väga lihtne, terve ja tõeliselt tervislik salat! Kasutatakse ainult kahte koostisosa: kapsas ja porgandid. See salat sisaldab palju vitamiine, mis on eriti oluline kevadel!

Kohlibabi porganditega

Kohlabi on iseenesest maitsev ja tervislik ning koos noorte porganditega muutub see tõeliseks delikatessiks ja tõeliseks vitamiinide laduks. Ma pakun teile retsepti kohrabi kokkade valmistamiseks porganditega!

Röstitud porgandi salat

Ma võitsin just selle eredate ja ilusate toitude maitse! Ma arvan, et soovid ka lihtsa retsepti röstitud porganditega salatile - koostisained on lihtsaimad, kuid see ei ole häbi pakkuda külalistele!

Porgand juustu ja küüslauguga

Porgandid juustu ja küüslauguga - imeline salat suurepärase maitse ja kasulike omadustega. Lisaks on see salat väga lihtne valmistada.

Inglise porgandid

Kiire ja lihtne porgandi retsept inglise keeles rõõmustab teid ebatavaliselt õrna maitse ja kiirusega toiduvalmistamisel. Ideaalne iga kaunistusega, proovige seda! Hea ja maitsev, ideaalne hommikusöögiks!

Porgand mettega

Ma ei ole veel kohtunud isikuga, kes ei tahaks seda klassikalist porgandi- ja mesi retsepti. Kerge, tasakaalustatud ja väga tervislik salat sobib kergeks õhtusöögiks! Ravi ennast.

Porgand salat võiga

See praktiline ja lihtne retsept porgandi ja või salatile on kasulik nendel juhtudel, kui peate pealauale "kiiret kätt". Majanduslik, originaalne ja väga maitsev, proovige seda!

Kalmaarid porganditega

See roog on suurepärane võimalus sõprade kogumiseks ja neile huvitava roogaga üllatuseks. Keedmiseks kulub väga vähe aega ja tassi maitse on imeline. Tasub hoolitseda.

Porgandid rosinatega

Porgandid rosinatega - lapsepõlvest tuttav kombinatsioon. Kas olete valmis üllatama, kui erinev toite maitse võib olla, kui valmistate originaalset kaste?

Riivitud porgandi salat

Nagu mu naine ütleb, on kõige tervislikumad salatid värsked köögiviljasalatid! Ja mis kõige parem - mono salatid. Kui kasutatakse ainult ühte köögivilja. Pakun teile salat riivitud porganditega!

Korea porgandid kapsaga

Korea porgandid kapsaga on suurepärane salat, mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik. Selle eelised tulenevad peamiste koostisosade - porgandite ja kapsas - kasulike omaduste seisukohalt kasulikest eelistest.

Kapsasalat porganditega

Klassikaline kapsasalat porganditega on kerge söök, mis sobib ideaalselt iga söögikorra jaoks. Ma valmistan seda väga sageli, mu kodu jumaldab teda. Pealegi on see tõeline vitamiinipomm!

Talvelalat

Taimsed dieet salat. Nimetusest hoolimata saab seda mitte ainult talvel süüa :) Aga talvel, kui kehal puuduvad vitamiinid, on selline salat eriti kasulik ja asjakohane.

Rõigasalat porganditega

Rõigasalat porganditega on odav, kerge ja tervislik köögiviljasalat, mida saab serveerida eraldi või liha või kala külgnõuna. Lihtne retsept rõigasalatitele porganditega - teie jaoks!

Kapsasalat porganditega

Päevalilleõli maitsestatud kapsasalat porganditega on lihtsaim ja üks populaarsemaid traditsioonilisi vene salateid. Seda kapsasalatit saab serveerida nagu ka roogasid.

Porgand ja kurgi salat

Porgandi ja kurgi salat on lihtsaim, kuid huvitav riietus. Kui soovite eksperimenteerida - retsept on teie jaoks.

Porgandid männipähklitega ja basiilikuga

Porgandid tugevdavad võrkkesta. Kasuta noort porgandit!

Krõbedad porgandi- ja maapähkli salat

Lihtne dieedi porgand salat. Mintilehed annavad sellele värskuse ja maapähklid - pikantsed.

Porgand ja Feta juustu salat

Lihtne ja odav salat - küpsetatud porgand, fetajuust ja rohelised. Suurepärane kombinatsioon ja maitsev!

Porgandid kaalulangus - kerged salatid, tõhus toitumine

Täna räägime jälle kaalu kaotamisest, alusena võetud toode on porgand. Punane juuksed ilu ei ole ainult vitamiinide ladu, vaid ka meie maitsev liitlane võitluses lisarahade vastu.

Peamine on häälestada ja muuta oma dieet tervislikuks ja vähem kaloriks. Täna võtame abi - värske juur. Ma rõhutan sõna „värske”, kuid keedetud või töödeldud meetodite rakendamiseks meie puhul peate teadma mõningaid saladusi.

Kas on võimalik kaaluda kaalulanguse eest porgandit

Fakt on see, et keedetud porgandite söömine annab hüpata veresuhkru taseme. Kuigi on soovitatav tooraine ja keedetud vaheldumisi vahetada, tuleks seda teha õigesti. Antioksüdandid ja beetakaroteen, mida keha imendub hästi keedetud, kuid seda ei soovitata, sest see on sõltumatu roog. Kindlasti ühendage kääritatud piimatoodete või rasvata kala, liha.

Vitamiinide seedimiseks toores porgand, lisage sellele veidi rasva: taimeõli, koor, hapukoor. Mahl sobib suurepäraselt piimaga kokku. Sest keha on kasulikum juur, mis on pigem peenelt riivitud kui lihtsalt terve köögivilja.

Nüüd laseme kaalulangus, kasutades toores, värske porgand.

Kuidas on värske porgand kasulik?

• Kalorisisaldus on 35 kcal 100 grammi kohta, süües seega 2 kg porgandit, saad ainult 700 kcal.
• Halb kolesterool veres langeb.
• Puu sisaldab joodi, mis ei võimalda rasva kogunemist.
• See on väga palju kiudaineid ja suurendab süsivesikute ainevahetust, puhastab toksiinide ja toksiinide keha.
• Saadaval aastaringselt, vitamiine puuviljades säilitatakse kuni kevadeni.
• See on väga rikas vitamiinide ja kasulike ühendite poolest, mis võimaldab teil koos oma dieediga kaasa võtta, isegi kui see ei ole pikk, kuid mitte väga šokeeriv keha. Kolm päeva toores porgandil puuvilja lisamisega võib kesta. Sellist dieeti ei ole soovitatav teha rohkem kui üks kord kuus.
• Sellise toitumise puhul tuleks võtta värvilisi puuvilju.

Loe lähemalt porgandite kasulike omaduste kohta meie blogis.

Porgandi toit - kolm päeva

Kõik kolm päeva me sööme peeneid riivitud riisi. Portsjoni suurust saab võtta suvaliselt 100 gr kuni 300 gr. Me sööme 5 korda päevas, joome vett nii palju kui soovime, mitte vähem kui 2 liitrit. Hommikul saate endale lubada tassi rohelist teed sidruniga.

Porgandis lisage paar tilka sidrunimahla ja lusikatäis mett iga salati vastuvõtuga, sööge üks puu (õun, kiivi, apelsin, pirn).

Nii et 3 päeva, kui lahkute dieedist, ei sööda toitu, proovige süüa tervislikku ja madala kalorsusega toitu. Jäta oma toidukogused sellest kaunist köögiviljast, mõnikord juua porgandipiima loksutamist. Pikemat toitumist ei soovitata.

See dieet annab teile hea kaalukaotus, kuni 3-4 naela 3 päeva jooksul. Kuid ärge unustage, et see kõik ei asu diivanil, vaid füüsilise koormuse, elementaarse laadimise ja kõndimise abil, tantsides kolmkümmend kaevandust.

Selles artiklis saate lugeda kefiiri dieetist, mida saab vahelduda porgandiga.

Video - kaalulanguse retseptid, porgandilõigud

Salendav salat

Ma tahan öelda, et saate ise valida, millised on salatite võimalused ja tooted. Pakun teile oma valikuid, neid, mis mulle meeldib ja need, keda toitumisspetsialistid soovitavad.

Apple salat kašupähklitega

Me pesta ja puhastame juurvilja põhjalikult, seda ei ole soovitatav koorida, sest selle puuvilja kõige kasulikum ülemine kiht, kui seda puhastatakse nuga, ei ole veel piisav.

Võtame ühe keskmise juurvilja, ühe õuna, käputäis kašupähkleid, lusikatäit sidrunimahla või lusikatäit koort.

Kolm porgandit peenest riivist, õuna jämeda riiviga, tükeldavad pähklid segistis. Sega ja vala sidrunimahl.

Peedi salat

• 2 keskmist porgandit,
• 1 keskmise peet,
• 50 grammi pähkleid,
• 100 grammi värsket jogurtit,
• Peenestatud riivitud värske ingver,
• 1 tund lusikatäis mett.

Me hõõrume porgandeid ja peet suure riiviga, lisame pähklid, mesi ja jogurt, hakitakse segistisse, segatakse ja sööme rõõmuga.

Porgand ja kapsasalat

• 1 keskmine porgand,
• ¼ osa keskmisest kapsapeast,
• Sibul roheline või pirn,
• Must pipar, sool, maitse järgi,
• 1 supilusikatäis taimeõli ei ole rafineeritud.

Kapsas peeneks ja õhukeseks tükeldamiseks, sõtkuks, soola, lisage suur riivitud riiv, käputäis tükeldatud peeneks sibul naeris. Lisage maitse järgi õli, pipart ja segage.
Kui sa võtsid salatile rohelised sibulad, puista see serveerimisel peal.

Magusad salatid rosinatega

Kui sa loobud maiustustest ja küpsistest, tundub see salat nagu ülimalt magus, seda saab endale lubada kaks korda nädalas.

• 2 keskmist porgandit,
• 100 grammi rosinaid
• 1 supilusikatäis mett
• 1 spl sidrunimahla,
• 100 grammi jogurtit,
• jahvatatud kaneeli otsaga lusikaga.

Rosinat valatakse keeva veega, kuni see aurustatakse, hõõruge juurvilja peeneks riiviks. Valmistage kaste kastma, segage mett, sidrunimahla ja kaneeli, lisage jogurt ja valage rosinad porganditega. Jahutage külmkapis 15 minutit ja serveerige lauale.

Retseptid porgandi salatitele on rikkalikud, neid on kerge valmistada, ligipääsetav ja tervislik. Improviseerige, tehke oma uued salatikompositsioonid, lisage need oma dieeti ja peagi tunnete, kuidas teie lisakilbid sulavad ja isegi suurendada oma kehalist tegevust, tantsu ja kõndida. Sa saad ilusad kujundid, suurepärane meeleolu ja suurepärane tervis.

Kasutades seda köögivilja kehakaalu langetamiseks, parandate samaaegselt oma keha, tugevdate immuunsüsteemi, juukseid, küüsi ja reguleerite seedetrakti tööd.

Selle dieedi kasutamisel on vastunäidustusi - ei tohi mingil juhul kasutada mao-maohaavandite ja seedetrakti haiguste ägenemist.

Kallid sõbrad, sait "Ma olen külaelanik" soovib teile head tervist ja hea tuju!

Kui artikkel on teile kasulik, jaga sõpradega, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe.

On väga huvitav teada, kas te kasutate seda juurvilja kaalu ja tervise edendamiseks, palun kirjutage sellest oma kommentaarides.

Porgandisalatid

8 retsepti - porganditest valmistatud salatid (dieet 5)

Porgand salat

• Porgandid - 308,5 g (≈ 4 tk, keskmine)
• Granuleeritud suhkur - 20 g (2 tl)
• Hapukoor 20% - 40 g (4 tl)

Ettevalmistus: toores porgand tükeldatakse peenest riivist, lisatakse suhkur. Serveerimisel pannakse porgandid lauale ja kastetakse hapukoorega.

100 grammi tassi kalorisisaldus - 80 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgand ja Apple Salad

• Porgandid - 225 g (pcs 4 tk, keskmine)
• Õunad - 120 g (pc 1 tk, suur)
• Granuleeritud suhkur - 15 g (1,5 spl.)
• Hapukoor 20% - 60 g (2,5 spl.)

Ettevalmistus: Loputada õunad, koorida, eemaldada südamik ja lõigata õhukesteks plastideks. Peske porgandeid, koorige ja tükeldage need õhukesteks ribadeks. õled. Koostage koostisosad: porgandid, õunad ja suhkur. Segage. Serveerides vala hapukoor lauale.
Kui jätate salat hapukoorega jootma.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 97 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgand salat kuivatatud aprikoosidega

Porgand, punane - 193 g (≈ 2,5, keskmine)

Koormatud porgandimass - 142 g

Ettevalmistus: Loputage kuivatatud aprikoose ja leotage kuumas vees 20-30 minutit, seejärel tükeldage peeneks. Pesta porgandeid tuleb pesta, koorida, tükeldada väikesteks tükkideks ja küpseta, kuni need on valmis. Koostage koostisosad: porgandid, kuivatatud aprikoosid ja suhkur.
Serveerides vala hapukoor lauale.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 98,67 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi

Porgand salat mettega

• Porgand, punane - 177,6 g (pieces 2 tk, keskmine)
• Bee mesi - 20 g (2 tl)
• Hapukoor 20,0% rasva - 40 g (4 tl)

Ettevalmistus: Pestud ja kooritud porgandid lõigatakse ribadeks või tükeldatakse riiviga. Mesi lisatakse. Segati.

Serveerimisel lisatakse tabelisse hapukoort.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 96 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi

Porgand salat mesi ja kuivatatud aprikoosid

• Porgand, punane - 267 g (≈ 3,5 tükki, keskmine)
• Kuivatatud aprikoosid - 30 g (≈ 3 tk)
• Bee mesi - 30 g (3 tl)
• Hapukoor 20,0% rasva - 40 g (4 tl)

Ettevalmistus: Loputage kuivatatud aprikoose ja leotage kuumas vees 20-30 minutit, seejärel tükeldage peeneks. Pesta porgandeid tuleb pesta, koorida, tükeldada väikesteks tükkideks ja küpseta, kuni need on valmis. Koostage koostisosad: porgandid, kuivatatud aprikoosid ja mesi. Segage.
Serveerides vala hapukoor lauale.

Serveerides vala hapukoor lauale.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 105,63 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgandi, õuna ja sidruni salat (hapukoorega)

• Porgand, punane - 161,3 g
• Õunad - 36,12 g
• Sidrun - 6,46 g (üsna natuke, sest 1 sidrun ≈ 120 grammi)
• Hapukoor 20,0% rasva - 25,8 g

Ettevalmistus: Porgandid puhastatakse, puhastatakse ja tükeldatakse õledeks. Loputatud õunad eemaldavad kooriku ja kammi. Õunad lõigatakse ribadeks. Koostisosad: õunad, porgandid, suhkur, 1/2 portsjon hapukoort. Kõik segatakse ja pannakse salatikaussi. Salat on kaunistatud õhukeselt viilutatud sidruniviiludega ja 1/2 portsjoni hapukoorega.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 49,5 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi

Porgand, õun ja apelsini salat (hapukoorega)

• Porgand, punane - 200 g (pieces 2,5 tükki, keskmine)
• Õunad - 56 g (≈ 0,5 tükki)
• Oranž - 60 g (1 oranž 150-200 grammi)
• Hapukoor 20,0% rasva - 40 g

Ettevalmistus: Porgandid puhastatakse, puhastatakse ja tükeldatakse õledeks. Loputatud õunad eemaldavad kooriku ja kammi. Õunad lõigatakse ribadeks. Koostis: õunad, porgandid, suhkur. Kõik segatakse ja pannakse salatikaussi. Salatit kastetakse hapukoorega ja kaunistatud õhukeste oranžide viiludega.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 51,11 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgand, õunad, ploomid (hapukoorega)

• Porgandid - 205 g (≈ 3 tk, keskmine)
• Õunad - 106,4 g (pc 1 tk, keskmine)
• Ploomid - 80 g (pcs 8 tk, keskmine seemneteta)
• Suhkur - 10 g (1 tl)
• Hapukoor 20% - 40 g (4 tl)

Cooking:

Porgandid pestakse jooksva veega, kooritakse ja tükeldatakse peenel riivil.

Ploomid pestakse põhjalikult ja eemaldatakse luust, kui neid on. Leota 20-30 minutit kuumas vees. Ploomid lõigatakse ribadeks.

Õunad pestakse, kooritakse, eemaldatakse keskelt ja lõigatakse väikesteks ribadeks või tükeldatakse jämeda riiviga.

Valmistatud koostisosad: porgandid, õunad, ploomid ja suhkur.

Enne serveerimist täitke hapukoor ja segage.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 142,44 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Väga maitsvad retseptid

Lihtsad retseptid on väga maitsvad ja taskukohased toidud, proovige seda kindlasti!

Dieet peedi porgand salat

Dieet peedi porgand salat samm-sammult cooking

Kui otsustate tugevdada oma keha ja küllastada seda kasulike vitamiinidega. Siis aitavad salatita dieet peet porgandid seda teha. Sageli kasutage selliseid köögivilju nagu see retsept, kasutades keedetud vinaigretti. Kuid nagu te mõistate, on nende värske toores vorm palju rohkem. Sellepärast valmistame täna toiduks värskete köögiviljade salatit. See on valmistatud väga lihtsalt ja kiiresti. Niisiis, igasugune perenaine sellel juhul ei tekita probleeme.

KOOSTISOSAD

• Peet - 3 kraami;
• Apple - paar asja (sa ei saa suur);
• Porgandid - üks asi suurem;
• Lemon - Paul Stuff;
• Seemned - 80 gr. (teie maitse järgi: päevalill, kõrvits ja isegi pähklid);
• Taimne või - 2 suurt lusikat.

ETTEVALMISTAMINE

1. Nii et alustame! Kõigepealt puhastage meie köögiviljad (porgandid, õunad ja peet).
2. Seejärel jätke kooritud köögiviljad suure riiviga vahele. Soovi korral saate seda teha keset riivis, otsustada ise.
3. Ja nüüd ühendame kõik riivitud köögiviljad salatikaussi. Me riietame salat või ja sidrunimahlaga. Kõik segatakse. Puista röstitud päevalilleseemned salatile.
4. Üldiselt on see kõik, mis serveerib toidupeedi suhkrupeedi-porgandit lauale ja ravib ennast.

Vaadake allpool teist retsepti, et valmistada peet ja porgandit kergete salatite valmistamiseks.

Ravida mitte ainult jäneseid: söödava porgandi salateid

Igaüks teab, et toitumise põhieeskirjad on söögi korrapärasus. Sa ei saa nälga, pead sööma tihti ja väikestes portsjonites. Aga kui ei ole võimalust süüa puljongit, teist või kuuma? Salatid tulevad appi. Kui valmistate salatit vastavalt õigele retseptile, ei kahjusta see joonist üldse.

Cooking reeglid

Pädeva toitumise ülesanne ei piirdu ainult kaalulangusega. Tehnikaga peaks kaasnema ka ainevahetuse kiirenemine, tervise üldine paranemine. Iga lauale peaks olema samal ajal terve ja maitsev. Kui toit ei põhjusta söögiisu, loobub inimene kiiresti toitumisest, sest tema jaoks muutub see piinamiseks. Aga toitumine võib olla isegi nauditav.

Sõna "salat" tähistavad nad tavaliselt roogasid, mida kastetakse majoneesiga ja mis sisaldab korraga kõiki kõige kalorsemaid toite. Kuid on veel üks suupistete kategooria. Tervete madala kalorsusega salatite valmistamise tingimused:

• looduslikud koostisosad;
• madala kalorsusega piimatooteid või taimeõlisid sisaldavad sidemed;
• maitsetugevdajate, sünteetiliste lisandite ja asendajate tagasilükkamine;
• minimaalne sool, kuna see säilitab liigse vedeliku;
• Eelistatud on omatehtud salatid, millel on tõestatud retsept.

See roog on iga maailma rahva köögis. Retseptid ilma liialdamiseta miljon! Nende hulgas on ka süsivesikute ja valkude toidud. Seetõttu on igasuguse dieettoidu abil lihtne leida suupisteks sobiv valik.

See on oluline! Kõiki salati eeliseid saab ületada. Alati peab teadma proportsionaalsust.

Retseptid

Kõik köögiviljad on omal moel kasulikud ja maitsvad. Porgandid sisaldavad näiteks palju A-vitamiini, mis on hea nägemiseks. See köögivili on magus, kuid madala kalorsusega. Porganditest saate valmistada palju toite, sealhulgas salateid ja kergeid suupisteid. Nende hulgas on nii igapäevaseid kui ka pidulikke võimalusi. Kõik leiavad oma maitse järgi.

Lihtsaim

See võtab:

• 2 värsket porgandit;
• 2-3 küüslauguküünt;
• madala rasvasisaldusega hapukoor;
• maitse järgi soola ja pipart.

Nõud - vitamiinide ladu. Porgandid hõõrutakse jämedale riivile, küüslauk purustatakse või peeneks hakitakse. Koostisosad segatakse, kastetakse hapukoorega, maitsestatakse soola ja vürtse. Salat on valmis! Suurepärane võimalus kergeks suupisteks.

Tähelepanu! Selle tassi täpsem versioon sisaldab kuivatatud puuviljade ja hakitud kreeka pähklite lisamist.

Magus

See võtab:

• 2 värsket porgandit;
• 2 magusat õunaliiki;
• sidrunimahl;
• granaatõuna seemned kaunistamiseks;
• looduslik jogurt ilma lisanditeta.

See magustoit salat hindab nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Kõik on nii lihtne kui võimalik: porgandid ja õunad hõõrutakse suure või keskmise riiviga, puistatakse sidrunimahlaga, segatakse jogurtiga. Akcentide vormis on granaatõuna terad.

See on oluline! Salatil saab lisada värskeid sidrunitükke. Kui see puu on sulle liiga hapu, aseta see värske magusa apelsini või mandariiniga.

Maisiga

See võtab:

• 2 porgandit;
• 200 g avokaadot;
• 1 Bulgaaria pipar;
• mitmed hiina kapsa lehed;
• pool apelsini;
• oliiviõli;
• mesi;
• õunasiidri äädikas;
• Dijoni sinep.

Porgand ja pipar tükeldavad õhuke riba. Avokado ja oranž lõigatakse kuubikuteks. Koostisosad on segatud. Valmistage kaste: väike õunasiidri äädikas ja Dijoni sinepiga segatud õli, lõpuks lisatakse mesi väikestes portsjonites. Nõu pannakse kohe portsjonitesse: plaadi põhjale pannakse terve salatileht, köögiviljasegu pannakse peal ja see valatakse kastme peale.

Tähelepanu! Salatile on väga head nõrga röstimise seemned. Parem on eelistada kõrvitsat või päevalille.

Peet

See võtab:

• 2 porgandit;
• 1 peet;
• ingverijuur;
• mesi;
• 3 spl. Kreeka jogurt;
• käputäis pähkleid.

Porgandid ja peet keedetakse kuni pehme, hõõruda riivile. Pähklid kooritakse, purustatakse kohviveskis. Ginger tinder riivitud. Tooted segatakse üksteisega, joogitakse jogurtiga ja meega. Salat on suur paastumise päevadeks.

See on oluline! Porgandid ja peet ei saa keema. Värske salat sisaldab rohkem vitamiine, krõbedat tekstuuri.

Kanafilee

See võtab:

• 400 g kanafilee;
• 1 porgand;
• 4 muna;
• 200 g ploomid;
• 1 sibul;
• käputäis riivitud kõva juustu;
• tavaline jogurt;
• taimeõli;
• hulk rohelisi.

Kana liha keedetakse, lõigatakse väikeseks kuubiks, levitakse salatikausi põhja, vähe karvkatte jogurtiga. Porgandist ja sibulast valmistavad nad praadida, pannakse need järgmisele kihile ja ka katavad.

Peal asetatakse hakitud keedetud mune, mis on segatud jogurtiga. Üle on kuivatatud ploomid, riivitud juust on veelgi suurem. Salat on kaunistatud tükeldatud roheliste kihiga. Salat toitev, kuid mitte eriti suur kalorite sisaldus.

See on oluline! Nii et salatil olev kana ei tundu kuiv ja maitsetu, siis enne keetmist leotatakse seda soolases vees 20-30 minutiks, ja loomasortile, muudele maitsetaimedele ja terve sibule lisatakse puljong.

Kalmaariga

See võtab:

• 350 g kalmaari;
• 1 porgand;
• 1 sibul;
• sojakaste;
• taimeõli;
• maitse järgi soola ja pipart.

Kalmaarid puhastatakse sisikonnast ja nahast, keedetakse soolatud vees 15 minutit. Riiv porgandid, sool ja pipar. Kalmaarid jahvatatakse õlgedeks ja lisatakse porganditele. Sibul lõigatakse poolrõngasteks. Kõik tooted segatakse ja valatakse taimeõli.

See on oluline! Toores kalmaarid on üsna problemaatilised puhastada. Väljapääs - kalmaar, keeva veega. Siis läheb nahk ise väike Losktukami.

Soe "Misty Albion"

See võtab:

• 4 porgandit;
• 2 sibulat;
• mõned oliiviõli;
• värsked rohelised;
• suhkur;
• soola

Porgandid lõigatakse umbes 5 mm paksusteks seibideks. Sibul lõigatakse suurteks kuubikuteks. Köögiviljad segatakse ja praaditakse kuldpruuniks 7-10 minutit. Vahetult enne väljalülitamist lisage maitsele veidi suhkrut, soola. Serveeri kuumalt, puista hakitud maitsetaimi.

See salat täiendab edukalt teravilja kõrvaltoite. Seda saab küpsetada küpsetatud muna hommikusöögiks. Sel juhul võite salatit hõõruda kõva juustu sortidega.

"Suvi"

See võtab:

• 2 porgandit;
• 2 sibulat;
• 1 kurk;
• 1 tomat;
• 1 paprika;
• 4-5 redis;
• 1 Bulgaaria pipar;
• rohelised;
• sool ja pipar;
• oliiviõli.

Riiv porgandid. Sibula tükeldatud poolaimed. Kurk, redis ja tomatid lõigatakse meelevaldselt. Piprad lõigatakse ribadeks. Köögiviljad segatakse, pipar ja sool, õli kastetakse. Nõu on väga lihtne, kuid mahlane ja maitsev.

Selle salati peamine eelis - varieeruvus. Kui soovite seda rohkem pakkumise teha, pane mõned keedetud munad. Vürtsilised armastajad lisavad tšilli paprika. Hapu tunnetajad kaunistavad salatit käputäis jõhvikaga. Valmistatud tassi saab näha allpool olevast pildist.

Cooking Tips

Kulinaaria mõttes peidab "salat porganditega" tõelise kaleidoskoopi igasugustest retseptidest. Vähemalt iga päev on võimalik lauale porganditega suupisteid serveerida ja mitte korrata. Kui järgite teatud reegleid, saavad sellest kasu ka salatid. Peamised soovitused:

1. Kui porgandid on valmistatud retseptiga, tehakse seda teistest köögiviljadest, eriti peetest eraldi. Ainult sel viisil säilitab taimne ainulaadne värv ja maitse.
2. Et nõud ei hapuks ega muutuks liiga vesiseks, laetakse need vahetult enne serveerimist.
3. Ei ole vaja "basseini" valmistamiseks. Mida kauem salat ladustatakse, seda vähem sisaldab see kasulikke vitamiine, seda suurem on selle riknemisvõimalus. Kõige mõistlikum on süüa salat 1 söögiks inimeste arvuga.

Järeldus

Kirjeldati ainult väikest osa porgandit sisaldavatest salatidest. Need kõik sobivad dieediks. Menüüs leiduvad looduslikud vitamiinid pakuvad mitte ainult head tervist, vaid ka kõrgeid tulemusi. Kõiki kirjeldatud roogasid saab mõnevõrra muuta ilma kasu ja maitse kaotamata - ilmub uus retsept. Julge ja kaotada kaalu maitsev!

Porgandikogud, mis sulle on hull

Roomlased sõid seda magustoiduks, nagu me täna teeme - maiustused, iidsed kreeklased kasutasid apelsini juurvilja kõigi haiguste raviks ja tegid sellest armastuse jõu ning prantslased kandsid kaunistamiseks porgandeid. Ilma selleta on kaasaegse inimese menüüd raske ette kujutada. Ja kõik, sest porgandid on panus vitamiinide PP, K, E, B, C, A ja mikroelementide joodi, tsingi, fosfori, raua, magneesiumi. Söömine ereda juurvilja iga päev, siis tugevdada igemed, reguleerida soole mikrofloora, parandada naha seisundit. Toitumine soovitab süüa porgandeid toores, keedetud ja küpsetatud kujul täiskasvanutele ja lastele. Ja pakume teile retsepte, tänu millele valmistadite maitsvaid maitsvaid porgandi roogasid.

Salat porgandi, juustu ja pähklitega

Koostisosad:

• porgandid - 2 tk.
• juust (mis tahes toit) - 50-70 g
• kreeka pähklid - 30 g
• looduslik jogurt (või kefiir) - 2 spl. l
• soola

Kuidas süüa?

1. Koori porgandid, seejärel lihvige juustuga riivitud.
2. Peeneks hakitud pähklid.
3. Sega kõik koostisosad kaussi, soola ja maitsesta loodusliku jogurtiga.

Teie dieedi porgand salat on süüa valmis.

Söödavast porgandist valmistatud toidud: porgandi supp

Koostisosad:

• porgand - 1 kg
• sibul - 2 tk.
• küüslauk - 2 hamba.
• ingveri juur - 1 tk.
• oliiviõli
• kaneeli
• kurkum

Kuidas süüa?

1. Koori porgandeid, lõigata rõngadeks.
2. Peenestage sibul ja küüslauk segistis.
3. Hauta sibul, küüslauk ja porgandid, lisades mõned tilgad oliiviõli.
4. Vala kõik koostisosad veega ja küpseta õrnalt.
5. Saada kuumtöödeldud tooted ja vürtsid segistile ja vahusta kuni sile.
6. Saada porgandid, sibulad, küüslauk, ingver segistis ja tükeldage sile. Serveeri valmis porgandi supp kohe lauale.

Tähelepanu: porgandiroogad on suurepäraselt kombineeritud värskete roheliste, samuti köögiviljade ja teraviljaga, näiteks kapsas, redis või keedetud maisiga.

Porgandilõigud

Koostisosad:

• porgandikook - 500 g
• hernesjahu - 150 g
• oliiviõli - 30 g
• vürtsid
• päevalilleseemned (või muud)

Kuidas süüa?

1. Sega porgandikook, hernesjahu, oliiviõli ja vürtsid kaussi. Ühtse konsistentsi saamiseks segage kõik koostisosad hästi.
2. Moodustage saadud segude segu ja saatke need pannile.
3. Kaunista porgandilõigud valmis päevalilleseemnetega ja serveeri mis tahes köögiviljamaitsega.

Porgandikook

Koostisosad:

• porgandid - 1 tk.
• kaerakliid - 25 g
• muna (kana) - 1 tk.
• seesami seemned - 10 g
• küpsetuspulber - 0,5 tl.
• piim - 40 g
• banaan - 1 tk.
• Ryazhenka (või looduslik jogurt, kefiir) - 70 g

Kuidas süüa?

1. Purustada värskeid riivitud porgandeid. Kui palju mahla eraldub, suruge see välja.
2. Jahvatage segistis või kohviveskis kaerakliidis (jahu seisundisse) ja seesami seemnetesse.
3. Võta muna eraldi plaadile, seejärel lisada sellele porgandid, kõik kuivained ja piim. Segage kõik hästi, et saada homogeenne, kuid mitte väga paks.
4. Küpseta kooki koogid mõlemal pool kuival pannil.
5. Lõpuks valmistage koor oma tervisliku magustoidu jaoks: piitsutage banaaniga ryazhenka (või kefiiriga) ja koguge kook.

Sellist tüüpi porgandi dieettoitude valmistamisel kasutage magusat lõhnavat porgandit. Siis pole vaja isegi looduslikke magusaineid.

Porgandikommid

Koostisosad:

• porgand - 200 g
• rosinad - 100 g
• kuivatatud aprikoosid - 50 g
• kookoskiibid - 50 g
• sidrunimahl - 3 spl. l
• kaneel - ½ tl.
• seesami (kookospähkel, must šokolaad)

Kuidas süüa?

1. Peske porgandid, koorige ja tükeldage peenest riivist (pigistage mahl).
2. Sega porgandeid, rosinaid, kuivatatud aprikoose, kookospähkleid, sidrunimahla ja kaneeli.
3. Märgade kätega moodustage saadud kommi segu, kaunistades neid kookospähkli või seesami või šokolaadiga.
4. Valmis terve roog külmkapis mitu tundi.

Porgandi pannkoogid

Koostisosad:

• porgand (keedetud) - 100 g
• muna - 1 tk.
• piim - 130 ml.
• Cornmeal - 100 g
• küpsetuspulber ½ tl
• magusaine (valikuline)

Kuidas süüa?

1. Koorige porgandid ja tükeldage need veidi.
2. Segage porgandid, munad, piim, jahu, küpsetuspulber ja magusaine segistis. Sa peaksid saama monotoonse mitte liiga paksuse.
3. Küpseta porgandipannkoogid õlivabas pannis.
4. Soovi korral saate valmis magustoidu kaunistada värskete puuviljade, marjade või musta šokolaadiga. Suhkrupulbrit ei soovitata. Toiduvalmistised porgandikogud ei peaks olema mitte ainult maitsvad, vaid ka võimalikult terved.

Porganditõugud

Koostisosad:

• porgand - 300 g
• kaerahelbed - 100 g
• munad - 4 tk.
• piim - 250 ml
• kaerakliid - 2 s. l
• magusaine - 3 tl.
• küpsetuspulber - 1 tl.
• riivitud muskaatpähkel - 1 tl.
• kaneel - 1 tl.

Kuidas süüa?

1. Võta munad vahule. Lisage neile piim, magusaine, kaerakliid ja jäta 5 minutiks.
2. Peeneks porgandid riivitakse ja lisage munad.
3. Seejärel lisage segusse kaerahelbed, küpsetuspulber, muskaatpähkel ja kaneel. Segage hästi.

Valage tainas vormidesse. Küpsetage toitekooke 40 minutit 170 kraadi juures.

Porgandikook

Koostisosad:

• kaerahelbed - 300 g (või üks tass)
• maisi jahu - 3 spl. l
• kaerakliid - 3 spl. l
• porgand (keskmine) - 1 tk.
• sidrunimahl - 1 spl. l
• küpsetuspulber - 0,5 tl.
• piim - 350 ml
• munad - 2 tk.
• kaneeli
• magusaine
• jahvatatud pähklid
• kirss (kuivatatud või külmutatud)

Kuidas süüa?

1. Purustage kaerahelbed segistis, porgand peenestatakse peeneks riiviks.
2. Beat munad, seejärel lisada jahvatatud kaerahelbed, jahu, kliid, porgandid, magusaine, kaneel, küpsetuspulber ja piim. Segage hästi.
3. Saada kirsipähklid segule ja segage uuesti.
4. Küpseta porgandikooki 45 minutit 180 kraadi juures.

Serveeri kohe toiduvalikut.

Küpsetatud porgandid

Koostisosad:

• porgandid - 2 tk.
• muskaatpähkel - 0,5 tl.
• must pipar - 0,5 tl.
• Kaneel - 0,5 tl.
• rosmariin - 0,5 tl.
• oliiviõli

Kuidas süüa?

1. Pesta porgandid, koorida ja lõigata ribadeks.
2. Segage maitseained: muskaatpähkel, pipar, sool, kaneel, rosmariin.
3. Pange porgandid küpsetuspannile ja määrige oliiviõli.
4. Seejärel piserdage porgandist õlid vürtside seguga ja segage.
5. Küpseta porgandeid 40-45 minutit 180 kraadi juures. Serveeri kuumalt!

Porgandi smoothie

Koostisosad:

• porgand (keskmine) - 2 tk.
• Õun - 1 tk.
• oranž (või apelsinimahl) - 2 tk.
• ingver - 2 tl.
• mesi - 1 tl.

Kuidas süüa?

1. Koorige porgandeid ja lihvige jäme riiv.
2. Pigista apelsinidest mahla, kuid ärge visake paberimassi ära. Peenestage see koorega koos õunaga.
3. Segage kõik segistis olevad koostisosad, lisage ingver ja vask ning vahusta hästi. Serveeri valmis jook joogipudelil kohe pärast küpsetamist.

Toiduvalmistamisporgandite toidud võivad olla magusad või mitte, kuid meie retseptidega on nad igal juhul maitsvad ja tervislikud!

Salvesta ennast, et mitte kaotada!

Maitsvad toidud ja suurepärane meeleolu!

Koostanud Tatyana Krysyuk