Dieettoidud aeglases pliidis

Õige toitumine on tervisliku eluviisi üks tähtsamaid elemente. Ratsionaalselt söömine, saate parandada ja tugevdada oma tervist, vabaneda täiendavatest kilodest, tunda rõõmsameelset ja enesekindlust. Aeglane pliit aitab teil valmistada maitsvaid, tervislikke, tervislikke ja madala kalorsusega roogasid!

Toitumise all mõistab toit tavaliselt kahte liiki roogasid:

• madala kalorsusega toidud, mis on ette nähtud kehakaalu vähendamiseks;
• tervislik toit, mis vastab teatavatele haigustele arsti poolt määratud dieedireeglitele.

Sageli nimetatakse toitumisalaseid toiduaineid ka toiduaineteks, mis lihtsalt vastavad kõigile õige ja tervisliku toitumise kanoonidele. Esiteks - küpsetatud kvaliteetsete ja tervislike koostisosade "õige" meetoditega (näiteks aurutatud või kustutatud režiimis): köögiviljad, kala, tailiha.

Selles saidi osas leiate retsepte toiduvalmistamiseks mitmetes pliitoitudes: vähese kalorsusega, salendav, samuti vastavalt teatud toitumise reeglitele ja lihtsalt tervisliku eluviisi põhimõtetele. Sööge õigesti ja olge terve ja ilus!

Toidulised kalmaarid köögiviljapadjal

Täna tahaksin teile öelda, kuidas valmistada maitsvaid kalmaari toite tassi aeglases pliidis. Küpsetamine aeglase pliidi kalmaarirõngadel paprika, tomatite, baklažaani ja spinati padjal. Valmistatud tassi võib serveerida sõltumatu kuuma või koos roogaga (see on kõige paremini kombineeritud riisi ja muude teraviljadega), puistatakse värskete hakitud roheliste toorainega. Lisaks loetletud köögiviljadele, et rahuldavam valik oleks võimalik lisada retseptile kuubikuteks või sellerit.

Türgi suitsetab aeglases pliidis

Tere! Täna tahan rääkida maitsva õrnalt kalkunipuruga toiduvalmistamisest aeglases pliidis. Teil on vaja hakkliha, mida saab valmistada rinna- või reiefileest. Õrn kalkuni sufflee tuleks süüa kuuma või sooja. Souffle on pehme, aromaatne ja maitsev. See on hea alternatiiv liha patties.

Aeglase pliitiga küpsetatud kalafileed

Maitsev ja originaalne roog ei pea olema raske valmistada ja sisaldama kalleid tooteid. Täna sooviksin teile pakkuda retsepti, mis sisaldab söögiisulisi ja väga ebatavalisi kalu, mis on küpsetatud multikookeris, kus on piisavalt eelarve tursaga, millele on lisatud tomatid ja juustu karusnahk.

Ebatavaline on meie lihapallide kuumtöötlemise meetod. Tavapärase röstimise asemel pannakse taimeõlis pannile heal tasemel meetod ja küpsetame neid aeglases pliidis, valides "Küpsetamise" režiimi.

Kana rohelise köögiviljahrikuga

Täna tahaksin jagada teiega imelise kerge õhtusöögi retsepti, mis kindlasti pöördub neile, kes eelistavad õige toitumise ja vaatavad nende kaalu. Köögiviljade hautamine kana abil aeglases pliidis. Lisaks köögiviljadele, mis on loetletud hautatud koostisainetes, saate lisada (või asendada mis tahes tooteid) suvikõrvits, rohelised oad või spargel. Ja neile, kes soovivad toitu anda veelgi värskemaks, soovitan ma asendada pool spinatist värske piparmündi või melissiga.

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

• Küpsetamine (161)
• Uue aasta retseptid (158)
• Talvised kangid (124)
• Salatid (112)
• Lihatoidud (83)
• Taimsed nõud (77)
• Supid (64)
• Suvi (58)
• Kalaroogad (58)
• Kuumad nõud (56)
• Salendav (53)
• Nõud ahjus (46)
• Sweet (45)
• Kanaliha (43)
• Pannkoogid (33)
• Lihavõtted (31)
• Kiire õhtusöök (30)
• Seened (28)
• Kevad (27)
• Magustoidud (27)
• Koogid (20)
• Retseptid lastele (19)
• Kuidas kokk - nõuanded ja nõuanded (18)
• Retseptid (15)
• Suupiste (14)
• Berry nõud (13)
• Sünnipäev (12)
• Puuviljakordid (11)
• Nõud pühadeks (9)
• Teravili (riis, tatar, kaerahelbed jne) (9)
• Mereannid (9)
• Kiire hommikusöök (8)
• Hommikusöök (8)
• Kartulitest saadud toidud (8)
• Türgi retseptid (7)
• Retseptid multikookerile (7)
• Maailma köögid (6)
• Sünnipäev (6)
• Jõulud (4)
• Mittealkohoolsed joogid (4)
• Alkohoolsed joogid kodus (4)
• Mikrolaineahi retseptid (3)
• Retseptid topelt boilerile (3)
• Retseptid (2)
• Leiva masina retseptid (1)
• retseptid (0)

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Regulaarsed lugejad

Dieetruumid aeglases pliidis - 90 kuldset retsepti!

Kulinaaria kogukond Li.Ru - Retseptid multikookerile

Türgi koos brokkoliga aeglases pliidis

Ühendades kaks toitainet ühte plaati, saame maitsva ja tervisliku tassi kogu perele. Brokkoli kalkuni toiduvalmistamise retsept aeglases pliidis on väga lihtne, kasulik ja taskukohane.

Maitsvad laisk pelmeenid

Minu retsept kõik laisk! Lihtsalt nalja, muidugi mitte niisuguste jaoks, vaid lihtsalt neile, kes armastavad maitsvaid ja lihtsaid roogasid. Ja loomulikult on meie kõik alates lapsepõlvest kiire ja armastatud.

Tatarjahu

Tatarjahu suudlemine on tervendav jook, mis võib vähendada kolesterooli taset, aidata puhastada sooled toksiinidest ja toksiinidest, normaliseerida vererõhku ja ainevahetust inimkehas.

Dukan Pizza

Kas sa arvad, et peate ennast kõike toitumisele, sealhulgas pitsale, keelduma? Oh, ei! Toitumisspetsialist Pierre Dyukan pakub retsepti maitsva ja väga rahuldava pitsale, mis ei kahjusta teie figuuri.

Kapsas seentega aeglases pliidis

Terved ja maitsvad, lahjad ja lihtsad kapsas valmistamisel seentega kodus aeglases pliidis saavad kindlasti kõik lihtsate ja isuäratavate roogade armastajad.

Düukani leib aeglases pliidis

Kodune küpsetamine on alati väga maitsev. Püüa see temast välja! Ma pakun teile väga lihtsat, kuid üsna edukat võimalust, kuidas teha leiba vastavalt Dyukanile aeglases pliidis.

Brokkoli merluus

Köögiviljadega keedetud kala on hea kuum roog kõigile neile, kes tahavad süüa. Lisaks on sellise koostisega kombinatsiooni eelised ilmsed! Täna ütlen teile, kuidas valmistada merluusi brokkoli abil.

Broccoli supp supp

Mõnikord peame minema toitumisele. Aga see ei ole põhjust maitsmatult süüa. Ma tahan pakkuda teile maitsvat ja tervislikku retsepti brokkoli toidulisandi valmistamiseks.

Kana vorst kodus

Tahad õppida, kuidas kana vorsti kodus valmistada? Pärast retsepti lugemist mõistate, et kodus valmistatud vorst on täiesti lihtne roog.

Pumpkin Puree Multicookeris

Ma pakun teile lihtsa ja maitsva retsepti, kuidas kõrvitsapüree valmistada aeglases pliidis. Suurepärane nii täiskasvanutele kui ka imikutoitudele. Õrn ja tervislik kõrvits võib olla ka roog.

Lõhe aeglases pliidis

Ma tahan pakkuda teile väga elegantset, tervislikku ja maitsvat toitu: see on lihtne lõhe retsept aeglases pliidis. Minimaalse aja ja vaevaga saate maitsva lõuna- või õhtusöögi.

Köögivilja solyanka

Köögivilja solyanka puhul kasutatakse kapslit tavaliselt alusena, täiendades seda erinevate hooajaliste köögiviljadega. Talvel saate lisada sellele roogale soolatud kurgid.

Türgi rinna aeglane pliit

Kas eelistate kergeid, tervislikke ja madala kalorsusega roogasid? Siis on vaja täpselt seda, milline on kalkuni rinna aurutamine aeglases pliidis. Täiskasvanutele ja lastele lõuna- või õhtusöögiks.

Indeutku Multicooker

Indoout liha peetakse toitumis- ja madala kalorsusega. Seda saab valmistada erinevalt. Ma eelistan hautada mahla aeglases ahjus õunte ja köögiviljadega. Toit on ideaalne pidulikuks õhtusöögiks.

Aurutatud lihapallid

Kui sulle meeldib mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik toit, siis peaksite kindlasti pöörama tähelepanu aurutatud lihapallide retseptile. Originaal, isuäratav ja väga mahlane.

Kana riisiga ja köögiviljadega aeglases pliidis

Lihtne võimalus lõuna- või õhtusöögiks lastele või neile, kes toituvad. Selgub, et see on riisipudru kana, see ei ole pilaf. Aeglases pliidis küpsetamine võimaldab teil rasva üldse mitte kasutada.

Kana köögivili ja suvikõrvits

Kerge eine õhtusöögiks. Köögiviljade sortiment võib olla hooajaline, värsked köögiviljad teevad. Squashe võib kasutada värskena või külmutatud.

Dieetpuurjas aeglases pliidis

Kaerahelbed on soovitatav kasutada koos beebi- ja toitumisega. See piimapuder on valmistatud tervetest kaeradest. Maitse lisan ma rosinaid. Soovitan hommiku- või pärastlõunateed valmistada puderit.

Kala suvikorviga aeglases pliidis

Suurepärane toitumine. Kerge ja madala kalorsusega. Need, kes tahavad kaalust alla võtta - see ongi kõik!

Toidupott

Sa ei saa magusat süüa ja olete dieediga? Ära muretse! Püüa valmistada dieedipott madala rasvasisaldusega juustu ja koorjuustuga "Almette". Kerge, õhuline ja rõõmsameelne saiakesi!

Juustu pajaroog aeglases pliidis

Armastage lihtsaid ja maitsvaid toite ilma tarbetute probleemideta? Siis peate kindlasti õppima, kuidas valmistada juustu pajaroog aeglases pliidis. See on rõõmsameelne ja isuäratav roog kogu perele.

Dieet kalkun multivariateDietary köögivilja hautatud multicooker

Multicooker võimaldab salvestada kõik köögiviljade toitained ja terved ained ning valmistada kõige tervislikumad toidud minimaalse kalorite arvuga. Köögiviljahaud - mida vajate!

Türgi liha on laialt tuntud oma omaduste poolest, mis võimaldavad seda lisada dieedi menüüsse. Multivarka võimaldab teil salvestada kõik selle liha eelised.

Dieet omlett aeglases pliidis

Selline dieet omlett aeglases pliidis on väga kasulik mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Seda keedetakse väga kiiresti ja peetakse uskumatult kasulikuks roogaks. Kaunista see roheliste ja värskete köögiviljadega.

Dieet kanaliha

Kas soovite hellitada ennast uskumatult õrna, isuäratava ja väga maitsva roogaga? Kui te ikka veel ei tea, kuidas valmistada dieedi kanafilee, pöörake tähelepanu sellele lihtsale retseptile.

Köögiviljapeedi hautatud

Valmistage köögiviljahelbed peetega, see on väga huvitav roog. Ideaalne paastumiseks, kergesti seeditav, kiudainesisaldus. Me näeme retsepti.

Pangasius aeglases pliidis

Kala aurutamine aeglases pliidis on väga mugav ja lihtne protsess! Lisaks peetakse "auru" roogasid palju kasulikumaks kui praetud. Kõrvalegana saate keeta kartuleid või riisi. Ma soovitan!

Hautatud oad

Täiuslik kerge roog tühja kõhuga või kehakaalu vähendamiseks. Sobib imikutoitudele. Te saate süüa nii aeglases pliidis kui ka pannis või kõrgel küljel oleval pannil.

Kala aeglases pliidis

Aeglase pliidi kala küpsetatakse kiiresti ja lihtsalt. Maitsev ja õrn, maitsestatud aroomiga - see sobib igale garneeringile.

Omlett Redmondi multikookeris

Ma jagan teiega kasulikku retsepti, et teha omlett Redmondi multikookeris. Ma arvan, et kõik selle suurepärase köögi assistendi omanikud on selle suurepärase hommikusöögi valmistamise meetod kasulik! Maitsev ja kasulik!

Jahvatatud veiseliha

Ma soovitan süüa sellist lihtsat suppi jahvatatud veiselihaga kodus. Selgub lihtne, kuid toitev ja tervislik supp, mida me teeme aeglases pliidis, nii et töö on minimaalne!

Dieet omlett

Loomulikult on kõige levinum hommikusöök munapuder või munapuder. Ja kasulik ning lihtne ja maitsev ning küpsetatud kiiresti! Ja ma ütlen teile, kuidas muuta dieedi omlett veelgi kasulikumaks! Täiuslik hommikusöök!

Omlett aurutatakse aeglases pliidis

Ma jagan teiega originaalset ja lihtsat omletti retsepti paarile, kes on aeglases pliidis. Selgub, et kõige õrnam sufflee, väga maitsev ja isegi kasulik, võib anda ka lapsi! Proovige sellist tervislikku hommikusööki!

Õhukese pliitiga õunad

Selline pajaroog, mille õunad on aeglases pliidis, valmistatakse elementaarseks. Lisa kohupiimale viilutatud õunad. Panneri maitse ja maitse sõltub õunte mitmekesisusest. Saate lisada kaneeli.

Aurutatud munad aeglases pliidis

Lubage mul teile öelda, kuidas süüa munapuderit multikookeris. Tegelikult valmistatakse see sama viie minuti jooksul nagu pannil. Aga hommikusöök osutub tõesti kasulikuks ja mitte banaalseks! Proovi seda!

Beef beef soufflé

Laste veiseliha on suurepärane, kasulik keedetud liharoog, mis sobib ideaalselt lastele igas vanuses. Veiseliha keetmine ilma kahjulike lisanditeta.

Taimse püree aeglases pliidis

See taimne püree kodus aeglases pliidis valmistab tavaliselt emad oma väikelastele. Aga sa tead, et mina ise süüa seda rõõmuga - tervislik, maitsev, suur kui roog.

Apple puding aeglases pliidis

Ma jagan teiega retsepti, kuidas valmistada õunakooki aeglases pliidis - delikaatne magustoit, mis meeldib nii suurtele kui ka väikestele gurmeeridele. Kasulik ja väga maitsev!

Aurutatud merluusi

Merluusi peetakse väga toitaineliseks ja tervislikuks kalaks, mis sisaldab palju valku, vitamiine ja mineraalaineid. Aurutatud merluusi on maitsev ja tervislik toit, mis läheb koos iga roogaga. Ma soovitan!

Kana puljong köögiviljasupp

See lihtne retsept köögiviljakuppile kana puljongis, loomulikult, ei pruugi pöörduda rõõmsate suppide söömise armastajateni, nii et lusikas seisab. Aga kõigile, kes on dieedil - ma arvan, et mulle see meeldib! Proovi seda!

Dieet kana aeglases pliidis

Dieet kana aeglases pliidis - suurepärane roog neile, kes eelistavad toitu, mis aitab hoida dieeti. Kana keedetakse jogurtiga ja paprikaga. Selgub väga maitsev!

Kala juustuga aeglases pliidis

Kala juustuga aeglases pliidis küpsetatakse väga lihtsalt, kuid roog on lihtsalt mingi maagia! Kala praadide valmistamine majoneesiga ja juustuga kõige maitsvamal viisil.

Kala multi-pliit "Redmond"

Mitme pliidi "Redmond" kala on suurepärane toit ja väga maitsev roog. Ühe languse ajal valmistame aurutatud riisi ja punaseid kalu. Väga mugav, säästab aega ja riisi leotatakse kalamahlaga.

Keedetud kana aeglases pliidis

Tundub, et see võib olla lihtsam kui kana keetmine aeglases pliidis: pange liha, täitke see veega ja lase sel keeta - kuid isegi sellist lihtsat tassi saab muuta maitsvamaks ja huvitavamaks, ja ma ütlen teile, kuidas.

Kana piimas aeglases pliidis

Minu vanaema küpsetas mulle nii maitsvat kana, kui olin väga väike, see oli üks minu lemmiktoite, ja nüüd teen selle ise, kuigi mitte pannil, vaid mitme pitsiga.

Dieetliha aeglases pliidis

Hea toitumise liha valmistamiseks aeglases pliidis on palju võimalusi. Mulle meeldis see retsept kohe, kõik valmistatakse kiiresti ja tulemus on lihtsalt uimastamine!

Kana koorekastmes

Imeline toiduvalik teie lauale on kana kreemjas kastmes. Kana lisamise tõttu on kana pehme ja mahlane ning vürtsid annavad lihale maitsva ja rikkaliku maitse.

Seene supppüree aeglases pliidis

Kartulipüree supp šampinjonidega on väga lihtne süüa. Teine huvitav asjaolu, see supp on soovitatav toitumise ja imikutoitude jaoks, see on organismis kergesti imenduv ja kasulikel ainetel!

Aurutatud kartulit aeglases pliidis

Ma ütlen teile, kuidas keedetud kartuleid valmistada aeglases pliidis - kõige õigem viis kartuleid mitte ainult rahuldada, vaid ka kasulikku külalist teie lauas. Maitsev ja kahjutu joonisele!

Terved retseptid aeglases pliit 61 retseptis

Tervislik toitumine ei tähenda ranget piiramist toidus, vaid lihtsalt muutus suhtumises toiduga. Õige toitumise säilitamine on oluline igas vanuses, eriti vanematele ja lastele tuleks pöörata tähelepanu tervislikule toidule.

Suur abimees neile, kes on toitumisharjumuste fänn või tervislik eluviis, on aeglane pliit. Terve söögi valmistamine aeglases pliidis ei ole raske ja kiire ning maitsev tulemus on kindlasti teile meeldiv! See võib keeta, keeda, praadida (minimaalse rasvasisaldusega). Eriti kasulik on tervislike toitude valmistamiseks aeglases pliidirežiimis "Aurutamine". Nõud, aurutatud, ilma liigse rasvata, dieedi ja vähem kaloreid keedetud pannil.

Meie saidil on palju lihtsaid ja maitsvaid retsepte tervisliku toidu valmistamiseks aeglases pliidis. Vali, küpseta ja ole terve!

Lehekülg

Minu PP retseptid on aeglases pliidis ja nii

Meetmed

427 kirjet pakuvad uudiseid

350 kcal BZHU 38/11/26 Laienda kõik…
Koostisosad:
Käsnkooki jaoks:
- 1 muna
- 6 spl piima (mul on soja Alpro vanilje)
- 3-4 kotikest fitparad (või dr magusaine)
- 1,5 spl kakao lusikat
- 1,5 spl riisijahu (või muu)
- näputäis küpsetuspulbrit
- 1 spl kiudaineid (valikuline)
Soufflé:
- 120 gr pehme juustu
- 40 ml piima või vett (mul on sojapiim)
- 3-4 kotikest, mis on varustatud spargli või muu magusainega)
- 1. munavalgud
- 1 spl kakaod
- 1 tund lusikatäis želatiini
Cooking:
1. Käsnkooki puhul: piimake valge suhkru tainas eraldi (kui see on kuiv), segage kõik teised koostisosad eraldi: munakollane, piim, kakao, küpsetuspulber, jahu, fitpard.
2. Massi järgi munakollane siseneda õrnalt pekstud valku, segades ülespoole. Valage segu anumasse ja pange mikrolaineahi sisse

3-4 minutit. Jahutage valmis käsna kook ja lõigake see pooleks.
3. Soufflé puhul: lahjendage želatiin soojas vees või piimas, laske sellel paisuda ja lahustage želatiin (kuumutage segu, kuid mitte keema!) Eraldage valk eraldi suhkruga (kui kuiv).
4. Segage kõike, kuni ühtlane, välja arvatud valk: lahjendatud želatiin, kodujuust, kakao. Lõplikus etapis tõmmake vahustatud valk õrnalt sisse.
5. Koguge magustoit veidi väiksema suurusega kujul kui küpsise küpsetamine (küpsis vähendab küpsetamisel veidi).
6. Lõigake vajadusel küpsis mahuti kujul.
7. Pange toidu kile konteinerisse.
8. Allosas asetage üks küpsis, valage savipoeg.
9. Hoidke mahutit hästi nii, et mass jaotuks kogu vormis ja õhk on välja.
10. Pange teine ​​küpsis üles ja uputage see veidi sufile.
11. Pange see ööseks külmkappi ja hommikul lülitage see kook plaadile ja saate seda nautida.
12. Küpsetatud mahuti läbimõõduga

13 cm, kogutud mahutisse

KAS TE SAAB STRING?
Mis juhtub sinuga, kui teete baari iga päev?

Salvesta seina, et mitte kaotada
Kuva täielik lugu...
1. Lihaskoor muutub tugevamaks
Koori lihased toetavad siseorganeid. Nad osalevad ka hea kehahoiaku tekkimises ja aitavad vältida alaselja vigastusi. Igapäevane treeningrihm aitab neid lihaseid tugevdada.

2. Parandada selja lihaste seisundit
Rihma teostamine võimaldab teil moodustada tuumlihaseid, ilma et teie selja- ja puusaliigese koormus oleks suurem.

3. Kiirendada ainevahetust
Planck põletab rohkem kaloreid kui klassikalised harjutused pressimiseks - keha tõstmiseks ja tõstmiseks. Isegi 10 minuti pikkune jõutreening kiirendab ainevahetust. Ja pikka aega: isegi öösel põletate rohkem kaloreid. Kena boonus neile, kes tahavad kaalust alla võtta.

4. Parandage kehahoiakut
Koore lihaste tugevdamisel on sügav mõju kaela, õlgade, selja ja talje seisundile. Igapäevane treeningrihm aitab neid õiges asendis hoida ja oma kehahoiakut parandada.

5. Areneb tasakaalu tunne
Kui kaua te võite ühe jala juures seisma? Vaid paar sekundit? Siis peate tugevdama kõhulihaseid. See aitab baari.

6. Paindlikkuse parandamine
Tänu rihmale venitatakse õlgadele, õlgadele, õlgadele, reitele, isegi varbadele kinnitatud lihaseid ja sidemeid. Külgriba abil saate välja töötada ka kalded. Täiendades kogu keha paindlikkust, saate täiendavaid eeliseid teiste harjutuste läbiviimisel ja lihtsalt igapäevaelus.

7. Psühholoogiline seisund paraneb.
Planckil on närvidele eriline mõju, tugevdades pingelistes olukordades aktiivseid lihaseid. Pärast päeva töötool, kogu keha läheb tuimaks, tunnete end pinges. Selle tulemusena halveneb meeleolu, muutute uniseks ja tuimaks. Planki igapäevane kasutamine aitab parandada meeleolu ja avaldab positiivset mõju närvisüsteemile.

Vaid 60-90 sekundit annab teile energiat kogu päeva jooksul ja igapäevane kordus annab teile elu.

Salatipuud "Pechenkin"
100 grammi kohta - 62,16 kcal B / F / U - 6.36 / 2.62 / 3.55
Tänan teid, et te ei lasknud
SAVE ennast seinale, et mitte kaotada!
Kuva täielik lugu...
Koostisosad:
350g kanamaksa
10 marineeritud kurki
5 keedetud muna
4 porgandit
4 sibul
200 grammi looduslikku jogurtit

Cooking:
Kõigepealt peate maksama keema ja seejärel riivama suure riiviga.
Kana maks on pehmem, väikesteks ribadeks lõigatud. Kurk lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
Keeda porgandid ja riivige jäme riiv.
Lõika sibulad väikesteks kuubikuteks ja praadige pannil, mis on määritud õli tilga kuldpruuniks.
Keeda munad, eralda valged munakollastest, riivige valged suured riivid.
Jäta munakollased kaunistamiseks.
Kandke kõrgete külgedega ristkülikukujulise või ovaalse tassi kihid järgmises järjekorras:
Maksa 1/2 portsjonit - jogurtit kohev
Praetud sibulad 1/2 portsjonit
1/2 marineeritud hapukurk
Porgandid - jogurtit
Proteiin - Smear Yogurt
Ülejäänud maksa, sibula, kurgi ja kohevaks jogurtiks
Puista munakollane, riivitud peenelt riivida.
Kaunista kapparite, oliivide, roheliste, jogurtiga saiakesest.

Parimad retseptid maitsvatele toidukordadele aeglases pliidis

Aeglases pliidis valmistavad toidud minimaalse koguse õli, säilitades vitamiine ja mineraalaineid. Madala kalorsusega dieedi retseptid kehakaalu langetamiseks mitme pliitiga on hämmastavad mitmekesisusega, nad on võti eduka ülemineku suunas tervislikule toitumisele.

Nüüd ei ole vaja seista ahju mitu tundi järjest ja veeta vaba aega spordile.

Dieettoidud aeglases pliidis

Kui kasutate multikookereid, märkige ära järgmised eelised:

• keetmine toimub hermeetiliselt suletud kaane all;
• ei ole vaja kontrollida küpsetamist, hautamist ja keemist madalatel temperatuuridel;
• nõud valmistatakse oma mahlas;
• toit ei põle ega oksüdeeru;
• minimaalne kogus õli.

On välja töötatud palju kehakaalu langetamise retsepte, mille hulka kuuluvad tailiha, kala, kodujuustu ja köögiviljade baasil valmistatud toidud.

Dieet toit ja kalorid

On võimalusi, kuidas õppida, et kaalust alla võtta:

• Nõu kalorisisaldus sõltub praadimisel kasutatava õli ja rasva kogusest.
• Seda tuleks küpsetada aeglases pliidis või kahekordses katlas ning salatid rasvase kastme asemel, täidetakse jogurtiga või hapukoorega.
• Asenda rasvane liha kanafilee või küüliku, rupsiga.
• Suurendage köögiviljade hulka.
• Leib küpsetatud kliide või rukkijahu baasil.

Madala kalorsusega roogade valmistamine aeglases pliidis mitmekesistab igapäevase menüü. Igaüks, kes tahab kaalust alla võtta, saab valida esimese ja teise kursuse retseptid, mis on koostatud õige toitumise reeglitega.

Marmelaad sisaldab suurt hulka tanniine ja antioksüdante. Ravimil on kaks tüüpi marmelaadi: päev ja öö.

Keha töötab erinevalt, sõltuvalt kellaajast. Seetõttu võimaldab see lähenemine kaotada kaalu nii tõhusalt kui võimalik mitte ainult päeva jooksul, vaid ka öösel.

Retseptid mitme muutujaga

Dieetoitude retseptid ei nõua koduperenaine kodus tähelepanu või erioskusi. Küpsetusprotsessi alustamiseks piisab, et osta tooteid.

Tänu sellistele lihtsatele ja minimaalselt kõrge kalorisisaldusega retseptidele võite minna ka dieedile, kaotada need täiendavad kilod ja kaotada kaalu oluliselt.

Küpsetamine

Valmistage igal päeval aeglases pliidis dieedi küpsetamine. Seal on retseptid magusateks koogikesteks ja pirukadeks, samuti arvukad juustupõhised küpsetised.

Kohupiim

Koostisosad:

• 100 g kuivatatud puuvilju;
• 3 muna;
• soola maitse järgi;
• 3 spl. l suhkur;
• 500 g kodujuustu;
• 25 g manna.

Cooking retsept:

• 100 g kuivatatud puuvilju lõigatakse tükkideks, 3 muna jagatakse valkudeks ja munakollaks.
• Valgud ja vahustatud soola vahutatakse vahuks.
• Munakollased segatakse 3 spl. l suhkur, 500 g kodujuustu ja 25 g manna.
• Tutvustatakse kuivatatud puuvilju.
• Segage kohupiima massvalke.
• Avage programm "küpsetamine" tund aega.

Koostisosad:

• kuivatatud puuviljad - 100 g;
• pähklid - 100 g;
• linajahu 100 g;
• 2 tassi nisujahu;
• soola maitse järgi;
• klaasi kefiiri.

Cooking retsept:

• Kuivatatud puuviljad ja pähklid on jahvatatud.
• Sega 100 g linajahu 2 tassi nisujahu.
• Soola, vala klaasi kefiiri.
• Segage kuivatatud puuviljad ja pähklid.
• Valmistage pool tundi "küpsetamise" režiimis.

Charlotte

Koostisosad:

• 2 õuna;
• sidrunimahl;
• 4 oravat;
• suhkur;
• 12 spl. l kaerahelbed

Cooking retsept:

• 2 õuna kooritakse ja südamikust kooritakse, tükeldatakse.
• Puista sidrunimahlaga.
• 4 valku, vahustatud suhkruga.
• Segatud 12 spl. l kaerahelbed või purustatud helbed.
• Kaussi allosas laiali õunad, vala tainas.
• Lülitage "küpsetamine" tund aega.

Juustukoogid

Koostisosad:

• rosinad - 100 g;
• 300 g kodujuustu;
• lusikas suhkrut;
• 3 spl. l jahu.

Cooking retsept:

• Rosinat valatakse paar minutit keeva veega.
• Valmistage tainas 300 g kodujuust, lusikatäitelt suhkrut, mune ja 3 spl. l jahu.
• Pane rosinad.
• Märg käed moodustavad juustukooke.
• Lülitage aeglane pliit.
• Küpseta mõlemal pool 5 minutit.

Mannik

Koostisosad:

• klaasi kefiiri;
• klaasist manna;
• munad;
• magusaine;
• küpsetuspulber;
• jahu.

Cooking retsept:

• Klaas kefiri valas klaasi manna.
• Munad jahvatatakse suhkruasendaja, küpsetuspulbri ja jahu abil.
• Kaks segu segatakse, tainas valmistatakse "küpsetamise" režiimis ja pool tundi.

Spongi kook

Koostisosad:

Cooking retsept:

• Paar muna segati 250 g moosi, jahu koos küpsetuspulbriga.
• Tainas valatakse kaussi.
• Keedetud "Küpsetamise" režiimis tund aega.

Koostisosad:

• 120 g võid;
• magusaine;
• 3 muna;
• 2 spl. l madala rasvasisaldusega hapukoor;
• 250 g kodujuustu;
• 2 spl. l kaerahelbed;
• küpsetuspulber.

Cooking retsept:

• Sulatage 120 g võid.
• Segatud suhkruasendajaga.
• Sisestage 3 muna ja 2 spl. l madala rasvasisaldusega hapukoor, vahustatud.
• Lisage segule 250 g kodujuustu, segage.
• Eraldi mahutis ühendage 2 spl. l Kaerahelbed küpsetuspulbriga.
• Vedel ja kuiv mass piitsutavad paar minutit.
• Küpsetatud "küpsetamise" režiimis ja pool tundi.

Juustukook

Koostisosad:

• 150 g küpsiseid;
• õunamahl;
• 400 g kodujuustu;
• 300 ml jogurtit;
• lusikas suhkrut;
• sidrunimahl;
• 2 muna;
• tärklis.

Cooking retsept:

• Aluse jaoks peate murenema 150 g küpsiseid, segama õunamahla.
• Nael 400 g kodujuustu koos 300 ml jogurtiga, lusikas suhkrut ja sidrunimahla.
• Eraldi munakollane ja valge munad 2 munast.
• Kombineerige kodujuustu seguga, süstige tärklis, pekske.
• Levita küpsised kaussi ja levitada kohupiima mass.
• Lülitage "küpsetamine" tund aega.

Koostisosad:

• 2 spl. l suhkur;
• muna;
• porgandid - 1 tk;
• sooda;
• äädikas;
• 1 tass hakitud kaerahelbed;
• jogurtit.

Cooking retsept:

• Beat 2 spl. l suhkur munaga.
• Sisestage riivitud porgand, lisage sooda, kustutatakse äädika ja 1 tass hakitud kaerahelbed.
• Kõik segatakse ja valatakse kaussi.
• Aktiveerige "küpsetamine" tund aega.
• Eemaldage lõigatud kook suhkruga ja jogurtiga.

Pie

Koostisosad:

• 8 spl. l kaerahelbed;
• 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega kefiiri;
• kuivatatud aprikoosid;
• sooda - pool teelusikatäit;
• äädikas;
• kaneel;
• vanilliin.

Cooking retsept:

• 8 spl. l kaerahelbed on jagatud kaheks osaks: üks neist jahvatatakse jahu, teine ​​on helbed.
• Kaerahelbed peaks valama 0,5 liitrit rasvata kefiiri.
• Lisa hakitud kuivatatud aprikoose, sooda, äädikat kustutatud, kaneeli või vanilliini.
• Kui "küpsetamise" režiim, valmistage kook 40 minutit ühele küljele, seejärel veel 20 minutit teisele.

Aeglases pliidis on liha aurutatud, küpsetatud, praetud ja hautatud, sageli pakendatud fooliumisse.

Toidukana

Koostisosad:

• terve kana;
• pollimon;
• oliiviõli;
• 2-3 küüslauguküünt;
• sool, tüümian, pipar maitse järgi.

Cooking retsept:

• Kasta marina pool sidruni ja oliiviõli mahla segus.
• Hõõruge lindu nahk ja kõht tükeldatud küüslauguga, jahvatage soola, tüümian, pipra ja sidruni koorega.
• "Küpsetamise" režiimis hoitakse seda umbes tund.
• Seejärel pöörake, küpseta veel 20 minutit.

Lõiked mitme muutujaga

Koostisosad:

• lihafilee;
• porgandid - 1 tk;
• sibul;
• küüslauk;
• kaerahelbed;
• 50 ml vett;
• maitse järgi soola ja pipart.

Cooking retsept:

• Liha- ja sibulaga ning küüslauguga liha tükeldatakse läbi lihalõikuri.
• Ühendage kaerahelbed ja 50 ml vett.
• Sool ja pipar.
• Moodustage ovaalsed kotletid.
• Vesi valatakse kaussi, paigaldatakse aurukonteiner.
• Levita piitsad.
• Keedetud toiduvalmistamise režiimiga pool tundi.

Kana rinnaga

Koostisosad:

Cooking retsept:

• Hapukoor, paprika, sool ja karri teevad marinaadi.
• Rinnaga pihustatud seguga, jäta pooleks tunniks.
• Seejärel pakendatakse foolium.
• Paigaldatakse võrgukonverentsile.
• Küpseta "auru" režiimis peaaegu tund aega.

Veiseliha

Koostisosad:

• veiseliha
• 1 sibul;
• küüslauguküüs;
• tomatipasta;
• maitse järgi sool ja vürtsid.

Cooking retsept:

• Kaussi pannakse veiseliha tükid.
• Üles asetatakse sibulrõngad, küüslauk, tomatipasta, sool ja vürtsid.
• Jääb veel vett täitma.
• Pange "Quenching" režiim poolteist tundi.

Kapsasrullid

Koostisosad:

• 200 g kanaliha või veiseliha;
• kapsas olevad pealsed lehed;
• sibul ja porgand;
• 100 g riisi;
• 1 Bulgaaria pipar;
• 2 tomatit;
• 10 cm. Selleri varred;
• küüslauk, sool, vürtsid, tomatipasta.

Cooking retsept:

• Top kapsas lehed peksid haamriga;
• Läbi lihalõikuri läbivad liha tükid porganditega, sibulaga ja küüslauguga;
• Paprika, tomat, seller on peeneks hakitud;
• Mince kombineeritakse riisi ja köögiviljade, soola, pipartega, lisage vürtse;
• Salati lehtedel, mis on laotatud lusikatäis hakkliha, täidisega kapsas;
• Kaussi multikooker nihutab täidetud kapsasrulli, vala tomatipasta;
• Lülitage küpsetusprogramm sisse 20 minuti jooksul, seejärel asetage ümber veel üks tund.

Lihapallid

Koostisosad:

• 0, 5 kg vasikaliha;
• Sibul - 1 tk.;
• maitse järgi soola ja pipart.

Cooking retsept:

• 0, 5 kg vasikaliha viiakse läbi lihatorni koos sibulaga.
• Sool ja pipar.
• Vormige pallid.
• Liigutage kaussi, valage vette.
• Lülitage "Steam" sisse pool tundi.

Kana maks

Koostisosad:

• kana maks;
• porgandid - 1 tk;
• Sibul - 1 tk.;
• maitse järgi sool, pipar ja maitsetaimed.

Cooking retsept:

• Läbige porgand ja sibul karastamisprogrammis.
• Lisage maksa tükid, valage vesi.
• Küpseta umbes pool tundi.
• Sool, pipar, peenestatud rohelised.

Veise maks

Koostisosad:

• maks - 600 g;
• jahu;
• Sibul - 1 tk.;
• hapukoor;
• maitse järgi soola ja pipart.

Cooking retsept:

• Maksa pesta, eemalda kanalid.
• Lõika tükkideks, puista jahu.
• Küpsetage sibulad maksaga.
• Vala vett, lisada hapukoor, sool ja pipar.
• Seadke režiim "kustutamine" 20 minutiks.

Türgi

Koostisosad:

• kalkuniliha;
• porgandid - 1 tk;
• maitse järgi sool ja vürtsid;
• jogurt

Cooking retsept:

• Riivitud linnule lisatakse riivitud porgand, sool ja vürtsid.
• Vala jogurt.
• Ettevalmistus kestab pool tundi režiimiga "kustutamine".

Küülik

Koostisosad:

• küülikuliha;
• Sibul - 1 tk.;
• maitse järgi sool ja pipar;
• köögiviljad.

Cooking retsept:

• Küpseta sibulat küüliku tükiga.
• Lisage liha, soola ja pipra katmiseks vett.
• Ülal asuvad köögiviljadega aurukonteiner.
• Aktiveerige "Multipovar" režiim pool tundi.

Liha pilaf

Koostisosad:

• kana;
• porgandid - 1 tk;
• Sibul - 1 tk.;
• maitseained ja soolad maitse järgi;
• riis

Cooking retsept:

• Kana tükeldatakse.
• Aseta kaussi, hauta oma mahlas.
• Lisa hakitud porgandid sibula, maitseainetega, pestud riisiga.
• Täidetakse veega.
• Valmistatud programmiga "Pilaf" pool tundi.

Söögikala roogasid aurutatakse, hautatakse ja küpsetatakse.

Tursk

Koostisosad:

• tursk;
• maitsev pipar ja sool;
• sidrunimahl;
• 2 klaasi vett.

Cooking retsept:

• Kala pestakse, kuivatatakse, hõõrutakse pipra ja soolaga, puistatakse sidrunimahlaga.
• Vala kaussi 2 multi klaasi vett.
• Asetage korv, asetage kala välja.
• Valmistage 10 minutit "paari valmistamiseks".

Pollock

Koostisosad:

Cooking retsept:

• Vürtsidega maitsestatud pollockisoola viilud.
• Paigutage sidruni ringi peale.
• Iga tükk on pakitud fooliumisse.
• Need saadetakse aeglasele pliidile 20 minuti jooksul „Steaming” režiimiga.

Lihtne kokk dieeti supid aeglases pliidis.

Solyanka

Koostisosad:

• sibul;
• porgandid;
• kana;
• maitse järgi soola ja pipart.

Cooking retsept:

• Viige viilutatud sibul porganditega.
• Laadige kana tükid.
• Valmistatud programmi "Frying" jaoks pool tundi, seejärel veel 15 minutit kustutada.
• Sool ja pipar.
• Valatakse tükeldatud kapsas, hautatud paar tundi.

Kõrvitsipüree supp

Koostisosad:

• kõrvits;
• väike sibul - 1 tk;
• porgand;
• küüslauk;
• soola ja maitsetaimi.

Cooking retsept:

• Praetud tükeldatud sibul, porgand ja küüslauk.
• Levitage kõrvitsatükke.
• Vala köögivilja puljong.
• Soola, puista maitsetaimi ja vürtse.
• Seadke režiim "Küpsetamine" pool tundi.
• Beat segistiga.

Köögiviljad

Taimsete toitude maitse täiendab teie lemmikmaitseaineid.

Hautatud kapsas

Koostisosad:

• valge kapsas;
• porgand - 1 tk.;
• Sibul - 1 tk.;
• tomatid;
• pipar - 1 tk;
• maitse järgi soola ja pipart.

Cooking retsept:

• Lõika pool kapsast porgandi, sibula, tomatite ja paprikaga.
• Pange see kaussi.
• Täitke vesi, sool ja pipar.
• Umbes pool tundi keedetud programmiga "Karastamine".

Hautatud köögiviljad

Koostisosad:

Cooking retsept:

• Sukeldatud suvikõrvits, baklažaan, tomat, paprika, sibul ja porgand.
• Sool ja pipar.
• Kui kustutusprogramm jäetakse 40 minutiks seisma.

Sidrunid

Koostisosad:

• suvikõrvits;
• karri ja hop-suneli;
• soola maitse järgi;
• vesi

Cooking retsept:

• Levita noortest suvikõrvitsadest kruusi topelt katlasse.
• Pulbriline karri ja humala-suneli.
• Soola, lisage veel 3 klaasi vett.
• Valmistage 10 minutit “Steaming” režiimis.

Kõrvits

Koostisosad:

Cooking retsept:

• Pumpkin lõigatakse viiludeks.
• Liigutage kaussi, valage vesi.
• Aktiveerige "Aurutamine" mõne minuti jooksul.
• Soola, puista hakitud rohelised.

Baklazaan

Koostisosad:

• baklažaanid;
• maitse järgi sool ja suhkur;
• äädikas;
• küüslauk;
• tilli ja loorberiga;
• taimeõli.

Cooking retsept:

• Baklazaanid pestakse ja lõigatakse väikesteks kuubikuteks, soolatakse.
• Vesi valatakse kaussi, suhkur, sool, äädikas, küüslauk, tilli, lavrushka ja taimeõli.
• Klõpsake "Keeda", levitage baklažaanid kaussi 10 minutit.

Köögiviljahaud

Koostisosad:

• pool kapsast;
• Bulgaaria pipar;
• 3 porgandit;
• 2 kartulit.

Cooking retsept:

• Pool kapsast paprikaga tükeldatakse ribadeks.
• Dice 3 porgandit ja 2 kartulit.
• Valmistage pool tundi töötama režiimiga "kustutamine".
• Soolatud ja piserdatud herned.

Täidisega paprika

Koostisosad:

• 400 g hakkliha;
• 100 g kuumtöötlemata riisi;
• tomatid;
• maitse järgi sool, pipar ja vürtsid;
• hapukoor;
• tomatipasta;
• vesi

Cooking retsept:

• 400 g hakkliha segatakse 100 g kuumtöötlemata riisi ja tükeldatud tomatite, soola, pipra ja vürtsidega.
• Pipraga täidisega kaetud pannil.
• Valmistage hapukoor, tomatipasta ja vesi, sool.
• Kuni poole paprikast valatakse kaussi.
• Lülitage režiim "Küpsetamine" sisse 20 minutiks.
• Ümberkorraldati "Tühjendamiseks" veel ühe tunni jooksul.

Magustoidud

Dieetide valmistamisel on kasulikud magusate toitude originaalsed retseptid.

Souffle

Koostisosad:

• 200 g kodujuustu;
• 0,75 kunst. jogurt;
• 3 spl. l suhkur;
• muna;
• sõstrad.

Cooking retsept:

• 200 g kohupiima, mis on vahustatud segistiga 0,75 Art. jogurt, 3 spl. l suhkur, tärklis ja muna.
• Lisage sõstrad.
• Silikoonvormide vaheldumine.
• Avage võre.
• Ettevalmistus kestab "tund" režiimis pool tundi.

Puding

Koostisosad:

• 2/3 Art. kefiir;
• klaasist manna;
• 4 muna;
• 0,5 kg kodujuustu;
• 2/3 Art. suhkur;
• Vanilliin maitse järgi.

Cooking retsept:

• 2/3 Art. kefir valas klaasi manna.
• 4 muna jagatakse valkudeks ja munakollasteks, valged vahukesed soola.
• 0,5 kg kodujuustu kehtestab 2/3 spl. suhkrud, munakollased, vanilje, sooda, manna ja vahustatud valged.
• Valmistage tund "küpsetamise" režiimis.

Omlett

Koostisosad:

• 3 muna;
• 2 spl. l piim;
• maitseained.

Cooking retsept:

• Beat 3 muna 2 spl. l piima
• Vala vürtsid.
• Vala muna segu kaussi.
• Jätke 20 minutit "küpsetamise" režiimis.

Õunad

Koostisosad:

Cooking retsept:

• Tuumast kooritakse mõned õunad.
• Täidisega segatakse kodujuust meega ja ploomidega.
• Täidisega kodujuustu seguga.
• Valmistage pooleks tunniks "küpsetamise" režiim.

Pudrid rikastavad keha kiudainega, on seetõttu kehakaalu kaotamiseks hädavajalikud.

Riis

Kaussi valatakse kaussi riisi, valatakse 2 tassi keeva veega ja soolatakse. Ettevalmistus kestab pool tundi tunnis "Rice".

Tatar

Vala mitme klaasiga tatar multicooker kaussi, soola, lisage 2 multi-tassi vett, lülitage putru programm 20 minutiks sisse.

Kaerahelbed

Aeglase pliitiga vala 1 multi-klaas kaerahelbed, vala 3 tassi vett, soola, lisa supilusikatäit suhkrut ja 30 grammi õli. Seadke programm "Porridge" 15 minutiks, lülitage "Küte" veel 10 minutiks.

Seened

Toitude valmistamisel kasutatakse sageli seeni, kuid võite iseseisvalt kombineerida toodet mis tahes köögiviljaga.

Champignons

Pestakse 400 g šampinjonit, lõigatakse plaatideks, valatakse kaussi, multikookerit, soola, pipart, valatakse klaas madala rasvasisaldusega hapukoorega. Programmiga "Karastamine" valmistatakse tassi 40 minutiks.

Nädala toitumismenüü

Aeglaste pliitide toidud aitavad määrata madala kalorsusega menüüd.

Tabeli nädala menüüvalik:

Suupiste: riivitud porgand.

Lõunasöök: keedetud riis koos aurupatuga.

Suupiste: viilutatud puuviljad.

Õhtusöök: kanaliha ja segatud köögiviljad.

Suupiste: jogurt ja pool greip.

Lõunasöök: serveeritakse auru kala ja puljongit.

Suupiste: tükk musta leiva kõva juustuga.

Õhtusöök: serveeritakse viilutatud köögivilja omlettiga.

Suupisted: keedetud spargel.

Lõunasöök: serveeritakse köögiviljasupp roheliste hernestega.

Tee aeg: piima smuuti.

Suupiste: keedetud vasikaliha.

Lõunasöök: supp-püree.

Suupiste: röstsai tomatite ja juustuga.

Õhtusöök: aurutatud köögiviljad kanaliha abil.

Suupiste: porgand ja õuna viilutatud.

Lõunasöök: supp tatar ja lihapallid.

Tee aeg: juua apelsinimahla.

Õhtusöök: aurutatud kalafileed, viilutatud köögiviljad.

Suupiste: klaas madala rasvasisaldusega kefiiri.

Lõunasöök: serveeritakse keedetud veiseliha koos tatar- ja köögiviljade lõikamisega.

Lõunasöök: piimjas banaanitšokk.

Õhtusöök: aurukala, spargel ja teravilja leib.

Suupiste: pähklid ja õun.

Lõunasöök: küpseta kala, keeta pruuni riisi.

Turvaline ja sobiv marjatoore.

Õhtusöök: omlett köögiviljadega, mahl.

Dieetoit

Gastriit

Kui gastriit keeldub suitsutatud liha, rikkaliku puljongi, okroshka, rasvliha, šokolaadi, jäätisega, kohvi ja kvasaga. Soovitatavad on köögiviljadest valmistatud suppid, pehmed pudrid, omelett aurutatud, kanaliha ja veiseliha toidud, auru kotletid, kuivad käsnakoogid. Lean liha on keedetud aeglases pliidis, lihapallides, lihapallides, zrazy.

Pankreatiit

Kroonilises vormis on lubatud lihatoidud, köögiviljasalatid, kui nendest ei kuulu kaunviljad ja kapsad. Tavapärane menüü mitmekesistab keedetud liha ja köögiviljade salateid. Ägeda liha valiku puhul vali kana, küülik või veiseliha, mida saab kasutada musta leiva leekidest kergetest köögiviljadest.

Dieettoidu retseptide loetelu pole kaugeltki täielik. Kui sa õpid tervislike maiustuste valmistamist aeglases pliidis, siis isegi madala kalorsusega toidud on maitsvad, aitavad kaasa taastumisele.

Dieetoidud aeglases pliidis: maitsvad retseptid

Tervislik toit võib olla mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Keedmine multikookeri abil on üsna lihtne, sest vajate ainult vajalike koostisosade allalaadimist ja sobiva programmi valimist. Aeglases pliidis saab valmistada esimesena, teisel kursusel, magustoidul, teraviljal. Toit on maitsev ja tervislik. Seda saab süüa dieedi ajal kaalulangus või terapeutiline toitumine, mis on ette nähtud haiguste seedesüsteemi.

TÄHELEPANU! Õnnelik naine Nina: "Raha on alati palju, kui padi alla panna." Loe edasi >>

Õige toitumine või PP - tervisliku eluviisi alus. Selline toitumine on vajalik kaalulanguse, seedetrakti haiguste, samuti kõigi jaoks, kes soovivad tervena jääda. Toitumisalased retseptid on tasakaalustatud toidud kaloritega. Individuaalse toitumisprogrammi loomiseks aitab toitumisspetsialist. Tavaliselt arvutab arst järgmisi kriteeriume:

• vanus;
• esialgne kaal;
• kehaline aktiivsus;
• eluviis.

Kaalulanguse retseptide valimiseks peate pöörama tähelepanu järgmistele kriteeriumidele:

• kalorite tasakaal;
• toidus sisalduvad erinevad toidud;
• ühe portsjoni reeglite järgimine (1 portsjon ei tohiks olla rohkem kui palm).

Järgides neid lihtsaid reegleid, saate kiiresti oma kuju tagasi saada ja vabaneda lisarahadest. Mugav ajakava, tasakaalustatud toitumine, mitmesugused tooted - noorte pant, ilu ja harmoonia.

Igaks päevaks valmistamiseks võite kasutada aeglast pliidi. See köögiriist aitab teil kiiresti valmistada maitsvaid ja tervislikke toite. Multikookeri toidud on lubatud süüa gastriidi ja pankreatiidiga, sest toit on aurutatud, hautatud, keedetud. Kõige populaarsemad kaubamärgid on Redmond, Panasonic, Polaris.

Lean liha ja seened - maitsev, rõõmsameelne ja madala kalorsusega õhtusöök. Selle tassi kalorisisaldus on ainult 120 kcal 100 grammi kohta. BZHU: 12g / 6g / 3g suhe. Kõrge valk sobib teismelistele, sportlastele ja aktiivset elustiili juhtivatele inimestele, samas kui väike kogus kaloreid aitab alati sobida.

• veisefilee - 700 g;
• šampinjonid - 450 g;
• üks porgand;
• rasvatustatud hapukoor - 250 g;
• vesi - kaks klaasi;
• maitseained.

1. 1. Peske, kuivatage ja lõigake liha väikesteks tükkideks.
2. 2. Pange aeglane pliit praadimisrežiimi ja praadige liha taimeõlis.
3. 3. Peske seened, porgandid ja lõigake ribadeks.
4. 4. Kinnitage köögiviljad liha külge, valage segu veega ja lülitage sisse "kustutamise" režiim.
5. 5. Segage ja sulgege.
6. 6. 15 minuti pärast lisage hapukoor ja segage uuesti.
7. 7. Sulgege ja oodake, kuni keedetud.

Serveeri tükeldatud rohelisena.

Toiduks on aluseks köögiviljad. Kodus lihtsalt tehke köögiviljahaud. Kalorikogused on 90 kalorit portsjoni kohta. BZHU: 10g / 4g / 2g suhe.

• suvikõrvits - 2 tk;
• paprika - 2 tk. ;
• üks porgand;
• sibula pea;
• küüslauguküüs;
• maitseained.

1. 1. Koorige suvikõrvits ja porgandid.
2. 2. Lõika suvikõrvits suured kuubikud ja tükeldage porgand.
3. 3. Lisage aeglasele pliidile veidi taimeõli ja lülitage sisse "hautatud" režiim.
4. 4. Saada hautatud valmistoiduained.
5. 5. Lõika pipar ja sibul, lisa taimsele segule.
6. 6. Lõika küüslauk ja lisage see lõpuni.

Küpsetusaeg veerand tundi. Serveeri roheliste toorainega.

Dieetruumid aeglases pliidis võivad olla liha või köögiviljad. Täiuslik tasakaal on tailiha ja köögiviljad. Redmondi mitme pliidi puhul võib keedetud köögivilju kanafileega küpsetada samm-sammult. Toiteväärtus 110 kcal portsjoni kohta. BZHU: 15g / 5g / 4g suhe.

• filee - 600 g;
• köögiviljasegu (suvikõrvits, mais, pipar, rohelised oad, herned) - 400 g;
• 0% rasva kreeka jogurtit - 1 purki;
• sibulad;
• muna;
• soola maitse järgi;
• rohelised

1. 1. Loputage ja kuivatage kana, lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
2. 2. Määrige nõusid taimeõliga ja laadige liha praadimisrežiimi.
3. 3. Segage tükeldatud sibul, muna ja jogurt.
4. 4. Vala kana segu ja lisa maitseained.
5. 5. Luba "kustutamise" režiim.

Küpseta umbes pool tundi. Puista tükeldatud roheliste toitude valmistamiseks.

Toit, mis on aurutatud, on kasulik mitte ainult kehakaalu kaotamiseks, vaid kõigile inimestele. Steam omelette pöördub laste ja täiskasvanute poole - toitev, maitsev ja kiire hommikusöök.

• 4 muna;
• pool klaasi piima madalaima rasvasisaldusega;
• maitseained.

1. 1. Beat munad ja piim.
2. 2. Lisage maitsele maitseained.
3. 3. Valage vesi pliidiplaadile mitme pliidi jaoks ja seadistage režiim “auru keetmine”;
4. 4. Vala munade ja piima segu küpsetuskokki ja pange see köögimööblisse.

Küpsetusaeg 15 minutit. Enne serveerimist puista omlett-rohelised.

Naeris ja riis on parim kombinatsioon, sest mõlemad koostisosad sisaldavad kõiki vajalikke mikroelemente, et keha töötaks. Naeris ja riis on lubatud diabeedi, ülekaaluliste ja eakate inimeste jaoks. Riisipudru saab küpsetada piimas või vees. Piimapuder on rohkem kalorsusega.

• naeris - 250 g;
• riisi teravilja - 1 tass;
• piim - 1 l;
• sool - näputäis;
• maitse järgi suhkur või mesi;
• või

Valides piimatooted peaksid ostma need, millel on väikseim rasvasisaldus.

1. 1. Vala teravili aeglasesse pliidisse ja vala piim.
2. 2. Pange küpsetusrežiim.
3. 3. Puhastage ja tükeldage naeris.
4. 4. Lisage juurvilja pudrule ja jätke keetmine edasi.
5. 5. Lisage sool, suhkur.
6. 6. Lõpuks lisada või.

Porridge serveeritakse hommiku- või õhtusöögiks.

Toiduvalmistatud supid on kogu perele head. Neil on lubatud süüa kõhuga, maksaga, kõhunäärmega. Sellises vormis olev supp on organismis kergemini imenduv, toidulisüsteemi ei koormata. Köögiviljade supid võib anda lastele alates 8 kuust.

• kartulid - 2 tk. ;
• tomat - 3 tk;
• suvikõrvits - 1 tk;
• sibul - 1 tk;
• porgand - 1 tk.;
• lillkapsas - 200 g;
• vesi - 400 ml;
• maitseained;
• rohelised

1. 1. Koorige ja peske kartul, porgand, sibul, suvikõrvits.
2. 2. Lõika kõik köögiviljad suurteks kuubikuteks.
3. 3. Pange köögiviljasegu segusse ja pange see küpsetusrežiimi.
4. 4. Küpseta mõned köögiviljad nii, et supp oleks lõhnav.
5. 5. Valage vesi ja lisage maitsele maitseaineid.
6. 6. Luba "supp" või "toiduvalmistamine".
7. 7. Pärast küpsetamist tükeldage kogu segisti.

Serveeri tassi lõunasöögiks, puista maitsetaimi.

Talujuust tuleb lisada kehakaalu alandamiseks. See aitab täiendada kaltsiumi ja valgu varusid kehas. Talujuustu on suur pärastlõunane tee või õhtusöök. Toiduvalmistamiseks peaksite võtma madala rasvasisaldusega kodujuustu.

• 500 g kodujuustu;
• 1 muna;
• 2 spl. l suhkur;
• 1 spl. l jahu.

1. 1. Munajuustu koos kahvliga koos munaga.
2. 2. Lisage suhkur ja jahu.
3. 3. Segage kohupiima segu põhjalikult.
4. 4. Määrige vorm koos või ja määrige kõik koostisosad.
5. 5. Seadistage režiim "pajaroog" või "küpsetamine".

Serveeri madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Ja vähe saladustest.

Ühe lugeja Irina Volodina lugu:

Minu silmad olid eriti masendavad, neid ümbritsesid suured kortsud, tumedad ringid ja turse. Kuidas eemaldada silmad täielikult kortsud ja kotid? Kuidas tulla toime turse ja punetusega? Aga miski pole nii vana ega noor, kui tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Plastiline kirurgia? Ma sain teada - mitte vähem kui 5000 dollarit. Riistvara protseduurid - fotoreostus, gaasi-vedeliku peenestamine, raadio tõstmine, laserkujundus? Veidi ligipääsetavam - kursus on 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal seda kogu aeg leida? Jah, ja ikkagi kallis. Eriti nüüd. Seepärast valisin ma ise teisiti.