Pudding on traditsiooniline inglise magustoit, mis on sajandeid olnud üks jõulude laua peamisi roogasid. Esialgu valmistati see piima, suhkru, munade ja jahu veevannis. Seal oli ka soolane versioon, mille aluseks oli liha. Täna, puding retseptid võib lugeda rohkem kui sada - erinevates riikides on oma omadused ja toiduvalmistamise saladusi.
Pudingil on pajaroogaga palju ühist, kuid erineb selle erilisest siidist. Selle mõju saavutamiseks kasutatakse piima või tärklist (ja sageli mõlemat komponenti) ja kõik koostisosad viiakse maksimaalsele homogeensele olekule. Madala kalorsusega pudingu valmistamisel tuleb sellele punktile erilist tähelepanu pöörata, sest toitumise retseptides ei ole rasva koort ega või.
Lihtne manna puding banaaniga
- Manna - 80 g
- Piim - 600 ml
- Banaan - 1 tk.
- Kaneel, magusaine maitse järgi
Meie valik algab väga tõenäoliselt emakeelest magustoit - manna pudingist. Minimaalse koguse koostisosade ja äärmise valmistamise lihtsuse tõttu on see alati lihtsalt tühistatud. Ja kui lisate puuvilju, marju või rosinaid, tuleb välja uimastav magustoit. Valisime nendel eesmärkidel banaani, mis oma pehmuse tõttu ei häiri pudingi hellust.
Piim tuleb keema. Nii et see tõenäoliselt ei põle, saate soojendada veevannis. Valage manna aeglaselt segades aeglaselt, lisage seejärel kaneeli ja magusainet. Segage kuni täieliku homogeensuse saavutamiseni. Seejärel eemaldage kuumusest, valage vormidesse nii kiiresti kui võimalik, kuni mass pakseneb, ja “uputage” selles suvalise suurusega banaanitükke. Kui puding haarab, saab seda kätte toimetada.
- Valk - 4 g
- Rasv - 3 g
- Süsivesikud - 14 g
- Kalorid - 95 kcal
Dieetriisi puding aeglases pliidis
- Ümar riis - 1 spl.
- Piim - 2 spl.
- Munad - 4 tk.
- Õunad - 3-4 tk.
- Magusaine, kaneel maitse järgi
Riisipulber on veel lapsepõlvest „külaline”. Tõsi, just samad lapsed ei meeldi selle magustoidu tõttu sageli teatud kleepuvuse tõttu, kuid täiskasvanueas põhjustab selle "külmutatud putru" mälu nostalgiat. Lisaks saab vanaema riisipulbri retsepti moderniseerida, et muuta magustoit veelgi paremaks. Ja aita seda multikookerit.
Riis peaks olema keedetud piimas, lisades veidi magusainet. Jahutades pekske munad kaneeliga ja lisage ka väike kogus magusainet. Koorige õunad, tükeldatakse väikesteks tükkideks ja pange kaussi. Saada riis ja pekstud munad, segatakse hästi. Küpseta 50 minutit küpsetusrežiimis.
- Valk - 4 g
- Rasv - 3 g
- Süsivesikud - 16 g
- Kalorisisaldus - 112 kcal
Puhkemaja juustu puding
- Talujuust 0–400 g
- Munad - 2 tk.
- Magusaine, vanilje maitse järgi
Teine magustoit, mida paljud meist olid lapsepõlves. Sportlastele on see eriti hea, sest valgusisaldus ta lihtsalt rullub. Kui teil on väsinud kuiva madala rasvasisaldusega juustu närimist, on see puding edukalt teie toidupäevadel heledamaks.
Selle valmistamiseks on parem võtta homogeenset pastamaad. Samas sobib ka graanul, kuid kõigepealt tuleb see läbi sõela läbi pühkida või segada. Munavalgud tuleks munakollast eraldada ja külmkapis mõnda aega eemaldada, lisada munakollased kohupiimale ja segada hoolikalt, saates sama magusaine ja vanilje. Jahutage valgud segatud seguga, kuni see on kohev vahu, ja seejärel õrnalt, et säilitada massi kergus, segage vahu kohupiimaga. Seejärel asetage see niipea kui võimalik, kuni mass on langenud, asetage see vormidesse ja saatke see ahju eelsoojendatud temperatuurini 200 ° C 15-20 minutit.
- Valk - 16 g
- Rasv - 2 g
- Süsivesikud - 1 g
- Calorie - 90 kcal
Pumpkin Lemon Pudding
- Kõrvits (kooritud) - 300 g
- Sidrun - 1 tk.
- Piim - 500 ml
- Maisitärklis - 3 spl.
- Magusaine, kaneel maitse järgi
Keeda kõrvitsa piima kuni õrnani, lisage kaneeli ja magusainet, seejärel segage segistiga. Segus lisage poolelt väikese sidruni ja mahla koor ning valage tärklis. Asetage segu aeglasele tulele ja segage aeglaselt, kuni see pakseneb. Seejärel valage mass vormidesse ja jahutage.
- Valk - 2 g
- Rasv - 2 g
- Süsivesikud - 12 g
- Kalorid - 68 kcal
Vürtsine tatar puding
- Tatarjahu - 40 g
- Piim - 300 ml
- Magusaine maitse järgi
- Kaneel - 1 kepp
- Kardemom - 3-4 südamikku
- Nelk - 2-3 tk.
- Maapähkli muskaatpähkel - 1 näpp
Tatar putru sportlase sarnase pizza jaoks ninja kilpkonnadele. Aga tatarist saab süüa ja huvitavamaid roogasid - näiteks pudingut. Tõsi, see ei võta seda teravilja, vaid jahu.
Kaneelipulgad, kardemon ja nelgid tuleb eelnevalt piima panna. Soovitatav on jätta see 8-10 tundi, öösel ideaalseks. Lisaks on see tehnoloogia sama, mis manna pudingi valmistamisel. Keeda piim, keedetakse vürtsid pärast keetmist, lisage magusaine ja muskaatpähkel ning valage tükkhaaval tatarjahu ja segage hoolikalt. Pidevalt segades keedetakse kuni paksuni ja seejärel valage mass vormidesse ja lastakse jahtuda. Dessertile saab lisada ka veidi kakaod, apelsini koor, ploomid, rosinad, ingveri või kumquati.
- Valk - 4 g
- Rasv - 3 g
- Süsivesikud - 13 g
- Kalorid - 100 kcal
Dieet Chocolate Pudding
- Piim - 250 ml
- Kakaopulber - 25 g
- Maisitärklis - 15 g
- Magusaine, vanilje maitse järgi
Tunnista see - see retsept avas selle artikli. Sest mida muidu võib inimene dieedil unustada, kui mitte šokolaadi ja selle derivaatide kohta? Isegi kui te treenite IIFYMi, ei saa te tasakaalustatud BJU raames palju šokolaadi süüa ja mõnikord tahad just seda - süüa neid "kõhtust".
Retsept toidu shoko-puding on obscenely lihtne. Keevas piimas peaks valama kakaopulbrit ja segage, kuni see on lahustunud. Seejärel lisage vanilliin ja magusaine ning lisage seejärel maisitärklis. Segades keedetakse segu madalal kuumusel, kuni see on paks, ja valage seejärel vormidesse või jäätisesse. Võite serveerida pudingut maasika- või banaaniviiludega, pähklitega või piparmündilehega.
- Valk - 5 g
- Rasv - 5 g
- Süsivesikud - 11 g
- Kalorid - 103 kcal
Liha puding
- Kanafilee - 500 g
- Munad - 3 tk.
- Tsukkiinid - ½ tk.
- Sool, maitseained
Mulle ei meeldi maiustused? Meil on teile ka isuäratav retsept. Kana rinnakoor on kindlasti rõõmus neile, kes on väsinud kuiva keedetud filee närimisest. Cooking on lihtne. Liha peab olema jahvatatud segistis või lihatorustikus. Seejärel lisage munakollased hakklihale ja asetage valgud ajutiselt külmkappi. Riivake pool suvikõrvitsat keskmise riiviga ja segage see hakklihaga, saatke sool ja vürtsid samasse kohta. Keeda külma oravaid segistiga, kuni see on kohevaks vahuks, ja segage see õrnalt väikese koorega. Pange mass vormis (või vormidesse) ja saadetakse 30–40 minutit eelsoojendatud 200 ° C ahjus.
- Valk - 12 g
- Rasv - 2 g
- Süsivesikud - 2 g
- Calorie - 80 kcal
Stiili kokkuvõte
Kui teie söögiisu on pärast retseptide lugemist juba mängitud, on aeg anda talle krediiti, valmistades ühe dieedi pudingist. Sulle meeldib see!
Toitjuustu puding ahju retsepti dieedi tabelis 5
Ravitabel nr 5 on tervist parandav toitumissüsteem, mis on ette nähtud seedetrakti, maksa ja sapiteede probleemide lahendamiseks. Toitumise peamine eesmärk on kiirendada paranemisprotsessi, vähendada valulikke sümptomeid, parandada keha seisundit ja vältida komplikatsioonide teket. Toidu jaoks oli kõhuga kokkuhoidlik, soovitatav on seda kasutada purustatud või rabatud kujul. Dessertide valmistamiseks kasutatakse sageli kodujuustu. Retseptid kodujuustu küpsetamiseks ahju toidus 5 pakub erinevaid sorte. Toit on õrn, toitev ja maitsev.
Toiduained ei ole ainult tervislikud, vaid ka maitsvad toidud. Toit juustu on üks hõrgutisi, mis on saadaval 5. toiduga. Juustu võib kasutada seedimist rikkudes. See ei ärrita mao limaskesta, on kergesti seeditav ja ei suurenda happesust. Pasta säilib piisava koguse kasulikke aineid, sealhulgas:
5. juustu dieediga toitmise ajal on peavalu pajaroog:
Täiendavad komponendid võivad olla õunad, rosinad, kuivatatud aprikoosid, jahu, riisi teraviljad, porgandid, madala rasvasisaldusega jogurt, vanilje. Enne pajaroogade hõõrutamist hõõrutakse kohupiima põhjalikult, sa võid seda segistiga piitsutada. Serveeri pajaroog pärast jahutamist soojalt. See on tingitud asjaolust, et dieet nr 5 keelab kuumade toitude kasutamise.
Kohupiima keskmine kalorisisaldus on 140 kcal 100 g kohta (kui kohupiim on 0% rasva - 120 kcal). Indikaator sõltub koostisosadest. Näiteks, kui lisate kuivatatud aprikoose või rosinaid, võib kalorisisaldus tõusta kuni 230 kcal 100 g kohta.
Söögipakendi keemiline koostis (100 g toote kohta):
- 15,8 g valke;
- 0,5 g rasva;
- 13,2 g süsivesikuid.
Valmistatud pajaroog võib serveerida meega, madala rasvasisaldusega hapukoorega või küpsetatud vormis. Pott on pika aja vältel nälja tunne.
Nõukogu toitumisspetsialist. Puuvilja kasulikud omadused hõlmavad selle võimet:
- leevendada paljude haiguste seisundit (gastriit, maohaavand, pankreatiit);
- parandada närvisüsteemi regeneratiivset võimet;
- tugevdada luu ja kõhre kude;
- moodustab veres hemoglobiini;
- vähendada kolesterooli taset veres, aidata ravida lihasdüstroofiat, puhastada kahjulike ainete maksa (aminohapete metioniini ja koliini tõttu).
Kohupiima moodustavaid valke võib kasutada teiste vastunäidustatud loomade valkude asendajana. Kuna keha imendub kohupiimale, on see soovitatav vanematele inimestele ja lastele. Ei ole soovitatav kasutada rohkem kui 100-200 g kodujuustu päevas, kuna see sisaldab piisaval hulgal loomset rasva, mis aitab kaasa maksakanalite ummistumisele. Juustu soovitatav rasvasisaldus on 5%.
Toitumisnumbriga 5 sisaldab klassikalise pajaroogi retsept lisaks juustule ka manna. Koostisained toiduvalmistamiseks:
- 500 g kodujuustu;
- kaks muna;
- 2 spl. l manna;
- 2 spl. l suhkur;
- näputäis vanilli;
- Art. l taimeõli.
Talujuust hõõruda hoolikalt sõelaga. Puhastatud kohupiima segu kombineeritakse manna ja munaga. Segisti abil võita koostisosad. See peaks olema homogeenne mass. Lisage suhkur ja vanilje. Küpsetusplaat küpsetamiseks taimeõliga määritud ja kohupiima segu asetamiseks. Küpseta ahjus, eelsoojendatud 180 kraadi. Küpsetusaeg - 30 minutit.
Riisi lisamine annab pajaroogile viskoosse tekstuuri. Samuti suureneb tassi kalorisisaldus. Dessertide mitmekesistamiseks võite lisada veidi rosinaid. Nõutavad koostisained:
- kohupiim - 300 g;
- riis - 200 g;
- rosinad - 80 g;
- munad - 1-2 tükki;
- madala rasvasisaldusega hapukoor - 50 g;
- suhkur - 70 g;
- või vormi määrimiseks.
Pestud rosinad valatakse külma vett ja jäetakse 15 minutiks. Pärast vee äravoolu ja rosinate kuivamist. Keeda riisi. Pärast jahutamist segatakse see kodujuustu, munaga ja suhkruga.
Või rasvatatud küpsetuspann. Levita kohupiima-riisi mass, püüdes seda ühtlaselt teha. Küpseta tassi 40 minutit 180 kraadi juures. Valmis roog serveeritakse hapukoorega. Söö soe.
Kui toit 5 peaks olema kergesti seeditav, tuleb see pehme ja õrn. Seetõttu on soovitatav süüa erinevaid sufleid, mousse, kartulipudreid, pudinguid. Talujuustu vahetamiseks võib valmistada pudingina. Nõude jaoks on vaja järgmisi koostisosi:
- 400 g kodujuustu;
- 2 spl. l manna;
- 100 g piima;
- 2 spl. l jahu;
- kaks muna;
- 2 spl. l suhkur;
- veidi võid võidakse vormi määrida.
Manna valatakse piima ja jäetakse 10 minutiks. Hõõruge hoolikalt läbi kodujuustu ja segage munad, jahu ja suhkur. Tainas segatakse segistiga. Segus lisatakse manna ja segage uuesti.
Pärast seda määrige küpsetusvorm võiga. Pane juustu segu. Küpseta temperatuuril 175-180 ° C 40 minutit. Pärast jahutamist serveeritakse puding lauale. Süüa hapukoorega või puuviljadega.
Puddingi kohupiima küpsetamiseks on veel üks võimalus. Nõu sisaldab järgmisi komponente:
- kodujuust - 600-700 g;
- munad - 4 tk;
- suhkur - 3 spl. l.;
- küpsetuspulber - h.
- segu vanilli pudingile - 1 pakend;
- käputäis rosinaid;
- võid - vormi määrimiseks.
Rosinat vala külma vett ja leotage 15 minutit. Ühendage võsitud munad ja juustu, mis on hõõrutud läbi sõela. Lisage suhkur, puding ja küpsetuspulber. Komponendid segatakse ja segatakse põhjalikult segistiga. Massis lisage ligunenud rosinaid ja segage uuesti.
Või määritud küpsetusplaat. Pane juustu segu. Küpseta kuni 180 kraadi.
„Puffi” kohupiima pajaomadused on, et see sisaldab kodujuustu, puuvilju ja köögivilju, mis levivad küpsetusplaadile kihiti. Tänu piimale aurutatud porganditele muutub roog mahlaseks ja õrnaks.
Panneri valmistamiseks peate võtma:
- kodujuust - 250 g;
- õunad - 400 g;
- rosinad - 100 g;
- 2-3 porgandit väike suurus;
- suhkur - 2 spl. l.;
- manna - Art. l.;
- hapukoor - pool tassi.
Porgandid pestakse, kooritakse ja tükeldatakse väikesteks tükkideks. Aurutatud väikeses koguses piima ja lisada või. Õunad kooritakse ja süvendatakse, lõigatakse viiludeks. Nad levivad porganditel, lisatakse ka kaks muna. Talujuustu hõõrutakse hoolikalt läbi sõela, kombineerige manna, suhkru, järelejäänud munade ja rosinatega.
Küpsetusvorm on õlitatud. Seejärel levitage kohupiima massikiht - puuviljakiht. Küpseta kuni 180 kraadi. Pärast jahutamist serveeritakse hapukoorega.
Toitumisega saate lisada kodujuustu, mille valmistamiseks ei ole vaja jahu ja manna. Nõud sisaldab:
- madala rasvasisaldusega juust - 500 g;
- kolme munaga oravad;
- suhkur - 3 spl. l.;
- maisitärklis - 5 spl. l.;
- taimeõli - 2 spl. l.;
- küpsetuspulber - Art. l.;
- vanilje - noa otsa;
- näputäis soola.
Hõõru kohupiim läbi sõela. Puhastatud mass segatakse maisitärklisega. Lisage suhkur, vanilje ja küpsetuspulbrit. Proteiinid segatakse eraldi anumas ja peksetakse soola näol. Tulemuseks on tugev lopsakas vaht, mida süstitakse ettevaatlikult kohupiima massi.
Küpsetusvorm on määritud taimeõliga ja asetatakse kohupiima seguga. Küpseta ahjus 180 kraadi juures. Küpsetusaeg - 45 minutit.
Söögilaud number 5 sobib maksa, sapiteede ja seedetrakti haiguste raviks. Dieet sisaldab säästvat toitu, mis aitab parandada seedimist, leevendab valulikke sümptomeid ja kiirendab paranemist. Talujuustu - üks soovitatavatest toitudest toiduvaliku numbrile 5. Dessert on rikas toitainete poolest ja on hästi seeditav. Leiad laias valikus pajaroogade retsepte koos fotodega, mis aitavad kergesti valmistada tassi kodus. Üks valikuid küpsetiste valmistamiseks on kirjeldatud alltoodud videol.
Ravi tabel nr 5 on tervishoiutoidu spetsiifilised reeglid, mille arstid määravad kindlaks seedetrakti organite rikkumiste diagnoosimise korral. Sellises dieedis võivad olla ka magustoidud - nende valmistamiseks kasutatakse sageli juustu. Hoolimata paljudest piirangutest sisaldab dieedi number 5 palju retsepte kohupiimakottide valmistamiseks. Toit juustu 5 dieedi jaoks - väga maitsev, õrn roog, see ei kahjusta seedimist. Sellise toitumise peamine ülesanne on kiirendada taastumist, vähendada valu intensiivsust, normaliseerida üldist heaolu ja vältida haiguse ohtlikke tagajärgi. Toidu pehmemaks muutmiseks kõhuga on vaja seda koorida või lihvida.
Dieet nr 5 sisaldab sellist taskukohast ja maitsvat roogi, nagu kodujuustu. Terviseprobleemide tõttu kehtestatud piiranguid arvestades on inimkeha raskem. Dieet nr 5 aitab taastada maksa ja sapiteede tööd. See tähendab piiranguid. Kuid spetsiaalsete retseptide kohaselt keedetud kodujuustu on selle toiduainete süsteemi üks maitsvamaid roogasid.
Peamised koostisosad küpsetamiseks on:
Pannkoogi koostise täiendavad lubatud koostisosad võivad olla:
- õunad;
- rosinad, kuivatatud aprikoosid;
- vanilje;
- madala rasvasisaldusega jogurt;
- riisi teraviljad;
- porgand.
On vaja küpsetada sooja ja jahedat välja. Dieet keelab kuumade toitude kasutamise.
Dieet - see ei tähenda ainult tervislikku toitu. Iga inimese toit peaks olema ka maitsev, nii et selle kasulik mõju suureneb mitu korda. Toit juustu nr 5 juures on lubatud magustoiduks. Pannkoogi koostises pärast kuumtöötlemist on inimkeha ainetele veel palju olulisi: vitamiine: A, B, PP, E, rauda, kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit, fluori.
Söögilaua kalorisisaldus on ligikaudu 140 kcal 100 g kohta, kui kodujuust on täiesti rasvavaba - ainult 120 kcal. Täpne arv sõltub lisatud koostisosadest. Kuivatatud puuviljade lisamine suurendab kalorisisaldust kuni 230 kcal.
Ka valmistoodangu keemilises koostises on:
- valgud - 15 g;
- rasv 0,5 g;
- süsivesikud - 12 g
Pärast toiduvalmistamist läheb magustoidu hästi mee, madala rasvasisaldusega hapukoorega, küpsetatud õunadega. Pajaroog aitab püsivalt vabaneda näljast. Valujuustu proteiinid võivad tõhusalt asendada teisi loomset valku, mis on vastunäidustatud dieedi nr 5 väljakirjutamisel. Tänu oma kergele seeduvusele on kodujuust lubatud täiskasvanutele, vanuritele ja lastele, kuid seda ei tohiks lisada igapäevase dieedi hulka rohkem kui 100 - 200 g toodet. Toote optimaalne rasvasisaldus on kuni 5%.
Klassikalise retseptina kodujuustu jaoks vajab pajaroog dieet nr 5 järgmisi koostisosi:
- 2 supilusikatäit manna;
- 125 ml piima;
- 2 supilusikatäit hapukooret;
- kaks õuna;
- 50 g võid;
- 2 supilusikatäit suhkrut;
- 250 g kodujuustu;
- muna.
- Hõõru kohupiima sõel.
- Kombineerige kodujuust, munad, suhkur, manna, piim, hapukoor, segage kõik põhjalikult.
- Laske seista 20 kuni 30 minutit.
- Lisage eelnevalt kooritud ja kuubitud õunad, segage.
- Pane tainas vormi ja küpseta ahjus, mis on kuumutatud 180 kraadi juures 50 minutit.
- Nõu on valmis! Võite pulbrit ja serveerida.
Manna- ja jahujuustuta pajaroog retsept on veelgi kergem ja kehale veelgi vähem stressi tekitav. Keetmiseks on vaja:
- nael madala rasvasisaldusega kodujuustu;
- 3 kanamuna;
- 5 spl maisitärklist;
- 3 spl suhkrut;
- vanilje;
- mõned soolad;
- päevalilleõli.
- Kui taignat valmistatakse, saate ahju juba sisse lülitada. Nii et tal on aega 180 kraadi soojendada.
- Sügavasse konteinerisse kombineerige maisitärklis ja kodujuust, seejärel valage suhkur, vanilje ja saad veidi küpsetuspulbrit.
- Eraldi jahutage jahutatud valgud näputäis soola, et moodustada stabiilne vaht. Segage seda õrnalt tainas.
- Määrige küpsetuspann õliga ja valage saadud mass välja. Ahju 45 minutit.
See on originaalne retsept kodujuustu küpsetatud pudingile vastavalt dieedile nr 5, kus tükkjuustu ja puuvilju pannakse kihtidesse, muutes magustoidu mahlaseks ja väga õrnaks. Vajaliku retsepti jaoks:
- umbes 400 g kodujuustupakki;
- 2 supilusikatäit suhkrut;
- üks porgand;
- üks suur õun;
- 100 g rosinaid, nii palju viigimarju;
- 2 supilusikatäit taimeõli;
- supilusikatäis manna,
- 2 muna.
- Porgandid kooritakse ja tükeldatakse. Seejärel aurutati õlisse vees või piimas.
- Kui porgand on valmis, lisage õunad, viilutatud viilud, viigimarjad ja 2 muna.
- Külmjuust, mis on pritsitud sõelaga, koos manna, suhkru, munaga ja rosinatega.
- Vormis tuleb panna 2 kihti. Esiteks, kodujuust, siis puu-ja köögivilja, ja nii vaheldumisi mitu korda.
- Küpsetage magustoit 180 kraadi juures umbes 40 minutit, kontrollides valmisolekut.
Riis muudab pajaroog viskoosseks ja lisab sellele kaloreid. Kui dieet nr 5, riisipulbriga kodujuustu ei kahjusta keha üldse, siis vastupidi, riis ümbritseb seedetrakti limaskesta, kaitstes seda vigastuste eest. Toiduvalmistamiseks on vaja:
- 150 grammi riisi;
- 350 g kodujuustu;
- 75 g rosinaid;
- suur muna;
- 65 g madala rasvasisaldusega hapukoor;
- või pannile;
- 75 g suhkrut.
- Loputage rosinaid ja leotage neid külma veega veerand tundi. Tühjendage vesi ja laske sellel kuivada.
- Keeda riisi, jahutage, kombineerige muna- ja kodujuustuga, lisage suhkrut ja saate vanilje maitsestamiseks pigistada.
- Eemaldage vorm võiga ja asetage tainas tasa.
- Küpseta magustoit umbes 40 minutit 180 kraadi juures.
Riisikassett serveeritud juustuga, hapukoore või siirupi kastmine moosist.
Puding retsept
Kohupiima toidud ei avalda praktiliselt mingit mõju veresuhkru tasemele, mistõttu need sisalduvad lubatud toidus koos toiduga nr 5, neid on lubatud süüa isegi õhtusöögi ajal. Pudding - originaalne ja maitsev magustoit, mida on vaja valmistada dieetversioonis, mida vajate:
- 200 g väikese rasvasisaldusega kodujuustu;
- supilusikatäis suhkrut;
- muna;
- 2 supilusikatäit manna;
- 2 supilusikatäit piima;
- 2 väikest lusikatäit 15% rasva;
- väike käputäis nisukrekkreid;
- õun:
- päevalilleõli.
- Toiduvalmistamine algab kohupiima lihvimisega, saate seda isegi tavalise kahvliga.
- Eraldage munakollane ja valge. Munakollane segatakse kohupiima massiga. Tainale lisatakse suhkur ja kõik segatakse põhjalikult homogeenseks.
- Koorige õun ja eemaldage tang, riivige jämedale riivile, lisage massile.
- Beat valk vahtu ja segage õrnalt juustu.
- Parem on võtta vormi sügavale, määrida see õliga ja puista leivakorviga, seejärel panna kohupiima tainas ja levitada seda hapukoorega.
- Küpsetage magustoit ahjus 200 kraadi juures 20-25 minutit. See aeg on piisav, et saada ebatavaline maitsev ja tervislik puding.
Ka seda tassi saab valmistada aeglases pliidis, lugeda selle artikli retsepti.
Eelised ja kuidas mitmekesistada retsepte
Selleks, et teha magustoidust õhulisemaks ja isegi organismi jaoks lihtsamaks, on soovitatav kohupiim jahvatada sõelaga. Samal ajal võib munad lisada otse kohupiimale või võita esmalt munakollased ja valged. Pott on lubatud õunte, kuivatatud puuviljade mitmekesistamiseks - need on lubatud ka toitudele, nad annavad roogale originaalsuse ja mitmekesistavad dieeti.
Selles toidus on lubatud kasutada juustu, sest sellel on järgmised kasulikud omadused:
- leevendab seisundit, leevendades limaskesta seedetrakti patoloogiates - gastriit, pankreatiit;
- tugevdab kõhre kude ja taastab luude seisundi;
- aitab veres moodustada hemoglobiini;
- vähendab kolesterooli taset vereringes.
Hoolimata dieedi nr 5 tõsidusest on kodujuust heakskiidetud toode ja sellest saad valmistada palju retsepte kasulike pajaroogade jaoks, mis ei kahjusta seedetrakti seisundit. Soovitame ka ahjus küpsetatud muud juustu küpsetatud pudingid ja aeglased pliidid.
Kaasatud terapeutilistesse dieetidesse: dieedi number 5
Juust on üks peamisi tooteid, mida soovitatakse maksaprobleemide, sapipõie ja kõhunäärme korral. See kujutab endast ideaalset valgu ja rasva suhet ning ei sisalda laktoosi, soodustab ainevahetust. Selle toote toidud ei avalda peaaegu mingit mõju veresuhkru taseme muutusele ja on seetõttu õhtusöögiks suurepärased.
Valmistamiseks on vaja: 200 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega), muna 1tk, 1 spl. l suhkur, 2 spl. l manna, 2 spl. l piim, 2 tl. hapukoor 15% rasva, 2 g nisu ruske, 3 ml taimeõli.
Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Olga.
Dieet 5 on täielik toitumine, mis on ette nähtud kõhunäärme ja sapipõie haiguste raviks. Koos ravimitega on toitumise kasutamine oluline taastumise tingimus.
Piirangud dieedi number 5 võivad hõlbustada maksa- ja sapiteede tööd. Samal ajal stimuleerib toit toitumine sappi tootmist ja takistab kivide teket sapipõies.
Dieet 5 tabel on ette nähtud selliste seedetrakti haiguste jaoks:
- maks (hepatiit, tsirroos);
- sapipõis (koletsüstiit, kivid põis);
- kõhunääre (pankreatiit);
- mao (gastroduodenitis).
Samuti on vaja kasutada tabeli nr 5 retsepte pärast sapipõie kirurgilist eemaldamist. Sel juhul on dieedi eesmärk kõrvaldada sapi võimalik stagnatsioon sapiteedel.
Toitumine viiendal dieetil on murdosa ja tähendab vähemalt 5 väikestes portsjonites (kuni 350 gr).
Toidust ei kuulu tooted, mis mõjutavad seedetrakti ja eritussüsteemi tööd negatiivselt, nimelt:
- vürtsikas
- soolane;
- suitsutatud
- praetud
- liha ja kala pooltooted;
- kiirtoit;
- alkoholi
Vastavalt dieedi 5 reeglitele peaksite eelistama selliseid retsepte, mis kasutavad hautamist, keetmist ja küpsetamist.
Hoolimata asjaolust, et paljud tooted ja nende valmistamise meetodid on tabeli nr 5 reeglitega keelatud, saab toitu maitsev ja mitmekesine. Maksa- ja sapipõiehaiguste korral on lubatud süüa köögivilja- ja lihatükke, lahja liha ja kala, teravilja, samuti mitmesuguseid puuvilju ja magustoite.
Supp-püree jaoks on vajalik: 200 grammi riisi, kaks porgandit, üks sibul, 50 ml. madala rasvasisaldusega koor, 1 spl. või.
Esimene keetke riis. Järgmisena tükeldage sibul ja kastke võiga ja paar minutit lisage tükeldatud porgand. Pärast seda liigitatakse köögiviljad veel 10 minutit.
Järgmiseks peate keema 1 liitrit vett ja lisama eelnevalt valmistatud köögiviljad, riis ja sool soola potis. Keeda uuesti. Seejärel purustatakse riisi supp kastmisega, mikser lisatakse koorele ja pannakse uuesti keema.
Serveerimisel serveeritakse riisi suppi roheliste toonidega.
Nõuab 500 gr. lõhe, 100 gr. hapukoor, roheline tilli, sool, taimeõli, 4 keskmise suurusega kartulit. Kartulid on eelnevalt kooritud ja keedetud keevas soolases vees. Kala pestakse väikesteks ribadeks ja soolaks. Rohelised peeneks lõigatud, segada hapukoorega.
Pange kala ja kartulid ühele kihile määritud küpsetusplaadile, puista peale hapukoore kastmega. Küpseta 15 minutit. ahjus 180 kraadi.
Toiduvalmistamiseks on vaja: 100 grammi kaerahelbed, 3 kanaliha, 250 ml. piim, teelusikatäis või, kaks supilusikatäit suhkrut, näputäis soola.
Kõik koostisosad, välja arvatud valgud, segatakse, pannakse tulele ja küpsetatakse puderit, kuni keedetakse 5-7 minutit. Peale selle peaks retsepti järgi valke valama, segama jahutatud helvestega. Saadud segu valatakse vormidesse ja küpsetatakse ahjus temperatuuril 170 ° C 20 minutit.
Selle tassi valmistamiseks on vaja kahte keskmise suurusega peet, 100 grammi hapukoort, võid ja soola.
Peedi eelnevalt keetmine, koorimine ja tükeldamine liha veski või segistiga. Pane mõned või punase kuuma pannile ja seejärel hakitud peet. Nõud tuleks soolata, valada hapukoorega ja keedetakse kaane all väikese tule all 15-20 minutit. Serveerimisel peetatakse peet maitsetaimedega.
Küüslaugu keetmiseks puljongist tuleb vaja 2 spl. kuiv roosipähkli marjad, 1 tl želatiin, 2 spl. suhkrut, sidruni ja pool liitrist vett.
Kõigepealt kasutatakse seda loodusliku roosi keetmise valmistamiseks: taime tükeldatud puuvilju valatakse veega, keedetakse kaks minutit ja jäetakse 5-6 tunni jooksul infundeerima. Pärast puljongi filtreerimist.
Marmelaadi valmistamiseks peate valama želatiini väikese koguse puljongiga, et see laieneks. See võtab aega umbes pool tundi. Selle aja jooksul peaksite suhkru lahustama puljongi puusadesse ja pange puljong tulele. Kuumale vedelikule lisatakse želatiin ja pulbrit segatakse, kuni see on täielikult keetmata. Pärast vedeliku soojusest eemaldamist valatakse see kapslite vormidesse ja jäetakse jahtuma jahedas kohas 10-12 tundi.
Maitsev ja mitmekesine toitumine lastele peaks koosnema tervislikest supidest, teravilja teraviljast ja rohkest värsketest köögiviljadest ja puuviljadest. Samuti sisaldab igapäevane laste toitumine liha ja kala, mille valmistamiseks on palju retsepte, näiteks aurutatud burgereid, lihapallide ja pajaroogade jms.
Nõuab 500 grammi hakkliha, 1 tass riisi, rohelist sibulat, tilli, peterselli, muna, soola. Kastmes vajate 3 supilusikatäit hapukooret, 1 tl tomatit.
Riisi pestakse ja keedetakse 10-15 minutit. Seejärel pestakse valmis riisi uuesti. Seejärel lisage hakkliha, muna, sool, tükeldatud rohelised sibulad ja vormige ümmargused lihapallid, mida saab valtsida jahu, manna või riivsöögiks.
Kastmes segatakse 100 ml. vesi, hapukoor ja tomatipasta.
Pange lihapallid võiga pannile, katke kastmega ja keedetakse veerand tundi. Enne serveerimist lihavalmistised puistatakse peeneks hakitud tilli ja peterselli.
Valmistamiseks maitsev ja tervislik kõrvits putru vajab 500 grammi kõrvits, klaas hirss, 750 ml. piim, supilusikatäis suhkrut, näputäis soola.
Kõrvits tuleb puhastada ja kuubikuteks lõigata. Vala piim potti ja keedetakse ja lisage kõrvits. 15 minuti pärast lisada hirss, suhkur ja näputäis soola. Küpseta putru umbes 20 minutit. väike tulekahju.
Kohupiimakapsli valmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi: kohupiim (350 grammi), 30 grammi želatiini, pool tassi piima ja jogurtit ilma täiteaineteta, 3 supilusikatäit mett, magusad puuviljad (maasikad, virsikud jne).
Valage želatiin piimaga ja pange pool tundi. Selle aja jooksul segage koorjuust, jogurt, mesi segistiga, et valmistada kreemjas kohupiima mass. Seejärel pange piimasegu aeglasele tulele ja segage, kuni želatiin on täielikult lahustunud. Piimasegu tuleks kuumutada nii palju kui võimalik, kuid mitte keema.
Seejärel eemaldage pann kuumust ja pärast veerand tundi segage juustu ja piima segu. Marjad on vaja kohupiimakapsli kaunistamiseks: neid võib panna klaasist jäätisega kaussi põhja ja seejärel valada kohupiim-želatiinimassi või kaunistada tarretise marjadega.
Kohupiimakapsli valmisolekuks valmistamiseks valmistatakse dessertiga kausid 3 tundi külmkapis.
Soufflé jaoks on vaja järgmisi koostisosi: marjad (mustikad, sõstrad, maasikad jne) - 2 tassi, kanamuna valge - 5 tk, suhkur - 2 spl.
Marjad hõõguvad suhkruga ja küpsetavad kuni pooleks tunniks moosi. Selle aja jooksul on hästi vahustatud valgud. Kui marjad on valmis, peate segama moosi oravadega. Seejärel määrige vorm võiga, valage saadud segu ja küpseta 15 minutit. 200 kraadi temperatuuriga ahjus.
Küpseta sufile vahetult enne serveerimist. Kuumad sufliidid võib puistata suhkrupulbriga.
Kiire ja maitsev roog, mille jaoks on vaja 250 grammi pirukaid, 1/3 tassi jahu, 1/3 tassi manna, ühe muna, 3 supilusikatäit suhkrut, 100 grammi. kuivatatud aprikoosid, või.
Taina valmistamiseks lihvige kodujuustu suhkruga ja munaga, lisage manna ja jahu. Palli sisse rullitud kohupiima tainas katab kinni kile ja jäta 20 minutiks. Selle aja jooksul peenestatakse kuivatatud aprikoose liha veski või segisti abil.
On vaja teha õhuke tainas ja täidis. Selleks rullitakse kodujuustu tainas pika ristkülikuni, mille keskel levivad nad täidise õhukese ribaga ning tainas ülemine ja alumine serv on kindlalt ühendatud. Järgmine rull lõigatakse väikesteks tükkideks 1-1,5 cm laiuseks ja küpsetage 4 minutit.
Kuivad aprikoosid, mida serveeritakse, serveeritakse kuumalt, sulatatud võiga kastmes.
Maitsev menüü tabelile 5, mis annab kehale vajaliku koguse toitaineid, peaks sisaldama igapäevaselt lahja liha või kala, värskeid köögivilju ja puuvilju, teravilja ja kodujuustu.
Tabelis 5 olevate retseptide arv, mida saab iga päev kasutada menüüs, on üsna suur, nii et toite ei ole peaaegu korratud.
Toidupottid
Ma tahan jagada häid retsepte, mulle tõesti meeldis. Paljud tervislikud toidud on ilmselgelt suvel, kuigi selliseid toiduvalikuid saab lõuna- või õhtusöögi ajal igal ajal keeta. Ka need, kes ei järgi dieeti, hindavad - kõik on lihtne, kuid rahuldav, maitsev, ilus.
Dieet pajaroog, suvikõrvits, kartul ja tomatid
Dieet köögivilja pajaroog
Inimestel, kes hoolivad tervisest ja õhukestest arvudest, on halvad ühendused kartulite ja kartulipottide kohta. Aga kartuleid saab keeta nii, et see muutub tõeliselt tervislikuks, on hea kahju hea, see on palju kiudaineid ja vitamiine.
See on ebaõiglane karta karta, on parem õppida, kuidas seda õigesti valmistada, nii et see oleks maitsev ja kindel. Küpsetatud kartulid võivad samal ajal olla väga maitsvad ja tervislikud toidud, tuua palju eeliseid, nagu näiteks supp ja dieedirohk kui madala kalorsusega küpsetised.
Muidugi, kui sul on või ja koorega kartuleid, saate kergesti kaalust alla võtta. Ja kui sa küpsetad seda koorikus ja kasutad toiduvalmistamiseks, maitse, vitamiine ja lisakilpe ei säilita. Väikeses vormis küpsetamiseks saad umbes kaks portsjonit umbes 200 Kcal.
Kuna viimasel ajal olen püüdnud liha mitte süüa, jätan need koostisained retseptist välja. Kuid on ilmne, et lihatoidjad on rahul sellega, et see on retseptis. See ei mõjuta oluliselt kalorisisaldust, juhindub isiklikest gastronoomilistest eelistustest. Kõik toidurohelised pajaroogad võivad olla valmistatud ka külmutatud toiduainetest, kui mitte hooajal.
Koostisained söögipakkidele kartulite ja suvikõrvitsadega
- väike suvikõrvits 200 g
- 2 kartulit 200 g
- 2 tomatit 320 g
- juust või suluguni (algses mozzarella retseptis) 60 g
- 50 g kana kana (või keedetud kanaliha)
- küüslauguküünt
- värsked maitsetaimed: basiilik, oregano, vähe tüümian ja rosmariin (kuivatatud), sool, pipar
Keeda kartuleid soolatud vees, jahutage ja koorige. Tsukkiinid lõigatakse õhukesteks viiludeks, soolad ja tühjendatakse liigne mahl. Tomatid, koor, kuubikuteks lõigatud, pannakse kaussi ja valatakse mahl, mis on jäänud nende viiludelt. Lisage tomatitele peenestatud küüslauk, peeneks hakitud (või kuivatatud) maitsetaimed, sool ja pipar. Ham lõigatakse väikesteks ribadeks.
Pane sink vormi põhjale, seejärel kartulite ja suvikõrvikutega. Top juust (või mis tahes juust, mida te selle retsepti jaoks kasutate). Küpsetage toiduvalmistamist ahjus 180 kraadi juures umbes 30 minutit. Seda söögipakki saab serveerida kuuma või külma.
Dieet pajaroog suvikorvitsate ja tomatitega
Dieet pajaroog suvikõrvitsaga
Koostisosad kaheks portsjoniks:
- 1 suur suvikõrvits
- 3 tomatit
- 1/2 tassi kuivatatud tomatid (lisab palju maitset, kuid kui mitte, saate 1 konserveeritud või täielikult konserveeritud)
- 1 suur punane sibul
- 4 küüslauguküünt
- oliiviõli või muu taimeõli
- juustu pajaroogade peale piserdamiseks (30-50 g, igaüks, kellele meeldib või saab endale lubada, ma keetsin mitu korda feta, juust, Adyghe)
- sool, pipar, oregano
- värske basiilik
Lõika sibul peeneks, tükeldage küüslauk, praadige kergelt, nii et sibul pruuniks, lisage peeneks hakitud kuivatatud tomatid ja sool.
Määrige küpsetuspann võiga, lõigake suvikõrvits õhukesteks viiludeks ja asetage kihi põhjale kiht (pool normist vastavalt retseptile). Puista see kiht soola, pipra ja oreganoga ning jätkake ka iga kihi puhul. Seejärel asetage viilutatud värskete tomatite kiht. Järgmine kiht on sibul, küüslauk ja kuivatatud tomatid ning ülalolev suvikõrvik.
Küpseta ahjus 180 ° C juures 20 minutit. Toiduvalmistamise lõpus puista juustu pajaroog. Puista basiiliku lehed vahetult enne serveerimist.
Tatarroog tatariga kana
Toidupott, tatar ja kana
Proovige süüa lõunasöögiks toiduvalmistat tatarit kana. Väga lihtne valmistada, maitsev, toitev ja ei sisalda liiga palju kaloreid. Nendest proportsioonidest on kaks suurt osa, millest igaüks on umbes 450 kcal. Täiendav eelis on see, et kõik vajalikud koostisosad on reeglina igas kodus, nii et seda saab valmistada ilma eriti kallite ostudeta. Pott on maitsev nii kuum kui külm, seda lõunasööki saab tööle võtta, isegi kui teil ei ole tingimusi selle soojendamiseks.
- 100 g tatar (kuiv toode)
- 100 g kanarindu
- 400 g tomatit (värsked või konserveeritud) lõigatakse väikesteks tükkideks ilma nahata
- 1 tk sibul
- 2 muna
- 1 supilusikatäis rapsi (või päevalille) õli
- soola
- pipart
- petersell
Küpseta tatarjoogid vastavalt pakendi retseptile, äravoolu ja lasta jahtuda. Grind kana hakkliha. Koori sibul ja lõigata väikesteks kuubikuteks.
Pannil praadida sibul võis kuni kuldpruunini. Lisage tomatid ja praadige umbes 5 minuti jooksul mitte väga kõrge kuumusega, aeg-ajalt segades. Maitsesta soola ja pipraga.
Pange 1/3 tomatitest jahtuma ja lisage ülejäänud hakkliha. Küpseta kokku veel 3-4 minutit. Jahutage see maha. Kombineerige tomatid kana rinnaga, tatar-putru ja munaga. Segage, lisage soola, pipra.
Pange mass kergelt õlitatud küpsetuspannile. Küpseta 25 minutit eelsoojendatud ahjus 180 kraadi. Lõigake ülejäänud röstitud tomatid segistisse ja pange need toidurooga peale, küpsetage veel 10-15 minutit. Enne serveerimist valmistatakse valmis dieedipurki tataripudru ja kana piserdamise teel peeneks hakitud peterselliga.
Toidupott, spinat, hirss putru ja kana
Väga lihtne ja kasulik retsept. Hirss putru viimasel ajal väga sage külaline minu menüüs. See on üks maailma kõige vanematest kup. Toiteväärtuse poolest võrdub tatar. Sisaldab vähe tärklist, kuid palju kergesti seeduvaid valke, vitamiine ja mineraalaineid. Hirss on kergesti seeditav ja ei põhjusta allergiat, sest need ei sisalda gluteeni nohu.
Koostisosad (2 portsjonit):
- 100 g hirss (kuivtoode)
- 800 g värsket või külmutatud spinati
- kana rinnad (juba keedetud või küpsetatud varrukas ilma rasvata ja purustatud väikesteks kuubikuteks)
- madala rasvasisaldusega juust - 80 g
- 1 muna
- soola, pipart oma maitse järgi
- küüslauguküünt
Küpseta hirss puderit vastavalt pakendil olevatele juhistele, kuumuta või isegi kergelt praadida pannil või, lisa tükeldatud küüslauguküünt, panna eraldi tassi. Küpseta spinat pannil, kuni vedeliku liigne aurustub (kui külmutatud, värske, lihtsalt kergelt praadida veidi õli, lisage maitsele maitse järgi).
Lisa kana, hirss putru spinatile, segage kõike, hauta 2-3 minutit sama pannil koos kokku. Kogu segu asetatakse küpsetuspannile. Segage kodujuustu munaga ja valage üle söögipakk. Kuumutage ahi 180 kraadi ja küpsetage tassi 5–10 minutit, et pruunistada pajaroog.
Toidupott, kana ja seened
- keedetud kanafilee - 100 g
- pasta (kuivaines) - 150 g
- 2 muna
- looduslik jogurt 200 g
- taimeõli - 2 spl. lusikad
- šampinjon seened - 800 g
- porrulauk 1 suur vars
- petersell
- küüslauk
- soola
- pipart
- karri
- muskaatpähkel muskaatpähkel
Küpseta pasta kuni pooleks keeduks. Lõigake porrulauk ja seened taldrikuteks või kuubikuteks ja praadige 2 lusikas võid. Lisage maitsele maitseained: sool, pipar, karri, muskaatpähkel. Valmistage segu munade ja jogurtiga. Kuubikuteks lõigatud kana, maitsestatakse soola, pipra ja küüslauguga.
Eemaldage küpsetusvormide põhi natuke õliga, seejärel pange küpsetatud toiduained kihile: kana, pasta, praetud seened ja sibul. Kõik vala muna segu peal. Küpsetage 180 kraadi juures (ahju eelnevalt kuumutatakse) umbes pool tundi. Serveeri valmis dieedipott, kus on kuumad või soojad kana ja seened.
Salvestamine
Söögipakid: 3 kommentaari
Küpsetage 180 ° C juures umbes pool tundi. Sellel toiduvalmistamisel on ainulaadne õrn maitse, väga vähe kaloreid ja palju kasulikke aineid.
Söögipakkide valmistamise optimaalne aeg on 30-40 minutit, seega on kasulikumad ained köögiviljades.
Ma tahan kaalust alla võtta, ma olen juba palju saavutanud - 75-st kulus 10 kuud kahe kuu jooksul, minu jaoks see saavutus, ma ei taha kaalu kiiresti kaotada - seda on raskem hiljem hoida, nii et nüüd on toitumisprotsess minu toitumise aluseks. Mulle tundub, et kõik köögiviljapannid või lahjad kana on toitumisalased, sest kui soovite, on vähe kaloreid, ärge pange juustu ja rasva liha (näiteks hakkliha, mis on teile tundmatu, võib olla peidetud rasva), ja sa saad vähese toitumisruumi leiuta retsepte)
Toidupottid
Tervisliku toitumise põhimõtte järgimine ei tähenda, et võtaks endale gastronoomilised rõõmud. Uskuge mind - õige toit on kõige maitsvam! Eriti siis, kui see on valmistatud kodust toodetest, mille olete ise valinud ja mis teil pole kahtlust. Toesta seda endale ja oma lähedastele, valmistades toiduvalikuid.
Nende roogade valik võimaldab kõigil leida oma lemmik ja ei jäta kedagi ükskõikseks - ei taimetoitlane ega lihatoitja. Oleme kogunud retsepte dieetide jaoks igale maitsele. Kas sulle meeldib kodujuustu? Siis on sinu lemmik kohupiima toit. Kas sa ei suuda elada ilma köögiviljadeta? Nii et sulle meeldivad köögiviljajookid. Näiteks porganditoidud ja -koogid kartulitega, suvikõrvitsaga ja kõrvitsaga. Paljud peavad maitsema pajarooga õunte, liha või hakklihaga.
Hoolitse oma figuuri eest? Madala kalorsusega pajaroogad ja salendavad pajaroogid aitavad teil harmooniat saavutada ja säilitada.
Kuidas valmistada toitu pajaroog, leiad siit alamkategooriast. Siit leiate nii klassikalised küpsetusviisid kui ka kaasaegsed - mikrolaineahjus või aeglases pliidis.
Mikrolaineahjus olevad söögipulgad on keedetud mikrolaineahju spetsiaalses vormis või muus sobivas nõudes. See meetod on hea, sest see võimaldab teil valmistada tassi kiiresti ja ilma probleemideta, säästes võimalikult palju vitamiine.
Ja aeglases pliidis olevad toiduained on ebatavaliselt lopsakad ja isuäratavad ning mis kõige tähtsam - peaaegu ilma teie osalemiseta, mis on kahekordselt meeldiv.
Alltoodud retseptide põhjal saate fantaasida ja lisada oma "maitse" roogadele, muutes need unikaalseks. Ole loominguline ja saada tõelist rõõmu toiduvalmistamisest!
Koostis: kanafilee, seened, jogurt, juust, muna, rohelised, vürtsid, sool, pipar, või
Kalorid / 100g: 108
Tavaliselt valmistatakse dieedile kohupiima, kuid täna olen ma valmistanud teile retsepti kanafilee ja seentega väga maitsva pajaroogaks.
- 200 grammi kanafileet,
- 200 grammi seeni,
- 100 grammi looduslikku jogurtit,
- 35 grammi juustu
- 2 muna,
- rohelised
- kuivad vürtsid
- küüslauk,
- loorberileht
- muskaatpähkel,
- sool,
- must jahvatatud pipar,
- taimeõli.
Koostis: kanaliha, kapsas, kefiir, muna, juust, ürdid, sool, vürts
Kalorid / 100g: 85
Ma soovitan teil valmistada seda maitsvat toitvat ja kõige tähtsamate toidupottidega brokkoli ja kana.
- 400 grammi kanafilee,
- 500 grammi brokoli
- 200 ml. kefiir,
- 1 muna,
- 100 grammi kõva juustu
- 3-4 oksi rohelist
- sool,
- vürtsid
Koostis: kodujuust, muna, pulber, pirn, banaan
Kalorid / 100g: 98
See lihtne puuviljaga juustu hommikusöök on väga maitsev ja rahuldav. Kirjeldasin teile retsepti üksikasjalikult.
- 250 grammi kodujuustu,
- 1 muna,
- 2 spl. suhkruasendaja või suhkru-
- pirn,
- banaan
Koostis: kartul, lillkapsas, magus Bulgaaria pipar, tomatid, rohelised oad, küüslauk, taimeõli, petersell, jahu, või, riivitud juust, sool, jahvatatud must pipar
Kalorid / 100g: 92.1
Crumble on väga maitsev inglise kook, mille eriala on jahujahu. Muretsege palju retsepte: see on valmistatud marjast või puuviljadest ja teenis magustoiduna. Ja te saate süüa ja köögivilja mureneda, siis see osutub täislauale.
- 4-5 tükki kartulid;
- 1 lillkapsas pea;
- 4-5 tükki Bulgaaria pipar;
- 3-4 tükki tomatid;
- 100 gr. rohelised oad;
- 2-3 küüslauguküünt;
- 1 spl. taimeõli;
- paar oksi petersellist;
- 2/3 tassi jahu;
- 70 gr. või;
- 70 gr. kõva juust;
- sool;
- must pipar.
Koostis: kala, sibul, kaste, juust, sidrun, muna, sool, pipar
Kalorid / 100g: 197
See roosa lõhe ilma jahu sisaldav kala on suur lõuna- või õhtusöök. Retsept on toitev, nii et ärge kartke seda paja panna oma dieeti.
- 500 grammi roosa lõhe,
- 1 sibul,
- 70-100 grammi majoneesi,
- 100 grammi kõva juustu
- pool sidruni,
- 2-3 muna,
- sool,
- jahvatatud must pipar.
Koostis: jahu, kaerahelbed, suhkur, muna, õun, piim
Kalorid / 100g: 115
Kas teadsite, et saate süüa dieedi charlotte'i? Jah, see on reaalne. Täna olen valmis teile lihtsa retsepti madala kalorsusega toiduvalmistamiseks.
- pool klaasi jahu,
- pool klaasi kaerahelbed
- 2 spl. suhkur,
- 3 muna,
- õunad,
- 1 klaas piima.
Koostisosad: kapsas, rusk, või, muna, hapukoor, sool
Kalorid / 100g: 96
Selle lihtsa ja kiire saate igal ajal valmistada selle väga maitsva ja toiduvaliku paja kapsa ja munaga.
- veerand kapsast;
- 3 spl. riivsai;
- 1 spl. oliiviõli;
- 2 muna;
- 1 spl. hapukoor;
- näputäis merisoola.
Koostis: kodujuust, muna, küpsetuspulber, manna, suhkur, maitse, või, pulbriline suhkur
Kalorid / 100g: 188
Täna õpetan teid küpsetama kõige maitsvamaid toorjuustu. Retsept on väga lihtne.
- 500 grammi kodujuustu,
- 3 muna,
- 1 tl küpsetuspulber,
- 5 spl. manna,
- 1 tass suhkrut
- 1 grammi Amaretto maitset,
- suhkru pulbrist
- 20 grammi võid.
Koostis: riis, suvikõrvits, sibul, porgand, paprika, taimeõli, või, munad, petersell, kurkum, jahvatatud tšilli pipar, jahvatatud paprika, must pipar, sool
Kalorid / 100 g: 91,67
Kui otsite hommikusöögiks ja õhtusöögiks rõõmsameelset, kuid mitte liiga rasket tassi, soovitame teil vaadata meie retsepti riisiga küpsetamiseks. See lihtne toiduvalmistamisnõu osutub väga maitsevaks, tervislikuks ja toitevaks.
- 1 spl. riis;
- 2 suvikorvitsit;
- 2-3 sibulat;
- 1 porgand;
- 2 podit magusat bulgaaria pipart;
- 2-3 kunst. l või või taimeõli;
- 3 muna;
- väike kimp peterselli;
- 1 tl. kurkum;
- 1/2 tl jahvatatud paprika, must pipar ja tšilli pipar;
- soola.
Koostisosad: pasta, kohupiim, muna, manna, piim, suhkur, sool, vanilli suhkur, või
Kalorisisaldus / 100 g: 209
Mäletan selle hämmastava paja maitset alates lapsepõlvest, sest seda anti sageli lasteaias. Isegi nüüd ma valmistan seda oma lastele, sest see pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka kasulik.
- 250 grammi pastaanilist kohupiima;
- 1 muna;
- 50 grammi manna;
- kolmas tassi piima;
- 3-4 spl suhkur;
- näputäis soola;
- pool tl vaniljasuhkur;
- või
Koostis: kodujuust, kaerahelbed, kaerahelbed, vesi, suhkur, vanilli suhkur, õun, muna, marjad, mesi, jogurt
Kalorid / 100g: 119
Selline pajaroog saab valmistada nii dieedil kui ka korralikul toitumisel. Selle kodujuustu õuna retsept on väga lihtne.
- 180 grammi kodujuustu;
- 4 spl. kaerahelbed;
- 3 spl. vesi;
- 2 spl. suhkur;
- kotti vanilli suhkrut;
- 2 õuna;
- 1 kanamuna;
- värsked või külmutatud marjad, t
- mesi
- jogurt
Koostis: kodujuust, jogurt, maisijahu, kaerahelbed, vanilje, stevia-põhine magusaine, sool, muna
Kalorid / 100g: 162
Täna tahan jagada teiega lihtsaid retsepte koorjuustu kaerahelbedega ja maisijahuga. Suhkru asemel kasutame magusainet, mis muudab selle toiduks.
- kodujuust - 300 grammi;
- jogurt - 2,5 spl.
- maisi jahu - 2 spl.
- kaerahelbed - 1 spl.
- vanilliin - näputäis;
- suhkruasendaja - 2-3 tl;
- sool - näputäis;
- muna - 1 tk.
Koostis: punased läätsed, kõrvits, porgandid, küüslauk, rosmariin, oliiviõli, sool, paprika, karri, kliid
Kalorid / 100g: 161
Väsinud igavadest suppidest, kartulipuderist ja teraviljast? Tahad midagi eredaid, maitsvaid, kuid toitumisi ja lahjaid? Pakume küpsetavat punast läätsepakki kõrvitsaga ja rosmariiniga.
Koostisosad:
- punased läätsed - 1 spl.
- porgandid - 2 tk.
- kõrvits - 200 gr,
- rosmariin - 2 oksi,
- loorberileht - 2 tk.
- küüslauk - 2 viilu,
- oliiviõli - 1 spl. l.
- kliid - 3-4 spl. l.
- sool,
- paprika - 1 tl
- karri - 1 tl.
Koostis: maisijahu, suvikõrvits, baklažaan, porgand, paprika, lillkapsas, sibul, paprika, must pipar, oliiviõli, sool
Kalorid / 100g: 34
Kindlasti õppige, kuidas valmistada seda maitsvat paju. Polenta retsept on toitumine, nii et seda ei saa karta toitumise ajal süüa.
- Cornmeal - 1 tass
- vesi - umbes 2 liitrit,
- porgandid - 1 tk.
- sibul - pool,
- paprika - pool,
- lillkapsas - mitu õisikut,
- suvikõrvits - 2 tk.
- baklažaan - tükk,
- tomatid mahlas või lahjendatud tomatipasta - 4 spl. l.
- oliiviõli 1 spl
- maitse järgi soola ja pipart
- Paprika - 1 tl.
Koostis: muna, spinat, suvikõrvits, sibul, oliiviõli, sool
Kalorid / 100g: 70
Ma valmistan hommikusöögiks tavaliselt munaputke. Et ta ei häiriks mu perekonda, siis teen frittata - roogasid, mis sarnanevad meie munapuderiga. Selle retsept on väga lihtne.
- munad - 2 tükki,
- külmutatud spinat - 2 täringut,
- suvikõrvits - 1 tk,
- sibul - veerand
- soola maitse järgi
- oliiviõli - 1 supilusikatäis.
Koostis: baklažaan, suvikõrvits, tomatid, parmesan, pesto, sool
Kalorid / 100g: 58,26
Imeline köögiviljade roog, mida saab soovitada lõuna- või õhtusöögiks. Eelised - kiire toiduvalmistamine, maitse, originaalsus. Lugege kõiki uusi retsepte.
Retsepti jaoks on vaja:
- baklažaan - 1 tk.
- suvikõrvits - 2 tk.
- tomatid - 5-6 tükki,
- riivitud parmesani juust - 2 spl. lusikad
- pesto kaste - 2 spl. lusikad
- soola maitse järgi
Koostis: riis, vähese rasvasisaldusega kodujuust, porgandid, sibul, spinat, tilli, chili pipar, küüslauk, muna, taimeõli, seesami, sool, jahvatatud punane pipar
Kalorid / 100g: 108,61
Ducane süsteemi toitumiseks sobib ideaalselt riis, köögiviljad ja kodujuust. Kui te läbite dieedi 3. või 4. etapi, siis valmistage kindlasti ette see maitsev ja toitev roog.
Retsepti jaoks on vaja:
- 50 grammi riisi;
- 200 g kodujuustu;
- kaks porgandit;
- sibula pea;
- 30 g värsket spinati;
- väike kimp tilli;
- tšilli paprika;
- kaks küüslauguküünt;
- üks muna;
- taimeõli - 1 spl. lusikas;
- seesami - 1 spl. lusikas;
- maitseained.
Koostis: kodujuust, muna, piim, koor, suhkur, vanilliin, või
Kalorid / 100g: 145
Söömine dieedil, tõesti tahan ravida ennast midagi maitsvat. Aga see ei ole nii lihtne leida midagi, mis on maitsev ja samal ajal ei kahjusta seda numbrit. Meie kohupiim on väljapääs!
Koostisosad:
- 250 g kodujuustu,
- 2 kanamuna,
- 100 ml. piim (võib olla koor),
- 2 spl. l suhkru liiv (võite muuta magusust maitse järgi),
- vanilje maitsmiseks,
- 10 g võidõli määrimiseks.
Koostis: madala rasvasisaldusega kodujuust, muna, porgand, sibul, petersell, maisitärklis, taimeõli, jogurt, sool, punane pipar, roheline sibul
Kalorid / 100g: 93,84
Porgandist ja kodujuustust pärinevad pajaroogid on lõhnavad, pehmed, õrnad. Retsepti võib kasutada Dukani dieeti toitvad isikud, kuid peate arvestama, et paja ei sobi "rünnaku" esimeseks etapiks. Lugege kõiki fotoretsepti üksikasju.
Retsepti jaoks on vaja:
- 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
- kaks muna;
- kaks porgandit;
- sibula pea;
- peterselli hunnik;
- maisitärklis - 1,5 spl. lusikad;
- taimeõli - 2 tl;
- jogurt 0%;
- sool - maitse järgi;
- jahvatatud pipar - maitse järgi;
- rohelised sibulad.
Koostis: vähese rasvasisaldusega kodujuust, kanamuna, maisitärklis, suhkruasendaja, lubi, sooda, jahvatatud kaneel, madala rasvasisaldusega jogurt, sool, taimeõli, värske piparmünt
Kalorid / 100g: 129.07
Kohupiima küpsetamine vastavalt ettepandud retseptile tundub lihtne ja tulemus rõõmustab teid selle maitsega, mis on peaaegu sama kui tavaline või või suhkruga.
Koostisosad:
- 200 g madala rasvasisaldusega juustu,
- 2 tabletti suhkruasendajat,
- 20 grammi maisitärklist,
- 2 g sooda,
- 2 kanamunat,
- 3 g jahvatatud kaneeli,
- pool lime vilja,
- 30 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit,
- sool,
- värske piparmünt
- taimeõli.
