Toidu lagundamine on keeruline füsioloogiline protsess, mille rikkumine mõjutab negatiivselt oma heaolu, vähendab toitainete, mikroelementide ja vitamiinide imendumist, vähendab energiat. Mõnikord pärast söömist esineb kõhuvalu, raskustunne, puhitus, kõrvetised. See viitab ülekuumenemis- või seedehäiretele, mis on sageli põhjustatud ebaõigest käitumisest pärast söömist.
Mida on kasulik teha pärast rikkalikku sööki?
- Puhata pärast söömist. Pärast rasket sööki tundub inimene nõrk ja unine. Eeldatakse, et see toime on seotud kahe põhjusega: vere väljavool ajus gastrointestinaalsesse trakti ja signaalide ülekandumine ajusse pärast söömist, mis pärsib selle aktiivsust. On tõestatud, et toidu täielik seedimine võib toimuda ainult lõdvestunud atmosfääris. Seega, kui võimalik, peaksite pärast sööki saama 30-40 minuti jooksul optimaalselt lamama: lugege raamatut, vaatama valget telesaate või lihtsalt ujuma. Näiteks Hispaanias peetakse pärastlõunal päikest - siestat rahvuslikuks traditsiooniks.
- Parim positsioon pärastlõunase puhkuse jaoks asub vasakul küljel, nii et söögi ajal sinna jõudnud maost vabaneb õhk kiiremini.
- Õige kehahoiak ja sirge kehaasend. Söögitoru on ühendatud selgrooga kiudude kaudu, nii et selja sirutamisel venib see, väheneb läbimõõt, suurendab söögitoru sulgurlihase tooni, mistõttu kõrvetiste tõenäosus väheneb.
Mida ei soovitata pärast sööki teha?
- Tee joomine, kompott, mahl. Vedeliku kohene võtmine pärast rõõmsameelset lõunat tekitab täiendava koormuse ülevoolavale maole, põhjustab kõhuvalu. Lisaks lahjendab vesi maomahla, vähendab soolhappe kontsentratsiooni ja toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Et mitte kahjustada keha pool tundi pärast sööki, hoiduge teed joomisest ja muude jookide joomisest.
- Pärast söömist aktiveeritakse metaboolsed protsessid: pulss, hingamine suureneb, mistõttu nikotiin eritub organismist intensiivsemalt. Aju saab signaali selle kontsentratsiooni vähendamiseks veres ja ülalpeetaval inimesel on tugev soov suitsetada. Kui te teete seda kohe pärast rõõmsat lõunat, suureneb tubakasuitsu komponentide kahjulik mõju.
- Pirnid, õunad, viinamarjad on kergesti seeditavad tooted, kuid kui nad on valguses või rasvaste toitude puhul täis maos, jäävad nad seal pikka aega. Tulemuseks on käärimine ja suurenenud gaasi moodustumine. Seetõttu on soovitav süüa puuvilju söögi vahel.
- Kas treeningu ajal (sörkimine, treening jõusaalis) aktiveeritakse südame-veresoonkonna süsteem. Keha on hõivatud toidu seedimisega, on sunnitud üles ehitama. Seedimine on häiritud, pluss südame koormus suureneb. Selle tulemusena tekib küljel valu, hingeldus, südamepekslemine. Spordiga tegelemine on lubatud mitte varem kui 2 tundi pärast rikkalikku lõunasööki. Enne treeningut soovitavad toitumisspetsialistid süüa ainult seeduvaid süsivesikuid, et anda kehale energiat (näiteks banaan).
- Kuuma vee toimel suurenevad naha veresooned, levib verevool, mis põhjustab mao ja soolte parietaalse seedimise halvenemist ning väheneb aju verevarustus. See põhjustab sageli pearinglust ja minestust.
Mida teha pärast söömist kõhupiirkonna ebamugavusega?
Kui pärast sööki on maos ikka veel raskusi, kõhuneb maos, võtke Mezim-forte - ravim, mis sisaldab toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Tulevikus vabanege seedimist negatiivselt mõjutavatest harjumustest, vältige ülekuumenemist. Kui kaebused püsivad, siis tasub uurida gastroenteroloog.
Mida mitte pärast sööki teha
Hiljuti hakkasid paljud oma toitumisest ja välimusest tõsiselt mõtlema. Tervisliku eluviisi ja spordi moodus on vaid hoogu, kuid tal on juba järgijaid igas maailma nurgas. Me sööme väikestes portsjonites ja sagedamini püüame valida tervislikku toitu, keeldume erinevatest suupistetest ja soodast. Kuid vähesed inimesed teavad, et oluline on mitte ainult see, mida süüa, vaid kuidas sa pärast söömist käitute. Mida siis teha pärast sööki?
Nagu selgus, on pärast söömist mõned mitte ainult kahjulikud, vaid väga ohtlikud harjumused, mida me isegi ei kahtlustanud. Mõnel juhul põhjustavad need väikesed ja isegi kahjutud häired. Teistel on tõsiseid haigusi. Et sa ei peaks arstide juurde minema ega ennast eksitama, võtke ennetavaid meetmeid.
Mida mitte pärast sööki teha
Söö vilja
Väga tihti, pärast head lõunat või õhtusööki, tahad midagi magusat. See on magus puu. Aga puu on parem kasutada seda tühja kõhuga. Miks
Esiteks, selleks, et puu saaks seedida, on neil vaja palju erinevaid ensüüme. Teiseks vajab fruktoos rohkem aega täielikult imendumiseks. Kolmandaks, toitained võivad olla palju kasulikumad, kui sööte õuna või apelsini tühja kõhuga.
On tõestatud, et seedehäired, kõrvetised ja isegi röhitsus võivad süüa vilja pärast sööki.
Võtke dušš
Hea verevool maos tagab normaalse seedimise. Kui lähete duši alla kohe pärast sööki, suureneb verevool kätel ja jalgades mitu korda. Selle tulemusena aeglustub seedimine. Kõhuvalu - tagajärjed, millega tuleb silmitsi seista.
Suitsetada
Sa tead täpselt inimesi, kes kohe pärast sööki suitsetavad. Sul võib olla isegi üks neist. Niisiis, ära ole seda väärt. Suitsetamine on üsna halb harjumus, ja kui sa sigaretile jõuad kohe pärast lõunat või õhtusööki, vähendab nikotiin kehas hapniku kogust. Hapniku omakorda on seedimiseks väga vajalik. Kui selle maht väheneb, hakkab keha enamasti rohkem kantserogeene imenduma kui tavaliselt.
Suitsetamine pärast söömist tekitab kehale sellist kahju, mida võib võrrelda 10 sigaretiga, mis suitsetakse üksteise järel. Soole või kopsuvähi tekkimise oht suureneb mitu korda.
Kõndida
Oodake pool tundi ja mine siis vaid jalutama. Seedehäired, ebamugavustunne ja happe refluks on kõik, mida inimesed tahavad kohe pärast söömist kõndida.
Kas sport
Pärast söömist on kõik keha pingutused suunatud toidu seedimisele. Kui hakkate ennast füüsiliselt koormama, on keha stressi all ja normaalne seedimine on häiritud. Ja veel üks asi: kõige aktiivsemate liikumiste ajal kannatab kõht ise.
Võta rooli taga
Kui seedetraktis voolab rohkem verd, on aju mõnda aega ilma piisava verevarustust võtmata. Kontsentratsioon väheneb ja tekib uimasus. Seepärast tuleb rooli taga mitte varem kui 1-2 tundi pärast söömist.
Joo teed
Teejoomine on söömise lahutamatu osa. Ükskõik, mida süüa lõunasöögi või õhtusöögi ajal, lõpeb sööki alati teega, millel on midagi magusat. Tee sisaldab tanniinhappeid, mis vähendavad raua imendumist toidust 87%. See toob sageli kaasa üldise nõrkuse, valu rinnus, aneemia, pearingluse ja kroonilise väsimuse.
Söö magusat
See on kullake pärast peamist sööki, mida peetakse ülekaalu põhjuseks, mida peate hiljem võitlema. Uuringud näitavad, et 75% nendest, kes purustasid kooki pärast peamist sööki, kannatavad 35 aasta pärast ülekaalulised.
Magada
Unetus ja kõhupuhitus on see, mida need, kes kohe pärast söömist sooja voodisse lähevad, peavad tegelema. Hiljutised uuringud on näidanud, et need, kes paar tundi pärast õhtusööki on ärkvel, ei pruugi insultist karta.
Harja oma hambaid
Tundub imelik, kas pole? Aga hammaste harjamine pärast õhtusööki võib haiget teha. Selle protseduuri käigus kraabitakse emailkiht, mis tähendab, et suhkur või happed kahjustavad hambaid. Oodake pool tundi enne hambaharja võtmist. See aeg on piisav, et toota õige sülje kogus, mis aitab neutraliseerida happeid.
Sa tunned ennast kindlasti, kas pole? Paljud harjumused on juba niivõrd juurdunud, et te ei saa isegi ette kujutada, kuidas neist vabaneda. Esimene kord on väga raske, kuid pärast uute reeglitega harjumist. Tulemusi võib tunda peaaegu kohe: valu maos, kõhupuhitus, kõrvetised. Jagage oma lehel teavet, et teised saaksid näha, milline on selle probleemi põhjus.
Mida ei tohiks kohe pärast sööki teha?
Tervislik toitumine on tihedalt seotud tervisliku eluviisi mõistega, keegi ei kahtle seda. Kuid väga vähesed inimesed mõtlevad esimesest teisest ülemineku tegelikust protsessist. Mida me teeme kohe pärast hommikusööki või lõunasööki? Keegi lebab puhata, keegi hakkab tooni tõstma. Ja veel mitte kõik, mida oleme harjunud sel ajal tegema, on tervisele kasulik.
Mida on pärast sööki veel täiesti võimatu teha?
Söö vilja
Sageli pärast õhtusööki pakuvad hooldavad emad lastele pidu puuviljadel. Ja täiskasvanud ise ei loobu neist. Kuid fakt on see, et need maiustused on parem süüa enne söömist tühja kõhuga. Kui te sööte puuvilju pool tundi enne sööki, suureneb maomahla tootmine ja tulevad lõunad on keha täielikult omaks võetud.
Kui te võtate puuvilja kohe pärast sööki, siis ilmneb järgmine. Õunte ja apelsinide lagundamiseks on vaja suurt hulka ensüüme, mis on juba kaasatud röstitud liha ja pasta valmistamisse. Puuviljad ei seedu täielikult, lisaks häirivad maohappe normaalset taset. Tulemus - kõrvetised, röhitsus ja seedehäired.
Muide, puuviljad on parem oma lähedastega hommikul ravida. Nad toonid seedesüsteemi ja suurendavad veresuhkru taset. Aga öösel ei soovita arstid banaanide ja avokaadodega tegeleda, isegi tühja kõhuga: need on toiduks seedimiseks liiga rasked.
Joo teed
Paljudes peredes on tavaline juua teed pool tundi, isegi tund pärast söömist. Selgub, et see traditsioon ei ole juhuslik. Tee sisaldab komponente, mis seovad rauda ja takistavad selle imendumist. Seega teeb pärastlõunane teeõhtu lähedastele rauapuuduse. Ei ole absoluutselt oluline, et kõik prooviksid ja sõid maksad ploomidega, et suurendada hemoglobiinisisaldust veres.
Perekonna tee joomiseks kõige optimaalsem aeg arstide sõnul on tund pärast söömist. Selline paus päästab teid aneemia ja pearingluse eest.
Joo palju vett
Nagu te teate, on terve inimese veetarbimise määr päevas poolteist liitrit. Kuid selle summa jagamiseks hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi vahel ei ole seda väärt. Suur kogus vedelikku, mis on joomine ajal või vahetult pärast sööki, katkestab seedeprotsessi. Vesi muudab toidu sulandamiseks vajaliku sapi kontsentratsiooni ja põhjustab kõrvetised.
Suupiste ja külmad toidud
Külm vesi aeglustab seedimist. Sellel põhimõttel hoidke kiirtoite. Joogijoogid pakuvad magamaminekut mao valvsusele ja stimuleerivad rohkem võileibu ja friikartuleid. Tegelikult vajab kõht esimestel 60 minutil pärast lõunat energiat ja soojust. Ja see on soe vesi ja väikestes kogustes. Paarid sips pärast janu kustutamist on üsna piisavalt.
Sama kehtib ka jäätise ja muude külmade toitude kohta. Et mitte katkestada seedimist, oodake tund ja seejärel palun oma lähedastele šokolaadimurustiku jäätispallid.
Sul on magus magustoit
Magustoidud on lahutamatu osa nii pidulikust pidustusest kui ka iga päev lõunast. Arstide sõnul kannab see harjumus rohkem kahju kui kasu. See hobi on kaalutõusu esimene ja peamine põhjus. Pärast 30-aastast vanust on 75% kookide armastajatest täiendavalt naela kohustuslik.
Võtke vann
Söödav toit on kergesti seeditav, kui vereringe süsteem tagab mao sujuva toimimise. Kui lähete kohe pärast rikkalikku õhtusööki vannituppa või duši, hakkab veri voolama jäsemesse ja aeglustub maos. Vähemalt, mis teile sellisel juhul võib oodata, on ebameeldiv valu kõhus.
Külastage basseini
Hoolimata sellest, et bassein on erinev jahutavas vannis, on see meie puhul keelatud. Keha on veetemperatuuri suhtes ükskõikne, reageerib sukeldumisele või sellega kokkupuutele. Verevool tõuseb kätel ja jalgades ning me oleme juba pikka aega häiritud maos pärast õhtusööki koguneva toidu seedimist.
Harjutus
Keha jõudude kulutamine toodete mitmesugustele ülesannetele on ebapraktiline. Kui te lähete spordile kohe pärast hommikusööki, suunatakse tähelepanu treeningule ja seedimisprotsess aeglustub. Lisaks võivad mõned harjutused siseorganeid häirida, kui nad on praegu sisenenud toidu jagamisel hõivatud.
Kõndimine
Varem arvati, et kõndimine stimuleerib mao aktiivsust. Praegu on teadlased näidanud, et aktiivsed liigutused vahetult pärast sööki põhjustavad seedehäireid ja ebamugavust maos. Tulevikus ähvardab kõndimise kirg happe refluks.
Arstid soovitavad teil minna vaid pool tundi pärast rikkalikku õhtusööki. 30 minutit on parem kulutada siirastele ja vaikivatele suhtlustele lähedastega.
Sõida autoga
Kui veri aitab intensiivselt kõhtu hommikusöögi või õhtusöögiga võidelda, läheb see väiksemas koguses teistele organitele. Aju pole erand. See ei ole juhus, et kui me laualt lahkume, tahame me pikali või lihtsalt vaikida, vaadates televiisorit.
Unine seisund, võimetus keskenduda ja otsekohe otsustada kohe pärast sööki võib mängida rooli taga julma nalja. Arstid soovitavad tungivalt, et autojuhid pääseksid auto peale tunni ja soovitatavalt kaks tundi pärast lõunat.
Ole sõltuvuses suitsetamisest
Need, kes on kaugel tervislikust suitsetamisest, teevad sageli asju, mis on nende tervisele kahjulikud, lihtsalt laualt üles tõusta. Ja see on vale. Nagu te teate, on nikotiin äärmiselt ebasoodne mõju keha hapniku kogusele. Hapnik on seedetrakti jaoks hädavajalik.
Arstid ütlevad, et pärast lõunat suitsetamine on kümme sigaretti, mis suitsetatakse samal ajal. Hapnikust ilma jäänud organism on sunnitud absorbeerima suurenenud kantserogeenide hulka. Ja selle kategooria inimeste kopsu arengu oht suureneb kaalutletavas olukorras.
Korraldage unistus
Kui te end pidevalt endale lubate, mõjutab see varem või hiljem teie tervist. See avaldus on täielikult kohaldatav neile, kes pärast lõunasööki lähevad kõrvale. Unetus ja paistes kõht on kõige vähem, et keskpäeva une harjumus võib kaasa tuua. Sageli põhjustab see harjumus varase insult. Arstid on veendunud: vähemalt paar tundi ärkvelolekut pärast sööki kaitseb teid selliste murede eest igavesti.
Harja oma hambaid
Tõenäoliselt kõige levinum väärarusaam - kasulikkus hambaid harjata kohe pärast lauast lahkumist. Sülje tase pärast hommikusööki või lõunasööki langeb ja hambad puutuvad kokku suhkru ja hapetega. Hambahari puhastab emaili kihti, paljastades hammaste pinna nende hävitavate komponentide jaoks. Uuringud näitavad, et kolmekümne minuti jooksul piisab sülje normaalse taseme taastamiseks ja seetõttu kaitsevad hambad kahjustuste eest.
Süüa pingul
Tihedad kinnitusrihmad ja tihe riietus on mao tagasivoolu parimad sõbrad. Te ei tohiks istuda laua ääres riideid, mis kõhtu pingutavad ja deformeerivad. Arstid soovitavad sel juhul turvavöö avada või lõdvendada ainult enne lõunasööki, mitte pärast. Ja mis kõige parem, ebamugavuse vältimiseks hoolitsege oma välimuse eest ette.
uCrazy.ru
- igor-avdeev
- 11. märts 2015 07:47
- 4372
Esimene ja kindlasti kõige kahetsusväärne asi paljudele suitsetajatele on see, et suitsetamine kohe pärast söömist on rangelt keelatud. Juba teaduslikult tõestatud, et see on tervisele väga halb. Teadlased koos juhtivate arstidega on näidanud, et kohe pärast sööki suitsutatud sigaret on samaväärne asjaoluga, et olete suitsetanud kümmet sigaretti. Seetõttu teha järeldusi.
Teine reegel: on rangelt keelatud süüa vilja kohe pärast söömist.
Puuviljad, mida süüakse pärast sööki, paisutavad teie sooled. see on sellepärast, et normaalne seedeprotsess on häiritud. Söö neid tund enne sööki või tund või kaks. Ja teie kõht “rõõmustab” teile head tööd.
Kolmas reegel: juua teed ei soovitata juua kohe pärast sööki, nagu ka selle protsessi ajal.
Teeõlis on suur hulk happeid, mis takistavad toiduga saadud valkude seedimist.
Neljas reegel: kui sa sööd koos pingutatud rihma vööga - ärge arvake oma eesel pärast söömist.
Seega sekkub see looduslikule seedimise protsessile. Ja päris ebaviisakas. Nüüd kõik toidud langevad kohe ühekordseks ja toidu seedimine mõnda aega on täielikult blokeeritud.
Nõuetekohase toitumise reegli number 5 ütleb, et duši või vanni võtmine on rangelt keelatud.
Suplemine põhjustab verevoolu suurenemist kätel, jalgadel ja kogu keha pinnal. Seega väheneb verevool mao piirkonnas. Ma arvan, et tagajärgi ei tohiks seletada, võite ise mõelda.
Kuues reegel on mõeldud neile, kes soovivad kiiret suupisteid, mitte tööprotsessist.
On ütlus: "Kui sa tahad elada kuni 99 aastani, võtke pärast söömist 100 sammu." Kuid mitte kõiki sõnavõtteid ei saa usaldada. Jalutades väheneb seedesüsteemi võime seedida toitu korralikult - mitte kõike, mida tuleb seedida, ja protsess ise läheb aeglasemaks.
Seitsmes ja viimane reegel - te ei saa pärast sööki magada. Kuigi sa tahad alati pikali heita ja magada Morpheuse maagilisse maailma. Aga mõtle, mida see sinu jaoks tähendab. Esiteks muutub gastriit teie kaaslasteks ja teiseks tekib maoinfektsioon, sest magamine pärast söömist häirib seedeprotsessi.
Kõik see ja palju muud saate pärast teatud aja möödumist pärast söömist.
Mida saab ja ei saa pärast sööki teha
Arstid kogu maailmas toetavad tugevalt nõuetekohast toitumist. Lõppude lõpuks sõltub meie heaolu suuresti sellest. Pole ime, et Hippokrates ütles kunagi: "Me oleme see, mida me sööme." Meditsiini isa uskus, et inimese haigus on alatoitluse, harjumuste ja elu olemuse tulemus. Kuid meie tervist ei mõjuta mitte ainult toit ise, vaid ka see, mida me teeme pärast selle võtmist. Täna räägime teile, mis on väärt ja mida sa ei tohiks pärast sööki teha, et jääda alati terveks ja ilusaks.
Mida mitte kohe pärast sööki teha
Tuleb välja, et arstid ei soovita teed pärast sööki. Ja kõik, sest see sisaldab happeid, mis seovad rauda ja takistavad selle imendumist. See tähendab, et kui te juua toitu teega, siis ei saa toidust õiget kogust rauda. Seetõttu on ideaalne aeg tee joomiseks tund aega pärast söömist.
Kui sul on tavaliselt puuvilja lõunasöök, siis asjata. Selgub, et kui puuviljad puutuvad kokku teise toiduga, hakkavad nad käärima ja hapu. See häirib normaalset seedeprotsessi. Kõige parem on neid kasutada tund enne sööki või vähemalt kaks.
Olete ilmselt kuulnud, et pärast sööki on hea kõndida. See ei ole siiski tõsi. Söömine pärast söömist võib põhjustada happe refluks ja seedehäired, kuid aitab siiski kaotada mõned kalorid. Siiski soovitavad arstid võtta jalutuskäike mitte varem kui 15–20 minutit pärast söömist.
Magamine kohe pärast söömist on väga halb harjumus ja me ütleme nüüd, miks. Kui valetate, voolab mao tagasi söögitorusse väike kogus seedetrakti, mille tulemusena tekib kõrvetised. Seetõttu mine vähemalt kaks tundi pärast söömist magama.
Kuid suitsetamine pärast söömist põhjustab ärritatud soole sündroomi ja ei ole ka parim viis käärsoole lihaste mõjutamiseks. Siiski, ja kogu organismile tervikuna.
Ja sa teadsid, et kuum vann suurendab verevoolu jäsemetele ja kogu keha pinnale. Seega väheneb verevool mao piirkonnas. Nii et võtke vanni vaid pool tundi pärast söömist.
Mida saab teha kohe pärast sööki
Selleks, et kõike süüa süüa hästi, peaksite esimesel tunnil pärast söömist juua paar sooja vett. Mao ütleb tänu!
Lahtised rõivad ja vöö
Gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) vältimiseks, mida sageli nimetatakse ka refluksösofagiitiks (haigus, mille korral söögitoru regulaarse tagurpidi liikumise tagajärjel tekib alumise söögitoru seinte põletik) - Ärge kandke pingul riietust ja unustage pingeline vöö. Lõppude lõpuks, nad survet oma kõhule! Vali lahtised riided.
Vestlus lähedastega
Parim assistent seedimisel on meeldivad emotsioonid ja rahulolu. Vältige igasugust füüsilist ja vaimset tegevust. Parem on seda aega veeta meeldivaks vestluseks lähedaste ja sugulastega. Ja pole vaidlusi ja tülisid!
Loodame, et võtate vastu need lihtsad soovitused ja olete terve ja õhuke!
6 asja, mida sa ei peaks pärast sööki tegema, kui soovid olla terved
Paljud meist on mures toitumise pärast ja püüavad planeerida dieeti nii, et see oleks õhuke ja tervislik. Kuid toitumisharjumused ei ole ainult toit, vaid ka tegevused enne ja pärast söömist, mida me ei mõtle.
AdMe.ru kogus eksperdiarvamusi selle kohta, mida pärast sööki ei lisata tervisele, kuid mida me saame ise jõudu ja kergust tunda õppida. Vaid 21 päeva ja ebamugav harjumus võib asendada kasulikuga. Proovime?
1.
Ei: puuviljad pärast sööki
Jah: klaas vett 30 minutit enne sööki
Puu on selline tervislik ja nauditav magustoit! Aga selgub, söödud pärast peamist sööki, nad toovad kehale rohkem kahju kui kasu.
Et seedida, vajavad nad vähe aega, nii et kui sa neid süüa pool tundi enne sööki, imenduvad nad täielikult kehasse. Pärast söömist maos on viljad seedimise järjekorda jõudmisel, algab käärimisprotsess ja lagundamisprotsess on häiritud.
Isegi kui teil ei esine mao probleeme - ebamugavustunne võib olla märgatav. Mida me võime öelda inimeste kohta, kes kalduvad gastriidi või refluksi ägenemisi.
Kõhuga kõike oli korras, süüa vilja pool tundi enne sööki ja isegi parem, jooge klaasi vett toatemperatuuril. See aitab säilitada vee tasakaalu kehas, aitab mitte liiga palju süüa ja alustab ainevahetust.
2
Ei: vöö nõrgenemine pärast söömist
Jah: riided, mis ei takista liikumist
Gastroenteroloogid soovitavad istuda laua ääres suhteliselt vabas riietuses. Rihmad, tihe riietus võivad tekitada kõrvetised, refluks.
Kui soovite turvavööd lahti lasta, tehke seda enne sööki või tund aega pärast seda. "Lase oma kõhtu lahti lasta" kohe pärast õhtusööki, teete ennast teenistuses. Kujutage ette: kõht oli liiga pingul, toit jäi ülemisse ossa. Terava lõõgastumise korral kukub see lõhkumisprotsessi blokeerumiseni.
3
Ei: kiire söömine pärast söömist
Jah: lõdvestunud vestlus või lõõgastav istung
Mitu korda oleme kuulnud, et jalutuskäik pärast õhtusööki põleb kaloreid ilusti ja on väga kasulik. See on nii, kui teete sellist kõndimist mitte varem kui 20 minutit pärast söömist. Seejärel on seedimisprotsessidel aeg alustada, neelduvad kasulikud elemendid. Ja sellise hilinenud jalutuskäiguga toit hakkab soolestikus kiiremini liikuma. Burn kaloreid tervisele!
Olles kohe pärast söömist kuskil kiirustanud, sundime keha protsessist kõrvale juhtima, vere äravoolu maost - ja tere, probleemid! Selline jalutuskäik on samaväärne liikumisega.
Noh, kui aeg võimaldab pärast õhtusööki lõõgastuda, vestelda lähedastega, vältides argumente ja selgitades suhteid. Lõdvestunud olek aitab kaasa verevoolu õigele kiirusele ja selle tulemusena täiuslikule seedimisele.
4
Ei: magus pärast sööki
Jah: magus kuni 12 päeva või individuaalne eine
Esiteks, teine. Ja kompoot? Ja magustoit?
Toitumisspetsialistid hoiatavad: harjumus süüa lõunat koos maiustustega on üks ülekaalu põhjustest. Eriti pärast 35 aastat, kui ainevahetus hakkab aeglustuma. Kehal ei ole aega aru saada, ta sõi või mitte, ja ta pani kooki kergesti. Ja siis muutub hingamine raskeks, sest süüa.
Kui te olete magustoitude jaoks ebakindel, tähendab see, et dieedil puuduvad vajalikud ained, toit oli liiga soolane, keha on veetustatud. Püüdke jälgida rasva, valgu ja süsivesikute tasakaalu - ja magus ei meeldi. Noh, kui sa tõesti tahad, siis magustoit ei kahjusta figuuri, kui sa sööd seda enne kella 12.00 pärastlõunal.
5
Ei: külmad toidud ja joogid pärast sööki
Jah: mõni soe vesi pärast sööki
Toidu nõuetekohaseks seedimiseks vajab keha teatud temperatuuri. Külmad toidud või joogid pärast sööki võivad muuta toidu konsistentsi ja raskendada seedimist. Näiteks rasvad tahkestuvad kokkupuutel külma veega.
Kui sa sööd näiteks jäätist iseenesest, siis seeditakse seda pikka aega, kuid ilma probleemideta. Kui sööte seda pärast sööki, aeglustab see ja muudab kogu protsessi keerulisemaks ning see on juba kõhuvalu ja kõrvetiste ees.
Huvitav on see, et välistemperatuuri järsk langus on võimeline mõjutama ka seedimist. Haigusseisundi leevendamiseks või lihtsalt "mao abistamiseks" soovitavad eksperdid pärast sööki juua sooja vett. See säilitab soovitud temperatuuri ja kiirendab ainevahetust.
3 “võib” ja 6 “ei saa” pärast sööki
Me oleme oma harjumustes juba ammu juurdunud. Kas see on soov lamada diivanil, tulevad töölt koju või sooja vanni kohe pärast õhtusööki. Meil kõigil on igapäevased tegevused, mis toovad meid rõõmu. Kuid me ei arva alati, et paljud neist harjumustest võivad põhjustada haigusi. Eelkõige räägime meie tundlikust seedetraktist, mis nõuab erilist tähelepanu.
Meditsiiniuuringute põhjal koostatud eksklusiivses kogumikus saate teada, mida meie tegevused võivad seedimist soodsalt või negatiivselt mõjutada.
Esiteks räägime sellest, mida ei tohiks kohe pärast sööki teha. Eksperdid soovitavad vältida järgmisi 6 populaarset tegevust pärast sööki. Need näpunäited aitavad leida optimaalse vastuse küsimusele, kuidas mao eemaldada.
1. Mine jalutama (ei)
Enamik inimesi usub, et kõndimine vahetult pärast sööki aitab kaasa maomahla arengule ja aitab seedimist.
Aga tegelikult - vastupidine on tõsi. Söömine pärast söömist võib põhjustada happe refleksit ja seedehäireid.
Üldiselt on kõndimine hea viis kaloreid põletada. Sa ei pea esimest 10–15 minutit jalgsi minema. Soovitatav on alustada treeningut vähemalt 30 minutit pärast söömist.
2. Söö vilja (ei)
Paljud inimesed usuvad, et peate süüa puuvilju magustoiduks kohe pärast sööki. Kuid selgub, et see ei ole õige aeg arbuusid, õunu ja viinamarju nautida.
Peaaegu kõik puuviljad on kergesti seeditavad, sest need koosnevad „lihtsast suhkrust”. Ja kui te sööte vilja kohe pärast sööki, ei suuda puuviljad soolestikus teiste toiduainetega kiiresti seedida. Selle asemel on nad oma õhtusöögi või lõunaga „kinni”. Sellepärast ei tohiks te esimest tundi pärast söömist lõpetada puuvilju.
3. Joo teed (ei)
Paljudel teedel on põletikuvastased ja puhastavad omadused, mis on meie tervisele väga kasulikud.
Sellele vaatamata ei soovita paljud toitumisspetsialistid juua neid pärast sööki. Tee sisaldab polüfenoole ja tanniine, mis seovad raua taimsetes toitudes. Selle tulemusena ei saa teedega toiduaineid saada meie nõudest vajalikku raua kogust.
Seepärast on teele ideaalne aeg vähemalt üks tund pärast sööki. See peaks pöörama tähelepanu kõigile neile, kellel on „rauapuudus”!
4. Tühjenda (ei)
Paljud inimesed tahavad magada kohe pärast söömist magama, kuid see harjumus ei ole kasulik, sest väike kogus seedetrakti voolab maost söögitorusse.
See on põhjus, miks mõned inimesed kogevad kõrvetisi kohe pärast lõunat või õhtusööki. Selle probleemi vältimiseks mine voodisse vähemalt kaks tundi pärast söömist.
5. Võta vann (ei)
Kui võtame sooja vanni või duši, tõuseb meie kehatemperatuur. Selle temperatuuri vähendamiseks pumpab meie keha nahale rohkem verd, et soojust "vabastada".
Selle tulemusena ei kasutataks toit ja toidu seedimiseks kasutatavat verd õigesti. Seetõttu on ideaalis parem alustada veemenetlust umbes 30 minuti pärast.
6. Suits (ei)
Mõne jaoks on suitsetamine kirglik harjumus, teised aga on seltskondlik ilming. Kuid need ja teised valgustavad sigareti sageli pärast söömist üksi või kolleegide ja sõprade seas.
Kuigi suitsetamine on seotud tõsiste riskidega, sealhulgas vähiga ja emfüseemiga (mis põhjustab õhupuudust), räägime sel juhul ärritatud soole sündroomi sümptomite süvenemisest, mis põhjustab maohaavandit.
Suitsetamine mõjutab ka käärsoole lihaseid, mis vastutab seedimise olulise lõppetapi eest.
Ja millised harjumused eksperdid peavad kasulikuks? Vaatame!
1. Joo sooja vett (jah)
Esimese tunni jooksul vahetult pärast söömist vajab toidu töötlemiseks kõht verd, energiat ja soojust. Seega oleks mõistlik mitte raisata oma energiat muudele tegevustele, mis selle protsessi häiriksid.
Ideaalis peaksite vältima kõiki külmasid, sealhulgas jäätist ja külma vett. See “tapab” soojust maos ja happelisi reaktsioone, mis soodustavad seedimist. Sellisel juhul saate sooja veega kasu.
2. Vestlus pere või sõpradega (jah)
Et hoida kehas head verevoolu kiirust ja mitte segada seedimist, vältige füüsilist ja vaimset pingelist tegevust.
Kõik, mida vajame, on pehme päikesepaiste, meeldiv vestlus pere või sõpradega. Ja pole mingeid vaidlusi ega suhet selgitada, sest see võib mõjutada seedimist.
3. Kandke lahtisi riideid, lõdvendage rihma, lõdvestuge (jah)
Gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) vältimiseks hoiduge kitsastest riietest, kitsastest vöödest või muudest maos survet avaldavatest lisatarvikutest.
VT KA:
Parim on veeta aega lahtises riietuses enne ja pärast söömist. Vähemalt lõdvestage vöö!
Mida mitte pärast sööki teha
Lõhustamisprotsess algab isegi enne, kui me midagi sööme, sest kui me vaatame maitsvat toitu, lõhname seda või isegi mõtleme, hakkab sülg suuõõnes tugevalt tootma, mis on esimene samm seedimist. Harjumused kujundavad meie elustiili ja elustiil määrab meie elu - tervislik või ebatervislik. On palju erinevaid harjumusi ja nad kõik võivad erineda inimeselt. Kuigi halvad harjumused on alati halvad, võivad mõned heades harjumustes teatud olukordades olla kahjulikud.
Meie seedesüsteem on piisavalt tugev, et toime tulla kõikidega, mida me sööme ja seedime korralikult, absorbeerides kõik toitained, kuid samal ajal on see väga tundlik ja ei suuda oma funktsioone täita, kui midagi häirib. Nii on allpool mõned asjad, mida tuleb pärast sööki vältida. Ja see on kasulik teada toodetest, mida ei saa külmkapis hoida.
Mida mitte pärast sööki teha
Harja oma hambaid
Pole kahtlust, et hammaste harjamine öösel on tervise säilitamise oluline päev. Kuid hammaste puhastamine vahetult pärast õhtusööki või pärast iga sööki on teie hammastele väga kahjulik. Kui te sööte pärast hambaid harja, harjatakse välja kiht kihti. Lisaks, kui süüa või juua happelisi toite või kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, muutub see protseduur veelgi ohtlikumaks. Hambaemaili kaitsmiseks oodake vähemalt 30 minutit enne hammaste harjamist, et suus oleks piisavalt sülge, et neutraliseerida hammaste emaili pehmendavat hapet.
Võta rooli taga
Seedimine nõuab seedetraktile suurte varjupaikade sissevoolu. Sellest tulenevalt on ajutiselt ajutiselt ilma piisava verevarustuseta, mis viib kontsentratsiooni vähenemiseni. Lisaks võib uimasus ilmneda küllastuse tõttu ja unine sõit on ohtlik. Seetõttu ärge kiirustage autoga varsti pärast söömist. Võta vaheaega, lase oma kehal täita oma loomulikke funktsioone ning ühe tunni või kahe pärast võite mõelda sõidule.
Ärge jooge liiga palju vett pärast söömist...
On tõsi, et tervislikuks jäämiseks peaks iga inimene iga päev jooma 8 klaasi vett. Siiski võib joogivesi vahetult pärast sööki või isegi söögi ajal häirida seedimist. Liiga suur vesi muudab happe ja sapi loomulikku taset, mis on vajalikud õige seedimise jaoks. Veelgi enam, külmavee joomine võib aeglustada seedimist ja põhjustada kramplikku tundlikel inimestel. Püüdke tõrjuda vähemalt üks tund pärast söömist ja joogivee ajal vältida joogivett.
Mine jalutama
Kuigi kerge jalutuskäik pärast sööki on üldiselt kasulik, ei ole see vahetult pärast sööki kasulik, mistõttu seedetrakti jaoks on toitainete toitumine raskendatud. Veelgi enam, kõndides liigub veri teistesse organitesse, nagu jalad, käed jms, mis jätab seedetrakti ilma piisava verdeta, et seedimine toimuks. Peale selle võivad mõned inimesed peagi pärast söömist tunda pearinglust või iiveldust.
Magada
Voodisse minek kohe pärast söömist põhjustab sageli seedetrakti katkemise ja mõned teised seedetrakti probleemid. Kõhuvihm võib avada, võimaldades happel liikuda söögitoru kaudu vastupidises suunas ja kahjustada seda. Peale selle aitab ka kaalutõusu kaasa ka enne magamaminekut süüa. Nii et oodake tund või kaks, ja alles siis ui.
Sa ei saa kohe pärast söömist suitsetada...
Suitsetamine on tervisele kahjulik, sealhulgas pärast söömist. Vererõhk seedetraktis pärast söömist suureneb, nii et sel ajal võib imenduda mitmed sigarettide kahjulikud koostisosad, mis põhjustavad oluliste organite, nagu maksa, aju ja veresoonte kahjustamist.
Joo teed
Paljud meist on harjunud jooma teed kohe pärast lõunat või õhtusööki. Siiski tuleks see harjumus võimalikult kiiresti ära visata, sest tegelikult on see väga kahjulik. Tee lehtedel on väga kõrge happesisaldus, mis ei võimalda seeditava toidu valgulist osa seedida. Parim on juua teed vähemalt tund pärast söömist.
Võtke vann
Kui te võtate pärast sööki vanni, suureneb verevool jalgadele, kätel ja muudel elunditel. Seega väheneb vere hulk kõhu piirkonnas, mis nõrgestab seedesüsteemi ja viib aeglasema seedemiseni. Seetõttu võtke enne sööki vanni või oodake vähemalt 1-2 tundi, kuni süüa on imendunud.
Söö vilja tund pärast söömist...
Söömine puuviljad on kasulik igal ajal päeval, kuid mitte kohe pärast sööki. Vilja söömine pärast sööki võib põhjustada mao täitumist õhuga ja põhjustada kõhupuhitust. Lisaks vajavad puuviljad aega seedetrakti jõudmiseks, mistõttu nad häirivad kogu seedimist. Seedetrakti ja teiste seedehäirete vältimiseks sööge vilja 1–2 tundi enne või 1–2 tundi pärast sööki.
Kas sport
Pärast söömist keskenduvad kõik veres ja seedimisega seotud elundid sellele protsessile. Sport pärast sööki mõjutavad organismi ainevahetust, vähendab seedetrakti verevoolu ja tekitab raskusi toitainete omastamisel toidust. Oodake vähemalt 2-3 tundi pärast söömist ja alustage ainult koolitust.
Vabastage vöörihm
Arvatakse, et turvavöö nõrgenemine vahetult pärast söömist võib põhjustada soolte takerdumise ja ummistumise ning seega seedetrakti katkestamise, kuigi selle väite kohta ei ole teaduslikke tõendeid. Selle probleemi vältimise meetmena proovige enne söömist turvavöö vabastada.
Kui te pärast söömist väldite kõiki ülaltoodud esemeid, paraneb teie seedimine kindlasti ja seedetrakti probleemid vähenevad. Andke oma kehale aega, et kohaneda oma tehtud muudatustega, ja te näete erinevust.
Salvestamine
Mida mitte pärast sööki teha
Mida mitte pärast sööki teha
Meie seedimise protsess venib õigeaegselt ja jätkub kaua pärast tabelist üles tõusmist. Mida mitte pärast sööki teha? Mõned meie valed tegevused võivad selle protsessi häirida. Kaaluge 8 tegevust, mida ei tohiks teha kohe pärast sööki, et mitte kahjustada seedimist. Ja mida saate kohe pärast sööki teha?
Kutsun teid gruppi Subscribe.ru: Inimeste tarkus, meditsiin ja kogemus
mis mitte pärast sööki
1. Ärge jooge teed
Ja see ei tähenda maomahla lahjendamist vedelikuga. Tee sisaldab üsna palju happeid, mis segavad proteiini seedimist toidust, mida sööme. Kui tahad juua midagi kohe pärast sööki, siis on parem veega.
Muidugi on palju jooke kasulik, eriti rohelist teed, kuid parem on seda mitte kohe pärast sööki kasutada.
2. Ärge sööge vilja
Parem on neid süüa üks tund enne sööki või üks tund pärast seda. Puuviljad käärivad, nii et mao pundub ja seedimine aeglustub.
3. Ärge suitsetage
Kui teil on sõltuvus nikotiinist, pidage meeles, et suitsetamine pärast söömist on eriti kahjulik. Sel juhul saab üks sigaret kehale negatiivsetest mõjudest kümme.
Kui suitsetate, siis olete huvitatud suitsetajatele.
4. Ärge vabastage turvavööd.
Kui sööte tihedalt, tundub loomulik, et turvavöö või vöö on vabastatud, et tunda mugavust ja kergust talje. Aga see on vale. Kui sa sõid kitsastes riietes, siis ei tohiks teid detailidest drastiliselt vabastada. Söödud toit korraga ainult tükkideks ja seedimine aeglustub pikka aega.
5. Ärge võtke vanni
Pärast söömist vannis on kasta seedimine. Soe vesi suurendab verevarustust kogu kehas, muutes selle ühtlaseks ja vastupidi, häirides seda maost. Andke oma sööki esmalt seeditavale ja seejärel poolteist tundi pärast vajumist veega.
6. Ära kiirusta minema
Matkamine on kindlasti kasulik, kuid te ei peaks püüdma pärast lõunat või õhtusööki intensiivse laudtee kaudu veeta ekstra kaloreid. Kui te lähete kohe pärast sööki jalutama, ei lase see toitu normaalselt seedida, protsess aeglustub ja saad ainult kõhuvalu. Oodake vähemalt tund aega ja siis jalutage.
7. Ärge painutage
Pärast söömist tekkinud nõlvad on väga kahjulikud, võivad põhjustada kõrvetist või röhitsust, sest selliste toimingute tõttu satub hape söögitorusse, põhjustades ärritust.
8. Ärge magage
Peale söömist voodisse minek on samuti vale. Lisaks sellele, et selline režiim toob aja jooksul paratamatult kaasa liigse kaalu, tekitab see ka seedetrakti tasakaalustamatuse. See praktika võib põhjustada gastriiti ja teisi mao probleeme.
Mida on parem teha pärast sööki, et mitte kahjustada teie seedimist? Istuge laua taga ja räägi oma lähedastega. Telesaadet saate lugeda või vaadata. Mitte keelata ja teha kergeid majapidamistöid ilma suure füüsilise pingutuseta, näiteks pesta nõusid.
Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter.
Halb harjumus: mida mitte kohe pärast sööki teha
Seedetrakt on keeruline asi ja seda tuleb hoolikalt ja tõsiselt ravida. Mõned meist on kuulnud tuhandet korda, et on vaja aeglaselt ja pärast sööki loobuda mõnda aega jõuliselt. Ja teised, vastupidi, on harjunud, kiirustades süüa oma lõunasööki, jätkavad kohe äritegevust. Kuidas tegutseda ja milliste küsimustega pärast sööki on parem oodata - lugege uut ülevaadet.
Teepidu
Need, kes soovivad lõunat või õhtusööki teega lõpetada, peaksid meeles pidama, et just siis, kui seda ei soovitata juua otse söögi ajal, peaksite loobuma harjumusest juua toitu vahetult pärast sööki.
Fakt on see, et iga toiduga tarbitav vedelik vähendab mao sekretsiooni efektiivsust, vähendab happesust, häirib normaalset seedimist ja põhjustab maos ülekoormuse tunnet. Tassi teed pärast sööki takistab aktiivselt raua imendumist.
Parim aeg juua on 20–30 minutit enne sööki. Te valmistate magu söömiseks ja ainevahetuse alustamiseks. Parem on eelistada klaasi vett sidruniga, kuid tassi kohvi või teed ei kahjusta ka sel juhul. Ja neile, kes ei oska oma elu ilma pärastlõunase tee ette kujutada, on soovitatav pärast söömist oodata tund või kaks.
Kui sa pikali kohe pärast sööki lamama, on suur tõenäosus, et ärkate kõrvetiste ja maos ebamugavustunde pärast. Lamavas asendis voolavad seedetraktid maost söögitorusse ja põhjustavad neid ebameeldivaid tundeid.
Probleemi lahendamiseks on lihtne: minema magama mitte varem kui 2 tundi pärast sööki. Pidage alati meeles, et õhtusöök peaks olema kõige lihtsam, nii et järgmisel päeval äratate hea tuju ja heaolu.
Koolitus
Kõik on siin lihtne: esiteks, tõenäoliselt ei otsustata, et te otsustate tegeleda füüsilise tegevusega täiskõhul, ja teiseks, isegi amatöör sportlased teavad hästi, et viimane eine enne treeningut ei tohiks olla liiga raskendav ja mitte põhjustada iiveldust, luksumist ja muud seedetrakti häired.
Kui teil on tõsine treening, pikaajaline või kurnav kehaline aktiivsus, siis “tasu” hiljemalt 2 tundi enne klassi. Eelistage tervislikke aeglase süsivesikuid või valgu toiduaineid.
Suitsetamine
Me ei kanna pikka seletust selle kohta, miks tasub mõnda aega lõpetada. Halb uudis suitsetajatele: see sõltuvus takistab isegi kõige kasulikumate toiduainete seedimist, kui suitsetate kohe pärast söömist. Nikotiin kahjustab soole lihaseid ja häirib seedimist.
Kui te ei suuda sigarette loobuda (aga me usume, et peagi õnnestub õnnestuda), pidage meeles, et suitsetamine pärast lõunat kahjustab teid kaks korda ja sel juhul peaksite proovima mitte suitsetada vähemalt pool tundi.
Kuum vann
Armastajad leotavad kuumavannivannis kohe pärast söömist, et loobuda sellisest harjumusest tervisliku seedimise kasuks.
Vanni juures suurendame keha temperatuuri ja keha omakorda suurendab verevoolu kogu keha pindadele, vähendades seda mao piirkonnas. Seega sa lihtsalt takistad ennast toidu seedimisel.
Puuviljaplaat
Tavaliselt on enne lõunasööki puuviljade suupisted, kuid kui soovite kohe pärast sööki süüa õuna või banaani, siis peaksite teadma, et see takistab toidu tavalist seedimist.
Puuviljahapped põhjustavad kindlasti kõhuga käärimisprotsesse, toit seeditakse kauem ja teil tekib ebamugavustunne. Oodake paar tundi pärast sööki enne söömist oma lemmik vilja.
Kõndimine
Paljud meist usuvad, et rahulik jalutuskäik kohe pärast sööki on hea seedimist ja paremat seedimist, kuid siin on kõik mõnevõrra erinev.
Kui teil sellisel jalutuskäigul tekkis seedehäire või happe refluks (maohappe väljavool kurku), peaksite mõistma, et nende tervisehäirete põhjuseks oli kiire otsus minna jalutuskäigule, sööki vaevu lõpetas.
Mine põletada kaloreid mitte varem kui pool tundi pärast söömist: ainult sel viisil on kõndimine teile ja teie kõhule kasulik ning toob tõelist naudingut.
