Kartulipuder - kõige kuulsam kartuliroog. Pounded keedetud juurvilja sisaldab tärklist, mis selgitab selle kalorisisaldust. Valmistamisprotsessi ajal on vaja maitse parandamiseks lisada taimset või loomset rasva. Kui palju see mõjutab kaloreid, kas on võimalik kasutada purustatud köögivilja ravimite toitumise või kaalulangusega? Nüüd me mõistame kõike.
Loe kaloreid
Kartulipõhiste kalorite sisaldus ja maitse sõltuvad lisatud rasva kogusest, kvaliteedist ja tüübist.
Vastavalt retseptile peaks loomse rasva kogus vastama 1: 5 suhtele.
Võimalike komponentide toiteväärtus (kcal 100 g kohta):
- kartul - 80;
- või - 748;
- küpsetatud - 887;
- margariin –746;
- taimeõli - 899.
100 g kartulipuru kaloril on järgmised omadused (kcal):
- vees (ilma õlita) - 80;
- loomarasvaga - 230-257;
- taimeõliga - 260.
Kasu ja vastunäidustused
See kartuliroog, nagu vees küpsetatud kartulipuder, ei ole maitse poolest madalam piimale. Toitainena on kaalukaotuse retseptid. Selle koostises sisalduvad elemendid on keha jaoks vajalikud:
- kaalium - südame jaoks;
- kaltsium, seleen, fluor - luude, juuste, küünte jaoks;
- fosfor - aju jaoks;
- vask, magneesium, raud - ainevahetusprotsesside jaoks.
Sisaldab rühma B, A, C vitamiine.
Kartulipihvi kombineeritakse mis tahes köögivilja-, kala-, liha-, seenedega. See majutusasutus on teinud purustatud kartuleid populaarseks ja asendamatuks paljude rahvaste köögi jaoks.
Söögitoiduna, mida soovitatakse kõhuga, südamega. Diabeediga patsientidel on keelatud naha juurviljakasvata, kuid keedetud on lubatud.
- kusepõletik;
- kahjustunud soole peristaltika;
- maomahla suurenenud happesus.
Rasvumisega ei tohiks olla toitu, mille kalorisisaldus on üle 40 kcal 100 g kohta.
Kui palju kaloreid hernespüree vees
Herneserva valmistamiseks kasutage kuivatatud hernes, vett ja soola. Valmistamise lõpus lisage maitse järgi rasvu. See võib olla või ja taimeõli. Maitse parandamiseks valmistage rohelised, suitsutatud liha.
100 g keedetud herneste energiasisaldus on 60 kcal. See jääb nii, kui ei ole lisatud rasvu. 20 g rasva lisamisega suureneb see 150 kcal (või puhul) ja 180 kcal (köögiviljade puhul).
Kalorikarbi püree (kcal):
- õlita veeta - 60;
- taimeõliga - 240;
- võiga - 210.
Kaunviljad on rohkesti valke, süsivesikuid, mis muudab need vajalikuks taimetoitlaste toiduks. Eriti kasulikud toidud hernestest lastele vitamiinide B, PP, K. kõrge sisalduse tõttu. Hernes on vastunäidustatud neeruhaigustes, rasedatel ja imetavatel naistel.
Kanafileed röstides - proovige valmistada tassi.
Püüa valmistada maitsvat kala sibulaga Leningradis - retsept on siin.
Kalorite röstitud porgandid ja seller
Seller ja porgand on koostises sarnased kartulitega: neil on sama vitamiinide ja mikroelementide kogum. Sobib kasulike komponentide protsendiga. Porgandite ja selleritoodete toiteväärtus on 32 kcal.
Keedetud veeta ilma rasva lisamiseta on need madalaima kalorsusega kõrvaltoidud. Selliste maitsetaimede (rosmariin, salvei) abil paraneb sellerisaagi maitse. Porgandivalik ei nõua selliseid lisaaineid. Tavaliselt segatakse mõlemat tüüpi kõrvaltoite kartuliga, et saada maitse.
100 g taimse püree (kcal) toiteväärtus:
- vees - 32;
- taimeõliga - 122;
- koorega - 107.
Liigne rasv mõjutab nende köögiviljade maitset, suhe on 1:10.
Kulinaaria saladused
Järgmised tingimused mõjutavad köögiviljasöögi maitset:
- toores köögiviljade kvaliteet;
- alatoitunud konsistents;
- mitte soolamine;
- halb purustamine.
Igale sordile on omased omadused: magus porgand valmistab suhkrut lisamata magusat tassi; tärkliserikkad kartulid - lopsakas garneering. Selliseid nüansse tuleb arvestada köögiviljade valimisel.
Poolkuivatatud juurviljad on halvasti purustatud, püree struktuur vees on heterogeenne. Soola puudumine muudab köögiviljad maitsetuks mis tahes koguse või, piima ja muude koostisosadega. Sool lisatakse kohe, vastasel juhul ei imendu see juurtesse, mis sisaldab palju kiudaineid.
Maitsva kõrvaltoite valmistamise põhitingimused:
- vedelate ja keedetud juurviljade vaheline suhe 1: 8;
- jahvatamine kreemja olekusse;
- Maitsvad rasvad, mis ei ületa retsepti määra.
Vastavus lihtsatele nõuetele annab hea tulemuse: kasuliku ja kvaliteetse toote.
Taimse püree vees säilitab kõik toores köögiviljade kasulikud omadused. Nende valmistamisel on peamine soola kogus, homogeenne struktuur.
Kalorite kartulipuder veega õliga ja ilma
Kartulid on meie riigis juba üle sajandi tuntud lahja aasta jooksul, säästes inimesi näljast. Selle aja jooksul sai temast üks populaarsemaid tooteid laual ja teenis teise leiva au nime. See köögivilja on osa mitmesugustest toitudest, mida kasutatakse pirukate, kõrvaltoitude, salatite ja nende endi valmistamiseks. Puree on üks neist roogadest, mida saab kiiresti ja lihtsalt valmistada, samas kui peamiseks eeliseks on suurepärane maitse ja kõrge toiteväärtus, mida saab serveerida eraldi või lihatoidu kõrvaltoona. Lisaks purustatud klassikalisele kompositsioonile sisaldavad kartulid ka soola maitse järgi, piima ja võid, mõnikord lisatakse vürtse. Need koostisosad annavad lõpptootele õrna tekstuuri ja suurepärase maitse.
Kartulipuder - tuttav kõigile juba varases lapsepõlves. Võib-olla ei ole maa peal sellist kohta, kus nad teavad purustatud kartulite õrna maitset. See on tervisekeskuste, lasteaedade menüüs ja sobib ka neile, kes vaatavad nende kehakaalu.
Kasu
See taim on kasulik elementide, nagu kiud, valk, tärklis, allikas. Seal on fosfor, kaltsium, raud, naatrium, mangaan. Suured kogused sisaldavad vitamiine B, A, C, E, PP. Seetõttu on soovitatav kasutada toitu kõigile, kellel on probleeme südamega, veresoonte, neerudega. Komponentide seas on aineid, millel on ümbritsev toime, mis tähendab, et on võimalik süüa nii maos esinevaid probleeme, kui ka ammendumist.
Tolchenku soovitatakse imikutoitudele. Samuti on näidatud toidu vanurite kasutamist, kuna toimeained stimuleerivad aju aktiivsust, parandavad mälu.
Vastunäidustused ja dieedi ajal
Hoolimata sellest saadavast kasust ja toitumisest ei ole soovitatav meenutada, et ka kartulipudeli üleküllus ei ole soovitatav - kõrge tärklise sisaldus aitab kaasa ülekaalu tekkimisele. Seetõttu võib toite nimetada dieediks, kui see on valmistatud väikestes kogustes ja õli lisamata. Leani versioonil on madalam kalorite arv, mistõttu seda võimalust saab kasutada ka neile, kes kaalust alla võtavad. Ei ole soovitatav seda süüa inimestele, kellel on kõhunäärme probleeme ja kalduvus rasvumisele.
Toitumine ja energia väärtus
See roog on keeruline, seega sõltub kalorisisaldus suures osas sellest, millised tooted on selle koostises. Seda serveeritakse peamiselt võiga, sest see muudab selle maitsvamaks ja õhemaks ning mitmesugusteks kastmeteks. Või sisaldav kaloripüree on 100 g 120 kcal 100 g kohta.
Söögi energiasisalduse vähendamiseks võite valmistada ilma või. Milline on kalorisisaldus kartulipuderites vees ilma õlita? Ettevalmistatud roogal on seega umbes 140 kcal portsjoni kohta, mis kaalub 200 g, ja võiga on 1 portsjonil umbes 240 kcal.
Või püree energia ja toiteväärtus:
- kaloreid - 120 kcal
- rasv - 5 g
- valgud - 2,5 g
- süsivesikud - 15 g
Õlita kartulipuru energia ja toiteväärtus:
- Kalorid - 70 kcal
- rasv - 1,5 g
- valgud - 2,2 g
- süsivesikud - 14 g
Imeline maitse ja mitmed kasulikud mikroelemendid võimaldavad teil oma lemmiktoite kasutada piiranguteta. Kuid meetme teadmiseks on see siiski vajalik.
Mitu kcal kartulipudelis (vees)
Kartulipüree on paljude inimeste lemmikruum. Seda on kerge valmistada ja maitse rõõmustab nii täiskasvanutele kui ka lastele. Kooritud kartulid on kantud toitumisalasse kuuluvate inimeste menüüsse, kuid sel juhul valmistavad nad seda ainult vees.
100 grammi kartulipulbrit vees - 95 kcal.
See roog tuuakse beebitoidusse juba varases eas. See on väga õrn ja maitsev, nii et lapsed tunnevad teda rõõmuga. Samuti on väärt toitu lisada püree, kui teil ravitakse mingit haigust.
Kalorikartulipulber piimaga ja võiga
Mõned inimesed eelistavad piima lisada kartulipuderile. Sel juhul osutub tassi viljakaks ja maitsvamaks. Soovitud tulemuse saavutamiseks peaksite piima siiski soojendama.
Calorie kartulipuder piima ja või - 105 kcal 100 grammi kohta.
Koguge kartuleid hoolikalt, nii et selles ei oleks ühtegi võid. Ainult sel viisil muutub tassi lopsakas, pehme ja maitsev. Seda võib pakkuda ka väikestele lastele, kellel on raske toita tahket toitu.
Kartulipudeli kasulikud omadused tänu rikkalikule kompositsioonile:
• kaaliumil on positiivne mõju kõigi elundisüsteemide toimimisele;
• magneesium on inimeste tervise jaoks hädavajalik;
• kaltsium tugevdab luud ja hambad;
• fosfor võimaldab teil kiiresti saada piisavalt ja ei taha enam süüa.
Seepärast lisati see roog paljude inimeste toitumisse. See võib asendada paljusid tooteid, sest kasulikud omadused on ilmsed.
Kooritud kartulid sibulaga (ja kanaga)
Lisaks kartulipurule võivad olla erinevad tooted. Need on lihapallid, liha, salatid ja muud võimalused igale maitsele. Siiski võib selle tassi kalorisisaldus muutuda.
Kartulipüree energiasisaldus hakkijaga - 154 kcal. Kui aga esitate kanafilee, siis selle kalorisisaldus ulatub 158 kcalni.
Sellised täiendused saate ise valida, sõltuvalt teie maitsest.
Retsept Kartulipuder vees. Kalorite, keemiline koostis ja toiteväärtus.
Koostis: Kooritud kartulid vees
Toiteväärtus ja keemiline koostis "Kooritud kartulid vees".
Energia väärtus Kartulipuder vees moodustab 62,3 kcal.
** See tabel näitab täiskasvanute vitamiinide ja mineraalainete keskmisi määrasid. Kui soovite teada reegleid, võttes arvesse oma sugu, vanust ja muid tegureid, siis kasutage rakendust "Minu tervislik toitumine".
Esmane allikas: kasutaja loodud.
Retseptide kalkulaator
Toote kalorite analüüs
Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe:
Kasulikud omadused PURÉTE POTATO ON WATER
Mis on kasulikud kartulipuded vees
- Kaalium on peamine intratsellulaarne ioon, mis on seotud vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisega, osaleb närviimpulsside läbiviimise protsessides, rõhureguleerimises.
- Kobalt on osa B12-vitamiinist. Aktiveerib rasvhapete metabolismi ja foolhappe metabolismi ensüüme.
- Kroom on seotud veresuhkru reguleerimisega, suurendades insuliini toimet. Puudus põhjustab glükoositaluvuse vähenemist.
Täielik juhend kõige kasulikumate toodete kohta, mida näete rakenduses "Minu tervislik toitumine".
Kartulipuder vees
1. Koori kartulid ja lõigata 2–3 cm paksusteks viiludeks. Kolme liitri kastrulis tooge kartulid väikese koguse veega suure keema. Vähendada soojust madalale; katke ja keedetakse 15 minutit, kuni köögiviljad on pehmed (kontrollige kahvliga). Vee äravool.
2. Pange kartulid potti tagasi. Maskeerige kartul või ja soolaga. Valage järk-järgult vette; mash kuni sile.
Valmistatud tassi lühike koostis: "Kartulipuder vees"
Kartulipuder, kaloreid, kasu ja toitumisomadusi
Paljud meist on huvitatud sellest, millised kartulitarbed on inimesele head, milline on nende kaloriarv. Kartulipüree võib ilma liialduseta nimetada üheks kõige populaarsemaks meie lauale. Aga kui me tahame vabaneda lisarahadest, hakkame dieeti järgima, püüame mingil põhjusel seda tassi täielikult loobuda.
Miks Fakt on see, et me kaldume oma kalorisisaldust ülehindama. Kartulipuder on harjunud kaaluma kõrge kalorsusega toodet.
Aga kas see on? Mis on konkreetselt kartulipurukast, milleks on kartulipuderite kasutamine ja kas see on tõesti kartulipuder ja toitumine on kokkusobimatu? Me arutame seda edasi.
Kartulipuderite kasutamine on tingitud selle toote rikkalikust koostisest, mis sisaldab piisava hulga vitamiine, mineraalaineid ja muid bioloogiliselt aktiivseid koostisosi, mis on vajalikud inimeste tervisele.
Kartulid, nagu suurepärane köögiviljasaak, sisaldavad palju tärklist, mitmeid vitamiine, suhkrut, aminohappeid, lüsiini ja ka mineraale - kaltsiumi, fosforit. Tärklis on kasulik inimestele, kes põevad peptilist haavandit, aidates organismil võidelda selle haigusega. Nagu näete, väärib kartulipüree tähtsate omaduste hulgas tähelepanu mitte ainult kaloreid. Kartulipüree on hea toitumine söögiks südame- või neeruhaiguste korral. Kartulid aitavad kõrvaldada valu, omavad ümbritsevaid omadusi.
Kartulite kasutamine on kasulik aju funktsioonidele, sest see stimuleerib ajus tekkivate ainete teket, mis aitavad tugevdada meie mälu.
Selle toote veel üks omadus põhjustab selle kasulikke omadusi ja kalorisisaldust. Kartulipuder sisaldab rekordiliselt suurt hulka looduslikku tärklist, samuti kiudaineid ja valke. Kõik need koostisosad lisavad oma suurepärastele toitainetele püree.
Kartulipudeli vitamiinikoostisest, C-vitamiinist (askorbiinhape), vitamiinidest B1, B2, B6, PP, samuti karoteenist (provitamiin A) ja inositoolist (vitamiin B8) tuleb märkida. Kartulipüree kasutatakse imikute kasuliku lisandina. Kuid muidugi on see roog kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele.
Suurepärane maitse ja rikkalik vitamiinisisaldus kartulipuderites võimaldab seda toodet liigitada toitainena ja kasulikuks inimeste tervisele.
Kalorite kohta:
Nüüd saame teada, kui palju kaloreid see roog on.
Kalorite kartul on 90 kcal 100 grammi kohta
Kui kaussi sisaldab piima, siis kalorisisaldus tõuseb 110 kcal-ni ja lisades vürti vähemalt kuni 120 kcal. Kartulipulbri toiteväärtus ei ole palju rohkem kui tavaliste keedetud kartulite puhul, seega ärge kartke, et see roog hoiab ära kaalulanguse.
Ja milline on erinevalt valmistatud küpsetatud kartulite kalorisisaldus? Aga see:
Kartulipuder - kalorsus
Kartulipüree on tuttav roog. See sobib imikutoitude ja toitumise ning mao- ja soolehaigustega inimestele. Kalorite kartulipuder sõltub koostisosadest, mis sisalduvad selle koostises, näiteks või ja piima. Kartulipüree on kasulik kehale, sest lisaks meeldivale maitsele on see väga kergesti seeditav. See roog on suurepäraselt kombineeritud erinevate köögiviljadega, nagu spinat või maapirni. Lisaks ei põhjusta kartulipuder allergilist reaktsiooni. Ainus vastunäidustuseks võib olla individuaalne ülitundlikkus.
Kalorikartulipuder, selle koostis ja kasulikud ained
Kartul on kartulipüree baas ja lõpliku tassi kalorisisaldus sõltub nende retseptis sisalduvatest täiendavatest rasvadest. Seega saab kartulipudeli kalorisisaldust iseseisvalt reguleerida. Kui palju kaloreid kartulipulbris keedetud vees, lisamata täiendavaid koostisosi? 100 grammi valmistoote kohta on ainult 63 kcal. Selline tass ilma kõhkluseta võib sisalduda toidus. Selgub, et kartulipuder sisaldab vähem kaloreid kui kartul, mis on keedetud ühtlaselt.
Kartulite põhikoostis on süsivesikud ja tärklis. Samuti on toode rikas A- ja C-vitamiini ja mikroelementide, eriti kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi, magneesiumi ja fosforiga.
Kartulipuderit tarbides hakkab keha kiiresti tundma küllastunud ja nende osa kuuluvad mikroelemendid avaldavad positiivset mõju luude, hammaste ja aju funktsioonile. Kahjustatud kartulipurgid võivad põhjustada ainult täiendavaid koostisosi. Näiteks madala kvaliteediga või, leviku või margariini.
Kalorite kartulipuder erinevates retseptides
Kartuleid on kõige parem puhastada köögiviljade puhastamiseks spetsiaalse noaga. Nad suudavad eemaldada üsna õhuke koorekihi, sest otse selle all on kõige rohkem kasulikke aineid. Kartulipuderite puhul sobivad paremini kollased kartulid. Nendes sortides on rohkem tärklist ja nad keedavad pehme. Kartul peab olema lõigatud, kuid mitte liiga väike ja kastetud keevasse vette. Selline toimingute järjestus säästab kõige rohkem toitaineid. Järgmiseks tuleb teil lisada soola maitse järgi ja küpseta 15 või 20 minutit, kuni see on valmis, sõltuvalt kartuli sordist, samal ajal kui kaane ei ole tihedalt kattekihiga kaetud. Lõikates noaga, peaks valmis kartul lagunema. Kui otsustatakse valmistada kartulipuderit vees, siis tuleb vedeliku osa, milles kartulit keedeti, eraldi välja võtta ja hiljem lisada kartulipuderisse, viies selle soovitud konsistentsiga olekusse. Seejärel tuleb kartulid purustada ja vahustada, lisades aeg-ajalt eelnevalt tühjendatud puljongi. Kartulipurkide valmistamisel ärge kasutage segistit ja mikserit. See võib osutuda valeks järjepidevuseks. Selliste kartulipurkide kalorisisaldus on 63 kcal. Inimestele, kes järgivad teatud toitumisi, võib kartulipudu valmistada ainult veega.
Kartulipuljongi asemel võite lisada püree piima. Kartulipulbri sisaldus piimas ilma õli lisamata on umbes 90 kcal 100 grammi toote kohta. Külmale piimale ei saa lisada. See rikub tassi maitset ja värvi.
Kalorite kartulipuder taimeõliga on umbes 82 kcal. Sellisel juhul võib taimeõli asendada või. Sellel saab praadida sibulat ja lisada püree, kui roog on valmis. Või kartulipüree kalorisisaldus on umbes 120 kcal.
Kui palju kaloreid on kartulipulbris vees
Kartulipuder - roog. Keda kõik armastavad. Imikutele antakse see juba varases eas ja eakad väärtustavad kartulit mitte ainult nende küllastuse, vaid ka nende kõrge toitainete ja vitamiinide sisalduse eest. Ühemõtteline vastus korduma kippuvatele inimestele küsimusele, kui palju kaloreid kartulipuder sisaldab vees on võimatu. Fakt on see, et on teada ja laialdaselt kasutusel mitu tosinat kartulit, mis erinevad oma ainete ja kalorisisalduse poolest valmistoidutes.
Keskmine kütteväärtus - 95-110 kcal 100 g kohta. Vees keedetud, kartulipuderit kasutatakse toiduks dieedi või ravi ajal, kuid te peate olema ettevaatlik, sest lõpptootes on väärtused erinevad.
Saladus on lihtne - püree on enamasti külg roog, st kogu tassi kalorisisalduse hindamine, peaksite kaaluma mitte ainult seda, kui palju kaloreid on kartulipulbris vees, vaid ka seda, milline on valmistoidu peamine koostisosa. Seega on 1 portsjon kalorite arvutamisel toitev 150 kcal ja teine liha või kala lisamisega - näiteks 195 kcal. Seega, vastates küsimusele, kui palju kaloreid on kartulipulbris vees, on vaja arvutada mitte ainult kogus 100 g toote kohta, vaid ka, milliseid lisaaineid lisatakse ühe portsjonina söögi ajal.
Kõik kalorite kartulipüree kohta
Aga kui tegemist on kaalulanguse ja igasuguse toitumisega, välistame tavaliselt meie toidust kartulipuder. Väitis, et see on liiga kõrge kalorsusega toode. Kas see nii on? Kas kartulipuder võib olla osa kaalulanguse toitumisest? Ja mis tegelikult on selle tassi kalorisisaldus selle erinevates variatsioonides? Vaatame selle välja.
Kui palju kaloreid kartulipudelis
Kõige toitlikumad püree - kartulipuder õlis ilma veeta. Parem on mitte soolata või kasutada minimaalset soola. Maitse saab lisada hakitud tilli.
Taotlemine toitumises
Universaalne lemmik - kartul. Võtab juhtiva koha kalorisisaldusega köögiviljade seas. Sisaldab vitamiine C, PP, H ja beetakaroteeni. Tänu rikkalikule kompositsioonile tugevdavad kartulid veresoonte seinu, parandavad vere koostist, tugevdavad hambaemaili ja luukoe, leevendavad paistetust, stimuleerivad südant ja aju, eemaldavad soola kehast, normaliseerivad metabolismi ja aeglustavad vananemisprotsessi.
Kartulil on peaaegu kõik kasulikud mineraalid, sealhulgas fosfor, naatrium ja kaalium. Viimane on lihtsalt vajalik südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Ja see on tänu kaaliumile, et kartul suudab organismist eemaldada liigset vedelikku, mis aitab kaasa kaalulangusele.
Keedetud kartulite energiasisaldus "ühtsel kujul" ei ole nii suur - 77 kcal / 100 grammi.
Aga me sööme kartuleid või kartulipüree koos hautatud pannil, praetud kana või kala, igasuguste kastmete ja kastmetega. Et mitte kaalust alla võtta, nõuavad toitumisspetsialistid värskete köögiviljasalatite serveerimist või kartulipüree. Koos loomse valgu ja rasvaga ei soodusta kartulid kaalulangust, vaid täpselt vastupidist.
Sama võib öelda kindlalt ka praetud kartulite kohta. Kui sa tahad kaalust alla võtta, peate seda otsustavalt keelduma. Aga kartulipuder, hoolimata sellest, et toitev ja maitsev, on osa paljudest kaalulanguse toitumisest. Nõuetekohane toit, mis põhineb kartulipulbril, aitab normaliseerida ainevahetust, mao tööd ja vähendada kaalu.
Kui soovid vabaneda lisakilpidest, kasutades kartuli dieeti, peate vastama mitmele tingimusele: sa ei tohi süüa kartulipüti liha- või kalaroogadega. Toidu ajal unustage rasvaste kastmete ja röstsaiaga. Samuti on toitumisspetsialistidel soovitatav dieedi pudrust välja jätta ja jahu päeval, mil sööd kartulipüree.
Pea meeles, et süsivesikute päevamäär annab 300 grammi kartuleid päevas. Mõelge, et meie keha neelab süsivesikuid ainult päeva esimesel poolel, kuni 16 tundi. Siis väheneb rasva lõhenemise kiirus ja kogu energia, mida ei kulutata enne magamaminekut, muutub rasvaks.
Kartulipõhised toidud
Siin on üks kartulipulbri baasil valmistatud toiduvalikuid, mis on mõeldud 3-5 päeva. Et kaotada 1 kuni 4 naela, järgige seda menüüd:
- Hommikusöögiks keeta või küpseta mitu kartulit fooliumis. Nautige kartuleid toatemperatuuril klaasitäie madala rasvasisaldusega piimaga või kefiiriga.
- Lõunasöögiks valmistage veele 250 grammi kartulipulbrit, ilma soola ja õli.
- Õhtusöögil valmistage keedetud munaga salat keedetud kartulitest (200 grammi). Maitsesta vähe oliiviõli või päevalilleõli ja sidrunimahla. Jooge ravimtaimi, rohelist teed, mate ja vett ilma gaasita piiramatus koguses. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2 liitrit vedelikku.
Seda dieeti ei tohiks kasutada kauem kui 5 päeva. See on väga oluline, kui väljute toitumisest, et mitte süüa, süüa väikestes portsjonites, liikuda rohkem ja treenida.
Tuntud on ka teine väga tõhus toitumine. Selle tulemus võib 1 päevaks olla 1 kg.
Toitumise sisuks on see, et päeva jooksul peate süüa 10 keskmise suurusega kartulit ja juua 1 liiter madala rasvasisaldusega kefiiri võrdsetes osades. Kartulid (keedetud või küpsetatud) või kartulipuderid peaksid olema ilma õli ja soolata. Õhtusööki saate teha hiljemalt 18 tundi.
Igal juhul konsulteerige oma arstiga, enne kui alustate mistahes dieeti.
Klassikaline kartulipüree retsept
Lihtne, õhuline, maitsev kartulipuder. Serveeri kuumalt. Toodete arv arvutatakse kaheks osaks.
Koostisosade loetelu:
- 500 grammi kartuleid;
- 0,25 ml piima;
- 30 grammi võid;
- 5 grammi soola.
Cooking:
Pesta ja koorida ning tükeldada kartulid juhuslikult (viiludena või kuubikutena). Pange see liitrisesse potti ja täitke see kuuma veega nii, et vesi katab kartulid. Keeda kuni keedetud (umbes 15 minutit). Lõpuks soolad kartulid.
Tühjendage ja kuivatage kartulid madalal kuumusel 3-5 minutit. Muide, kartulipuderite puhul saate keeta ja aurutada. Pane piim tulele.
Kuumad kartulid purustatakse, et vältida tükke. Kartulipulbrid lahjendatakse kuuma piimaga, piitsutades kogu aeg puust spaatliga või lusikaga. Lisage või, pange püree põhjalikult uuesti. Õrnad kartulipuder on valmis teenima.
Sellise püree kalorisisaldus on 135 kcal / 100 grammi.
Spinati kastetud kartul
Teine suur abistaja võitluses ülekaalulisusega on spinat. Seda kasutatakse sageli toitumises. See köögivili vastab nälja tundele, küllastub kõigi vajalike ainetega ja leevendab toksiinide keha. Kartul ja spinat on head sõbrad. Sa saad maitsva ekstravagantse püree rohelise.
Koostisosade loetelu:
- 500 grammi kartuleid;
- 100 grammi värsket spinati;
- 25 grammi võid;
- 50 ml piima;
- soola maitse järgi
Cooking:
Pesta, koorida, tükelda ja keeda kartuleid kuni õrnani.
Kartulite keetmisel naudi spinatit. Pesta ja lõigata, kui lehed on suured. Pange paari ja hauta mõneks minutiks. Seejärel lisage piima ja keedetakse piimaga veel 3-4 minutit. Soola vähe.
Spinatit peenestage dipisegistiga. Kui kartul on valmis, laske veega ja puderiga hoolikalt purustada. Kogud ei tohiks olla.
Lisage kartulipudeli juurde purustatud spinat ja või. Segage hoolikalt. Kui puder on liiga paks, lisage veidi kuuma piima või keedetud vett. Soovi korral saad lisada paari küüslauguküünt, mis on pressitud ajakirjanduses. Serveeri kuumalt.
Sellise püree kalorisisaldus on 155 kcal / 100 grammi.
Kartulipuder õlis ilma veeta
Toit, mis on parimad dieedile, on purustatud vees, ilma õli ja soolata. Maitsekamaks muutmiseks võite lisada veidi rohelist tilli.
Koostisosade loetelu:
- 500 grammi kartuleid;
- 70 grammi tilli.
Cooking:
Kartulid peavad keema samamoodi nagu eelmises retseptis või keedetud aurutatud.
Tühjenda enamik vett, jätke umbes 1/3 osa. Seejärel koorige kartulid hästi, nii et ei jääks tükke, muutke need kreemjas massiks ja segage peeneks lõigatud tilli.
Selle tassi energiasisaldus on umbes 80 kilokalorit 100 grammi kartulipudri kohta.
Kartulipulber vees koos taimeõli
See on ka toiduvalik. See on maitsestatud sibula ja lahe lehega. Kui lisate natuke lõhnastatud päevalilleõli, ei ole see üldse halb.
Koostisosade loetelu:
- 500 grammi kartuleid;
- keskmine pirn;
- loorberileht;
- supilusikatäis taimeõli;
- soola maitse järgi
Cooking:
Valmistatud (kooritud ja tükeldatud kartulid) volditakse väikese kastruni. Koori sibul, lõigata see pooleks ja panna kartuliga kastrulisse. Täitke juurviljad veega nii, et vesi katab need, lisage loorberilehed ja pange tule süüa, kuni kartul on valmis. Lõpus küpsetamise vähe soola.
Kui kartulid on keedetud, võtke keedetud sibulad ja Lavrushka, sa ei vaja neid enam. Tühjenda veidi üle poole veest. Lisage lusikatäis päevalilleõli. Hauta kartulid kartuliga ja pekske neid nii, et see muutub kohevaks ja kreemiliseks.
Sellise püree kalorisisaldus on madal - 90 kcal / 100 grammi.
Mis on kartulipüree kalorisisaldus?
Praetud kartulid on kõige sagedamini laual. Lisaks sellele on see lisatud kuurortide, lasteaedade ja gastrointestinaalsete probleemidega patsientide dieedimenüüde hulka. See on paljude inimeste lemmikpott, see käib hästi liha, kala, köögiviljade, vorstidega.
Hoolimata asjaolust, et glükeemilisest indeksist (90 ühikust) tuleneva ülekaalust vabanemise tõttu eemaldatakse toitumisest peamiselt süsivesik, on vajalik väike kogus kooritud köögivilja, sest tal on suurepärane maitse ja see ei ole allergeen (see ei ole isikliku sallimatuse kohta).
Kartulipudeli koostis ja toiteväärtus
Kartul on kartulipüree baas ja lõpliku tassi kalorisisaldus sõltub nende retseptis sisalduvatest täiendavatest rasvadest.
Kartuli põhikomponendid ja seega kartulipudeli koostis on süsivesikud, eriti tärklis. Kartulipudeli koostises on ka C, A, E, B1, PP, B2, valke, mineraalseid komponente (mangaan, raud, kaalium, mangaan, kaltsium, fosfor, naatrium), kiudaineid. Vitamiinide ja mineraaltoitainete päevamäära kartulipududes võib selle artikli lugemise teel arvutada.
Vees keedetud kartulipulbri ja purustatud kartulite koostis ilma piima või võid lisamata vastab 1,8 / 0,4 / 14,6 g 100 grammi valmistoote kohta. Kui kartulipuderile lisatakse täiendavaid koostisosi, on BJU erinev:
