Suurenenud gaasi moodustumise probleem maos on üsna tõsine. Õhu akumulatsioon soolestikus põhjustab ebameeldivaid lõhkemisi, raskust ja isegi valu. Sageli on süüdlane tooted, mis põhjustavad puhitust ja gaasi teket. Siiski on kõhupuhitusele ka teisi põhjuseid.
Tegurid, mis põhjustavad sooles gaasi teket
Kõhutõve ilmumine kõhuõõnes on otseselt seotud toidu kasutamisega. Enamik tooteid tekitab gaaside teket. Kuid see ei ole ainus põhjus nende kogunemiseks soolestikus. Lõppude lõpuks, inimene neelab söögi ajal ja isegi vestluse ajal palju õhku. Seetõttu võib tavaline vestlus lauas lõuna ajal vallandada kõhupuhitus. Sellele aitab kaasa ka õled või närimiskumm.
Mõned toidud on meie keha poolt halvasti ületatud ja selle seedimata jääke töödeldakse edasi soolte bakteritega, mis põhjustavad käärimist ja suurendavad gaaside teket. Kehv toiduainete töötlemine on tingitud ensüümide puudumisest. Vanusega on täiskasvanutel kaotatud piimatoote töötlemise eest vastutav ensüüm laktaas. Seetõttu on nende kasutamine negatiivne mõju seedetrakti toimimisele. Lastel on see ensüüm kehas piisav ja nende piim imendub hästi. Sellest hoolimata esineb isegi lapsepõlves absoluutset laktoositalumatust. See viitab sellele, et iga organism on individuaalne ja ka gaasi moodustumise põhjused võivad olla erinevad.
Kuid mitte ainult tarbitud toit võib põhjustada gaaside kogunemist. See võib olla mõned seedetrakti probleemid, nimelt sellised haigused:
- Düsbakterioos - kui mikrofloora on sooles häiritud;
- Soole obstruktsioon - sooleõõnde moodustumise tõttu tekkinud rooja masside ja gaaside eritumise raskus;
- Pankreatiit - kõhunäärme düsfunktsioon, mis avaldub ensüümide puudumisel;
- Ärritatud soole sündroom - avaldub soolte spasmides, puhituses, ärritustes või vastupidi.
Halb harjumus, mis tekitab gaasi teket kõhuõõnde:
- Vestluse ajal vestlus. Iga kord, kui avate suu vestluse ajal, me neelame õhu, mis siseneb maos läbi soolte. Seetõttu on see vaikselt väärt ja närige suuga suletud.
- Liigne toidu tarbimine korraga. Suured osad takistavad seedimist ja põhjustavad puhitust. Soovitatav kogus täiskasvanutele on 300-400 grammi.
- Kiired suupisted tekitavad õhu allaneelamist.
- Külmad, magusad ja gaseeritud joogid koos toiduga.
- Närimiskumm võimaldab palju õhku siseneda.
- Suitsetamine
Gaase tekitavad tooted
On palju tooteid, mis aitavad soolestikus tekkida gaasi. See on toit, mis sisaldab süsinikku, laktoosi, jämedat kiudu, pärmi, suhkruid, rafinoosi, sorbitooli.
Nende toodete loetelu, millele tuleb tähelepanu pöörata, kuna need põhjustavad kõhuõõnde gaasi moodustumist:
- Erinevad kapsaliigid. Eriti aitab see moodustada valget. See sisaldab jäme kiudaineid ja väävlit, mis põhjustab tarbimisel soolestikus käärimist. Teised selle toote tüübid on pärast kuumtöötlemist kergemini seeditavad. Sellepärast on kapsas soovitatav soolestiku probleemidega inimestele hautades.
- Bean tooted (oad, herned). Nad on maos halvasti ravitud, töötlemata jäägid sisenevad soolestikku, kus soolestiku mikroorganismid neid ründavad. Oad, mis provotseerivad kõhupuhitust, tuleb enne toiduvalmistamist vees leotada, seejärel imenduvad nad paremini.
- Värsked piimatooted. Nagu eespool mainitud, võib laktoos põhjustada kõhulahtisust või seda, et mõned inimesed seda üldse ei talu. Kuid piimatooted avaldavad soolele positiivset mõju. Need on kefiir, ryazhenka, jogurt, mis soodustab seedimist
- Toores köögivili ja puuviljad. Õunad, pirnid, virsikud, viinamarjad, kirsid, kurgid, tomatid, redis, redis, rohelised on kultuurid, mis suurendavad gaasi teket. Ploomid, kuigi see on väga kasulik marja, kuid kui neid kasutatakse suurtes kogustes, võib see põhjustada seedimist.
- Värske küpsetamine. Pärm ise on seene, mis viib kääritamiseni, mis viib soole veelgi suurema gaasi moodustumiseni.
- Pärmi sisaldavad tooted - kvas, õlu.
- Magus gaseeritud vesi. Nende jookide koostis on süsinikdioksiid ja suhkur, mis suurendab kõhupuhitust.
- Lihatoidud ja munad. Nad sisaldavad suurt hulka valku, mis on seedetraktis halvasti seeditav, põhjustades soolestiku mädanemist.
Mõnel inimesel ei pruugi need tooted pärast nende kasutamist põhjustada ebamugavust. Siiski tuleks neid ettevaatlikult kasutada seedimist põhjustavate inimestega.
Inimesed, kes kannatavad kõhupuhituses, peavad pöörama tähelepanu toidule sobivale kombinatsioonile. Halb omavahel ühendatud:
- munad ja kala;
- pagaritooted piima või kefiiriga;
- värske välimusega köögiviljad või puuviljad keedetud;
- piimaga teraviljad;
- kääritatud piim ja piimatooted;
- mitmekomponentsed nõud.
Selline riis ei tekita gaasi teket, vaid vastupidi, aitab kaasa selle vähenemisele.
Hästi seeditavad tooted, mis ei põhjusta kõhupuhitust
Kui teil on probleeme seedimisega, tuleb süüa toitu, mis ei põhjusta käärimist ja suurenenud gaasi teket. Nende hulka kuuluvad:
- putru - riis, tatar;
- köögivilja supid;
- nisuleib (esimene, teine klass);
- küpsetatud või aurutatud liha;
- keedetud lahja kala;
- muna omelets;
- vähese rasvasisaldusega kodujuust;
- oliiviõli, päevalilleõli;
- kääritatud piimaroogid;
- keedetud köögiviljad;
- küpsetatud puuviljad;
- magustamata tee - roheline, ingver, piparmünt;
- looduslike rooside, kummeli eemaldamine.
Gaaside moodustumist vähendavad tooted on väga kasulikud. Need on:
Need on loodusliku päritoluga antispasmoodilised, leevendavad põletikku, kõrvaldavad valu, säilitavad soolestiku tooni, omavad kolereetilist ja karminatiivset toimet.
Liigne joomine, mis tarbib roogasid vürtsidega, vähendab nende kasulikke soole omadusi.
Soovitused tundliku probleemi lahendamiseks
Toetamaks seedetrakti normaalset toimimist, on väga oluline õige lähenemine toidu valikule. Olles teadlik sellest, millised toidud põhjustavad kõhupuhitust, on vaja neid võimalikult palju vältida ning järgida kasulikke soovitusi.
Pehmenduse ilmingute vältimiseks pidage meeles:
- köögivilju või puuvilju soovitatakse kasutada ainult pärast kuumtöötlust;
- salatid on kõige paremini maitsestatud taimeõliga;
- proovige mitte süüa süüa;
- ärge peske toitu magusate jookidega;
- leiba ei tarbita värskelt valmistatud kujul;
- kaunistama kaunvilju nii, et ei oleks gaase, enne kui nad paisuvad, tuleb neid vees leotada;
- ärge sööge üleöö pikka seeduvat toitu - kala, mune, liha, seeni;
- juua vett pool tundi enne sööki ja pool tundi pärast sööki;
- toitu tuleks süüa väikestes portsjonites ja närida põhjalikult;
- peaks vabanema närimiskummist ja sigarettidest;
- joogid ei joo torudest;
- omada tervislikku ja elavat elustiili;
- vältida olukordi stressiga;
- hoidke toidu päevikut, et teha kindlaks, millised toiduained sooled reageerivad suurenenud gaasitootmisega.
Ravimid võivad olla abivahendid:
- pärssivad gaasid (espumizan, anti-flar, bobotik jt);
- absorbent (aktiivsüsi, sorbex, smect, ekstrasorb);
- antispasmoodikumid (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
- kombineeritud ravimid (pankreatiin, meteospasmil).
Ärge unustage, et enesehooldus võib olla tervisele ohtlik ja arstiga tuleb konsulteerida ravimite kasutamisega.
Kõhupuhituse ilmingut ei tohiks seostada ainult toidu väärkasutamisega. Sagedased kõhuõõne võimalikud valulikud tunded võivad viidata algsetele probleemidele seedesüsteemis. Seetõttu peaksite hoolikalt kaaluma oma keha ja kõige parem on pöörduda spetsialisti poole (gastroenteroloog).
Dieet koos kõhupuhitusega ja puhitusega: eeskujulik menüü, kas on võimalik süüa kaerahelbed
Peaaegu igaüks seisis silmitsi suurenenud gaasi tekke probleemiga kehas, mida nimetatakse meteorismiks. See haigus võib tekitada kõhul ebamugavust pikka aega. Ja kuigi iseenesest ei ole see tõsine, kuid kõhupuhituse tagajärjed võivad olla tõsised. Probleemi lahendamiseks algfaasis saate kasutada dieeti.
Kõhupuhituse põhjused
Suurenenud kõhupuhitus soolestikus on väga ebameeldiv seisund, mis põhjustab märkimisväärset ebamugavust ja võib mõnikord põhjustada tugevat valu. Tavaliselt ei tohi soolestiku kogus ületada ühte liitrit. Patoloogias võivad nad moodustada kolm või neli korda rohkem. Põhjuseid võib olla mitu:
- Halb harjumus, mis hõlmab sagedast närimiskummi, mitte väga põhjalikku närimistoit, rääkides söömise ajal.
- Suure koguse gaseeritud jookide joomine.
- Toodete vale kombinatsioon.
- Soole düsbioos.
- Erinevad soolehaigused (enterokoliit, koliit, enteriit).
- Suure hulga gaasi tekitavate toodete kasutamine.
- Laktoositalumatusega piimatoodete tarbimine.
- Soole parasiitide olemasolu.
Need tegurid põhjustavad üsna sageli soolestiku sisu kääritamist ja seejärel puhkemist. Põletiku ilmingute vähendamine aitab korrigeerida toitumist ja teatud toiduainete toitumist.
Keelatud tooted
Kui puhitus ei ole soovitatav lisada oma dieeti toidud, mis on halvim provokaatorid gaasi. Nende hulka kuuluvad:
- praetud ja suitsutatud roogad;
- täispiim, koor, jäätis;
- hirss ja oder;
- kõvaks keedetud munad;
- gaseeritud joogid;
- jäme rukis ja kliide leib;
- värsked saiakesed;
- rasvane liha, eriti lambaliha;
- soolatud ja rasvane kala;
- pähklid;
- kapsas ja redis;
- banaanid, pirnid, viinamarjad;
- kõik kaunviljad;
- magusained.
Mida saab kõhupuhitusega süüa?
Kui soovitatav on ebamugavustunne toitumise puhituseks ja kõhupuhituseks, lisage järgmised tooted:
- teravili (va hirss ja oder);
- granaatõunad, aprikoosid, ploomid;
- eile kondiitritooted;
- kääritatud piimatooted;
- tee, kakao, köögiviljamahlad;
- keedetud munad ja omlett;
- porgandid, kõrvits, peet;
- madala rasvasisaldusega liha ja kala;
- rohelised;
- erinevad supid.
Õige toitumine kõhupuhitusega
Kuna toitevigad põhjustavad kõige sagedamini kõhupuhitust, ei tohiks tabletid kohe ära võtta. Toitumisspetsialistid soovitavad järgida mõningaid dieedireegleid, kus ravi ei pruugi olla vajalik:
- Kaerahelbed. Kaer sisaldab ensüümi, mis aitab kaasa süsivesikute imendumisele. Lisaks on kaerahelbes kiudaine, mis võib normaliseerida seedimist. Kui keha sees, teravilja sekreteerib lima, mis ümbritseb mao ja soolte seinad. Selle tulemusena väheneb seedetrakti ärritus, kõhupuhitus ja turse ei ole lubatud. Kaerahelbed on hea abistaja gastriidi ja maohaavandite ravis. Seetõttu on soovitatav süüa veega ja süüa hommikusöögiks.
- Kui käärimisprotsesside tagajärjel on tekkinud kõhupuhitus, tuleks värsked köögiviljad ja puuviljad dieedist välja jätta. Võite süüa keedetud või aurutatud köögivilju ja kuivatatud puuvilju.
- Tataripuur aitab normaliseerida seedeprotsessi ja parandada soole liikuvust. Keeda see veega, lisades veidi soola ja suhkrut. Toitke soovitatav hommikusöögi või lõuna ajal.
- 20-30 minutit enne sööki juua klaasi sooja vett. Regulaarne joogi- või mineraalvesi aitab parandada seedimist.
- Köökides sisalduvad eeterlikud õlid suudavad sooled rahustada ja kõhupuhitus kõrvaldada. Seetõttu on päeva jooksul soovitatav juua teed köömiga.
Kui puhitus ei tohi süüa külma ja kuuma toitu. Keedetud roogad peavad olema veidi jahedad. Samuti ei soovitata toitumisspetsialistidel kõhupuhitusega üle elada. Kõige parem on võtta väikeses koguses toitu 5-6 korda päevas. Eraldage peamistest toodetest, mida vajate puuviljade ja magusate toitude söömiseks.
Dieet kõhupuhitusega
Mis tahes toitumine tähendab rangeid reegleid ja piiranguid. Aga kui soolestik on kadunud, ei ole see liiga raske. Mõned tooted on vaja aeg-ajalt loobuda. Te saate teha dieeti vastavalt oma isiklikele eelistustele. Päeva näidismenüü:
- Hommikusöök Sa võid süüa mis tahes putru, välja arvatud oder ja hirss. Soovitatav on kasutada piimatooteid juustu ja hapukoore kujul ploomide lisamisega.
- Teine hommikusöök Müsli ja mahla või juustu võileib või omatehtud past.
- Lõunasöök Alguses sobi kala-, liha- või taimetoitlaste supid. Nad ei saa lisada kapsas ja oad. Teise roogana saate süüa tükk linnuliha, kartulipuderit või porgandit. Salat peaks olema hooajalistest köögiviljadest.
- Tee aeg Ebamugavad küpsetised ja jogurt. Küpsetatud õunad või värske granaatõuna, oranž, kiivi.
- Õhtusöök Tatar koos aurutatud piimanditega. Või küpsetatud kala köögivilja pajaroogaga.
- Pauzhin. Enne magamaminekut saate juua rasvata kefiiri või muud kääritatud piimatooteid.
Selline toitumine on täielik ja toidu nautimise rõõm ei häiri. Toitude vahel on soovitatav juurte teed juua keha liigsete gaaside eemaldamiseks. Väga kasulik tee Hypericum, piparmünt, kummel.
Täiesti leevendage tilli või köömne seemnete puhangu keetmist. Selleks on vaja:
- kaks supilusikatäit tilli või köögi vala klaasi keeva veega;
- nõuda 15-20 minutit;
- läbi sõela või marli.
Puljongit kasutatakse kaks või kolm korda päevas ½ tassi.
Puhitusega dieediga peaks kaasnema paastumise päev, mil sooled võivad puhata. Soovitatav on neid veeta kaks korda nädalas. Selle jaoks on kõige parem valida monodiet. Normaalse soole liikuvuse taastamiseks peate päeva jooksul juua kefiiri või sööma sooja riisi.
Dieet kõhupuhitus ja kõhukinnisus
Sageli on kõhukinnisus seotud gaasiprobleemidega. Põhimõtteliselt põhineb selle tingimusega toitumine samadel reeglitel, kuid lahtistavaid tooteid on vaja lisada:
- Hea lahtistav on keedetud tatar putru. Ei ole vaja veidi lisada ja lisada lusikatäis taimeõli. Selline tatar on vastunäidustatud seedetrakti haavandite ja koliidi ning spastilise kõhukinnisusega inimestele.
- Kaerahelbel on lahtistav toime. See neelab ja eemaldab õrnalt toksiine. Aga sa pead seda süüa ainult vees, kasutades terveid tangusid. Ärge segage kaerahelbed ja kaerahelbed segamini. Viimase soole viskoosne konsistents lihtsalt ei vii. Kollitist ja gastriiti põdevatele inimestele saab süüa õrnat ja vedelat putru.
- Noh aitab kõhukinnisust ja ei ole vastunäidustatud ploomide kõhupuhituses.
- Peedi- ja porgandimahlil on lahtistav toime.
- Toidus on soovitatav suurendada taimeõli kogust, mis peaks olema rafineerimata. Seda võib lisada köögiviljamahladele.
Päevas tuleb juua 1,5 kuni 2 liitrit vett.
Dieet kõhupuhituseks ja ärritatud soole sündroomiks
Kui teil on kõhupuhitus, mida süvendavad ka ärritatud sooled, vajate toitu, mis ümbritseb sooleseinad:
- Väga hea selleks on vees keedetud kaera või kaerahelbed. Aga te võite kasutada ja teisi razvararye putru.
- Võite süüa teravilja suppe ja keedetud köögivilju.
- Tomatid ja kurgid võib tarbida piiratud kogustes.
Ärge sööge soole ärritavaid toite. Nende hulka kuuluvad peamiselt praetud ja suitsutatud toit, vürtsid, sibul ja küüslauk. Toit peaks olema murdosa. Toit ja joogid on tingimata ainult soojad. On parem mitte sooled üle koormata ja ärge ärge ärge ärritage külma ja kuuma roogaga. Te peaksite ka loobuma alkoholist ja suitsetamisest.
Kui toitumine on paisumise ja kõhupuhituse ajal tähelepanuta jäetud, sureb normaalne soolestiku mikrofloora ja aktiveeruvad põlised ja käärivad bakterid. Elu protsessis vabastavad nad toksiine, mis sisenevad vereringesse ja mõjutavad negatiivselt kogu keha. Seetõttu tuleb meteorismi kindlasti ravida, järgides seda dieeti kõigi reeglitega.
Tooted, mis põhjustavad gaasi ja puhitust
Kuidas süüa mitmekesist ja maitsvat, kui peaaegu iga söögikord hakkab puhuma? Toitumine ütleb, et on olemas lahendus. Vaatame.
Millised toidud põhjustavad kõhupuhitust ja kõhupuhitust?
Seedetrakti ebaõnnestumise sümptomite standardkomplekti kuuluvad soolekulgla käärsoole ja krambid, millele järgneb müristamine, iiveldus, hapukas röhitsus, ebameeldiv maitse, tühjendamise probleemid (kõhukinnisus või kõhulahtisus), gaaside kiire väljalaskmine. Kõige sagedamini on seedetrakti häire sobimatu toitumise ja söömise tõttu. Tooted, millest puchiit kõht, võivad muutuda ka turse esilekutsumiseks.
Siiski näitab sageli teatud toodete kasutamise taustal puhitus olemasolevate probleemide olemasolu. Näiteks juhul, kui patsientidel diagnoositakse enterokoliiti ja koliiti, sümptomite süvenemine on eriti tugev, seda süüakse isegi väikestes kogustes. Pankrease, maksa ja sapipõie haigustega patsiendid reageerivad munakollase suhtes halvasti, mistõttu neil on suur kogus gaasi. Samal põhjusel ei saa haavandiga ja gastriidiga patsiendid süüa kõige enam juustuvalikuid.
Köögiviljade puhitus võib juhtuda peaaegu igaühega. Selle põhjuseks on neis sisalduvad happed ja jämedad toidu kiud. Ühelt poolt parandab kiud seedetrakti peristaltikat, kuid teiselt poolt, kui on olemas köögivilju koos kokkusobimatute toodetega (näiteks süsivesikute sisaldusega toidud), siis ei saa välistada meteorismi välimust.
Köögiviljade söömisel:
- maisist;
- kurkidest *;
- tomatitest;
- oad;
- alates squash.
* Sa võid süüa õhukesed noored või küpsed kurgid.
Värsked puuviljad on kõhupuhituse all kannatavate patsientide jaoks "ohtlikud". Meloni puhitus esineb seoses puuvilja viljaliha suure kogusega. Suhkur suurendab käärimist, mille tulemuseks on röhitsemine ja gaaside kogunemine. Sama kehtib ka arbuuside kohta. Arbuusist on kõht eriti tugev, kui seda süüakse magustoiduna pärast sööki. Õunadest tekib kõhupuhitus selle puuvilja hapukate sortide inhibeeriva toime tõttu ptyaliini (sülje seedimist soodustav ensüüm) tootmisel. Seevastu küpsetatud õunad on mõõdukalt tarbitud suurepärased dieettooted.
Soole ärritust põhjustavad mitmed hapu puuviljade ja marjade sordid (näiteks kirsid). Kui düspepsia rikub tavalist elurütmi, on parem neid pikka aega loobuda. Ärge välistage kõiki puuvilju toitumisest, mõnikord saate lihtsalt süüa. Niisiis, sageli banaanidest puchit kõhtu, kui neid tarbitakse suurtes kogustes. Ülejäänud on toitumise suurepärane komponent, mida saab kasutada suupisteerimiseks.
Kõhupuhitus välistab paljude toodete kasutamise, kuid toidus võib jääda erinevaid teravilju. Vees keedetud kaerahelbest leevendab mao limaskesta kiiresti, mis vähendab seedetrakti ärritust. Sa ei saa piima ja suhkrut puderit süüa: sellise roogi kasu on väiksem kui tavaline keedetud kaer. Tatarist põhjustab kõhupuhitus juhul, kui inimene kannatab raske gastriidi vormis: tatariteradel on üsna suur fraktsioon ja neid saab kõva seedetrakti abil kääritada. Soovitatav on sööda hakkida (purustatud tatar putru). Kõik teised kasutavad tatar ei tohiks tekitada kõhupuhitust. Vastupidi, seda peetakse üheks parimaks düspepsia toitumisvõimaluseks.
Gastroenteroloog selgitab üksikasjalikult, millised köögiviljad ja puuviljad põhjustavad kõhupuhitust ja aitavad ka valida ravimite käiku, mis kõrvaldab ebamugavustunnet seedesüsteemis.
Keelatud toidud kõhupiirkonnaga tuleks põhitoidust eemaldada vähemalt kuu aega, kuni kõik kõhupuhituse ja düspepsia sümptomid kaovad. Toitumine toimib tõhusamalt, kui see on kombineeritud füüsiliste harjutustega ja spetsiaalsete ettevalmistustega, mis parandavad seedimist.
Milline leib on kõht?
Pärm-saiakesed ja must leib suurendavad mao happesust, põhjustavad käärimisprotsesse ja selle tagajärjel suurenenud gaasi moodustumist. Kõhulahtisus võib tekitada peaaegu kõiki tüüpi suurtes kogustes süsivesikuid sisaldavaid saiakesi. Värsked küpsetised suurendavad kõige rohkem kõhupuhitust. Turse põletamine on soovitatav kasutada ainult kuivatatud nisu leiba.
Kas see võib kohviga tuimastada?
Arvatakse, et kofeiin süvendab kõhupuhituse ja kõhupuhituse ilminguid. Tugev kohv põhjustab mao ja soolte ärritust. Ja see on otsene tee IBS sümptomite halvenemisele ja ebamugavuse ilmnemisele lõhkemise, krampide spasmide jms vormis. Kui mao pärast ilmus tass tugevat jooki, röövimist ja gaasi eraldumist, tuleks kohv dieetist välja jätta.
Kõhupuhitustooted: nimekiri
Kui ilmneb meteorism, nähakse patsiendile ette piirav toitumine ja mõnikord tundub, et peaaegu kõik on keelatud. Aga see ei ole.
Tooted, mis ei põhjusta gaasi ja puhitust:
- Kala ja liha madala rasvasisaldusega sordid;
- Maitsetaimede ja marjade puljongid (linnuliha, mustika, metsik roos);
- Keedetud munad, auru omlett;
- Roheline tee;
- Tangud (tatar, pshenka, kaerahelbed, manna, riis);
- Kompotid;
- Kõrvits, kartul, porgand (mitte toores);
- Puljongid küllastumata kontsentratsioonides;
- Petersell, spinat, tilli, seller (lehed);
- Broccoli
Põletamata puuviljad:
Dieet kõhupuhitus ja kõhupuhitus
Et vabaneda kõhupiirkonnast ja tahtmatust gaasijäätmetest, peate järgima spetsiaalset dieeti. Ütle kohe: toitumine peaks olema range. Ärritatud soole sündroomi ei ole kerge ravida, seega on kõikidele reeglitele vastav täielik tõhusus kõhupuhituse vastu võitlemisel.
Kuidas süüa:
- Söögid peaksid olema korrapärased ja eelistatavalt samal ajal;
- Te peate süüa vähemalt 4 - 5 korda päevas (ideaalis kolm täistoitlust ja üks suupiste);
- Sa ei saa juua toitu. Võite juua ainult pärast 30-40 minutit pärast hommikusööki, lõunasööki või õhtusööki, vastasel juhul tekib toodetud maomahla lahjendus;
- Söögi ajal ei saa te kiirustada. Toit tuleb hästi närida. Ei ole soovitatav kiiresti süüa, õhu alla neelata - see suurendab kõhupuhitust;
- Sa ei saa süüa liiga kuuma või külma toitu, tekitab seedetrakti ärritust. Toit peaks olema soe;
- Tooteid töödeldakse keetmisel, hautamisel või küpsetamisel. Praetud, vürtsikas, marineeritud ja soolatud toidud on täielikult välistatud.
Toitumise kestus on iga patsiendi jaoks individuaalne. Minimaalne periood on kaks kuni kolm nädalat, kuid mõnikord nõuab ravi pikemat aega. Mitmes mõttes sõltub edu sellest, kui vastutustundlikult inimene on õige toitumise säilitamisel. Sisesta väljaarvatud toidud tagasi dieeti peaks olema järk-järgult, üks või paar toodet nädalas.
Nädala menüü
Kui teete nädalas dieeti, proovige erinevaid roogasid muuta. Ärge toetuge ühele kaerahelbedele ja kefiirile. Toit peaks olema mitmekesine.
Esmaspäev
- Hommikusöök - küpsetamata tatar klaas, klaas tarretis;
- Lõunasöök - köögiviljasupp, auru lihapallid, roheline tee;
- Suupiste - käputäis kuivatatud puuvilju;
- Õhtusöök - keedetud kalkun, küpsetatud paprika, klaas kefiiri.
Teisipäev
- Hommikusöök - piima nuudlid, 100 grammi kuivatatud aprikoose;
- Lõunasöök - köögiviljasalat, küpsetatud kanafilee;
- Suupiste - jogurt;
- Õhtusöök - küpsetatud kõrvits, küpsised, loodusliku roosi keetmine.
Kolmapäev
- Hommikusöök - kodujuust hapukoorega ja ploomidega;
- Lõunasöök - kala puljong, küpsetatud forell, köögiviljad, must tee ilma suhkruta;
- Suupiste - tass sigurit ja röstsaia võiga;
- Õhtusöök - küpsetatud õunad kaneeli ja mettega, jogurt, looduslik hapukoor.
Neljapäev
- Hommikusöök - kartuliga riivitud porgandid, avokaado salat;
- Lõunasöök - keedetud riis paprikaga, roheline supp;
- Suupiste - kummel tee, paar lusikatäit mett;
- Õhtusöök - kodujuustu, klaas jogurtit.
Reede
- Hommikusöök - hirss putru, keedetud muna;
- Lõunasöök - vähese rasvasisaldusega veiseliha hautatud köögiviljadega, tükeldatud keedetud peet, taimeteed;
- Suupiste - käputäis kreeka pähkleid, jogurtit;
- Õhtusöök - aurutatud köögiviljad, klaas aüraani.
Laupäev
- Hommikusöök - keedetud kaerahelbed, röstsai ja pehme keedetud muna;
- Lõunasöök - kartulipuder, keedetud kana;
- Suupiste - küpsetatud õun;
- Õhtusöök - ratatouille küpsetelt köögiviljadelt, marjadelt marjadest.
Pühapäev
- Hommikusöök - munapuder rohelise sibulaga, klaas mündi teed;
- Lõunasöök - kalafreesid tatariga, köögiviljasalat;
- Suupisted - aurutatud brokkoli;
- Õhtusöök - keedetud kartul, kefiir.
Dieet kõhupuhituseks on tõhus ravi.
Suuremat kõhupuhitust soolestikus nimetatakse kõhupuhituseks. Kõik inimesed on selle patoloogia all, olenemata soost, vanusest või elukohast. Haigusele on iseloomulik liigse gaasi moodustumise olemasolu, mis on põhjustatud intraintestinaalsetest bakteritest. Põletamise peamine põhjus on ebatervislik toitumine, sobimatud tooted inimesele ja tasakaalustamata toitumine. Meditsiinilise toitumise abil saate selle haiguse kiiresti vabaneda.
Kuidas gaaside teke soolestikus
Tervetel inimestel sisaldab sool soola umbes 200–300 ml. Kõhutõve korral võib see arv ulatuda kuni 2 liitri. See haigus avaldub:
- kõhuõõne;
- soolestikukoolid;
- röhitsus;
- iiveldus;
- kõhuvalu tunne maos;
- mõnikord gastriit;
- kõhulahtisus või kõhukinnisus.
Mis aitab täiskasvanute puhituseks
Täiskasvanute haiguse peamine põhjus on toitumisvead. Lisaks saame rääkida kõhunäärme hormoonitootmise rikkumistest, düsbioosist, antibiootikumravi tagajärgedest, liikuvushäiretest, hüsteeriast.
Meie soolestikus elavad mikroorganismid on nii gramnegatiivsed kui ka grampositiivsed. Kui nende suhe on häiritud, suureneb vesiniksulfiidi, süsinikdioksiidi ja vesiniku vabanemine mitu korda ning seejärel ei saa vältida kõhupiirkonda.
Video: miks on kõhupuhitus ja kuidas sellega toime tulla
Sisaldab kõhupuhitusega dieeti
Haiguse ägenemise ajal peate esmalt oma dieeti kohandama. See aitab stabiliseerida soole motoorilist funktsiooni, vähendab käärimisprotsessi seedetraktis ja normaliseerida keha sisemist mikrofloora. Eriti oluline on järgida dieeti pärast operatsiooni, kui on olemas soole obstruktsiooni ja liimhaiguse kõrge risk.
Miks mitte liiga kuum või külm
Lisaks režiimile on vaja jälgida toidu temperatuuri - viimast tuleb soojalt kätte toimetada. Külma või väga kuuma toidu söömine tekitab pankrease ensüümide liigset eritumist ning nad omakorda ärritavad sooleseinu.
Reeglid kõhupuhitusega söömiseks
Toidul on mitmeid funktsioone, kus esineb sagedast puhitust. Algselt peaks režiim: söömine olema murdosa ja sagedane (4–5 korda päevas). Selle ajakava tõttu fermenteeritakse toitu õigeaegselt ja imendub ühtlaselt ning seedimata toidu jäägid ei jää kehasse ja evakueeritakse iga päev.
Kuidas aidata soolestikus gaasi teket pärssida:
- Söömine peaks olema vaikses ja rahulikus õhkkonnas. Keelatud on suupisteid käia, on soovitatav toitu põhjalikult närida ja mitte sel ajal rääkida, et vältida õhu sattumist magu.
- Samal ajal. See on oluline, kuna keha kohandub intensiivseks tööks teatud tundidel, mis parandab toidu seedimist ja takistab sapphapete liigset moodustumist.
- Söömise ajal joomine on ebasoovitav, eriti külmad ja gaseeritud joogid.
- Lõpetage närimiskummi kasutamine, sest see kutsub esile õhu allaneelamise ja selle sattumise maosse.
- Küpsetamine auru või ahju juures.
Ära liiguta toitu. Puhta vee tarbimist tuleks suurendada kahe liitri võrra päevas, tingimusel et urogenitaalsete ja kardiovaskulaarsüsteemide haigusi ei esine.
Toidud, mis põhjustavad või vähendavad kõhupuhitust ja kõhupuhitust
Esiteks hõlmavad keelatud tooted neid, mis suurendavad gaasi teket. Neid saab jagada 3 gruppi:
- Töötlemata kiud - on kasvupind sisemise mikrofloora arendamiseks, mis suurendab soolestiku käärimist.
- Lihtsad süsivesikud - lõhenemine, tekitavad seedetraktis lagunemist gaaside vabanemisega.
- Tooted-allergeenid, kaasa arvatud piim, avaldavad soolele negatiivset mõju, kuna nad ei lagune ensüüme.
Ülemäärane valgusisaldusega toit suurendab ka kääritamist, mis on tingitud lihaskiududest, mis lagundatakse pikka aega ja jäävad kehasse.
Lisaks ülaltoodud keeldudele võetakse arvesse sünteetilisi toidulisandeid, stabilisaatoreid, emulgaatoreid, säilitusaineid, aromaatseid õlisid, naatriumglutamaati, kunstlikke värve.
Tabel: keelatud ja lubatud nimekirjad
- nisuleib kliidiga;
- makaronid ja kõik pärmi tainast saadud jahu;
- igat liiki vorstid ja lihatooted;
- rasvane liha;
- konserveerimine ja marinaadid;
- seened;
- täispiim ja koor;
- rikas, rasvane puljong;
- rasvane kala (lest, lõhe, lõhe);
- pärmijoogid (kvass, õlu, koumiss);
- kastmed ja vürtsid;
- oad, kapsas (värske või marineeritud), redis, redis, sibul, kaalikas;
- pärl-oder ja hirss-tangud;
- kohv, tugev must tee, kakao piimaga;
- küüs, virsikud, õunad, melonid, viinamarjad, banaan;
- gaseeritud suhkruvabad joogid;
- moos, šokolaad, mesi, pähkli kastmega;
- rosinad;
- päevalilleseemned;
- mineraalvesi;
- suhkruasendajad ja magusained;
- jäätist
- kreekerid või hästi kuivatatud leib;
- tailiha (kana, kalkun);
- madala rasvasisaldusega kalaliigid (tursk, haugi);
- kääritatud piimatooted (kodujuust, biokefiir, hapukoor, jogurt);
- kartul, kõrvits, peet, porgand, suvikõrvits, sibul pärast kuumtöötlemist (keedetud või aurutatud);
- toidu puljongid;
- mahlad ja kompotid;
- tilli (“tilli vesi”) ja peterselli;
- köömne, loorberileht;
- ploomid, kuivatatud aprikoosid;
- roheline tee, kakao vees, loodusliku roosi ja mustika puljongid;
- tatar, kaer, riis vees;
- munad aururullide kujul või pehme keedetud kujul;
- arbuus.
Fotogalerii: tooted, millest puti
Nõuetekohaselt valitud toiduained võivad vähendada sümptomite tõsidust, kuid igal juhul, kui inimene kannatab sageli kõhupuhituse ilmingute all, ei tohiks ta keelduda arsti külastamisest.
Fotogalerii: tooted, mis aitavad vähendada soolestiku kääritamist
Milline peaks olema korralik toitumine kõhupuhituses
Terapeutilise toitumise kogu olemus kõhupuhituses seisneb kahes mõttes:
- Gaasi teket stimuleerivate toodete väljajätmine.
- Karminatiivse toimega ainete lisamine (aidates eemaldada gaase väljastpoolt).
Soole lagunemise ja liigse kääritamise vältimiseks peaks toitumine sisaldama lipotroopseid aineid (lipiidide ja kolesterooli metabolismi normaliseerimine maksas).
Nagu eespool mainitud, toob paljud puuviljad ja köögiviljad kõhupuhituseni. Ärritatud soole sündroomi riski vähendamiseks on võimalik termiliselt töödelda tooteid. Iga puuvilja võib muuta mahla ja köögiviljad kustutada või küpsetada. Nii valmistatud, nad ei põhjusta gaasi teket ja toovad palju rohkem kasu.
Menüü kõhupuhituseks
Toidumenüü on moodustatud lubatud ja keelatud toodete ja toitude alusel, mis on valmistatud nende alusel vastavalt seedetrakti limaskesta tehnoloogiale. Tootevaliku piirangud ei ole kriitilised, mis võimaldab menüüd mitmekesistada ja valmistoidude maitset muuta.
Umbes kõrvetised
09/23/2018 admin Kommentaarid Kommentaarid puuduvad
Peaaegu igaüks seisis silmitsi suurenenud gaasi tekke probleemiga kehas, mida nimetatakse meteorismiks. See haigus võib tekitada kõhul ebamugavust pikka aega. Ja kuigi iseenesest ei ole see tõsine, kuid kõhupuhituse tagajärjed võivad olla tõsised. Probleemi lahendamiseks algfaasis saate kasutada dieeti.
Kõhupuhituse põhjused
Suurenenud kõhupuhitus soolestikus on väga ebameeldiv seisund, mis põhjustab märkimisväärset ebamugavust ja võib mõnikord põhjustada tugevat valu. Tavaliselt ei tohi soolestiku kogus ületada ühte liitrit. Patoloogias võivad nad moodustada kolm või neli korda rohkem. Põhjuseid võib olla mitu:
- Halb harjumus, mis hõlmab sagedast närimiskummi, mitte väga põhjalikku närimistoit, rääkides söömise ajal.
- Suure koguse gaseeritud jookide joomine.
- Toodete vale kombinatsioon.
- Soole düsbioos.
- Erinevad soolehaigused (enterokoliit, koliit, enteriit).
- Suure hulga gaasi tekitavate toodete kasutamine.
- Laktoositalumatusega piimatoodete tarbimine.
- Soole parasiitide olemasolu.
Need tegurid põhjustavad üsna sageli soolestiku sisu kääritamist ja seejärel puhkemist. Põletiku ilmingute vähendamine aitab korrigeerida toitumist ja teatud toiduainete toitumist.
Keelatud tooted
Kui puhitus ei ole soovitatav lisada oma dieeti toidud, mis on halvim provokaatorid gaasi. Nende hulka kuuluvad:
- praetud ja suitsutatud roogad;
- täispiim, koor, jäätis;
- hirss ja oder;
- kõvaks keedetud munad;
- gaseeritud joogid;
- jäme rukis ja kliide leib;
- värsked saiakesed;
- rasvane liha, eriti lambaliha;
- soolatud ja rasvane kala;
- pähklid;
- kapsas ja redis;
- banaanid, pirnid, viinamarjad;
- kõik kaunviljad;
- magusained.
Mida saab kõhupuhitusega süüa?
Kui soovitatav on ebamugavustunne toitumise puhituseks ja kõhupuhituseks, lisage järgmised tooted:
- teravili (va hirss ja oder);
- granaatõunad, aprikoosid, ploomid;
- eile kondiitritooted;
- kääritatud piimatooted;
- tee, kakao, köögiviljamahlad;
- keedetud munad ja omlett;
- porgandid, kõrvits, peet;
- madala rasvasisaldusega liha ja kala;
- rohelised;
- erinevad supid.
Õige toitumine kõhupuhitusega
Kuna toitevigad põhjustavad kõige sagedamini kõhupuhitust, ei tohiks tabletid kohe ära võtta. Toitumisspetsialistid soovitavad järgida mõningaid dieedireegleid, kus ravi ei pruugi olla vajalik:
- Kaerahelbed. Kaer sisaldab ensüümi, mis aitab kaasa süsivesikute imendumisele. Lisaks on kaerahelbes kiudaine, mis võib normaliseerida seedimist. Kui keha sees, teravilja sekreteerib lima, mis ümbritseb mao ja soolte seinad. Selle tulemusena väheneb seedetrakti ärritus, kõhupuhitus ja turse ei ole lubatud. Kaerahelbed on hea abistaja gastriidi ja maohaavandite ravis. Seetõttu on soovitatav süüa veega ja süüa hommikusöögiks.
- Kui käärimisprotsesside tagajärjel on tekkinud kõhupuhitus, tuleks värsked köögiviljad ja puuviljad dieedist välja jätta. Võite süüa keedetud või aurutatud köögivilju ja kuivatatud puuvilju.
- Tataripuur aitab normaliseerida seedeprotsessi ja parandada soole liikuvust. Keeda see veega, lisades veidi soola ja suhkrut. Toitke soovitatav hommikusöögi või lõuna ajal.
- 20-30 minutit enne sööki juua klaasi sooja vett. Regulaarne joogi- või mineraalvesi aitab parandada seedimist.
- Köökides sisalduvad eeterlikud õlid suudavad sooled rahustada ja kõhupuhitus kõrvaldada. Seetõttu on päeva jooksul soovitatav juua teed köömiga.
Kui puhitus ei tohi süüa külma ja kuuma toitu. Keedetud roogad peavad olema veidi jahedad. Samuti ei soovitata toitumisspetsialistidel kõhupuhitusega üle elada. Kõige parem on võtta väikeses koguses toitu 5-6 korda päevas. Eraldage peamistest toodetest, mida vajate puuviljade ja magusate toitude söömiseks.
Dieet kõhupuhitusega
Mis tahes toitumine tähendab rangeid reegleid ja piiranguid. Aga kui soolestik on kadunud, ei ole see liiga raske. Mõned tooted on vaja aeg-ajalt loobuda. Te saate teha dieeti vastavalt oma isiklikele eelistustele. Päeva näidismenüü:
- Hommikusöök Sa võid süüa mis tahes putru, välja arvatud oder ja hirss. Soovitatav on kasutada piimatooteid juustu ja hapukoore kujul ploomide lisamisega.
- Teine hommikusöök Müsli ja mahla või juustu võileib või omatehtud past.
- Lõunasöök Alguses sobi kala-, liha- või taimetoitlaste supid. Nad ei saa lisada kapsas ja oad. Teise roogana saate süüa tükk linnuliha, kartulipuderit või porgandit. Salat peaks olema hooajalistest köögiviljadest.
- Tee aeg Ebamugavad küpsetised ja jogurt. Küpsetatud õunad või värske granaatõuna, oranž, kiivi.
- Õhtusöök Tatar koos aurutatud piimanditega. Või küpsetatud kala köögivilja pajaroogaga.
- Pauzhin. Enne magamaminekut saate juua rasvata kefiiri või muud kääritatud piimatooteid.
Selline toitumine on täielik ja toidu nautimise rõõm ei häiri. Toitude vahel on soovitatav juurte teed juua keha liigsete gaaside eemaldamiseks. Väga kasulik tee Hypericum, piparmünt, kummel.
Täiesti leevendage tilli või köömne seemnete puhangu keetmist. Selleks on vaja:
- kaks supilusikatäit tilli või köögi vala klaasi keeva veega;
- nõuda 15-20 minutit;
- läbi sõela või marli.
Puljongit kasutatakse kaks või kolm korda päevas ½ tassi.
Puhitusega dieediga peaks kaasnema paastumise päev, mil sooled võivad puhata. Soovitatav on neid veeta kaks korda nädalas. Selle jaoks on kõige parem valida monodiet. Normaalse soole liikuvuse taastamiseks peate päeva jooksul juua kefiiri või sööma sooja riisi.
Dieet kõhupuhitus ja kõhukinnisus
Sageli on kõhukinnisus seotud gaasiprobleemidega. Põhimõtteliselt põhineb selle tingimusega toitumine samadel reeglitel, kuid lahtistavaid tooteid on vaja lisada:
- Hea lahtistav on keedetud tatar putru. Ei ole vaja veidi lisada ja lisada lusikatäis taimeõli. Selline tatar on vastunäidustatud seedetrakti haavandite ja koliidi ning spastilise kõhukinnisusega inimestele.
- Kaerahelbel on lahtistav toime. See neelab ja eemaldab õrnalt toksiine. Aga sa pead seda süüa ainult vees, kasutades terveid tangusid. Ärge segage kaerahelbed ja kaerahelbed segamini. Viimase soole viskoosne konsistents lihtsalt ei vii. Kollitist ja gastriiti põdevatele inimestele saab süüa õrnat ja vedelat putru.
- Noh aitab kõhukinnisust ja ei ole vastunäidustatud ploomide kõhupuhituses.
- Peedi- ja porgandimahlil on lahtistav toime.
- Toidus on soovitatav suurendada taimeõli kogust, mis peaks olema rafineerimata. Seda võib lisada köögiviljamahladele.
Päevas tuleb juua 1,5 kuni 2 liitrit vett.
Dieet kõhupuhituseks ja ärritatud soole sündroomiks
Kui teil on kõhupuhitus, mida süvendavad ka ärritatud sooled, vajate toitu, mis ümbritseb sooleseinad:
- Väga hea selleks on vees keedetud kaera või kaerahelbed. Aga te võite kasutada ja teisi razvararye putru.
- Võite süüa teravilja suppe ja keedetud köögivilju.
- Tomatid ja kurgid võib tarbida piiratud kogustes.
Ärge sööge soole ärritavaid toite. Nende hulka kuuluvad peamiselt praetud ja suitsutatud toit, vürtsid, sibul ja küüslauk. Toit peaks olema murdosa. Toit ja joogid on tingimata ainult soojad. On parem mitte sooled üle koormata ja ärge ärge ärge ärritage külma ja kuuma roogaga. Te peaksite ka loobuma alkoholist ja suitsetamisest.
Kui toitumine on paisumise ja kõhupuhituse ajal tähelepanuta jäetud, sureb normaalne soolestiku mikrofloora ja aktiveeruvad põlised ja käärivad bakterid. Elu protsessis vabastavad nad toksiine, mis sisenevad vereringesse ja mõjutavad negatiivselt kogu keha. Seetõttu tuleb meteorismi kindlasti ravida, järgides seda dieeti kõigi reeglitega.
Millised toidud põhjustavad kõhupuhitust, kõhupuhitust ja kõhupuhitust?
Toitumispõhimõtteid peegeldades võime eristada kahte püha mõtet, mis on inimkonnale tuntud juba ammu. Esiteks, me oleme see, mida me sööme. Teiseks, kui te ei ravi toitu ravimina, peate toitu asemel sööma mõnda ravimit. Seepärast ei tohiks esmaabikomplekti tühjendada juhul, kui esineb sageli tundlikku probleemi nagu puhitus. Kõigepealt on oluline mõista, millised toiduained põhjustavad kõhupuhitust, ja vaadake nende kogus oma dieeti.
Paisumisega silmitsi seistes on esmalt oluline mõista, millised toidud põhjustavad kõhupuhitust ja vaatavad läbi nende koguse oma dieedis.
Mis on FODMSP komponendid
See lühend on leiutatud keemikute poolt ja hõlmab kääritatavaid oligosahhariide, disahhariide, monosahhariide ja polüoole. Teisisõnu, kõik need süsivesikud, mida kõht on raske seedida. Pikaajalise seedimise protsessis hakkavad nad soolestikus fermenteeruma ja on soodsaks keskkonnaks mikroorganismide arenguks. Need tegurid koos toovad kaasa gaasi suurenemise.
FODMSA komponente dieedis ei tohiks täielikult välistada. Nad kannavad soole puhastamise funktsiooni ja varustavad keha prebiootikumidega. Samuti on need süsivesikud vastutavad soolte osmootse tasakaalu eest ja nende puudus võib põhjustada kõhukinnisust või kõhulahtisust. Piisab, kui meeles pidada peamisi kategooriaid ja piirata nende kasutamist toidus ainult lühidalt.
Seega jagunevad kõhupuhitus tekitavad tooted:
- fruktoos, mis ei sisalda mitte ainult puuvilju, vaid ka mett, samuti mitmesuguseid siirupeid;
- laktoos, paremini tuntud kui piimasuhkur;
- küüslaugu, sibula, nisu jms fruktaanid, sealhulgas inuliin;
- polüoolid, mis on osa magusainetest, nagu sorbitool, ning mõnede marjade ja puuviljade seemned;
- galaktaanid: sojaoad ja kõik kaunviljad.
Tarbimispiiranguid nõudvad tooted
Eespool öeldut silmas pidades saate luua üksikasjaliku tabeli toiduainete ja jookide kohta, mis viivad puhituseni.
- kõik kapsasordid, olenemata toiduvalmistamismeetoditest;
- porrulauk ja šalott;
- naeris, redis, redis, daikon;
- bambia ja agave;
- spargel ja artišokkidel;
- suhkrupeedid, kurikad ja topid mis tahes kujul;
- kartulit kõrge tärklise taseme tõttu.
- kõik herned;
- läätsed, oad, kikerherned;
- sojaoad ja neist valmistatud tooted - tofu, sojapiim, miso pasta jne.
- seened mis tahes kujul;
- kõik tooted, mis sisaldavad pärmi, alates tainast kuni kefiirini.
- pistaatsiapähklid ja kašupähklid;
- kuupäevad ja viigimarjad;
- kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad ja kuivatatud aprikoosid.
- piimajäätised ja šokolaad;
- pehmed juustud, kodujuust, jogurt, hapukoor ja koor;
- nende baasil valmistatud kastmed ja kreemid;
- kõik piimaliigid, alates kondenspiimast kuivaks.
- piima või koorega;
- alkoholitooted;
- želeed tärklise tõttu;
- kohv ja sigur;
- kefiir ja koumiss;
- kvas ja vesi gaasiga;
- kontsentreeritud mahlad.
- aprikoosid, nektariinid ja virsikud;
- eksootiline nagu guava, papaia, mango;
- murakad ja kirsid;
- arbuus;
- ploomid ja küülikud;
- õunad ja pirnid.
- oder ja manna;
- rukis, nisu ja oder;
- bulgur;
- nendel põhinevad kondiitritooted, eriti värsked.
- majonees;
- salsa ja ketšup;
- küüslauk.
- praetud
- keedetud kuni täielikult keedetud.
- pelmeenid ja pelmeenid;
- pirukad;
- manti ja kujutab.
- kõik
- kõik rasvased sordid ja söödavad osad.
- mesi ja melass;
- suhkur ja magusained;
- marmelaad, moos ja tarretis.
Tarbimiseks soovitatavad tooted
Teine tabel annab vastuse loogilisele küsimusele: mis siis saab süüa, kartmata, et tooted põhjustavad kõhupuhitust?
- kõrvits ja tomatid;
- paprika ja porgandid;
- rohelised sibulad ja salat;
- pastinaakid ja seller.
- lahja veise- ja vasikaliha;
- kalkun ja nahata kana;
- küülik
- kõik vähese rasvasisaldusega kala- ja mere varjupaikad.
- kõvad juustud;
- vadak ja joogid koos koostisega;
- riisipiim.
- tatar ja riis;
- mais ja kaerahelbed.
- tsitrusviljad;
- viinamarjad;
- vaarikad, mustikad ja maasikad;
- banaanid ja kiivi;
- melon
- roheline tee ja taimetee;
- linnuliha kirssi- ja roosipähkel;
- madala rasvasisaldusega puljongid;
- kakao ilma piimata;
- tilli ja kurgi veega.
- üks valk;
- keedetud keedetud.
- lahe lehed ja köömned;
- petersell ja till;
- küüslauguõli.
- vahtrasiirup.
Millist dieeti tuleks järgida hemorroidide puhul? Loe siit.
Lubatud toodete menüüvalikud
Keegi loetletud keelud võivad tunduda liiga ranged. Ja lubatud annus on halb ja tasakaalustamata. Aga see ei ole nii ja veenduge, et vaadake lihtsalt menüü näiteid, mis koosnevad toodetest, mis ei põhjusta kõhupuhitust.
- Kaerahelbed mandlite, lubatud marjade või banaaniga hommikusöögiks. Piimavaba kakao sobib värskendavaks hommikuks joogiks.
- Pärastlõunaks sobivad suupisted kuivatatud leivast kala või köögiviljapitsaga.
- Täielikuks eineks sobib küllalt kuumtöötlemata valge kala kõrv ja köögivilja-kastmega hakkliha. Joogimise ja parema seedimise jaoks saate teha puljongit.
- Lõunasöögiks küpsetage kõrvitsatükke ja keetke taimset teed.
- Õnnelik, kuid mitte raske õhtusöök ilmneb hautatud kana maks ja riisi garneering.
- Tatar-pannkoogid vadakust ja rohelisest teest keha mürgitustamiseks.
- Hea pärastlõunane suupiste on madala rasvasisaldusega puljong, millele on lisatud eile leiva ja kõva juustuga valmistatud võileibu.
- Lõunasöögiks saab süüa köögivilja suppi ja küülikuliha ning kokk kompotit.
- Lõunasöögiks sobivad pehme keedetud munad või valgu omlett.
- Õhtusöögi lõppedes saate valida kala pajaroogad ja porgandipannid.
- Puuviljasalat ja riisipiim hommikusöögiks.
- Toime ajal maisi puder, kartulipuder, keedetud kana puljongis.
- Lõunasöögiks saab küpsetada vasikaliha köögiviljaseguga. Joogina kasutage eelnevalt keedetud tilli vett.
- Lõunasöögiks sobivad vahtrasiirupi ja teed sisaldavad vahvlid.
- Kergeks ja tervislikuks õhtusöögiks sobib kalkuni supp ja mereandide salat küüslauguvõiga. Võite pesta nõrga mahlaga.
Lisateave kõhupuhituseks ja kõhupuhituseks soovitatava dieedi kohta ning selle omadused siin.
Kokkuvõttes märgime, et kõhupuhitust põhjustavad tooted ei pruugi olla ainus põhjus. Ja kui dieet pikka aega ei too leevendust, siis peaksite läbima tervisekontrolli. See ennetab või peatab palju tõsiseid haigusi.
