Toiduvalmistamise vitamiinide dieeti porgand salatid

Porgandid - köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Porgandite kasulikkus on teada ka lastele ning lisaks on see ka dieettoode. Tal on vähe kaloreid, kuid ta suudab rahuldada nälga. Sageli kasutatakse seda suupistena põhitoitude vahel. Ja sa võid teha mõned toiduvalmistamise porgandisalatid, eriti kuna nende salatite jaoks on palju pp-retsepte - ka kaalulanguse võimalusi!

Maitsvate ja tervislike porgandisalatite saladused

Porgand on juurvilja, mida müüakse aastaringselt üsna madala hinnaga.

Sellest on väga lihtne süüa salateid ja vähese kalorsusega sisu muudab taime üheks kõige populaarsemaks toote kaaluks, pp-shnik, taimetoitlased.

100 grammi kollaseid porgandeid on 30 kcal, kuigi kui seal on rohkem suhkrut, siis ka kaloreid. Niisiis, oranž, magusam ja - 41 kcal.

Pärast hommikusööki annavad kaks porgandit keha 60 kcal ja see on vähemalt 2 tundi energiat ja täiskõhutunnet.

Porgandid salatites sobivad hästi:

teiste köögiviljadega: redis, kapsas, suhkrupeet;
liha, kala, rupsi;
puuviljadega: õun, ananass, hurma;
kašupähklitega, pistaatsiapähklitega, mandlitega;
juustu, juustu ja muude piimatoodetega.

Salatid võivad olla mis tahes, isegi magusad puuviljad!

Pp-porgandi salatile võite võtta nii värskeid kui ka keedetud porgandeid. Võite isegi küpsetada porgandeid ahjus, kuid ärge soovitage praadimist, sest roog on liiga kaloreid sisaldav. Muide, pp-karusnahk või pp vinaigrett on suurepärased näited salatidest, mida ei saa valmistada ilma porgandita.

Toores porgandi salat võib olla täidetud mis tahes kastmega - tavalisest taimeõlist kuni madala rasvasisaldusega jogurtini.

Arvatakse, et keedetud köögiviljad sisaldavad vähem toitaineid ja vitamiine - näiliselt toiduvalmistamise ajal nad aurustuvad. Loomulikult ei ole see nii: kasulikud ained ei kao kuhugi, tingimusel et köögiviljad on nõuetekohaselt keedetud vastavalt ajakavale. Näiteks keedetud porgandid takistavad vähi arengut.

Sweet hamba retsept

Ma alustan magusate armastajate retseptiga. Ma mäletan sellist salatit nii palju kui mina. Vanaema arvas, et see oli väga kasulik. Tõsi, seal oli veel tonni suhkrut ja hapukoort.

Sama võimalus joonisel ei ole üldse ohtlik, kuna 300-grammises osas (ja see on suur kauss!) - ainult 160 kcal!

Koostisosad:

porgand - 100 g
õuna - 150 g
supilusikatäis tavalist jogurtit
pool tl sidrunimahla
mitmed granaatõuna seemned kaunistamiseks
sahsam - tahtel (mul on väga magus õun, nii et seekord keedetud ilma temata)

Cooking:

Koori porgandeid ja õunu.

Hõõruge suur riiv.

Puista sidrunimahlaga, segada.

Lisa jogurtit ja kaunista granaatõuna seemneid.

PP porgandi retsept Korea keeles

Porgand (Korea porgand) - kõige kuulsam porgandi salat.

Ja seda saab ka küpsetada "õigesti".

Neile, kes on dieedil ja pp-Schnickil, ja lihtsalt tervisliku eluviisi järgimine võiks nautida vitamiiniga maitsvat suupisteid.

Salat nõuab:

porgandid - 3 tk.
Iga taimeõli - 1,5 UF.
soola
värske sidrunimahl - 1 spl.
küüslauk - 2 nelki
seesami - 1 spl.
maitsestatud maitseained (jahvatatud pipar, tšilli, maitsetaimed)

Kuidas süüa:

Pesta porgandid, koor ja rätik kuivaks.
Grate köögivilja erilist riiv porgandid Korea. Kui seda ei ole, siis tuleb porgand hoolikalt lõigata pikka, õhukestesse õledesse.
Porgandile lisada soola, mis on riivitud peenelt riivitud küüslaugu, sidrunimahla ja segada.
Vahepeal kuumutage õli pannil, ärge pange keema. Selleks ajaks, kui see on keskmise kuumusega umbes 1 minut. Me saadame talle vürtsid ja seesami 2 minutit - nii et nad näitavad paremini oma maitset.
Vala aeglaselt porgandiga salatikaussi, segada, katta midagi. Korea stiilis porgand on valmis 1,5-2 tunni jooksul - seda ei saa eristada klassikalisest.

Fitness salat suhkrupeedi ja õunaga

Juicy õun, porgand ja peedisalat kaalulanguseks on tõeline leid.

Kerge köögiviljasalat on väga lihtne valmistada.

See on valmistatud toorainest, puhastab suurepäraselt toksiinide keha, täidab iga rakuga vitamiine, taastab jõu, mis on spordiga seotud inimestele hädavajalik.

Lisage sellele salatile midagi valku, näiteks küpsetatud kanarinda ja parim valik õhtusöögiks või suupisteks pärast sobivust (isegi tugevus!) Lihtsalt ei leita!

Meil on vaja:

porgandid - 2 tk.
peet - 2 tk.
õuna - 1 suur
oliiviõli - 1 spl
sidrunimahl - 0,5 tl
soola - noa otsa
rohelised - tahet.

Kuidas süüa:

Koorige porgandid ja loputage hoolikalt. Peedi ja õuna puhastamiseks ja pesemiseks. Siis on kõik kolm suure riiviga (mida saab lõigata kena pulgana - nagu soovite).
Me segame kõik koostisosad ühes mahutis. Riietage salat oliiviõli ja lisage sidrunimahl, hakitud rohelised (kuigi see on maitsev ilma selleta) - porgandi salat on valmis!
Porgand, peedi ja õuna salat ei jäta kedagi ükskõikseks!

Retsept iga päev kapsaga

Kapsas- ja porgandisalatit nimetatakse sageli “vitamiiniks”.

Tõepoolest, sellises salatis ainult tahked vitamiinid.

Siin ei piisa kaloritest, sest kapsas on ka madala kalorsusega köögivili (27 kcal 100 grammi toote kohta).

Porgandi- ja kapsasalatoodid valmistatakse lihtsalt ja kiiresti.

See võtab:

porgandid - 2 tk.
valge kapsas - 500 g
mis tahes rafineerimata taimeõli - 1 spl.
kevadsibulad - väike kimp
sool, maitseained - maitse järgi.

Cooking kahes etapis:

Eelpuhastatud ja pestud porgandid kolm suurel riivil. Peenestatud kapsas, natuke me pühkime selle kätega, veidi soolatud. Lõika rohelised.
Seejärel segage kõik koostisosad. Jääb üle õli sidumiseks ja soolaks vürtsidega - maitsev paastu salat on teie käsutuses!

Corn Salad

Hiina kapsa porgand läheb hästi.

Ja lisades värsket keedetud või külmutatud maisi, saate suurepärase võimaluse pidulikuks lauale.

Hiina kapsas, porgand ja maisitoitude jaoks on vaja ka spetsiaalset kaste - see on parem maitse.

Koostisosad:

porgandid - 3 tk.
Hiina kapsas - 500 g
maisi tera - 150 g
rohelised (petersell hea)
2 kõvaks keedetud muna

tankimiseks:

sinep - 0,5 tl
sidrunimahl - 0,5 tl.
sojakaste - 2 tl
Jogurt rasvata - 2 spl.

Protsess on samm-sammult:

Kolm porgandit riivis või õhukesteks ribadeks lõigatud.
Hiina kapsas võtab ülemise osa ja lõigatakse suurteks ruutudeks.
Munad puhastatakse, tükeldatakse juhuslikult. Peeneks lõigatud sibul.
Pange kõik koostisosad salatikaussi. Ärge unustage maisi.
Tassis segage tankimiseks kõik koostisosad.
Vala salatikaste ja serveeri, segades.

Salat keedetud porganditega

Keedetud porgandid on vitamiinide ja mineraalide hindamatu väärtus.

Ja kuigi see ei ole väga puhas vormis väga hea maitse, kuid salatil, siis „näeb” üsna orgaaniliselt.

See on vajalik:

porgandid - 2 tk.
jahvatatud pipar (must või punane)
sool, vürtsid (sobivad selliseks salatiks - köömne)
rohelised (petersell) - väike kimp
oliiviõli või päevalilleõli - 1 spl.
jahvatatud kreeka pähklid - 50 g.

Cooking:

Peske porgandid keskmisel kuumusel 30 minutit. Jahutage, puhas.
Siis kolm köögivilja suur riiv. Me teeme ka pähklitega.
Lõika petersell, segage porgandiga. Kleit salat õliga, lisades maitsele soola ja vürtse.

Porgandid muutuvad aromaatsemaks ja isuäratavamaks, kui lisate toiduvalmistamise käigus paar küüslauguküünt. Te saate köögivilja ja küpsetada, fooliumisse pakitud.

Video retsept

Sellerite jaoks on siin veel üks hea retsept koos porganditega:

Otsi "dietary carrot salad"

Täpsem otsing

Toidurooga salat kurgi ja tomatitega ilma kevadeta majoneesita

redis, kurk, tomatid, sibul, hapukoor

Värske porgandi salat ja seller ei tohi kiirustada majoneesiga

porgand, seller root, mesi, sidrun

Söögiküpsetatud salat suitsutatud kalmaari ja riisiga

suitsutatud kalmaar, kurk, tomatid, riis, oliiviõli

Toidupeet, milles on liha ja liha

rohelised oad, kartulid, munad, sibul, porgandid

Kiire ja maitsev salat porganditest ja musta redis koos või

Söögisalat maisi- ja krabipulgaga

mais, krabipulgad, hiina kapsas, muna

Caesari salat toitumine kana

kana, pekingi kapsas, muna, tomat, leib, kefiir, majonees, sidrun

Spinat ja muna salat

spinat, muna, porgand, hapukoor

Punase kapsa salat õunte ja apelsinidega

punane kapsas, õunad, apelsinid, mesi

Dieet kapsasalat koos munadega ilma majoneesita

kapsas, muna, herned, kurk, hapukoor

Redis-salat juustu ja hapukoorega

redis, kodujuust, kurk, sibul, hapukoor

Lihtne keedetud porgand salat juustuga

porgandid, juust, munad, küüslauk, majonees

Porgand salat juustu ja munaga

porgandid, juust, munad, sibul, majonees

Meretaimede salat omlettiga ilma majoneesita

merikapsas, mais, muna

Värske porgandi salat küüslaugu ja majoneesiga

porgandid, mais, kreekerid, majonees

Seller ja porgandi salendav salat

seller, porgandid, tilli, taimeõli

Naerisalat porganditega

naeris, kapsas, porgand, hapukoor

Calamari salat Hiina kapsas, kurgid ja tomatid ilma majoneesita

kalmaarid, kapsas, kurgid, tomatid, sibulad, äädikas

Salat kohupiima ja küüslauguga

kodujuust, küüslauk, hapukoor, tilli

Kavari porgandist ja sibulast tomatitega läbi lihalõikuri talveks

porgandid, sibulad, tomatid, küüslauk, päevalilleõli, äädikas

Toores porgandi salat küüslaugu ja pähklitega

porgandid, küüslauk, pähklid

Lihtne salat ubade ja porganditega

oad, porgandid, sibulad

Salatit keedetud porganditest ja hernestest

porgand, muna, herned, sibul, majonees

Toiduks mõeldud kaerahelbed õunadega

kaerahelbed, jahu, õunad, kefiir, muna, mesi

Kaerahelbed kaerahelbed koos piimaga

kaerahelbed, piim, muna, juust, tomat

Külma kurgi supp suvikorviga kaalulanguse jaoks

kurgid, suvikõrvits, hapukoor, petersell

Toidupeet lillkapsaga

lillkapsas, porgand, sibul

Söögiviljadega suvikõrvits lillkapsaga

suvikõrvits, lillkapsas, porgand, sibul

Mikrolaineahi kaerahelbed

kaerahelbed, munad, kefiir, kakao

Redis-salat kana ja kurgiga ilma majoneesita

redis, kana, kurk, sojakaste, salat, tilli

Vitamiinisalat värsketest porganditest juustu ja küüslauguga

porgandid, rosinad, küüslauk, juust, pähklid

Kerge värske köögiviljasalat

tomatid, paprika, kurgid, majonees

Koorpiprade, tomatite ja porgandite taga talvel "Lick fingers"

pipar, tomat, sibul, porgand

Porgand, apelsin ja kuivatatud aprikoos salat

porgand, apelsin, kuivatatud aprikoosid, oliiviõli

Heeringas karusnaha all ilma porgandita

heeringas, sibul, kartul, porgand, peet, majonees

Salat "rosina" peet, porgandit ja juustu

peet, porgandit, juustu, rosinaid, pähkleid, majoneesi

Hommikusöögiks valmistatud hernestega salat

herned, marineeritud kurk, sibul

Fetajuust ja kapsasalat

fetajuust, kapsas, porgandid

Kihiline salat peet, mune ja porgandit

peet, sibulat, kartulit, porgandit, mune, majoneesi

Toiduainega porgandi salat fotoga

Söödav porgand salat

See salat on väga maitsev, äärmiselt tervislik, kergesti valmistatav ja samal ajal mitte rahakoti! Eriti on see kasulik neile, kes järgivad dieeti. See ei ole ainult dieedi retsept. kuid ka maitsev.

Porgandite eeliste kohta teame lapsepõlvest. See sisaldab suurt hulka kiudaineid ja beetakaroteeni, mis kehas muutub A-vitamiiniks. Vähendades vähemalt ühte toores porgandit päevas, vähendame insultide riski 68% võrra! A-vitamiini suure hulga tõttu parandavad porgandid nägemist. Lihtsalt pea meeles pidama, et karoteen muutub A-vitamiiniks toidu rasvasisalduse juures. Seetõttu tuleks porgandit süüa hapukoorega või taimeõliga.

Teine osa meie salatist - rosinatest on 10 korda kasulikum kui viinamarjad. See sisaldab suurt hulka kaaliumi, millel on kasulik mõju südamele, neerudele ja nahale. Lisaks kaaliumile sisaldavad rosinad rauda. magneesium, fosfor, boor, naatrium. Rosinad on kasulikud osteokondroosi, imetavate ja rasedate naiste jaoks. need, kes kannatavad unetuse, aneemia all. Rosinad on kõrge kalorsusega toidud, mistõttu neid ei tohiks kuritarvitada. Tuleb märkida, et tumedad rosinad on soodsamad kui kerged rosinad.
Siin valmistame sellist kasulikku porgandisalatit rosinatega.

Vajame järgmisi tooteid:

Toiduvalmistamise porgandi salat:

1. Puhastame porgandeid, kolm peenest riivist.

2. Minu rosinad, vala keeva veega, jäta 10 minutiks, et see auruks. Lisa porganditele ja maitsesta oliiviõli.

3. Me kõik segame. Meie söödava porgandi salat on valmis!
Salat on magus, isegi ilma suhkruta. Aga kui sulle meeldib magusam, lisage tsp. mee või teada saada, mida veel suhkrut asendada. Ideaalne hommikusöögiks. Võite teenida ka magustoiduks.
Bon isu!

Teile võib meeldida:

Porgand kaalulangus - toitumise retseptid värsketest porganditest

Tere pärastlõunal, mu kallid sõbrad ja saidi külastajad “Ma olen küla”!
Täna jälle räägime kehakaalu langusest. toode, mida võetakse aluseks, on porgandid. Punane juuksed ilu ei ole ainult vitamiinide ladu, vaid ka meie maitsev liitlane võitluses lisarahade vastu.

Peamine on häälestada ja muuta oma dieet tervislikuks ja vähem kaloriks. Täna võtame abi - värsked porgandid. Ma rõhutan sõna „värske”, kuid selleks, et meie porgandit kasutada või mõnel muul viisil töödeldud porgandeid, peate teadma mõningaid saladusi.

Salendav porgand

Fakt on see, et keedetud porgandite söömine annab hüpata veresuhkru taseme. Kuigi on soovitatav toor- ja keedetud porgandid vahelduda, tuleks seda teha õigesti. Antioksüdandid ja beetakaroteen, mida keha imendub hästi keedetud porgandites, kuid seda ei ole soovitatav süüa sõltumatuna. Kindlasti ühendage kääritatud piimatoodete või rasvata kala, liha.

Vitamiinide seedimiseks toores porgand, lisage sellele veidi rasva: taimeõli, koor, hapukoor. Mahl sobib suurepäraselt piimaga kokku. Peene riiviga riivitud porgandid on kehale kasulikumad kui ainult terve porgand, mida süüakse.

Nüüd laseme kaalulangus, kasutades toores, värske porgand.

Mis on kasulik värske porgand kehakaalu langetamiseks

35kcal kalorit 100 g kohta. süües seega 2 kg porgandit, saad ainult 700kcal.
Halb kolesterool veres langeb.
Porgandite puuviljad sisaldavad joodi, mis ei võimalda rasva koguneda.
Porgandid on väga kiudainesisaldusega ja suurendavad süsivesikute ainevahetust, puhastavad toksiinide ja toksiinide keha.
Porgandid on saadaval aastaringselt, vitamiine puuviljades säilitatakse kuni kevadeni.
See on väga rikas vitamiinide ja kasulike ühendite poolest, mis võimaldab teil koos oma dieediga kaasa võtta, isegi kui see ei ole pikk, kuid mitte väga šokeeriv keha. Kolm päeva toores porgandil puuvilja lisamisega võib kesta. Sellist dieeti ei ole soovitatav teha rohkem kui üks kord kuus.
Porganditoidu puhul peaksite võtma erksavärvilise porgandi.

Loe lähemalt porgandite kasulike omaduste kohta meie blogis.

Porgandi toit - kolm päeva

Kõik kolm päeva me sööme peeneid riivitud riisi. Osa suurus võib olla suvaline 100g kuni 300g. Me sööme 5 korda päevas, joome vett nii palju kui soovime, mitte vähem kui 2 liitrit. Hommikul saate endale lubada tassi rohelist teed sidruniga.

Porgandis lisage paar tilka sidrunimahla ja lusikatäis mett iga salati vastuvõtuga, sööge üks puu (õun, kiivi, apelsin, pirn).
Nii et 3 päeva, kui lahkute dieedist, ei sööda toitu, proovige süüa tervislikku ja madala kalorsusega toitu. Jätke porgandikogud teie annuses, mõnikord jooge porgandi piima raputades.
Pikemat toitumist ei soovitata.

style = "kuva: plokk"
data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">

Selline toit annab sulle hea kaalukaotus, kuni 3-4 naela 3 päeva jooksul. Kuid ärge unustage, et see kõik ei asu diivanil, vaid füüsilise koormuse, elementaarse laadimise ja kõndimise, „kolmekümne kaevanduse“ tantsimise abil.

Selles artiklis saate lugeda kefiiri dieetist, mida saab vahelduda porgandiga.

Video - kaalulanguse retseptid, porgandilõigud

Salendav salat

Ma tahan öelda, et saate ise valida, millised on salatite võimalused ja tooted. Pakun teile oma valikuid, neid, mis mulle meeldib ja mida toitumisspetsialistid soovitavad.

Porgandi- ja õuna-salat kašupähklitega

Pesta porgandeid põhjalikult ja kraapime, ei ole soovitatav neid koorida, sest kõige kasulikum porgandikihi, kui nuga puhastatakse, ei ole neist piisavalt.

Võtame ühe keskmise porgandi, ühe õuna, käputäis kašupähklid, lusikatäis sidrunimahla või lusikatäis koort.

Kolm porgandit peenest riivist, suur õunarist. pähklid jahvatatakse segistis. Sega ja vala sidrunimahl.

Porgand ja peet salendav salat

2 keskmist porgandit
1 keskmine suhkrupeet
50 g pähkleid
100 g värsket jogurtit
Peenestatud värske ingver
1h lusikatäis mett

Me hõõrume porgandeid ja peet suure riiviga, lisame pähklid, mesi ja jogurt, hakitakse segistisse, segatakse ja sööme rõõmuga.

Porgand ja kapsasalat

1 keskmine porgand
¼ osa keskmisest kapsapeast
Rohelised sibulad või pirn
Must pipar, soola maitse järgi
1CT lusik rafineerimata õli

Kapsas peeneks ja õhukeseks tükeldamiseks, sõtkuks, soola, lisage suur riivitud riiv, käputäis tükeldatud peeneks sibul naeris. Lisage maitse järgi õli, pipart ja segage.
Kui sa võtsid salatile rohelised sibulad, puista see serveerimisel peal.

Magusa porgandi salat rosinatega

Kui sa loobud maiustustest ja küpsistest, tundub see salat nagu ülimalt magus, seda saab endale lubada kaks korda nädalas.

2 keskmist porgandit
100 g rosinaid
1CT lusikatäis mett
1CT lusikatäis sidrunimahla
100 g jogurtit
Kaneelil on jahvatatud kaneel

Rosinat valatakse keeva veega, kuni see aurustatakse, hõõruge porgandid peenelt riivima. Valmistage kaste kastma, segage mett, sidrunimahla ja kaneeli, lisage jogurt ja valage rosinad porganditega. Jahutage külmkapis 15 minutit ja serveerige lauale.

Retseptid porgandi salatitele on rikkalikud, neid on kerge valmistada, ligipääsetav ja tervislik. Improviseerige, tehke oma uued salatikompositsioonid, lisage need oma dieeti ja peagi tunnete, kuidas teie lisakilbid sulavad ja isegi suurendada oma kehalist tegevust, tantsu ja kõndida. Sa saad ilusad kujundid, suurepärane meeleolu ja suurepärane tervis.

Porgandite kasutamine kehakaalu langetamiseks. Samaaegselt parandate oma keha, tugevdate immuunsüsteemi, juukseid, küüne ja reguleerite seedetrakti tööd.

Porganditoidu kasutamisel on vastunäidustusi - mingil juhul ei saa te kasutada dieeti maohaavandite ja seedetrakti haiguste ägenemiseks.

Kallid sõbrad, sait "Ma olen külaelanik" soovib teile head tervist ja hea tuju!

Kui artikkel on teile kasulik, jaga sõpradega, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe.

On väga huvitav teada, kas kasutate kaalulanguse ja tervise edendamise eesmärgil porgandeid, palun kirjutage sellest oma kommentaarides.

Lugupidamisega, Alevtina

Värske porgandi dieedi salat

Olles tõsiselt võtnud oma kaalu, mis on pärast aastavahetuse puhkust tugevalt kasvanud, hakkasin ma sagedamini piima-, puuvilja- ja köögiviljade valmistamiseks. Talve viimasel kuul on paljude köögiviljade kasutamine ilmselgetel põhjustel piiratud, kuid sellist liiki köögivilja, nagu porgandit, saab süüa aastaringselt. Niisiis, sellist taskukohast köögivilja, ei tahaksin ma piirduda ainult porgandirõngaga süüa, mis on viilutatud ja asetatud taldrikule. Sellisest spekulatsioonist ei tulene kuidagi iseenesest, sest see meenutab pensioniiga ja mis veelgi hullem. haigla hommikusöök, mida serveerib ebasoodne saatja põrandal.

Lisaks sellele, et porgandisalatid on madala kalorsusega ja tervislikud, võin ma täieliku vastutusega öelda, et see on võrdne riivitud redisega. porganditel on omadus, mis tuhmab toitu (vähemalt need kaks köögivilja toimivad mulle niimoodi: järgmise 3-4 tunni jooksul ei tunne ma nälga, sest suupiste harjumus kaob iga 15-20 minuti järel). Ja see, tead, on oluline, et naine, kes veedab oma igapäevaelu enamasti kodus, köögis, kus iga vaba minut, mida aju dikteerib talle, mida ta täidab - see minut ja ilma kõhklemata “läheb” külmikusse rahulikuks ja palun “Armas üks.

Et saada maitsvat salatit, peate pöörama tähelepanu porgandi kvaliteedile. See peaks olema mahlane. Tavaliselt on mahlased porgandid rasked, suured, kõige sagedamini magusad, visuaalselt - särav oranžid, heleda tooniga. Sellise porgandi puhul alustame salatit!

Peske porgandeid, koorige õhuke nahk terava noaga, loputage uuesti külma vee all, tükeldage peene riiviga

Valmistage ülejäänud koostisosad: tükeldage pähklid ja banaan juhuslikult, pigistage mahl oranžilt.

Asetage peenestatud porgandid sügavasse kaussi.

Lisage pähklid, banaan ja apelsinimahl.

Segage salat. See salat on mugav segada kahe lusikaga, alt üles, mitte liiga innukalt.

Serveeri salat klaasides või kaussides. Õnn kõigile!

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

Küpsetamine (161)
Uue aasta retseptid (158)
Talvised kangid (124)
Salatid (112)
Lihatoidud (83)
Taimsed nõud (77)
Supid (64)
Suvi (58)
Kalaroogad (58)
Kuumad nõud (56)
Salendav (53)
Nõud ahjus (46)
Sweet (45)
Kanaliha (43)
Pannkoogid (33)
Lihavõtted (31)
Kiire õhtusöök (30)
Seened (28)
Kevad (27)
Magustoidud (27)
Koogid (20)
Retseptid lastele (19)
Kuidas kokk - nõuanded ja nõuanded (18)
Retseptid (15)
Suupiste (14)
Berry nõud (13)
Sünnipäev (12)
Puuviljakordid (11)
Nõud pühadeks (9)
Teravili (riis, tatar, kaerahelbed jne) (9)
Mereannid (9)
Kiire hommikusöök (8)
Hommikusöök (8)
Kartulitest saadud toidud (8)
Türgi retseptid (7)
Retseptid multikookerile (7)
Maailma köögid (6)
Sünnipäev (6)
Jõulud (4)
Mittealkohoolsed joogid (4)
Alkohoolsed joogid kodus (4)
Mikrolaineahi retseptid (3)
Retseptid topelt boilerile (3)
Retseptid (2)
Leiva masina retseptid (1)
retseptid (0)

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Regulaarsed lugejad

Dieet-porgandisalatid - 44 kuldset retsepti!

Lihtne ja maitsev salat

Ma armastan kapsakaali, ja siin tahan ma teile näidata, kuidas teha selle alusel lihtsat ja maitsvat salatit. Me vajame minimaalselt koostisosi ja saame maksimaalset kasu ja vitamiine. Maitsev!

Vürtsikas Daikoni köögiviljasalat

Daikonit nimetatakse ka Jaapani rediseks, see on väga mahlane ja õrn. Soovitan teile, kuidas süüa vürtsikat daikoni köögiviljasalatit, särav, maitsev, vitamiin, ilus, lihtne ja tervislik!

Seller ja porgandi salat

Kas olete kunagi kuulnud negatiivsete kalorite toidust? Kui ei, siis vaadake, kuidas teha sellerit ja porgandisaali, retseptis ütlen sulle midagi huvitavat. Sa oled üllatunud.

Kerge salat ilma majoneesita

Me kõik rõõmustame kevadel, me tahame ilusat ja valgust tunda. Seetõttu tahan teile näidata, kuidas valmistada kergeid salateid ilma majoneesita, vitamiini, ilusat, säravat. Proovi seda!

Seller ja porgand salat

Siin on kiire, maitsev ja väga kasulik retsept selleri ja porgandi salati valmistamiseks. Ideaalne inimestele, kes on tühja kõhuga, dieediga või lihtsalt tervisliku suupistega. Cooki eelised!

Porgandi salat

Selle asemel, et pakendada apteegist keha vitamiine, on parem valmistada see karge ja mahlane vitamiinisalat. Veeta aega ja vaeva ning saada palju kasu ja naudingut.

Maitsvad krabipulgad

Paar aastat tagasi ei olnud meie jaoks uuritud idamaiseid roogasid, seda koheldi hirmuga ja täna on see väga populaarne ja nõudlik. Ma ütlen teile, kuidas valmistada maitsvaid krabi pulgakesi.

Porgand salat

See on kerge porgandi salat, mis sisaldab kreeka pähkleid, mett ja oliiviõli. Nõu on ideaalne neile, kes mängivad sporti. Porgandid küllastuvad vitamiinidega ja pähklid ja mesi annavad jõudu!

Dieet-salat "Whisk"

See salat sobib neile, kes valmistavad oma näitajaid suveks või on paastunud, sest see on toitev ja omab head mõju heaolule. Nad nimetavad seda teisiti, kuid eelistan nime "Whisk".

Vitamiini salat kapsas ja porganditega

Ma arvan, et noored köögiviljad on kõige paremini söödud kui hautamine või küpsetamine. Lõppude lõpuks on pärast kuumtöötlemist kõik vitamiinid kadunud. Seetõttu on kõige parem neid värskelt kasutada salatites.

Roheline redis-salat porganditega

Mitte alati on toitev ja rasvane toit. Mõnikord tahad midagi valgust, nii et pärast seda ei ole kõhuga raskust. Kui mul on selline soov, valmistan ma lihtsa ja tervisliku salati.

Salat "Provence"

Ma armastan kergeid salateid. Ma valmistan neid väga sageli lõuna- ja õhtusöögiks. Nad täiendavad suurepäraselt peamisi kuumaid roogasid. Jah, ja selline suupiste oleks tore. Seega tutvuge oma retseptiga.

Xe kalmaar Korea keeles

See on teine retsept Korea kööki. Kui sulle meeldib kalmaarid ja Korea köök, siis see roog traditsiooniliselt salatid lahjendab. Kuidas kirjutada Xe korsi keele kalmaarist, loe siit.

Uusaasta salat klaasides

Kui soovite kaunite ja pidulikult esitada salat uue aasta lauale, siis soovitan teil seda retsepti tähelepanu pöörata. Minu valik on mitte ainult üsna lihtne ja kiire, vaid ka väga maitsev!

Suhkritsasalat

Kui te kavatsete valmistada salatit, mida serveeritakse soojalt ja selle koostisosad säilitavad oma kasulikud omadused, vaadake lähemalt suvikõrspatsi retsepti, mis võtab veidi aega ja on väga maitsev.

Kapsasalat porgandi ja õunaga

Lihtne ja kiire salat on alati võlukepp, kui tahad süüa või soojendada oma söögiisu enne põhikursusi. Vaadake, kuidas teha kapsasalat porgandite ja õunadega.

Salat kanaliha ja ploomidega

Puff-salatid on pidulikul laual alati ilusad. Ja kui salatikomponendid on omavahel suurepäraselt ühendatud - osutub kulinaarse meistriteoseks. See salat kaunistab kahtlemata teie lauda!

Porgand kaalulangus

Toitumisspetsialistid on välja töötanud rohkem kui ühe kehakaalu alandamise kompleksi, mis põhineb porganditel. Ja mitte asjata, sest see on rikas kiudaineid ja seetõttu küllastab keha energiaga ja annab jõudu pikka aega.

Korea porgand ja maisi salat

Saadakse mahlane, maitsev ja mõõdukalt soolane salat. Sweet konserveeritud mais andis salatile erilise puudutuse.

Värske roheline salat

Loomulikult peaks igal koduperenaisel olema oma retsept kerge vitamiinisalati jaoks. Samuti otsustasin jagada omaenda, soovitan proovida seda salatit värsketest maitsetaimedest, maitsvatest ja värsketest!

Keedetud porgand salat

Kiire salat improviseeritud toodetest. Selgub väga maitsev, valmistamisel on lihtne ja kiire. Kindlasti proovige!

Korea kalmaar porganditega

Korea kalmaar koos porganditega on traditsiooniline sama nime rahvusliku köögi roog. Toidul on väga vürtsikas maitse ja rikas aroom. Valmistab kiiresti ja näeb ilusat lauale. Me püüame!

Paastunud porgandi salat

Originaalis on see salat salat valmistatud porganditest ja sidemetest. Kui lisada salatile redis ja paprika, saame veelgi rikkamaks ja maitsvamaks maitseks. Salat osutub kasulikuks ja väga maitsevaks.

Dieet porgand salat

Toitumise porgandi salatid on väga populaarsed! Ma teen ettepaneku lisada veel mõned olulised komponendid, parandades traditsioonilist porgandisaali. Maitsev ja kasulik, proovige!

Kalmaaride ja porganditega salat

Laua mitmekesistamiseks maitsva ja väga isuäratava roogaga ei ole vaja pikka aega seista. Soovitan teile suurepärase idee - retsepti salatide valmistamiseks kalmaaride ja porganditega.

Kapsasalat

Väga lihtne, terve ja tõeliselt tervislik salat! Kasutatakse ainult kahte koostisosa: kapsas ja porgandid. See salat sisaldab palju vitamiine, mis on eriti oluline kevadel!

Kohlibabi porganditega

Kohlabi on iseenesest maitsev ja tervislik ning koos noorte porganditega muutub see tõeliseks delikatessiks ja tõeliseks vitamiinide laduks. Ma pakun teile retsepti kohrabi kokkade valmistamiseks porganditega!

Röstitud porgandi salat

Ma võitsin just selle eredate ja ilusate toitude maitse! Ma arvan, et soovid ka lihtsa retsepti röstitud porganditega salatile - koostisained on lihtsaimad, kuid see ei ole häbi pakkuda külalistele!

Porgand juustu ja küüslauguga

Porgandid juustu ja küüslauguga - imeline salat suurepärase maitse ja kasulike omadustega. Lisaks on see salat väga lihtne valmistada.

Inglise porgandid

Kiire ja lihtne porgandi retsept inglise keeles rõõmustab teid ebatavaliselt õrna maitse ja kiirusega toiduvalmistamisel. Ideaalne iga kaunistusega, proovige seda! Hea ja maitsev, ideaalne hommikusöögiks!

Porgand mettega

Ma ei ole veel kohtunud isikuga, kes ei tahaks seda klassikalist porgandi- ja mesi retsepti. Kerge, tasakaalustatud ja väga tervislik salat sobib kergeks õhtusöögiks! Ravi ennast.

Porgand salat võiga

See praktiline ja lihtne retsept porgandi ja või salatile on kasulik nendel juhtudel, kui peate pealauale "kiiret kätt". Majanduslik, originaalne ja väga maitsev, proovige seda!

Kalmaarid porganditega

See roog on suurepärane võimalus sõprade kogumiseks ja neile huvitava roogaga üllatuseks. Keedmiseks kulub väga vähe aega ja tassi maitse on imeline. Tasub hoolitseda.

Porgandid rosinatega

Porgandid rosinatega - lapsepõlvest tuttav kombinatsioon. Kas olete valmis üllatama, kui erinev toite maitse võib olla, kui valmistate originaalset kaste?

Riivitud porgandi salat

Nagu mu naine ütleb, on kõige tervislikumad salatid värsked köögiviljasalatid! Ja mis kõige parem - mono salatid. Kui kasutatakse ainult ühte köögivilja. Pakun teile salat riivitud porganditega!

Korea porgandid kapsaga

Korea porgandid kapsaga on suurepärane salat, mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik. Selle eelised tulenevad peamiste koostisosade - porgandite ja kapsas - kasulike omaduste seisukohalt kasulikest eelistest.

Kapsasalat porganditega

Klassikaline kapsasalat porganditega on kerge söök, mis sobib ideaalselt iga söögikorra jaoks. Ma valmistan seda väga sageli, mu kodu jumaldab teda. Pealegi on see tõeline vitamiinipomm!

Talvelalat

Taimsed dieet salat. Nimetusest hoolimata saab seda mitte ainult talvel süüa :) Aga talvel, kui kehal puuduvad vitamiinid, on selline salat eriti kasulik ja asjakohane.

Rõigasalat porganditega

Rõigasalat porganditega on odav, kerge ja tervislik köögiviljasalat, mida saab serveerida eraldi või liha või kala külgnõuna. Lihtne retsept rõigasalatitele porganditega - teie jaoks!

Kapsasalat porganditega

Päevalilleõli maitsestatud kapsasalat porganditega on lihtsaim ja üks populaarsemaid traditsioonilisi vene salateid. Seda kapsasalatit saab serveerida nagu ka roogasid.

Porgand ja kurgi salat

Porgandi ja kurgi salat on lihtsaim, kuid huvitav riietus. Kui soovite eksperimenteerida - retsept on teie jaoks.

Porgandid männipähklitega ja basiilikuga

Porgandid tugevdavad võrkkesta. Kasuta noort porgandit!

Krõbedad porgandi- ja maapähkli salat

Lihtne dieedi porgand salat. Mintilehed annavad sellele värskuse ja maapähklid - pikantsed.

Porgand ja Feta juustu salat

Lihtne ja odav salat - küpsetatud porgand, fetajuust ja rohelised. Suurepärane kombinatsioon ja maitsev!

Dieet-porgand salat kaalulangus

Peaaegu iga kaalukaotuse toitumine kirjeldab mitmeid köögiviljade ja puuviljade salatit. Ja see ei ole üllatav!

Kuna salateid peetakse tervislikeks, maitsvateks ja toitaineteks.

Salatid sisaldavad palju vitamiine, kasulikke mikroelemente, nii et sa ei saa lihtsalt kaotada neid lisakilte, vaid tugevdada ka oma keha.

Söögisalatite valmistamiseks saate kasutada värsket toitu, nii et iga inimene, kes toidule vastab, valib kindlasti endale sobiva tassi.

Lisaks saate pidevalt eksperimenteerida ja valmistada uusi salatirooge, nii et sa ei pea iga päev sama toitu süüa.

Kui sa tahad lühikese aja jooksul kaalust alla võtta ja siis ei kaota kaotatud naela uuesti, siis tuleb salate valmistamiseks kasutada toores köögivili ja puuviljad.

Kuna tooteid ei töödelda kuumalt, säilitavad nad palju kasulikke aineid ja sisaldavad ka vähe kaloreid. Lisaks aitavad salatid puhastada rasvade ja räbu keha ning tänu neile paraneb seedetrakti töö. Dieettoidud ei aita mitte ainult kaalulangust, vaid ka säilitada ilu!

Söögisalatite riietamiseks tuleb kasutada ainult oliiviõli või päevalilleõli, madala rasvasisaldusega jogurtit ja hapukoorega.

Mis puudutab majoneesi, siis peate sellest tankimisest täielikult loobuma. Samuti ärge valage salatit ja lisage äädikat. Parem kasutada vürtse ja värsket sidrunimahla.

Samuti soovitavad toitumisspetsialistid lisada salatitele pähkleid, kuid ainult väikestes kogustes, kuna need sisaldavad rasvu. Kuid palju olulisi, mida peaksite alati meeles pidama, on see, et on vaja valmistada dieettoidu ainult värsketest juurviljadest ja puuviljadest, muidu sa ei saa oma kehale mingit kasu.

Allpool räägime teile mitmetest retseptidest, et valmistada värsketest porganditest kaalulangetamiseks efektiivseid dieeti salateid.

Porgand salat salendav retseptid

Söödav porgand salat küüslaugu ja pähklitega

toores porgand - 1 tükk;

küüslauk - 1 hammas;

oliiviõli - 1 spl;

pähkel - 1 tükk.

Võtke suur riiv ja hõõruge porgandid, seejärel lisage eelnevalt hakitud küüslauk ja vala salatisse veidi oliiviõli.

Seejärel tükeldage pähkel, saatke ka salatiga kaussi ja segage kõik hästi.

Siin on toitumis- ja lihtne salat, mida saab süüa, ilma et peaksite kartma saada lisakilte!

Porgandi salendav salat meega

Selle porgandi tassi valmistamiseks on vaja:

porgand -1 tükk;

mesi - mitte rohkem kui 1 tl;

Grate värske porgand keskmise riiv, lisada väike kogus mett ja pigistada värske sidrunimahla salatit. Koostisosad on hästi segunenud ja dieedi salat on valmis.

Seda porgandit tuleks süüa kolm päeva järjest, ilma toitumisega ühendamata muid tooteid peale vedeliku.

Need kerged porgand salatid aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta!

Porgandid kaalulangus - kerged salatid, tõhus toitumine

Täna räägime jälle kaalu kaotamisest, alusena võetud toode on porgand. Punane juuksed ilu ei ole ainult vitamiinide ladu, vaid ka meie maitsev liitlane võitluses lisarahade vastu.

Peamine on häälestada ja muuta oma dieet tervislikuks ja vähem kaloriks. Täna võtame abi - värske juur. Ma rõhutan sõna „värske”, kuid keedetud või töödeldud meetodite rakendamiseks meie puhul peate teadma mõningaid saladusi.

Kas on võimalik kaaluda kaalulanguse eest porgandit

Fakt on see, et keedetud porgandite söömine annab hüpata veresuhkru taseme. Kuigi on soovitatav tooraine ja keedetud vaheldumisi vahetada, tuleks seda teha õigesti. Antioksüdandid ja beetakaroteen, mida keha imendub hästi keedetud, kuid seda ei soovitata, sest see on sõltumatu roog. Kindlasti ühendage kääritatud piimatoodete või rasvata kala, liha.

Vitamiinide seedimiseks toores porgand, lisage sellele veidi rasva: taimeõli, koor, hapukoor. Mahl sobib suurepäraselt piimaga kokku. Sest keha on kasulikum juur, mis on pigem peenelt riivitud kui lihtsalt terve köögivilja.

Nüüd laseme kaalulangus, kasutades toores, värske porgand.

Kuidas on värske porgand kasulik?

Kalorisisaldus on 35 kcal 100 grammi kohta, süües seega 2 kg porgandit, saad ainult 700 kcal.
Halb kolesterool veres langeb.
Puu sisaldab joodi, mis ei võimalda rasva kogunemist.
See on väga palju kiudaineid ja suurendab süsivesikute ainevahetust, puhastab toksiinide ja toksiinide keha.
Saadaval aastaringselt, vitamiine puuviljades säilitatakse kuni kevadeni.
See on väga rikas vitamiinide ja kasulike ühendite poolest, mis võimaldab teil koos oma dieediga kaasa võtta, isegi kui see ei ole pikk, kuid mitte väga šokeeriv keha. Kolm päeva toores porgandil puuvilja lisamisega võib kesta. Sellist dieeti ei ole soovitatav teha rohkem kui üks kord kuus.
Sellise toitumise puhul tuleks võtta värvilisi puuvilju.

Loe lähemalt porgandite kasulike omaduste kohta meie blogis.

Porgandi toit - kolm päeva

Kõik kolm päeva me sööme peeneid riivitud riisi. Portsjoni suurust saab võtta suvaliselt 100 gr kuni 300 gr. Me sööme 5 korda päevas, joome vett nii palju kui soovime, mitte vähem kui 2 liitrit. Hommikul saate endale lubada tassi rohelist teed sidruniga.

Porgandis lisage paar tilka sidrunimahla ja lusikatäis mett iga salati vastuvõtuga, sööge üks puu (õun, kiivi, apelsin, pirn).

Nii et 3 päeva, kui lahkute dieedist, ei sööda toitu, proovige süüa tervislikku ja madala kalorsusega toitu. Jäta oma toidukogused sellest kaunist köögiviljast, mõnikord juua porgandipiima loksutamist. Pikemat toitumist ei soovitata.

See dieet annab teile hea kaalukaotus, kuni 3-4 naela 3 päeva jooksul. Kuid ärge unustage, et see kõik ei asu diivanil, vaid füüsilise koormuse, elementaarse laadimise ja kõndimise abil, tantsides kolmkümmend kaevandust.

Selles artiklis saate lugeda kefiiri dieetist, mida saab vahelduda porgandiga.

Video - kaalulanguse retseptid, porgandilõigud

Salendav salat

Ma tahan öelda, et saate ise valida, millised on salatite võimalused ja tooted. Pakun teile oma valikuid, neid, mis mulle meeldib ja need, keda toitumisspetsialistid soovitavad.

Apple salat kašupähklitega

Me pesta ja puhastame juurvilja põhjalikult, seda ei ole soovitatav koorida, sest selle puuvilja kõige kasulikum ülemine kiht, kui seda puhastatakse nuga, ei ole veel piisav.

Võtame ühe keskmise juurvilja, ühe õuna, käputäis kašupähkleid, lusikatäit sidrunimahla või lusikatäit koort.

Kolm porgandit peenest riivist, õuna jämeda riiviga, tükeldavad pähklid segistis. Sega ja vala sidrunimahl.

Peedi salat

2 keskmist porgandit,
1 keskmise peet,
50 grammi pähkleid,
100 grammi värsket jogurtit,
Peenestatud riivitud värske ingver,
1 tund lusikatäis mett.

Me hõõrume porgandeid ja peet suure riiviga, lisame pähklid, mesi ja jogurt, hakitakse segistisse, segatakse ja sööme rõõmuga.

Porgand ja kapsasalat

1 keskmine porgand,
¼ osa keskmisest kapsapeast,
Sibul roheline või pirn,
Must pipar, sool, maitse järgi,
1 supilusikatäis taimeõli ei ole rafineeritud.

Magusad salatid rosinatega

Kui sa loobud maiustustest ja küpsistest, tundub see salat nagu ülimalt magus, seda saab endale lubada kaks korda nädalas.

2 keskmist porgandit,
100 grammi rosinaid
1 supilusikatäis mett
1 spl sidrunimahla,
100 grammi jogurtit,
jahvatatud kaneeli otsaga lusikaga.

Rosinat valatakse keeva veega, kuni see aurustatakse, hõõruge juurvilja peeneks riiviks. Valmistage kaste kastma, segage mett, sidrunimahla ja kaneeli, lisage jogurt ja valage rosinad porganditega. Jahutage külmkapis 15 minutit ja serveerige lauale.

Kasutades seda köögivilja kehakaalu langetamiseks, parandate samaaegselt oma keha, tugevdate immuunsüsteemi, juukseid, küüsi ja reguleerite seedetrakti tööd.

Selle dieedi kasutamisel on vastunäidustusi - ei tohi mingil juhul kasutada mao-maohaavandite ja seedetrakti haiguste ägenemist.

Kallid sõbrad, sait "Ma olen külaelanik" soovib teile head tervist ja hea tuju!

Kui artikkel on teile kasulik, jaga sõpradega, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe.

On väga huvitav teada, kas te kasutate seda juurvilja kaalu ja tervise edendamiseks, palun kirjutage sellest oma kommentaarides.

Porgandisalatid

8 retsepti - porganditest valmistatud salatid (dieet 5)

Porgand salat

Porgandid - 308,5 g (≈ 4 tk, keskmine)
Granuleeritud suhkur - 20 g (2 tl)
Hapukoor 20% - 40 g (4 tl)

Ettevalmistus: toores porgand tükeldatakse peenest riivist, lisatakse suhkur. Serveerimisel pannakse porgandid lauale ja kastetakse hapukoorega.

100 grammi tassi kalorisisaldus - 80 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgand ja Apple Salad

Porgandid - 225 g (pcs 4 tk, keskmine)
Õunad - 120 g (pc 1 tk, suur)
Granuleeritud suhkur - 15 g (1,5 spl.)
Hapukoor 20% - 60 g (2,5 spl.)

Ettevalmistus: Loputada õunad, koorida, eemaldada südamik ja lõigata õhukesteks plastideks. Peske porgandeid, koorige ja tükeldage need õhukesteks ribadeks. õled. Koostage koostisosad: porgandid, õunad ja suhkur. Segage. Serveerides vala hapukoor lauale.
Kui jätate salat hapukoorega jootma.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 97 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgand salat kuivatatud aprikoosidega

Koormatud porgandimass - 142 g

Kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid ilma kivita) - 20 g (≈ 2 tk)

Suhkur - 10 g (1 tl)

Hapukoor 20,0% rasva - 30 g (3 tl)

Ettevalmistus: Loputage kuivatatud aprikoose ja leotage kuumas vees 20-30 minutit, seejärel tükeldage peeneks. Pesta porgandeid tuleb pesta, koorida, tükeldada väikesteks tükkideks ja küpseta, kuni need on valmis. Koostage koostisosad: porgandid, kuivatatud aprikoosid ja suhkur.
Serveerides vala hapukoor lauale.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 98,67 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi

Porgand salat mettega

Porgand, punane - 177,6 g (pieces 2 tk, keskmine)
Bee mesi - 20 g (2 tl)
Hapukoor 20,0% rasva - 40 g (4 tl)

Ettevalmistus: Pestud ja kooritud porgandid lõigatakse ribadeks või tükeldatakse riiviga. Mesi lisatakse. Segati.

Serveerimisel lisatakse tabelisse hapukoort.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 96 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi

Porgand salat mesi ja kuivatatud aprikoosid

Porgand, punane - 267 g (≈ 3,5 tükki, keskmine)
Kuivatatud aprikoosid - 30 g (≈ 3 tk)
Bee mesi - 30 g (3 tl)
Hapukoor 20,0% rasva - 40 g (4 tl)

Serveerides vala hapukoor lauale.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 105,63 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgandi, õuna ja sidruni salat (hapukoorega)

Porgand, punane - 161,3 g
Õunad - 36,12 g
Sidrun - 6,46 g (üsna natuke, sest 1 sidrun ≈ 120 grammi)
Hapukoor 20,0% rasva - 25,8 g

Ettevalmistus: Porgandid puhastatakse, puhastatakse ja tükeldatakse õledeks. Loputatud õunad eemaldavad kooriku ja kammi. Õunad lõigatakse ribadeks. Koostisosad: õunad, porgandid, suhkur, 1/2 portsjon hapukoort. Kõik segatakse ja pannakse salatikaussi. Salat on kaunistatud õhukeselt viilutatud sidruniviiludega ja 1/2 portsjoni hapukoorega.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 49,5 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi

Porgand, õun ja apelsini salat (hapukoorega)

Porgand, punane - 200 g (pieces 2,5 tükki, keskmine)
Õunad - 56 g (≈ 0,5 tükki)
Oranž - 60 g (1 oranž 150-200 grammi)
Hapukoor 20,0% rasva - 40 g

Ettevalmistus: Porgandid puhastatakse, puhastatakse ja tükeldatakse õledeks. Loputatud õunad eemaldavad kooriku ja kammi. Õunad lõigatakse ribadeks. Koostis: õunad, porgandid, suhkur. Kõik segatakse ja pannakse salatikaussi. Salatit kastetakse hapukoorega ja kaunistatud õhukeste oranžide viiludega.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 51,11 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi

Porgand, õunad, ploomid (hapukoorega)

Porgandid - 205 g (≈ 3 tk, keskmine)
Õunad - 106,4 g (pc 1 tk, keskmine)
Ploomid - 80 g (pcs 8 tk, keskmine seemneteta)
Suhkur - 10 g (1 tl)
Hapukoor 20% - 40 g (4 tl)

Cooking:

Porgandid pestakse jooksva veega, kooritakse ja tükeldatakse peenel riivil.

Ploomid pestakse põhjalikult ja eemaldatakse luust, kui neid on. Leota 20-30 minutit kuumas vees. Ploomid lõigatakse ribadeks.

Õunad pestakse, kooritakse, eemaldatakse keskelt ja lõigatakse väikesteks ribadeks või tükeldatakse jämeda riiviga.

Valmistatud koostisosad: porgandid, õunad, ploomid ja suhkur.

Enne serveerimist täitke hapukoor ja segage.

100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 142,44 Kcal

Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi