Harjutuste treeningteraapia, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks mis tahes põhjusel, nõrgenenud. Kõige olulisem tänapäeval - treeningteraapia selja jaoks, sest selg on kõige levinum patoloogiliste muutuste esinemise koht. Ja just need muutused rikuvad inimese elu.

Mis on treeningteraapia

Meditsiiniline füüsiline kultuur on suur hulk erilisi füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on aidata taastada mis tahes lihasrühmade toon. Anatoomia ja füüsika seisukohast on inimkeha kõige haavatavam koht selja- ja selgroog: ristilõikes kuni kaela. Seetõttu on tänapäeval kõige olulisem seljatoe raviprotseduurid.

Füsioteraapias harjutab palju. Mõned neist teate juba vähemalt kord oma elus harjutusi.

Neuroloogia osakonnad tulevad sageli inimestele, kes ei saa sirgendada. Ühel päeval said nad valuliku selja ja nad ise ei suuda sirgendada. See on tingitud mõne närvi pigistamisest, kuna alaselja lihaskorsett ei suuda seljaaju piisavat kaitset pakkuda.

Miks täpselt harjutused selja jaoks on nii vajalikud? Vaadake ise:

• Käed - nad teevad midagi kogu aeg, liiguvad. Isegi söömine - teil on lusikas. Üldiselt liigub arm liigselt lihaste atrofeerumiseni nii tugevalt.
• Jalad - kui inimene kõnnib, treenivad ka nende lihased pidevalt.
• Jääb keha. Sirge kehaasendi säilitamiseks peavad selja ja kõhu lihased olema ühtlaselt arenenud, heas vormis ja head verevarustust. Kui neid tingimusi rikutakse (näiteks istuva elustiiliga), nõrgeneb lihaskond ja ei saa enam oma ülesandeid täita.

Näiteks on pikim seljaosa, mis kulgeb mööda selgroogu, pidevalt stressi all. Pikkade ja liikumatute istungite ajal takistab see verevoolu, mis vähendab selle võimalusi.

Nii et järk-järgult, sõltuvalt halbadest harjumustest kaotavad keha lihased võime vähendada selgroo kokkusurumist, intervertebraalne kõhre kustutatakse ja seljaaju närvid on kinnitatud. See põhjustab valu ja piiratud liikuvust.

Seega vajab tagumine koolitus. Kui te ei käi jõusaalis, ärge tehke hommikul harjutusi, olete ülekaaluline (isegi kui teil on lihtsalt kõht), ühel päeval peate tegema meditsiinilisi ja fitness-harjutusi, et säästa selja haiguste progresseerumisest.

Treeningravi tüübid

Võimlemine, mis tugevdab selja lihaseid, ei ole ainus treeningteraapia. Esiteks on füsioteraapia harjutused mõeldud keha mis tahes osa lihastoonuse taastamiseks. Näiteks pärast pikemat kipsi kandmist ja sunniviisilist liikumatust on vajalik lihaste taastusravi.

Tagaküljel on tegemist eraldi küsimusega, sest peaaegu pool kogu maismaa elanikkonnast vajab selgroo füüsilist ravi.

Kael on selgroo kõige haavatavam osa, sest selgroolülid on kõige väiksemad ja kõige nõrgemad. Ta hoiab oma pea, mille mass võib ulatuda 2 kg või rohkem. Kujutage ette - suurema osa päevast hoiavad kaela lihased seda kaalu. Titaaniline töö, mida me ei märka. Ja lisage sellele pikale istumisele, tema pea ühele küljele või tema kaela venitatud edasi. Sellistes tingimustes ei ole verevarustus keeruline, kuid koormus jaotub ebaühtlaselt. Mõned lihased laaditakse rohkem kui teised ja nad ei saa seista. Nii et mis on vajalik ja võimlemine kaela jaoks.

Selle tulemusena võib füüsiliste harjutuste klassifikatsioon põhineda järgmisel:

1. Koolituse sihtlihasgrupid: võimlemine selja, käte, jalgade jms lihaste jaoks.
2. Erinevate haiguste ennetamine või ravi: näiteks haiguse korral jne.

Need on kõik tingimuslikud klassifikatsioonid. Sageli kasutatakse samu harjutusi mitme eesmärgi saavutamiseks.

Kolm kompleksi erineva keerukusega selja jaoks

Igal haigusel on mitu perioodi. Näiteks võib osteokondroosi avaldumist jagada kaheks etapiks. Äge periood ja seejärel sümptomite raskusaste ja taastusravi faas. Ja igal etapil, nende harjutused, et tugevdada selja lihaseid.

Osteokondroosi ägenemise ajal

Sõltuvalt selja haiguste tõsidusest on eriharjutused erinevad. Ja need erinevad oma keerukuse ja koormuse poolest.

Harjutuste läbiviimiseks tuleks alustada alles pärast ägeda valu eemaldamist.

Ravi liikumine kilpnäärme hüpotüreoidismis. Taastav treeningkompleks

Hüpotüreoidism ja selle peamised sümptomid. Kilpnäärme sõlmed ja tsüstid, nende tekkimise peamised põhjused. Hingamisteede võimlemine A.N. Strelnikova. Treeningteraapia omadused kilpnäärme haiguste korral. Harjutused kaela- ja õlarihma lihastele.

Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Õpilased, kraadiõppe üliõpilased, noored teadlased, kes kasutavad oma teadmiste baasi õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Postitatud aadressil http://www.allbest.ru/

HARIDUSE, TEADUSE, NOOREDE JA SPORTI MINISTRI

KHARKOVI RIIKLIK UNIVERSITY neid. V.N. KARAZINA

Esse teemal

Ravi liikumine kilpnäärme hüpotüreoidismis. Taastav treeningkompleks

Lõpetatud: üliõpilane

rühm YA-3 1

Shtangey S.G.

Kontrollitud: Gabelkova O. E

Kharkiv - 2013

Hüpotüreoidism. Hüpotüreoidismi sümptomid. Kilpnäärme sõlmed ja tsüstid

Hüpotüreoidism on seisund, mille põhjustab kilpnäärmehormoonide pikk ja püsiv puudumine.

Peamised sümptomid avalduvad türosiini madala taseme tõttu, kõik organismi ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Siiski ei pruugi kõik sümptomid ilmneda.

Hüpotüreoidismi kõige sagedasemad sümptomid on: väsimus, kehakaalu tõus, kõhukinnisus, lihasvalu, külmumine, kuiv nahk, elutu juuksed, uriinipeetus, vaimne alaareng ja depressioon. Vähem levinud sümptomid on: madal hääl (häälte paistetuse tõttu), ebaregulaarne või raske menstruatsioon naistel, viljatus, vähenenud seksuaalne soov, karpaalkanali sündroom (mis põhjustab käes valu ja tuimus) ning mälu kadumine ja desorientatsioon. vanemad inimesed.

Kilpnäärme sõlmed on ükskõik millise suurusega kilpnäärme fokaalsed vormid, millel on palpeerimisel või pildiuuringute abil määratud kapsel.

Kilpnäärme tsüstid - kilpnäärme nodulaarsed vormid koos õõnsusega täidetud vedelikuga.

Kilpnäärmed ja tsüstid võivad olla pikka aega asümptomaatilised, suuruse suurenemisega, põhjustavad kaela külgnevate struktuuride kokkusurumise sündroomi: kilpnäärme katkemine, lämbumine, kähe, neelamishäired, kurguvalu, valusad tunded. Tsüstide kõige ohtlikumad tüsistused on sõlmede põletik ja suppuratsioon, pahaloomuline degeneratsioon.

Kilpnäärmes võivad areneda mitmesuguste morfoloogiliste vormide sõlmede koosseisud, samas kui enamik neist on healoomulised (nodulaarne kolloidne struuma, adenoom, kilpnäärme tsüst).

Sõlme tekke põhjused kilpnäärmes on pärilik eelsoodumus nende arengule, joodi puudus toidule ja veele, lakkide ja värvide mürgine toime, lahustid, bensiin, fenoolid, plii, kiirgus ja kiiritusravi.

Väikese kilpnäärme taseme vastu võitlemiseks peate suurendama kehalist aktiivsust. Harjutus võib oluliselt parandada kilpnäärme seisundit. Harjutuste tugevus on nende võime suurendada keha hapnikusisaldust. See suurendab loomulikult kilpnäärme taset, andes kogu päeva vajaliku energia. Hea treening hõlmab kardiovaskulaarset tööd ja võib olla igapäevane 30-minutiline treening. Siin võib kõndimine olla kasulik.

Treeningteraapia omadused kilpnäärme haiguste korral

Füsioteraapia sõltub haiguse kulgemisest (müoksedest, struuma). Valitakse valu puudumise tõttu, parandades patsiendi tervist südame lihaste nõrkuse puudumisel, põhiprotsessi vajumist. Jälgige treeningravi ajal pulsisagedust ja hingamist. Hüpertüreoidismi ajal on pulsisageduse suurenemine võimalik mitte rohkem kui 50% algsest, harjutusi teostatakse aeglaselt, koormust doseeritakse lõõgastumise harjutustega ja rakendatakse hoolikalt väljahingamise viivitusega staatilisi hingamisõppusi.

Hüpotüreoidide seisundis lubab pulssi suurenemine mitte rohkem kui 50-60% algsest. Kiirus on aeglane, keskmine, eelistatult klasside muusikaline saatmine, hingamisharjutusi peetakse hingamisvõimalusega hingamise sageduse kontrolli all sissehingamisel, klassid tuleks pidada mängulisel viisil.

Füsioteraapia vahendid ja vormid sõltuvad haiguse tõsidusest. Õppetund kestab 5 kuni 30 minutit. Välja lülitatakse erinevused algsetest asenditest, peajooned, keha asendi järsu muutusega seotud liikumised, intensiivse koormusega kiire tempo liikumised, kaaludega treeningud ja treeningteraapia ajal negatiivsed emotsioonid.

Väga sageli on kilpnäärme hormoonide normaalse tootmise häired tingitud hüpoksiast, st hapnikupuudusest. Selle tagajärjel mõjutatakse kõikide siseorganite, sealhulgas aju, kudesid. Sellistel juhtudel on hingamisteede võimlemine vajalik nii vere küllastamiseks hapnikuga kui ka kesknärvisüsteemi rahustamiseks, samuti kilpnäärme verevarustuse parandamiseks. Hingamine eriharjutuste läbiviimisel peaks olema rütmiline läbi nina. Sel juhul tuleb suu sulgeda. Siin on mõned neist harjutustest:

1. Kasutage rindkere hingamisel: hingake sisse, proovige rindkere nii palju kui võimalik ja kõikides suundades laiendada. Jätke kõhu eesmine sein seisma. Väljahingamise ajal pigistage rindkere tugevalt. Hingata, kui hingate läbi nina. Liikumiste õigsuse kontrollimiseks hoidke oma käsi talje juures treeningu ajal. Korda 8 - 12 korda.

2. Kasutage kõhu hingamist: sel juhul peaks rinnus jääma liikumatuks. Võttes hinge kinni, jääme kõhtu võimalikult palju välja. Väljahingamise ajal tõmmake see jõuliselt tagasi. Harjutuse ajal hoiame käsi kõhu või rindkere juures. Korrake seda 8 - 12 korda.

3. Hingamine koormaga: laske selili. Pöördudes istumisasendisse, hingame. Sisesta õhku, naasta algsesse asendisse. Korda harjutust 6 - 8 korda.

4. Täielik hingamine: hingeõhk, rindkere laienemine, samal ajal kõhu eesmise seina pundumine. Väljahingamine algab rahulikust sissepoole kõhuseina, millele järgneb rindkere kokkusurumine. Üks käsi selle harjutuse ajal hoidke rinnal ja teine ​​kõhul. Korda 8 - 12 korda.

5. Rist hingamine: see harjutus on soovitatav hingamisteede liikumise koordineerimise arendamiseks. Hingamine, rindkere laiendamine ja samal ajal magu tõmbamine. Väljahingamisel väljuvad kõht ja surume rindkere. Korda harjutust kuni 12 korda. Me teeme seda rütmiliselt ja vaikselt.

Hingamisteede võimlemine A.N. Strelnikova

Kilpnäärme haiguste raviks iga päev, 2 korda päevas (hommikul ja õhtul) on vaja teha kogu Strelnikovo hingamisteede põhikompleks, alustades treeningust "Palm" ja lõpetades harjutusega "Back step". Kui olete juba välja töötanud hingamisharjutuste põhikompleksi ja te teete Strelnikovski võimlemist vabalt ja lihtsalt ühe või mitme kuu jooksul, siis soovitan teil ehitada oma igapäevased klassid vastavalt allolevale diagrammile. Harjutuste nummerdamine ei ole antud juhul harjutuste nime järgi, vaid „kolmekümne” arvu järgi, et teada saada, mitu hingeõhku olete juba võtnud. On vaja arvestada mitte harjutusi, vaid hingetõmmetega seotud liikumiste arvu ühe õppetunni kohta.

1. "Pea pööramine" (parempoolne) - 32 hingetõmmet.

2. "Kõrvad" ("Ai-ai") - 32 hingetõmmet.

3. Pendli pea (allapoole) - 32 hingetõmmet.

4. „Kallistage õlad”, mille pea on inhaleerimise hetkel tagasi kallutatud ja samaaegne “kallistamine” rindkere tasandil (Alexandra Nikolaevna Strelnikova nimetas seda harjutust „kallutades tagasi”) - 32 hingetõmmet.

5. "Ladoshki" - 32 hingetõmmet.

6. „Chasers” - 32 hingetõmmet.

7. "Pump" - 32 hingetõmmet.

Jällegi korrake kolme harjutuse pead:

8. „Pea pööre” - 32 hingetõmmet.

9. “Kõrvad” - 32 hingetõmmet.

10. Pendli pea - 32 hingetõmmet.

11. „Kallutage tagasi” („Kallutage õlad”, kallutades pea tagasi) - 32 hingetõmmet.

12. "Kass" - 32 hingetõmmet.

13. “Suur pendel” - 32 hingetõmmet.

Jällegi teeme peaga kolm harjutust:

14. "Pea pööre" - 32 hingetõmmet.

15. “Kõrvad” - 32 hingetõmmet.

16. Pendli pea - 32 hingetõmmet.

17. "Kallutage tagasi" - 32 hingetõmmet.

18. “Rolls”, parempoolne jalg ees, maha jäetud - 32 hingetõmmet.

19. "Rolls", vasak jalg ees, parem taga - 32 hingetõmmet.

Jällegi teeme harjutusi, mis hõlmavad põse tööd:

20. "Pea pööre" - 32 hingetõmmet.

21. “Kõrvad” - 32 hingetõmmet.

22. "Pendli pea" - 32 hingetõmmet.

23. "Rolls", vasak jalg ees, parem taga - 32 hingetõmmet.

Jällegi teeme harjutusi, mis hõlmavad põse tööd:

24. “Pea pööre” - 32 hingetõmmet.

25. "Kõrvad" - 32 hingetõmmet.

26. Pendli pea - 32 hingetõmmet.

27. "Kallutage tagasi" - 32 hingetõmmet.

28. “Front Step” (“Rock and Roll”) - 32 hingetõmmet.

29. "Tagasi" - 32 hingetõmmet.

Koolitus lõpeb kolme harjutusega peaga ja nihutamisega:

30. "Pea pööre" - 32 hingetõmmet.

31. "Kõrvad" - 32 hingetõmmet.

32. "Pendli pea" - 32 hingetõmmet.

33. "Kallutage tagasi" - 32 hingetõmmet.

Õppetundi viimane punkt pannakse abikompleksi harjutuse „Ringikujulised liigutused“:

34. „Ringikujulised liigutused” - 16 hingamisliigutust, kui seda pööratakse paremalt vasakule ja 16 hingamisliigutust, kui pöörate vasakult paremale (hingata hetkel, kui pea on alla).

Kokku pöördus 30 "kolmkümmend". Kui arvame, et Strelnikovi „sada” koosneb kolmest kolmekümnest, oleme teinud 10 „sadu”, s.t. 1000 hingetõmmet. See on norm, mida tuleb teha ühes õppetundis.

Me tuletame teile meelde, et selline treening peaks toimuma vähemalt kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) kas enne sööki või pool tundi pärast sööki.

Harjutused erinevate kehaosade jaoks hingamise ajal

Nagu juba mainitud, on põhihoiak algasendis - sirge, käed piki keha, jalg veidi pikem kui õlad.

Esialgses asendis keerake pea paremale - hingake (Joonis 2.1a) vasakule - hingake (joonis 2.16). Ärge pingutage oma kaela, ärge tõmmake sisse, ärge langetage oma õlgu.

Nõnda nimetatakse seda harjutavateks haigeteks lasteks. Esialgses asendis, kallutades teie ees, kallutage oma paremat kõrva paremale õlale peaga - hingata (joonis 2.2a), vasakul kõrvaga - vasakule õlale - hingata (joonis 2.26), vaimselt nagu öelda: "Ay-ya, Häbi teile. " Õlad ei tõsta, pöördepead ei tohiks olla.

Pöörduge peaga seista oma peaga, kallutades seda rinnale - hingake põrandalt (joonis 2.3a) tagasi seljaga - hingake laest (joonis 2.36). Mõtle: "Kus põleb lõhn: põrandast?

kilpnäärme hingamise harjutused

Alustavas asendis tõstke käed küünarnukkide suunas, peopesad rinnale just õlaliigeste kohal (joonis 2.4a). Kummagi hinge korral kallistage end õlgadele nii, et parem palm ulatub üle vasaku õlaliigese ja vasak palm - parema kaenla all, õla tera suunas või vastupidi - nagu soovite. Ärge levitage käsi küljele, ärge pingutage, kallistage ennast lihtsalt (Jn 2.46). Samal ajal mõtle iga visata ja hingata: "Ma näen haigusesse, kus haigus on laienenud." Käe vastassuunalise liikumise ajal võib pea kergelt tagasi lükata (laest sisse hingata), kujutades, et "õlad aitavad hingata."

Pick stick või rullitud ajaleht. Tee kallak: torso on põrandaga paralleelne, käed on painutatud rindkere ees olevate küünarnukkide kohal (joonis 2.5a). Ilma sirgendamata, kergete vibudega, visake oma käed põrandale (joonis 2.56) ja viige need uuesti rinnale lähedale, kujutades ette, et pumbad jalgratta või auto piigi pumba abil. Vöö - viskamine käed - hingake põrandalt. Vöö lõppes - käed rinnal - välja hingama. Hinga mitte tõmmake. Korda hingamisi rütmiliselt, lihtsalt ja nii palju kui võimalik, nagu rehvi inflatsioon. Seda on vaja teha, et minna kaugemale ja kuna meie rehve, mis on kerged, ei saa sulgeda, tuleb neid mitu korda päevas pumbata. See harjutus peaks toimuma rohkem kui teised: 3, 4, 5 sadu tunnis. See on kõige tõhusam astmaatiliste, südame- või valulike maksakahjustuste korral. Kui te tunnete end halva enesetunde korral, siis saab seda teha 2-A-ist sisse või isegi maha istudes. Istuge mugavalt toolil või voodil, lükake jalad põrandale, käed põlvede vahel, vibudega, pumbake oma rehvid kergelt, et põgeneda lämbumisest või valu. Samal ajal hoidke tempot rütmiliselt, aeglustamata, kuid puhuge sagedamini ja kauem kui harjutuse tegemisel lõdvestunud olekus normaalse heaoluga.

See harjutus on kombineeritud "Embrace Your Oers" ja "Pump" harjutustega, millest igaüks on tehtud kaks korda järjest, muutudes üksteiseks. Esialgses asendis teostage harjutus „Hug õlad” kaks korda (joonis 2.6a) ja jätkake kohe “Pump” (joonis 2.6 b, c) topelt rakendamist - hingake põrandalt.

Pidage meeles, kuidas kass kepib taga taga sparrow taga ja vaatab ringi, et seda haarata ja süüa. Proovige oma liikumisi korrata. Algusasendist, kergelt kükitades, põlvedel üles tõmmates, keerake torso jõuliselt spiraali ja mitu tagant, paremale hingates. Ilma pausita tehke samad liigutused vasakule, hingake vasakule. Samal ajal kandke keha kaal paremale jalale, seejärel vasakule - sõltuvalt sellest, millisel moel te pöörate, vaadates jala kanna. Sa oled praegu nagu varblast haarates, surudes seda mõlema käe sõrmedega (joonis 2.7). Kui see harjutus toimub istumisasendis istumata, võib see takistada astmaatilise rünnaku teket.

Esialgses asendis on käed küünarnukid painutatud ja külgedele surutud, rusikad on kaeluse all (joonis). Iga hingamise korral visake need ettepoole, kiiresti küünarnukkide äärde ja sõrmede levitades nii, nagu viskad midagi ära ja tagastataks need oma algasendisse.

Algusasend - seisab, küünarnukid painutatud paralleelselt kehaga, rusikad - kaela all (joonis 2.9). Iga hingamise korral tõusevad küünarnukid paralleelselt põrandaga ja 90 ° nurga all kehaga (joonis 2.96). tagasi oma algsesse asendisse, justkui rindkere külgedelt pigistamisega - hingata sisse, puhuda - hingata (mäletan, kuidas kukk, kõik see, uhke, küüriv, klapib oma tiivad).

Lähtepositsioonilt seadke oma parem jalg ettepoole (joonis 2.10a) ja müra „nuusutage” oma ninaga, justkui rullige kreenist varba, siis tagasi oma vasaku jala külge, mis jäi maha, varbast kuni kandani (joonis 2.106). Pärast teatud hingeõhku, tehke sama, surudes vasakut jalga edasi.

Harjutuse nime annab ise A. Strelnikova. Alates algsest asendist ilma pingeteta tõstke vaheldumisi maosse ja mõnevõrra kaldu paremale, seejärel vasakule jalale, painutatuna põlveliigesesse, sissehingamisel. Tõmmake jalgade varbad nii, et jalg oleks alumises jalas (joonis 2.11). Põlve tõstmine - lärmakas hingeõhk. Langetage jalg ja peatage hetkeks algasendis. Samal ajal on jalgade liikumisega võimalik valmistada valgusloendurite liikumisi vastava põlve suunas, käte liigutamine küünarnukiga.

Tagajalgade viskamine.

Esialgsest asendist visake järsult selja taha tagasi, kand on peaaegu puudutades tuharad, vaheldumisi paremale ja vasakule jalale, mis on painutatud põlveliigese külge (joonis). Ja samal ajal tehke mürarohke nina. Sel juhul saate teisel jalal veidi kükitada. Pärast iga väljatõmbamist taastub jalg hetkeks algsesse asendisse.

Strelnikovski variandi nimi - "Semi-seat". Harjutus on näidustatud kasutamiseks hingamisteede võimlemise esimeses õppetundis, kuna see tekitab harjumuse mitte tõsta õlgade sissehingamisel. Harjutust saab teha kahest lähtepositsioonist.

1 valik. Algasendist - peastendist, painutades mõlemat jalga põlveliigese juures, kükitades, hingates.

2. võimalus (joonis). Lähteasend: üks jalg on painutatud ettepoole, teine ​​asetatakse tagasi varba. Kogu keha kaal - sirge jalaga, ettepoole painutatud, teine, tagurpidi, lihtsalt puudutab põrandat, kusjuures varba venitus peatuseta, et säilitada tasakaal. Tehke jalgale kergelt elastne kükitama - hingake - ja laske jalg kohe lahti, sirutades seda välja - väljahingamine. Nii et tee 100-200 hingetõmmetega, seejärel muutke jalgade seadistust, kandke keha kaal teisele jalale ja tõmmake juua peale (joonis). Samal ajal on teine ​​jalg sokli ees, säilitades keha tasakaalu.

Algasendis marsruudi koht (joonis 2.14), tehes rütmilisi sissehingamisi: vasak - hingata, paremale sisse hingata. Seda harjutust saab teha liikvel. Arvestades selle lihtsust, saate hakata hingamisharjutusi “sammudega” hakkama. Lisaks kõrvaldab see õlgade liikumise.

Komplekt harjutusi kilpnäärme haiguste ennetamiseks №1

Kompleks algab kaelalihaste soojenemisest.

* Pange oma peopesad oma pea taha - hingake. Ja hingamisel suruge lõug ettevaatlikult rinnale.

* Me asetame parema käe vasakule ajalisele alale. Kallutage oma pead ettevaatlikult paremale - kuni esimese lihaste venitamiseni. Pea kallutas välja hingama. Nüüd teiselt poolt teisele poole.

* Vajutage vasakpoolse palmi tagakülge paremale põskele ja keerake vasakule, et hingata. Nüüd teiselt poolt teisele poole.

* Täidame hingamisõppuste komplekti.
Käed peale külgede, peopesad ülespoole. Me võtame hinge kinni - pöörake paremale, vähendades samal ajal õlgade, rindkere tõusu. Jätkates hingamist, pöörame tagasi, kuid nüüd tõstame käed ülespoole 45 kraadi nurga all külgedele ja venitame ülespoole. Me vähendame peopesasid ülaosas, seejärel painutame küünarnukid tagasi ja suuname peopesad selgroo poole.

Jätkates hingamist. Nüüd levitame oma käed külgedele ja teeme sujuva väljahingamise - me langetame oma käed.

Selle harjutuste kogum on lõppenud. Soovitatav on neid teha iga päev 2 korda päevas.

ShZH massaaž. Puudutage piirkonda, kus kilpnääre paikneb, et tunda vibratsiooni. Ja nüüd võtke sügav hingamine ja hingake välja, kuulutades välja hingamise ajal tähte “p”. Kui tekib mingi kondensatsioon, voolab veri halvemini - kohe avanevad kapillaarid, paraneb vereringe ja paraneb kilpnääre ise.

Komplekt harjutusi kilpnäärme haiguste ennetamiseks №2

1. etapp: hingake välja, kui te hingate, vajutage oma lõua tugevalt rinnaku vastu. Mitte tuua ebamugavale olekule, kui soovite hingata, tõsta lõug üles, tõmmates välja isegi kõrgem kui alumine huule ja hingata. Me hoiame hingetõmmet, niipea kui ma tahtsin välja hingata, vajutada kindlalt lõug rinnale. Ja me kordame kümme korda.

2. etapp: Lõika oma lõua rinnale, pöörake aeglaselt vasakule ja siis paremale. Me massime, me massiäärsed näärmed.

3. etapp: "kase" valmistamine. Kaks kuni viis minutit, me jääme ülalpool, langetame jalad alla, valetame viie minuti taga ja kordame kask uuesti. Tehke kolm korda. Ei ole oluline, et kask oleks täiuslik, peamine ülesanne on koguda kogud rinnale nii palju kui võimalik. See harjutus, lisaks kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmete mõjutamisele, leevendab peavalu, taastab mälu, parandab aju funktsiooni.

4. etapp Asub selja taha, visake jalad pea taha. Me viskame oma jalad välja hingama ja hingamisel lahkume asendist. Tagasi lamavas asendis lõõgastuge mõneks minutiks ja korrake. Teeme ka kolm korda. See harjutus, lisaks täiendavale mõjule, mida harjutus kolmandas etapis on, laiendab ka selgroogu, vabastab intervertebraalsed klambrid, masseerib neerud, mao, maks, põrn. See on “kuninglik” harjutus. Ülemiste rindade sulgumisel lõugaga toimub stagnatiivse vere ja lümfisüsteemi pigistamise (pigistamise) protsess kaelapiirkonnast. Avamise hetkel tungib värske veri kaelapiirkonda, mis peseb seda piirkonda ja aitab kilpnääret ja kõrvalkilpnäärmeid taastuda.

Taastav treeningkompleks

Harjutused kaelalihastele.

1. Pea pöörlemine. Seisa sirgelt, pöörake aeglaselt pea päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke seda 20-30 korda igas suunas. Liigutage sujuvalt, isegi hingates.

2. Pea pööramine. Seisa sirgelt, keerake oma pea õrnalt vasakule, vaadake oma vasaku õlga. Hoidke pöörde äärmuspunktis 2-3 sekundit ja alustage pea sujuvat pööret paremale sama viivitusega lõpp-punktis. Tehke 10-15 korda igas suunas. Iga uue korduse korral võib pööramisnurka veidi suurendada.

3. Pange kaldenurk ettepoole. Püsti püsti, asetage lõug rinnale, suu peaks olema suletud. Kui te ei jõua rindkere poole - peatute nõlva äärmises punktis, ei ole see oluline, kui treenite ajal venitatakse, vaid mõju, mida annustatakse venitades lihastele. Pärast kahe sekundi möödumist äärmuslikust punktist alustage õrnalt oma pea tagasi kallutamist, püüdes jõuda tagasi oma pea taha. Pärast kallutamise tagasilööki tagasi aeglaselt tagasi algasendisse. Käivita 10-15 korda.

4. Kallutage külgedele. Seisa sirgelt, kalluta pead vasakule, püüdes jõuda vasaku kõrvaga õlaliigeseni. Hoia seda positsiooni 5-10 sekundit, et tunda kaela lihaste meeldivat venitamist. Korrake teist poolt. Tehke 10-15 korda igas suunas.

Märkus: keeruliste harjutuste lõpuleviimiseks kaela jaoks on teil võimalik teha täiendav lähenemine, et pea pöörata igas suunas 10-15 korda.

Harjutused lihaste ja õlarihma jaoks

1. Tõmbamine üles. Täpselt, jalgade laius on jalad, lukustage oma käed lukku üle pea. Proovige venitada, ilma et võtaksite põrandat põrandalt. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Harjutus tugevdab hästi õlalihaseid ja aitab kaasa selgroo õrnale venitamisele.

2. Heitgaasi edasi. Täpselt seisab jalad laius, lukustage käed rindkere ette. Jõuda edasi, ümardades ülemist seljaosa. Püüdke taluda pinget 20-30 sekundit. Harjutus venib trapetsia ja latissimus dorsi, tugevdab õlgu.

3. Tõmmake alla. Täpselt, jalgade laius on jalad, lukustage käed selja taga olevasse lukku. Sirutage rindkere ettepoole, proovige oma käsi venitada. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Harjutus tugevdab selja lihaseid ja tõmbab rindkere selg.

Harjutused jalgade lihasteks ja nimmevöö

1. Kallutage edasi. Hangi sirge, jalad kokku. Õrnalt lean ettepoole, ümardades selja ja tõmmates käed oma varbade poole. Hoidke põlved sirged ja põlvili. Püüdke puudutada oma varbad. Hoidke lõplikku positsiooni 10-15 sekundi jooksul ja seejärel järk-järgult tagasi algasendisse, korrake 6-8 korda.Liikumine venitab jalgade alaselja ja tagaosa lihaseid.

2. Kallutage küljele. Seisa sirgelt, jalad on laiuses, käed turvavööga. Tõstke oma parem käsi üles ja proovige vasakule poole painutada, tõmmates paremat kätt vasakule. Hoidke seda asendit 2-3 sekundit, naaske algasendisse. Tõstke üles vasak käsi ja korrake harjutust paremale küljele. Käivita 10-15 korda. Harjutus tõmbab külgmised kõhulihased ja latissimus dorsi.

3. Esitage kangelane. Istuge oma alumisele jalale nii, et teie vaagna istub teie kontsad. Pane oma käed põlvili, seljas on sirge. Hinga ühtlaselt, sügavalt. Hoidke seda asendit 1-2 minutit. Harjutus ulatub reie esiküljele ja annab paindlikkuse põlveliigestele.

Märkus: harjutuste komplekti tegemine ei tee teravaid liigutusi, tõmba lihaseid tõrgeteta.

Kasutatud allikate loetelu

1. I.I. Dedov, G.A. Melnichenko, V.F. Fadeev "Endokrinoloogia", GEOTAR-Media, 2007

2. M.N. Schetinin "Strelnikova hingamise võimlemine" metafoor, 2007

3. O. Astashenko “Harjutused erinevate haiguste siseorganite jaoks”, Vector, 2009

Kompleksne treeningravi

Klassid koosnevad erinevatest kangendus- ja eriharjutustest.

Patsiendid peaksid kasutama järgmisi kriteeriume:

• täitma ainult harjutusi, mis ei ületa kerge valu künnist;

• koormuse suurendamine nende kohanemiseks keha peaks olema järkjärguline.

Näidikud treeningteraapia määramiseks:

- haiguse akuutsed ilmingud möödudes

algne valu vajumine;

- subakuutses ja kroonilises staadiumis.

- äge haigus, millel on tugev valu

- juurte kokkusurumise sümptomite olemasolu

Füsioteraapia peamised ülesanded on:

- vere vereringe normaliseerumise stimuleerimine

nasakraalsed emakakaelapiirkonna piirkonnad ja kahjustatud jäsemed;

- liikumise normaalse amplituudi taastamine;

- tugevdada pagasiruumi ja jäsemete nõrgestatud lihaseid, t

nende normaalse tooni taastamine, lõõgastumine

- kogu patsiendi keha taastumine ja tugevdamine.

Selgesõnalise valu puhul viiakse ravikuuri alguses toimuvad protseduurid läbi individuaalselt ja hiljem rühmades.

Protseduuri kestus - 10-13 minutit alguses ja kuni 15-30 minutit - ravikuuri keskel ja lõpus.

Protseduuride koguarv ravikuuri kohta on 10-20. Terapeutilise võimlemise protseduur toimub terapeutilise võimlemise saalis instruktori juhendamisel üks kord päevas.

ESIMENE KOMPLEKT (EDASINE EDAS)

Harjutused viiakse läbi 2 korda päevas, korrates iga 8-10 korda, õrnalt algasendis - selili taga, et täielikult eemaldada vertikaalne aksiaalne koormus selgrool (mõned liikumised tuleb teha suure diivanipadja või rulliga jalgade all).

1. Keerake ja lõdvendage jalg, samal ajal pingutades rusikasse ja sirutades sõrmed;

2. Vasak jalg painutatud põlve. Keerake ja libistage parem jalg põlvel, libistades kanna voodi või põranda peale. Sama, muutes jalgade asendit;

3. Tõstke käed ükshaaval üles;

4. Keerake vasak jalg põlve poole. Võtke parem pool. Sama, muutes jalgade asendit;

5. Kirjeldage ringi, mille käed on painutatud küünarnukkidega;

6. Keerake põlvi. Tõmmake vasakut põlve paremale, siis paremale põlvele kõhule (kõndides alla);

7. Keerake käed ja puudutage oma sõrmedega õlgadele;

8. Painutage jalgu põlvili. Võta kõrvale üks, siis teine ​​põlv;

9. Tõstke käed üles - hingake sisse. Haarake põlve käega ja tõmmake see kõhule - hingake. Sama ka teise jalaga;

10. Teha oma jalgadega ümmargused liikumised;

11. Jalad rullil. Membraani hingamine - võtke 3-5 hingetõmmet, tõstes rindkere, kõht on liikumatu;

12. Tõstke vaagna üles, tuginedes relvadele ja rindkere seljaosale, mis on venitatud kogu keha ulatuses;

13. Keerake põlvi, peopesad volditakse pea taha. Tõstke pea ja pingutage kõhulihaseid;

14. 4-6 sekundi jooksul pingutage ja lõdvestage gluteeni lihased;

15. Painutage jalad põlvili. Käed üles - hingata, käed põlvedesse, keha üles tõsta ja venitada - välja hingata;

16. Keerake põlve. Sirgendage, purustage jalg põrandale. Sama ka teise jalaga;

17. Tehke sama liikumine kui treeningul 16, mõlemad jalad samal ajal;

18. Tõstke vaagna üles, pingutage kõhu- ja tuharad;

19. Harjutused 19-20 täidavad neljakesi;

20. Istuge oma kontsadesse, võtmata käsi põrandast maha; Keerake seljaosa tagasi, kuid algasendisse naasmisel ärge painutage.

TEINE KOMPLEKT (1-2 nädalat pärast ägenemist)

Harjutused viiakse läbi lamades ja seistes kõigis neljas - see on kõige füsioloogilisem algne positsioon taaskasutamise staadiumis. Kui see nii magades kui ka lamades kaotab selgroo vertikaalse aksiaalse koormuse, siis kahjustatud segment ja lihased on maksimaalselt mahalaaditud, külgneva selgroolüli mootori koormus jaotub ühtlaselt.

1. painutage ja libistage vaheldumisi jalgu (10 korda);

2. painutage ja libistage vaheldumisi jalad põlvedel (10 korda);

3. Tõstke üks üles, seejärel teine ​​käsi üles ja venitage (5-7x). Kui teil on partner, paluge tal käega õrnalt tõmmata (3-5 korda);

4. Tehke esimesest komplektist 4 harjutus (5-7 korda);

5. Korrake harjutust 5 esimesest komplektist sirgendatud jalgadega (10 korda);

6. Tõmmake vasak põlv kõhule.

Tõstke sirgendatud parem jalg üles. Sama - jalgade asendi muutmine (3-7 korda);

7. Tehke 12. harjutus kompleksist (10 korda);

8. Keerake jalad põlvedele, käed on volditud. Pea ja õlgade tõstmine jääda sellesse asendisse 2-4 sekundit (5 korda);

9. Jalgade venitamine, tüve ja lihaselihaste lõdvestamine 6-7 sekundit;

10. Painutage jalgu põlvedele ja tõmmake need kätega, tõmmake kõhule (5-7 korda);

Kõigis neljas seisukorras:

1. Istuge oma kontsadesse, ärge tõstke käsi põrandalt, nagu I kompleksi treeningus 19 (10 korda);

2. Levitage jalad laiali. Pöörake torso vasakule, liigutades vasakut külge. Sama - teises suunas (5 korda);

3. Keerake seljaosa, korrates esimese kompleksi harjutust 20 (5-7 korda);

4. Tõstke oma paremat kätt edasi, paremat jalga tagasi, mitte tõstke kõrget. Sama - vasak käsi ja jalg (5-7 korda);

5. Jaotused. Püüdke puudutada vasaku käe küünt parema jala põlvega. Sama, jala muutmine (5 korda);

6. Ilma kätt võtmata põrandalt, istuge vasakule kandale, samal ajal tõmmake parema jala seljaosa (poolkeel). Sama teine ​​jalg (5 korda);

7. Harjutused 17-20 tuleb teha lamades, asetades pehmenduse kõhu alla;

8. Käed toetavad lõua. Tõstke oma parem jalg põrandast maha ja hoidke seda oma viisas 4-5 sekundit. Sama - vasak jalg (5 korda);

9. Tõstke oma käsi küljele üles, tõstke pea ja õlad tuge kohal ja hoidke seda asendit 4-5 sekundit (5 korda);

10. Küünarnukid kummarduvad lõua all. Võta üks esimene, siis teine ​​jalg rangelt küljele (7-10 korda);

11. Keerake põlvi (5-7 korda).

KOLMAS KOMPLEKT (taastumise teel)

Esialgne asend (I. lk.) Harjutuste 1-5 puhul - lamades, jalgadel kõverdatud.

1. Sirutage oma põlve, purustades suu põrandale. Sama - teise jalaga (8-10 korda);

2. Sirged käed tõstavad pea taha - hingata. Haarake põlve käega ja hoidke seda oma rinnale - hingake välja. Sama ka teise jalaga (5 korda);

3. Tõstke vaagna üles, nagu esimese komplekti harjutuses 12 (10-12 korda);

4. Keerake käed rinnale. Tõstke pea, pingutades kõhulihaseid (5-7 korda);

5. painutage ja libistage vaheldumisi jalad põlvedel (10 korda);

6. Keerake jalad põlvedele ja tõmmake käed kõhule (5-7 korda);

7. Istuge oma kontsadesse ilma käsi tõstmata põrandalt, nagu esimese komplekti harjutuses 19 (10 korda);

8. Levitage jalad laiali. Pöörake torso vasakule, liigutades vasakut külge. Sama - teises suunas (5 korda);

9. Keerake seljaosa, korrates esimese kompleksi harjutust 20 (5-7 korda);

10. Tõstke oma paremat kätt edasi, paremat jalga tagasi, mitte tõstke kõrget. Sama - vasak käsi ja jalg (5-7 korda);

11. Küünarnukid kummarduvad lõua all. Võta üks esimene, siis teine ​​jalg rangelt küljele (7-10 korda);

12. Keerake põlvi (5-7 korda);

13. Asub seljas. Põlvedel kõverdunud käed ja jalad laiali laiali. Pöörates torso paremale, ühendage käed teie ees. Sama - teises suunas (8-10 korda);

14. Tõmmake paremal pool jalgu, mis on kõverdatud põlvedele. Sama, keerates vasakul küljel (10 korda);

15. Seisev sirge, peopesad haaravad talje. Tõmmake kõht tagasi, kinnitage see asend 8-10 sekundiks (5 korda);

16. Seistes 1-2 meetri kaugusel ristlõikest, mis paikneb rinnal ja hoides käsi, ettepoole. Tunne, kuidas teie seljalihased venivad (8-10 korda);

17. Tehke riba riputamise juures oma näo poole. Keerake vaagna vasakule ja paremale, painutades põlvi veidi (5-8 korda);

18. Põlvitamine, liigutage käed põrandale, levitage need külgedele ja kallutage keha vasakule ja seejärel paremale (5 korda).

19. Ilma kätt toetuseta istuge kõigepealt vasakul ja siis paremal reie (5 korda).

20. Korrake 6. toimingut teisest komplektist.

21. Lõpetage harjutuste komplekt lõõgastusega: vale vaikselt 5 minutit seljal, ilma lihaseid pingutamata, asetades padja alla.

Taastav treeningkompleks

Harjutused kaelalihastele.

1. Pea pöörlemine. Seisa sirgelt, pöörake aeglaselt pea päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke seda 20-30 korda igas suunas. Liigutage sujuvalt, isegi hingates.

2. Pea pööramine. Seisa sirgelt, keerake oma pea õrnalt vasakule, vaadake oma vasaku õlga. Hoidke pöörde äärmuspunktis 2-3 sekundit ja alustage pea sujuvat pööret paremale sama viivitusega lõpp-punktis. Tehke 10-15 korda igas suunas. Iga uue korduse korral võib pööramisnurka veidi suurendada.

3. Pange kaldenurk ettepoole. Püsti püsti, asetage lõug rinnale, suu peaks olema suletud. Kui te ei jõua rindkere poole - peatute nõlva äärmises punktis, ei ole see oluline, kui treenite ajal venitatakse, vaid mõju, mida annustatakse venitades lihastele. Pärast kahe sekundi möödumist äärmuslikust punktist alustage õrnalt oma pea tagasi kallutamist, püüdes jõuda tagasi oma pea taha. Pärast kallutamise tagasilööki tagasi aeglaselt tagasi algasendisse. Käivita 10-15 korda.

4. Kallutage külgedele. Seisa sirgelt, kalluta pead vasakule, püüdes jõuda vasaku kõrvaga õlaliigeseni. Hoia seda positsiooni 5-10 sekundit, et tunda kaela lihaste meeldivat venitamist. Korrake teist poolt. Tehke 10-15 korda igas suunas.

Märkus: keeruliste harjutuste lõpuleviimiseks kaela jaoks on teil võimalik teha täiendav lähenemine, et pea pöörata igas suunas 10-15 korda.

Harjutused lihaste ja õlarihma jaoks

1. Tõmbamine üles. Täpselt, jalgade laius on jalad, lukustage oma käed lukku üle pea. Proovige venitada, ilma et võtaksite põrandat põrandalt. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Harjutus tugevdab hästi õlalihaseid ja aitab kaasa selgroo õrnale venitamisele.

2. Heitgaasi edasi. Täpselt seisab jalad laius, lukustage käed rindkere ette. Jõuda edasi, ümardades ülemist seljaosa. Püüdke taluda pinget 20-30 sekundit. Harjutus venib trapetsia ja latissimus dorsi, tugevdab õlgu.

3. Tõmmake alla. Täpselt, jalgade laius on jalad, lukustage käed selja taga olevasse lukku. Sirutage rindkere ettepoole, proovige oma käsi venitada. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit. Harjutus tugevdab selja lihaseid ja tõmbab rindkere selg.

Harjutused jalgade lihasteks ja nimmevöö

1. Kallutage edasi. Hangi sirge, jalad kokku. Õrnalt lean ettepoole, ümardades selja ja tõmmates käed oma varbade poole. Hoidke põlved sirged ja põlvili. Püüdke puudutada oma varbad. Hoidke lõplikku positsiooni 10-15 sekundi jooksul ja seejärel järk-järgult tagasi algasendisse, korrake 6-8 korda.Liikumine venitab jalgade alaselja ja tagaosa lihaseid.

2. Kallutage küljele. Seisa sirgelt, jalad on laiuses, käed turvavööga. Tõstke oma parem käsi üles ja proovige vasakule poole painutada, tõmmates paremat kätt vasakule. Hoidke seda asendit 2-3 sekundit, naaske algasendisse. Tõstke üles vasak käsi ja korrake harjutust paremale küljele. Käivita 10-15 korda. Harjutus tõmbab külgmised kõhulihased ja latissimus dorsi.

3. Esitage kangelane. Istuge oma alumisele jalale nii, et teie vaagna istub teie kontsad. Pane oma käed põlvili, seljas on sirge. Hinga ühtlaselt, sügavalt. Hoidke seda asendit 1-2 minutit. Harjutus ulatub reie esiküljele ja annab paindlikkuse põlveliigestele.

Märkus: harjutuste komplekti tegemine ei tee teravaid liigutusi, tõmba lihaseid tõrgeteta.

Terapeutiline harjutus: treeningkompleksid

Muutused luudes, lihastes, sidemetes põhjustavad sageli mitmeid valulikke sümptomeid. Füsioteraapia raviks ja ennetamiseks. Arstid määravad meditsiinilist võimlemiskompleksid, mis aitavad parandada liikuvust, leevendada valu, vähendada operatsioonivajadust. Näiteks tugevdab emakakaela osteokondroosi füsioteraapia harjutusi lihaseid, leevendab valu, kõrvaldab selgroolüli liikumatus, parandab verevoolu. See ravimeetod võimaldab inimestel, kellel on mitmesugused diagnoosid, haigusest taastuda ja parandada nende elukvaliteeti.

Füsioteraapia väärtus

Liikumine on tervise jaoks oluline.

Kehaline aktiivsus on oluline:

• Vältida rasvumist;
• Südame ja veresoonte haiguste ennetamine;
• Luude, lihaste tugevdamine;
• Hoiatused artroosi kohta;
• Likvideerida operatsiooni oht.

Liikumine aitab säilitada kehas tervet tasakaalu. Kuid füsioteraapia ja spordivõimlemine erineb liikumise iseloomust ja eesmärgist. Terapeutilised harjutused on mõeldud haigete elundite ja süsteemide tervendamiseks. Neid määrab ainult arst, kasutades täpset annust.

Inimesed teadsid motoorse tegevuse tähtsust iidsetel aegadel. Vana-Hiina arstid kasutasid hingamise harjutusi tervendamismeetodina, India tervendajad kasutasid Hatha joogat teisel aastatuhandel eKr. Kuulsad mineviku arstid - Hippokrates ja Ibn Sina kirjeldasid sellist tüüpi füsioteraapiat nagu massaaž ja võimlemine.

Kaasaegsed arstid on juba ammu teadnud, et treeningravi võib paljudes olukordades olla efektiivsem kui operatsioon.

• Seljavalu. Terapeutiline harjutus on tõhusam ja kulutõhusam vahend kui süstimine või operatsioon;
• Terapeutiline võimlemine on efektiivsem kui kõik teised meniscus reumatismi ravimeetodid, põlveliigese artroos;
• Selgroo füüsiline treening võimaldab teil teha ilma operatsioonita;
• LFK on seedetrakti haiguste korral väga efektiivne;
• Mitte midagi, paremat treeningut, ei aita taastusravi pärast operatsiooni ja sünnitust.

Terapeutiline võimlemine sisaldab alati harjutusi, mis on mõeldud spetsiaalselt konkreetsele seisundile.

Haigused või vigastused

Harjutused tehakse igapäevase kehalise tegevuse lisana. Lisaks terapeutilisele toimele parandavad nad koordineerimist, paindlikkust, kehahoiakut.

Harjutused võivad hõlmata liigeste rõhu vähendamist, selja peamiste lihaste koolitamist, kõhu, reide, raskuste tõstmist lihaste tugevdamiseks, kõndimist, vee aeroobikat.

Harjutusravi aitab suurepäraselt taastuda pärast vigastusi ning ennetada tulevikus vigastusi sportlastel. Healing harjutused leevendavad valu pehmetes kudedes, suurendavad lihasjõudu, parandavad paindlikkust ja laiendavad liikumisulatust. Terapeutiline võimlemine on kõige kaasaegsem rehabilitatsioonimeetod pärast kirurgilisi operatsioone, sealhulgas keisrilõiget ja loomulikku sünnitust. Eriõpe takistab adhesioonide tekkimist, aitab kaasa kudede elastsuse kiirele taastumisele.

Terapeutiline võimlemine parandab oluliselt elukvaliteeti tõsiste krooniliste haiguste puhul, nagu seljaaju kanali stenoos, artriit ja Parkinsoni tõbi. Koolitusprogramm on välja töötatud iga patsiendi jaoks individuaalselt, sõltuvalt vanusest, haiguse iseloomust ja füüsilise vormi tasemest.

Mõnel patsiendil põhjustab mitme süsteemi haigus kohe haiguse läheduse.

• Insult;
• Seljaaju vigastus;
• Südame-veresoonkonna haigused.

Selliseid patsiente jälgib kogu spetsialistide meeskond. Füsioterapeut on meeskonna kohustuslik liige. Ta arendab kehalist võimlemist, sealhulgas tugevustreeningut, liikuvust, trepist üles-alla astumist, ratastooli tõstmist ja pardale minekut. Ratastooli kasutamisel on eriharjutused.

Füüsiline teraapia on vajalik lastele pärast tõsiseid vigastusi ja kannatusi. Füsioterapeut läbi vaadatud füüsiline aktiivsus edendab lapse kasvu ja arengut, tagab liikumise õigsuse, suurendab vastupidavust.

Klassid lastele ja täiskasvanutele peetakse paljudes kliinikutes, sanatooriumides. Professionaalset tuge pakub spordimeditsiini ja füsioteraapia keskus.

Terapeutiline füüsiline koolitus osteokondroosis

Muudatused seljaajus - kõhre ja põikivahed - on väga tavaline seisund. Peaaegu iga keskealine inimene kannatab osteokondroosi all kannatava haiguse all. Istuv töö, hüpodünaamika, kehakaalu ülekandmine - kõik mõjutab inimese keha põhitelge - selg. Inimesed kogevad valu kaelas ja alaseljas. Vahel on valu valus, häirib normaalset liikumist ja vaikset elu. Terapeutiline harjutus lülisamba osteokondroosis on üks kõige tõhusamaid ravimeetodeid.

Emakakaela osteokondroosi raviks on soovitatav järgmine kompleks:

• Istuge toolil sirge seljaga, painutage pea vaheldumisi mõlemale õlale;
• Pöörake pea pea küljelt küljele;
• Puudutage rinda lõua servaga;
• Pane oma küünarnukk lauale ja sundige oma templit oma käe vastu.

Kõik selle seeria harjutused tuleb teha vähemalt kümme korda igas suunas.

Füsioterapeudid soovitavad patsientidel regulaarselt tugevdada rinnale sobivat lihast.

Soovitatakse mitmeid harjutusi:

• Lane oma selja. Palms pannakse puusale. Ülemine keha tõstmine, hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik. Kinnitage alaselja põrandale, hingake ühtlaselt.
• Korda 1, pannes oma käed pea peale.
• Selleks, et teha esimene, käed "tiivad".
• Tõstke oma seljaga üles, tõstke ülemine tors, levitage käed lahti, pingutage ja lahti rusikad.
• Loodav kõht, mis teeb sujuva liikumise üles ja külgsuunas (ujumise imitatsioon).
• Korda 5-ndat harjutust, kuid käed teevad ringliikumist.

Nimmepiirkonna lordoosi raviks on soovitatav veel üks kompleks:

• Valutab magu, vaheldumisi aeglaselt tõsta ja alandada sirgeid jalgu;
• Tõstke üks jalg maksimaalsele kõrgusele (vaagna peaks olema liikumatu) ja hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Korrake seda teist jala.
• Tõstke kõhule, tõstke mõlemad jalad üles, lahjendage, ühendage ja alandage mõlemad koos.
• Tõstke mõlemad jalad üles ja hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.

Kui vahetevahelised kettad on nihutatud, siis rõngas, mis hoiab selgroolülid. Seda seisundit nimetatakse intervertebral herniaks. Kõige sagedamini tekib nimmepiirkonnas herniad. Füüsiline teraapia seljaaju katsel on mõeldud tugevate valu sümptomite leevendamiseks, seljaaju venitamiseks, selja lihaste tugevdamiseks ja vajutage. Kõik selle kompleksi liikumised on siledad, hüpped või keerata külgsuunas välja. Koolitust raskendavas olukorras ei ole võimalik läbi viia. Remisioonis soovitavad füsioterapeudid kasutada kaks korda päevas 3-5 harjutuse ajal.

• Valades kõhuga, painutage jalgu, võtke oma pahkluud käega ja tõmmake need kaela.
• Kusuta oma kõhule kaela ja ülakeha tagasi.
• Kallutage ettepoole, põlvitades. Pea ja palm peaksid puudutama põrandat.
• "Sild".
• Selja taga, painutage jalad ja tõmmake varbad kaela. Hoidke oma käed ikka veel poolel.

Nimmepiirkonna hingetõve füüsiline ravi hõlmab ettevaatust. Valu korral peate kohe võimlemisega lõpetama.

Skolioos

Teine tõsine seljaaju probleem on skolioos. Igapäevaelus nimetatakse seda "selgroo kõveruseks". Kõige sagedamini täheldatakse skolioosi märke juba kooli alguses. Lisaks kole asendile on patoloogia ebameeldiv, sest see edeneb, kahjustab hingamist ja elundite normaalset verevarustust. Mida vanem on laps või teismeline, seda rohkem selg on selg. Te saate sirgendada oma selja treeningravi abil.

Skolioosi füüsiline ravi varieerub sõltuvalt haiguse ulatusest. Esimeses ja teises astmes aitab võimlemine oluliselt selgitada selgroo või kõrvaldada täielikult skolioos. Kolmandas või neljandas astmes võib füüsikaline teraapia ainult kõveruse arengut takistada.

Tavaline kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

• Seistes seljaga sirgelt vastu seina ja taandub seinal paar sammu, säilitades samas selgroo vertikaalse asendi.
• Tehke mõned soojendamisharjutused seljaga sirgelt - karjub oma käsi, keerates kükitavat keha.
• Pöörake oma põlvili tagaküljel oma kõhule.
• Tõstke oma vaagnad selja poole ja jalad painutatakse põlvedele, tõmmake oma vaagna ja painutage ülemine torso.
• Tõstke torsul ja jalad peopesal toetades kõhul.
• Tee seljal asetsevad "käärid" jalad.
• Asub kõhus. Tõstke mõlemad jalad kokku ja hoidke neid nii kaua kui võimalik.
• Kummardage oma kõhus, painutage oma ülakeha edasi.

LFK, et aidata haigeid põlvi

Isegi noored kannatavad sageli põlveliigese artroosi all. Eakate jaoks muutub see tervisehäire tõeliseks katastroofiks - trepist ülespoole ei saa ronida ja maha astuda, autost välja tulla, lihtsalt üles tõusta ja istuda. Terapeutiline võimlemine on üks peamisi viise artroosi vastu võitlemiseks. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on takistada artroosi oma keha valdamisel. Te peate pidevalt tegema valulikke liigutusi.

Koolitusmeetodid on elementaarsed:

• lamades selili, painutage põlvi;
• kinnitage rullitud rätik põlve all;
• hoides lauda, ​​painutades jalga põlve taga, tõmmates selle käega maha;
• suruge palli seina vastu selga ja keerake seda hoides.

Põlve saab painutada ja venitada laiendajaga.

Mootori aktiivsus hingamisteede haiguste raviks

Hingamisteede ägedate ja krooniliste haiguste korral aitavad ka füsioteraapia harjutused. Harjutuskomplekside hulka kuuluvad diafragma, käte ja jalgade lihtsa võimlemise, sügava hingamise ja väljahingamise süsteem. Ägeda põletikuliste haiguste korral aitab treeningravi kopsu ja bronhide röga eemaldada, kopsu puhuda. Krooniliste haiguste puhul, nagu bronhiaalastma, kasutatakse hingamist diafragma abil, täishäälikute ja konsonantide parema liigendamise, spordi ja kõndimise abil.

Võimlemine rasedatele naistele

Rase naise keha on hämmastav labor, kus iga päev toimuvad uued keemilised reaktsioonid, uued muutused. Füsioteraapia raseduse ajal aitab parandada verevoolu ja annab kõigile elunditele ja kasvavale lootele hapniku, vähendab seljavalu ja koormust selgrool ja jalgadel, takistab kõhukinnisust. Motoraktiivsus toob lihaseid, muutes need elastseks, mis on oluline sünnituse jaoks.

Alustada koolitust on oluline esimesel trimestril, kui keha muutused on endiselt väikesed. Praegu on kasulikud aeroobika, kiire kõndimine, ujumine, tantsimine meeldivale muusikale.

Klassikalised treeningud rasedatele - Kegeli treening. See vaagnapõhja lihaste kokkutõmbumine tugevdab neid. Arstid soovitavad sellist koolitust enne ja pärast sünnitust, et keha saaks kiiresti tagasi normaalseks.

Soovitame raseda jooga ja lõõgastuda.

Teise trimestri jooksul võib sellist tüüpi kehalise kasvatuse juurde lisada kergeid käsi- ja istuvharjutusi.

Viimase kolme kuu jooksul on hantlid välja jäetud, kuid võite jätkata kõndimist ja ujumist, samuti mõnda jooga, mis ei vaja palju füüsilist pingutust.

Kõik meditsiinikompleksid peaks välja kirjutama arst ja praktiseerima spetsialistide koolitajate abiga. Suurtes linnades ei ole spordi meditsiinikeskustega probleeme. Maapiirkondades on võimalused piiratud. Kuid saate kohandada meditsiinikompleksi spetsiaalse kirjanduse või internetis, kirjutades "füsioteraapia harjutused: video". Rahvusvahelise teaduslikus ajakirjas Therapeutic Physical Education and Sports Medicine on avaldatud kõrgetasemeliste treeningteraapia meetodite artiklid.