Kas teil on segisti ja kas pole kunagi küpsetatud koorepotti? Asjatult. Isegi kui sulle ei meeldi esimesed kursused, eriti köögiviljad, siis sellises vormis, mis teile kindlasti meeldib. Et anda koore supile delikaatne siidine tekstuur, lisatakse tavaliselt suur kogus koort või võid, kuid püüame hoida kalorisisaldusega koostisosade arvu minimaalselt, et saaksite süüa palju suppi, ilma et see kahjustaks seda.
Vürtsine kõrvitsaseemne supp
- Kooritud kõrvits - 600 g
- Kartulid - 2 tk.
- Vesi - 2 spl.
- Piim - 1 spl.
- Oliiviõli - 1 spl. l
- Ingveri juur - 5 g
- Maitsestab muskaatpähkel, koriandri, punase pipra, karri, soola
Pumpkin ja kooritud kartulid lõigatakse väikesteks kuubikuteks, valatakse klaas vett ja keedetakse kuni pehme. Valmis köögiviljad koos vedelikuga segatakse segistiga. Keeda piima teise klaasi veega, vala köögiviljapüree keevasse segusse. Lisage või, peeneks riivitud ingverijuur, sool ja vürtsid. Keeda madalal keetmisel 4-5 minutit.
- Valk - 1,4 g
- Rasv - 1,5 g
- Süsivesikud - 6,2 g
- Kalorid - 39 kcal
Brokkoli dieedi supp
- Broccoli - 500 g
- Sibul - 1 tk.
- Kana puljong - 1 l
- Taimeõli - 1 spl. l
- Piim - 150 ml
- Sool, maitseained
Brokkoli pesu, jagatud florettideks. Pane pott tulele paksu põhjaga, kuumuta või ja pane peeneks hakitud sibul. Hauta see madalal kuumusel. Seejärel asetage brokkoli, hautatud veel 5 minutit. Valage puljong kastrulisse, keedetakse, lisage sool, lisage vürtsid ja küpsetage madalal kuumusel 15-20 minutit, kuni spargelkapsas on pehme. Seejärel kastke supp sukeldussegistiga. Pane pannile tagasi tulekahju, vala piim, keeta ja lülita kohe välja.
- Valk - 2,4 g
- Rasv - 1,3 g
- Süsivesikud - 2,5 g
- Kalorid - 29,2 kcal
Champignoni seene kreemjasupp
- Champignons - 400 g
- Kartul - 4 tk.
- Sibul - 2 tk.
- Piim - 500 ml
- Taimeõli - 1 spl. l
- Sool, maitseained
Koorige kartulid, tükeldatakse väikesteks tükkideks, pannakse veega pannile ja pannakse tulele. Kuumutage pannil või ja pange peeneks hakitud sibul, hautage 2-3 minutit, seejärel valage viilutatud seened. Hauta kuni õrnalt. Kui kartulid on keedetud, laske vesi välja, jättes pannile umbes 1 klaas vedelikku. Pane hautatud seened pannile, valage piim, soola ja lisage vürtsid. Niipea, kui piim keeb, eemaldage supp soojusest ja segistiga.
- Valk - 3 g
- Rasv - 2,3 g
- Süsivesikud - 7,4 g
- Kalorid - 60,5 kcal
Kana kabatšoki supp
- Squashes - 1 kg
- Kanafilee - 400 g
- Sibul - 1 tk.
- Porgandid - 1 tk.
- Vesi - 1 l
- Taimeõli - 1 spl. l
- Sool, maitseained
Filee valatakse külma vett ja keedetakse kuni keedetud, seejärel eemaldage, jahutage ja demonteerige väikesteks kiududeks. Paksu põhjaga kastrulis kuumutatakse või, pange peeneks hakitud sibul ja riivitud porgandid ja seejärel squash, lõigatakse väikesteks kuubikuteks. Hauta kuni õrnalt. Puhtad köögiviljad segistiga ja kana puljongi lisamine, soola, vürtside ja liha lisamine. Keeda ja küpseta 5-7 minutit madalal kuumusel.
- Valk - 3,9 g
- Rasv - 0,7 g
- Süsivesikud - 2,3 g
- Kalorid - 32,2 kcal
Lillkapsas-toorjuustupulber juustuga
- Lillkapsas - 800 g
- Sibul - 1 tk.
- Porgandid - 1 tk.
- Vesi - 1,5 l
- Kartulid - 2 tk.
- Taimeõli - 1 spl. l
- Piim - 100 ml
- Juust 20% - 50 g
- Sool, maitseained
Kapsas lahutatakse õisikuteks ja keedetakse 15 minutit keevas soolases vees. Seejärel laske kapsas ära ja jahutada. Paksu põhjaga kastrulis kuumuta või, pange peeneks hakitud sibul, hauta 1-2 minutit. Koorige kartulid ja porgandid, lõigatakse väikesteks kuubikuteks ja saadetakse sibulale, segage, hautage 5-7 minutit. Vala 1,5 liitrit keevat vett, soola, lisa vürtse ja küpseta kaane all, kuni köögiviljad on valmis. Seejärel lisage kapsas, keedetakse veel paar minutit ja suppi supp segistiga. Vala piim, vala riivitud juust, pange pannile tulekahju, keeta supp pidevalt segades, keeta pidevalt segades ja keeta 5-6 minutit madalal kuumusel.
- Valk - 1,6 g
- Rasv - 0,8 g
- Süsivesikud - 3,3 g
- Kalorite arv - 25,1 kcal
Porgandimaitseline supp
- Porgandid - 250 g
- Kartul - 200 g
- Vesi - 800 ml
- Taimeõli - 2 spl. l
- Sool, maitseained
Kooritud ja kuubikuteks kartulid valavad vett ja pannakse tulele. Porgandeid puhastatakse ka, lõigatakse kuubikuteks ja hautatakse võis 7-9 minutit. Kui kartul on pehme, lisage hautatud porgandid ja küpseta, kuni köögiviljad on täielikult keedetud. Lisage supp segistisse, lisage sool ja vürtsid, tagastage pann tulele ja keedetakse madalal kuumusel 5-7 minutit.
- Valk - 0,6 g
- Rasv - 1,7 g
- Süsivesikud - 3,9 g
- Kalorid - 32,4 kcal
Toiduks kasutatav köögiviljasupp
- Kartul - 200 g
- Valge kapsas - 200 g
- Naeris - 200 g
- Porgandid - 1 tk.
- Sibul - 1 tk.
- Tomatid - 2 tk.
- Vesi - 1,5 l
- Taimeõli - 1 spl. l
- Küüslauk - 4-5 hamba.
- Sool, maitseained
Koorige kartulid, naeris ja porgandid kuubikuteks. Koos jämedalt tükeldatud kapsaga pannakse pannile vett, lisage vett, soola ja pannakse tulele. Sukeldage tomatid minuti jooksul keevasse vette, seejärel laske vesi välja ja koorige need maha. Võiga kuumutatud pannil tükeldage kergelt poolrõngaga viilutatud sibul, lisage mõne minuti jooksul kooritud ja peeneks hakitud tomatid. Seedige 7-8 minutit kaane all, lisades soola ja vürtse. Kui pannil olevad köögiviljad on täielikult keedetud, lisage neile hautatud tomat. Pureen-supp-segisti, tule juurde tagasi, lisage tükeldatud küüslauk, segage ja keedetakse madalal kuumusel 2-3 minutit.
- Valk - 0,6 g
- Rasv - 0,5 g
- Süsivesikud - 3,1 g
- Kalorite arv - 18,3 kcal
Stiili kokkuvõte
Keedetud munad, küüslaugu krutoonid, mis on valmistatud täistera-leivast, kaerakoogid, kanaõli, madala rasvasisaldusega sinki või tuunikala, grillitud köögiviljade või mõnede algupäraste toitude suupisted on täiuslikud maitsva ja tervisliku lisandina kartulipuderile.
Köögiviljadest valmistatud supid. Dieet retseptid
Kasuliku koorepulbri eelised
Need, kes tahavad hüvasti jätta lisarahaga, kasutavad sageli erinevaid toitumisi, kuid harva saavad neid rõõmu. Loomulikult on vähe meeldivat asjaolu, et peate ennast eitama nendest toodetest, mida on lapsepõlvest armastatud. Kuid on ka roogasid, mis:
- hästi küllastunud keha
- sisaldavad maksimaalselt kasulikke toitaineid
- madala kalorsusega,
- toimida hästi maos.
See on dieedikreemupp. Taimse koorega supid on paljude teiste toitude ees palju eeliseid. Kuna köögiviljad on väga kasulikud ja igaüks annab organismile palju vitamiine ja mineraalaineid, on need supid sisuliselt multivitamiini. Need on organismis väga kergesti seeditavad, sest poolvedelik konsistents ei koormaks maod ja on soolestikus kergesti imenduv. Vastavalt koostisosade kogumile ühendab selline toit esimese ja teise kursuse.
Tehnoloogia toiduvalmistamise supid
Selliste suppide jaoks on palju retsepte. Kuid kõigepealt pead teadma, kuidas neid õigesti ette valmistada. Köögiviljad võetakse omavoliliselt. Aga need, kes sisenevad nende toitude dieedile kehakaalu langetamiseks, peate meeles pidama, et sa peaksid vähendama kartulite ja oad. Nad on piisavalt kaloreid. Köögiviljad peaksid olema keedetud või hautatud vähe vees. Keeda pikka aega, ei tohiks olla, sest pikkadest küpsetustest aurustuvad kõik vitamiinid. Seejärel jahutage ja lisage mõned vürtsid, segage segistis kreemja konsistentsini. Inimesed, kes vaatavad nende arvu, peavad soola kogust vähendama, see aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele ja turse eemaldumisele. Pärast seda peaksite lisama maitsele rohelised, eelistatavalt värsked ja süüa suppi väikestes portsjonites.
Mitmed retseptid
Koogi supp suvikorvits liha
Selle madala kalorsusega koorekastme valmistamiseks peate võtma 2-3 noort suvikorvitsit, tükeldama kuubikuteks ja küpsetama liha puljongis. Puljongi tarvitamiseks kasutage vajalikku valku sisaldavat kodulinnuliha ja toiduvalik. Suppile saab lisada porgandeid, sibulaid ja soola. Blender kõik üles ja supp on valmis.
Pleekitud läätsesupp
Selleks võtke läätsed, mida pestakse ja leotatakse vees, soovitavalt öösel. Hommikul sama vett keeta kuni keedetud. Eraldi sibulad ja porgandid taimeõlis, lahjendatud madala rasvasisaldusega puljongiga, lisatakse köögiviljapuljongile. Soovi korral võite ka kartuleid visata. Mõni minut hiljem sool soolatakse ja piparitakse. Jahutage ja tükeldage. Valmistatud suppile lisatakse rohelised. Tald on väga kena ja isuäratav.
Broccoli Vegetable Soup
See on kerge, kuid rõõmsameelne supp. Selle koostisosadeks on brokkoli, juust ja kana. Esmalt keetke kana, porgand ja sibul, esimene puljong tuleb tühjendada, lisada veel vett ja keeta uuesti. Keeda brokkoli eraldi, eemaldage puljongist. Lahustage sulanud juust ja lisa keedetud koostisosad, mis on hakitud segistisse.
Kartuli- ja sellerikoore supp
See on madala kalorsusega supp, mis annab kehale vitamiine A, E, B, K ja eemaldab toksiine ja räbu. Lõika peeneks hakitud sibul ja seller sellises taimeõlis. 10 minuti pärast täitke see veega, lisage kartul ja küpseta, kuni kartulid on keedetud. Sool, pipar. Peenestage ja kaunistage sellerit.
Täitke oma menüü mitmesuguste köögiviljakreemide supidega, toitumisalaste retseptidega, mida oleme ülalpool andnud, ning unustate ülekaalu igavesti.
Dieet koor supp
Võimalus 1. Klassikaline retseptiroogi kreemi supp
Retseptid toiduvalmistamise supp palju. Seda saab valmistada köögiviljadest liha või mereannitega. Sellistes suppides ei lisata rasva koort ega võid. Toitesupp sobib mitte ainult neile, kes on tervislikel põhjustel näidanud dieeti, vaid ka neile, kes tahavad kaalust alla võtta.
Koostisosad
- kaks porgandit;
- 5 ml kasvab. õlid;
- sibul;
- pool liitrit joogivett;
- 125 ml piima;
- 3 g musta pipart;
- 3 grammi soola.
Samm-sammult retseptiravimite koor supp
Koorige ja peske sibul ja porgand. Murendage sibul peeneks. Hõõruge porgandid jämedalt. Määrige pann kergelt õliga, soojendage seda ja liigutage selles paar minutit köögivilju.
Pange köögiviljad potti, katke need veega ja keedetakse 20 minutit, kuni pehmeks. Varsti enne keetmise lõppu soola ja pipart.
Köögiviljad koos puljongiga, asetatakse sügavasse kaussi ja püree kastmisvahendit kasutades. Vala kartulit kastrulisse, lisada lõssi ja kuumuta paar minutit.
Serveeri suppi krõbedaga või röstsaiaga. Lisage supile paar kartulit, mis muudab selle toitlikumaks. Vett saab asendada kanaliha või köögiviljapulbriga. Kui sul ei ole segistit, võite supi suppida kartulipihustiga.
Võimalus 2. Kiire retsept dieet koor supp brokoli
Selle retsepti supp on lõhnav, maitsev ja õrn. Pärast pool tundi saate nautida dieet-vitamiini tassi. Brokkoli supp - täiuslik paastumise päevaks. See võib olla ka lastele valmis.
Koostisosad
- 300 g brokoli;
- liitrit joogivett;
- 100 ml lõssi;
- 100 g kerge töödeldud juust;
- loorberileht;
- kartulimugulad;
- lauasool;
- sibul;
- väike porgand.
Kuidas kiiresti valmistada dieedi brokkoli koore suppi
Brokkoli pesta jooksva vee all, lahti see õisikutesse. Koori, pesta kartuleid ja sibulaid. Lõika köögiviljad neljaks osaks. Koorige porgandid ja lõigake need ringideks. Pange kõik köögiviljad potti ja valage puhastatud vesi. Me panime mõõduka tule ja küpsetame veerand tundi keetmise hetkest. Varsti enne lõppu pannakse loorberileht ja sool.
Keedetud köögiviljad lõõgastuvad tarduril. Me ei vala puljongit välja! Me liigume köögiviljad segisti võimsusesse ja jahvatatakse püree olekusse. Taimsed puljongid kombineeritakse piimaga. Keetke keskmine kuumus. Koorjuustu hõõrutakse ja lisatakse pannile. Segage, kuni see täielikult lahustub.
Pange köögiviljapüree kastrulisse, segage. Me soojendame paar minutit ja eemaldame ahjust.
Kui supp on liiga õhuke, lisage sellele veega lahjendatud kaerahelbed. Vajutage supi kaudu supp küüslauguküünt. See lisab tassi juurde vürtsi. Pannil serveerides pange zhmenka krutoonid või riivitud sulatatud juust. Talvel saab suppi küpsetada külmutatud brokkoli.
Võimalus 3. Söögikreemupp mereandidega
Mereannid sisaldavad palju joodi ja muid kasulikke mikroelemente. Köögiviljade ja mereannide kombinatsioon võimaldab teil saada tõelise vitamiinipommi. Lisaks sisaldab see roog vähemalt kaloreid, nii et seda saab süüa isegi need, kes vaatavad nende kaalu.
Koostisosad
- 450 g mereandide kokteili;
- üheksa krevetti;
- pool kilo kartuleid;
- kaks kiibi köögisoola;
- sibul;
- hapukoor - 50 g;
- kasvab õli - 30 ml;
- koor 10% - 50 ml.
Kuidas süüa
Kuumutage pann üle keskmise kuuma. Me levisime tema külmutatud kokteil. Hauta umbes viis minutit. Lisage või ja prae kergelt.
Kartulid kooritakse ja pestakse. Keeda köögivilja kuni pakkumise. Tühjendage puljong ja püstitage kartulid tolkushki abil, lisades järk-järgult kartulipuljongi. Veenduge, et puder ei muutuks liiga vedelikuks.
Koorige pirn, peske see peeneks ja peenestage. Sibul pannakse kuuma õlisse kuni kuldpruunini.
Keerake kõik koostisosad segisti konteinerisse ja purustage kõik kuni sile. Pange püree kastrulisse, vala kooresse, lisage hapukoor, soola ja segage. Tooge supp keema. Eemaldage kuumusest ja leotage umbes viis minutit.
Serveerimisel saab plaadile panna kooritud krevetid või punased kalad. Suppi saab säilitada kastmisseadmega otse pannil. Vürtsikas, saate lisada väikese pile chili pipart, lõigata rõngad.
Võimalus 4. Toitumise kõrvitsaseemne supp
Toidupotid on keedetud köögivilja puljongis. Eriti kasulik on neid saada kõrvitsaga. Selles roogas on õrna magushapu maitse. Koostisosad valitakse nii, et nad koos saaksid luua tõelise kulinaarse meistriteose.
Koostisosad
- 100 g kõrvits;
- 3 g soola;
- 35 g porgandit;
- 300 ml puhastatud vett;
- 60 g kartuleid;
- 3 pipart;
- 30 g sibula naeris;
- 1 loorberileht;
- 60 g magushapu õunu;
- 15 ml lahja õli.
Samm-sammult retsept
Pane tulele pott vett. Koori porgandeid ja kartuleid, peske ja tükeldage keskmise tükkidena. Pange köögiviljad keeva veega pannile. Lisage piparmündi pipartükid, loorberileht ja valage taimeõli. Keeda, kaanega kaetud.
Peske kõrvits, eemaldage koor ja puhastage seemned kiududega. Köögiviljaliha lõigatakse väikesteks tükkideks. Koori sibul maha, loputa see ja lõigata neljaks osaks. Koorige õunad, lõigake seemnekastid ja lõigake viiludeks.
Viis minutit pärast esimeste köögiviljade paigaldamist pange ülejäänud koostisosad. Pähkli ja lahe lehed eemaldatakse. Küpseta kuni pehmed köögiviljad. Soola see. Eemaldage pann kuumust. Tükke sisu sukeldussegistiga kuni sile. Maitsesta supp tükeldatud peterselliga ja serveerige isegi leiva või krõbedaga.
Võtke magus porgandid supp, muidu supp ei ole maitsev. Õunad peaksid olema magusad ja hapukad. Isikupärastatud sellised puuviljad täiustamiseks ja rõhutavad kõrvitsa ja porgandi magusust. Loop on parem kokk alates muskaatpähkel kõrvits sort. Tal on uskumatu aroom ja magus maitse.
5. valik. Lillkapsas koorekaste supp
Supp on keedetud lihtsalt ja kiiresti. Piisab, kui keedetakse köögivilju, püree neid tolkushka või segistiga, täitke kartulipuder piima või koorega ja soojendage hästi. Lisaks on need supid mitte ainult maitsvad ja tervislikud, vaid ka madala kalorsusega.
Koostisosad
- lillkapsa kahvlid;
- lauasool;
- pool liiter kanaliisu;
- värskelt jahvatatud pipar;
- sibul;
- pool virna juust;
- kaks küüslauguküünt;
- tüümian;
- korstnat piim;
- värske petersell
Kuidas süüa
Loputage lillkapsa kahvlid, kastke salvrätikuga ja võtke väikesteks õisikuteks. Koori sibul koorest ja peenestage see peenelt. Loputage rohelised ja kuivatage. Koori küüslauguküüned.
Vala pannile paksu põhjaga taimeõli. Pange sibulad sisse ja segage läbipaistvalt. Nüüd lisage peeneks hakitud küüslauk ja jätkake paar minutit praadimist. Vala puljong, panna lillkapsas õied ja okaste rohelised. Küpseta umbes kümme minutit.
Maitsesta supp sukeldussegistiga. Vala piim ja hõõru juust otse supi. Soojendage pidevalt segades 5 minutit madalal kuumusel.
Krutoonid supi jaoks on parem süüa ise. Selleks lõigake rukk või valge leib kuubikuteks ja kuivatage kuivas pannil või ahjus. Maitse jaoks võib neid segada küüslauguga. Supp on valmistatud värskest või külmutatud lillkapsast.
Dieet supid
Koostis: taimne puljong, värske valge kapsas, porgandid, punased tomatid, paprika, sibul, noor suvikõrvits
Kalorid / 100g: 16,72
Mida see süüa, et vähendada kaloreid, kaalust alla võtta ja samal ajal olla täis? Püüdsime selle probleemi lahendada ja otsustasime pakkuda teile köögiviljadest valmistatud maitsvat koore suppi. Proovige kindlasti kirjutada tulemustest!
Nõu jaoks peate:
- pool liiter köögiviljapulbrit;
- kapsas - 100 g;
- porgandid - 1 tk;
- tomatid - 1-2 tükki;
- paprika - 1 tk;
- sibula pea;
- väike squash;
- loorberileht;
- kuivade maitsetaimede segu;
- paprika;
- suitsutatud paprika.
Koostis: küüslauk, suvikõrvits, kartul, vesi, köögiviljapuljong, kana puljong, taimeõli, sibul, jahvatatud must pipar, sool, kuum chili pipar, paprika, rohelised
Kalorid / 100g: 75,57
Pakume teile hämmastavalt maitsvat küüslaugu suppi. Ärge muretsege, see on lõhnatu ja ei ole üldse terav. Vastupidi, supp on õrn, kergelt magusa maitsega. Proovi seda, sa armastad seda!
Nõu jaoks peate:
- küüslaugu pea 5-6 nelk;
- väike squash;
- kartul - 300 g;
- kana puljong - 600 ml;
- taimeõli - 50 ml;
- sibula pea;
- jahvatatud must pipar - näputäis;
- sool - maitse järgi;
- kuum chili pipar - maitse järgi;
- rohelised - maitse järgi.
Koostis: suvikõrvits, tomat, sibul, küüslauk, jahvatatud koriander, jahu, köögiviljapuljong, oliiviõli, basiilik, sool
Kalorid / 100g: 31,75
Soovitame teil võtta teadmiseks suvikõrvitsast, tomatist ja maitsetaimedest valmistatud suurepärase supi retsept. Alati on huvitav mitmekesistada esimesi kursusi, nii et tulge meile ja leiad alati midagi kasulikku, mida saate süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks!
Koostisosad:
- suvikõrvits - 500 grammi,
- küüslauk - 2 nelki,
- tomatid - 500 grammi,
- sibul - 1 tk.
- köögiviljapuljong - 1 l,
- oliiviõli - 20 grammi,
- basiilik - 1 kobar,
- jahu - 1 spl
- jahvatatud koriander - 2 tl
- soola maitse järgi
Koostis: punased läätsed, porgandid, sibul, kõrvits, tomat, seller root, tomatipasta, zira, kollajuur, oliiviõli, sool, jahvatatud must pipar, küüslauk, vesi
Kalorid / 100g: 64,59
Mingil põhjusel ei ole mõnes koduperenaises punased läätsed erilist nõudlust, vaid asjata. See toode on maitsev ja kasulik, kui loomulikult ei ole inimesel selle kasutamisel vastunäidustusi, nagu sapipõie haigused. Kas tervis on normaalne? Siis pakume sulle imelist purustatud riisi suppi.
Retseptile mõeldud tooted:
- 100 g läätse
- üks porgand,
- sibulapea,
- üks tomat,
- 130 g kõrvits,
- 200 g sellerit,
- 25 g tomatipasta,
- 1 tl kurkumit,
- 1 tl zira,
- 5 spl. lusikad oliiviõli,
- 750 ml vett
- soola maitse järgi
- jahvatatud must pipar
- 2 küüslauguküünt.
Koostis: brokkoli, piparmünt, kartul, porgand, taimeõli, jahvatatud punane pipar, sool, vürtsid
Kalorid / 100g: 33,82
Lihtne, kuid maitsev püree brokkoli kapsa supp mitmekesistab paastu menüüd. Pealegi saab seda süüa need, kes on dieedil. Supp on kerge ja toitev tänu oadele. Üksikasjad foto retseptis.
Retseptile mõeldud tooted:
- 250 g brokoli
- 100 g Masha,
- 200 grammi kartuleid
- üks porgand,
- 20 ml taimeõli,
- ½ tl Jahvatatud kuuma pipart,
- vürtsid - maitse järgi
- 1,5 liitrit vett.
Koostis: kõrvits, sool, piim, vesi, porgand, kartul, tilli, pipar, pähkel, sibul, küüslauk, õli
Kalorid / 100g: 62
Täna tahan jagada teiega lihtsaid retsepte kõrvitsa-püree supi ja porgandite kohta. See supp on väga rahuldav, kuigi madala kalorsusega. Erinevus selle retsepti ja paljude teiste vahel on see, et me lisame piima.
- kõrvits - 50 gr.
- soola maitse järgi
- piim - 120 ml.
- vesi - 250 ml.
- porgand - 40 gr.
- kartul - 1 tk.
- tilli - maitse järgi
- must õrn-maitsestik - käputäis
- muskaatpähkel - näputäis,
- sibul - 1 tk.
- küüslauk - 1 hammas,
- taimeõli - 20 ml.
Koostis: kõrvits, kartul, sibul, porgand, tomat, vesi, kana puljong, köögivilja puljong, sool, oliiviõli, värsked rohelised, punased piparhelbed, must pipar
Kalorid / 100g: 32,62
Pakume õhtusöögiks maitsvat ja rahuldavat esimest kursust - kõrvitsasupp köögiviljade, vürtside ja maitsetaimedega. Küpsetusprotsess on lihtne ja tooted on saadaval igal ajal.
Koostisosad:
- 350 g kõrvits,
- 2 sibul - naeris,
- pool porgandit
- 3 kartulit,
- 4 tomatit,
- 2 spl oliiviõli,
- 1 l puljong,
- punane ja must pipar
- soola maitse järgi
- rohelised maitse järgi.
Koostis: piparmünt, suvikõrvits, lillkapsas, küüslauk, sool, paprika, karri, must pipar
Kalorid / 100g: 92,47
Imeline püree supp, mida saab valmistada dieedil, jälgides kiriku ametikohti, samuti neid, kes järgivad taimetoitude reegleid. Ei ole raske valmistada, lugege kõiki uusi retsepte.
Retsepti jaoks on vaja:
- mash - 1 tass
- lillkapsas - 1/4 peast
- suvikõrvits - 3 tk.
- kaks küüslauguküünt,
- 8 g paprika,
- jahvatatud must pipar
- 8 g karri,
- soola maitse järgi
Koostis: taimne puljong, kõrvits, magus punane pipar, tomat, sibul, tšilli pipar, taimeõli, sool, rohelised
Kalorid / 100 g: 20,25
Kas sa tead, et kõrvits on kõige maitsvam? Püree supid Aasta sügisel süüa oma aega. Selle tassi variante ei arvestata, kuid see on meie, kes sobib Dukani dieedi jaoks.
Retsepti jaoks on vaja:
- 1,5 liitrit kana- või köögiviljapulbrit;
- 350 g kõrvits;
- suur magus punane pipar;
- suur tomat;
- kaks sibulat;
- tšilli paprika;
- taimeõli;
- maitseained.
Koostis: kana, läätsed rohelised, värsked spinatid, küüslauk, loorberileht, roheline sibul, sool, must pipar
Kalorid / 100g: 192,21
Maitsev toitev supp, mis on spetsiaalselt ette nähtud neile, kes läbivad Dukani dieedi viimased etapid. Isegi kui supp ei tundu teile väga atraktiivne, võite selle esimesest lusikast unustada. Proovi seda!
Retsepti jaoks on vaja:
- 800 g kana;
- 250 g rohelisi läätse;
- 120 g värsket spinati;
- 4 küüslauguküünt;
- kaks lahe lehed;
- rohelised sibulad;
- sool;
- jahvatatud must pipar.
Koostis: tomatid, punased läätsed, suvikõrvits, porgand, sibul, küüslauk, oliiviõli, karri, oregano, salvei, kuum pipar
Kalorid / 100g: 84
Pakume teile valmistada rikkalikku toitu, mis on rikastatud taimse valguga. Lisaks on see toidupupp see, et tänu läätsedele keedetakse seda üsna kiiresti.
- tomatid oma mahlas - 300 gr.
- punased läätsed - 0,5 st.
- suvikõrvits - 4 väikest
- porgandid - 1 keskmine
- sibulad - 1/4 tk.
- küüslauk - 2 nelki,
- oliiviõli - 1 spl. l.
- paar salvei,
- karri - 0,5 tl
- oregano - 0,3 tl
- näputäis kuuma pipart,
- soola maitse järgi
Koostis: kana puljong, tomatid, baklažaanid, porgand, šalott, kurkum, jahvatatud punane pipar, tšilli pipar, taimeõli, meresool
Kalorid / 100g: 33,53
Soovitatava retsepti järgi valmistatud püree kujuline tomatiupp võib valmistada Dukani dieedil igal etapil peale esimese. Kui on olemas valmis kana puljong, väheneb küpsetusaeg miinimumini.
Retsepti jaoks on vaja:
- 400 ml kana puljongit;
- kaks tomatit;
- 200 g baklažaane;
- üks porgand;
- 50 g šalott;
- pool tl kurkumit;
- pool tl jahvatatud punast pipart;
- pool podit tšilli;
- oliiviõli - 1 spl. lusikas;
- merisool - 1/2 tl.
Koostis: apteegitilli topid, suvikõrvits, sibul, sool
Kalorid / 100g: 22.04
Sidrunid, suvikõrvits, kõrvits või kurk on suurepärased koostisosad madala kalorsusega suppide valmistamiseks. Igasugused püree esimesed kursused on väga maitsvad. Pakume teile ühte võimalust.
Retsepti jaoks on vaja:
- suvikõrvits - 3 tk.
- apteegitilli rohelised - kamp
- väike sibula pea
- vesi - 2 liitrit,
- näputäis soola.
Koostis: tomatid, suvikõrvits, porgandid, küüslauk, paprika, must pipar, sool
Kalorid / 100g: 11.98
See tomati koor supp on natuke nagu gazpacho, kuid erinevalt sellest valmistatakse seda mitte ainult mõnest tomatist, vaid ka kuumalt. Seetõttu sobib madala kalorsusega roog, mis sobib igale dieedile.
Retsepti jaoks on vaja:
- tomatid - 300 g,
- suvikõrvits - 1 tk.
- porgandid - 1 tk.
- köögiviljapuljong - liiter,
- paprika - 5 g,
- soola maitse järgi
- küüslauguküüs,
- soola - maitse järgi.
Koostis: apteegitilli, lillkapsas, suvikõrvits, sibul, oliiviõli, muskaatpähkel, sool, valge pipar
Kalorid / 100g: 29,47
Püree supid on eriti populaarsed igas menüüs. Cooking on rõõm, kuid nagu see on. Pakume teile ühte apteegitilli ja köögivilja pakkumist, mis sobib lahja, taimetoitlase ja toitumislauaga.
Retseptile mõeldud tooted:
- apteegitilli - 250 g,
- sibul - 20 g,
- oliiviõli - 10 ml,
- suvikõrvits - 2 tk.
- Lillkapsas - 1/4 turska
- vesi - 1,5 liitrit,
- vürtsid - maitse järgi
- muskaatpähkel - maitse järgi.
Koostis: kirsstomatid, tomatid, värske kurk, küüslauk, tšillipip, jahvatatud paprika, karri segu köögiviljadele, mineraalvesi, rukkileib, merisool, salatilehed
Kalorid / 100g: 46,19
Kuidas ennast soojendada, kui olete ka dieedil? Muidugi külm supp, näiteks peedi supp või okroshka. Kuid me otsustasime teile pakkuda lihtsalt hämmastavaid roogasid - gazpacho. Muide, kui olete Dukanis ja olete juba läbinud esimese etapi, sobib see supp teile.
Retsepti jaoks on vaja:
- 5 kirsstomatit;
- 3-4 tavalist värsket tomatit;
- kaks värsket kurki;
- kolm küüslauguküünt;
- pool podit tšilli;
- kaks pressitud paprika;
- kaks kiibi karri juurviljadest;
- 100 gr. toidu jää;
- 100 gr. rukkileib;
- meresoola maitse järgi;
- salatilehed.
Koostis: lillkapsas, pähklid, sibul, sool, muskaatpähkel, valge pipar
Kalorid / 100g: 55,49
Lillkapsasipüree supp on kreemi jaoks hea. Aga kui te olete dieedil, proovige toitu valmistada meie uue retsepti abil. Muide, seda suppi saab küpsetada.
Retsepti jaoks on vaja:
- väike lillkapsas,
- 2 liitrit vett
- kvartali sibul,
- 5 pähklit,
- soola maitse järgi
- näputäis muskaatpähkel,
- maitsestatud valge pipraga.
Koostis: kana, porgand, porrulauk, sibul, seller root, kapsas, konserveeritud mais, vürtsid, sool, chili pipar
Kalorid / 100g: 117,45
Dukani süsteemi toitumise järgijatele sobib kerge supi kanaliha, maisituumade ja köögiviljadega. Kui vajate tassi juurde rohkem toitu, lisage sellele kartuleid või riisi.
Retsepti jaoks on vaja:
- kana kaalub umbes 1 kg;
- kaks väikest porgandit;
- 200 g porrulauk;
- sibula pea;
- 50 g sellerit;
- 350 g hiina kapsas;
- klaas konserveeritud mais;
- kurkum - maitse järgi;
- lahe lehed - maitse järgi;
- jahvatatud must pipar - maitse järgi;
- tšilli pipar;
- maitseained.
Koostis: seller, porrulauk, spinat, riis, hiina kapsas, valge kapsas, kartul, sool, pipar
Kalorid / 100g: 40,9
Kas sa sööd Dukani dieeti ja hoiavad kiiresti? Siis tuleb kindlasti proovida uut tassi kahevärvilise köögivilja supp-püree kujul. Vaata pilti. Tõde on tähelepanuväärne ja isuäratav? Siis jõuad äri.
Retsepti jaoks on vaja:
- 250 g sellerit;
- 100 g porrulauk;
- 200 g spinatit;
- käputäis ümmarguseid riisi.
Valge supp:
- 200 g hiina kapsas;
- 150 g valge kapsas;
- kaks kartulit;
- sool,
- must jahvatatud pipar - näputäis.
Koostis: jasmiini riis, porgand, sibul, porrulauk, kartul, kapsas, küüslauk, köögiviljapuljong, vürtsid, tšilli pipar, taimeõli
Kalorid / 100g: 36,87
Mõtle, kuidas mitmekesistada oma menüüd paastumise ajaks? Pakume teile kerget maitsvat suppi, mida ainult üks omalaadne juba põhjustab söögiisu ja ülestõusmist.
Retsepti jaoks on vaja:
- 150 grammi riisi;
- 4 porgandit;
- kaks sibulat;
- 80 g porrulauk;
- kaks või kolm kartulit;
- 180 grammi hiina kapsas;
- küüslaugu pea;
- 1,5 liitrit köögivilja puljongit;
- karri lehed;
- tšilli pipar;
- jahvatatud paprika;
- taimeõli.
Köögiviljade supp retsept dieet
Hea tervisliku seisundi üks peamisi tingimusi on õige toitumine. Need, kes arvavad, et see on raske või maitsetu, ei ole õige. See on normaalne eluviis, millele kõik peaksid püüdma - haiged ja terved. Esimene - olukorra parandamiseks ja nende tervise tugevdamiseks ning teine - mitte kunagi teada haiguste või ülekaaluliste probleemidega.
Need, kes tahavad hüvasti jätta lisarahaga, kasutavad sageli erinevaid toitumisi, kuid harva saavad neid rõõmu. Loomulikult on vähe meeldivat asjaolu, et peate ennast eitama nendest toodetest, mida on lapsepõlvest armastatud. Kuid on ka roogasid, mis:
- hästi küllastunud keha
- sisaldavad maksimaalselt kasulikke toitaineid
- madala kalorsusega,
- toimida hästi maos.
See on dieedikreemupp. Taimse koorega supid on paljude teiste toitude ees palju eeliseid. Kuna köögiviljad on väga kasulikud ja igaüks annab organismile palju vitamiine ja mineraalaineid, on need supid sisuliselt multivitamiini. Need on organismis väga kergesti seeditavad, sest poolvedelik konsistents ei koormaks maod ja on soolestikus kergesti imenduv. Vastavalt koostisosade kogumile ühendab selline toit esimese ja teise kursuse.
Selliste suppide jaoks on palju retsepte. Kuid kõigepealt pead teadma, kuidas neid õigesti ette valmistada. Köögiviljad võetakse omavoliliselt. Aga need, kes sisenevad nende toitude dieedile kehakaalu langetamiseks, peate meeles pidama, et sa peaksid vähendama kartulite ja oad. Nad on piisavalt kaloreid. Köögiviljad peaksid olema keedetud või hautatud vähe vees. Keeda pikka aega, ei tohiks olla, sest pikkadest küpsetustest aurustuvad kõik vitamiinid. Seejärel jahutage ja lisage mõned vürtsid, segage segistis kreemja konsistentsini. Inimesed, kes vaatavad nende arvu, peavad soola kogust vähendama, see aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele ja turse eemaldumisele. Pärast seda peaksite lisama maitsele rohelised, eelistatavalt värsked ja süüa suppi väikestes portsjonites.
Koogi supp suvikorvits liha
Selle madala kalorsusega koorekastme valmistamiseks peate võtma 2-3 noort suvikorvitsit, tükeldama kuubikuteks ja küpsetama liha puljongis. Puljongi tarvitamiseks kasutage vajalikku valku sisaldavat kodulinnuliha ja toiduvalik. Suppile saab lisada porgandeid, sibulaid ja soola. Blender kõik üles ja supp on valmis.
Selleks võtke läätsed, mida pestakse ja leotatakse vees, soovitavalt öösel. Hommikul sama vett keeta kuni keedetud. Eraldi sibulad ja porgandid taimeõlis, lahjendatud madala rasvasisaldusega puljongiga, lisatakse köögiviljapuljongile. Soovi korral võite ka kartuleid visata. Mõni minut hiljem sool soolatakse ja piparitakse. Jahutage ja tükeldage. Valmistatud suppile lisatakse rohelised. Tald on väga kena ja isuäratav.
See on kerge, kuid rõõmsameelne supp. Selle koostisosadeks on brokkoli, juust ja kana. Esmalt keetke kana, porgand ja sibul, esimene puljong tuleb tühjendada, lisada veel vett ja keeta uuesti. Keeda brokkoli eraldi, eemaldage puljongist. Lahustage sulanud juust ja lisa keedetud koostisosad, mis on hakitud segistisse.
See on madala kalorsusega supp, mis annab kehale vitamiine A, E, B, K ja eemaldab toksiine ja räbu. Lõika peeneks hakitud sibul ja seller sellises taimeõlis. 10 minuti pärast täitke see veega, lisage kartul ja küpseta, kuni kartulid on keedetud. Sool, pipar. Peenestage ja kaunistage sellerit.
Täitke oma menüü mitmesuguste köögiviljakreemide supidega, toitumisalaste retseptidega, mida oleme ülalpool andnud, ning unustate ülekaalu igavesti.
Supid on aluseks paljudele tõhusatele ja väga tõhusatele dieedidele. Eriti populaarsed on dieet supid, mis on valmistatud köögiviljadest, kaunviljadest ja teraviljast köögiviljade, kana või kala puljongis. Üha sagedamini räägitakse pulbri suppide eelistest. Lõppude lõpuks, see ei ole mitte ainult suurepärane võimalus mitmekesistada dieedi menüüd, vaid ka küllastada keha kasulike ainetega ja vabaneda mõnest mõnda raskust tekitavast kilost.
Kodus on siiski väga oluline järgida koostisosade paigaldamise rangeid norme ja võtta arvesse mõningaid pakkumise suppide valmistamise omadusi. Seetõttu ei saa püree supi valmistamisel lihtsalt leida paremat abilist ja nõustajat kui see kategooria, mis sisaldab kõige ebatavalisemaid, isuäratavamaid, õrnamaid ja maitsvaid retsepte ning toitpüree suppi.
Siin saate lugeda selliseid retsepte, sest on lihtne valmistada toiduks valmistatud köögivilju, suvikõrvits, kõrvits, brokkoli, seened, šampinjonid, kana ja muud tooted. Selle kategooria retseptid on nii lihtsad ja arusaadavad, et isegi kulinaarse äri algaja võib kergesti ja suure rõõmuga kergesti küpsetada maitsvat koorepulbrit kaalulanguse jaoks.
Mõned retseptid on siin lisatud fotodele, mis lihtsustavad lisaks toiduvalmistamisprotsessi, aga ka tassi kaunistamise ja serveerimise meetodit, mis on samuti üsna oluline.
Kindlasti väärib märkimist ka see, et lastele tuleb anda toiduvalmistamist supp, sest sellistel supidel on üsna õrn ja meeldiv tekstuur, mis kindlasti pöördub lapse poole, ning tänu sellele järjepidevusele imendub supp kiiremini. Teiseks valmistatakse sellised supid kõige sagedamini köögiviljadest, mis sisaldavad suurt hulka mikroelemente ja vitamiine, mis on nii vajalikud mitte ainult täiskasvanu kehale ja loomulikult ka lapse arenevale asutusele.
Kerge püree supp ei põhjusta teie lapse soole limaskesta ja mao mehaanilist ärritust, mis võib põhjustada toorainet. Nagu näete, maitsev re
Koostis: taimne puljong, värske valge kapsas, porgandid, punased tomatid, paprika, sibul, noor suvikõrvits
Kalorid / 100g: 16,72
Mida see süüa, et vähendada kaloreid, kaalust alla võtta ja samal ajal olla täis? Püüdsime selle probleemi lahendada ja otsustasime pakkuda teile köögiviljadest valmistatud maitsvat koore suppi. Proovige kindlasti kirjutada tulemustest!
Söögi jaoks, mida vajate: - pool liitrit köögivilja puljongit;
- kapsas - 100 g;
- porgandid - 1 tk;
- tomatid - 1-2 tükki;
- paprika - 1 tk;
- sibula pea;
- väike suvikõrvits;
- loorberileht;
- kuivade maitsetaimede segu;
- paprika;
- suitsutatud paprika.
Koostis: küüslauk, suvikõrvits, kartul, vesi, köögiviljapuljong, kana puljong, taimeõli, sibul, jahvatatud must pipar, sool, kuum chili pipar, paprika, rohelised
Kalorid / 100g: 75,57
Pakume teile hämmastavalt maitsvat küüslaugu suppi. Ärge muretsege, see on lõhnatu ja ei ole üldse terav. Vastupidi, supp on õrn, kergelt magusa maitsega. Proovi seda, sa armastad seda!
Nõu jaoks peate:
- küüslaugu 5-6 küünt;
- väike suvikõrvits;
- kartul - 300 g;
- kana puljong - 600 ml;
- taimeõli - 50 ml;
- sibula pea;
- jahvatatud must pipar - näputäis;
- sool - maitse järgi;
- Kuumad tšillipiprad - maitse järgi;
- Rohelised - maitse järgi.
Koostis: suvikõrvits, tomat, sibul, küüslauk, jahvatatud koriander, jahu, köögiviljapuljong, oliiviõli, basiilik, sool
Kalorid / 100g: 31,75
Soovitame teil võtta teadmiseks suvikõrvitsast, tomatist ja maitsetaimedest valmistatud suurepärase supi retsept. Alati on huvitav mitmekesistada esimesi kursusi, nii et tulge meile ja leiad alati midagi kasulikku, mida saate süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks!
- suvikõrvits - 500 grammi,
- küüslauk - 2 nelki,
- tomatid - 500 grammi,
- sibul - 1 tk.
- köögiviljapuljong - 1 l,
- oliiviõli - 20 grammi,
- basiilik - 1 kobar,
- Jahu - 1 spl.
- jahvatatud koriander - 2 tl
- soola maitse järgi.
Koostis: punased läätsed, porgandid, sibul, kõrvits, tomat, seller root, tomatipasta, zira, kollajuur, oliiviõli, sool, jahvatatud must pipar, küüslauk, vesi
Kalorid / 100g: 64,59
Mingil põhjusel ei ole mõnes koduperenaises punased läätsed erilist nõudlust, vaid asjata. See toode on maitsev ja kasulik, kui loomulikult ei ole inimesel selle kasutamisel vastunäidustusi, nagu sapipõie haigused. Kas tervis on normaalne? Siis pakume sulle imelist purustatud riisi suppi.
Retseptile mõeldud tooted:
- 100 grammi läätse,
- üks porgand,
- sibula pea,
- üks tomat,
- 130 g kõrvits,
- 200 g sellerit,
- 25 g tomatipasta,
- 1 tl kurkumit,
- 1 tl Zira,
- 5 spl. lusikad oliiviõli,
- 750 ml vett
- sool - maitse järgi;
- jahvatatud must pipar - maitse järgi
- 2 küüslauguküünt.
Koostis: brokkoli, piparmünt, kartul, porgand, taimeõli, jahvatatud punane pipar, sool, vürtsid
Kalorid / 100g: 33,82
Lihtne, kuid maitsev püree brokkoli kapsa supp mitmekesistab paastu menüüd. Pealegi saab seda süüa need, kes on dieedil. Supp on kerge ja toitev tänu oadele. Üksikasjad foto retseptis.
Retseptile mõeldud tooted:
- 250 g brokoli,
- 100 g Masha,
- 200 g kartulit,
- üks porgand,
- 20 ml taimeõli,
- ½ h. Lusikatäid kuuma pipart,
- maitseained,
- 1,5 liitrit vett.
Koostis: kõrvits, sool, piim, vesi, porgand, kartul, tilli, pipar, pähkel, sibul, küüslauk, õli
Kalorid / 100g: 62
Täna tahan jagada teiega lihtsaid retsepte kõrvitsa-püree supi ja porgandite kohta. See supp on väga rahuldav, kuigi madala kalorsusega. Erinevus selle retsepti ja paljude teiste vahel on see, et me lisame piima.
- sool - maitse järgi;
- piim - 120 ml.
- vesi - 250 ml.
- porgand - 40 gr.
- kartul - 1 tk.
- tilli - maitse järgi,
- must pähkel - käputäis
- muskaatpähkel - näputäis,
- sibul - 1 tk.
- küüslauk - 1 hammas,
- taimeõli - 20 ml.
Koostis: kõrvits, kartul, sibul, porgand, tomat, vesi, kana puljong, köögivilja puljong, sool, oliiviõli, värsked rohelised, punased piparhelbed, must pipar
Kalorid / 100g: 32,62
Pakume õhtusöögiks maitsvat ja rahuldavat esimest kursust - kõrvitsasupp köögiviljade, vürtside ja maitsetaimedega. Küpsetusprotsess on lihtne ja tooted on saadaval igal ajal.
- 350 g kõrvits,
- 2 naerisilma,
- pool porgand,
- 3 kartulimugurit,
- 4 tomatit,
- 2 supilusikatäit oliiviõli,
- 1 l puljongit,
- maitsev punane ja must pipar,
- soola maitse järgi
- maitsvad rohelised.
Koostis: piparmünt, suvikõrvits, lillkapsas, küüslauk, sool, paprika, karri, must pipar
Kalorid / 100g: 92,47
Imeline püree supp, mida saab valmistada dieedil, jälgides kiriku ametikohti, samuti neid, kes järgivad taimetoitude reegleid. Ei ole raske valmistada, lugege kõiki uusi retsepte.
Retsepti jaoks on vaja:
- lillkapsas - 1/4 peast;
- suvikõrvits - 3 tk.
- kaks küüslauguküünt,
- 8 g paprika,
- jahvatatud must pipar - maitse järgi
- 8 g karri,
- soola maitse järgi.
Koostis: taimne puljong, kõrvits, magus punane pipar, tomat, sibul, tšilli pipar, taimeõli, sool, rohelised
Kalorid / 100 g: 20,25
Kas sa tead, et kõrvits on kõige maitsvam? Püree supid Aasta sügisel süüa oma aega. Selle tassi variante ei arvestata, kuid see on meie, kes sobib Dukani dieedi jaoks.
Retsepti jaoks on vaja:
- 1,5 liitrit kana- või köögiviljapuljongit;
- 350 g kõrvits;
- suur magus punane pipar;
- suur tomat;
- kaks sibulat;
- tšilli paprika;
- taimeõli;
- maitseained.
Koostis: kana, läätsed rohelised, värsked spinatid, küüslauk, loorberileht, roheline sibul, sool, must pipar
Kalorid / 100g: 192,21
Maitsev toitev supp, mis on spetsiaalselt ette nähtud neile, kes läbivad Dukani dieedi viimased etapid. Isegi kui supp ei tundu teile väga atraktiivne, võite selle esimesest lusikast unustada. Proovi seda!
Retsepti jaoks on vaja:
- 800 g kana;
- 250 g rohelisi läätse;
- 120 g värsket spinati;
- 4 küüslauguküünt;
- kaks lahe lehed;
- rohelised sibulad;
- sool;
- must jahvatatud pipar.
Koostis: tomatid, punased läätsed, suvikõrvits, porgand, sibul, küüslauk, oliiviõli, karri, oregano, salvei, kuum pipar
Kalorid / 100g: 84
Pakume teile valmistada rikkalikku toitu, mis on rikastatud taimse valguga. Lisaks on see toidupupp see, et tänu läätsedele keedetakse seda üsna kiiresti.
- tomatid oma mahlas - 300 gr.
- punased läätsed - 0,5 st.
- suvikõrvits - 4 väikest
- porgandid - 1 sööde,
- pirnid - 1/4 tk.
- küüslauk - 2 nelki,
- oliiviõli - 1 spl. l.
- mõned salvei lehed,
- Curry - 0,5 tl
- oregano - 0,3 h.
- näputäis kuuma pipart,
- soola maitse järgi.
Koostis: kana puljong, tomatid, baklažaanid, porgand, šalott, kurkum, jahvatatud punane pipar, tšilli pipar, taimeõli, meresool
Kalorid / 100g: 33,53
Soovitatava retsepti järgi valmistatud püree kujuline tomatiupp võib valmistada Dukani dieedil igal etapil peale esimese. Kui on olemas valmis kana puljong, väheneb küpsetusaeg miinimumini.
Retsepti jaoks on vaja:
- 400 ml kana puljongit;
- kaks tomatit;
- 200 g baklažaane;
- üks porgand;
- 50 g šalott;
- pool tl kurkumit;
- pool tl jahvatatud punast pipart;
- tšilli põrand;
- oliiviõli - 1 spl. lusikas;
- meresool - 1/2 tl.
Koostis: apteegitilli topid, suvikõrvits, sibul, sool
Kalorid / 100g: 22.04
Sidrunid, suvikõrvits, kõrvits või kurk on suurepärased koostisosad madala kalorsusega suppide valmistamiseks. Igasugused püree esimesed kursused on väga maitsvad. Pakume teile ühte võimalust.
Retsepti jaoks on vaja:
- suvikõrvits - 3 tk.
- roheline apteegitill - kobaras,
- väike sibulapea,
- vesi - 2 liitrit,
- näputäis soola.
Koostis: tomatid, suvikõrvits, porgandid, küüslauk, paprika, must pipar, sool
Kalorid / 100g: 11.98
See tomati koor supp on natuke nagu gazpacho, kuid erinevalt sellest valmistatakse seda mitte ainult mõnest tomatist, vaid ka kuumalt. Seetõttu sobib madala kalorsusega roog, mis sobib igale dieedile.
Retsepti jaoks on vaja:
- tomatid - 300 g,
- suvikõrvits - 1 tk.
- porgandid - 1 tk.
- köögiviljapuljong - liiter,
- paprika - 5 g,
- sool - maitse järgi;
- küüslauguküünt,
- sool - maitse järgi.
Koostis: apteegitilli, lillkapsas, suvikõrvits, sibul, oliiviõli, muskaatpähkel, sool, valge pipar
Kalorid / 100g: 29,47
Püree supid on eriti populaarsed igas menüüs. Cooking on rõõm, kuid nagu see on. Pakume teile ühte apteegitilli ja köögivilja pakkumist, mis sobib lahja, taimetoitlase ja toitumislauaga.
Retseptile mõeldud tooted:
- apteegitilli - 250 g,
- sibul - 20 g,
- oliiviõli - 10 ml,
- suvikõrvits - 2 tk.
- lillkapsas - 1/4 turska,
- vesi - 1,5 liitrit,
- maitseained,
- muskaatpähkel - maitse järgi.
Koostis: kirsstomatid, tomatid, värske kurk, küüslauk, tšillipip, jahvatatud paprika, karri segu köögiviljadele, mineraalvesi, rukkileib, merisool, salatilehed
Kalorid / 100g: 46,19
Kuidas ennast soojendada, kui olete ka dieedil? Muidugi külm supp, näiteks peedi supp või okroshka. Kuid me otsustasime teile pakkuda lihtsalt hämmastavaid roogasid - gazpacho. Muide, kui olete Dukanis ja olete juba läbinud esimese etapi, sobib see supp teile.
Retsepti jaoks on vaja: - 5 kirsstomatit;
- 3-4 tavalist värsket tomatit;
- kaks värsket kurki;
- kolm küüslauguküünt;
- tšilli põrand;
- kaks pressitud paprikat;
- kaks kiibi karri juurviljadest;
- 100 gr. toidu jää;
- 100 gr. rukkileib;
- meresool - maitse järgi;
- salatilehed.
Koostis: lillkapsas, pähklid, sibul, sool, muskaatpähkel, valge pipar
Kalorid / 100g: 55,49
Lillkapsasipüree supp on kreemi jaoks hea. Aga kui te olete dieedil, proovige toitu valmistada meie uue retsepti abil. Muide, seda suppi saab küpsetada.
Retsepti jaoks on vaja:
- väike lillkapsas pea;
- 2 liitrit vett
- kvartali sibul,
- 5 pähklit,
- soola maitse järgi
- näputäis muskaatpähkel,
- maitsestatud valge pipraga.
Koostis: kana, porgand, porrulauk, sibul, seller root, kapsas, konserveeritud mais, vürtsid, sool, chili pipar
Kalorid / 100g: 117,45
Dukani süsteemi toitumise järgijatele sobib kerge supi kanaliha, maisituumade ja köögiviljadega. Kui vajate tassi juurde rohkem toitu, lisage sellele kartuleid või riisi.
Retsepti jaoks on vaja:
- umbes 1 kg kaaluv kana;
- kaks väikest porgandit;
- 200 g porrulauk;
- sibula pea;
- 50 g sellerit;
- 350 g pekingi kapsas;
- klaasi konserveeritud maisi;
- kurkum - maitse järgi;
- loorberileht - maitse järgi;
- jahvatatud must pipar;
- tšilli pipar;
- Maitseained.
Koostis: seller, porrulauk, spinat, riis, hiina kapsas, valge kapsas, kartul, sool, pipar
Kalorid / 100g: 40,9
Kas sa sööd Dukani dieeti ja hoiavad kiiresti? Siis tuleb kindlasti proovida uut tassi kahevärvilise köögivilja supp-püree kujul. Vaata pilti. Tõde on tähelepanuväärne ja isuäratav? Siis jõuad äri.
Retsepti jaoks on vaja:
- 250 g sellerit;
- 100 g porrulauk;
- 200 g spinatit;
- käputäis ümmarguseid riisi.
Valge supp:
- 200 g hiina kapsas;
- 150 g valge kapsas;
- kaks kartulit;
- sool,
- must jahvatatud pipar - näputäis.
Koostis: jasmiini riis, porgand, sibul, porrulauk, kartul, kapsas, küüslauk, köögiviljapuljong, vürtsid, tšilli pipar, taimeõli
Kalorid / 100g: 36,87
Mõtle, kuidas mitmekesistada oma menüüd paastumise ajaks? Pakume teile kerget maitsvat suppi, mida ainult üks omalaadne juba põhjustab söögiisu ja ülestõusmist.
Retsepti jaoks on vaja:
- 150 grammi riisi;
- 4 porgandit;
- kaks sibulat;
- 80 g porrulauk;
- kaks või kolm kartulit;
- 180 g pekingi kapsas;
- küüslaugu pea;
- 1,5 liitrit köögivilja puljongit;
- karri lehed;
- tšilli pipar;
- jahvatatud paprika;
- taimeõli.
Püree supid on kerged, kuid üsna rõõmsad toiduvalmistamise meistriteosed.
Need imenduvad kehas kiiresti, taastavad selles veetasakaalu, optimeerivad ainevahetust ja sobivad ideaalselt kõigile, kes toituvad.
Köögiviljadele valmistatud maitsvad supppüree püree, nii et neile pakutakse kasulikke vitamiine, antioksüdante ja mineraale, mida inimkeha vajab hädasti.
Püree supid on väga populaarsed kohvikutes ja restoranides. Need sobivad nii laua- kui ka õhtusöögiks koos sõpradega või perepiirkonnas.
Kui soovid süüa midagi tõeliselt rafineeritud, maitsvat ja tervislikku, siis see valik sobib sulle ideaalselt.
Allpool on retseptid kartulipuderite suppide kohta erinevate köögiviljadega.
Kasulikud nõuanded:
- supid on suurepäraselt kombineeritud küüslaugu ja sinepi krutoonidega. Neid saab ka serveerida toitumise leivaga. Mõningatel juhtudel - võite puistata pealt krekkeritega;
- Sa võid kaunistada suppe õhukeselt hakitud köögiviljadega, mis on kergelt praetud taimeõlis;
- kui supp ei ole piisavalt paks, võid lisada koore konsistentsiks väikeses koguses või, praetud võiga;
- Nõu kalorisisalduse vähendamiseks ärge praadige suppi. Sel juhul värsked sibulad, tükeldage lihtsalt peeneks ja lisage puljongile.
Suppide maitse parandamiseks võite lisada
, kuid nad suurendavad veidi kalorisisaldust.
Söögiroogade sordid mao haiguste jaoks
Köögiviljasuppide valmistamine köögiviljadest on üsna lihtne, lihtsalt otsusta, mida täpselt sa tahad teha. Allpool oleme valinud kõige populaarsemad ja kasulikud retseptid, mis sobivad neile, kes on dieedil ja neil, kellel on mao probleeme.
Toidupoegade püree mao haiguste jaoks on välja töötatud spetsialistide toitumisspetsialistide poolt. Teie tähelepanu juhitakse retseptiroogade supile seente kohta.
- Kalorite arv - 74 kcal.
- Valk - 4,3 gr.
- Rasv - 11,2 grammi.
- Süsivesikud - 5,1 gr.
- Keetmise raskusaste: lihtne.
- Küpsetusaeg: 45 min.
- Kategooria: lõuna, õhtusöök, esiteks.
- Valmistamismeetod: keetmine.
- Portsjonite portsjonid: 8.
Koostisosad:
- sulatatud juust - 300 g;
- vesi - 1 l;
- jahvatatud muskaatpähkel - 5 gr;
- või - 80 g;
- koor - 100 ml.
- sool - maitse järgi;
- sibul - 1 tk;
- šampinjonid - 800 gr.
Köögiviljade supp seente abil mao haiguste jaoks, õppige videost:
Küpsetatud kõrvitsa supi retsept on mõeldud neile, kes tahavad olla õhukesed ja terved.
- Kalorid - 54 kcal.
- Valk - 2,5 gr.
- Rasv - 1,1 gr.
- Süsivesikud - 6,7 grammi.
- Küpsetusaeg: 40 min.
- Portsjonite portsjonid: 4.
Koostisosad:
- tilli - 5 g;
- või - 50 g;
- porgandid - 50 g;
- puljong - 500 ml.
- küüslauk - 1 nelk;
- Bulgaaria pipar - 100 g;
- kõrvits - 500 gr.
Kui palju puljongit, siis vabanege liigsest.
Võita supp segistis.
Siin on rohkem retsepte kõrvitsatoitude valmistamiseks.
Kasulik video kõrvitsapüree supi valmistamiseks:
- Kalorid - 21 kcal.
- Valk - 1,2 g.
- Rasv - 0,5 gr.
- Süsivesikud - 3,2 gr.
- Küpsetusaeg: 45 min.
- Portsjonite portsjonid: 6.
Koostisosad:
- või - 50 g;
- kartulid - 2 tk;
- basiilik - 5 g;
- koor - 100 ml.
- porgandid - 3 tk;
- köögivilja puljong - 500 ml.
- sibul - 1 tk;
- tilli - 5 oz.
Vaadake kasulikku videot toiduvalmistamise porgandi supppüree kohta:
- Kalorid - 36 kcal.
- Belkov - 2,8 gr.
- Rasv - 1,7 gr.
- Süsivesikud - 4,6 gr.
- Küpsetusaeg: 45 min.
- Portsjonite portsjonid: 8.
Koostisosad:
- sibul - 1 tk;
- koor - 100 ml.
- puljong - 500 ml.
- kartul - 300 gr;
- basiilik - 5 g;
- lillkapsas - 600 gr.
Kuidas teha lillkapsaspüree dieet suppi, on videol selgelt näha:
See supp on kaalulangus, sest see on kaloreid väga vähe.
- Kalorid - 21 kcal.
- Belkov - 0,9 gr.
- Rasv - 1,6 gr.
- Süsivesikud - 3,7 gr.
- Küpsetusaeg: 35 min.
- Portsjonite portsjonid: 8.
Koostisosad:
- puljong - 500 ml.
- küüslauk - 2 nelki;
- sibul - 1 tk;
- kartul - 200 gr;
- külmutatud spinat - 500 gr.
Nõuetekohaselt keedetud külmutatud spinati supp aitab videot:
- Kalorid - 85 kcal.
- Belkov - 2,6 gr.
- Rasv - 2,2 gr.
- Süsivesikud - 13,9 gr.
- Küpsetusaeg: 35 min.
- Portsjonite portsjonid: 8.
Koostisosad:
- kõva juust - 100 g;
- basiilik - 5 g;
- koor - 100 ml.
- tilli - gr;
- kartul - 500 g;
- puljong - 500 ml.
Peenestatud juustu valatakse pannile ja lisatakse koor. Küpseta kuni juustu täieliku lahustumiseni.
Supp on valmis! Võite teenida.
Kuidas toiduvalmistatud kartuli suppi kokkida videole:
Koostisosad:
- tomatid - 100 gr;
- porgandid - 100 g;
- baklažaanid - 300 gr;
- puljong - 300 ml.
Pange tähele mõningaid maitsvaid röstitud retsepte: Brüsselist ja valgest või lillkapsast, brokkoli, herneste ja suitsutatud liha ning mereannitega.
Kuidas valmistada baklažaanipüree suppi, õppida videost:
Vaadake ebatäpsusi, mittetäielikku või ebaõiget teavet? Kas sa tead, kuidas artiklit paremini teha?
Tahad teha ettepaneku teema kohta fotode avaldamiseks?
Palun aidake meil muuta veebileht paremaks! Jäta sõnum ja kontaktid kommentaaridesse - me võtame teiega ühendust ja teeme koos avaldamise paremaks!
Samm-sammult retseptid porgandite, brokkoli, kõrvitsaga, mereandide ja lillkapsas tervete toitainete kreemi suppide jaoks
