Tervislik toit: kuivatatud puuviljade kompott

Terapeutilised dieedid 10.10.2018 0 152 Vaatamisi

Jaga WhatsAppi

Tervislik toit: kuivatatud puuviljade kompott
Sisu

• Tervislik toit: kuivatatud puuvilja kompotid
• Toitumine kuivatatud puuviljad: kasu ja kahju keha
• Kompoteerige retsepte erinevate toitudega
  • Kompoot "Laste"
  • Rosehip ja Apple Compote
  • Kompott kuivatatud puuviljadest ingveri juurega

Kuivatatud puuviljadest koosnevad kompotid on tavaliselt kaasatud nii täiskasvanutele kui ka lastele tervislikus toitumises. See jook kustutab janu ja aitab korvata organismis võimalikku vitamiinide puudust. Lõppude lõpuks sisaldavad kuivatatud puuviljad ja marjad palju kasulikke makro- ja mikroelemente. Kas kuivatatud puuvilja kompotil on vastunäidustused ja kuidas seda jooki õigesti valmistada?

Tervislik toit: kuivatatud puuvilja kompotid

Kuivatatud puuvilja kompotti keetmiseks, mida saab lisada tervislikule toitumisele, tuleb valida ainult kvaliteetseid kuivatatud puuvilju ja marju ning kasutada puhastatud joogivett. Ei ole vastuvõetav kasutada toorainet, millel on hallituse jälgi või mida mõjutavad putukate vastsed.

Lisaks ei ole vaja juua magustada, kuna kuivatatud puuviljad on rohkesti looduslikke suhkruid. Lisaks inimesed, kes eelistavad toitumine toit, siis peaks teadma, et lisaks 1 spl. l suhkur suurendab joogi kalorisisaldust 77 kaloriga. Samuti tuleb meeles pidada, et kuivatatud puuviljad kaotavad toiduvalmistamise ajal enamuse oma C-vitamiinist, nii et valmis jookile saab lisada sidrunimahla.

Kompott on eelkõige vedelik, mis on tervisliku toitumise lahutamatu osa. Lisaks säilitab jook (kui see on nõuetekohaselt valmistatud) säilitab enamiku vitamiine, mineraalaineid, puuviljahappeid, kiudu ja muid väärtuslikke komponente. Seetõttu aitab selle kasutamine organismi kaitsevõimet suurendada nohu sügisel-kevadel.

Kuivatatud puuvilja kompotid on soovitatav lisada nende inimeste toitumisse, kes tahavad kaalust alla võtta, sest joogi kalorisisaldus on väike. Teine selle omadus on taimsete kiudude kõrge sisaldus, mis koos vedelikuga hõlbustab soole tööd nii palju kui võimalik.

Seda jooki võib lisada ka diabeedihaigete tervislikule toitumisele (kui toiduvalmistamise ajal ei lisatud rafineeritud suhkrut). Kuna see on madala kalorsusega ja kõik kättesaadavad süsivesikud on fruktoos ja glükoos.

Sõltuvalt valitud kuivatatud puuviljast on selle toiduaine toiteväärtus umbes 300 kcal. On lihtne arvutada, et traditsioonilise joogi valmistamisel (100 g toorainet 2 liitri vee kohta) ei ole tassi kompoti kalorisisaldus üle 30 kcal.

Kuivatatud puuvilja kompotil on siiski mitu vastunäidustust. Näiteks ei tohiks seda tarbida joogi ükskõik millise komponendi toidu talumatuse juuresolekul.

Kompotid, mis sisaldavad liigseid koguseid kuivatatud aprikoose ja ploomid, võivad põhjustada väljaheite häireid, puhitust ja kõhupuhitust. Ja maitsvaid jooke või gastriiti põdevatele inimestele ei soovitata hapukaid jooke, mis lisavad dogrose või marja.

Samuti tuleb märkida, et kuivatatud puuviljade kasuliku kompoti valmistamisel tuleb pöörata tähelepanu kvaliteetsete koostisosade valikule. Soovitatav on eelistada kohalikke kuivatatud puuvilju ja marju, kus ei ole lisatud säilitusaineid, mis on vajalikud pikaajaliseks ladustamiseks ja transportimiseks.

Toitumine kuivatatud puuviljad: kasu ja kahju keha

Kuivatatud puuvilja kompotide lisamiseks tervislikule toitumisele on vaja vastutustundlik lähenemine nende koostisosade valikule. Tüüpiliselt sisaldab joogi koostis järgmisi toite.

Kuivatatud õunad säilitavad peaaegu kogu vitamiinide ja mineraalainete kogumi. Need sisaldavad A-, C- ja B-vitamiine, samuti rauda, ​​kaaliumi, kaltsiumi, antioksüdante, kiudaineid ja pektiini. Kuivatatud õunates sisalduv dieetkiud aitab normaliseerida kolesterooli taset organismis ja kaalium aitab kaasa südame-veresoonkonna süsteemi tööle. Samuti tuleb märkida nende toodete hüpoallergeensus, mis võimaldab neid lisada väikeste laste tervislikule toitumisele.

Need toidud sisaldavad ka palju toitaineid. Kuivatatud pirnidel on kerge diureetiline ja palavikuvastane toime. Nende kompot on näidustatud nii soolehäirete kui ka pankrease haiguste ägenemise korral. Kuivatatud pirnid on rohkesti raua poolest, mis mõjutab soodsalt vere moodustumise protsesse. Nad sisaldavad ka B rühma vitamiine, mis aitavad kaasa lihaste ja närvikiudude taastumisele.

Kuivatatud rosehipi puljongid ja kompotid - suurepärane vahend immuunsuse suurendamiseks. Selle puuviljad sisaldavad C-, K-, P-, orgaanilisi happeid, pektiine ja tanniine. Kompotid, millele on lisatud kuivatatud roosipähklid, mitte ainult ei suurenda organismi vastupanu nohu, vaid ka toonilisele mõjule inimkehale. Nendel jookidel on choleretic, hemostaatilised ja veresoonte tugevdavad omadused. Neid soovitatakse kasutada ka ateroskleroosi ja emaka verejooksu korral.

See kuivatatud puuvili eristub mitte ainult meeldiva maitse, vaid ka kasulike omaduste massist. Lisandiga puljongid ja kompotid avaldavad positiivset mõju seedetrakti ja südame-veresoonkonna süsteemile. Nende viljadega infusioonide lisamisel toitumisse on kerge lahtistav toime ja normaliseerib ainevahetust. Kuivatatud ploomidega kompotid on ette nähtud maksa- ja neeruhaiguste raviks.

Kompoteerige retsepte erinevate toitudega

Kuivatatud puuviljade kompoti nõuetekohaseks ettevalmistamiseks, mis säästab kasulike ainete maksimaalset kogust, peate mitte ainult valima kvaliteetseid tooraineid, vaid järgima ka õige valmistamismeetodit. Allpool on mõned klassikalised kompotiretseptid, mida saab lisada oma lemmikkuivatatud marjadele ja puuviljadele.

Kompoot "Laste"

Leotage sooja veega veerand tundi 300 g järgmisi kuivatatud puuvilju: õunad, pirnid, ploomid ja rosehips. Keeda 2 liitrit vett, vala neid pesta kuivatatud puuvilju ja marju. Keeda mitte rohkem kui 20 minutit. 10 minutit enne valmisolekut lisatakse 200 g suhkrut.

Rosehip ja Apple Compote

Selle valmistamiseks keeta 2 liitrit vett. Lisage keevas vees 1 tass kuivatatud rosehips ja 3-4 viilutatud värsket õuna. Keeda 20 minutit, seejärel lasta 5 minuti jooksul kaane alla. Pärast toiduvalmistamist saate lisada 200 grammi suhkrut.

Kompott kuivatatud puuviljadest ingveri juurega

Selle joogi valmistamiseks on vaja ingveri risoomi (1-1,5 cm) tükeldada, koorida ja jagada see 1 oranžiks. Keerake näidatud komponendid väikese kastruni, lisage neile 4 pungaküünt ja valage vesi (2 l). Keeda 15 minutit, seejärel lisage 1 tass pestud, kuivatatud õunu ja pirne. Küpseta 5 minutit. Komposti nõudmiseks peaks olema paar tundi, pakitud pannile rätikuga.

Kas sa sööd õigesti?
Mis on teie toitumine ja toitumine? Tehke test ja uurige, milliseid vigu peaksite arvestama.

Kuivatatud puuvilja kompott

Suurepärane dieetijook on kuivatatud puuviljade kompott. Kuivatatud puuviljad, millest kompoot on keedetud, sisaldavad looduslikku suhkrut, mis ei suurenda veresuhkru taset.

Kuivatatud puuvilja kompoti puhul kasutatakse kuivatatud puuvilju ja marju, mistõttu kompott on üsna kõrge kaloriga - 60 Kcal 100 ml toote kohta ilma suhkruta.

Jook kuivatatud puuviljadest mõjutab soodsalt organismi seedimist ja ainevahetust.

• Kompotit keedetakse sageli õunadest. Kuivatatud õunad sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Õunad puhastavad toksiinide keha ja normaliseerivad ainevahetust.
• Kuivatatud puuviljade kompotile lisatakse ka kuivatatud aprikoose. Kuivatatud aprikoosid on A-vitamiini ja kaaliumi allikas. Kuivatatud aprikoosid on kasulikud südame-veresoonkonna haiguste jaoks ja parandavad nägemist.
• Lisage ka kuivatatud puuvilja rosinate kompotile. Rosinad sisaldavad palju vitamiini P, see aitab tugevdada südant, kopse ja närvisüsteemi.

Joogi kuivatatud puuviljadest sobib hästi madala kalorsusega ja meditsiinilisteks dieedideks, näiteks Elena Malysheva toitumiseks või Catherine Mirimanova toitumiseks.

Pro Kukhnu.ru - köögitehnika, mööbel, nõud, toiduvalmistamise retseptid, köögimööbel

Foorum Pro Kukhnu.ru

Kompotid dieedi ajal

Kompotid dieedi ajal

Sõnumi foorumi redaktor »24. september 2014, 09:27

Paljusid piinab küsimus, kas on võimalik juua kompoti toitumise ajal ja kas see ei kahjusta tulemust. Võin kindlalt öelda, et kompott ei kahjusta kedagi. Kuid tuleb meeles pidada, et kompoti tuleks juua ainult ilma suhkruta, sest see on harmoonia tõeline vaenlane ja aeglustab ainult teie vabanemise protsessi lisarahadest. Samuti ei saa te kasutada ja selle asendajaid, sest nad kahjustavad teid isegi rohkem kui tavaline suhkur.

Samuti on oluline mõista, et kuivatatud puuviljad sisaldavad suures koguses suhkrut ja seetõttu peaksite kompotit valmistama värsketest puuviljadest või marjadest. Olge valmis, et selle kompoti maitse erineb sellest, mida mäletate lapsepõlvest, kuid see on palju kasulikum ja ei kahjusta teie figuuri. Aga kui sa tõesti tahad kuivatatud puuvilju, siis saate teha kuiva ja värske puuvilja segu.

Kui sa ei saa juua suhkruteta kompoti, siis võite proovida erinevaid puuviljade kombinatsioone, mis muudavad selle magusamaks. Saad salvestada õunu või pirne, samuti rosinaid. Suur maitse omab kompotti kirsid. Ja muide, sellele saab lisada veidi kaneeli või kuivatatud aprikoose, mis parandavad oluliselt selle maitset.

Arvatakse, et külmutatud toiduained kaotavad kõik oma vitamiinid ja kasulikud omadused, nii et külmutatud puuvilja kompoti valmistamisel tuleb ette valmistada asjaolu, et sellel ei ole sama mõju kui värskete puuviljade kompott. Sellisest kompostist jäänud ainus asi on selle maitse, mida muide ei salvestata täielikult.

Samuti peaksite alati meeles pidama, et kompoti ei saa keeta liiga kaua, sest see toob kindlasti kaasa asjaolu, et kõik puuviljadest või marjadest pärit vitamiinid ja toitained kaovad. Keskmiselt peaks kompott keema mitte rohkem kui 3-5 minutit ja pärast seda peaks see lihtsalt natuke seisma. Kui soovite kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, siis võib vitamiinide täis kompoot olla teile väga kasulik.

Ma ütlen sulle ühe väikese saladuse. Kui lisate kompottile näputäis vanilliini, saate kaalulanguse protsessi oluliselt kiirendada. Selle peamiseks põhjuseks on see, et vanilliini lõhn pärsib nälja tunnet. Võrreldes väikese koguse kompotiga saate saavutada märkimisväärse tulemuse.

Kuidas valmistada kuivatatud puuvilja kompot kaalulangus?

Tervislik toitumine peaks hõlmama valku, suhkrut ja süsivesikuid. Need on vajalikud nii aju normaalse aktiivsuse tagamiseks kui ka stabiilse ainevahetuse tagamiseks. Loomulikult ei tohiks neid saada rafineeritud suhkrust, vaid looduslikest hõrgutistest, mis ei tekita rasva sadestumist ja küllastavad keha kasulike ainetega.

Toitumisspetsialistid on kindlad, et kuivatatud puuviljad teevad selle ülesande jaoks parimaid töökohti, sest need peavad olema toitumisega kaasas. Neid saab tarbida nende loomulikus vormis ning neid saab süüa ka erinevate magustoitude, salatite ja muude roogadega. Kuid kõige vastuvõetavam toitumisvõimalus on kaalulanguse jaoks kuivatatud puuviljade kompott. Kuna igasuguse kaalulanguse süsteemis on magusad soodad mahlad, mis sisaldavad palju suhkrut, ja muud küsitavad joogid rangemad tabud, on kuivatatud puuviljade kompott tähtsam kui kunagi varem!

Kuidas süüa ja kuidas kasutada kuivatatud puuviljade kompotit?

Koostisosad:

• 10 grammi ploomid;
• 10 grammi kuivatatud õunu;
• 10 grammi kuivatatud pirni;
• 15 grammi ksülitooli;
• 180 ml vett.

Kuivatatud puuviljad täidetakse jahutatud veega ja lastakse seista 10 minutit. Loputage kuivatatud puuviljad ja kastke seejärel õunad ja pirnid keevasse vette. Küpseta neid 30 minutit, kaanega kaetud. Vesi peaks keema vähe - pannakse keskmisele kuumusele. Seejärel lisage ploomide segule ja küpseta, kuni see on valmis. Ligikaudu 5 minutit enne kompoti eemaldamist kuumust lisatakse sellele ksülitool.

100 grammi seda jooki sisaldab umbes 100 kcal. Parem on seda kasutada söögikordade vahel, sest söögi ajal tuleb vedeliku hoidmisel üldse loobuda - see häirib seedeprotsesse ja saadud toitainete täielikku imendumist.

Dieet kuivatatud puuviljadel

Kuivatatud puuviljade kasutamisel põhinev tuntud ja eriline toitumine. Selle kursuse osana palutakse teil valmistada umbes 5-7 kotti kuivatatud puuvilju - igaüks 100 grammi. Kotid peaksid olema erinevat tüüpi kuivatatud puuviljad ja mitut liiki pähklid. Pähklid peavad olema röstimata ja soolatud.

Sellist dieeti soovitatakse jälgida 3-5 päeva jooksul. Ülaltoodud komponendid on kogu teie toitumine - jagage see maht võrdseteks osadeks ja tarbige päeva jooksul. Vedelast lubatud rohelisest teest ilma suhkruta või kohvita (ka magustamata ja piima lisamata). Kuivatatud puuvilju saab juua kuumade jookidega - see on nii palju maitsvam ja küllastustunne on käegakatsutavam ja kauem kestev.

Mõned soovitavad seda dieeti täiendada 100 grammi kuiva veiniga (punane või valge - teie äranägemisel).

Kui olete vastupanu igasugustele ekspresstoidule, on kuivatatud puuviljadel ikka veel oma dieeti! Esiteks, nagu juba mainitud, on väga kasulik asendada magusa sooda, mida oleme harjunud kuivatatud puuviljade kompotiga. Lisaks sellele ja tervisele, ning see näitaja saab kasu ainult siis, kui loobute traditsioonilistest magustoiduroogadest, šokolaaditankidest, koogidest ja muudest maiustustest kuivatatud puuviljade kasuks. Need hõrgutised on tõeline päästmine lõdvestunud magusate hammaste jaoks, sest nad rahuldavad maiustuste vajadust, kuid need ei kahjusta näitajaid (muidugi, kui kasutate neid mõõdukalt).

Me ravime maksa

Ravi, sümptomid, ravimid

Kuivatatud puuvilja kompott dieedi ajal

Tervislik toitumine peaks hõlmama valku, suhkrut ja süsivesikuid. Need on vajalikud nii aju normaalse aktiivsuse tagamiseks kui ka stabiilse ainevahetuse tagamiseks. Loomulikult ei tohiks neid saada rafineeritud suhkrust, vaid looduslikest hõrgutistest, mis ei tekita rasva sadestumist ja küllastavad keha kasulike ainetega.

Toitumisspetsialistid on kindlad, et kuivatatud puuviljad teevad selle ülesande jaoks parimaid töökohti, sest need peavad olema toitumisega kaasas. Neid saab tarbida nende loomulikus vormis ning neid saab süüa ka erinevate magustoitude, salatite ja muude roogadega. Kuid kõige vastuvõetavam toitumisvõimalus on kaalulanguse jaoks kuivatatud puuviljade kompott. Kuna igasuguse kaalulanguse süsteemis on magusad soodad mahlad, mis sisaldavad palju suhkrut, ja muud küsitavad joogid rangemad tabud, on kuivatatud puuviljade kompott tähtsam kui kunagi varem!

Kuidas süüa ja kuidas kasutada kuivatatud puuviljade kompotit?

• 10 grammi ploomid;
• 10 grammi kuivatatud õunu;
• 10 grammi kuivatatud pirni;
• 15 grammi ksülitooli;
• 180 ml vett.

Kuivatatud puuviljad täidetakse jahutatud veega ja lastakse seista 10 minutit. Loputage kuivatatud puuviljad ja kastke seejärel õunad ja pirnid keevasse vette. Küpseta neid 30 minutit, kaanega kaetud. Vesi peaks keema vähe - pannakse keskmisele kuumusele. Seejärel lisage ploomide segule ja küpseta, kuni see on valmis. Ligikaudu 5 minutit enne kompoti eemaldamist kuumust lisatakse sellele ksülitool.

Kuivatatud puuviljad kaalulangus. Kasu ja kahju

Kas on võimalik süüa kuivatatud puuvilju kaalu kaotamise ajal? Arvamused selle teema toitumisspetsialistid on jagatud. Ühest küljest on kuivatatud puuviljad kiudaineid, mis puhastavad keha, teiselt poolt sisaldavad neid palju suhkrut, mis takistab kehakaalu langust.

Kuivatatud puuviljade eelised

Tugevat dieeti jälgides on keha stressi all ja selle tulemusena - see on halb tuju, ärrituvus ja suur tõenäosus "murda". Kuivatatud puuviljad küllastavad omakorda keha suhkruga, suurendavad aju funktsiooni ja parandavad meeleolu.

• Kõrge kiudainete sisaldus normaliseerib ainevahetust;
• Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid;
• Leevendada kõhukinnisust;
• Parandada meeleolu;
• Vähendada soovi süüa kõrge kalorsusega magusust;
• Taastada tugevus ja anda energiat;
• Sisaldavad antioksüdante;
• Neil on madal glükeemiline indeks;
• Tehke menüüst sort.

Kuivatatud puuviljade eeliseid kehale ei saa üle hinnata. Igaühele on maagiline marjade või puuviljade kokteil. Samuti on see hea viis vabaneda vitamiinipuudusest ja küllastada keha oluliste mikroelementidega.

Seedimise normaliseerimiseks peate leotama ploomid kuumas vees ja sööma korraga mitmeid marju.

Külmetuse ja vitamiinipuuduse korral sobib looduslikult roos. Võib tarbida kuivas vormis. Aga see on parem toota käputäis marju 200 ml vett 7 minutit ja süüa vedelikuga. C-vitamiini sisaldus puusades on palju suurem kui sidrunites ja apelsinides.

Kuivatatud marjad on hea naha värvi jaoks: jõhvikad, kirsid ja viirpuu. Need sisaldavad palju antioksüdante, eemaldavad organismist toksiine ja kahjulikke aineid.

Kuivatatud pirnid ja õunad sobivad kaalulanguseks. Need puuviljad sisaldavad vähe süsivesikuid ja suhkrut. Nende söömine aitab kaasa kerge kaalukao vähenemisele pektiini ja kiudude tõttu.

Sobib ka kuivatatud aprikooside kaalu kaotamiseks. Eemaldab kehast toksiinid ja puhastab maksa.

Kahjuks kuivatatud puuviljadest kaalu kaotamise ajal

Peamine kahju joonisele ei ole ise kuivatatud puuviljad, vaid nende töötlemise meetodid. Protsessi kiirendamiseks ja mahu suurendamiseks on loomulikul viisil kuivatamine kahjumlik, seetõttu kuivatatakse seda tööstuslike meetoditega, millisel juhul kaovad kasulikud ained.

• Kõrge kalorsusega.
• Kõrge süsivesikute sisaldus.
• Vastunäidustatud diabeetikutele.
• Võib organismis põhjustada kõrge kolesterooli taseme.
• Jahutage oma nälga mõneks ajaks.

Kuivatatud puuviljade peamine kahju võib olla ainult kontrollimatu tarbimisega. Sageli valmistab tootja maitse parandamiseks puuvilju suhkrusiirupiga, mis suurendab oluliselt kalorisisaldust.

Isikliku ohutuse huvides on parem vältida eksootiliste puuviljade söömist. Ideaaljuhul on parem puuvilju ja marju ise kuivatada.

Milliseid kuivatatud puuvilju saab süüa kaalu kaotamise ajal?

Selles küsimuses ei ole oluline isegi see, milliseid puuvilju see on, vaid pigem tarbimise maht ja aeg. Kaalu langetamiseks saate süüa kuivas vormis hommikusöögiks kasulikke kuivatatud puuvilju või lisada kaerahelbed.

Kõige kasulikum kuivatatud puuviljad

• Ploomid Kalorisisaldus - 240 grammi 100 grammi kohta on madal glükeemiline indeks. Puhastab sooled õrnalt ja normaliseerib ainevahetust. See on kasulik inimestele, kes põevad kroonilist kõhukinnisust, toimivad kõhulahtistena. Sisaldab vitamiine: A, B, C. Parandab hammaste ja juuste seisundit. Kaalulanguse kohta päevas saate hommikul süüa 5 suurt marju.
• Kuupäevad. Kalorite sisaldus - 292 100 grammi kohta. Rikas toitainete ja mikroelementidega. Eraldatud toksiinid ja toksiinid. Aidata kaasa seedesüsteemi normaliseerumisele. Leevendab stressi ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Suupistena saate kasutada käputäis neid marju.
• Kuivatatud aprikoosid. Kalorite sisaldus - 241 100 grammi kohta. Noh rahuldab nälga. Suure kaaliumisisalduse tõttu on südame-veresoonkonna haiguste suurepärane ennetamine. Fiber parandab seedetrakti funktsiooni. Eemaldab toksiinid, räbu ja aitab kaasa tooli normaliseerumisele.
• Õunad ja pirnid. Kalorite sisaldus - 249 100 grammi kohta. Nende madala suhkrusisalduse tõttu on need ideaalsed kuivatatud puuviljad kehakaalu langetamiseks. Pektiin parandab ainevahetust ja tagab kehakaalu languse. Samuti eemaldab see kehast raskemetallid ja toksiinid. Soovitatav ööpäevane määr on 15-20 grammi.
• Kuivatatud kirsid. Kalorisisaldus - 290 kcal 100 grammi kohta. Looduslik antioksüdant, eemaldab toksiinid ja räbu. Normaliseerib ainevahetust ja puhastab sooled. Maitsev suupiste või hommikusöögihelbed.

Kuivatatud puuviljade toitumine

Ainult kuivatatud puuviljadel põhinevad mono-dieedid lubavad enneolematuid tulemusi - kaalukaotus kuni 2 kg päevas. Kuid soole tervis ja töö ei ole väga kasulik. Veel üks näide neist. 300 grammi kuivatatud puuvilju, mis on segatud 150 grammi pähklitega. Segu jagatakse 5 - 6 vastuvõtuks. Sa võid juua gaseerimata vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Selle toitumisega ei häiri nälja tunne, meeleolu ei halvene. Aga mao puhul on selline režiim raske ja võib põhjustada ebameeldivaid tundeid. Eriti terviseprobleemide korral ei tohiks sellist dieeti järgida.

Järgmine toit on ette nähtud 7 päeva. Nagu kõigi kehakaalu alandamise soovituste puhul, peaksid söögid olema vähemalt viis korda päevas. Selles dieetis saab kasutada kaerahelbed, mis on keedetud õlis ilma veeta. Joo ainult vett.

• Esmaspäev, kolmapäev, laupäev. Tehke 20 grammi õunte, 50 grammi kuivatatud aprikooside ja 10 grammi pistaatsiapähklite segu.
• Teisipäev, neljapäev. Sega: 40 grammi ploomid, 30 grammi kreeka pähkleid ja 50 grammi rosinaid.
• Reede, pühapäev. Tee 200 grammi kašupähklid, 200 grammi ploomid, 100 grammi viigimarju.

Kasulikud nõuanded

• Kui on võimalik süüa värskeid marju ja puuvilju;
• Kuivatatud puuviljad on kasulikum maitsestatud hautatud puuvilja kujul;
• Liigse vedeliku eemaldamiseks kehast ja seedimise kiirendamiseks tuleb hommikusöögiks juua klaasi magustamata kompotti kuivatatud jõhvikast.

Kuivatatud puuvilja retseptid

Sellised retseptid on väga kasulikud ja sordid menüüs, samuti positiivne mõju kehakaalu langetamise protsessile.

Puhastav segu

Koostis: 250 grammi kuivatatud aprikoose, 250 grammi ploomid, 200 grammi viigimarju ja rosinaid, pool tassi aloe mahla, 2 spl. l senna.

• puhtad kuivatatud puuviljad valatakse keedetud vett pool tundi;
• äravoolu ja segu jahvatatakse segistis;
• segada aloe mahla ja heina;
• kasutage öösel 1 st. l

Kuivatatud puuviljasalat

Koostis: 30 grammi kuivatatud pirnid, õunad, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja üks lusikatäis pistaatsiaid ja mandleid.

• puhtad puuviljad valatakse keedetud vett 20 minutit;
• segada pähklitega;
• lisage maitse järgi sidrunimahla;
• Lisage enne kasutamist purustatud jää.

Kompott kehakaalu langetamiseks

Koostisosad: võrdsetes osades võtta rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploomid, kuivatatud kirsid.

• valage puhas vesi;
• keema;
• tüvi;
• juua klaasi 15 minutit enne söömist.

Kaalulangus peaks olema mõõdukas. Soovitatav on mitte kasutada neid eraldi söögina, vaid tatar- või kaerahelbedega hommikusöögiks. Pärast söömist saate süüa paar tükki või marju, et mitte magusat.

Järeldus

Õhuke ja ilus näitaja ostmiseks peate järgima dieeti ja igapäevaseid raviskeeme. Kuivatatud puuviljad ei ole kõige dieedilisemad, kuid mõõdukas tarbimine toob kasu kehale ja annab hea tuju.

Kuivatatud puuviljade segu ei ole soovitatav teha ja iga tüüpi on ainult eraldi. Eksootilist tüüpi kuivatatud puuvilju kehakaalu langetamiseks on kõige parem vältida.

Alati on oluline meeles pidada, et puuviljade kuivatamisel tõuseb kalorisisaldus umbes viis korda. Ja kui see on tööstuslik kuivatamine, siis on tõenäoline, et neid töödeldi kemikaalidega või õlitatud, et parandada välimust ja sära.

Kaalu langetamiseks saab kuivatatud puuvilju süüa, kuid eelistatakse värskeid puuvilju anda. Te saate ka puuvilju ise kuivatada, siis on tagatud, et kahjulikke aineid ei püüda.

Ärge kuivatage puuvilju õue rõdul. Nad koguvad kiiresti heitgaasist plii, isegi kui rõdu on õhukindel ja vaatega pargile.

Kuivatatud puuvilja kompott

Allpool kirjeldatud retseptid vastavad dieedile nr 5p.

Kuivatatud puuviljapott

Koostisosad:

• Kuivatatud õunad - 50 g
• Kuivatatud pirnid - 50 g
• Ploomid - 50 g
• Aprikoos - 50 g
• Kuivatatud aprikoosid - 50 g
• Rosinad - 50 g
• Granuleeritud suhkur 285,7 g
• Vesi - 2300 ml

Kuidas teha kompot kuivatatud puuviljade segust:

1. Sorteerida kuivatatud puuviljad hoolikalt, eemaldada lisandid, lõigata suured õunad ja pirnid viiludeks;
2. Loputada soojas vees;
3. Kandke õunad ja pirnid kuuma veega, lisage suhkur, küpseta 20-30 minutit;
4. Lisa kuivatatud aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid. Küpseta kuni veel 15 minutit;
5. Laske sellel seista 10-12 tundi temperatuuril 12-15 ° C.

Märkus: Kuidas erinevad kuivatatud aprikoosid kuivatatud aprikoosidest? Kuivatatud aprikoosid ja kuivatatud aprikoosid on kuivatatud aprikoosid. Nende erinevus kuivatamismeetodites. Kuivatatud aprikoosid on kondiga kuivatatud aprikoosid, aprikoosid on kividega kuivatatud aprikoosid.

Toitainete sisaldus ja kalorid

Soovitatav toit on 1 söögiks 200 grammi.
Kalorid - 56,27 Kcal 100 grammi toidu kohta

Toitainete sisaldus kuivatatud puuviljade segust 100 grammi kompoti kohta:
Valk - 0,28 g
Rasv - 0,03 g
Süsivesikud - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kuivatatud õunte kompott

Koostisosad:

• Kuivatatud õunad - 150 g
• Granuleeritud suhkur 200 g
• Vesi - 1700 ml

Kuidas valmistada kompott kuivatatud õunte segust:

1. Kuivatatud õunte sorteerimine, võõraste lisandite eemaldamine;
2. Loputada hoolikalt soojas voolavas vees;
3. Kasta kuivatatud õunad keevasse vette ja suhkrutesse ning keeda uuesti;
4. Küpseta kuni 20-30 minutit;
5. Laske sellel seista 10-12 tundi temperatuuril 12-15 ° C.

Märkus: 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46 puhul kuivatatakse kuivatatud õunu ilma suhkruta. Kuivatatud puuviljad hõõrutakse, suhkur lisatakse ja keedetakse kuni valmis.

Toitainete sisaldus ja kalorid

Soovitatav toit on 1 söögiks 200 grammi.
Kalorid - 37,9 Kcal 100 grammi toidu kohta

Toitainete sisaldus 100 grammi tassi kohta:
Valk - 0 g
Rasv - 0 g
Süsivesikud - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kuivatatud puuviljade kompott - ploomid, rosinad.

Koostisosad:

• Ploomid - 100 g
• Rosinat - 100 g
• Granuleeritud suhkur - 200 g
• Vesi - 1600 ml

Kuidas teha kompot kuivatatud puuviljade segust (ploomid ja rosinad):

1. Kuivatatud puuviljad hoolikalt sorteerida, eemaldades lisandid;
2. Loputada soojas vees;
3. Kasta kuivatatud puuviljad keevasse vette, lisada suhkur ja keeda uuesti;
4. Küpseta kuni 20-30 minutit;
5. Laske sellel seista 10-12 tundi temperatuuril 12-15 ° C.

Toitainete sisaldus ja kalorid

Soovitatav toit on 1 söögiks 200 grammi.
Kalorite sisaldus - 64,3 Kcal 100 grammi tassi kohta

Toitainete sisaldus 100 grammi tassi kohta:
Valk - 0,28 g
Rasv - 0,06 g
Süsivesikud - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Kuivatatud puuviljad kaalulangus

Mitmete aastakümnete jooksul on rasvumise vastu võitlemiseks kasutatud kuivatatud puuvilju. Lisaks on need kehale kasulikud. Kuivatatud puuviljad kehakaalu langetamiseks aitavad saavutada häid tulemusi ainult koos tasakaalustatud toitumise ja kehalise koormusega. Kuivatatud puuviljad ise ei suuda soovitud tulemusi saavutada.

Valides kuivatatud puuvilju kaalulanguseks ja lihtsalt erinevate toitude valmistamiseks, tuleb meeles pidada, et peaaegu kõiki neid töödeldakse tööstusliku tootmisega vääveldioksiidiga. Seetõttu on parem neid ise valmistada (kasutada külmkuivatamist). Kui see ei ole võimalik, tuleb enne kuivatatud puuviljade kasutamist sooja veega leotada, hästi loputada ja kasutada ainult toiduna.

Kuivatatud puuviljapasta

• Ploomid - 100 g,
• rosinad - 100 g,
• kuivatatud aprikoosid –100 g,
• kuivatatud ananass - 50 g,
• senna rohi - 100 g

Loputage kuivatatud puuvilju, valage keeva veega ja nõudke 10 minutit. Senna rohi, mida kasutatakse ka kaalulanguseks, pruulitakse. Kõik komponendid keerlevad lihalõikuriga.

Võtke saadud pastat teelusikatäis enne magamaminekut, kuid mitte enam. Ravimit tuleb võtta 7... 10 päeva jooksul koos tavalise toiduga. Korrake seda kursust kuni 4 korda aastas. See kuivatatud puuviljade segu kaalulangetamiseks, hinnangute põhjal, vähendab kaalu 4 kilogrammini.

Kompott kuivatatud puuviljadest kehakaalu langetamiseks

• 50 grammi rosinaid
• 50 g kuivatatud kirsid,
• 50 g ploomid,
• 50 g kuivatatud aprikoose,
• 50 grammi viigimarju.

Pesta hästi ja lisada vett (2 liitrit). Keeda 10 minutit madalal kuumusel. Nõuda tund aega.

Jahutage jook ja võtke klaas enne sööki. Valmistatud kompott kuivatatud puuviljade segust kehakaalu langetamiseks on kasulik nii südamelihase tugevdamiseks kui ka keha küllastamiseks vitamiinide ja mikroelementidega. Sellel on diureetiline toime ja kaalulangus.

Kuivatatud puuviljade linane suudlus

• linaseemned (4 tabelit. lusikad),
• kuivatatud kirsid 1.st.l,
• 1. klassi õunad,
• pirnid 1.st.l,
• ploomid 1.st.l,
• kuivatatud aprikoosid 1.l.
• rosinad, esimene supilusikatäis

Pesta kuivatatud puuvilju jooksva vee all. Seejärel asetage see kõik liitrisesse emailitud pannile keevas vees, keedetakse 15 minutit, seejärel valage linaseemned kiirusega - supilusikatäis seemneid ühe klaasi kohta tarretis (250 ml) ja keedetakse veel 10 minutit.

Kissel peab infundeerima ja jahtuma. Joo juua 3 korda päevas kuni 10 päeva. Võimalik asendada hommikusööki või õhtusööki. Kaalu oluliseks vähendamiseks on vaja umbes viis kursust. Kuivatatud puuviljade želeet soovitatakse valmistada vahetult enne kasutamist.

Kuivatatud puuviljasalat jääga

• joonised 2st.l,
• kuivatatud aprikoosid 2st.l,
• ploomid 2st.l,
• pirnid 2st.l,
• 2lg õunad,
• tükk sidruni
• Mandlid 2st.l,
• pistaatsiapähklid 2 supilusikatäit,
• veerand tl Kaneel ja kardemoni jääkuubikud.

Loputage hästi kuivatatud puuvilju ja valage keeva veega 15 minutit. See kuivatatud puuviljade segu kaalukaotuse jaoks täidab kardemoni ja kaneeli. Segage mandlitega ja pistaatsiapähklitega, valage sidrunimahlaga. Laske salatil jahtuda ja lisage jää enne serveerimist. Korraga, kuni 100 grammi salatit, ei piisa keha ülekoormamiseks kaloritega.

See roog parandab soolte toimimist, võimaldab aktiveerida ainevahetusprotsesse, mis viib kehakaalu järkjärgulise kaotuseni ja keha küllastumisele energiaga. Ärge kasutage suurtes kogustes, sest võite saavutada vastupidise tulemuse.

Kuivatatud puuviljade eelised

Kiire kaalukaotus - 2-3 kg 5 päeva jooksul, liigse vedeliku eemaldamine kehast. Rasva põletamisel omandatakse täiendav energiaallikas. Keha taastamine vitamiinide ja mikroelementidega.

Kuivatatud puuviljade puudused

Tasakaalustamata toitumine ja kuivatatud puuviljade segude pikaajaline kasutamine kehakaalu langetamiseks ja mõnel juhul komponentide individuaalne talumatus.

Vastunäidustused dieet kuivatatud puuviljad

See toitumismeetod on vastunäidustatud seedetraktiga seotud probleemide korral, samuti inimeste, kellel on kõrgenenud veresuhkru tase, nõrgestatud immuunsüsteemiga. Kui teil on need probleemid, siis on parem valida mõni teine ​​meetod või kasutada retseptide segusid kaalulanguse ajal. Seetõttu on enne kuivatatud puuviljade kasutamist kaalukaotamiseks soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

KUIVATATUD PUUVILJADE KOOSTAMINE

Kuivatatud puuvilja kompott - lõhnav ja maitsev kuum jook. See on nii kuum kui ka jahutatud. See on suurepärane võimalus lastele. Lõppude lõpuks on kodune kompott palju kasulikum kui mahlade ja gaseeritud magusa vee hoidmine.

Kuivatatud puuvilja kompott on väga kasulik. Eriti peetakse seda seedetrakti "tervendavateks palsamiteks".
Kompoti valmistamisel lisage kindlasti mõni sidrunimahl. Ära jäta seda sammu vahele. See on sidrun, mis annab kompostile rikkaliku ja tasakaalustatud maitse.

100 g toote kohta (suhkrut lisamata) - 60 Kcal.

1. Sorteeri kuivatatud puuviljad, loputa sooja veega, sorteeri tüübi järgi (igal kuivatatud puuviljal on individuaalne küpsetusaeg).
2. Valage kastrulis vesi, keedetakse, lisage suhkur ja segage veidi, laske sellel lahustuda.
3. Järgmisena visake õunad ja pirnid kastrulisse, 10 minuti pärast lisage aprikoosid, ploomid ja rosinad. Keeda kompoti veel 10-15 minutit. Küpsetamise lõpus lisage sidrunimahl.
4. Jahutage kompott. Valmis!

Kompotid dieedi ajal

Kompoot - lapsepõlve maitse! Kõik mäletavad, kui maitsev vanaema kompott kuivatatud puuviljadest tundus kuumal suvepäeval. Aga täna asendati see sooda ja pulbriliste jookidega.

Nii et kõik sama: mis on kompoot ja kas seda saavad kasutada inimesed, kes on dieedil? Loomulikult on vastus jah, kuid mõned muudatused. Fakt on see, et kompootide klassikalises versioonis on kuivatatud puuviljade ja suhkru segu. Suhkur on selle näo jaoks kurja. Seetõttu on joonist toetava isiku ülesanne vähendada selle toote sisu kompottides minimaalselt. Ärge püüdke kasutada suhkruasendajaid - need põhjustavad näitajale veelgi suuremat kahju kui tavaline suhkur.

Teiseks, me kõik teame, et kuivatatud puuviljad sisaldavad palju rohkem looduslikke suhkruid kui värsked puuviljad. Seetõttu on kompotide tegemiseks kõige parem kasutada värskeid puuvilju ja marju. Muidugi, ühelt poolt kaob kogu „vanaema“ kompoti võlu, kuid ilu on seda väärt. Kui sa tõesti tahad lihtsalt kuivatatud puuvilju, saate teha puuvilja segu (värsked ja kuivad puuviljad).

Mis puudutab suhkrut, siis see on tõesti probleem, sest mõned inimesed ei suuda suhkruteta kompoti maitset täielikult taluda. Selle probleemiga saab toime tulla puuviljade kombinatsiooniga, mis annavad magusust (kuid ei kombineeri maasikaid ja sidrunit - see kombinatsioon annab kibeduse). Näiteks võite võtta magusaid pirne ja õunu ning lisada veidi mustikat - suurt kombinatsiooni kuivatatud puuviljadest ja marjadest. Rosinad on suurepärased lisandid igale kompotile ning samal ajal on see väga magus ja lisab teie meistriteosele puuduva märkme.

Paljud armastavad lihtsat õunakompotti. Aga kui te ei karda katsetada, saate värsketele õunadele lisada kuivatatud aprikoose või viigimarju - need on üsna magusad ja hästi hapukate õunapuudega.

Kirss on kompootide suurepärane komponent nii kuivas kui värskes vormis. Kirsikompotis saab lisada veidi kuivatatud aprikoose või kaneeli, siis mängib see uut viisi. Muide, kaneel sobib igale kompotile ja suurepärase aroomi tõttu annab see veidi magusa maitse.

Mõned koduperenaised armastavad külmutada külmutatud puu- ja köögivilju talveks. See ei ole väga hea viis toidu säilitamiseks, sest paljud teadlased usuvad, et külmutamise ajal hävitatakse enamik toitaineid - siis milline on nende toodete mõte. Sama kehtib kompotide kohta: kui toode on valmistatud külmutatud marjadest ja puuviljadest, siis ärge oodake sellest midagi kasulikku - see on lihtsalt jook.

Kompoti valmistamise protsessis märkige keemisaeg. Kui puuviljad ja marjad läbivad liiga palju kuumtöötlust, siis ei ole neil ka midagi kasulikku. Seetõttu peaks keetmisaeg olema pärast keetmist 3-5 minutit ja seejärel peaks kompott lihtsalt täitma. Lõppude lõpuks on vitamiine ja mikroelemente nii vaja, et lisakilpe langetada!

Sa võid võtta vähe trikk - lisada kompottile näputäis vanilje (lihtsalt ärge seda üle pingutage), sest nagu te teate, siis selle lõhn pärsib teie söögiisu, mis tähendab, et te ei taha juua sellist kompoti. Bon isu!