Kui muna toite peeti aristokraatide hommikusöögiks. Toitumisspetsialistid usuvad, et munapuder - parim toit hommikusöögiks. Lõppude lõpuks, munad on rikas valgu ja valgu, mis on nii vajalik kaalulangus. Kuna valgud on lihaskoe ehitajad, asendavad nad tuleohtlikke rasva lahja ja elastse lihaga. Küpseta koos maitsev omlett, mis muudab teie keha ilusaks!
Kuidas valmistada omlett
Tundub, et ei ole midagi lihtsamat kui teha maitsev, lopsakas omlett hommikusöögiks. Siiski on mitmeid saladusi, mis muudavad teie söögi tervislikumaks ja vähem kaloriks. Toiduvalikut võib küpsetada tavapärasel viisil pannil ja aeglases pliidis, mikrolaineahjus või küpsetada ahjus ahju. Sööda omlettide salajaseks on kasutada ainult anumas olevaid valke, välja arvatud munakollased. Sellel roogal on madalam kalorisisaldus (54 kcal 184 asemel).
Omleti valmistamine pannil
Kuumutage pannil pärast oliiviõli määrimist. Võta kaks munavalget kaks supilusikatäit piima, lisage sool ja rohelised. Kui pann on kuumutatud, valage omlett piimaga ja küpseta madalal kuumusel, kaanega kaetud. 5-10 minuti pärast on hommikusöök valmis!
Omlett köögiviljadega
Miski ei ole kasulikum kui munade ja köögiviljade kombinatsioon. Miks mitte toita ennast tomati omlett? Piisab, kui tomati lõigatakse õhukesteks viiludeks, praadige pannil ja kaetakse vahustatud valgete piimaga. Soovi korral ei saa teil piirduda mõnede tomatitega, võid lisada kõik köögiviljad: herned, porgandid, spargel, pipar, oliivid. Peamine asi ei ole muuta teie osa suureks, pidage meeles, et kui dieedi mõõdukus on kõiges tähtis! Kui soovite tassi kalorisisaldust vähendada, on soovitatav omlett küpsetada mikrolaineahjus. Pange köögiviljad kaussi, katke munavalge ja küpseta 750 W 4-5 minutit.
Kuidas teha ahjus ahju?
Ahju eeliseks on võimalus toota ilma õli lisamata. Väga maitsev ja toitev on juustu, tomati ja paprika omlett. Piprad ja tomatid viilutatakse viiludeks, valatakse vahustatud valged ja küpsetatakse umbes 5 minutit. Pärast purustatud brynza ja soovi korral puista maitsetaimi ja küpseta veel 3 minutit. Nõu on väga maitsev ja tervislik.
Omelett mitmemõõtmelisel - tõeline leid kehakaalu kaotamiseks!
See on see, mida te saate toitumisele meelitada, nii et see on aeglane pliit. Tänu hermeetilisele kaanele selgub, et munakoti potis on lopsakas ja maitsev, ei kaota oma niiskust ning säilitab ka kõik kasulikud ained, eriti vitamiin D. Isegi klassikaline omlett, mille retsept on kõigile teada, on uskumatult mahlane ja maitsev! Sobivate programmide ettevalmistamiseks: "kustutamine", "multipovar", "küpsetamine", temperatuur 110 kraadi, keetmisaeg - 10 minutit.
Laste omlett
Kui ema on dieedil, hakkab kogu pere sööma. Lastele on väga kasulik süüa oma armastatud emaga hommikusöögiks omlett. Aga kui poiss ei meeldi köögiviljade omlettile, siis miks mitte teda lastel omelettidega endale lubada. Lõika õun õhukesteks viiludeks, küpseta ahjus 3 minutit. Beat valged piimaga, lisage kodujuustu, kaneeli, mett. Valage saadud segu õunte peale ja küpseta 5 minutit. Teie laps saab sellise kasuliku ja magusa hommikusöögi eest väga õnnelikuks! Kuidas kaunistada beebi omlett, fotokokid ütlevad sulle.
Maitsev ja tervislik toit - teie ilu ja pikaealisuse võti!
Inimesed, kes soovivad kodus kaalust alla võtta, kasutavad mitmel viisil: moodustavad õige toitumise programmi, täidavad hulga harjutusi, et puhastada kõhtu, külgi ja pingutada keha, juua vitamiine, narkootikume pillidesse ja järgida spetsiaalset dieeti. Slimming aitab kaasa ka munade hommikusöögile - munapuderile, millel on madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtus. See roog on kasulik päevase toitumise osa. Retseptid dieet omlett aitab muuta esimene sööki maitsev ja rahuldav. Mõningatel viisidel sellist hommikusööki teha, loe edasi.
Kuidas süüa toitu omlett
Need, kes mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta, ei soovita toitumisspetsialistide vaheldumist päeva alguses. Dieet hommikusöök - vahend seedesüsteemi käivitamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks. See aitab saavutada tegelikke tulemusi kehakaalu langetamisel. Nädala menüü loomine erinevate retseptidega, peaksite kindlasti sisaldama ka madala kalorsusega omlett. See roog aitab kaasa kaalulanguse kiirele vähenemisele, aidates kaotada kaalu 7 kg või isegi 10 kg dieediga kuus. Sul on üllatunud, kui võrrelda oma fotosid enne ja pärast, kui lähete tavalisele toidule.
Omelettide valmistamiseks on palju kiireid retsepte, nii et iga koduperenaine leiab oma eelistuse. Hommikusööki saab küpsetada pannil, topelt katlas või aeglases pliidis, mikrolaineahjus, ahjus. Tänu erinevatele retseptidele võite menüüsse ometi lisada mitu korda mitu päeva ja see ei ole igav. Toit, mis moodustab tassi, võib anda talle erinevaid maitseid. Toidu omlettide retsepti täiendamiseks kasutage seeni, maitsetaimi, köögivilju (baklažaan, Brüsseli idu ja lillkapsas, sibul), piimatooteid (juust, juust).
Köögiviljadega ahjus
Köögiviljade omlett on iga päev suurepärane lisand tervislikule menüüle. Söögi maitse muutmiseks võite kasutada erinevaid köögivilju, sõltuvalt teie eelistustest, muuta see huvitavamaks ja isuäratavamaks. Sellise hommikusöögi valmistamine on kiire ja lihtne ning tundub hea. Taimsed omlettid pakuvad täiskasvanutele ja lastele tänu maitsvatele koostisosadele. Mis on retseptis:
- sibul;
- pool klaasi piima;
- kuus muna;
- kaks tomatit;
- paprika;
- mõned lillkapsas.
- Keeda kapsas. Piprad, tomatid, sibulad. Vähese õliga pannil puista neid veidi. Lisage vürtsid.
- Beat piim munadega.
- Pange ettevalmistatud köögiviljad küpsetuspannile, vala muna segu.
- Küpseta omlett peaks olema umbes kakskümmend kraadi, umbes kakskümmend minutit.
Valk mikrolaineahjus
Sõltuvalt valitud toitumisest peate tarbima erinevat kogust valku, rasva ja süsivesikuid (BJU). Neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga. valgu kogus päevases toidus on oluline teave. Munakollases leidub palju rasvaseid ühendeid, mida ei tohiks süüa need, kes järgivad valgu dieeti, siis on parem alustada päeva maitsva hommikusöögiga, mis on täis valke. Kuidas valmistada maitsev ja rahuldav omlett sellise toitumise jaoks:
- kaks muna;
- kaks supilusikatäit madala rasvasisaldusega piima;
- pipar ja sool.
Kuidas valmistada lilla omlett ilma või:
- Eraldage valged munakollased ettevaatlikult. Valage valgu mass spetsiaalsesse nõudesse, mis sobib mikrolaineahju või asetage tassi.
- Valkudele valage piima. Põletage põhjalikult vahutamiseni. Lisage vürtsid, segage uuesti.
- Pange mikrolaineahi, hoidke seda kolm minutit. See on lihtne retsept väikese kalorsusega omlettide loomiseks, kui soovite, saate seda täiendada köögiviljade, maitsetaimedega, vürtsidega.
Ilma piimata pannil
Enamik inimesi eelistab omeletide valmistamist piimatoodetega, kuid isegi ilma selleta osutub roog väga maitsevaks. Niisiis, piim ei kuulu klassikalise prantsuse ometi retsepti hulka: sulatatud või valatakse aeglaselt vahustatud muna massi, ja siis on kõik praetud pannil. Mida on vaja madala kalorsusega hommikusöögiks:
Toiduõhu omlett retsept:
- Eraldage valged munakollastest. Esiteks, pekske valguosa ja valage seda munakollast ilma seda lõpetamata.
- Lisage vedelik. Jätka peksmist. Vala maitsed maitsele.
- Määrige pann õli, soojusega. Kallake munade mass suletud kaane all suure kuumuse juures, kuni mass suureneb.
- Lülitage soojus alla. Fry vajab veel kahte minutit.
Tsukkiinid aurutatud
Kui hooaja saabub noorte suvikõrvikute riiulitel (võite külmutada need, et süüa isegi talvel), on ideaalne lahendus teha see koostisosa maitsev omlett. Hommikusöök sobib ideaalselt väikelaste ja madala kalorsusega dieediga inimeste teenindamiseks. Milliseid koostisosi on vaja lihtsa ja isuäratava retsepti valmistamiseks kahekordse katla esimeseks söögiks:
Kuidas valmistada auru omlett - lihtne retsept:
- Segage munad ja piim kahvliga, lisage soola, ärge visake.
- Valage segu aurutisse.
- Koorige kooritud suvikõrvits.
- Valage ülejäänud koostisosad.
- Küpseta kakskümmend minutit kahekordses katlas.
Laste omlett juustuga
Juustutüki kalorisisaldus on mõnevõrra kõrgem kui teistes retseptides, kuid seda saab muuta, lisades rohkem või vähem juustu. Omlett on õrn ja meeldiv maitse, mis on laste seas väga populaarne. Pärast toiduvalmistamist saate muna pannkooge rullida ja lõigata - ebatavaline sööda naudib lapsi. Milliseid koostisosi on vaja:
- munad (kaks tükki);
- neli supilusikatäit piima;
- mõned jahu (kaks tl);
- väike kogus kõva juustu;
- taimeõli umbes 2 spl.;
- soola
- Segisti, võta munad, piim. Lisage sool.
- Sisesta jahu ettevaatlikult.
- Määrige küpsetusplaat taimeõliga (pannkooki õhemaks muutmiseks kasutage laia kuju).
- Küpseta 5 minutit 180 kraadi juures.
- Puista juustuga.
- Asetage veel viis minutit ahju.
- Võtke välja, rullige rull, lõigake tükkideks.
Mis on kalorite omlett
Inimesed, kes mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta, peate jälgima toidu kalorite tarbimist. Köögiviljade ja munadeta hommikusöögita munadeta piimata hommikusöök on umbes 90 kcal saja grammi toote kohta. Sama kaalu valgulises versioonis sisaldab ainult kolmkümmend kilokalorit. Aurutatud squashi omlettil on 60 kcal ja juustuga lastel umbes 150, kuid lõplik arv sõltub juustunäiteaine kogusest ja tooteliigist (juustud on 50% rasva ja nn fitness-juust, madala rasvasisaldusega).
Video näpunäited: kuidas teha lopsakas dieedi omlett
Kõigil toitumisalastel retseptidel on lihtsaid toiduvalmistamisjuhiseid, mida iga perenaine suudab käsitseda, kuid tassi loomise õrna tundmaõppimiseks peaksite vaatama kogenud kokkade samm-sammult retsepte. Professionaalsed kokad pildistavad huvitavaid videoid, kus nad ütlevad, millised tingimused on vajalikud, et omlett oleks lopsakas, kui kaua hommikusöök on valmis. Samm-sammult õppetunnid aitavad valmistada tassi hommikuse menüü jaoks ideaalseks aluseks. Toitumise omlettide nõuetekohaseks ettevalmistamiseks vaadake nelja lihtsat ja huvitavat videot järk-järguliste retseptidega:
Pakendis
Retsept seentega
Kuidas valmistada ometit vees
Juustu ja rohelusega
Praegu on moesuund muutunud nende tervise jälgimiseks - tervisliku eluviisi viimiseks, sportimiseks, toitumise ja figuuri järgimiseks. Ja mida tähendab “dieedi järgimine”? See tähendab, et sa pead sööma korralikult - kombineerides mitmesuguseid kehale kasulikke aineid ja muidugi sööma vähemalt rasvu ja süsivesikuid. Sellist toitu nimetatakse tavaliselt toidutoiduks, see aitab puhastada kahjulike ainete keha ja parandab haigust mitmesugustes haigustes. Lisaks sellele soovib inimene alati täielikult ja korralikult süüa maitsvat ja mitmekesist toitu, isegi kui see on kõrge kalorsusega või sisaldab palju kolesterooli. Noh, aeg-ajalt võite kindlasti endale selliseid roogasid nautida, kuid ainult korralikult keedetud. Nende hulgas on kahtlemata toidu omlett.
Kuidas süüa dieeti omlett?
Niisugune toit, mis on dieedi omlett, on igas dieedis väga oluline: see sisaldab palju organismi jaoks vajalikke valke ja samal ajal väga vähe ebatervislikke rasvu ja süsivesikuid. Lisaks sellele sisaldavad munad palju kaltsiumi ja väga olulisi vitamiine - A ja D. Peaaegu kõik munades sisalduvad aminohapped on unikaalsed ja asendamatud. Seetõttu tuleb mune süüa isegi dieedi ajal.
Kas söömine dieedi omlett aitab neid, kes tahavad kaalust alla võtta? Muidugi aitab see. Kui kasutate seda üks või kaks korda nädalas, valides õiged tooted ja vastuvõetava toiduvalmistamise viisi, peegeldab selline roog kindlasti teie keha ja lisakilusid.
Kuidas süüa dieeti omlett? Toitumisspetsialistid ei soovi munakollast sellises omlettis sisaldada või vähemalt ühte munakollast 2-3 munavalge. Samuti on selle variandi puhul kõige parem võtta rasvata piima või 1-2% rasva. On mitmeid viise toiduvalmistamiseks omlett - traditsiooniline, pannil, "kiire", mikrolaineahjus, kõige maitsvam - ahjus või aeglases pliidis ja lõpuks kõige kasulikum - aururull. Kõik need meetodid on omal moel head. Ja milline valida on ainult maitse küsimus.
Dieet omlett: retseptid
1. Dieet omlett pannil
Et seda teha, peate segama munavalged soolaga, peksma veidi, vala 2 supilusikatäit külma vett. Lisage segule kõik köögiviljad vastavalt soovile. Vala pannile, mis on kergelt määritud taimeõli ja prae, kaetud kaanega.
2. Omlett mikrolaineahjus
Segage munavalged ühe munakollase ja sügava kaussi soola vahele, piprake veidi. Lisage 50 ml piima. Sellist omletti saab valmistada köögiviljadega või ilma. Mikrolaineahi ja küpseta tund aega.
3. Lopsake omlett aeglases pliidis
Selline roog osutub mahlakaks, sest niiskuse tõttu ei jäta niiskust tihedalt kaane all. Enne koostisosade valmistamist tuleb kõigepealt mõnda õli tilgutada multikookeri tassile ja soojendada režiimis “Soe”. Sel ajal saate toiduaineid valmistada: võita munavalged piima ja soolaga, lisada 100 grammi riivitud juustu (kõige parem on võtta kitsejuustu, see on nii madala kalorsusega kui terve). Valage valmis segu multikookeri kaussi, seadistage režiim “kustutamine / supp” (või “küpsetamine”). Küpseta umbes 10-15 minutit. Pärast toiduvalmistamise signaali peate aeglase pliidi välja lülitama ja ootama veel paar minutit ilma kaane avamiseta, nii et omlett ei kaotaks oma kohevust. Eemaldage valmis roog aurutuskoriga.
4. Aurutatud omlett
Valmistage ette valkude, piima ja soola segu. Soovi korral lisada köögivilju või maitsetaimi, kasutada ka riivitud juustu. Valage segu plastkotti, pange aurutid kaussi ja küpseta 10 minutit.
domashniy-doc.ru
Kalorite madala kalorsusega retseptid
Väga madala kalorsusega roogade mõiste ütleb...
Dieet ja proovi menüü 1200 kalorit päevas nädalas
1200-kalorite menüü ei võimalda nädalat...
Kui palju kaloreid kana
Kuna paljud inimesed armastavad kana...
Dr Bormentali toitumine: lihtsalt kaalust alla võtta
Dr Bormentali populaarne toitumine...
Dieetmenüüd kehakaalu langetamiseks nädalas dieedi puhul, mis sisaldab 1100 kalorit päevas
Kavandatud dieedi menüü nädalaks...
1500 kalorit sisaldav dieet: iganädalane menüü
Kaalulangus ilma toitumispiiranguteta...
Retseptid taimsete toidu salatite kaalulangus
Söögisalatite valmistamisel...
Tõhus toitumine 2 nädalat
Erinevalt lühiajalisest toitumisest, mis...
Dieetliha retseptid valgu dieedi jaoks
Toidu liha retseptid eristuvad sellest, et...
Dieet 1300 kalori kohta päevas: proovi menüü 12 päeva
Toitumine 1300 kalorit päevas võimaldab teil vähendada...
Dieet retseptid köögiviljade kaalulangus
Köögiviljade dieedi toidud on aluseks...
Retseptid dieet toidud suvikõrvits
Kuidas süüa dieeti munarakke?
Keeda üsna suure kastruga madala servaga veega ilma soolata. Prügi munad ükshaaval väikese plaadi või taldrikuga ja kastke ettevaatlikult keevasse vette (nii et valk on ühtlaselt munakollane, lisage veele supilusikatäis äädikat). Kui kõik munad on langetatud, katke pann, vähenda soojust nii, et vesi ei keeta tugevalt ja küpseta 3 minutit. Kollane peaks jääma poolvedelikuks. Eemaldage munad ettevaatlikult skimmeriga ja asetage väike määritud pannile. Valmistage eraldi valge kaste. Küpseta jahu ja võid lahjendada järk-järgult piimaga. Kui see kompositsioon keeb, lisage maitsele sool, riivitud (jäme riiv) juust ja keedetakse 5 minutit.
Kalla munad kastrulisse kastrisse ja pannakse kuuma ahju 5 minutiks. Serveeri kuumalt.
Kaste asemel võib muna- kaste muneda või joogiga segada. Sellisel viisil küpsetatud munad on kasulikud neile, kellele praetud toit on dieedist välja jäetud.
8 muna, 1 spl. lusikatäis või, 1 tl jahu, 2 tassi piima, 1 sulav juust või 100 g muud juustu, soola.
Autor: Ivan ja Alina
Täna valmistame söögiks hommikusöögiks kaalulangetamiseks omleti. Võta kõrvale või ja pann - me seda kindlasti ei küpseta.
Valmistage maitsev dieeti omlett kahel viisil. See on väga kiire ja tulemus teile meeldib. Muide, see hommikusöök sobib mitte ainult neile, kes otsustasid kaalust alla võtta.
Kui otsustate minna dieedile, siis on parem alustada mitte esmaspäevast ega 1. päevast, vaid hommikusöögist. Mis tahes dieeti kaalulangus on oluline, kuidas sa kokk.
Toit peaks olema madala kalorsusega, kuid kindlasti maitsev ja toitev.
Parem vältida:
• praadimine õlis;
• suur kogus vürtse;
• sool.
Sool ja vürtsid häirivad vedeliku ainevahetust organismis, vedelik seisab ja jalad ja käed on paistes.
Dieettoidud peaksid olema kerged, kuid toitvad. Hommikusöögid on suurepärane valik. Need sisaldavad:
• valk;
• omega-3;
• rasvhapped;
• magneesium, kaalium, raud;
• A-vitamiin
Kiiresti imenduvad, ei põhjusta maos raskust. Nagu ma ütlesin, ei küpseta seda pannil. Kuivatavate toitainete praadimisel.
Toote kasulikkus väheneb ja kahju on ilmne - õli praadimine ja kõrge temperatuur kahjustavad toote kvaliteeti.
Teeme väga lihtsa ometi mitmel viisil. See muutub teie lemmik hommikusöögiks kaalu kaotamise ajal.
Segu valmistamise etapid erinevate toiduvalmistamisvõimaluste jaoks on samad.
Lõikame kõik tahked komponendid peeneks.
Segage piim, või ja munad. Loksutatakse hästi segistist kahvliga või viski abil. Ma eelistan viski, segu on lopsakas.
Segage kõik koostisosad sügavasse kaussi, segage uuesti.
Oleme valmistanud segu, mida saab nüüd kasutada kiireks ja maitseks omlettiks.
Kui te küpsetate mikrolaineahjus, peate leidma õiged toidud. Mitte midagi metallilist, parem on mitte kasutada õhuke plast.
Ma valmistan kõige tavalisemast kohvikannist. Määrige seda õliga, valage segu.
Pange tähele: täitke veidi rohkem kui pool tassi mahust. Omlett tõuseb kiiresti.
Me panime väikese lõksu maksimaalse võimsuse ja 2,5-3 minuti jooksul. Kiire, eks?
Vaid 3 minuti pärast on meil täidetud täidisega omlett. Täiendame seda tükk täispiima või teraviljaga. Saadakse suurepärane hommikusöök.
Muide: samamoodi saate valmistada seda tassi ahjus. Selleks kuumutage ahi 200 kraadi. Valage segu küpsetuspannile.
Silikoon- või keraamilised vormid teevad. Kindlasti määrige keraamikat õliga.
Küpsetatud ahjus on küpsetamine vaid 10 minutit. Valmis!
Ma eelistan hommikul esimest võimalust - see on palju kiirem, pole vaja oodata, kuni ahi soojeneb.
Selgub, et tekstuur on väga õrn. Kuidas valmistada keedetud omlett kahel viisil?
Meie segu valatakse kõige tavalisemaks külmutamiseks. Riietus ja pakend röstimiseks.
Ma olen ohutu, kui ma panen ühe kotti teise. Hea sidumine.
Te saate kirjatarvete kummi lohistada. Peaasi - kinnitada tihedalt, et segu ei voolaks välja.
Pane pott tulele. Palju vett ei ole vaja, kott pole veel täielikult vajuma.
See keeb pinnal. Kui vesi keeb - kukutage kotti muna seguga.
Keeda 15 minutit. See võib olla natuke vähem, kuid siis sa saad poolvedeliku keskosa.
Foto näitab, kuidas kott välja kukkus. Ärge muretsege - see ei purune.
Võtke veest välja - valmis!
Pärast programmi lõppu oodake veel 5 minutit ja avage see.
Nii saad lopsakas, kuid väga pehme omlett. See meetod võimaldab valmistada dieettooteid, kuid hommikul on minu jaoks 20 minutit pikk.
Pange tähele: ma ei pane soola. Mul oli tükk suitsutatud liha, see on juba natuke soolane.
Vürtsid ei ole ka vajalikud - värsked rohelised annavad ereda maitse. Võite maitse järgi pisut musta pipra panna.
- nii, et omlett ei kukuks alla - lisage supilusikatäis jahu;
- Tahad seda väga lopsakaseks muuta? Lisage teelusikatäis küpsetuspulbrit;
- Kasutage toiduvalmistamiseks ainult külma mune. Nad raputavad paremini;
- kui te olete piimatoodete suhtes allergiline - piima saab asendada supilusikatäie veega;
- praadida omlett ilusti - kasutage spetsiaalseid vorme, metalli või silikooni. Segu ei levi ja sa saad kena südameid ja lilli. Ostsin neid sellel saidil, olen olnud mitu aastat. Ja lihtne pesta.
Nüüd saate teha kiire omlett. Meie samm-sammult retsept aitab segamini ajada. Jah, see on vähe mittestandardsed meetodid.
Aga - pole praadimise ja põletatud kooriku põletamine pannile. Cooking on lihtne, eriti kui on inspiratsiooni.
Telli blogi uuendused, meil on veel palju häid retsepte neile, kes kehakaalu kaotavad.
Kui teile meeldib see, siis jaga see retsept oma sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes. On küsimusi - kirjutage meile kommentaarides.
Alusta kaalulangetamist omlettiga hommikusöögiks
Hinda seda artiklit
Väga madala kalorsusega roogade mõiste ütleb...
Kui palju kaloreid kana
Kuna paljud inimesed armastavad kana...
Dieet ja proovi menüü 1200 kalorit päevas nädalas
1200-kalorite menüü ei võimalda nädalat...
Dr Bormentali toitumine: lihtsalt kaalust alla võtta
Dr Bormentali populaarne toitumine...
Retseptid taimsete toidu salatite kaalulangus
Söögisalatite valmistamisel...
Dieetmenüüd kehakaalu langetamiseks nädalas dieedi puhul, mis sisaldab 1100 kalorit päevas
Kavandatud dieedi menüü nädalaks...
1500 kalorit sisaldav dieet: iganädalane menüü
Kaalulangus ilma toitumispiiranguteta...
Tõhus toitumine 2 nädalat
Erinevalt lühiajalisest toitumisest, mis...
Dieetliha retseptid valgu dieedi jaoks
Toidu liha retseptid eristuvad sellest, et...
Dieet retseptid köögiviljade kaalulangus
Köögiviljade dieedi toidud on aluseks...
Dieet 1300 kalori kohta päevas: proovi menüü 12 päeva
Toitumine 1300 kalorit päevas võimaldab teil vähendada...
Retseptid dieet toidud suvikõrvits
Squashes on kõige levinumad...
See roog annab meie kehale optimaalse toitumise - on lihtne süüa omlett nii pannil kui ahjus või aurutatud. Meie artiklis on toodud mõned kasulikud retseptid.
See retsept dieet omlett, võib-olla kõige rahul ja kiire. Selle valmistamiseks võtke munavalged (8 tk.), Sibul, külmutatud seened (400 g), väike kogus oliiviõli.
Küpsetage sibul ja sulatatud seened pannil (hooajal). Beat valged, kergelt soolad. Pange seene mass mikrolaineahju plaadile, katke valgu mass. Lülitage mikrolaineahi sisse (võimsus 600 W), küpseta 3-4 minutit.
Kergeid köögiviljade ometit saab keeta aeglases pliidis, kasutades selleks erinevaid režiime. Vala kaussi lusikatäis oliiviõli, pange tükeldatud sibul, prae, kuni see on läbipaistev. Lisage baklažaani viilud (soola neid eelnevalt ja valage tume mahl, et eemaldada kibedus). Pipraga seemnekastist eraldatud, ribadeks lõigatud, lisada köögiviljadele. Scald tomatid, jahutatakse külmas vees, koor, lõigatakse. Lisage segatud köögiviljadele. Segage massi. Pane munad (3 tk.), Lahjenda piimaga (100 ml). Vala kaussi. Küpseta 20 minutit (küpsetamine). Sama omlett ei saa küpsetada ja küpsetada paarile, valades massi vormi ja seades soovitud režiimi.
Kuidas valmistada ahjus toiduvaliku omlett? Võtke 6 muna ja 100 ml piima. Teil on vaja ka sibulaid, mõningaid keedetud lillkapsas, tomatid (2 tk.) Ja Bulgaaria paprika (1 tk).
Puista köögivilju väikeses koguses taimeõlis (maitsesta neid maitse järgi). Pange köögiviljasegu vormile, vala munad, piimaga ja soolaga. Küpseta 200 ° C juures kuumutatud ahjus umbes 20 minutit.
Toitumine omlett hommikusöögiks - ideaalne neile, kes vaatavad nende näitajaid. Auru omlettide valmistamiseks on vaja savinõusid, portselani või emailiga kaussi (piala). Võta 2 muna 100 ml piima ja sibulaga (läbige sibul läbi lihalõikuri või tükeldage see muul viisil). Kui see koostisosa sulle ei sobi, siis lihtsalt kõrvaldage see. Soolake mass, valage see määritud kaussi. Keeda vett madalal kastrulil. Pange see kaussi (vesi ei tohi ulatuda 2 cm kaugusele kausi servadest). Keeda omlett kõrge kuumuse juures, hoides silma peal oma seisundi (liigutage paksendatud mass servadest eemale). Pärast 7-10 minutit pärast protsessi algust segage mass massi, jäta mõneks ajaks aurusaunile. Saate valmistada sama omleti, valades massi valuvormi ja asetades selle vahekaugusesse või spetsiaalsesse aurutamiseks mõeldud vahekaardile (asetage veega kastrulisse).
Koorige 600 g tomatit. Küpseta neid taimeõlis, kuni vedelik aurustub. Võta 5 muna 200 ml piima, soola ja maitsestatud pipra abil. Täida tomatid muna seguga, katke pann, küpseta, kuni see on valmis, raputades perioodiliselt toite.
Dieet omlett kokk on snap. Kui soovite kaussi kalorisisaldust veelgi vähendada, ei saa te köögivilju praadida, vaid grillida või küpsetada köögivilju.
PP omlett hommikusöögiks: dieediretseptid fotodega
Tänapäeval eelistavad üha enam inimesi ometit ebatavalisel viisil. Niisiis, üha sagedamini keedetakse omlett aeglases pliidis ja ahjus. Selle toiduvalmistamismeetodi ajal ei saa te kasutada taimeõli, mis vähendab oluliselt omlettide kalorisisaldust, kuid sa pead kulutama veidi rohkem aega. Kuidas süüa toitu omlett, kui sul pole aega? Kasutage mikrolaineahju - ainult 1-2 minutit ja omlett PP on valmis. Kes armastab pp-ga koorida, peab proovima ometi paarile, kõige toitumiskohale! Noh, ärge unustage tavapärast omlett PP valmistamist pannil!
Millal on omlett? Sõltuvalt koostisosadest saab munapuderit süüa hommikusöögiks, õhtusöögiks ja isegi lõunasöögiks! Sa võid alati valida oma tõestatud ja lemmik dieeti omlett retsepti!
Kuidas valmistada PP omeletti pannil
Kõige lihtsam ja kõige tavalisem viis pp omlettide valmistamiseks on pp omlett hommikusöögiks pannil. Dieet omlett pannil valmistatakse ilma taimeõli lisamata.
- 3 muna. Selles omlettis kasutame ainult ühte munakollast ja kolme valku, seega vähendate oluliselt kalorite ja rasva sisaldust.
- 2 supilusikatäit piima. Need on vaid 20 kalorit, kuid kui soovite, võite kasutada ka vett.
- Vürtsid ja sool.
Beat munad, lisa piima, soola ja vürtse. Vala PP-plaat kuumutatud pannile ja prae 5–7 minutit.
Aurutatud valgu omlett
Kui soovite kohevat ja õhulist valgu omletti, proovige seda aurutada. Seda auru dieeti omlett nimetatakse sageli spordi omlettiks, kuna see on kõrge valgusisaldusega. Samuti soovitavad arstid seda omlettiravimit seedetrakti haigustega inimestele, kes järgivad dieedi tabelit 5.
- 4 muna. Eraldage valged munakollastest. Selles retseptis kasutame ainult valke.
- 3 spl piima või vett
- Sool ja vürtsid.
Beat valged, lisa piima ja soola. Valage omlett auruti mahutisse ja küpseta 10 minutit. Kui sul ei ole topelt boilerit, siis võite valmistada ometit PP veevannis, kasutades taldrikut ja mis tahes silikoonipõletuspannid.
Valgu omlett retsept Dieet
Ja siin on veel üks toiduvalik, mis väärib meie tähelepanu. Asi on selles, et valmistame selle paketi abil. Meil on vaja:
- 4 oravat;
- Maitse järgi sool ja vürtsid.
Beat valged, soola, lisage vürtsid ja valage kotti valgu mass. Suurema töökindluse tagamiseks kandke mõnda teist kotti ja kastke keevasse vette. Küpseta 20-25 minutit, seejärel eemalda kott ettevaatlikult ja laske aurul välja. Selline toitumine omlett on hästi serveeritud rohelised.
Omlett köögiviljadega
PP omlett köögiviljadega on suurepärane roog, mida saab mitte ainult hommikusöögiks valmistada. Tänu tervislike köögiviljade lisandumisele kustutab see omlett täiesti nälga, mistõttu valmistatakse see õhtusöögiks. Kuidas süüa köögiviljadega ometoidut:
- 3 muna. Eraldage valged munakollastest. Me kasutame uuesti ainult ühte munakollast ja kolme valku.
- 50 grammi rohelisi oad. See uba sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid maksimaalselt kiudaineid, mis sobib ideaalselt kaalulanguseks.
- 50 grammi seeni. Need sisaldavad ka minimaalselt kaloreid, kuid täielikult küllastuvad.
- 50 grammi rohelist hernest. Kui ei ole värske, võite kasutada külmutatud.
- Mõned lusikad piima või vett.
- 1 tl oliiviõli.
- Soola
Pannil on omlett pp köögiviljadega. Esiteks, kergelt praadige oliiviõli köögivilju. Kui köögiviljad on peaaegu valmis, täitke need pekstud munadega. Kata ja küpseta madalal kuumusel 5-7 minutit.
Omlett õunadega pannil
Kui sulle meeldib maiustused, saate alati hommikul ennast ravida suure õunaga omlettiga. Selline omlett asendab suurepäraselt magustoidu ja muudab selle väga lihtsaks ja lihtsaks.
- 100 grammi õunu. Omlettide maitselisemaks muutmiseks on parem kasutada magusaid ja mahlakaid sorte.
- 2 muna;
- 1 supilusikatäis võid (võtke kõige vähem rasva umbes 67%);
- Suhkrupulber ja kaneel maitse järgi.
Apple lõigatakse õhukesteks viiludeks, lisage sellele maitsev suhkrukreem ja kaneel. Paar minutit praadige madala kuumusega võid, kuni need on pehmed. Seejärel lisage pekstud munad ja küpseta 5–7 minutit madalal kuumusel.
Toiduvalmistatud tomatid
Teine lemmik roog kõik kaalust alla võtmine - dieedi omlett tomatitega. See omlett sisaldab väga vähe kaloreid, kuid see rahuldab täielikult nälja tunnet.
- 1 keskmine tomat. Põhimõtteliselt võite kasutada mistahes tomatit, kuid eelistate pigem lihaseid sorte. Sellist omletti saab valmistada kirsstomatidega.
- 3 oravat. Selles retseptis kasutame kalorisisalduse minimeerimiseks ainult valke.
- Sool;
- Kõik rohelised. Täiuslikud rohelised sibulad.
- 1 tl oliiviõli.
Pekske valged, valage pannile ja pange viilutatud tomatid koheselt üle ja puista rohelised. Küpseta madalal kuumusel, kuni omlett on täielikult keedetud.
PP omlett kohupiima retseptiga
Dieet omlett pannil saab keeta juustuga. See ei ole ainult omlett, vaid tõeline kõrge valgu omlett, mis võib olla suurepärane õhtusöök.
- 100 grammi kodujuustu. Võite kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu või 5% rasva.
- 2 muna;
- Kõik rohelised. Ära unusta tervislikku sellerit ja spinatit, neid kasutatakse kehakaalu langetamisel sageli.
- Sool ja vürtsid.
Võta munad põhjalikult ja lisage kohupiim. Proovige segada, et vältida suuri tükke. Lisage sool ja vürtsid, rohelised. Sellise dieedi omleti küpsetamine peaks olema 5-7 minutit madalal kuumusel.
Toiduvalik juustuga
Omlett PP juustuga ei ole üldse fantaasia, vaid tegelikkus. Kuigi juustudel on kõrge rasvasisaldus ja neid ei peeta dieettoodeteks, võite soovi korral alati proovida tõelist dieeti omletti. Mis on saladus? Niisiis vajate toiduvalmistamiseks:
- 20 grammi vähese rasvasisaldusega juustu. Madala rasvasisaldusega juust on 10–20% rasvasisaldusega juust. Selles retseptis on hea kasutada mozzarella ja suluguni juustu.
- 3 muna. Võtke ainult üks munakollane ja kolm valku.
- Maitse järgi sool ja pipar.
Beat valged munakollane, sool ja pipar. Riista juust ja lisa munamass. Omleti valmistamine selles pannis pannil, millel on 5 minuti jooksul kinni kattekihi kaane all. Üles saab puista maitsetaimi.
Omlett brokkoli (PP) t
Kas sulle meeldib brokkoli? Brokkoli kasulikkuse kohta saate lisada legende, see on asendamatu PP köögivilja, nii et kui soovite leida harmooniat, lisage kindlasti see roog oma dieeti.
- 70 grammi brokoli. Võite kasutada nii värskeid brokkoli kui ka külmutatud brokkoli, ei ole vahet.
- 2 muna;
- Sool ja pipar;
- 1 tl oliiviõli.
Vala oliiviõli ja lisa brokkoli, peate seda praadima mõlemalt poolt (sellist söögipulbrit võib valmistada brokkoliga pannil, millel on mittekleepuv kate, siis ei ole vaja võid). Kui brokkoli ei ole valmis, tühjendage see lihtsalt väikese koguse veega. Seejärel vala pekstud munad soola ja pipraga, katke kaanega ja küpseta madalal kuumusel.
Kaerajahu omlett dieet
Kaerajahu, mida nimetatakse ka ovsyanobliniks, ometi on väga populaarne. Sellise omleti eeliseks on see, et seda saab serveerida iga täidisega - lõhe, rohelised, kodujuust, köögiviljad, puuviljad ja marjad.
- 2–3 supilusikatäit kaerahelbed. Ärge unustage, et on parem kasutada jämedaid helbed. Need sisaldavad palju rohkem kasulikku kiudaineid.
- 1 muna;
- 1-2 supilusikatäit piima (soovi korral ei saa seda üldse kasutada).
Segage kõik koostisosad ja pange meie ovsyanoblin kuuma ja kuuma pannile. Iga pool küpsetab paar minutit ja meie kuum pannkook on valmis! On aeg panna see lauale iga täidisega.
Tatar omlett retsept pp
Kui te ei tea, milline tatar on, proovige kindlasti küpsetada tatar-dieedi omlett, mis on suurepärane võimalus lõuna- ja õhtusöögiks. Selleks on vaja:
- 100 grammi keedetud tatar
- 1 muna ja veel 3-4 valku. Me püüame minimeerida omlettide kalorisisaldust ja kasutada seetõttu ainult ühte munakollast.
- Maitse järgi sool ja pipar;
- Kõik rohelised.
Võta munamass, lisa tükeldatud rohelised, sool ja pipar. Sellise omleti valmistamine võib olla mittekleepuva kattega pannil. Serveeri köögiviljadega.
Toidu omlett ilma piimata vees
Kui olete omlettide armastaja, lisamata erinevaid koostisosi, proovige omlett vees. Teil on vaja:
- 3 muna
- 3 spl vett. Üks muna võtame ühe supilusikatäie vett. Kui teed ometi 2 munast - 2 lusikat vett.
- Maitse järgi sool ja pipar
Esmalt eraldage valged munakollastest ja piitsutage neid. Seejärel lisage need õrnadele, samasse vette ja jälle vahtu. Lõpuks lisada soola ja vala kuumale pannile. Niipea kui omlett tõuseb, saate vähendada soojust ja küpsetada väikestel, kuni see on täielikult keedetud.
Dieet omlett ahjus
Kuidas valmistada omlett ilma küpsetamiseta? Muidugi, kasutades ahju. Saate küpsetada tavapärasel kujul küpsetamiseks või väikestes silikoonvormides.
- 4 muna. Soovi korral saate kasutada ainult ühte munakollast. See vähendab oluliselt teie omlettide kalorisisaldust.
- 100 grammi keedetud lillkapsast. See köögivili sobib suurepäraselt ahju küpsetamiseks ahjus, kuna see annab omlettile erilise õrnuse.
- Maitse järgi sool ja pipar.
- 4 spl piima. Ärge unustage, et piima võib alati asendada veega.
Beat munad ja piim. Lisage maitsele sool ja pipar. Pane keedetud lillkapsas küpsetusplaadile (soola soola, milles sa kapsad küpsetad) ja vala muna segu. Küpseta ahjus 180 kraadi juures umbes 25 minutit.
Dieet pp omlett mikrolaineahjus
Saate valmistada lihtsa ja maitsva omleti isegi mikrolaineahju abil. See on eriti mugav, kui hommikul olete piiratud ajaga.
- 2 muna;
- kõik kuivad rohelised;
- sool ja pipar.
Eraldi konteineris võita munad, lisa soola ja pipart ning kõik kuivad maitsetaimed (Provence'i või Itaalia maitsetaimed on suured). Nüüd kaussi, kus te valmistate pp omlett, asetatakse mikrolaineahjus täpselt 1 minuti võimsusega 600-800. Seejärel valage muna segu sellesse kuumutatud kaussi ja asetage see uuesti mikrolaineahju. Sinu omlett on valmis!
PP omlett aeglases pliidis
Lihtne ja lihtne moodus toiduvalmistamiseks omlett ilma praadimiseta on aeglase pliidi kasutamine. Pakume suurepärane pp-omlettiretsepti, mis teile ja teie perele kindlasti meeldib.
- 5 muna;
- 120 grammi spinatit. Võite kasutada värsket spinati, viilutatud või külmutatud. Ärge unustage spinati sulatada enne keetmist, et klaasil oleks liigne vesi.
- 5 supilusikatäit piima. (Te ei saa seda üldse kasutada ega asendada seda tavalise veega).
- Vürtsid
Munad segatakse kõikide koostisosadega. Lisage vürtsid. Vala muna segu aeglasesse pliidisse ja seadke "küpsetamise" režiim. Keeda 10 minutit kaanega suletuna.
Nagu näete, ei ole pp omleti tegemine nii raske. Peaasi on kasutada õigeid koostisosi, mis ei ole ainult maitsvad, vaid ka terved. Te saate oma dieeti omlett retsepte teha, kasutades tervislikke tooteid. Lase oma lemmik-omelettidel kindlasti olla rohelised köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid, tervislikke rohelisi ja madala rasvasisaldusega juustu. Siis muutub teie pp dieet tõeliselt mitmekesiseks ja kasulikuks. Kas sa tead maitsvaid omlettiretsepte? Jaga meiega ja me avaldame need! Kaotame koos!
Söögitoidud
Keeda üsna suure kastruga madala servaga veega ilma soolata. Prügi munad ükshaaval väikese plaadi või taldrikuga ja kastke ettevaatlikult keevasse vette (nii et valk on ühtlaselt munakollane, lisage veele supilusikatäis äädikat). Kui kõik munad on langetatud, katke pann, vähenda soojust nii, et vesi ei keeta tugevalt ja küpseta 3 minutit. Kollane peaks jääma poolvedelikuks. Eemaldage munad ettevaatlikult skimmeriga ja asetage väike määritud pannile. Valmistage eraldi valge kaste. Küpseta jahu ja võid lahjendada järk-järgult piimaga. Kui see kompositsioon keeb, lisage maitsele sool, riivitud (jäme riiv) juust ja keedetakse 5 minutit.
Kalla munad kastrulisse kastrisse ja pannakse kuuma ahju 5 minutiks. Serveeri kuumalt.
Kaste asemel võib muna- kaste muneda või joogiga segada. Sellisel viisil küpsetatud munad on kasulikud neile, kellele praetud toit on dieedist välja jäetud.
8 muna, 1 spl. lusikatäis või, 1 tl jahu, 2 tassi piima, 1 sulav juust või 100 g muud juustu, soola.
Sarnased peatükid teistest raamatutest
Praetud munad
Praetud munad Tegelikult mitte kõik ei tea, kuidas süüa, sest kõige raskem on seda õigesti valmistada. Valk peaks olema tahke ja munakollane vedelik mitte ainult pannil, vaid ka plaadil. Seetõttu soovitame teil kõigepealt klassikalise praetud munaga valmistada.
Praetud munad sibulaga
Praetud munad sibula 6 munaga, 100 g juustu, 1 tl peeneks hakitud nõges, sool, pipar, 3 supilusikatäit taimeõli Segage munad tükeldatud tilli ja nõges, soola, pipra. Kuumutage taimeõli, valage valmis segu. Kui põhi
Praetud munad hapukoorega
Praetud munad hapukoorega Koostis: munad - 4 tk. Või - 15 g, hapukoor - 50 g, sool, purustage või pannil, vabastage munad ja praadige need pooleks küpsetamiseks. Seejärel valage hapukoor, soola ja viige praetud munad röstimiseks valmis
Praetud munad
Praetud munad Muna - 1 tk Või - 1 tl Soolalahus - 0,25 tl Munat õrnalt, mitte munakollast kahjustada, valada kuuma pannile sulatatud võiga, puista soolalahusega ja küpseta eelnevalt soolalahusega kuumutatud
Praetud munad
Praetud munad 5 muna, 3 spl. lusikatäit koort, 50 g võid, 70-80 g kõva riivitud juustu, soola, muskaatpähkli ja pipart maitseks, purustage või, keedetakse koor. Eraldage munakollased valkudest. Oravad kergelt peksid, sool, pipar, purustatud
Praetud munad
Praetud munad Küpsetusaeg: 5–7 min. Portsjonite arv: 3 Koostis: 6 muna, 1 spl. lusikatäis võid, 2–3 viilu searasva, soola maitse järgi. Toores munad
Looduslikud praetud munad
Kooritud munad 2 muna, 10 g sulatatud võid, pipar ja sool maitseks Kuumuta võid pannil, vabastab munad, üritades mitte lõhkuda munakollane, soola, seista pannil 1-2 minutit tulekahju ja pange seejärel 3-4 minutit minutit ahju. Niipea kui
Praetud munad hapukoorega
Praetud munad hapukoorega 4 munaga, 15 g võid, 50 g hapukoort, sool, purustage või pannil, vabastage munad ja praadige need pooleks küpsetamiseks. Seejärel valage hapukoor, soola ja viige praetud munad röstimiseks valmis
Praetud munad
Praetud munad Küpsetage võid pannil, vabastage munad, püüdes mitte munakollaste, soola levitada. Niipea, kui valk on piimjasvalge värvusega, kohaldatakse seda
Praetud munad
Praetud munad Koostis: 1 muna, 1 tl. või, sool, rohelised, väikeses pannil lahustage või ja purustage muna. Kohtades, kus valku praaditakse liiga kiiresti, tuleb seda nuga tõsta, ilma et see oleks munakollast puudutamata. Mitte palju soola ja nüüd
Praetud munad
Praetud munad Koostis: 1 muna, 1 tl. või, soola, maitsetaimi, muna ja valage see kaussi, et see oleks värske. Väikeses pannil lahustage üks tükk ja laske sealt muna ettevaatlikult alla. Kohtades, kus valk on liiga kiire,
Praetud munad
Praetud munad Koostis: 1 muna, 1 tl. või, soola, maitsetaimi, muna ja valage see kaussi, et see oleks värske. Väikeses pannil lahustage üks tükk ja laske sealt muna ettevaatlikult alla. Kohtades, kus valk on liiga kiire,
589. EGG-EYES
589. EGG-EYE ON 1 inimesel - 2–3 muna, 20 g õli, sool, kuumutage õli pannil ja vabastage munad. Praadige 2-3 minutit, kuni valk on piiratud ja muutub piimvalgeks. Siis, iga muna eraldi, õrnalt pannakse kuumutatud plaat, vala sama õli
Rumeenia praetud munad
Praetud munad Rumeenia 4 munas, 50 g võid, 1 spl. Lusikatäis hakitud peterselli, munad jagatakse võiga ja pannakse pannile, kuni need on õrnad, serveerides tükeldage hakitud peterselliga.
Praetud munad tomatitega
Praetud munad tomatitega 8 muna, 4 tomatit, 3 spl. lusikatäit võid, tilli või rohelist sibulat, soola, pipart, tomateid kuumutatakse keeva veega, koor, kergelt pigistatakse, lõigatakse viiludeks, puista soola, pipra, pannakse soojendatud või ja pannil
Praetud munad hapukoorega
Praetud munad hapukoorega, 2 muna, 8 g võid, 25 g hapukoort, sool, sulatuspannil sulatage või, vabastage munad ja praadige kuni pooleks küpsetamiseks. Seejärel valage hapukoor ja küpseta, kuni küpsetusahi on valmis.
Toiduks pakitud munad
Siin on huvitav roog, mida ma soovitati tüdruksõbraga proovida, läksime temaga õigesse toitumisse ja see munapuder on üks kasulik ja madala kalorsusega toiduaine, kuid see näeb välja.
KOOSTISOSAD
- Muna 2 tükki
- Juust on kõva 30 grammi
- Sool maitse järgi
1. etapp
Kõigepealt panime keskmisele riivile kolm juustu, me vajame väga vähe.
2. etapp
Järgmisena murdame väga hoolikalt mune, eraldame valged munakollastest ja pannakse iga munakollane eraldi plaadile.
3. etapp
Valgud valatakse kaussi ja lisatakse neile väike sool.
4. etapp
Piitsutage valke põhjalikult paksuks vahuks.
5. etapp
Seejärel lisage vahustatud valgele tükeldatud juust ja segage kõik kerge õrna liigutusega nii, et valged ei asu. Järgnevalt katame küpsetusplaadi küpsetuspaberi või silikoonrätikuga, jagame valgu massi kaheks osaks ja levitatakse pakitud küpsetusplaadile vaiadel. Igas käputäis väikestes depressioonides valmistame supilusikatäit, lõpuks peaks midagi sellist pesas olema.
6. etapp
Pesi saab puistata ka riivitud juustuga.
7. samm
Nüüd pane küpsetusplaat ahju, mis on kuumutatud 230 kraadi ja küpseta oravat umbes 3 minutit.
8. samm
Seejärel eemaldage küpsetusplaat ja asetage munakollased ettevaatlikult välja lusikaga tehtud soonidesse.
9. samm
Küpseta mune veel 3 minutit samal temperatuuril.
10. etapp
Meie toit on munapuderiga valmis, see jääb ainult plaadile asetamiseks, värskete roheliste, köögiviljade lisamiseks ja serveerimiseks lauale. Nautige oma sööki!
Retsept toiduvaliku omlettile 5
Meditsiiniline tabel nr 5 on spetsiaalselt loodud elektrisüsteem, mille eesmärk on normaliseerida maksa, seedetrakti (GIT) tööd, sapi sekretsiooni kiirenemist. Toitumise põhinäitajad: krooniline koletsüstiit, maksatsirroos, hepatiit, krooniline koliit ja gastriit, rehabilitatsiooniperiood pärast operatsiooni. Toit on tasakaalustatud ja õrn.
Toas on toiduvalmistamise toidud 5. numbrit
Dieet number 5 on täheldatav mitu aastat (foto: fitslife.ru)
Kuidas süüa õigesti:
- Soovitatav on toitu valmistada, küpsetada või küpsetada kahekordses katlas või aeglases pliidis.
- Välja arvatud tooted, mis suurendavad maomahla sekretsiooni.
- On vaja peenestada köögivilju jämedate kiudude ja paelaga. Liha peaks olema lahja, eelnevalt kõõlustest ja nahast puhastatud.
- Tarbitud toidu temperatuur peaks olema 20-60 kraadi Celsiuse järgi. Külmad või kuumad toidud on dieedist välja jäetud - nad ärritavad mao limaskesta.
- Portsjonid peaksid olema väikesed, sa pead sööma iga 2,5–3 tunni järel.
- Toiduainetest on välja jäetud puriinid, oksüdeeritud rasvad ja eeterlikud õlid, kolesterool ja oksaalhape.
- Umbes 100 g valke, 70 g rasva ja 50 g süsivesikuid tuleks lisada päevaannusesse.
- Toiduvalikutes tuleks suurendada kiudaineid, pektiine, lipotroopseid aineid ja vedelikke.
Te võite olla huvitatud
Omlettide ajalugu ja omadused
Toitumine omlett on suurepärane võimalus hommikusöögiks (foto: sorokulya.ru)
Ei ole teada, millal täpselt ometi leiutas. See roog oli tuntud Rooma impeeriumis. Lõplik nimi peksti munad, mis saadi Prantsusmaal "omlett", mis tähendab "munapuder". Itaalias oli omlett tuntud kui fritatta. Mitmesuguseid juustu ja köögivilju on sageli lisatud munadele ja tortilladele Hispaanias. Komponentide arvu järgi omelett on pigem pajaroog, väga toitev ja kõrge kalorsusega. Omuraisu - omlett Jaapanis, kus on kõige populaarsem riisitäide.
Omleti toitevariandi puhul kasutatakse sagedamini ainult valke. Nad on seedetrakti haiguste suhtes paremini talutavad. Munavalge moodustab kogu munamassist umbes 67%. See on rikas biotiini, B-, E-, K-, H-vitamiini poolest. D-vitamiini sisalduse poolest on valk väiksem kui kalaõli. Valk on ka väärtuslike aminohapete, valkude, süsivesikute, mineraalide (raud, kaalium, kaltsium, fosfor) allikas. 100 g valku 11 grammi valku ja 45 kalorit.
Nõukogu toitumisspetsialist. Teadlased on juba ammu tõendanud, et muna kolesterool ei ole nii halb. Kanamunade (valk ja munakollane) koostis sisaldab letsitiini ja koliini. Need on ained, mis takistavad kolesterooli sadestumist. Samuti sisaldab see kuni 14% valgu päevast väärtust, suurt hulka olulisi aminohappeid, olulisi vitamiine ja mineraalaineid ning antioksüdante.
Küpsetamisel ei ole munade kasu kadunud. Omleti peamine võlu on lühiajaline kütmine. Seega hävitatakse ainult 10-15 vitamiine.
See on oluline! Muna valge imendub inimese kehas 93,7%. Kui võrrelda teiste toodetega, siis see koefitsient on ainult 76 kalade puhul ja 73% liha puhul
Kalorite omlett sõltub nii selle valmistamise meetodist kui ka koostisosadest.
