728 x 90

Kehamassi indeksi kalkulaator (BMI)

Selle online kalkulaatoriga saate arvutada kehamassiindeksit, BMI (inglise keeles. Kehamassi indeks - BMI). Kehamassiindeksi abil saate kontrollida kehakaalu ja kõrguse vastavust ning teada saada, kas olete ülekaaluline või vastupidi, kas teil on kaalulangus. Teie kehamassiindeksi (BMI) arvutamiseks täitke väljakulu kalkulaator, mis vastab teie kõrgusele ja kaalule. Sisestage kõrguse ja kaalu väärtused lähima kümnendikuni, siis on arvutuse tulemus kõige täpsem.

BMI (BMI) kehamassiindeksit tegi Belgia teadlane A. Quetle ja seda saab arvutada järgmise valemi abil:

Arvutatud kehamassi indeksväärtuste tõlgendamiseks kasutage alltoodud tabelit.

10 kg.org

Analüüs: kehamassiindeks 15

Küsimus: Kellel on BMI #?

Vastus: Iga inimene, kelle kõrgus ja kaal on sama tabeli andmetega identne:

Arvutatakse võrrandi alusel: Kaal [kg] = 15 × (kõrgus [m]) ²

Täiskasvanud (tavaliste näitajatega)

BMI 15 [kg / m²] => Raske kehamassi puudus (15 kuni 15,99)

15 BMI võrreldes tavalise miinimumiga: -3,5 kg / m² vähem
BMI võrreldes tavalise maksimumiga: -10 kg / m² vähem

Keskmine lihasmassi täiskasvanute BMI väärtused:

Lapsed, teismelised (2-20-aastased)

Kategooriad, kui poisi BMI on 15

Kategooriad, kui tüdrukul on KMI 15

Suuline tõlge:

Väikesed lapsed

Imikute (0-2-aastased) kasutamine: kalkulaator (või graafik)

Sarnase BMI-ga sportlased (kõrgus, kaal)

2012. aasta Londoni olümpiamängude meeste sportlased: **

Meie andmebaasis puuduvad andmed selle BMI-ga meeste sportlaste kohta.

2012. aasta Londoni olümpiamängude naiste sportlased: **

• Vivian Jepkemoi Cheruiyot (Kenya) Kõrgus: 1,6 m (5´3), Kaal: 39 kg, (86 naela) BMI: 15,23 (kergejõustik)

** Juhusliku nimekirja, mis sisaldab mitte rohkem kui 12 sportlast. Allikas: The Guardian, andmebaasi

Normaalse kehakaalu arvutamine (BMI)

Kehamassiindeks (BMI) on inimese kehakaalu hindamiseks koostatud inimese kõrguse ja kaalu vastavuse näitaja. KMI arvutamiseks täitke kõrguse / kaalu väljad ja klõpsake nupul „Arvuta“.

Pärast arvutamist ilmub siin teie kehamassi indeks.

Tabel, mis iseloomustab kehamassi indeksit

Ideaalne kehamassiindeks (BMI)

Arvestades lihasmassi erinevust keskmise mehe ja naise vahel (sportlased ei võta arvesse), on parim näitaja:

  • 20-22 naistele;
  • 23-25 ​​meestele.

Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (arv) on sama, kuid programm tõlgendab tulemust erinevatel viisidel - saate arvutuse sõltuvalt teie soost.

Näiteks ei ole inimesel, kelle KMI on 18 või rohkem, midagi muretsema, kuid naised ei tohiks oma kehakaalu alandada kehamassiindeksile 19 või alla selle. Niisiis, 18,5-kordse KMIga mehele ütleb programm, et kõik on hea, ja sama kehamassi indeksiga tüdrukule näitab ta ebapiisavat kehakaalu.

BMI - 18 või vähem

Kui te ilmselt ei söö, siis peaksite toidu võimalikult kiiresti normaliseerima.

Tundub, et sa sööd piisavalt? Siis peate võimalikult kiiresti külastama arsti ja uurima, et välistada ohtlikud haigused.

Kehamassiindeks alla 16 on tervisele ohtlikum kui 30+.

BMI - 25 või rohkem

Ärge ärrituge ja muretsege suure kehamassiindeksi pärast. See näitaja on väga keskmine ja ei sobi kõigile. Lapsi ja sportlasi ei tohiks üldse juhinduda.

Teine asi, kui teie näitaja puudused on palja silmaga nähtavad. Enne treeningu ja dieedi alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga. Uurimine võib olla vajalik, et tagada, et teie ülekaal ei ole haiguse tagajärg.

Ja ainult veendumaks, et vastunäidustusi ei ole, võite hakata kaalust alla võtma.

Neile, kellel ei ole aega arsti J külastada, saame soovitada minimeerida soolase, praetud ja rasvase toidu tarbimist ning alustada ka banaalseid harjutusi. Juba see vähendab tõsiselt kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski ja parandab oluliselt keha üldist seisundit.

Kuidas arvutatakse kehamassi indeks?

Sa saad seda ise teha. See ülesanne lihtsustab tavalist kalkulaatorit. Topelt oma kaal kilogrammides kõrguse kohta meetrites.

Näide isikule, kelle kõrgus on 180 cm ja kaal 75 kg.

  1. Kõrgus 180 cm on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, mis on 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kehamassiindeks on 23,1

Meetodi autoriks on Adolph Quetelet (1869).

Kehamassi indeks ja armee

Vähem kui 150 sentimeetri kõrgus või alla 45 kg kaaluv kehamass annab värbajale ühe aasta taga. Kui pärast uurimist ja / või ravi ei suurene kehakaal, siis vabaneb selline mees ajateenistusest.

Pooleaastase viivitusõiguse annab ajateenijad, kelle kehamassi suhe on alla 18,5 (18–25-aastased) ja alla 19-aastased (üle 25-aastased mehed).

KMI arvutamine vastavalt valemile Ketle: määrake kiirus ja kõrvalekalded, võttes arvesse vanust

Sama näitaja kaaludel võib olla teistsuguse tähendusega. 80 kg kõrgusega 190 cm on norm. Kuid sama 80 kg 160 cm juures on juba ülejääk, eriti naise puhul. Seega ei piisa ainult kilo navigeerimisest. Ideaalis tuleks arvestada inimese kõrgust, sugu, vanust ja elustiili. Sellega seoses kasutatakse normide ja patoloogiate määramiseks sellist kontseptsiooni nagu BMI.

Mis see on

BMI on kehamassi indeksi lühend. Inglise keeles tundub, et see on kehamassiindeks (BMI). See parameeter kajastab isiku kaalu ja kõrguse vastavuse astet. See võimaldab teil objektiivselt hinnata, kas tal on ekstra naela, kui ta kannatab kurnatuse all või kui kõik on normaalne. Kõige sagedamini kasutatakse kahel juhul.

Esiteks soovitab arst arvutada rasvumise ja söömishäirete kehamassi indeks täpse diagnoosi ja sobiva ravi jaoks.

Teiseks on BMI arvutamine vajalik, et kontrollida oma näitajaid, korrigeerida seda ja normist kõrvalekaldumise korral võtta asjakohaseid meetmeid.

Ühine valem

Nüüdseks on ametlikult kasutatud BMI valemit, mis on välja töötatud 19. sajandi keskel Belgiast pärit sotsioloog ja statistik Adolph Quetelet. See võtab arvesse ainult kahte parameetrit - kõrgust ja kaalu, mis ei muuda seda ideaalseks kilogrammide lisamiseks või tavapäraseks. Ja veel, aastakümneid meditsiinis kasutavad nad seda.

Paistab, et Ketle'i arvutamise valem on järgmine:

I = m / h 2

Tema sõnul tuleb kehamassiindeksi arvutamiseks jagada oma kaal kilogrammides (m) oma kõrgusega meetrites, ruudus (h 2).

  • m (kaal) = 80 kg;
  • h (kõrgus) = 1,6 m;
  • ruutmeetrit: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

See lõpetab kehamassiindeksi arvutamise: see on 31,25. See arv jäetakse meelde ja võrreldakse tavaliste näitajatega vastavalt alltoodud tabelile.

Norm ja kõrvalekalded

WHO ametlikul kodulehel on spetsiaalne tabel, kus on näidatud nii BMI kiirus kui ka kõrvalekalded. Otsime seda, millises kategoorias me langesime koos meie I = 31.25.

Me ei saanud normaalsesse kehamassi indeksisse ja tabelis ei ole näidatud mitte ainult lisakilte, vaid ka I kraadi rasvumist (ülevaade rasvumise klassifikatsioonidest on siin).

Seega ei ole raske BMI-d arvutada ja andmeid võrrelda normiga. Probleem on selles, et valem on juba aegunud ja WHO tabel ei kajasta kõiki tegureid. See tähendab, et tulemused ei pruugi olla täiesti õiged.

Täiskasvanutele

Kuna kaalu mõjutavad soo ja vanuse tegurid, siis on olemas tabelid, mille abil näete normi ja kõrvalekaldeid sellest naistele ja meestele eraldi ja isegi vanuse arvestamisel. Ekspertide sõnul on andmed täpsemad ja korrektsemad.

Kõigepealt peate arvutama KMI valemiga ja leidma allpool toodud tabelitest saadud väärtuse vastavalt oma soo ja vanusele.

Meestele, võttes arvesse vanust

Vanuseealistele naistele

Sõltuvalt ainult soost

Sõltuvalt vanusest

Kõik, mis on alla norm, on kehakaalu puudumine. Nii et teil on vaja kiiresti kaotada puuduvad kilod. Kui tulemus ületab tabelis toodud parameetri 5 ühiku võrra, on teil ülekaalu. Kui erinevus on suurem kui 5, peate otsima kvalifitseeritud abi, sest see on kõige tõenäolisemalt rasvumine.

Lastele

Laste BMI arvutamiseks on vaja sama valemit, kuid tabel on erinev. Lapsel on metaboolsed protsessid palju kiiremad ja energiakulud on mitu korda kõrgemad kui täiskasvanutel. Seetõttu on hädavajalik kasutada teisi standardeid.

Poiste jaoks

Tüdrukute jaoks

Hobuste võidusõit 7 kuni 9 aastat on seletatav organismi ettevalmistamisega üleminekuperioodiks ja puberteediks.

Regulaarne kehamassi määramine lastel võimaldab vanematel kontrollida oma kehakaalu ja ennetada viivitamatult nii kurnatust kui ka lisakilpide väljanägemist (lugege siin laste rasvumise eripärasid).

Ideaalse kaalu arvutamine

Te saate oma ideaalse kehakaalu õppida erinevate valemitega, mis kasutavad erinevaid parameetreid arvutusteks.

Üldine nimetus (R - kasv):

  • Borngarti indeks: R sentimeetrites x (korrutatud) rindkere võrra sentimeetrites (jagatud) 240-ga;
  • Breitmani indeks: R sentimeetrites x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshti indeks: naistele R sentimeetrites - 100 - (R sentimeetrites - 100) / 10; meestele, R sentimeetrites - 100 - (R sentimeetrites - 100) / 20;
  • Davenport'i indeks: ruutkilomeetri mass grammides / R sentimeetrites;
  • Korovini indeks: peate mõõtma naha klapi paksust 3 ribi lähedal (norm on 1-1,5 cm) ja naba tasandil (norm on 1,5-2 cm);
  • Noordeni indeks: R sentimeetrites x 420/1 000;
  • Tatonya indeks: R sentimeetrites - (100 + (R sentimeetrites - 100) / 20).

Broca-Brukshti valemile on lisatud väike lisand: pärast saadud tulemust tuleb mõõta randme mahtu ja kui see on alla 15 cm, lahutame 10% ideaalsest kaalust; 15–18 cm juures ei muuda me midagi, kui rohkem kui 18, suurendame valemiga saadud ideaalkaalu 10% võrra.

Kasutades mis tahes valemit, on teie ideaalse kehakaalu arvutamine lihtne. Oluline on teha objektiivseid järeldusi pärast saadud tulemuste võrdlemist tegelike arvudega. Kui erinevus mõlemal küljel (rohkem / vähem) on üle 5 kg, tähendab see, et on probleeme, mida on parem kohe lahendada.

Oluline märkus!

Me juhime teie tähelepanu asjaolule, et erinevates allikates võivad andmed meeste, naiste ja laste BMI kiiruse ja kõrvalekallete kohta, võttes arvesse vanust, üsna märgatavad, välja arvatud WHO soovitatud üldtabel. Fakt on see, et parameetrid arvutatakse erinevate meetodite ja valemitega - seega ka üksuse sees. Sellega seoses julgustatakse kõiki vanemaid kasutama laste andmeid ainult esialgselt ja kahtluse korral konsulteerige kindlasti lastearstiga, võtmata sõltumatuid meetmeid.

Kehamassiindeks (BMI)

Kehamassiindeks on ainulaadne vahend, mis on leiutatud kaks sajandit tagasi ja mida on edukalt kasutanud inimesed, kes on mures oma tervise pärast. XIX sajandil märkasid meditsiini teoreetikud ja praktikud, et inimese nn tervislik mass on otseselt seotud tema kõrguse ja tegeliku kaaluga. Spetsiaalse tabeli abil saate hõlpsasti kindlaks teha, kas kehas on kaks või kolm ekstra naela ja kas teil on ülekaalulisuse oht. Selleks piisab ainult keha põhiparameetrite tundmisest.

Teie kehamassiindeksi väärtus

Kui küsitakse, kuidas kehamassiindeksit arvutada, on lihtne vastus: kaal (kilogrammides) tuleb jagada ruutkõrgusega (meetrites), st BMI = kaal (kg): (kõrgus (m)) 2.

Näiteks sisendandmed on järgmised: kaal = 85 kg, kõrgus = 165 cm, seega BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Kui olete oma BMI-st aru saanud, peate pöörduma tabeli poole, mis aitab kindlaks teha, kas teie kehas on liiga palju rasva. Erandiks on professionaalsed sportlased, kellel on suurenenud lihasmass. Nende jaoks peaksid näitajad muidugi olema mõnevõrra kõrgemad.

Kui kehamassiindeks on:

  • 20-25 - ärge muretsege: teil on normaalne kaal, mis on kooskõlas maailmaga;
  • 25-30 - peaksite oma keha eest hoolitsema; teil on kerge ülekaal. Täiendav rasvade akumulatsioon suurendab erinevate haiguste tekkimise ja üldise tervise halvenemise ohtu;
  • 30–35 - teil on selge kalduvus rasvumisele, nii et te peate tegema kõik selleks, et seda arvu vähendada;
  • 35 või enam - teil on rasvumine; on aeg häirida häireid ja hakata aktiivselt töötama esimese vormi taastamise nimel.

BMI kalkulaator Kids & Teens

Palun sisesta kaal kilogrammides ja täiskõrgus cm, lisaks vajame me soo ja vanust. See BMI kalkulaator arvutab ka kalorite tarbimise ja täiusliku kaalu. Kasutage alates 19. eluaastast täiskasvanutele tavalist BMI kalkulaatorit

BMI graafik lastele ja teismelistele

Laste BMI kaart pärast Conersit, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Shepherd, 1996

BMI Kids Calculator teie veebisaidile:

Kas soovite, et BMI kalkulaator lastele oleks teie külastajatele kättesaadav? Lihtsalt kopeerige ja kleepige väike kood ning arvutus võib alata.
Paigaldage BMI kalkulaator lastele ja teismelistele oma veebilehel

BMI lastele ja teismelistele

Lühidalt peamiselt kui KMI, kehamassi indeks on meede, mis aitab hinnata inimese kehakaalu. Selle arvutamiseks jagatakse kaalu kasvuga, mis on korrutatud iseenesest. Tulemuseks olev väärtus ei sisalda asjakohaste kudede tüüpe ega kasvu, mistõttu on võimalik, et kui ainus hindamismeetmena kasutate kehamassi indeksit, on võimalik teha ebatäpsusi ja väärarusaamu. Näiteks on sportlastel sageli suur BMI ilma ülekaalulisuseta. Kuid BMI on täiskasvanutel täpne kehakaalu näitajana, mida saab kasutada alakaalu, normaalkaalu või ülekaalulisuse liigitamiseks.

Lastel ja noorukitel on hindamine siiski raskem kui täiskasvanutel, kuna arengus on suured individuaalsed erinevused. Seetõttu peame lisaks majanduskasvule ja kaalule kasutama ka vanust ja sugu. Saadud andmeid võrreldakse sama vanuse ja soo laste keskmise andmetega. Lapsed, kelle kehamassiindeks on üle 97% sama soo eakaaslastest, on rasvunud, 3% -l väikese kehamassiindeksiga lapsed on alakaalulised. Siiski, kuna kasvufaasid võivad lastel olla väga erinevad ja neid on võimalik üksteisega võrrelda, on alati vajalik konsulteerida lastearstiga, et hinnata kaalu ja võimalikke negatiivseid tagajärgi.

Kehamassiindeksi arvutamine

Rasvumine ja anoreksia on kaks äärmust, mis kannavad endaga kaasa tohutuid raskusi nii inimeste tervisele kui ka tema sotsiaalsele tegevusele. Probleem ei esine ühel päeval, vaid on järk-järgult hoogustumas. Oma kehakaalu sihipärase jälgimisega on igal inimesel võimalus haigust ennetada isegi enne selle juurdumisele. Seda tehakse väga lihtsalt - perioodiliselt peate kontrollima joonise parameetrite vastavust normile.

Mida tähendab kehamassiindeks?

BMI on meditsiiniline tähtaeg kaalude ja kõrguse hindamiseks. Selle väärtust tuleb arvestada inimese keha, soo, vanuse arvestamisel. Meeste ja naiste rasva- ja lihaskuded jagunevad erinevates proportsioonides, millele lisandub näitaja tüüp. Seega on ideaalne indeks igaühel oma. Subjektiivselt võib olla raske, kuidas tegelikku pilti määrata ja aktsepteerida seda, mida nad näevad. Lisaks, see puudutab anoreksiat, mudeli väljanägemist, püüdeid oma keha libistada ideaalseks, peaaegu alati pöörama silma silma tõele. Sama kaalu ülekoormusega - depressioon, ülekuumenemine kui põgenemine stressist või enesehinnangu kompleks ei luba lihtsalt peatuda. Ja ainult objektiivne hindamine on võimeline andma abikäsi ja ei lase endil äärmuslikuks jääda.

Online kalkulaator kehamassiindeksi arvutamiseks

Ei ole kindel, kuidas oma BMI ise määrata ja arvutada? Meie online kalkulaator võimaldab teil arvutada ja leida kehamassi indeks sekundites, peate lihtsalt täpsustama oma tegelikud parameetrid. Arvutus toimub paari hetke pärast. See määratlus võimaldab teil teada saada, millist kaalukategooriat te kuulute (kas teie tervisele on oht). Selle näitaja alusel on võimalik teha edasisi tegevusi: toitumise kohandamine, kehalise aktiivsuse suurus, meditsiiniabi otsimine.

TÄHTIS! Online-loendur ei ole universaalne. See ei sobi kulturistidele raseduse ajal vastsündinu keha mõõtmiseks.

Kuidas määrata õige sisend?

Kuidas arvutada tegelik kaal - hommikul tuleb pärast tualettprotseduure kaaluda enne sööki, ilma raskeid riideid, paljajalu.

Kasvu arvutamine - päeva jooksul võib see kõikuda 0,5 - 2 cm piires, sest seda mõõdetakse ka hommikul.

Tulemusi saate hinnata allolevate tabelite abil. Neis leiate:

  • tavaline indeks;
  • alla normaalse;
  • ülekaalulisuse indeks;
  • rasvumise staadium.

Indeksi enesemääramise valem

Kuidas leida BMI, kui online kalkulaatorit on võimatu kasutada? Kasutades lihtsat matemaatilist väljendit - BMI sõltumatu määramise arvutamise valem:

Kehamassi indeks = Kaal (kg) / Kõrgus² (m)

WHO soovitustel põhinevate näitajate tõlgendamine:

  • kuni 16 - märgatav massipuudus;
  • 16 - 17,9 - ebapiisav kehakaal;
  • 18 - 24,9 - normiindeks;
  • 25 - 29,9 - ülekaalulised;
  • 30 - 34,9 - 1 kraadi rasvumine;
  • 35 - 39,9 - ülekaalulisus 2 kraadi;
  • üle 40 - rasvumine 3 kraadi.

Keha rasva kogunemine ei ole iseenesest patoloogia. See on loomulik protsess tuleviku jaoks, eriti naiste jaoks, kes on mõeldud järglaste kandmiseks, ning seeläbi annavad lootele hulga vajalikke aineid. Aga kõigil on piir.

Kui arvutus näitas punkte 16-17.9 ja 25-29.9, ei tohiks te paanikat paanida. Piisab sellest, kui valida õige toitumine, kui võimalik kasutada jõusaali jõukoormust, mõtle põhjused.

Rasvumise või ülekaalulisuse indeks

Esimese astme ülekaalulisusele on iseloomulik indeks vahemikus 30–34,9 punkti. Vaatamata selle riigi välisele nähtamatusele ja tundmisele on selle põhjustatud tüsistuste tase üsna suur. See hõlmab selliseid haigusi nagu suhkurtõbi, ateroskleroos, südamepuudulikkus.

Teine ülekaalulisuse aste vastab näitajale 35-39,9 ühikut. Siinkohal tasub kuulda häireid - otsida spetsialistidelt abi, sest kõige populaarsemate haiguste oht suureneb kolm korda.

Kõige ohtlikum tervise, elutähtsate tegevuste ja eluaegade näitaja on enam kui 40 punkti tulemus. Selles ülekaalulisuse staadiumis ei saa lihtsad dieedid enam aidata. Kriisist väljapääs peaks toimuma arstide järelevalve all, olema pehme, järkjärguline, sest drastiline kaalulangus ei pruugi olla vähem ohtlik kui ülekaalu säilitamine.

Huvitaval kombel on kehaehituse tõttu kaks rasvumise tüüpi:

  • mehelik, siis rasv koguneb kõhust ja kõrgemast;
  • naise tüübile on kõige enam mõjutatud puusad ja tuharad.

Naiste kehamassiindeks

Kui mõõtmised näitavad, varieerub ideaalne indeks sõltuvalt soost, mis on seotud luu struktuuri ja kuju loomulike omadustega. Naistel on normaalne indeks veidi madalam kui meeste norm. Tüdrukute jaoks on see veelgi väiksem.

Arvuta soovitud väärtus, kasutades võrgukalkulaatorit või arvutada valemiga.

Kehamassi indeksi kalkulaator (BMI)

Kehamassiindeks (BMI)

Kehamassi indeks on inimese kehakaalu ja kõrguse vahelise suhte näitaja. See parameeter aitab määrata kõrvalekaldeid normaalsest kehakaalust ühes või teises suunas. Ülekaal on inimeste tervisele ohtlik, kuna see viib sageli südamehaigusteni. Online kehamassi indeksi kalkulaator võimaldab teil kiiresti ja täpselt teada saada, kui palju teie kehakaalu näitaja vastab normile. Kehamassiindeksi arvutamiseks peate esitatavas teenuses valima oma kõrguse ja kaalu.
Naiste kehamassiindeksit peetakse normaalseks, kui indikaator on vahemikus 20 kuni 22. Meeste puhul peaks see näitaja olema vahemikus 23 kuni 25. Statistika näitab, et inimesed, kellega see näitaja jääb 18-22-ni, elavad keskmiselt kauem kui need, kellel on kaaluprobleeme.
Kui BMI ületab 25, on see signaal, mida peate elustiili muutma. Oluline on märkida, et kehamassiindeksi arvutamiseks kasutatav valem võib ülehinnata sportlaste rasvumise määra, sest arvutustes ei arvestata lihasmassi. Lisaks ei sobi valem lastele indikaatori arvutamiseks.

Kehamassiindeks on muutunud eriti oluliseks lääneriikides, kus rasvumise probleem on muutunud üsna ägedaiks. Alguses töötati sotsioloogiliste uuringute jaoks välja imt-arvutus, mistõttu ei ole nende arvutuste abil meditsiiniline diagnoos täiesti õige.
Kuid arvutuse kättesaadavus ja lihtsus võimaldasid kalkulaatoril avalikkusele väga populaarset. Kui indeks ületab arvu 30, siis räägitakse väga tõenäoliselt rasvumisest.
Te peate mõistma, et kehamassiindeks ei sobi diagnoosi tegemiseks, kuid see võib olla abiks uue spordiprogrammi või dieedi testimise protsessis.
BMI kalkulaator määrab lähtepunkti ja võimaldab teil jälgida kehakaalu muutusi.

Kehamassiindeksi (BMI) arvutamise valem

Teie BMI tundmiseks on vaja ainult oma kaalu kilogrammides jagatuna kõrgusega ruutmeetriga.

Valem ei arvesta inimese soo ja vanust, hoolimata asjaolust, et meeste BMI on kõrgem kui naiste BMI, samuti BMI on kõrgem keskealistel inimestel ning lastel ja eakatel on see näitaja madalam.

Väärtuste kokkuvõtlik tabel

BMI näitajate tõlgendamine vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) suunistele

Kehamassi indeks ja selle arvutus (kalkulaator ja tabel)

BMI on lühend inglise keeles väljendist Body Mass Index, mis tõlgitakse kui "kehamassi indeks". BMI on kehakaalu ja kõrguse suhe, mille kaudu on kindlaks tehtud, et inimene on puudulik, normaalne või ülekaaluline.

BMI on üks tähtsamaid füüsilise seisundi määramise meetodeid, kuid kahjuks ei ole see alati piisav. Oluline täiendus kehamassi indeksile on kõhu rasva määramine - liiga suur võib tähendada ohtlikku kõhu rasvumist isegi normaalse BMI korral. Lisaks näitavad paradoksaalsed uuringud, et veidi kõrgema indeksiga inimesed kipuvad olema tervislikumad ja elavad kauem kui need, kellel on see normaalses vahemikus (on "normaalne kaal"). On isegi ettepanekuid, et Maailma Terviseorganisatsiooni kehtestatud ülekaalulisuse künnis (25) on liiga madal.

KMI arvutus

Valem on väga lihtne:

BMI = kehakaalu kilogrammides jagatuna kõrgusega meetrites ruudus.
Näiteks inimese puhul, kelle kasv on 1,82 m ja kaal 76 kg, oleks BMI järgmine:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Kehamassiindeksi kalkulaatori abil on kerge määrata rasva olemasolu kehas. Sisestage oma kõrgus sentimeetrites ja kaal kilogrammides.

BMI kalkulaator võrgus

Pange tähele, et klassikalise valemi kasv arvutamisel võetakse meetrites! Ja kalkulaatoris on see mugav, et see sisestatakse sentimeetrites. Arvutamiseks on võimalik kasvada sentimeetrites, kuid lõpuks tuleb tulemus korrutada 100-ga.

Tulemuste lühikirjeldus

BMI tabel

Pea meeles!

BMI näitab umbes selle isiku korrektset kaalu. Mõnede inimeste jaoks võib see näitaja teha valesid järeldusi. Spordiga tegelevad füüsiliselt aktiivsed inimesed võivad saada ülehinnatud väärtuse, mis on seotud suure lihasmassi ja mitte kehas oleva rasva kogusega. Lisaks ei ole soovitatav kasutada BMI-d alla 14-aastaste laste ülekaalu määramiseks (kuigi nende jaoks on olemas eraldi skeemid ja sama näitaja valem on sama), samuti rasedatele.

Rohkem infot KMI arvutamise tulemuste kohta

Kui KMI on väiksem kui 18,5, näitab see kaalu puudumist. Peate rohkem sööma. Võib-olla peaksite kaaluma toitumisspetsialisti või isegi üldarsti juurde, sõltuvalt kehakaalu puudumisest.

BMI vahemikus 18,5-24,9 näitab tervet kehakaalu. Me peame püüdma BMI-d selle vahemiku keskel, mis annab võimaluse saada kõige atraktiivsemaks jooneks ja olla eemal võimalustest minna kaugemale.

BMI on vahemikus 25-29,9 - ülekaalulisus. See ei ole rasvumine, kuid peate vähendama kehakaalu. See ei ole ainult esteetika ja välimuse küsimus, vaid ka teie tervis. Piirake suhkru tarbimist, sööge vähem, kuid sagedamini. Alustage täna, kuni rasvumise tõttu on olukord veelgi raskendatud.

BMI vahemikus 30-34.9 - ülekaalulisus esimene aste. Sellise rasvumisega on diabeedi, südamehaiguste ja ateroskleroosi haigestumise tõenäosus peaaegu kahekordistunud.

BMI vahemikus 35-39,9 näitab teise astme rasvumist. Kaalulanguse alustamiseks tuleb pöörduda spetsialisti poole. Teise astme ülekaalulisusega suureneb haiguste (diabeet, südamehaigused, ateroskleroos) tekkimise risk kolm korda.

Kui BMI on üle 40, on see kolmas ülekaalulisuse aste, mis on tõsiselt eluohtlik. Te peate kasutama dieeti arsti järelevalve all. Selline rasvumine ähvardab keha normaalset toimimist.

Lõbutsemiseks vaadake pilti alla kuuluvate kuulsuste BMI-st:

Kuidas arvutada kehamassi indeks (BMI)

Kehamassiindeks on arvutatud hinnang, mille abil saab kindlaks määrata inimese kõrguse vastavuse tema kaalule. Arvutuse tulemuste kohaselt on antud ligikaudne kehakaalu hinnang, olgu see siis normaalne, ebapiisav või ülemäärane.

BMI on välja töötanud statistik ja sotsioloog Adolf Ketle 19. sajandil.

Näiteks 180 cm kõrguse ja 85 kg kaaluva isiku puhul on KMI arvutamine järgmine: (85 / (1.8x1.8)) = 26

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) tegi järgmise BMI väärtuste klassifikatsiooni:

  • alla 18,5 - on massipuudus. Tavaliselt on massi puudumine seotud krooniliste haiguste, toitumishäirete, närvikahjustuste ja anoreksiaga;
  • 18,5 kuni 25 - normaalne kaal. Normaalne kehamass iseloomustab keha täieliku aktiivsuse jaoks vajalikku tervislikku kehakaalu;
  • 25 kuni 30 - liigne kehakaal. Ülekaalulisus suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski ja suurendab kõigi organite koormust. Selle BMI indikaatoriga on soovitav jääda dieedi juurde ja saada aeroobset treeningut, et tuua BMI normaalväärtustele;
  • üle 30 - rasvumine. Rasvumisega võivad kaasneda terve rida haigusi, nagu artriit, diabeet ja mitmesugused kasvajad. Rasvumise korral suureneb südame-veresoonkonna haiguste surma risk 30% võrra. Rasvumise ja kaalu stabiliseerimise raviks peate konsulteerima arstiga.

Samuti on tabel BMI arvutamiseks:

Meie kaudu saate teada, kuidas teha olemasolevatest toodetest omatehtud valgu värisemist. See ei ole halvem kui pulbristatud kokteilid.

Tahad õppida lõhenemist tegema? Proovime seda teha.

Meeste ja naiste kehamassiindeks

Ülaltoodud BMI klassifikatsioon ei ole seotud inimese sooga ja on mõeldud vanuses 22-45 aastat.

Samuti peate arvestama erinevate keha omadustega. Arenenud lihastega inimesel võib olla “liigne” BMI, kuid rasvumist ei täheldata, sest lihaskoe on rasvkoest raskem.

Vanuse järgi suureneb normaalse BMI suurus järk-järgult. Laste BMI näitajad erinevad täiskasvanute BMI näitajatest, sest lastel on vastavalt erinev kehakaal, rasvkoe erinevad kogused.

KMI arvutamine vanuse põhjal toob kaasa järgmised tulemused:

  • BMI määr sõltuvalt vanusest lastel on vahemikus 15 kuni 18;
  • 19-24-aastased: normaalne KMI on 19,5 naistele ja 21,4 meestele;
  • 25–34 aastat: BMI on tavaliselt 23,2 naistel ja 21,6 meestel;
  • 35-44 aastat: BMI on tavaliselt 23,4 naistel ja 22,9 meestel;
  • 45-54 aastat: BMI on tavaliselt 25,2 naistel ja 25,8 meestel;
  • 55 pärast: BMI on tavaliselt 27,3 naistel ja 26,6 meestel.

Mis on kõige tõhusam tritseps? Võite valida pakutud. Kõik harjutused on kinnitatud.

Lae oma harjutuste ja tehnikate jaoks biitseps.

BMI rasvumäärad

Üle 30 BMI räägib rasvumisest. Rasvumise aste on kolm:

  • BMI 30-35 räägib rasvumise esimesest astmest;
  • 35-40 - ülekaalulisuse teine ​​aste;
  • üle 40 - kolmas aste.

Rasvumine võib põhjustada mitmeid ohtlikke haigusi. Rasvumise tagajärjed hõlmavad selliseid haigusi nagu:

  • arterite kaltsifikatsioon;
  • erineva iseloomuga artroos;
  • veritsushäired, verehüüvete oht;
  • kõrge vererõhk;
  • suhkurtõbi;
  • mitmesugused metaboolsed häired;
  • kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
  • neerude, maksa, mao ja piimanäärmete onkoloogilised haigused;
  • suurenenud kalduvus depressioonile.

Hea koolitusprogramm kehakaalu langetamiseks, mille järel saavutate kindlasti tulemused.

Me otsustasime saada simulaatori ja ei tea, mida valida? Me aitame teid valikuga.

Rasvumine on seisund, mis nõuab meditsiinilist sekkumist. Rasvumise raviks kasutatakse ranget dieeti, söögiisu vähendajaid, psühhoteraapiat ja regulaarset treeningut.

Praegu kasutatakse BMI-d harva rasvumise diagnoosimiseks ja füüsilise tervise universaalseks mõõduks.

Hiljutiste meditsiiniuuringute tulemused näitavad, et rasvumisega ei kaasne alati haigusi, ning ebapiisav kaal, vastupidi, on tervisele ohtlikum.

Uuringute kohaselt on umbes 35% väga kõrge BMIga patsientidest (üle 40) absoluutselt normaalne ainevahetus. 8% normaalse kehamassiindeksiga inimestest tuvastati metaboolsed probleemid.

Selle tulemusena suurendab see patsientide rühm riski, et haigused iseloomustavad rohkem rasvumisega inimesi. Lisaks on teadlased avastanud seletamatu nähtuse, mida nad nimetasid „ülekaalulisuse paradoksiks”.

See nähtus seisneb selles, et ülekaalulised inimesed surevad südamehaigustest vähem kui tavalised või alakaalulised.

Laiaulatuslik eksperiment näitas, et südamehaigustest surevad inimesed, kelle kehamassiindeks on alla 18 kolm korda sagedamini. Kõik need andmed viitavad sellele, et BMI ei ole arvutuse lihtsusest hoolimata õige tervise mõõt, sest kui seda arvutatakse, siis puudu paljud inimesed mõjutavad tegureid.

Näiteks ei võeta arvesse rasvasisalduse tüüpe, rasva ja lihaste suhet, vanust, sugu, rassi, pärilikku eelsoodumust.

Uuring näitas, et praegu on vaja välja töötada täpsem metoodika inimeste, eriti ülekaaluliste või alakaaluliste inimeste tervise hindamiseks.