Otsi "dietary carrot salad"

Porgandid - köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Porgandite kasulikkus on teada ka lastele ning lisaks on see ka dieettoode. Tal on vähe kaloreid, kuid ta suudab rahuldada nälga. Sageli kasutatakse seda suupistena põhitoitude vahel. Ja sa võid teha mõned toiduvalmistamise porgandisalatid, eriti kuna nende salatite jaoks on palju pp-retsepte - ka kaalulanguse võimalusi!

Maitsvate ja tervislike porgandisalatite saladused

Porgand on juurvilja, mida müüakse aastaringselt üsna madala hinnaga.

Sellest on väga lihtne süüa salateid ja vähese kalorsusega sisu muudab taime üheks kõige populaarsemaks toote kaaluks, pp-shnik, taimetoitlased.

100 grammi kollaseid porgandeid on 30 kcal, kuigi kui seal on rohkem suhkrut, siis ka kaloreid. Niisiis, oranž, magusam ja - 41 kcal.

Pärast hommikusööki annavad kaks porgandit keha 60 kcal ja see on vähemalt 2 tundi energiat ja täiskõhutunnet.

Porgandid salatites sobivad hästi:

• teiste köögiviljadega: redis, kapsas, suhkrupeet;
• liha, kala, rupsi;
• puuviljadega: õun, ananass, hurma;
• kašupähklitega, pistaatsiapähklitega, mandlitega;
• juustu, juustu ja muude piimatoodetega.

Salatid võivad olla mis tahes, isegi magusad puuviljad!

Pp-porgandi salatile võite võtta nii värskeid kui ka keedetud porgandeid. Võite isegi küpsetada porgandeid ahjus, kuid ärge soovitage praadimist, sest roog on liiga kaloreid sisaldav. Muide, pp-karusnahk või pp vinaigrett on suurepärased näited salatidest, mida ei saa valmistada ilma porgandita.

Toores porgandi salat võib olla täidetud mis tahes kastmega - tavalisest taimeõlist kuni madala rasvasisaldusega jogurtini.

Arvatakse, et keedetud köögiviljad sisaldavad vähem toitaineid ja vitamiine - näiliselt toiduvalmistamise ajal nad aurustuvad. Loomulikult ei ole see nii: kasulikud ained ei kao kuhugi, tingimusel et köögiviljad on nõuetekohaselt keedetud vastavalt ajakavale. Näiteks keedetud porgandid takistavad vähi arengut.

Sweet hamba retsept

Ma alustan magusate armastajate retseptiga. Ma mäletan sellist salatit nii palju kui mina. Vanaema arvas, et see oli väga kasulik. Tõsi, seal oli veel tonni suhkrut ja hapukoort.

Sama võimalus joonisel ei ole üldse ohtlik, kuna 300-grammises osas (ja see on suur kauss!) - ainult 160 kcal!

Koostisosad:

• porgand - 100 g
• õuna - 150 g
• supilusikatäis tavalist jogurtit
• pool tl sidrunimahla
• mitmed granaatõuna seemned kaunistamiseks
• sahsam - tahtel (mul on väga magus õun, nii et seekord keedetud ilma temata)

Cooking:

Koori porgandeid ja õunu.

Hõõruge suur riiv.

Puista sidrunimahlaga, segada.

Lisa jogurtit ja kaunista granaatõuna seemneid.

PP porgandi retsept Korea keeles

Porgand (Korea porgand) - kõige kuulsam porgandi salat.

Ja seda saab ka küpsetada "õigesti".

Neile, kes on dieedil ja pp-Schnickil, ja lihtsalt tervisliku eluviisi järgimine võiks nautida vitamiiniga maitsvat suupisteid.

Salat nõuab:

• porgandid - 3 tk.
• Iga taimeõli - 1,5 UF.
• soola
• värske sidrunimahl - 1 spl.
• küüslauk - 2 nelki
• seesami - 1 spl.
• maitsestatud maitseained (jahvatatud pipar, tšilli, maitsetaimed)

Kuidas süüa:

1. Pesta porgandid, koor ja rätik kuivaks.
2. Grate köögivilja erilist riiv porgandid Korea. Kui seda ei ole, siis tuleb porgand hoolikalt lõigata pikka, õhukestesse õledesse.
3. Porgandile lisada soola, mis on riivitud peenelt riivitud küüslaugu, sidrunimahla ja segada.
4. Vahepeal kuumutage õli pannil, ärge pange keema. Selleks ajaks, kui see on keskmise kuumusega umbes 1 minut. Me saadame talle vürtsid ja seesami 2 minutit - nii et nad näitavad paremini oma maitset.
5. Vala aeglaselt porgandiga salatikaussi, segada, katta midagi. Korea stiilis porgand on valmis 1,5-2 tunni jooksul - seda ei saa eristada klassikalisest.

Fitness salat suhkrupeedi ja õunaga

Juicy õun, porgand ja peedisalat kaalulanguseks on tõeline leid.

Kerge köögiviljasalat on väga lihtne valmistada.

See on valmistatud toorainest, puhastab suurepäraselt toksiinide keha, täidab iga rakuga vitamiine, taastab jõu, mis on spordiga seotud inimestele hädavajalik.

Lisage sellele salatile midagi valku, näiteks küpsetatud kanarinda ja parim valik õhtusöögiks või suupisteks pärast sobivust (isegi tugevus!) Lihtsalt ei leita!

Meil on vaja:

• porgandid - 2 tk.
• peet - 2 tk.
• õuna - 1 suur
• oliiviõli - 1 spl
• sidrunimahl - 0,5 tl
• soola - noa otsa
• rohelised - tahet.

Kuidas süüa:

1. Koorige porgandid ja loputage hoolikalt. Peedi ja õuna puhastamiseks ja pesemiseks. Siis on kõik kolm suure riiviga (mida saab lõigata kena pulgana - nagu soovite).
2. Me segame kõik koostisosad ühes mahutis. Riietage salat oliiviõli ja lisage sidrunimahl, hakitud rohelised (kuigi see on maitsev ilma selleta) - porgandi salat on valmis!
3. Porgand, peedi ja õuna salat ei jäta kedagi ükskõikseks!

Retsept iga päev kapsaga

Kapsas- ja porgandisalatit nimetatakse sageli “vitamiiniks”.

Tõepoolest, sellises salatis ainult tahked vitamiinid.

Siin ei piisa kaloritest, sest kapsas on ka madala kalorsusega köögivili (27 kcal 100 grammi toote kohta).

Porgandi- ja kapsasalatoodid valmistatakse lihtsalt ja kiiresti.

See võtab:

• porgandid - 2 tk.
• valge kapsas - 500 g
• mis tahes rafineerimata taimeõli - 1 spl.
• kevadsibulad - väike kimp
• sool, maitseained - maitse järgi.

Cooking kahes etapis:

1. Eelpuhastatud ja pestud porgandid kolm suurel riivil. Peenestatud kapsas, natuke me pühkime selle kätega, veidi soolatud. Lõika rohelised.
2. Seejärel segage kõik koostisosad. Jääb üle õli sidumiseks ja soolaks vürtsidega - maitsev paastu salat on teie käsutuses!

Corn Salad

Hiina kapsa porgand läheb hästi.

Ja lisades värsket keedetud või külmutatud maisi, saate suurepärase võimaluse pidulikuks lauale.

Hiina kapsas, porgand ja maisitoitude jaoks on vaja ka spetsiaalset kaste - see on parem maitse.

Koostisosad:

• porgandid - 3 tk.
• Hiina kapsas - 500 g
• maisi tera - 150 g
• rohelised (petersell hea)
• 2 kõvaks keedetud muna

tankimiseks:

• sinep - 0,5 tl
• sidrunimahl - 0,5 tl.
• sojakaste - 2 tl
• Jogurt rasvata - 2 spl.

Protsess on samm-sammult:

1. Kolm porgandit riivis või õhukesteks ribadeks lõigatud.
2. Hiina kapsas võtab ülemise osa ja lõigatakse suurteks ruutudeks.
3. Munad puhastatakse, tükeldatakse juhuslikult. Peeneks lõigatud sibul.
4. Pange kõik koostisosad salatikaussi. Ärge unustage maisi.
5. Tassis segage tankimiseks kõik koostisosad.
6. Vala salatikaste ja serveeri, segades.

Salat keedetud porganditega

Keedetud porgandid on vitamiinide ja mineraalide hindamatu väärtus.

Ja kuigi see ei ole väga puhas vormis väga hea maitse, kuid salatil, siis „näeb” üsna orgaaniliselt.

See on vajalik:

• porgandid - 2 tk.
• jahvatatud pipar (must või punane)
• sool, vürtsid (sobivad selliseks salatiks - köömne)
• rohelised (petersell) - väike kimp
• oliiviõli või päevalilleõli - 1 spl.
• jahvatatud kreeka pähklid - 50 g.

Cooking:

1. Peske porgandid keskmisel kuumusel 30 minutit. Jahutage, puhas.
2. Siis kolm köögivilja suur riiv. Me teeme ka pähklitega.
3. Lõika petersell, segage porgandiga. Kleit salat õliga, lisades maitsele soola ja vürtse.

Porgandid muutuvad aromaatsemaks ja isuäratavamaks, kui lisate toiduvalmistamise käigus paar küüslauguküünt. Te saate köögivilja ja küpsetada, fooliumisse pakitud.

Video retsept

Sellerite jaoks on siin veel üks hea retsept koos porganditega:

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

• Küpsetamine (161)
• Uue aasta retseptid (158)
• Talvised kangid (124)
• Salatid (112)
• Lihatoidud (83)
• Taimsed nõud (77)
• Supid (64)
• Suvi (58)
• Kalaroogad (58)
• Kuumad nõud (56)
• Salendav (53)
• Nõud ahjus (46)
• Sweet (45)
• Kanaliha (43)
• Pannkoogid (33)
• Lihavõtted (31)
• Kiire õhtusöök (30)
• Seened (28)
• Kevad (27)
• Magustoidud (27)
• Koogid (20)
• Retseptid lastele (19)
• Kuidas kokk - nõuanded ja nõuanded (18)
• Retseptid (15)
• Suupiste (14)
• Berry nõud (13)
• Sünnipäev (12)
• Puuviljakordid (11)
• Nõud pühadeks (9)
• Teravili (riis, tatar, kaerahelbed jne) (9)
• Mereannid (9)
• Kiire hommikusöök (8)
• Hommikusöök (8)
• Kartulitest saadud toidud (8)
• Türgi retseptid (7)
• Retseptid multikookerile (7)
• Maailma köögid (6)
• Sünnipäev (6)
• Jõulud (4)
• Mittealkohoolsed joogid (4)
• Alkohoolsed joogid kodus (4)
• Mikrolaineahi retseptid (3)
• Retseptid topelt boilerile (3)
• Retseptid (2)
• Leiva masina retseptid (1)
• retseptid (0)

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Regulaarsed lugejad

Dieet-porgandisalatid - 44 kuldset retsepti!

Lihtne ja maitsev salat

Ma armastan kapsakaali, ja siin tahan ma teile näidata, kuidas teha selle alusel lihtsat ja maitsvat salatit. Me vajame minimaalselt koostisosi ja saame maksimaalset kasu ja vitamiine. Maitsev!

Vürtsikas Daikoni köögiviljasalat

Daikonit nimetatakse ka Jaapani rediseks, see on väga mahlane ja õrn. Soovitan teile, kuidas süüa vürtsikat daikoni köögiviljasalatit, särav, maitsev, vitamiin, ilus, lihtne ja tervislik!

Seller ja porgandi salat

Kas olete kunagi kuulnud negatiivsete kalorite toidust? Kui ei, siis vaadake, kuidas teha sellerit ja porgandisaali, retseptis ütlen sulle midagi huvitavat. Sa oled üllatunud.

Kerge salat ilma majoneesita

Me kõik rõõmustame kevadel, me tahame ilusat ja valgust tunda. Seetõttu tahan teile näidata, kuidas valmistada kergeid salateid ilma majoneesita, vitamiini, ilusat, säravat. Proovi seda!

Seller ja porgand salat

Siin on kiire, maitsev ja väga kasulik retsept selleri ja porgandi salati valmistamiseks. Ideaalne inimestele, kes on tühja kõhuga, dieediga või lihtsalt tervisliku suupistega. Cooki eelised!

Porgandi salat

Selle asemel, et pakendada apteegist keha vitamiine, on parem valmistada see karge ja mahlane vitamiinisalat. Veeta aega ja vaeva ning saada palju kasu ja naudingut.

Maitsvad krabipulgad

Paar aastat tagasi ei olnud meie jaoks uuritud idamaiseid roogasid, seda koheldi hirmuga ja täna on see väga populaarne ja nõudlik. Ma ütlen teile, kuidas valmistada maitsvaid krabi pulgakesi.

Porgand salat

See on kerge porgandi salat, mis sisaldab kreeka pähkleid, mett ja oliiviõli. Nõu on ideaalne neile, kes mängivad sporti. Porgandid küllastuvad vitamiinidega ja pähklid ja mesi annavad jõudu!

Dieet-salat "Whisk"

See salat sobib neile, kes valmistavad oma näitajaid suveks või on paastunud, sest see on toitev ja omab head mõju heaolule. Nad nimetavad seda teisiti, kuid eelistan nime "Whisk".

Vitamiini salat kapsas ja porganditega

Ma arvan, et noored köögiviljad on kõige paremini söödud kui hautamine või küpsetamine. Lõppude lõpuks on pärast kuumtöötlemist kõik vitamiinid kadunud. Seetõttu on kõige parem neid värskelt kasutada salatites.

Roheline redis-salat porganditega

Mitte alati on toitev ja rasvane toit. Mõnikord tahad midagi valgust, nii et pärast seda ei ole kõhuga raskust. Kui mul on selline soov, valmistan ma lihtsa ja tervisliku salati.

Salat "Provence"

Ma armastan kergeid salateid. Ma valmistan neid väga sageli lõuna- ja õhtusöögiks. Nad täiendavad suurepäraselt peamisi kuumaid roogasid. Jah, ja selline suupiste oleks tore. Seega tutvuge oma retseptiga.

Xe kalmaar Korea keeles

See on teine ​​retsept Korea kööki. Kui sulle meeldib kalmaarid ja Korea köök, siis see roog traditsiooniliselt salatid lahjendab. Kuidas kirjutada Xe korsi keele kalmaarist, loe siit.

Uusaasta salat klaasides

Kui soovite kaunite ja pidulikult esitada salat uue aasta lauale, siis soovitan teil seda retsepti tähelepanu pöörata. Minu valik on mitte ainult üsna lihtne ja kiire, vaid ka väga maitsev!

Suhkritsasalat

Kui te kavatsete valmistada salatit, mida serveeritakse soojalt ja selle koostisosad säilitavad oma kasulikud omadused, vaadake lähemalt suvikõrspatsi retsepti, mis võtab veidi aega ja on väga maitsev.

Kapsasalat porgandi ja õunaga

Lihtne ja kiire salat on alati võlukepp, kui tahad süüa või soojendada oma söögiisu enne põhikursusi. Vaadake, kuidas teha kapsasalat porgandite ja õunadega.

Salat kanaliha ja ploomidega

Puff-salatid on pidulikul laual alati ilusad. Ja kui salatikomponendid on omavahel suurepäraselt ühendatud - osutub kulinaarse meistriteoseks. See salat kaunistab kahtlemata teie lauda!

Porgand kaalulangus

Toitumisspetsialistid on välja töötanud rohkem kui ühe kehakaalu alandamise kompleksi, mis põhineb porganditel. Ja mitte asjata, sest see on rikas kiudaineid ja seetõttu küllastab keha energiaga ja annab jõudu pikka aega.

Korea porgand ja maisi salat

Saadakse mahlane, maitsev ja mõõdukalt soolane salat. Sweet konserveeritud mais andis salatile erilise puudutuse.

Värske roheline salat

Loomulikult peaks igal koduperenaisel olema oma retsept kerge vitamiinisalati jaoks. Samuti otsustasin jagada omaenda, soovitan proovida seda salatit värsketest maitsetaimedest, maitsvatest ja värsketest!

Keedetud porgand salat

Kiire salat improviseeritud toodetest. Selgub väga maitsev, valmistamisel on lihtne ja kiire. Kindlasti proovige!

Korea kalmaar porganditega

Korea kalmaar koos porganditega on traditsiooniline sama nime rahvusliku köögi roog. Toidul on väga vürtsikas maitse ja rikas aroom. Valmistab kiiresti ja näeb ilusat lauale. Me püüame!

Paastunud porgandi salat

Originaalis on see salat salat valmistatud porganditest ja sidemetest. Kui lisada salatile redis ja paprika, saame veelgi rikkamaks ja maitsvamaks maitseks. Salat osutub kasulikuks ja väga maitsevaks.

Dieet porgand salat

Toitumise porgandi salatid on väga populaarsed! Ma teen ettepaneku lisada veel mõned olulised komponendid, parandades traditsioonilist porgandisaali. Maitsev ja kasulik, proovige!

Kalmaaride ja porganditega salat

Laua mitmekesistamiseks maitsva ja väga isuäratava roogaga ei ole vaja pikka aega seista. Soovitan teile suurepärase idee - retsepti salatide valmistamiseks kalmaaride ja porganditega.

Kapsasalat

Väga lihtne, terve ja tõeliselt tervislik salat! Kasutatakse ainult kahte koostisosa: kapsas ja porgandid. See salat sisaldab palju vitamiine, mis on eriti oluline kevadel!

Kohlibabi porganditega

Kohlabi on iseenesest maitsev ja tervislik ning koos noorte porganditega muutub see tõeliseks delikatessiks ja tõeliseks vitamiinide laduks. Ma pakun teile retsepti kohrabi kokkade valmistamiseks porganditega!

Röstitud porgandi salat

Ma võitsin just selle eredate ja ilusate toitude maitse! Ma arvan, et soovid ka lihtsa retsepti röstitud porganditega salatile - koostisained on lihtsaimad, kuid see ei ole häbi pakkuda külalistele!

Porgand juustu ja küüslauguga

Porgandid juustu ja küüslauguga - imeline salat suurepärase maitse ja kasulike omadustega. Lisaks on see salat väga lihtne valmistada.

Inglise porgandid

Kiire ja lihtne porgandi retsept inglise keeles rõõmustab teid ebatavaliselt õrna maitse ja kiirusega toiduvalmistamisel. Ideaalne iga kaunistusega, proovige seda! Hea ja maitsev, ideaalne hommikusöögiks!

Porgand mettega

Ma ei ole veel kohtunud isikuga, kes ei tahaks seda klassikalist porgandi- ja mesi retsepti. Kerge, tasakaalustatud ja väga tervislik salat sobib kergeks õhtusöögiks! Ravi ennast.

Porgand salat võiga

See praktiline ja lihtne retsept porgandi ja või salatile on kasulik nendel juhtudel, kui peate pealauale "kiiret kätt". Majanduslik, originaalne ja väga maitsev, proovige seda!

Kalmaarid porganditega

See roog on suurepärane võimalus sõprade kogumiseks ja neile huvitava roogaga üllatuseks. Keedmiseks kulub väga vähe aega ja tassi maitse on imeline. Tasub hoolitseda.

Porgandid rosinatega

Porgandid rosinatega - lapsepõlvest tuttav kombinatsioon. Kas olete valmis üllatama, kui erinev toite maitse võib olla, kui valmistate originaalset kaste?

Riivitud porgandi salat

Nagu mu naine ütleb, on kõige tervislikumad salatid värsked köögiviljasalatid! Ja mis kõige parem - mono salatid. Kui kasutatakse ainult ühte köögivilja. Pakun teile salat riivitud porganditega!

Korea porgandid kapsaga

Korea porgandid kapsaga on suurepärane salat, mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik. Selle eelised tulenevad peamiste koostisosade - porgandite ja kapsas - kasulike omaduste seisukohalt kasulikest eelistest.

Kapsasalat porganditega

Klassikaline kapsasalat porganditega on kerge söök, mis sobib ideaalselt iga söögikorra jaoks. Ma valmistan seda väga sageli, mu kodu jumaldab teda. Pealegi on see tõeline vitamiinipomm!

Talvelalat

Taimsed dieet salat. Nimetusest hoolimata saab seda mitte ainult talvel süüa :) Aga talvel, kui kehal puuduvad vitamiinid, on selline salat eriti kasulik ja asjakohane.

Rõigasalat porganditega

Rõigasalat porganditega on odav, kerge ja tervislik köögiviljasalat, mida saab serveerida eraldi või liha või kala külgnõuna. Lihtne retsept rõigasalatitele porganditega - teie jaoks!

Kapsasalat porganditega

Päevalilleõli maitsestatud kapsasalat porganditega on lihtsaim ja üks populaarsemaid traditsioonilisi vene salateid. Seda kapsasalatit saab serveerida nagu ka roogasid.

Porgand ja kurgi salat

Porgandi ja kurgi salat on lihtsaim, kuid huvitav riietus. Kui soovite eksperimenteerida - retsept on teie jaoks.

Porgandid männipähklitega ja basiilikuga

Porgandid tugevdavad võrkkesta. Kasuta noort porgandit!

Krõbedad porgandi- ja maapähkli salat

Lihtne dieedi porgand salat. Mintilehed annavad sellele värskuse ja maapähklid - pikantsed.

Porgand ja Feta juustu salat

Lihtne ja odav salat - küpsetatud porgand, fetajuust ja rohelised. Suurepärane kombinatsioon ja maitsev!

Porgandid kaalulangus - kerged salatid, tõhus toitumine

Täna räägime jälle kaalu kaotamisest, alusena võetud toode on porgand. Punane juuksed ilu ei ole ainult vitamiinide ladu, vaid ka meie maitsev liitlane võitluses lisarahade vastu.

Peamine on häälestada ja muuta oma dieet tervislikuks ja vähem kaloriks. Täna võtame abi - värske juur. Ma rõhutan sõna „värske”, kuid keedetud või töödeldud meetodite rakendamiseks meie puhul peate teadma mõningaid saladusi.

Kas on võimalik kaaluda kaalulanguse eest porgandit

Fakt on see, et keedetud porgandite söömine annab hüpata veresuhkru taseme. Kuigi on soovitatav tooraine ja keedetud vaheldumisi vahetada, tuleks seda teha õigesti. Antioksüdandid ja beetakaroteen, mida keha imendub hästi keedetud, kuid seda ei soovitata, sest see on sõltumatu roog. Kindlasti ühendage kääritatud piimatoodete või rasvata kala, liha.

Vitamiinide seedimiseks toores porgand, lisage sellele veidi rasva: taimeõli, koor, hapukoor. Mahl sobib suurepäraselt piimaga kokku. Sest keha on kasulikum juur, mis on pigem peenelt riivitud kui lihtsalt terve köögivilja.

Nüüd laseme kaalulangus, kasutades toores, värske porgand.

Kuidas on värske porgand kasulik?

• Kalorisisaldus on 35 kcal 100 grammi kohta, süües seega 2 kg porgandit, saad ainult 700 kcal.
• Halb kolesterool veres langeb.
• Puu sisaldab joodi, mis ei võimalda rasva kogunemist.
• See on väga palju kiudaineid ja suurendab süsivesikute ainevahetust, puhastab toksiinide ja toksiinide keha.
• Saadaval aastaringselt, vitamiine puuviljades säilitatakse kuni kevadeni.
• See on väga rikas vitamiinide ja kasulike ühendite poolest, mis võimaldab teil koos oma dieediga kaasa võtta, isegi kui see ei ole pikk, kuid mitte väga šokeeriv keha. Kolm päeva toores porgandil puuvilja lisamisega võib kesta. Sellist dieeti ei ole soovitatav teha rohkem kui üks kord kuus.
• Sellise toitumise puhul tuleks võtta värvilisi puuvilju.

Loe lähemalt porgandite kasulike omaduste kohta meie blogis.

Porgandi toit - kolm päeva

Kõik kolm päeva me sööme peeneid riivitud riisi. Portsjoni suurust saab võtta suvaliselt 100 gr kuni 300 gr. Me sööme 5 korda päevas, joome vett nii palju kui soovime, mitte vähem kui 2 liitrit. Hommikul saate endale lubada tassi rohelist teed sidruniga.

Porgandis lisage paar tilka sidrunimahla ja lusikatäis mett iga salati vastuvõtuga, sööge üks puu (õun, kiivi, apelsin, pirn).

Nii et 3 päeva, kui lahkute dieedist, ei sööda toitu, proovige süüa tervislikku ja madala kalorsusega toitu. Jäta oma toidukogused sellest kaunist köögiviljast, mõnikord juua porgandipiima loksutamist. Pikemat toitumist ei soovitata.

See dieet annab teile hea kaalukaotus, kuni 3-4 naela 3 päeva jooksul. Kuid ärge unustage, et see kõik ei asu diivanil, vaid füüsilise koormuse, elementaarse laadimise ja kõndimise abil, tantsides kolmkümmend kaevandust.

Selles artiklis saate lugeda kefiiri dieetist, mida saab vahelduda porgandiga.

Video - kaalulanguse retseptid, porgandilõigud

Salendav salat

Ma tahan öelda, et saate ise valida, millised on salatite võimalused ja tooted. Pakun teile oma valikuid, neid, mis mulle meeldib ja need, keda toitumisspetsialistid soovitavad.

Apple salat kašupähklitega

Me pesta ja puhastame juurvilja põhjalikult, seda ei ole soovitatav koorida, sest selle puuvilja kõige kasulikum ülemine kiht, kui seda puhastatakse nuga, ei ole veel piisav.

Võtame ühe keskmise juurvilja, ühe õuna, käputäis kašupähkleid, lusikatäit sidrunimahla või lusikatäit koort.

Kolm porgandit peenest riivist, õuna jämeda riiviga, tükeldavad pähklid segistis. Sega ja vala sidrunimahl.

Peedi salat

• 2 keskmist porgandit,
• 1 keskmise peet,
• 50 grammi pähkleid,
• 100 grammi värsket jogurtit,
• Peenestatud riivitud värske ingver,
• 1 tund lusikatäis mett.

Me hõõrume porgandeid ja peet suure riiviga, lisame pähklid, mesi ja jogurt, hakitakse segistisse, segatakse ja sööme rõõmuga.

Porgand ja kapsasalat

• 1 keskmine porgand,
• ¼ osa keskmisest kapsapeast,
• Sibul roheline või pirn,
• Must pipar, sool, maitse järgi,
• 1 supilusikatäis taimeõli ei ole rafineeritud.

Kapsas peeneks ja õhukeseks tükeldamiseks, sõtkuks, soola, lisage suur riivitud riiv, käputäis tükeldatud peeneks sibul naeris. Lisage maitse järgi õli, pipart ja segage.
Kui sa võtsid salatile rohelised sibulad, puista see serveerimisel peal.

Magusad salatid rosinatega

Kui sa loobud maiustustest ja küpsistest, tundub see salat nagu ülimalt magus, seda saab endale lubada kaks korda nädalas.

• 2 keskmist porgandit,
• 100 grammi rosinaid
• 1 supilusikatäis mett
• 1 spl sidrunimahla,
• 100 grammi jogurtit,
• jahvatatud kaneeli otsaga lusikaga.

Rosinat valatakse keeva veega, kuni see aurustatakse, hõõruge juurvilja peeneks riiviks. Valmistage kaste kastma, segage mett, sidrunimahla ja kaneeli, lisage jogurt ja valage rosinad porganditega. Jahutage külmkapis 15 minutit ja serveerige lauale.

Retseptid porgandi salatitele on rikkalikud, neid on kerge valmistada, ligipääsetav ja tervislik. Improviseerige, tehke oma uued salatikompositsioonid, lisage need oma dieeti ja peagi tunnete, kuidas teie lisakilbid sulavad ja isegi suurendada oma kehalist tegevust, tantsu ja kõndida. Sa saad ilusad kujundid, suurepärane meeleolu ja suurepärane tervis.

Kasutades seda köögivilja kehakaalu langetamiseks, parandate samaaegselt oma keha, tugevdate immuunsüsteemi, juukseid, küüsi ja reguleerite seedetrakti tööd.

Selle dieedi kasutamisel on vastunäidustusi - ei tohi mingil juhul kasutada mao-maohaavandite ja seedetrakti haiguste ägenemist.

Kallid sõbrad, sait "Ma olen külaelanik" soovib teile head tervist ja hea tuju!

Kui artikkel on teile kasulik, jaga sõpradega, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe.

On väga huvitav teada, kas te kasutate seda juurvilja kaalu ja tervise edendamiseks, palun kirjutage sellest oma kommentaarides.

Keedetud porgand salat - retseptid kalorite foto

Keedetud porgandi salat: maitsvad ja rikkalikud suupisted, mis põhinevad tuttaval köögiviljal

Lugege algset väljaannet mjusli.ru

Keedetud porgandid ei ole loomulikult kõige maitsvam toode, kui seda tarbitakse puhtal kujul.

Sellegipoolest jääb see peaaegu sama kasulikuks kui värske juurvilja ja seetõttu tuleks seda süüa.

Selleks on olemas erinevad retseptid päris maitsvatele ja originaalsetele roogadele, kus see komponent ilmub.

Selles osas on eriti populaarne keedetud porgandite salat. Põhimõtteliselt sisaldab isegi meie traditsiooniline „Olivier” seda lihtsat komponenti peaaegu alati. Seetõttu võivad nad praktiliselt kõiki külma suupisteid mitmekesistada.

Salatid on maitsev, originaalne ja isuäratav roog, mis on oluline mitte ainult pühadel, vaid ka tööpäevadel.

Kui me räägime porgandite olemasolu nendes, on muidugi kasulikum suupiste, kui see on värske. Aga nagu peet - siin on see vastupidine.

Värske peet on üsna ohtlik, see võib häirida seedeprotsessi.

Isegi värske, sellest juurest välja surutud, peate enne otsest kasutamist teatud viisil kaitsma. Seetõttu keedetakse suhkrupeedi puhul mis tahes salatile, sealhulgas karusnaha all olevale heeringale.

Kui vastunäidustuste puhul ei saa toores porgandit süüa, võite seda kasutada keedetud kujul salatites ja isegi hakkliha. Ja me näitame teile suurepäraseid retsepte keedetud peetest ja porganditest.

• Keedetud porgandite kalorisisaldus, koostis ja kasulikud omadused
• Kõige lihtsam salat, mis põhineb peedil ja porgandil
• Sügisalat keedetud porganditega
• Porgandilõigud
• Tagasiside ja kommentaarid

Keedetud porgandite kalorisisaldus, koostis ja kasulikud omadused

Kui me räägime keedetud porgandite kasulikkusest ja kahjudest, on esimeses suunas selge eelis.

Ainult seetõttu, et see toode säilitab iseenesest värske värske väärtusliku omaduse.

Kuumtöötluse ajal ei kaota porgandid, erinevalt peaaegu kõigist teistest toodetest, oma kasulikke mikroelemente.

Keedetud juurest saadav kasu on peaaegu sama, mis "puutumata". Kuid tal on ka teatud kahju - see kehtib siiski ainult neile, kellele taimetervis on põhimõtteliselt vastunäidustatud tervislikel põhjustel või allergilistel reaktsioonidel.

Toores porgandite kalorisisaldus on 32–35 kcal 100 grammi toote kohta, samas kui keedetud porgandite kütteväärtus ei ületa 25 kcal 100 grammi toote kohta. Tõsi, me räägime ainult puhtast juurest. Kui lisate sellele taimeõli või isegi banaalse sidrunimahla, võivad need tasemed erineda.

Milline porgand on tervislikum - keedetud või toores?

See küsimus on üsna vastuoluline. Toores juurkontsentraat kontsentreerib palju vitamiine, mis suurendavad näiteks nägemisteravust. Keedetud köögivili ei ole täielikult, kuid osaliselt kaotab selle vara.

Kuid keedetud porgandid on vähivastaste omaduste poolest palju kasulikud.

Küpsetamise protsessis kääritatakse juurvilja teatud viisil ja hakatakse sünteesima kaks korda rohkem kasulikke antioksüdante, mis kaitsevad keha vähktõve protsesside eest ja mis tahes etioloogia kasvajate teket.

Ka see toode on toitumises hädavajalik, mida näitab mitmesugused seedetrakti patoloogiad. Keedetud porgandit kasutatakse laialdaselt vererõhu kõikumiste, aneemia (aneemia), tugevuse kadumise, stressirohkete seisundite puhul.

See on kasulik mistahes südame-veresoonkonna süsteemi haiguste ja häirete korral. Seda kasutatakse neerude ja maksa krooniliste patoloogiate toitumises.

See on väga väärtuslik neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all, sest see sisaldab palju jämedaid kiude, mis puhastavad sooled põhjalikult ja normaliseerivad selle liikuvust.

Keedetud juurviljadel põhinevate roogade retseptid on üsna erinevad ja te saate valida teile sobivaim ja teie leibkonna.

Kõige lihtsam salat, mis põhineb peedil ja porgandil

Kõige lihtsam ja kuulsaim salat, millele on lisatud keedetud peet ja porgandit, on vinigrett.

Seda serveeritakse lauale mitte ainult pühadel, vaid ka tavalistel päevadel, sest sellel on palju kasulikke omadusi.

Vähemalt võib vinigrett "väljaheites" õrnalt normaliseerida ja optimeerida soole liikuvust.

Salati valmistamiseks on vaja:

• Peet - 5 tükki;
• Porgandid - 5 tükki;
• Hapuõunad - 2 tükki;
• Soolatud kurgid - 4 tükki;
• Konserveeritud rohelised herned - purk (mõned lisavad valge keedetud oad);
• Ekstra neitsioliiviõli;
• Värskelt pressitud sidrunimahl;
• Paprika segu;
• Muud maitseained ja maitseained.

Keetmise juhised:

• Keeda peet ja porgandit rohke veega. Keeda köögiviljad vaja umbes tund ja enne eemaldamist pliit, veenduge, et kontrollida nende valmisolekut kahvliga. Selleks peate juurvilja purustama - kui see on oma struktuuris pehmeks muutunud, saab selle kuumust eemaldada;
• Tühjendage vesi köögiviljadest ja laske neil täielikult jahtuda (kõige parem on neid õhtul süüa, et nad öö jooksul jahtuda);
• Koorige juured ja lõigake need väikesteks, isegi kuubikuteks;
• Koorige õunad ja eemaldage nende südamikud. Lõika need samasse kuubikutesse kui peamised köögiviljad. Kas sarnased manipulatsioonid kurgiga;
• Tühjenda herned. Pange kõik viilutatud koostisosad salatikaussi. Eraldi mahutis segage oliiviõli sidrunimahlaga, lisage oma maitsele vürtsid (näiteks Provence'i või Itaalia maitsetaimed), soola segatakse salatiga, segage kastmega, segage;
• Salatit saab kaunistada värskete maitsetaimedega.

See roog on suurepärane menüüdele, mis on dieedil nii meditsiinilistel põhjustel kui ka kehakaalu vähendamiseks.

Sügisalat keedetud porganditega

See lihtne, kuid väga toitev ja algupärase keedetud porgandi roog oli juba palju fänne, vaatamata sellele, et see ilmus suhteliselt hiljuti meie kodumaa laienduses.

• Porgandid - 2 suurt tükki;

• Marineeritud šampinjonid - 250 grammi;
• Sibul - üks pea keskmine;
• Pähklid (kooritud ja purustatud) - pool klaasi;
• Taimne õli.

Keetmise juhised:

• Keeda porgandit seni, kuni see on tehtud (kontrollige seda kahvliga) ja laske jahtuda. Peenestage mugaval viisil. Mõned inimesed eelistavad riivida riivitud riisi, kuid siiski soovitame see lõigata väikesteks kuubikuteks;
• Tühjendage marinaad seentest ja lõigake need ka väikesteks tükkideks. Kinnitage porgandid;
• Hõõru sibul ja saatke pannile taimeõlis. Teatud koduperenaised eelistavad süüa marinaadis leotatud värske sibulaga, kuid zazharki lisamisega salatisse osutub õrnamaks ja tõeliselt "sügiseks";
• Segage kõik koostisosad kokku, sisestage neile pool tassi purustatud pähkleid;
• Maitsesta maitsega majonees või hapukoor.

Muide, seda salatit saab kasutada mitte ainult eraldi tassi, vaid ka võileibade või krutoonide levikuna. See on väga maitsev!

Porgandilõigud

On palju retsepte keedetud porgandi porgandilõikude jaoks ja nad on kõik omal moel tähelepanuväärsed. Kui olete köögiviljade kotletide fänn, siis proovige kindlasti endale ja oma leibkonnale ette valmistada nii lihtne, odav, taskukohane ja mis kõige tähtsam - tervislik roog.

• Porgand (eelnevalt keedetud ja kooritud) - 1 kilogramm;
• Hapukreem rasva või keskmise rasvasusega - 2 supilusikatäit;
• Valge rafineeritud suhkur - ½ supilusikatäit;
• Kana muna - 2 tükki;
• Manna - 2,5 spl;
• Nisujahu (esimene klass) - 2,5 spl;
• Sool või jooditud - ½ tl.
• Keedetud porgandid hõõruda peenel või keskmise riiviga;

• Segage saadud tükeldatud tselluloosi teiste koostisosadega - hapukoorega, jahu, peibutusega, munaga;
• Segage segu suhkru ja soolaga, lihvige hoolikalt ühtlase konsistentsini;
• Andke saadud tainas natuke pruulima - selle aja jooksul peaks manna pisut paisuma. Kui pool tundi on möödunud, vormistage massist väiksed ümmargused pattiesid ja rullige jahu;
• Kuumutage õli pannil ja saatke "pooltooted";
• Küpseta kuni õrnani, kuni sibulad ei haarata ja kaetud ruddy koorega;
• Serveeri seda tassi kõige paremini omatehtud hapukoorega.

Teie toit peaks olema tasakaalustatud ja tervislik ning see on lihtsalt võimatu, ilma et köögivilju toidus sisalduks erinevalt. Proovige keedetud porgandite roogasid, mis on toodud käesolevas artiklis, ja veenduge, et köögiviljad on väga maitsvad ja maitsvad.

Porgand salat - kuidas süüa vürtsikas, taimeõli, dieetiga või saastega

Tuntud porgand kaunistab meeldiva maitsega roogasid, säravat tooni. See on ka karotiini allikas, st provitamiin A.

Lisage see juurvilja toidule - porgandite kasutamine koos teiste toodetega suureneb ainult.

Porgandi omaduste unikaalsust kinnitab tema osalemine mitmesugustes retseptides, kaasa arvatud toitumine.

Helge köögiviljasegu valmistamiseks peate järgima põhireegleid. Nende hulka kuuluvad:

1. Enne juure kasutamist tuleb põhjalikult loputada jäiga harjaga. Seejärel lõigake nahk ära.
2. Köögiviljad peavad olema elastsed. Vastasel juhul ei anna see maitset, maitset.
3. Porgandi värv on oluline. Mida heledam see on, seda rohkem leidub karoteen juurviljas.
4. Salat sobib keskmise suurusega noortele köögiviljadele.
5. Kogu porgand keedetakse ja pärast jahutamist kooritakse nahk välja.

Paljud ei tea, et A-vitamiin, mis on osa köögiviljast, on rasvlahustuv. Teisisõnu, porgand salat vajab rasvhapet - hapukoor, majonees, taimeõli.

Ainult sellistel tingimustel sisenevad vitamiinid kehasse täielikult. Seda nüanssi tuleb arvestada karoteeniga köögiviljadel põhineva dieedi koostamisel.

Pärast pikka temperatuuri töötlemist väheneb selles sisalduvate vitamiinide kogus.

Fotos on gastronoomilised ajakirjad sageli porgandid. Seda kasutatakse köögivilja-, kala-, liha- ja puuviljatoodete osana.

Juur võib toimida põhikomponendina või teistega mis tahes proportsioonides. Porganditega salatite retseptid on hämmastav ja kergesti valmistatav.

Eriti populaarsed tervislikud köögiviljad, nende valmistamise meetodid on toodud allpool.

• Aeg: 40 minutit.
• Pakend: 4 inimest.
• Kalorikarbid: 68 kcal / 100 g.
• Eesmärk: hommikusöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: keskmine.

Sellist toores porgandi salatit saab ohutult omistada magustoitudele. See on tingitud mee kasutamisest rosinatega.

Hapukoor toimib "lahustina", mis on vajalik kasulike ainete imendumiseks.

Algne koostisosade kombinatsioon aitab südamel, veresoontel korralikult toimida kaaliumi ja vitamiinide tõttu, mis sisalduvad maitsvas puu-ja köögiviljasegus.

Koostisosad:

• õuna - 1-2 tükki;
• porgandid - 500 g;
• rosinad - 200 g;
• mesi - 30 g;
• hapukoor - 70 g

Valmistamismeetod:

1. Eelnevalt tuleb maitsestada poolteist tundi rosinaid soojas vees. Kuivad viinamarjad on parem külvata (rosinad).
2. Seejärel tuleb kooritud, pestud porgandid peenestada riivile. Jääma tuleb supilusikatäit moodustunud mahla, ülejäänud tuleb tühjendada.
3. Õunad tuleb pesta, ribadeks lõigata, segada teiste koostisosadega.
4. Kastmes tuleks köögiviljamahla kombineerida meega ja hapukoorega.
5. Saadud segu peab olema maitsestatud salat.

Keedetud porganditega

• Aeg: 35 minutit.
• Pakend: 2 inimest.
• Calorie nõud: 190 kcal / 100 g
• Eesmärk: lõunasöögiks.
• Köök: kogu maailmas.
• Raskusaste: lihtne.

Keedetud porgandiga salat on maitsev, ebatavaline, lihtne.

Keedetud juure kombinatsioon praetud sibulaga ja pähklitega annab tassi küllastuse. Majonees tuleb väikestes kogustes, seega võib tassi pidada madala kalorsusega.

Retsept sobib laste lauale, ainult kaste on parem kasutada hapukoorega ning lisada soola ja pipra asemel suhkrut.

Koostisosad:

• kanamunad - 3 tk;
• porgand - 500 g;
• kreeka pähklid - 100 g;
• sibul - 1 tk;
• majonees - 50 g;
• päevalilleõli - 70 g;
• sool, pipar - 5 g.

Valmistamismeetod:

1. Keedetud ja jahutatud munad tuleb puhastada, tükeldada kuubikuteks.
2. Keeda väärtuslikku köögivilja 25 minutit soolases vees. Seejärel koorige jahutatud porgand maha, tükeldage see jämeda riiviga.
3. Seejärel tuleb sibulad puhastada, poolrõngadeks lõigata. See peab olema röstitud kuumas õlis roosiliseks.
4. Kasutage nuga pähklite tükeldamiseks, kuid mitte liiga väikeseks - nii, et need oleksid salatil tunda.
5. Viimane etapp - kõik koostisosad segatakse ja täidetakse 2 spl. lusikas majoneesi.

Riivitud porgand

• Aeg: 20 minutit.
• Pakend: 4 inimest.
• Kalorikarbid: 104 kcal / 100 g.
• Eesmärk: õhtusöögiks.
• Köök: Euroopa.
• Raskusaste: lihtne.

Riivitud porgandi salat on särav ja kerge roog.

Küpseta seda kiiresti, kuid seal on - maitsev. Jah, ja mahlane juurvilja on alati käepärast. Cumantro koos köömaga annavad salatile maitsva vürtsi. Sidrunimahl muudab sidrunihapu hapukaks.

Tänu taimeõli kasteele saab toitu dieetiravis ohutult kasutada neile, kes tahavad kaotada need lisakilbid.

Koostisosad:

• koriander - 100 g;
• porgandid - 600 g;
• päevalilleõli - 2 spl. l;
• sidrunimahl - 1 spl. l;
• köömne - 0,5 tl;
• jahvatatud punane pipar - 0,5 tl;
• sool - 0,5 tl.

Valmistamismeetod:

1. Porgand on parem võtta mahlane ja magus. See tuleb pesta, puhastada ja riivida.
2. Rohelised tuleks pesta, eemaldada varred, kuivatada paberist käterätikuga. Siis tuleb koriandid peeneks hakitud.
3. Järgmiseks peate peamised koostisosad segama, lisades köögi või, sidrunimahla ja pipart.
4. Segage salat hästi, lisage soola ja lase 10 minutil keeta.

Praetud porganditega

• Aeg: 50 minutit.
• Pakend: 5 inimest.
• Calorie nõud: 140 kcal / 100 g.
• Eesmärk: õhtusöögiks.
• Köök: prantsuse.
• Raskusaste: keskmine.

Rikkalik salat röstitud porganditega sisaldab mitmekülgseid koostisaineid, mis annavad tassi küllastust ja ebatavalist maitset. Pruunistamisel ei kaota porgandi kasulikke omadusi töötlemine kestab vaid paar minutit. Nõu saab korraldada kaussi põhjas olevate salatilehtede abil.

Enne serveerimist on väärt salatit, sest 5 minuti pärast süüakse.

Koostisosad:

• veiseliha keel - 450 g;
• porgandid - 400 g;
• konserveeritud herned - 200 g;
• sibul - 1 tk;
• õunasiidri äädikas - 125 g;
• majonees - 50 g;
• päevalilleõli - 70 g;
• maitseained, soolad.

Valmistamismeetod:

1. Mõtle, et enne salati valmistamist tuleks keelt keeta umbes 3 tundi. Siis on vaja liha jahutada, eemaldada nahk, tükelda ribad.
2. Sibul peaks olema hakitud rõngad, pannakse kaussi, valage 30 minutit äädikat.
3. Porgandid tuleb pesta, puhastada. Järgmisena riivake pikk, õhuke õled.
4. Siis peate õlist soojendama ja porgandit kastma. Saute paar minutit, seejärel eemaldage liigne õli paberist.
5. Tühjenda vedelik marineeritud sibulast, segage see teiste koostisosadega. Seal pandi ka pool purki hernest, mõned vürtsid ja sool.
6. Kleit salat majoneesiga.

Korea porgand

• Aeg: 50 minutit.
• Pakend: 4 inimest.
• Calorie nõud: 200 kcal / 100 g.
• Eesmärk: lõunasöögiks.
• Köök: Euroopa.
• Raskusaste: keskmine.

See köögiviljasortide retsept on originaalne ja õigustab jõupingutusi. Selgub, toitev, ilus, nagu ka gastronoomiliste ajakirjade foto. Puff-tassi hämmastab ebatavaline koostisosade koostis. Esiletõstmine on vürtsikas ja magusus.

Kalorisisaldus ei ole kõrge, nii et roog sobib lastele ja täiskasvanud üritusele.

Koostisosad:

• kanafilee - 300 g;
• Kiivi - 2 tükki;
• Korea porgand - 150 g;
• Hapu õun - 1 tk;
• munad - 3 tükki;
• juust - 150 g;
• majonees - 100 g;
• sool - 5 g

Valmistamismeetod:

1. Keedetud filee tuleb tükeldada kuubikuteks.
2. Porgandeid ei tükeldata noaga.
3. Keeda munad, koorige. Valgud tuleks munakollast eraldada. Seejärel hõõruge eraldi kaussi.
4. Koorige õun, lihvige keskmise riiviga. Tehke sama juustuga.
5. Kiivi abil eemaldage nahk, lõigatakse pikuti ja tükeldage poolrõngasteks.
6. Esimene kiht on liha, siis mõni majonees. Järgmine tuleb kiivi, munavalge, soola ja uuesti tankimist. Järgmine kiht on õun, juust, majonees.
7. Viimane on Korea porgand, seejärel kaunistamiseks kaste ja munakollane.

Küüslauguga

• Aeg: 15 minutit.
• Pakend: 2 inimest.
• Calorie nõud: 160 kcal / 100 g.
• Eesmärk: lõunasöögiks.
• Köök: Aasia.
• Raskusaste: lihtne.

Porgandi salat küüslauguga on üks lihtsamaid ja populaarsemaid retsepte. Nõu on kerge valmistada ja õhtusöögil süüa.

Salatil on küüslaugu ja koriandri tõttu rikkalik maitse. Lihtsate koostisosade kombinatsioon toob kaasa märkimisväärse tulemuse - kiire ja kiire söögi.

Äädikas saab kasutada tavalist või veini. Retsept sobib igapäevaseks kasutamiseks.

Koostisosad:

• küüslauk - 20 g;
• porgandid - 300 g;
• riisiäädikas - 100 g;
• taimeõli - 80 g;
• jahvatatud koriander - 5 g;
• sool - 5 g

Valmistamismeetod:

1. Korea porganditele riivitud juur peab olema peeneks õlleks.
2. Hele oranž mass peab olema täidetud äädika, soola ja käsitsi pesemisega, kuni vedelik ilmub.
3. Küüslauk tuleb peeneks hakida, lisada porganditele, hooaja korianderiga.
4. Päevalilleõli tuleks pannil hästi soojendada ja valada ettevalmistatud salatisse.

Juustuga

• Aeg: 20 minutit.
• Pakend: 2 inimest.
• Kalorikogused: 165 kcal / 100 g.
• Eesmärk: lõunasöögiks.
• Köök: itaalia.
• Raskusaste: lihtne.

Lihtne porgandisalat juustu ja sinkiga ei vaja valmistamiseks palju aega.

Tulemuseks on suur eine. Kui kõva juust ei ole saadaval, võite kasutada töödeldud juustu. Kalorisisalduse vähendamiseks võite majoneesikaste asemel kasutada magustamata jogurtit või hapukoort. Nõu sobib hästi kiireks suupisteks, kui külalised on käeulatuses.

Koostisosad:

• sink - 150 g;
• kurgid - 100 g;
• juust - 100 g;
• porgandid - 100 g;
• majonees - 50 g;
• sool - 5 g

Valmistamismeetod:

1. Pestud kurgid tuleks lõigata poolrõngasteks. Lõika nahk ei ole vajalik.
2. Ham lõigatakse kuubikuteks.
3. Kooritud porgandid pannakse väikeste aukudega riivile.
4. Jämeda riiviga hõõruge juust.
5. Kõik koostisained tuleb segada, soola. Seejärel täitke salat majoneesiga.
6. Kaunistamiseks võite kasutada peterselli või tilli oksi.

Terav

• Aeg: 30 minutit.
• Pakend: 3 inimest.
• Calorie nõud: 140 kcal / 100 g.
• Eesmärk: õhtusöögiks.
• Köök: India.
• Raskusaste: lihtne.

Köögiviljaplaadi ebatavaline koosseis mitmekesistab igapäevase menüü, on puhkuse ajal tabeli esiletõstmine. Retsept sobib iseseisva roogi valmistamiseks. Salat sobib neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest

vürtsid ja tšillid aitavad ainevahetust kiirendada ning sidrunimahl, millel on särav juurvilja, täidab keha oluliste vitamiinide abil.

Koostisosad:

• maapähklid - 100 g;
• porgandid - 400 g;
• tšilli pipar - 1/2 tk;
• sidrunimahl - 70 g;
• suhkur - 25 g;
• sool - 5 g;
• maitseained, maitseained.

Valmistamismeetod:

1. Porgandid tuleks pesta, puhastada, riivida keskmise pikkusega õlgedega.
2. Parem on pähkleid veidi koorida, koorida, tükelda. Võite kasutada valmis soolast toodet.
3. Chilli peeneks hakitud. Kõik koostisained tuleb segada.
4. Eraldi mahutis peaksite suhkru segama soola ja sidrunimahlaga kahvliga. Seejärel valage kastmega salat. Seejärel lisage mõned koriandri seemned ja sinep.

Söögisalatid

• Aeg: 10 minutit.
• Pakend: 2 inimest.
• Kalorikarbid: 97 kcal / 100 g.
• Eesmärk: lõunasöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Porgandit sisaldava vitamiinisalati täiesti mittekeeruline versioon võimaldab teil saada vajalikke mikroelemente, ilma et see kahjustaks seda. Talda ei kasutata ainult toitumises toitumises, vaid ka soolte puhastamiseks toksiinidest, toksiinidest, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Madala kalorsusega kaste ja soola puudumine tagab retsepti populaarsuse inimeste seas, kes järgivad tervisliku toitumise reegleid.

Koostisosad:

• valge kapsas - 400 g;
• peet - 200 g;
• porgandid - 200 g;
• männi pähklid - 100 g;
• sidrunimahl - 50 g

Valmistamismeetod:

1. Esimene samm on kapsa purustamine keskmise suurusega õledeks.
2. Siis tuleb peedid ja porgandid pesta, koorida. Järgmisena kasutage riivile keskmise auguga ja riivige köögiviljad.
3. Kooritud männi pähklid tuleb purustada segistisse ja kombineerida sidrunimahlaga.
4. Kõik komponendid segatakse kaussi ja infundeeritakse 7-10 minutit.

Söödava porgandi salat: 7 pp salendav retsept

Porgandid - köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Porgandite kasulikkus on teada ka lastele ning lisaks on see ka dieettoode. Tal on vähe kaloreid, kuid ta suudab rahuldada nälga.

Sageli kasutatakse seda suupistena põhitoitude vahel.

Ja sa võid teha mõned toiduvalmistamise porgandisalatid, eriti kuna nende salatite jaoks on palju pp-retsepte - ka kaalulanguse võimalusi!

Maitsvate ja tervislike porgandisalatite saladused

Porgand on juurvilja, mida müüakse aastaringselt üsna madala hinnaga.

Sellest on väga lihtne süüa salateid ja vähese kalorsusega sisu muudab taime üheks kõige populaarsemaks toote kaaluks, pp-shnik, taimetoitlased.

100 grammi kollaseid porgandeid on 30 kcal, kuigi kui seal on rohkem suhkrut, siis ka kaloreid. Niisiis, oranž, magusam ja - 41 kcal.

Pärast hommikusööki annavad kaks porgandit keha 60 kcal ja see on vähemalt 2 tundi energiat ja täiskõhutunnet.

Porgandid salatites sobivad hästi:

• teiste köögiviljadega: redis, kapsas, suhkrupeet;
• liha, kala, rupsi;
• puuviljadega: õun, ananass, hurma;
• kašupähklitega, pistaatsiapähklitega, mandlitega;
• juustu, juustu ja muude piimatoodetega.

Salatid võivad olla mis tahes, isegi magusad puuviljad!

Pp-porgandi salatile võite võtta nii värskeid kui ka keedetud porgandeid.

Võite isegi küpsetada porgandeid ahjus, kuid ärge soovitage praadimist, sest roog on liiga kaloreid sisaldav.

Muide, pp-karusnahk või pp vinaigrett on suurepärased näited salatidest, mida ei saa valmistada ilma porgandita.

Toores porgandi salat võib olla täidetud mis tahes kastmega - tavalisest taimeõlist kuni madala rasvasisaldusega jogurtini.

Kuid siiski on õige kasutada rasvu. Ja kõik karotiini tõttu, mis muundatakse kasulikuks A-vitamiiniks (see on nägemine, nahk ja isegi meie noored). A-vitamiin on rasvlahustuv, st rasvaga imendub see porganditest saadud kasulik aine parimal võimalikul viisil.

Arvatakse, et keedetud köögiviljad sisaldavad vähem toitaineid ja vitamiine - näiliselt toiduvalmistamise ajal nad aurustuvad.

Loomulikult ei ole see nii: kasulikud ained ei kao kuhugi, tingimusel et köögiviljad on nõuetekohaselt keedetud vastavalt ajakavale.

Näiteks keedetud porgandid takistavad vähi arengut.

Sweet hamba retsept

Ma alustan magusate armastajate retseptiga. Ma mäletan sellist salatit nii palju kui mina. Vanaema arvas, et see oli väga kasulik. Tõsi, seal oli veel tonni suhkrut ja hapukoort.

Sama võimalus joonisel ei ole üldse ohtlik, kuna 300-grammises osas (ja see on suur kauss!) - ainult 160 kcal!

Toiteväärtus 100 g kohta:

Koostisosad:

• porgand - 100 g
• õuna - 150 g
• supilusikatäis tavalist jogurtit
• pool tl sidrunimahla
• mitmed granaatõuna seemned kaunistamiseks
• sahsam - tahtel (mul on väga magus õun, nii et seekord keedetud ilma temata)

Cooking:

Koori porgandeid ja õunu.

Hõõruge suur riiv.

Puista sidrunimahlaga, segada.

Lisa jogurtit ja kaunista granaatõuna seemneid.

PP porgandi retsept Korea keeles

Porgand (Korea porgand) - kõige kuulsam porgandi salat.

Ja seda saab ka küpsetada "õigesti".

Neile, kes on dieedil ja pp-Schnickil, ja lihtsalt tervisliku eluviisi järgimine võiks nautida vitamiiniga maitsvat suupisteid.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Salat nõuab:

• porgandid - 3 tk.
• Iga taimeõli - 1,5 UF.
• soola
• värske sidrunimahl - 1 spl.
• küüslauk - 2 nelki
• seesami - 1 spl.
• maitsestatud maitseained (jahvatatud pipar, tšilli, maitsetaimed)

Kuidas süüa:

1. Pesta porgandid, koor ja rätik kuivaks.
2. Grate köögivilja erilist riiv porgandid Korea. Kui seda ei ole, siis tuleb porgand hoolikalt lõigata pikka, õhukestesse õledesse.

Retsept iga päev kapsaga

Kapsas- ja porgandisalatit nimetatakse sageli “vitamiiniks”.

Tõepoolest, sellises salatis ainult tahked vitamiinid.

Siin ei piisa kaloritest, sest kapsas on ka madala kalorsusega köögivili (27 kcal 100 grammi toote kohta).

Porgandi- ja kapsasalatoodid valmistatakse lihtsalt ja kiiresti.

Toiteväärtus 100 g kohta:

See võtab:

• porgandid - 2 tk.
• valge kapsas - 500 g
• mis tahes rafineerimata taimeõli - 1 spl.
• kevadsibulad - väike kimp
• sool, maitseained - maitse järgi.

Cooking kahes etapis:

1. Eelpuhastatud ja pestud porgandid kolm suurel riivil. Peenestatud kapsas, natuke me pühkime selle kätega, veidi soolatud. Lõika rohelised.

Seejärel segage kõik koostisosad.

Jääb üle õli sidumiseks ja soolaks vürtsidega - maitsev paastu salat on teie käsutuses!

Corn Salad

Hiina kapsa porgand läheb hästi.

Ja lisades värsket keedetud või külmutatud maisi, saate suurepärase võimaluse pidulikuks lauale.

Hiina kapsas, porgand ja maisitoitude jaoks on vaja ka spetsiaalset kaste - see on parem maitse.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Koostisosad:

• porgandid - 3 tk.
• Hiina kapsas - 500 g
• maisi tera - 150 g
• rohelised (petersell hea)
• 2 kõvaks keedetud muna

tankimiseks:

• sinep - 0,5 tl
• sidrunimahl - 0,5 tl.
• sojakaste - 2 tl
• Jogurt rasvata - 2 spl.

Protsess on samm-sammult:

1. Kolm porgandit riivis või õhukesteks ribadeks lõigatud.
2. Hiina kapsas võtab ülemise osa ja lõigatakse suurteks ruutudeks.
3. Munad puhastatakse, tükeldatakse juhuslikult. Peeneks lõigatud sibul.
4. Pange kõik koostisosad salatikaussi.

Ärge unustage maisi.

Mulle meeldib see salat kui alus.

Lisage kurk või paprika, keedetud kana, tuunikala - ja iga kord, kui saad uue, väga maitsva salatiga.

Salat keedetud porganditega

Keedetud porgandid on vitamiinide ja mineraalide hindamatu väärtus.

Ja kuigi see ei ole väga puhas vormis väga hea maitse, kuid salatil, siis „näeb” üsna orgaaniliselt.

Toiteväärtus 100 g kohta:

See on vajalik:

• porgandid - 2 tk.
• jahvatatud pipar (must või punane)
• sool, vürtsid (sobivad selliseks salatiks - köömne)
• rohelised (petersell) - väike kimp
• oliiviõli või päevalilleõli - 1 spl.
• jahvatatud kreeka pähklid - 50 g.

Cooking:

1. Peske porgandid keskmisel kuumusel 30 minutit. Jahutage, puhas.
2. Siis kolm köögivilja suur riiv. Me teeme ka pähklitega.
3. Lõika petersell, segage porgandiga.

Kleit salat õliga, lisades maitsele soola ja vürtse.

Porgandid muutuvad aromaatsemaks ja isuäratavamaks, kui lisate toiduvalmistamise käigus paar küüslauguküünt. Te saate köögivilja ja küpsetada, fooliumisse pakitud.

retsept

Sellerite jaoks on siin veel üks hea retsept koos porganditega:

Porgand salat hapukoorega - aasta 2018

Porgandid on maitsvad ja tervislikud köögiviljad ning alates lapsepõlvest teame, et see sisaldab palju vitamiine. Porgandid tugevdavad hambad, parandavad nägemist, mõjutavad soodsalt naha seisundit.

Iga lapse vanematele antakse vitamiinipuuduse vältimiseks ja lapse keha normaalse arengu tagamiseks porgand salat. See sisaldab A-vitamiini ja beetakaroteeni, fluori, C-vitamiini ja muid kasulikke elemente.

See taimne aine sisaldab aineid, näiteks fütoeni, fütoflueeni, lükopeeni, flavonoide, eeterlikke õlisid ja orgaanilisi happeid, tänu millele ta normaliseerib ainevahetust.

Kiudude esinemine porgandites aitab kaasa sellele, et see puhastab toksiinide ja toksiinide keha ning aitab parandada seedimist.

See sisaldab B-vitamiine, mis parandavad närvisüsteemi, suurendavad efektiivsust, vähendavad tundlikkust stressile, stimuleerivad aju aktiivsust, samuti normaliseerivad organismis ainevahetusprotsesse ja avaldavad positiivset mõju uute rakkude, ensüümide ja hormoonide sünteesile. See köögivili parandab valgu imendumist ja aitab kaasa süsivesikute ja rasvade paremale lagunemisele seedetraktis. Porgandite söömine parandab küünte, juuste ja naha seisundit, tugevdab hambaemaili, takistab vähirakkude teket ja aeglustab vananemist, tugevdab veresooni, vähendab ateroskleroosi ja artriidi riski, normaliseerib veresuhkru taset, parandab immuunsüsteemi, tugevdab südameid ja parandab immuunsüsteemi, tugevdab südameid ja parandab immuunsüsteemi, tugevdab südameid ja parandab immuunsüsteemi, tugevdab südameid ja parandab immuunsüsteemi. ja ka tõhusalt leevendab turset. Madala kalorsusega sisaldusega porgandid on suurepärane energiaallikas, see kustutab nälga. seetõttu sobib dieettoiduks.

Selle juure koostis sisaldab selliseid mikro- ja makroelemente, mis on inimkehale nii olulised nagu raud, kaltsium, tsink, vask, magneesium, kaalium, mangaan, naatrium, seleen, fluor, fosfor ja teised.

Ilma liialduseta võime öelda, et porgand on köögivili, mis säilitab meie tervise, ilu ja noori.

Porgandi- ja porgandimahlil on hingamisteede haiguste tervendav toime, nad aitavad kaasa põletiku eemaldamisele ja aktiveerivad keha regeneratiivseid funktsioone.

Ja kui palju kaloreid porgandis? Nagu eespool mainitud, on see taimne toit. Selle juure energiasisaldus on madal - keskmiselt 100 g toodet sisaldab 32 kuni 41 kcal.

Porgandis olevate kalorite hulka mõjutab selle magusus, mida annab selle glükoosisisaldus.

Glükoos on lihtne süsivesik, mida me vajame energiaks, seda on vaja normaalseks ajufunktsiooniks ja kogu keha protsesside tagamiseks, mis vajavad energiat - see on nii toidu seedimine, rakkude ainevahetus, ensüümide ja hormoonide süntees kui ka füüsiline aktiivsus. Vähim magus porgand on kollane, kuid sisaldab ka vähem beetakaroteeni kui rikkaliku ja oranži värvi porganditega. Kollaste porgandite kalorisisaldus on 35 kcal 100 g kohta ning oranžide porgandite (ja magusamate) kalorisisaldus on umbes 40 kcal 100 g kohta.

Üks keskmine porgand kaalub 75–80 g ja sisaldab umbes 27–30 kcal, peamiseks söögiks mõeldud suupiste jaoks on kaks porgandit värsked või salatina oliiviõli või madala rasvasisaldusega hapukoorega (nendes sisalduvad rasvad aitavad rasvlahustuvate vitamiinide A kõige paremini imenduda), E ja D). Sellise suupiste kalorisisaldus on umbes 60 kalorit ja teil on vähemalt 2-2,5 tundi piisavalt energiat ja küllastustunnet.

Porgand on ideaalne liha, kala või kodulindude külgliha, mis on lisatud suppide, hautiste, tatar- või riisipudru, herneste ja muude roogade maitse ja välimuse parandamiseks. Valmistage see juurvilja- ja magusa roogadega - pirukad, pajaroogad.

Calorie keedetud porgandid

Nagu eespool mainitud, on toorvormides sisalduvate porgandite kalorisisaldus 35-40 kcal 100 grammi kohta.

Küpsetatud porgandite kalorisisaldus mõjutab toiduvalmistamise viisi.

ja eriti - lisades õli valmis roogale, sest õli on väga kaloreid ja isegi 1-2 teelusikatäit taimeõli võib kalorisisaldust valmis roogas suurendada 70-80 kcal.

Hautatud porgandite kalorisisaldus ilma rasva lisandumata on 45 kcal 100 g kohta, taimeõlis hautatud porgandite kalorisisaldus on juba umbes 80 kcal 100 g kohta ja koorevõis 100-105 kcal. Kalorite hautatud porgandid ja õli sisaldav kapsas on 39 kcal 100 g kohta.

Röstitud porgandi-porgandisalatite kalorisisaldus lahja koore lisamisega on umbes 60 kcal 100 grammi kohta.

Calorie porgand salat värske köögivilja (tomatid, paprika), maitsestatud taimeõli, on umbes 80-85 kcal 100 grammi kohta.

Porgandisalat õuna ja kapsaga sidrunimahla või õunasiidri äädikas sisaldab 65 kcal 100 grammi kohta. Küüslaugu ja majoneesiga porgandisalatite kalorisisaldus on umbes 70 kcal 100 grammi kohta.

Kalorite porgandid Korea keeles on 113 kcal 100 g kohta - see on tingitud asjaolust, et see on valmistatud vürtside ja palju õli.

Kalorite porgandid ja kaalulangus

Porgandid sisaldavad vähe kaloreid ja on kehale väga kasulikud, seetõttu kasutatakse seda kaalulangus toitumisalases toitumises.

Selle võime kiiresti küllastuda, anda energiat, samuti puhastada keha ja reguleerida ainevahetust muudab selle peaaegu ideaalseks kehakaalu langetamiseks.

Praeguseks on see juurvilja lubatud peaaegu kõigi kaalukaotuse dieetide menüüsse, seal on ka spetsiaalsed porganditoidud, mille menüü põhineb sellel köögiviljal.

Porganditoitude abil saate puhastada keha, küllastada seda vitamiinidega, parandada ainevahetust, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada naha seisundit. Porgandi toitumine ei kesta kauem kui 10 päeva.

Porgandite mono-toitumine kestab 1 kuni 3 päeva, sel perioodil saate süüa porgandeid piiramatult ja juua puhast puhast gaseerimata vett. Porgandisalatit saab uuesti täita väikese koguse oliiviõli. Samuti on süüa porgandisalatil sidrunimahla ja mettega, mis on mõeldud 4 päeva ja võimaldab kaotada kuni 4 kg. Porganditoidu aluseks 10 päeva on salat porgandi ja hapukoorega ning porgandimahlaga. See võimaldab teil vabaneda 5 kg.

Kui te kardate, et sa ei saa porgandi dieeti seista, korraldage porgandi- ja porgandimahla korrapärane mahalaadimise päev. Iga kahe nädala tagant sellise paastumispäeva nägemine kaotab kuni 2 kg kuus.

Nende toitumiste saladus on see, et vähese kalorsusega sisaldusega porgandid küllastuvad väga hästi.

nii et sa lihtsalt ei saa füüsiliselt süüa rohkem kui 1-1,5 kg porgandit (see tähendab, et ei tarbi rohkem kui 1000 kcal päevas), samas kui porgandid kiirendavad ainevahetust, puhastavad oma keha toksiine, parandavad seedimist ja alustavad rasva põletamise protsessi.

Nende toitumiste ajal lubatud joogid on puhas vesi, taimeteed, magustamata roheline tee ja porgandimahl (piiratud kogustes).