Porgandid - köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Porgandite kasulikkus on teada ka lastele ning lisaks on see ka dieettoode. Tal on vähe kaloreid, kuid ta suudab rahuldada nälga. Sageli kasutatakse seda suupistena põhitoitude vahel. Ja sa võid teha mõned toiduvalmistamise porgandisalatid, eriti kuna nende salatite jaoks on palju pp-retsepte - ka kaalulanguse võimalusi!
Maitsvate ja tervislike porgandisalatite saladused
Porgand on juurvilja, mida müüakse aastaringselt üsna madala hinnaga.
Sellest on väga lihtne süüa salateid ja vähese kalorsusega sisu muudab taime üheks kõige populaarsemaks toote kaaluks, pp-shnik, taimetoitlased.
100 grammi kollaseid porgandeid on 30 kcal, kuigi kui seal on rohkem suhkrut, siis ka kaloreid. Niisiis, oranž, magusam ja - 41 kcal.
Pärast hommikusööki annavad kaks porgandit keha 60 kcal ja see on vähemalt 2 tundi energiat ja täiskõhutunnet.
Porgandid salatites sobivad hästi:
- teiste köögiviljadega: redis, kapsas, suhkrupeet;
- liha, kala, rupsi;
- puuviljadega: õun, ananass, hurma;
- kašupähklitega, pistaatsiapähklitega, mandlitega;
- juustu, juustu ja muude piimatoodetega.
Salatid võivad olla mis tahes, isegi magusad puuviljad!
Pp-porgandi salatile võite võtta nii värskeid kui ka keedetud porgandeid. Võite isegi küpsetada porgandeid ahjus, kuid ärge soovitage praadimist, sest roog on liiga kaloreid sisaldav. Muide, pp-karusnahk või pp vinaigrett on suurepärased näited salatidest, mida ei saa valmistada ilma porgandita.
Toores porgandi salat võib olla täidetud mis tahes kastmega - tavalisest taimeõlist kuni madala rasvasisaldusega jogurtini.
Arvatakse, et keedetud köögiviljad sisaldavad vähem toitaineid ja vitamiine - näiliselt toiduvalmistamise ajal nad aurustuvad. Loomulikult ei ole see nii: kasulikud ained ei kao kuhugi, tingimusel et köögiviljad on nõuetekohaselt keedetud vastavalt ajakavale. Näiteks keedetud porgandid takistavad vähi arengut.
Sweet hamba retsept
Ma alustan magusate armastajate retseptiga. Ma mäletan sellist salatit nii palju kui mina. Vanaema arvas, et see oli väga kasulik. Tõsi, seal oli veel tonni suhkrut ja hapukoort.
Sama võimalus joonisel ei ole üldse ohtlik, kuna 300-grammises osas (ja see on suur kauss!) - ainult 160 kcal!
Koostisosad:
- porgand - 100 g
- õuna - 150 g
- supilusikatäis tavalist jogurtit
- pool tl sidrunimahla
- mitmed granaatõuna seemned kaunistamiseks
- sahsam - tahtel (mul on väga magus õun, nii et seekord keedetud ilma temata)
Cooking:
Koori porgandeid ja õunu.
Hõõruge suur riiv.
Puista sidrunimahlaga, segada.
Lisa jogurtit ja kaunista granaatõuna seemneid.
PP porgandi retsept Korea keeles
Porgand (Korea porgand) - kõige kuulsam porgandi salat.
Ja seda saab ka küpsetada "õigesti".
Neile, kes on dieedil ja pp-Schnickil, ja lihtsalt tervisliku eluviisi järgimine võiks nautida vitamiiniga maitsvat suupisteid.
Salat nõuab:
- porgandid - 3 tk.
- Iga taimeõli - 1,5 UF.
- soola
- värske sidrunimahl - 1 spl.
- küüslauk - 2 nelki
- seesami - 1 spl.
- maitsestatud maitseained (jahvatatud pipar, tšilli, maitsetaimed)
Kuidas süüa:
- Pesta porgandid, koor ja rätik kuivaks.
- Grate köögivilja erilist riiv porgandid Korea. Kui seda ei ole, siis tuleb porgand hoolikalt lõigata pikka, õhukestesse õledesse.
- Porgandile lisada soola, mis on riivitud peenelt riivitud küüslaugu, sidrunimahla ja segada.
- Vahepeal kuumutage õli pannil, ärge pange keema. Selleks ajaks, kui see on keskmise kuumusega umbes 1 minut. Me saadame talle vürtsid ja seesami 2 minutit - nii et nad näitavad paremini oma maitset.
- Vala aeglaselt porgandiga salatikaussi, segada, katta midagi. Korea stiilis porgand on valmis 1,5-2 tunni jooksul - seda ei saa eristada klassikalisest.
Fitness salat suhkrupeedi ja õunaga
Juicy õun, porgand ja peedisalat kaalulanguseks on tõeline leid.
Kerge köögiviljasalat on väga lihtne valmistada.
See on valmistatud toorainest, puhastab suurepäraselt toksiinide keha, täidab iga rakuga vitamiine, taastab jõu, mis on spordiga seotud inimestele hädavajalik.
Lisage sellele salatile midagi valku, näiteks küpsetatud kanarinda ja parim valik õhtusöögiks või suupisteks pärast sobivust (isegi tugevus!) Lihtsalt ei leita!
Meil on vaja:
- porgandid - 2 tk.
- peet - 2 tk.
- õuna - 1 suur
- oliiviõli - 1 spl
- sidrunimahl - 0,5 tl
- soola - noa otsa
- rohelised - tahet.
Kuidas süüa:
- Koorige porgandid ja loputage hoolikalt. Peedi ja õuna puhastamiseks ja pesemiseks. Siis on kõik kolm suure riiviga (mida saab lõigata kena pulgana - nagu soovite).
- Me segame kõik koostisosad ühes mahutis. Riietage salat oliiviõli ja lisage sidrunimahl, hakitud rohelised (kuigi see on maitsev ilma selleta) - porgandi salat on valmis!
- Porgand, peedi ja õuna salat ei jäta kedagi ükskõikseks!
Retsept iga päev kapsaga
Kapsas- ja porgandisalatit nimetatakse sageli “vitamiiniks”.
Tõepoolest, sellises salatis ainult tahked vitamiinid.
Siin ei piisa kaloritest, sest kapsas on ka madala kalorsusega köögivili (27 kcal 100 grammi toote kohta).
Porgandi- ja kapsasalatoodid valmistatakse lihtsalt ja kiiresti.
See võtab:
- porgandid - 2 tk.
- valge kapsas - 500 g
- mis tahes rafineerimata taimeõli - 1 spl.
- kevadsibulad - väike kimp
- sool, maitseained - maitse järgi.
Cooking kahes etapis:
- Eelpuhastatud ja pestud porgandid kolm suurel riivil. Peenestatud kapsas, natuke me pühkime selle kätega, veidi soolatud. Lõika rohelised.
- Seejärel segage kõik koostisosad. Jääb üle õli sidumiseks ja soolaks vürtsidega - maitsev paastu salat on teie käsutuses!
Corn Salad
Hiina kapsa porgand läheb hästi.
Ja lisades värsket keedetud või külmutatud maisi, saate suurepärase võimaluse pidulikuks lauale.
Hiina kapsas, porgand ja maisitoitude jaoks on vaja ka spetsiaalset kaste - see on parem maitse.
Koostisosad:
- porgandid - 3 tk.
- Hiina kapsas - 500 g
- maisi tera - 150 g
- rohelised (petersell hea)
- 2 kõvaks keedetud muna
tankimiseks:
- sinep - 0,5 tl
- sidrunimahl - 0,5 tl.
- sojakaste - 2 tl
- Jogurt rasvata - 2 spl.
Protsess on samm-sammult:
- Kolm porgandit riivis või õhukesteks ribadeks lõigatud.
- Hiina kapsas võtab ülemise osa ja lõigatakse suurteks ruutudeks.
- Munad puhastatakse, tükeldatakse juhuslikult. Peeneks lõigatud sibul.
- Pange kõik koostisosad salatikaussi. Ärge unustage maisi.
- Tassis segage tankimiseks kõik koostisosad.
- Vala salatikaste ja serveeri, segades.
Salat keedetud porganditega
Keedetud porgandid on vitamiinide ja mineraalide hindamatu väärtus.
Ja kuigi see ei ole väga puhas vormis väga hea maitse, kuid salatil, siis „näeb” üsna orgaaniliselt.
See on vajalik:
- porgandid - 2 tk.
- jahvatatud pipar (must või punane)
- sool, vürtsid (sobivad selliseks salatiks - köömne)
- rohelised (petersell) - väike kimp
- oliiviõli või päevalilleõli - 1 spl.
- jahvatatud kreeka pähklid - 50 g.
Cooking:
- Peske porgandid keskmisel kuumusel 30 minutit. Jahutage, puhas.
- Siis kolm köögivilja suur riiv. Me teeme ka pähklitega.
- Lõika petersell, segage porgandiga. Kleit salat õliga, lisades maitsele soola ja vürtse.
Porgandid muutuvad aromaatsemaks ja isuäratavamaks, kui lisate toiduvalmistamise käigus paar küüslauguküünt. Te saate köögivilja ja küpsetada, fooliumisse pakitud.
Video retsept
Sellerite jaoks on siin veel üks hea retsept koos porganditega:
Õunast ja porgandist pärit vitamiinide salatid: valik parimaid retsepte
Täna valmistas prantsuse salat minu abikaasa lemmik õunte ja porganditega ning see lihtsalt lõi mind - selle kombinatsiooni põhjal saate teha nii palju maitsvat! Ta hakkas mäletama oma lemmikkalatite retsepte ja mõistis, et lähipäevil on mul midagi, mis minu perekonnale meeldib.
Retseptid igale maitsele
Porgandid ja õunad on tooted, mis on saadaval igal ajal.
Nende söömine parandab kiu sisalduse tõttu seedimist, tugevdab immuunsüsteemi ja on kooskõlas enamiku dieediga.
Porgandid parandavad vere kvaliteeti, on head südame ja veresoonte jaoks ning koos mis tahes päritoluga rasvadega takistavad silmahaigusi.
Õunad normaliseerivad seedimist, küllastavad keha rauaga.
Nad valmistavad erinevaid tervislikke toite. Salatites on see „liit” lihtsalt hämmastav! Saadakse valguse, dieedi ja vitamiinide suupisteid.
Prantsuse salat õuna ja porgandiga
Sellest retseptist alguses nimetatakse seda mõnikord "õrnaks".
Mahlaga maitsestatud õunte, porgandite, munade ja juustu salat, kuigi see ei sobi dieeti, kuid väga maitsev, lihtne.
Te saate vähendada kalorisisaldust, asendades ostetud majoneesi rasvase jogurti seguga ilma lisanditeta, sojakastmega ja tilk küüslauguga.
Koostisosad:
- kanarind - 300 g
- munad - 2 tk.
- juust - 200 g
- suured hapuõunad - 2 tk.
- suured porgandid - 1 tk.
- sibul - 1 tk.
- majonees
Cooking:
- Keeda rinnad ja munad, jahutage.
- Liha tükeldatakse, koorige munad kahvliga.
- Riivida õunad, porgandid ja juust.
- Sibula koor, lõigatud väikesteks kuubikuteks.
- Ja siis saate lihtsalt segada kõik koostisosad, lisada kaste või panna kõik kihid, järgides järjestust: sibul, porgand, õun, munad, juust. Kata iga kiht kaste.
- Kihiline Prantsuse salat tundub palju huvitavam.
Harja salat kapsas ja peedis
See värske peet, porgandit ja õunu sisaldav salat on kehakaalu kaotamiseks hädavajalik.
See on väga kerge ja lisaks on see tuntud oma unikaalse omaduse poolest - see puhastab täielikult sooled ja parandab kogu GIT toimimist.
Mida sa vajad:
- hapu õunad - 2 tk.
- suured porgandid - 1 tk.
- keskmise peet - 1 tk.
- kapsas - 300 g
- Lubi või sidrunimahl - 1-2 tl.
- oliiviõli - 2 tl
Kuidas süüa:
- Et puhastada salat, õunad, porgandid, peet ja kapsas tükeldada peenelt. Salatis olev kapsas on hea valge, kuid muutuse jaoks võite lisada veidi punast.
- Kaste, segada lubja mahla ja oliiviõli. Üldiselt toimib iga taimeõli, kui see on rafineerimata. Väga maitsev seesami - on kerge pähklite aroom.
- Valikuliselt võite lisada hakitud varred seller ja riivitud ingveri juur. Seller lisab vitamiine ja ingver suurendab salati mõju.
Toidulisandid porgandi ja õunaga
Kui te järgite õiget toitumist, tahan ma pakkuda üht toidulisanditest. See on keha jaoks terve vitamiinipomm.
Nagu hommikune suupiste või pärastlõunane suupiste, saate sellist salatit süüa 15 minuti jooksul.
- Köök: Euroopa
- Nõudeliik: Salat
- Valmistamismeetod: lõikamine, segamine
- Pakend: 2
- 10-15 min
- Toiteväärtus 100 g kohta:
Koostisosad:
- magus ja hapu õunad - 2-3 tk.
- Suur porgand - 2-3 tk.
- Lina kliid - 2 spl. l
- magus jogurtikaste
- oliiviõli - 1 spl. l
- kõrvitsaseemned - käputäis.
Cooking:
Selle salati valmistamiseks võtke Korea riiv. Riisige kooritud magus porgand ja pane see kaussi.
Loputage õunu, koorige koor soovitud viisil. Riista õunad suure riiviga ja kombineeri porganditega. Õunamass on särav, puista see sidrunimahlaga.
Vala salatit supilusikatäis külmpressitud oliiviõli.
Lisage sellele salatile maitse järgi lina kliid. Seda komponenti saab kasutada peaaegu iga tassi puhul, kui vaatate oma figuuri.
Segage salat ja jätkake kaste. Ma soovitan selleks kasutada hapukoort või naturaalset jogurtit, kuid minu külmkapis ei olnud mul kõige sobivamat võimalust (suhkru ja lisanditega), näiteks fotol.
Pange valmis salat sügavasse kaussi ja puista kõrvitsaseemnetega. Nad muutuvad mitte ainult maitsvaks lisandiks, vaid tugevdavad ka teie südamelaevade seinu, sest need sisaldavad palju F-vitamiini.
Salat "Tonus" ploomidega
See eelroog on dieediks, beriberi ajal ja immuunsüsteemi tugevdamisel hädavajalik. Lapsed armastavad seda salatit väga.
Komponentide nimekiri:
- magus ja hapu õunad - 2 tk.
- suured porgandid - 1 tk.
- kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid) - 150 g
- pähkli tuumad - 100 g
- sidrunimahl - 1-2 tundi, l.
- loomulik jogurt ilma lisanditeta - maitse järgi
Keetmise etapid:
- Või õunad ja suured mahlased porgandid.
- Lisa hakitud ploomid, kuivatatud puuviljad, tükeldatud pähkel tuumad.
- See salat on täidetud sidrunimahla ja loodusliku jogurtiga. Laske sellel seisma 1-2 tundi.
Pumpkin retsept
Väga originaalne kõrvitsa salat õuna ja porgandiga.
Selle retsepti komponendid on head ja värsked - ainult kolm köögivilja ja puuvilja riivis, segatakse kaste ja serveeritakse.
Kuid termilise töötlemise variant on rafineeritud ja ebatavaline.
Koostisosad:
- kõrvits - 200 g
- suur roheline õun - 1 tk.
- pirn - 1 tk.
- keskmine porgand - 1 tk.
- mesi - 1 spl. l
- sidrunimahl - 1 spl.
- hapukoor - 1-2 st.l.
- seesami - 2 tl
Kuidas süüa:
- Kõrvits, õunad ja porgandid tuleks küpsetada ahjus või aeglases pliidis. Pakkige foolium ja asetage küpsetusplaadile või kaussi. 20 minuti pärast kontrollige valmisolekut.
- Pirni viilud praadida võid 1-2 minutit. Pann peaks olema väga kuum!
- Jahutage küpsetatud toite ja viilutage õrnalt. Lisa pirn, täitke mett, sidrunimahl ja hapukoor. Hapukoor on vabatahtlik, sest mahl eraldatakse töödeldud toitudest.
- Kui serveerite seesami.
Vitamiin salat apelsinide ja kiividega
Selle salati saladuseks on kõva ja pehme toidu, suurte tükkide ja õhukeste õlgede, rikkaliku magususe ja märgatav hapu kombinatsioon.
Komponentide nimekiri:
- suur magus õun - 1 tk.
- oranž - 2 tk.
- keskmine porgand - 1 tk.
- Kiwi - 2 tk.
- Mesi, sidrunimahl, looduslik jogurt - 1 spl.
Kuidas seda teha:
- Peenelt õhuke riivitud magus mahlane porgand. Suurem hõõruge õuna. Laadige apelsinid viiludeks ja lõigake iga viil. Kiivi kooritakse ja lõigatakse segmentideks.
- Kaste jaoks tuleb segada mett, sidrunimahl, paar lusikatäit jogurtit.
- Maitse muutub piklikuks, kui asendate apelsini koos greipfruudiga või värskete jõhvikate salatiga.
- Rikkaliku maitse tagamiseks võite lisada kooritud pähklid, seemned jne.
Daikoni salat
See on suurepärane lahendus toitumise õhtusöögile.
Sellisele salatile saate lihtsalt kala, liha või paar keedetud muna esitada - sa saad täieliku eine vastavalt PP põhimõtetele.
Koostisosad:
- magus ja hapu õunad - 2 tk.
- keskmine porgand - 1 tk.
- keskmine daikon - 1 tk.
- sibul - 1 väike
- oliiviõli - 1 spl
- sool, pipar - maitse järgi
- 1 suur hulk rohelisi
Valmistamismeetod:
- Riivi õunad, porgandid, daikon riivitud.
- Rohelised tükeldatakse.
- Peeneks sibul peeneks poolrõngasteks. Sibulad võivad olla põletatud, et pehmendada ja eemaldada võimalikku kibedust.
- Maitsesta oliiviõli, soola ja musta pipraga.
Kana kihiline salat
Puhkustabeli tegelik kaunistus koos algse esitlusega. Samal ajal sobib see toitumisse, sest kompositsioonis ei ole majoneesi ega muid ohte.
Mida sa vajad:
- kanarind - 200 g
- kanamunad - 2 tk.
- juust - 150 g
- suur hapu õun - 1 tk.
- keskmine porgand - 1 tk.
- kurk - 1 tk.
- ananassi siirupis - 200 g
- konserveeritud mais - 200 g
- väike sibul - 1 tk.
- oliivid - 50 g
- rohelised
- Mesi - 1 spl.
- Dijoni sinepipud - 2 spl.
- sidrunimahl - 2 spl.
- hapukoor - 150 g
Cooking:
- Keeda rinnaga ja lõigake kuubikuteks.
- Küpseta ja koorige kahvlimunadega.
- Riivige kõva juust, õun, porgand, kurk;
- Viiluta oliivid ilma kivideta ja erinevate roheliste: tilli, peterselli, koriandi ja selleriga.
- Torgake mahla ananassist ja maisist.
- Tee kaste meelt, sidrunimahlast, sinepist ja hapukoorest. Võib vahustada segistis.
- Kata sügav pakend kinni kile koos plastikpakendiga, katta oliividega ja katta need ühtlaselt roheliste toonidega. Või kastmega.
- Järgmisena pange toidud kihtide vahele, vaheldumisi pehme ja krõbeda (näiteks kana, porgand, munad, õun, ananass, juust, mais). Määrige iga kiht kastmega.
- Katke mahuti tasaseks serveerimiseks ja lase salat üle.
- Eemaldage hoolikalt plastikpakend. Lisaks piserdage salat, et parandada roheliste välimust.
Korea porgandi salat
Me teame juba Korea porgandi retsepti vorstiga, seda kirjeldati eraldi retseptide kogumikus.
See võimalus meenutab talle veidi, kuid see valmistatakse ilma majoneesita, vorstita. See on üsna kerge ja toitev, samas on see ka terava maitsega.
Tooted:
- keedetud kanafilee - 200 g
- kanamunad - 2 tk.
- suur hapu õun - 1 tk.
- küüslauk - 2-4 nelki
- rohelised
- hapukoor ja sinep
- kreekerid
Cooking:
- Dice liha ja munad.
- Riista suur hapu õun.
- Pigistage mõned küüslauguküüned maitse järgi.
- Lisage tükeldatud rohelised ja täitke.
- Enne serveerimist lisage kreekerid, kastet, segage. Sa võid küpsetada ahjus kodus ja mitte osta kaupluses - see osutub veelgi kasulikumaks.
- Taimetoitlases versioonis asendatakse liha ja munad konserveeritud oad või rohelised herned.
Kalmaarid ja värsked köögiviljad
Mereandide armastajad armastavad seda lihtsat retsepti - nad küpsetavad kiiresti ja ei maitse halvemini kui keerulisemad valikud.
Komponendid:
- kalmaar - 200 g
- Õun - 1 tk.
- porgandid - 1 tk.
- kurk - 1 tk.
- või - 2 spl. l
- küüslauk - 3-5 küünt
- jahvatatud must pipar
- rohelised - tahet
Cooking:
- Sulatage võid potis, asetage kalmaar see sisse, pigistage küüslauk, valage näputäis pipart ja keedetakse umbes 10 minutit. Kalmaari kerge versiooni jaoks keeta see.
- Riiv õun, porgand, kurk.
- Segage koostisosad salatikaussi.
- Puista rohelised.
- Kui kalmaar oli õlis kustunud, siis ei pea te tankima. Kui need on keedetud, siis salat täidetakse taimeõliga.
Magus salat hapukoorega
Tõeline täiuslik magustoit! Magus, tervislik, maitsev, vitamiin.
Mida on vaja:
- magus õun - 1 tk.
- virsik - 1 tk.
- kõva pirn - 1 tk.
- väikesed porgandid - 1 tk.
- kookospähkli helbed - 1 tl.
- hapukoor - 1 spl.
- apelsinimahl - 2 spl.
Cooking:
- Lõika väikesteks kuubikuteks õun, pirn, virsik. Riiv porgandid.
- Segage tooteid, puista kookospähkli helbed ja täitke hapukoor ja apelsinimahl. Serveeri kohe.
Kasulik video
Porgandite ja õunte magustoidusalati lihtsam versioon valmistatakse üldiselt minutite jooksul. Soovitan ainult suhkru asendamist meega:
Porgand ja õuna salat - lihtne ja väga maitsev vitamiini suupiste retsepte!
12/02/2018 0 1 Vaatamisi
Porgandite ja õunte vitamiinisalat valmistatakse minutites elementaarse tegevuse abil, mida igaüks saab käsitseda. Tulemuseks on maitsev suupiste, mis hoiab talje kitsas ja täidab keha oluliste koostisosadega.
Porgand ja õuna-salat - parim valik dieedi jaoks, kes järgib figuuri või tervislikku toitumist. Suurepärane maitse, minimaalne kalorite arv ja maksimaalne kasu - sellise suupiste peamised omadused, mis motiveerivad selle sagedast kasutamist.
Maitsev porgand ja õuna salat
Porgandisalat õunadega rõõmustab teid suurepärase maitsega, kui järgite retseptide soovitusi ja teadmisi mõnede põhiliste nüansside ja saladuste kohta.
Porgand ja Apple salat hapukoorega
Lihtsa rohelise õuna ja porgandi salat valmistatakse minutites, see võib olla iseseisev vitamiinihill või keedetud, küpsetatud liha lisand, kui maitsestate seda soola, pipraga. Komponente on soovitav lõigata parimate õlgedega, nii et roog ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka välimusega.
- õunad - 100 g;
- porgandid - 200 g;
- hapukoor - 50 g
Värske peedi, porgandi ja õuna salat
Suhkrupeedi salat, õunad, porgandid avaldavad muljet värvipaleti heleduse ja kõige intensiivsema maitsega. Sellise suupiste vitamiin- ja mineraalide koostis on juba ammu tõestanud end suurepärase vahendina keha puhastamiseks ja lisaraha vabastamiseks. Sidrunimahla asemel võite lisada sidrunhappe näputäis.
- suur õun - 1 tk.;
- porgandid - 2 tk;
- peet - 1 tk.;
- oliiviõli - 3 spl. lusikad;
- sidrun - 0,5 tk;
- sool, pipar.
Prantsuse salat õunte ja porganditega - retsept
Kerge söögiisutav suupiste pidulikeks menüüdeks või igapäevaseks söögiks - Prantsuse salat õuna ja porgandiga, mis on valmistatud keedetud munade ja riivitud juustuga. Majoneesi kasutatakse kastmiskastmes või asendatakse hapukoore ja sinepi seguga, maitsestatud loodusliku jogurtiga.
- õunad - 300 g;
- porgandid - 350 g;
- kõva juust - 300 g;
- munad - 4 tk;
- majonees.
Pumpkin salat Apple'i ja porgandiga
Kerge vitamiinisalat õunte ja porganditega on suurepärane võimalus liha ebamugavale roogale, lihtne sõltumatu roog neile, kes võitlevad ülekaaluga või soovivad täita keha vitamiinidega. Maitsele maitse lisamiseks on karri maitsestatud või maitseained asendatud teie lemmikvürtsidega.
- Õuna - 1 tk;
- porgandid - 1 tk;
- kõrvits - 300 g;
- vedel mesi - 1 tl;
- sidrunimahl - 1 spl. lusikas;
- majonees - 2 spl. lusikad;
- küüslauk - 1 hammas;
- karri maitsestamine - 1 näputäis.
Kapsasalat õuna ja porgandiga
Mahlakas kapsasalat õunte ja porganditega on maitsvam, kui lisate seda kuumas vees leotatud rosinatega. Peenestatud pähklid, mis segavad salatiosa kokku või puistavad lihtsalt enne serveerimist mureneva suupiste, samuti peeneks hakitud rohelised, ei ole üleliigne.
- kapsas - 400 g;
- Apple - 2 tk;
- porgandid - 2 tk;
- rosinad - 5 spl. lusikad;
- sidrunimahl - 4 spl. lusikad;
- hapukoor - 5 spl. lusikad;
- sool, rohelised, kreeka pähklid.
Maapirni salat porgandi ja õunaga
Maitsvat salat porgandite ja õunadega on maitsva maitsega, kui seda valmistatakse maapirni neutraalse pulbiga. Pikantsuse jaoks võib kompositsiooni täiendada pressiga pressitud küüslauguga, asendada rohelised sibulad või küpsetada suupisteid iga vürtsika seguga, mis on valmistatud eraldi või valmistatud kotist.
- Maapirni - 200 g;
- õun - 180 g;
- porgandid - 150 g;
- rohelise sibula suled - 3 tk;
- sidrunimahl - 3 spl. lusikad;
- oliiviõli - 5 spl. lusikad;
- sool, pipar.
Porgand, õuna ja juustu salat
Toores porgandi ja õuna salat on samal ajal toitevam ja maitsev, kui seda täiendatakse küüslauguga segatud riivitud juustuga. Ebatavaline maitse-kontrast rõõmustab gurmee ja neid, kellele meeldib need originaalsed uudised. Eelroog on paigutatud kihtidesse või lihtsalt segades koostisosad majoneesiga.
- sulatatud juust - 200 g;
- õunad - 300 g;
- porgandid - 200 g;
- küüslauk - 1-2 nelki;
- majonees ja hapukoor - 5 st. lusikad;
- 3-4 muna;
- sool, pipar.
Kana salat Apple'i ja porgandiga
Liha sööjad armastavad kerget salat õunte ja porganditega, keedetud keedetud kanaga. Rinnafilee, jalgade või reieõli saab kasutada ilma nahata, keeta toodet kuni soolatud vees valmimiseni. Keedetud koostisosad eelroogas on suurepäraselt varjutatud värske krõbeda õunamassiga.
- kanafilee - 300 g;
- õunad - 2 tk;
- porgandid - 1 tk;
- marineeritud sibul - 0,5 tk;
- juust - 100 g;
- munad - 2 tk;
- majonees - 5 spl. lusikad;
- sool, pipar.
Daikoni ja porgandi salat ja õun
Algupärase porgandi-õuna-salat, mille retsepti täiendab daikoni liha, hindavad kõrvuti eelroogade austajad. Kompositsiooni maitse täiendab peeneks hakitud kuuma paprikaga või magusa Bulgaaria köögiviljapulbriga. Nagu alati, sobivad värsked rohelised igasse kompositsiooni.
- Daikon - 1 tk;
- Õuna - 1 tk;
- porgandid - 1 tk;
- kuuma pipar - ¼ tk;
- sidrunimahl - 1 spl. lusikas;
- Oliiviõli - 3-4 spl. lusikad;
- sool, rohelised.
Porgand ja õun salat lastele
Roheliste porgandite ja õuna salat, kui see on korralikult ette valmistatud, on ka lapse publiku seas nõudlik. Sellisel juhul peenestatakse komponendid ainult peenel või keskmisel riivil, mesi, hapukoor või sarnaste koostisosade segu kasutatakse kaste. Maitsev roog on valmistatud naturaalse jogurtiga või maitsestatud kaneeliga maitsestatud rosinatega.
- Õuna - 1 tk;
- porgandid - 1 tk;
- rosinad, kaneel - maitse järgi;
- mesi, hapukoor - maitse järgi.
PORAKAALI JA SÜSTIKU SÜSTIK
Kerge ja maitsev salat, mis sobib ideaalselt hommikusöögi või kerge ja toitva suupiste jaoks.
Salatit saab täita madala rasvasisaldusega hapukoorega, loodusliku jogurtiga, meega, looduslike orgaaniliste siirupitega. Soovi korral saate salatile lisada kuivatatud puuvilju ja mõned pähklid.
Retsept sobib neile, kes järgivad nii säästvat terapeutilist dieeti kui ka imikutoit.
Teil on vaja:
1. Peske porgandeid ja õunu põhjalikult ja koorige. Riivige jämedale riivile.
2. Segage kõik hästi, lisage suhkur / mee ja hapukoor. Segage kõik jälle.
3. Enne serveerimist kaunistage rosinad.
4. Serveeri portsjonitena või tavalisel roogal. Valmis!
Porgand ja Apple salendav salat: retseptid
Kui teie kaal on suurenenud 3-4 kg võrra või tahad enne olulist sündmust kaotada kaalu, proovige süüa porgand-õuna salatit 3 päeva. Nõu mitte ainult ei soodusta kehakaalu langetamist, vaid toidab keha ka vitamiinide, mineraalide, kasulike bioloogiliselt aktiivsete ainetega ning aitab korraldada ka paljude siseorganite tööd. Kaalulanguse peamised eelised salatile õunte ja porganditega on aastaringselt kättesaadavad tooted ja madala kalorsusega toidud.
Õunte ja porgandite kasulikkus kaalulangus
Maitsvad porgand-õunaahlad on juba lapsepõlvest tuttavad, emad ja vanaemad rääkisid meile selle kasulikkusest. Mis see on? Toodetes sisalduvate ainete ja nende omaduste puhul. Porgandi kaalulangus on järgmine:
- Joodi rikastamine, mis takistab uute rasvarakkude tekkimist.
- Suure koguse kiudainesisaldus, mis kiirendab metaboolseid protsesse, on võimeline aktiveerima ja normaliseerima süsivesikute ainevahetust. Et seda seedida, võtab keha rasva varudest energiat.
- Kolesterooli vähendamine veres.
- Antioksüdantide kättesaadavus.
- Kuluta palju kaloreid köögiviljade seedimiseks.
- Võime suhkrut asendada, mis on oluline inimestele, kellel on raske kaalust alla võtta maiustusi.
- Kiud, fruktoos, glükoosisisaldus.
- Porgand kaalulangus on kasulik selle madala kalorsusega - ainult 35 kcal / 100 g.
Salendussalatite teine põhikomponent on õunad. Nende eelised on järgmised:
- Suur hulk mikroelemente, vitamiine ja pektiini, mis pärast turse põhjustab küllastustunnet, pärsib nälga, soodustab radionukliidide eemaldamist.
- Kolesterooli alandamine.
- Hemoglobiini taseme tõus.
- Ainevahetuse kiirenemine, mis aitab kaasa kaalulangusele.
- Madala kalorsusega - ainult 47 kcal / 100 g
- Kõhukinnisuse kõrvaldamine, soole puhastamine.
- Happe sisaldus, millel on positiivne mõju mao, soolte tööle.
- C-vitamiini sisaldus tugevdab immuunsüsteemi.
- Seedeprotsesside aktiveerimine.
- Glükoositaseme normaliseerimine, mis takistab rasvumise teket.
Õuna ja porgandi salat salendav retsept
Kaalulangus on mitmeid retsepte ja foto porgandite ja õunte salatist: peet, pipart, rohelisi, vürtse ja erinevaid sidemeid. Tänu sellele saate mitmekesistada oma dieedi menüüd ja kergesti säilitada dieeti. Sööki valmistatakse kergesti, kiiresti ja samal ajal on neil palju kasulikke omadusi. Porgandit tarbitakse kõige paremini toorelt, sest kuumtöödeldud köögiviljad võivad põhjustada veresuhkru hüppe.
Porgandisalatid
8 retsepti - porganditest valmistatud salatid (dieet 5)
Porgand salat
- Porgandid - 308,5 g (≈ 4 tk, keskmine)
- Granuleeritud suhkur - 20 g (2 tl)
- Hapukoor 20% - 40 g (4 tl)
Ettevalmistus: toores porgand tükeldatakse peenest riivist, lisatakse suhkur. Serveerimisel pannakse porgandid lauale ja kastetakse hapukoorega.
100 grammi tassi kalorisisaldus - 80 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi
Porgand ja Apple Salad
- Porgandid - 225 g (pcs 4 tk, keskmine)
- Õunad - 120 g (pc 1 tk, suur)
- Granuleeritud suhkur - 15 g (1,5 spl.)
- Hapukoor 20% - 60 g (2,5 spl.)
Ettevalmistus: Loputada õunad, koorida, eemaldada südamik ja lõigata õhukesteks plastideks. Peske porgandeid, koorige ja tükeldage need õhukesteks ribadeks. õled. Koostage koostisosad: porgandid, õunad ja suhkur. Segage. Serveerides vala hapukoor lauale.
Kui jätate salat hapukoorega jootma.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 97 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi
Porgand salat kuivatatud aprikoosidega
- Porgand, punane - 193 g (≈ 2,5, keskmine)
Koormatud porgandimass - 142 g
Ettevalmistus: Loputage kuivatatud aprikoose ja leotage kuumas vees 20-30 minutit, seejärel tükeldage peeneks. Pesta porgandeid tuleb pesta, koorida, tükeldada väikesteks tükkideks ja küpseta, kuni need on valmis. Koostage koostisosad: porgandid, kuivatatud aprikoosid ja suhkur.
Serveerides vala hapukoor lauale.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 98,67 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi
Porgand salat mettega
- Porgand, punane - 177,6 g (pieces 2 tk, keskmine)
- Bee mesi - 20 g (2 tl)
- Hapukoor 20,0% rasva - 40 g (4 tl)
Ettevalmistus: Pestud ja kooritud porgandid lõigatakse ribadeks või tükeldatakse riiviga. Mesi lisatakse. Segati.
Serveerimisel lisatakse tabelisse hapukoort.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 96 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi
Porgand salat mesi ja kuivatatud aprikoosid
- Porgand, punane - 267 g (≈ 3,5 tükki, keskmine)
- Kuivatatud aprikoosid - 30 g (≈ 3 tk)
- Bee mesi - 30 g (3 tl)
- Hapukoor 20,0% rasva - 40 g (4 tl)
Ettevalmistus: Loputage kuivatatud aprikoose ja leotage kuumas vees 20-30 minutit, seejärel tükeldage peeneks. Pesta porgandeid tuleb pesta, koorida, tükeldada väikesteks tükkideks ja küpseta, kuni need on valmis. Koostage koostisosad: porgandid, kuivatatud aprikoosid ja mesi. Segage.
Serveerides vala hapukoor lauale.
Serveerides vala hapukoor lauale.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 105,63 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi
Porgandi, õuna ja sidruni salat (hapukoorega)
- Porgand, punane - 161,3 g
- Õunad - 36,12 g
- Sidrun - 6,46 g (üsna natuke, sest 1 sidrun ≈ 120 grammi)
- Hapukoor 20,0% rasva - 25,8 g
Ettevalmistus: Porgandid puhastatakse, puhastatakse ja tükeldatakse õledeks. Loputatud õunad eemaldavad kooriku ja kammi. Õunad lõigatakse ribadeks. Koostisosad: õunad, porgandid, suhkur, 1/2 portsjon hapukoort. Kõik segatakse ja pannakse salatikaussi. Salat on kaunistatud õhukeselt viilutatud sidruniviiludega ja 1/2 portsjoni hapukoorega.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 49,5 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 100 grammi
Porgand, õun ja apelsini salat (hapukoorega)
- Porgand, punane - 200 g (pieces 2,5 tükki, keskmine)
- Õunad - 56 g (≈ 0,5 tükki)
- Oranž - 60 g (1 oranž 150-200 grammi)
- Hapukoor 20,0% rasva - 40 g
Ettevalmistus: Porgandid puhastatakse, puhastatakse ja tükeldatakse õledeks. Loputatud õunad eemaldavad kooriku ja kammi. Õunad lõigatakse ribadeks. Koostis: õunad, porgandid, suhkur. Kõik segatakse ja pannakse salatikaussi. Salatit kastetakse hapukoorega ja kaunistatud õhukeste oranžide viiludega.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 51,11 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi
Porgand, õunad, ploomid (hapukoorega)
- Porgandid - 205 g (≈ 3 tk, keskmine)
- Õunad - 106,4 g (pc 1 tk, keskmine)
- Ploomid - 80 g (pcs 8 tk, keskmine seemneteta)
- Suhkur - 10 g (1 tl)
- Hapukoor 20% - 40 g (4 tl)
Cooking:
Porgandid pestakse jooksva veega, kooritakse ja tükeldatakse peenel riivil.
Ploomid pestakse põhjalikult ja eemaldatakse luust, kui neid on. Leota 20-30 minutit kuumas vees. Ploomid lõigatakse ribadeks.
Õunad pestakse, kooritakse, eemaldatakse keskelt ja lõigatakse väikesteks ribadeks või tükeldatakse jämeda riiviga.
Valmistatud koostisosad: porgandid, õunad, ploomid ja suhkur.
Enne serveerimist täitke hapukoor ja segage.
100 grammi toiduainete kalorisisaldus - 142,44 Kcal
Soovitatav osa toitumisest 1 söögiks - 150 grammi
Porgand ja Apple Salad
Porgand ja õun - võib-olla kõige populaarsemad toiduvalmistamise komponendid. Nad sobivad ideaalselt soolaste toitude ja magustoitude jaoks. Toitev liha-hautikud või kerged dieettalatid - õun ja porgand võivad mitmekesistada iga tassi maitset.
Need koostisosad annavad väga huvitava maitse ja ühilduvus teiste toodetega on hea. Näiteks saab liha ainult siis, kui täidate selle sellise puu- ja köögivilja komplektiga. Porgandite ja õunte salatit saab näha peaaegu igal puhkusetabelis. Aga kuna paljud retseptid nende koostisosadega on väga lihtsad ja kasulikud, on porgandite ja õunadega roogad sobilikud korrapäraste söögikordade jaoks.
Porgandite ja õunte salatite toitumine toob kindlasti kaasa „dividendid” lähitulevikus. Esiteks mõjutab puu- ja köögiviljade kasutamine näitajaid - ülekaal on selle dieediga peaaegu kokkusobimatu. Nii õuna- kui ka porgand on madala kalorsusega toidud, mistõttu kogu maailma toitumisspetsialistid soovivad neid regulaarselt süüa.
Mõlemad komponendid on rikkalikud toitainete poolest: vitamiinid, mineraalid, mikro- ja makro-toitained. Porgandist ja õunadest valmistatud salat on igast küljest hea: see on maitsev, toitev, toitev ja väga tervislik. Need tooted on odavad, nii et igaüks võib endale lubada väikese peo, kus on maitsvad puuvilja- ja köögiviljad.
Porgandid kaalulangus - kerged salatid, tõhus toitumine
Täna räägime jälle kaalu kaotamisest, alusena võetud toode on porgand. Punane juuksed ilu ei ole ainult vitamiinide ladu, vaid ka meie maitsev liitlane võitluses lisarahade vastu.
Peamine on häälestada ja muuta oma dieet tervislikuks ja vähem kaloriks. Täna võtame abi - värske juur. Ma rõhutan sõna „värske”, kuid keedetud või töödeldud meetodite rakendamiseks meie puhul peate teadma mõningaid saladusi.
Kas on võimalik kaaluda kaalulanguse eest porgandit
Fakt on see, et keedetud porgandite söömine annab hüpata veresuhkru taseme. Kuigi on soovitatav tooraine ja keedetud vaheldumisi vahetada, tuleks seda teha õigesti. Antioksüdandid ja beetakaroteen, mida keha imendub hästi keedetud, kuid seda ei soovitata, sest see on sõltumatu roog. Kindlasti ühendage kääritatud piimatoodete või rasvata kala, liha.
Vitamiinide seedimiseks toores porgand, lisage sellele veidi rasva: taimeõli, koor, hapukoor. Mahl sobib suurepäraselt piimaga kokku. Sest keha on kasulikum juur, mis on pigem peenelt riivitud kui lihtsalt terve köögivilja.
Nüüd laseme kaalulangus, kasutades toores, värske porgand.
Kuidas on värske porgand kasulik?
- Kalorisisaldus on 35 kcal 100 grammi kohta, süües seega 2 kg porgandit, saad ainult 700 kcal.
- Halb kolesterool veres langeb.
- Puu sisaldab joodi, mis ei võimalda rasva kogunemist.
- See on väga palju kiudaineid ja suurendab süsivesikute ainevahetust, puhastab toksiinide ja toksiinide keha.
- Saadaval aastaringselt, vitamiine puuviljades säilitatakse kuni kevadeni.
- See on väga rikas vitamiinide ja kasulike ühendite poolest, mis võimaldab teil koos oma dieediga kaasa võtta, isegi kui see ei ole pikk, kuid mitte väga šokeeriv keha. Kolm päeva toores porgandil puuvilja lisamisega võib kesta. Sellist dieeti ei ole soovitatav teha rohkem kui üks kord kuus.
- Sellise toitumise puhul tuleks võtta värvilisi puuvilju.
Loe lähemalt porgandite kasulike omaduste kohta meie blogis.
Porgandi toit - kolm päeva
Kõik kolm päeva me sööme peeneid riivitud riisi. Portsjoni suurust saab võtta suvaliselt 100 gr kuni 300 gr. Me sööme 5 korda päevas, joome vett nii palju kui soovime, mitte vähem kui 2 liitrit. Hommikul saate endale lubada tassi rohelist teed sidruniga.
Porgandis lisage paar tilka sidrunimahla ja lusikatäis mett iga salati vastuvõtuga, sööge üks puu (õun, kiivi, apelsin, pirn).
Nii et 3 päeva, kui lahkute dieedist, ei sööda toitu, proovige süüa tervislikku ja madala kalorsusega toitu. Jäta oma toidukogused sellest kaunist köögiviljast, mõnikord juua porgandipiima loksutamist. Pikemat toitumist ei soovitata.
See dieet annab teile hea kaalukaotus, kuni 3-4 naela 3 päeva jooksul. Kuid ärge unustage, et see kõik ei asu diivanil, vaid füüsilise koormuse, elementaarse laadimise ja kõndimise abil, tantsides kolmkümmend kaevandust.
Selles artiklis saate lugeda kefiiri dieetist, mida saab vahelduda porgandiga.
Video - kaalulanguse retseptid, porgandilõigud
Salendav salat
Ma tahan öelda, et saate ise valida, millised on salatite võimalused ja tooted. Pakun teile oma valikuid, neid, mis mulle meeldib ja need, keda toitumisspetsialistid soovitavad.
Apple salat kašupähklitega
Me pesta ja puhastame juurvilja põhjalikult, seda ei ole soovitatav koorida, sest selle puuvilja kõige kasulikum ülemine kiht, kui seda puhastatakse nuga, ei ole veel piisav.
Võtame ühe keskmise juurvilja, ühe õuna, käputäis kašupähkleid, lusikatäit sidrunimahla või lusikatäit koort.
Kolm porgandit peenest riivist, õuna jämeda riiviga, tükeldavad pähklid segistis. Sega ja vala sidrunimahl.
Peedi salat
- 2 keskmist porgandit,
- 1 keskmise peet,
- 50 grammi pähkleid,
- 100 grammi värsket jogurtit,
- Peenestatud riivitud värske ingver,
- 1 tund lusikatäis mett.
Me hõõrume porgandeid ja peet suure riiviga, lisame pähklid, mesi ja jogurt, hakitakse segistisse, segatakse ja sööme rõõmuga.
Porgand ja kapsasalat
- 1 keskmine porgand,
- ¼ osa keskmisest kapsapeast,
- Sibul roheline või pirn,
- Must pipar, sool, maitse järgi,
- 1 supilusikatäis taimeõli ei ole rafineeritud.
Kapsas peeneks ja õhukeseks tükeldamiseks, sõtkuks, soola, lisage suur riivitud riiv, käputäis tükeldatud peeneks sibul naeris. Lisage maitse järgi õli, pipart ja segage.
Kui sa võtsid salatile rohelised sibulad, puista see serveerimisel peal.
Magusad salatid rosinatega
Kui sa loobud maiustustest ja küpsistest, tundub see salat nagu ülimalt magus, seda saab endale lubada kaks korda nädalas.
- 2 keskmist porgandit,
- 100 grammi rosinaid
- 1 supilusikatäis mett
- 1 spl sidrunimahla,
- 100 grammi jogurtit,
- jahvatatud kaneeli otsaga lusikaga.
Rosinat valatakse keeva veega, kuni see aurustatakse, hõõruge juurvilja peeneks riiviks. Valmistage kaste kastma, segage mett, sidrunimahla ja kaneeli, lisage jogurt ja valage rosinad porganditega. Jahutage külmkapis 15 minutit ja serveerige lauale.
Retseptid porgandi salatitele on rikkalikud, neid on kerge valmistada, ligipääsetav ja tervislik. Improviseerige, tehke oma uued salatikompositsioonid, lisage need oma dieeti ja peagi tunnete, kuidas teie lisakilbid sulavad ja isegi suurendada oma kehalist tegevust, tantsu ja kõndida. Sa saad ilusad kujundid, suurepärane meeleolu ja suurepärane tervis.
Kasutades seda köögivilja kehakaalu langetamiseks, parandate samaaegselt oma keha, tugevdate immuunsüsteemi, juukseid, küüsi ja reguleerite seedetrakti tööd.
Selle dieedi kasutamisel on vastunäidustusi - ei tohi mingil juhul kasutada mao-maohaavandite ja seedetrakti haiguste ägenemist.
Kallid sõbrad, sait "Ma olen külaelanik" soovib teile head tervist ja hea tuju!
Kui artikkel on teile kasulik, jaga sõpradega, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe.
On väga huvitav teada, kas te kasutate seda juurvilja kaalu ja tervise edendamiseks, palun kirjutage sellest oma kommentaarides.
Porgand ja Apple Salad
Klassikaline kombinatsioon lihtsast vitamiinist, väga tervislikust salatist - porgandid koos õunaga. Aga see, mida mitmekesistada, sõltub sinust, ja seal on vaid palju võimalusi.
Esiteks võib salat täita naturaalse jogurtiga, hapukoorega või oliiviõli. Teiseks (kui ei ole allergiat), võite lisada absoluutselt mõnevõrra röstitud pähkleid - nende juures muutub tassi maitsele ja rahuldamisele huvitavamaks. Kolmandaks, talvel saate lisada sellesse salatisse oma lemmikkuivatatud puuviljad, näiteks rosinad, kuivatatud aprikoosid, kuupäevad, viigimarjad, jõhvikad - kõik see on maitses suurepäraselt põhiliste koostisosadega.
Paljud lisavad suhkrut, kuid ma ei soovita seda teha, see on parem - näputäis merd või roosa soola, eriti kuna kõik toite koostisosad on piisavalt magusad.
