Kuidas ja kuidas suurendada eakate isu?

Toidu kasutamise vajadus on meie olemuselt loomulik, kuid on juhtumeid, kus see loomulik soov puudub juba pikka aega.

Noorte kehalise aktiivsuse tõttu taastatakse toitumise vajadus üsna kiiresti.

Aga kui eakasele inimesele isu ei ole, siis mida peaks sel juhul tegema?

Keskealiste inimeste söögiisu kaotus näitab peaaegu alati keha füüsilist või emotsionaalset põhjustatud funktsionaalset kahjustust.

Eakate inimeste pikaajaline isutus vähendab nende tervist ja võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Eakate isu kaotuse põhjused

Eakate inimeste söögiisu kadu võib põhjustada mitmed põhjused. Eakate eakate lühiajaline puudumine on üsna tavaline.

Ärevus peaks pikka aega söömisest keelduma. Sel juhul on kõige tõenäolisem põhjus söögiisu järk-järguliseks vähenemiseks, millega kaasneb kaalu kaotus.

Haigused, millega kaasneb söögiisu kaotus, on järgmised:

1. seedetrakti põletikulised haigused, sooled;
2. krooniline neeru- ja maksapuudulikkus, maksatsirroos;
3. südame ja veresoonte haigused;
4. mitmesugused kopsupõletik, hepatiit, neeruinfektsioonid;
5. diabeet, kilpnäärme haigus, ainevahetushäired ja hormonaalsed häired;
6. autoimmuunhaigused;
7. onkoloogilised haigused;
8. depressioon, skisofreenia ja teatud muud vaimsed häired, samuti seniilne dementsus;
9. ravimeid.

Eakate inimeste söögiisu puudumine võib olla tingitud halbadest harjumustest või maitseelistustest, nagu rasvased toidud.

Halva söögiisu tagajärjed

Täielik huvi puudumine toidu või halva söögiisu vastu vanemas eas on väga tõsine probleem.

Ebapiisav kogus toitu ei anna eakale inimesele normaalseks toimimiseks vajalikku kogust toitaineid, vitamiine ja mikroelemente.

See tingimus, lisaks kaalulangusele, on täis tõsiseid terviseprobleeme.

Dr Lavrentieva K.S. hemorroididest kiiresti vabanemise saladus

See ravim peaks proovima kedagi, kellel on hemorroidid! Lisateave.

Peavalu on üks halva söögiisu põhjus.

Üldine nõrkus, keha ammendumine, krooniliste haiguste ägenemine, aju ja teiste elutähtsate elundite häirimine - need on ainult halva söögiisu peamised tagajärjed.

Väikese toidu koguse pikaajaline allaneelamine võib põhjustada lihaste atroofiat, luu- ja lihaskonna vaevusi ning lõppkokkuvõttes surmaga lõppeda.

Ravimata jätmise korral võivad halva söögiisu tagajärjed muutuda söömise soovi, nn anoreksia täielikuks kadumiseks või põhjustada sitofoobiat, kus inimene kardab süüa söömise tõttu valu.

Kuidas tõsta isu eakas inimesel ravi kaudu

Vanema inimese isu suurendamise küsimusele on üsna raske vastata. Selleks on vaja kindlaks määrata algpõhjus, mis põhjustas söögiisu vähenemise või täieliku kadumise.

Selleks on parem läbida täielik tervisekontroll. Kuid kuna eakasel inimesel on seda üsna raske teha, piirdub eksam minimaalsete diagnostikameetoditega.

Need protseduurid hõlmavad järgmist:

• üksikasjalik vereanalüüs;
• täielik uriinianalüüs;
• Kõhuõõne ultraheli, kilpnääre;
• seedetrakti fluoroskoopia ja gastroskoopia;
• magnetresonantstomograafia.

Edasine ravi on ette nähtud sõltuvalt diagnoosi tulemustest. Kui isu puudumise põhjus on haigus, antakse eakasele inimesele asjakohane ravi ja pärast selle lõppemist taastub tavaliselt isu.

Ravimina võivad toimida nii antibiootikumid kui ka kardiovaskulaarse süsteemi raviks kasutatavad ravimid, hormoonasendusravimid ja insuliin.

Kui isutus kaotab eakatele inimestele ohtu ja võimaldab tema füüsilist seisundit, võib arst määrata spetsiaalseid söögiisu suurendavaid ravimeid.

Nende hulka kuuluvad mõned rauast toidulisandid, anaboolsed steroidid, farmatseutilised bitterid, dopamiini blokaatorid ja seedetrakti regulaatorid, samuti mõned toidulisandid.

Isu kaotuse põhjuste diagnoosimine

Neid tuleb võtta ainult arsti ettekirjutuste kohaselt, võttes arvesse võimalikke kõrvaltoimeid. Mõnel juhul lahendatakse vanurite isu suurendamise küsimus kirurgia, keemiaravi abil.

Depressiivsetest seisunditest ja vaimsetest häiretest tingitud toidu vajalikkuse puudumisel kasutatakse lisaks rahustavatele, stimuleerivatele ravimitele ja antidepressantidele ka mittetraditsioonilisi meetodeid, nagu füsioteraapia, kasutades uusimaid meditsiiniseadmeid, hüpnoosi, nõelravi.

Üsna sageli, eriti vananeva dementsuse korral, on eakate inimeste täielik toitumine võimalik ainult tänu kõrge kalorsusega segude kehale sisenemisele gastronoomilise toru kaudu.

Söögiisu tõstmiseks vajavad eakad inimesed, sõltuvalt nende füüsilisest seisundist, ka värskes õhus käimist ja kerget füüsilist pingutust.

Suurenenud söögiisu kodus

Kuidas tõsta eakatele inimestele isu kodus? Vastus sellele küsimusele on sügavalt individuaalne, sest isu suurendamine kodus ilma spetsialisti külastamata on võimalik ainult tõsiste haiguste puudumisel.

Selleks on vaja kõigepealt vaadata üle eakate inimeste toitumine. On vaja kõrvaldada või minimeerida suhkru gaseeritud jookide ja dieedi tarbimist.

Söögiisu parandamiseks peaks peaaegu iga eakate söömine algama köögiviljadega ning koosnema lemmiktoidust ja valkudest, tsinkist, erinevatest vitamiinidest ja aminohapetest.

Piirangute puudumisel saate oma söögiisu ergastamiseks kasutada erinevaid vürtse ja vürtse. Kodus saab kasutada ka soovi süüa, taimseid infusioone.

Väljas kõndimine suurendab söögiisu.

Hea mõju annab kummeliõied, tillid, sidrunipalm ja piparmündi tinktuurid. Vanurite söögiisu suurendamiseks on palju populaarseid meetodeid.

Üks neist söögiisu stimuleerimise viisidest võtab pool tundi enne koirohi või kõõmade infusiooni söömist.

Vanemad inimesed võivad stimuleerida ka sidrunimahla tarbimist, mis on lahjendatud sooja veega, siguriga ja raudrohi mahlaga.

Parandab toitu ja keha üldist seisundit värske porgandimahlaga. Sentraami, angelica, salvei ja rue'i süüdistustest valmistatud puljongidel on hea mõju.

Rahvapärased retseptid söögiisu tõstmiseks kodus on märkimisväärsed ravimtaimede kättesaadavuse, valmistamise ja kasutamise lihtsuse poolest.

Järeldus

Enamik eakatest inimestest on võimelised oma toiduvajadusi iseseisvalt kontrollima ja kuigi nad mõnikord kannatavad söögiisu kaotusena, on nad ajutised, ei vaja ravi ja enamasti ka ise.

Ja selleks, et ajutine nähtus ei muutuks tõsiseks probleemiks, mis vajab ravi, on oluline oma lähedasi tähelepanelikult ümbritseda ja anda neile aega ja tähelepanu.

7 võimalust oma söögiisu suurendamiseks

Kahjuks ei tekita meis sagedamini häiret vähendatud, vaid vastupidi, liigne söögiisu. Seepärast tajume viimase kadumist isegi rõõmuga. See olukord on eriti oluline naistele, kes alati unistavad kehakaalu kaotamisest. See on lihtsalt õiglane sugu ei peegelda alati asjaolu, et osaline (hüporexia) ja isegi täielik täielik isutus (anoreksia) on tervisele äärmiselt ohtlik. Elu jaoks oluliste toodete äravõtmine on täis vähemalt seedetrakti haiguste esinemist. Maksimaalselt - surmav.

Hea isu ei ole kõrvalekalle normist, nagu paljud arvavad ekslikult. Vastupidi, arstid peavad seda vaimse ja füsioloogilise heaolu näitajaks. Me räägime toidu cravings'i vähendamise põhjustest, sellest, kuidas söögiisu ohutult ja tõhusalt suurendada, sealhulgas väikestes.

Miks ei taha süüa ega söögiisu kaotust

Meie organism on peaaegu ideaalne süsteem, mis oma „omaniku” mõistliku suhtumisega toimib praktiliselt ilma tõrgeteta ja vigadeta. Selles keerulises struktuuris on iga element omavahel seotud. Kõik, mis meie kehaga juhtub, on tingitud keskkonnale, mis ei ole alati soodne. Sama koos söögiisu. Kasutamata see ei saa langeda, palju vähem kuristikku. Seetõttu on esimene samm ebameeldiva riigi põhjuse leidmine ja neutraliseerimine.

Täiskasvanute söögiisu vähendamise kõige levinumad põhjused:

• Une ja puhkuse katkemine.
• Avitaminosis.
• Harjutuse puudumine.
• Värske õhu puudumine.
• Mõned seedetrakti ja maksa haigused (gastriit, pankreatiit, maohaavand).
• Ägedad nakkushaigused.
• Autoimmuunhaigused.
• Endokriinsete häirete häired.
• Diabeet.
• Psüühi haigused.
• Onkoloogilised haigused.
• Ärevus, depressioon või sagedane stress.
• Mõned ravimid ja ravimid: antihüpertensiivsed ravimid, antibiootikumid, vähiravimid, kiiritusravi, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
• Suitsetamine
• Alkohoolsete jookide kuritarvitamine.

Üks söögiisu kaotuse põhjusi, arstid nimetavad dehüdratsiooni - ebapiisav vee tarbimine. Päeval, kus sa pead juua vähemalt 5–7 klaasi filtreeritud või villitud vett, saate mineraalainet. Vedelikke, näiteks teed, mahla, kohvi või muid jooke ei võeta arvesse.

Kuidas tõsta oma söögiisu: tõhusad viisid

1. Ravimid

On üsna suur hulk ravimeid, mis võivad suurendada söögiisu. Mitte kõik neist ei ole ohutud ja kahjutud, nii et enne mis tahes nende kasutamist konsulteerige arstiga. Vähemalt uurige ravimi farmakoloogilist toimet, vastunäidustusi ja näidustusi, samuti kõrvaltoimeid. Kõige tõhusamad vahendid on järgmised:

• Insuliin
• Peritool.
• Peptiidid GHRP.
• Anaboolsed steroidid.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Primoblani depoo.

Mõned neist ravimitest võivad olla lapse söögiisu suurendamiseks. Samuti ei ole sellised ravimid ja vitamiinid lastele, nagu Linex ja Anaferon, nii väljendunud, vaid käegakatsutav mõju.

Mõned antidepressandid võivad oluliselt suurendada söögiisu: Fluoksetiin, Paxil, Tsipramil, Amitriptyliin jne. Nende vastuvõtt on võimalik ainult spetsialisti määramisel ja tema kontrolli all.

2. Vitamiinid

Pettunud küsimus, kuidas tõsta söögiisu, ärge unustage vitamiinide kasulikkust. Need on organismi jaoks eriti olulised haiguse järgse kohanemisaja jooksul, nõrgenenud immuunsusega või hooaja vältel - varakevadel või hilissügisel. Kõige tõhusamad mikroelemendid ja vitamiinid, mis suurendavad söögiisu:

• Raudpreparaadid - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer jne.
• Vitamiin B 12.
• C-vitamiin (askorbiinhape).

Lapse isu suurendamine on soovitatav kasutada laste vitamiinikomplekte:

• Multitabs.
• Tähestikku.
• Pikovit

Vitamiine ei ole vaja võtta pillidesse. Täitmaks kehas oluliste komponentide puudumist, aitab kõrge sisaldusega ainete sisaldus. Vitamiin B12 on leitud piimatoodetes, munades, maksades, neerudes, lihas ja kalades. Suurenenud askorbiinhappe kontsentratsioon loodusliku roosiga, hapukapsas, sõstrad, petersell ja tilli, Bulgaaria pipar.

3. Traditsioonilise meditsiini retseptid

Hommikusus ja happed, mis võetakse vahetult enne söömist, aitavad tõsta söögiisu - see on parem 20-30 minutit enne sööki. Olulisi aineid leidub paljudes ravimtaimedes, puuviljades ja marjades:

• Hapu õunapuud.
• Oranž
• Greip
• Marinad (kurgid, tomatid jne).
• Hapukapsas (saate juua 2–3 supilusikatäit kapsasurut).
• Mahl või sidrunimass.
• Puljongitüki (1 spl. Lusikatäis kolm korda päevas).
• Tinktuur võililljuurelt (¼ tassi kolm korda päevas).
• Tsentraadi infusioon (vastavalt artiklile Spoon 3 - 4 korda päevas).
• Seeria infusioon (Art. Spoon 4 korda päevas).
• Päevalille kroonlehtede keetmine (Art. Spoon 2 kuni 3 korda).
• Mesi (1 tl. Lusikatäis tühja kõhuga).

4. Halbade harjumuste vastu võitlemine

Sigarettide tagasilükkamine tõstab teie söögiisu.

Müüt, et suitsetamisest loobumine alati taastub, ei ole just müüt. Sigarettidest keeldumine on tõesti võimeline söögiisu tõstma. Veelgi enam, halb harjumus tuhmab meie tundlikkust lõhnade ja maitsete suhtes. Need, kes suitsetamisest loobuvad, ütlevad tihti, et toit on muutunud palju maitsvamaks, ilmunud on uued maitseelamused, varem ähmane lõhnataju on suurenenud.

5. Kehaline aktiivsus ja väljasõit.

See meetod on eriti tõhus lapse söögiisu taastamiseks. Sageli ei tea vanemad, miks oma laps, kes veedab terve päeva ilma arvutit või telerit liigutamata, ei tunne peaaegu kunagi nälga. Ja see on täiesti normaalne. Keha ei tarbi kaloreid ja ei vaja täiendavat energiat.

"Eemalda" oma laps jalutuskäiguks, saadab basseini või veekeskusesse, läheb matkama. Ja teil on üllatunud, kuidas väsinud beebi värske õhuga põletatud põskedega neelab oma osa lõuna- või õhtusöögist.

Täiskasvanutele ei ole need näited vähem tõhusad. Lõpuks pisake end kontoritoolist või kodust diivanist välja ja veedke terve päev värskes õhus. Alustage harjutusi, registreeruge spordiklubis, jookseb ümber maja. Peaasi on alustada. Liikumine on tõesti elu. Samuti vivacity ja... isu!

6. Dieet ja toitumine

Oma söögiisu suurendamiseks normaliseerige toitumine ja dieedi sisu. Järgige lihtsalt mõningaid lihtsaid, kuid olulisi reegleid:

• Ärge sundige ennast süüa suuri osi. Söö vähem, kuid sagedamini. Parim valik - 5-7 korda päevas.
• Kasutage loodusliku söögiisu stimulaatorite - vürtside ja maitseainete valmistamisel.
• Ilusalt serveeri lauda. Sööge värvilisi köögivilju ja puuvilju, eriti kollast ja punast. Teadus on tõestanud, et need värvid kipuvad söögiisu.
• Ütle jooksvalt hädaolukorra suupistetele kindel "ei". Iga eine peaks olema väike meeldiv rituaal - kiirustamata, mugavas asendis ja hea tuju.

7. Vaimne tervis

Õpi lõõgastuma ja elukogemuse nautimiseks. Väga sageli on söögiisu vähenemise põhjused lihtsalt sagedane stress, ärevus, rahulolematus enda ja oma elu suhtes. Kui te ei suuda probleeme ise lahendada, kohtuge hea psühholoogiga.

Ja veel võtke aega, et otsida tõhusat võimalust oma söögiisu suurendamiseks. Alustuseks on targem otsida spetsialisti abi. Maitse atroofia, isu kaotus või täielik puudumine on mitmete üsna tõsiste haiguste kliinilised tunnused. Eneseravim võib põhjustada väärtusliku aja kaotamist ja haiguse pöördumatut arengut.

Kuidas tõsta söögiisu? Kasulikud näpunäited ja rahvahooldusvahendid

On perioode, mil inimene tunneb, et tema isu on nõrk ja ta ei saa enam nii palju süüa kui varem. Selle põhjuseks võib olla palju, kuni tõsiste haiguste tekkeni, kuid kõigepealt peaksite püüdma oma dieeti ja üldist lähenemist toidu tarbimisele veidi muuta või kasutada rahvahooldusvahendeid.

Kuidas tõsta oma söögiisu: üldised nõuanded

• Üks peamisi söögiisu kaotuse põhjuseid, eriti kuuma suve ajal, on dehüdratsioon. Kuidas tõsta selle aja jooksul isu? Ärge unustage iga päev, et juua piisavalt vedelikku oma kehakaalu ja okupatsiooni jaoks.

• Kõrvaldage suured osad ja mine väikeseks. Keegi ei sunni teid täielikult loobuma tavalisest toidu kogusest, kuid jagades selle väiksemateks portsjoniteks ja süües sagedamini, leevendate suurel määral teie kõhu saatust.

• Jälgi oma söögikava. Kui teil tekib iseendale toitumine, mäletab keha, kui hakkate sööma, ja ennustate ennast järgmisel söögikorral.

• Kindlasti olete märganud, et kui me peame süüa tooteid, mis meile ei meeldi, saame taldrikule umbes tundide jooksul kõndida. Seepärast ostke need tooted, mis sulle meeldib, ja valmistage toite oma maitsele. Ärge unustage, kuidas roog näeb välja, võtab selle aega, kaunistab seda kaunilt ja kaunilt.

• Kuidas tõsta söögiisu, nad teavad neid, kes aktiivselt kasutavad erinevate vürtside valmistamisel. Saladus on see, et vürtsid muudavad magu seedetrakti, mis suurendab söögiisu. Peamine ei ole nende maitseainete kuritarvitamine.

• Mitmekesistada oma dieeti soolatud ja praetud toitudega. Värske ja maitsev toit ei tohiks ilmselt olla. Kuigi selline toit võib suurendada teie söögiisu ja suurendada oma kaalu - kui see ei ole teie eesmärk, tasub kaaluda.

• Enne söömist saate juua mõned õunamahla või süüa ühe õuna - see stimuleerib maomahla tootmist ja suurendab söögiisu.

• Alusta tervislikku eluviisi. Suitsetamisest loobuda, magada täielikult ja õppida lõõgastuma - sest söögiisu puudumine võib olla seotud stressiga ja emotsionaalse taustaga. Sisesta oma igapäevast rutiini ja treenida värskes õhus, sest kehaline aktiivsus või isegi jalutuskäik aitab tõsta söögiisu.

• Püüa mitte süüa üksi ja ära jäta võimalust perega või sõpradega einestada. Äärmuslikel juhtudel saate vaadata oma lemmiktelevisiooni või muusikat kuulamise ajal. Nii saad positiivsed emotsioonid, saad segadust ja suudate tavalisest rohkem süüa.

Kui need soovitused ei tööta, peaksite kasutama rahva abivahendeid.

Kuidas suurendada rahvahooldusvahendite isu

Tuntud viisil söögiisu suurendamiseks on erinevad taimsed ekstraktid. Inimesed nimetavad neid kibeduseks, sest nad maitsevad mõru - tänu sellele suurendavad nad oma söögiisu, ärritavad mao limaskesta. Nende tervisele ei ole mingit kahju ning te võite osta ühte ravimit maitsetaimi igale apteegile või valmistada neid ise.

• Kui teil ei ole söögiisu, tuleb juua devyasila juurest infusiooni. Selle valmistamiseks peate keema vees (0,5 l), segades (5 g), lisama sellele sama mahu raudrohi ja kollase gentiaani. Segu kuumutatakse ja kuumutatakse 10 minutit hiljem, lastakse infundeerida. Võtke kaks klaasi infusiooni kaks korda päevas.

• Oma söögiisu suurendamiseks keedetakse hakitud kalamaja juur (3 tassitäie veega) peenestatud juurvilju 15 minuti jooksul tules. Joo kaks klaasi infusiooni kolm korda päevas, saate seda enne magustamist veidi magustada.

• Brew dandelion root: 30 g liitri keeva vee kohta. Nõuda kolm korda päevas, pool klaasi.

• Melissa officinalis aitab halva söögiisu parandada: neli tundi tuleb infundeerida rohuga, mis on täidetud kahe klaasiga keeva veega. Võtke infusioon, et suurendada söögiisu enne sööki, pool klaasi neli korda päevas.

Kui folk õiguskaitsevahendeid ei ole soovitud mõju, siis peaksite konsulteerima arstiga, sest isutus võib olla üks tõsiste haiguste sümptomeid.

Tahad õppida, kuidas kiiresti saada tervist ohustamata ja kuidas õige ja ideaalse kaalu arvutada? Vaadake järgmist videot:

Söögiisu eakatel

Söögiisu eakatel

Sellest artiklist saate teada:

Tähis sellest, mis näib olevat eakate inimeste halb isu.

Mis võib põhjustada eakate isu puudumist

Millised testid peavad läbima eakad inimesed, et teha kindlaks halva söögiisu põhjus

Kuidas tõsta vanema inimese isu kodus

Mida teha, kui vanemal inimesel on suurenenud söögiisu

Mida kaaluda eakatele inimestele mõeldud dieedi kavandamisel

Hea ja tervisliku isu omamine on märk sellest, et inimene on terve. Reeglina on tema halvenemine seotud emotsionaalsete ja füüsiliste probleemidega. Halva söögiisu põhjuseks võib olla palju haigusi, näiteks seedimist. Lugege allpool, kuidas vanema inimese isu parandada.

Tähis sellest, mis näib olevat eakate inimeste halb isu.

Eakate isu puudumist võib põhjustada:

Kopsupõletik, gripp, hepatiit või infektsioon;

Tsirroos, äge südamepuudulikkus või krooniline neerupuudulikkus;

Mao, käärsoole, vere vähk;

Seedekulgla põletik, sooled;

Diabeet, madal kilpnäärme hormoon, endokriinsed probleemid;

Teatud dementsuse liigid;

Erinevad vaimsed häired. Näiteks võib eakate inimeste söögiisu skisofreenia tõttu rikkuda;

Teatud ravimid. Näiteks võib eakate inimeste halva söögiisu põhjustada anesteetikumid, antibiootikumid, diabeediravimid või kemoteraapia.

Ülaltoodud põhjused ei piirdu ainult selliste tegurite loeteluga, mis põhjustavad eakate inimeste halva söögiisu. Me ei tohiks unustada, et selle halvenemine võib olla seotud halbade harjumuste, rasvaste toitude ja maiustuste ülemäärase tarbimisega. Mõnikord on võimatu kindlaks teha, mis põhjustab eakate isu kaotust.

Mis võib põhjustada eakate isu puudumist

Kui eakatel ei ole söögiisu, on see täis kaalukaotust, tugevuse kadu ja üldist nõrkust. Mõnikord ebaõnnestuvad kõik keha süsteemid. Muide, halvim stsenaarium on aju rikkumine, sest pensionär ei söö midagi, mis tähendab, et vajalikud toitained ja mikroelemendid ei satu kehaga toiduga. Nagu te mõistate, on eakate halb söögiisu tõsine probleem.

Vanema inimese halb söögiisu võib põhjustada lihaste atroofiat, lihas-skeleti süsteemi probleeme. Anoreksia on levinud haigus, mis esineb eakate seas. Reeglina ei ole patsiendil kaebusi, ta kaotab järk-järgult kaalu, kuid ei tunne nälga. Sellistes rasketes olukordades võib eakate inimeste halb söögiisu olla surmav. Et aidata patsiendil ainult spetsialiste. Ta peab võtma ühendust endokrinoloogi, gastroenteroloogi, psühhoterapeutiga ja kurdama halva söögiisu pärast.

Millised testid peavad läbima

Kui vanema inimese halb söögiisu tekitab kaalulangus, peate konsulteerima spetsialistiga. Reeglina näitab vanema inimese halb söögiisu tõsise haiguse olemasolu. Arst uurib patsienti, määrab testid, selgitab välja nälja puudumise põhjused.

Vereanalüüsi abil selgub spetsialist, mis põhjustas eakasel inimesel halva söögiisu. Näiteks võime rääkida maksahaigustest, diabeedist, keha hormonaalsetest funktsioonidest. Uriinianalüüs on ette nähtud selleks, et kontrollida, kas neerude infektsioon ei põhjusta kehva neeruinfektsiooni ja kopsuvähi, kopsupõletiku avastamiseks on vajalik rindkere röntgen.

Vanema inimese halva söögiisu põhjustanud põhjuse väljaselgitamiseks on vaja läbi viia meditsiinilisi protseduure. Me räägime baariumi klistiirist, vereanalüüsist (täielik), kõhu organite ultraheliuuringust, maksa, neerude funktsioonide testimisest, kilpnäärme uuringust, uriinianalüüsist ja seedetrakti ülemise osa röntgenist.

Soovitatavad lugemisartiklid:

Kui vanemate inimeste halb söögiisu ei lähe, siis on see täis kurnatust. Ülejäänud tagajärgede ilmnemine määratakse sõltuvalt isutusest tingitud haigusest. Näiteks, kui eakas inimeses on halb söögiisu põhjustanud diabeet, võib see põhjustada silmade ja neerude häireid.

Kuidas suurendada vanema inimese isu kodus

Kui eakatel ei ole söögiisu, mida teha? Kuidas taastada tervislik isu? Esiteks peate mõistma, mis on tema puudumise põhjus. Näiteks on pensionär mures iivelduse pärast. Siis hõlmab ravi iiveldust leevendavate ravimite kasutamist.

Kui patsiendil on dementsus, määrab arst gastrosoontoruga või suure kalorsusega toitainesisaldusega kunstliku toitumise. Kui eakatel inimestel on halb isu apenditsiidi tõttu, on kirurgiline ravi hädavajalik. Kui söögiisu halvenemine on tingitud hormonaalsetest häiretest, peate võtma spetsiaalseid hormoonasendusravimeid. Kui see on vähk, peab eakas inimene läbima keemiaravi, kiiritusravi.

Kuidas suurendada eakate isu? Kasutage meie nõuandeid:

Hoolitsege, et menüüsse lisataks söögiisu, toitvaid suupisteid ja kõrge valgusisaldusega jooke.

Tõhus toidulisand, mis sisaldab B-vitamiini kompleksi - pärmi. Kuidas tõsta eakate isu? Lisage oma toitumisele rohelised köögiviljad ja tsingi sisaldavad toidud.

Vanemate inimeste söögiisu saate täiustada taimsete infusioonide abil, mida tuleb juua pool tundi enne sööki. Kummel, tilli, sidruni palsam, piparmünt aitab taastada söögiisu, kui selle kaotus on seotud emotsionaalsete ja vaimsete probleemidega.

Kuidas tõsta eakate inimeste rahvahooldusvahendite isu

1. Toiduvalikusus.

Söögipuu söömine aitab taastada söögiisu. Infusioon tarbitakse 1 tl, lahjendatakse 100 ml vees, 30 minutit enne sööki. Tööriist mitte ainult ei taasta isu eakatel, vaid stimuleerib ka sapi sekretsiooni.

2. Sigur enne õhtusööki.

Eakate inimeste söögiisu taastamiseks aitab sigur, kui juua seda 30 minutit enne soovitud sööki. Muide, selle kasutamine ei mõjuta surve taset.

3. Sidrunimahl söögiisu jaoks.

Pigistage mahl pool sidrunist ja lisage sellele soe vesi. Eakate söögiisu parandamiseks, vahetult enne sööki tarbitud jook.

4. Võililliloomade infusioon.

Kevadel on kasulik kasutada võilillesihti. Mõistus ei tohiks sind hirmutada, sest keha vajab seda lihtsalt. Soovitame valmistada risoomi infusiooni. Selleks valage 2 tl. hakitud juured külma veega (200 ml) ja lastakse infundeerida. Eakate söögiisu parandamiseks peate tassile infusiooni võtma neli korda päevas.

5. Porgandite ja vesikriisi mahl.

Eakate söögiisu parandamiseks võib vesikriisi mahla ja porgandi abil. Võtke neli porgandit ja hunnik pressitavat, pressige mahl välja ja lahjendage veega 1: 1 suhtega. Võtke segu 30 minutit enne sööki.

6. Yarrow mahl.

Yarrow aitab taastada isu eakatel. Pigistage mahl välja ja võtke 1 tl. 3 korda päevas.

7. Centaury, peaingel, salvei, juur.

Segage tsentraadi vihmavari (20 g), salvei (10 g), lõhnav rue lehed (20 g), angelica juur (10 g). Täitke maitsetaimede segu keeva veega (600 ml), lastakse infundeerida 40 minutit ja seejärel tüve. Eakate inimeste söögiisu parandamiseks peavad nad enne sööki võtma kolm korda päevas klaasi infusiooni.

8. koirohi, paju, raudrohi, võilill.

Võta koirohi (1 osa), valge paju koor (poolosa), võilill muru (1 osa) ja raudrohi rohi (1 osa). Vala 1 spl. l segatakse keeva veega (400 ml). Lasta puljongil 30 minutit. Eakate söögiisu taastamiseks on soovitatav võtta infusioon kolm korda päevas, 100 ml 20 minutit enne sööki.

Muide, olles silmitsi probleemiga, mis on seotud eakate vananenud söögiisu halvenemisega, on oluline meeles pidada sellist asja nagu kujuteldav anoreksia. Haige isik keeldub söömast, sest usub, et talle ei pöörata piisavalt tähelepanu. Vahel sööb eakas inimene oma sugulastest salaja.

Suurenenud isu eakatel: mida teha

Eakate inimeste suurenenud söögiisu võib põhjustada erinevad põhjused. Mõnikord tekib see probleem mäluhäirete tagajärjel, see tähendab, et pensionär lihtsalt unustab, et ta sõi kakskümmend minutit tagasi. Mõnel juhul kaob eakate inimeste täiskõhutunne ühe seedetrakti haiguse tagajärjel.

Pensionärid kalduvad tundeid ja ärevusi, mis sageli põhjustavad eakate isu suurenemist. Vanad mehed püüavad leevendada nende valu ja mõtteid toiduga seotud probleemide kohta. Mõnikord ei ütle vanavanemad oma lähedastele oma kogemustest ja et mõista, et midagi on valesti, saate süüa ainult pideva sooviga.

Süütust võib põhjustada endokriinsed tegurid. Eakate suurenenud söögiisu seostatakse mõnikord pikaajaliste haiguste, ainevahetushäiretega.

Kui eakate inimeste söögiisu suurenemine põhjustab rasvumist, siis on hädavajalik pöörduda spetsialisti poole.

6 eakate toitumisreeglid

1. Toit peaks sisaldama palju valke, mikroelemente, vitamiine ja olema tasakaalus.

Tervise halvenemine võib olla tingitud valkude ebapiisavast tarbimisest. Tavaliselt kurdavad patsiendid nõrkust ja pidevat väsimust. Kui toiduga ei ole piisavalt valku, siis organite kuded kahjustatakse ja hävitatakse, keha füüsilised funktsioonid vähenevad ja eakate isu halveneb.

Valkude, kaltsiumi ja raua puuduse vältimiseks on vaja regulaarselt tarbida teatud kogust liha. Kaltsiumi tõttu muutuvad luud nõrgemaks ja nende tihedus kasvab oluliselt. Rauapuudus on täis aneemia arengut.

Mõnikord keeldub eakas inimene lihast, sest talle on raske närida. Eakate isu taastamiseks peate veenduma, et pensionär saab talle pakutavat toitu kergesti kasutada. Eakatel soovitatakse süüa ühe liha- või kalarooga päevas. Lisaks on maks kasulik ka siis, kui seda tarbitakse rohkem kui üks kord nädalas. Tänu piimale, piimatoodetele, juustule ja munadele saate kompenseerida kaltsiumi, vitamiinide ja valkude puuduse, taastada eakad eakad.

Vitamiinide imendumine vanas eas väheneb poole võrra. See on tingitud asjaolust, et eakate inimeste söögiisu väheneb vanusega, elutingimused halvenevad, nad peavad võtma palju ravimeid.

A-vitamiinil on antioksüdantsed omadused ja see kaitseb teatud vähivormide eest. Suur osa sellest leidub puuviljades ja köögiviljades, loomsetes saadustes, näiteks piimas, maksas ja munakollases. A-vitamiini lähteained on beetakaroteen ja lükopeen, mis on nende toodete poolest rikkad. Vitamiin muudab meie naha terveks ja parandab ka nägemist.

D-vitamiin soodustab head luude funktsiooni. Enamik pensionäre tarbib ainult poole D-vitamiini päevaannusest. Reeglina on eakas inimene harva päikeses, värskes õhus. Lisaks vähendavad neerurakud võimet töödelda seda vitamiini. Seda leidub lõhe perekonna, sardiinide ja krevettide kalades. Muide, eakate isu parandamiseks on soovitatav võtta toidulisandeid.

C-vitamiin on vees lahustuv. Bulgaaria pipar, tsitrusviljad, brokoli, kiivi, maasikad, tomatid sisaldavad seda suurtes kogustes. Selle ainevahetus inimese ja naise kehas toimub erinevalt. Isegi kui mees saab vitamiini võrdse või suurema annuse, on tema veretasemed väiksem kui naisel. Eakate isu taastamiseks on soovitatav võtta askorbiinhape. Mehed 150 mg päevas ja naised - 75-80 mg.

E-vitamiinil on antioksüdantsed omadused. Suur osa sellest sisaldub taimeõlides ja margariinis.

Vitamiin B12. Kui see on puudulik, ilmuvad sidekudede häired. Eakatel väheneb soolhappe kontsentratsioon maos ja seetõttu ei saa vitamiini imenduda. Eakate inimeste söögiisu taastamiseks on soovitatav võtta see vitamiin toidulisandina.

2. Toit peaks sisaldama mitmeid kaloreid, mis katavad vanema inimese energiakulud ja hoiavad teda heas korras.

Mida vanemad me saame, seda vähem kaloreid me sööme. Kui pensionäril on eakatel kõrge või vastupidi halb söögiisu, siis kõigepealt peate hoolitsema õige toitumise eest, mis aitab taastada normaalset kaalu. Muide, on oluline meeles pidada, et eakate rasvumine ja ammendumine on reeglina põhjustatud ühest psühholoogilisest probleemist. Vanemate inimeste suurenenud või vastupidi halb söögiisu võib seostada edasilükatud stressiga, depressioonitingimustega jne.

3. Toidul peaks olema koostis, mis takistab kõhukinnisust ja dehüdratsiooni.

Eakate inimeste jämesoolel on vähe lima, mis sageli põhjustab kõhukinnisust. Loomulikult mõjutab see seisund isu. Hoolitse pensionäri eest, et juua vett, teed, mahla, süüa vedelaid suppe. Lisaks on kasulik keedetud või küpsetatud köögiviljade ja puuviljade kasutamine. See aitab järk-järgult taastada eakate isu.

Kui eakas inimene tarbib vähe vedelikku, muutub raskeks metaboolsete toodete eritumine kehast, eakate isu halveneb. Neerud on ületöötatud ja tegelikult vananedes väheneb aktiivsete nefronide arv järk-järgult.

Eakate inimeste söögiisu parandamiseks peate hoolitsema vedeliku regulaarse kasutamise eest. On oluline, et pensionär jõi vähe, kuid sageli. Muide, sageli vanemad inimesed ei saa juua külma vett ja eelistavad soojad. Eakate isu taastamiseks paku neile sooja jook.

4. Valmistamise ajal saate toidule lisada ja lisada väike kogus erinevaid vürtse.

Maitseained võimaldavad teil ainevahetust kiirendada. Lisaks annavad nad toidule erilise maitse, mis suurendab eakate isu. Loomulikult on oluline tagada, et teie valitud vürtsid oleksid pensionärid. Vastasel juhul võib mõju olla vastupidine ja eakate isu kaob täielikult.

5. On vaja säilitada toitumine.

Eakate söögiisu taastamiseks soovitame neid teatud aja jooksul toita. Kõige parem on toitu väikeste portsjonite kaupa mitu korda päevas. Valmistuge selleks ette ja mõtle sellele, mida vanem inimene saab hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi jaoks. Mõnikord mängitakse ööd vanemate inimeste söögiisu, nii et teise õhtusöögi ajal saate juua klaasi piima või kefiiri.

6. Ärge suruge vanemaid inimesi ja ärge sundige neid süüa.

See väide ei kehti eakate inimeste kohta, kes on kaotanud anoreksia tõttu söögiisu. Kuid kõik teised pensionärid ise saavad määrata, kui palju toitu nad vajavad. Kui vanaisa võitis depressiooni, kaotas ta isu, siis peate teda teenima kerge ja maitsva toiduga. Sööge teda väikestes portsjonites, kuid sageli. Austa oma sugulase eelistusi. Eakate söögiisu ei ole vaja kontrollida, kui selleks pole häid põhjusi. Ärge vaielge temaga, kui ta keeldus mingist roogast. Vastasel korral on eakate isu alati halb.

16 võimalust täiskasvanu söögiisu tõstmiseks

On mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada halva söögiisu, sealhulgas vaimse ja füüsilise häire. Kui teie isupuudus kestab rohkem kui paar päeva, võib see põhjustada kehakaalu langust või oluliste toitainete ebapiisavat toitumist. Nõrk söögiisu võib põhjustada ärevust ja olla põhjus, miks minna arsti juurde, eriti neile, kes on alakaalulised ja kaaluvad. Selles artiklis on loetletud 16 lihtsat viisi, kuidas tõsta täiskasvanu isu loomulikul viisil.

1. Sööge sagedamini väikestes portsjonites.

Kolm söögikorda päevas võib tunduda keeruline, kui sul ei ole tervislikku söögiisu. Motiveerivam süüa on jagada kolm põhirada viie või kuue väikese portsjoni vahel.

Kui teie söögiisu paraneb, võite alustada nende toitude arvu suurendamist või lisada rohkem koostisosi, et kogu päeva jooksul rohkem kaloreid tarbida. Näiteks, kui sa sööd liha võileiva, lisage ka mõned köögiviljad ja juust, et lisada rohkem kaloreid ja toitaineid.

Kokkuvõttes natuke:

Sööge viis või kuus väiksemat portsjonit päevas kolme suure asemel. Kui teie söögiisu paraneb, võite hakata portsjonit suurendama ja lisama rohkem koostisosi.

2. Söö toitainete rikkalikke toite

Halva söögiisu inimesed tarbivad kehakaalu suurendamiseks tühje kaloreid, nagu kommid, kartulikrõpsud, jäätis ja pagaritooted. Kuigi sellised toidutüübid võivad tunduda isuäratavamad ja sisaldavad palju kaloreid, on see halb mõte, sest need annavad kehale väga väikese koguse toitaineid.

Selle asemel, et tarbida selliseid toite, keskenduge toitudele, mis pakuvad teile kaloreid ja mitmesuguseid toitaineid, nagu valgud ja tervislikud rasvad. Näiteks magustoidu jäätis asemel saate süüa 1 tass lihtsat kreeka jogurtit, lisades maiustusi marjade ja kaneeli kujul. Samamoodi, kui sa tahad pitsat süüa, saate seda süüa kodus ja lisada täiendavaid toitaineid lisades rohkem köögivilju ja valku.

Kokkuvõttes natuke:

Vähendage tühjade kalorite tarbimist. Selle asemel keskenduge rohkem toitvaid toiduaineid, mis sisaldavad valku, tervislikke rasvu ja täisteratooteid.

3. Lisage oma söögile rohkem kaloreid.

Kui olete mures selle pärast, kuidas oma söögiisu suurendada, on veel üks viis, kuidas aidata suurendada oma söögiisu ja anda kehale piisavalt toitaineid kogu päeva jooksul. Peate oma dieedile lisama rohkem kaloreid.

Üks võimalus seda teha on valmistada roogasid koos kõrge kalorsusega koostisosadega, nagu või, pähkli-, oliiviõli või täispiim.

• Lisage 45 kalorit: munade valmistamiseks võid.
• Lisage 80 kalorit: küpseta kaerahelbed täispiimaga vee asemel.
• Lisage 80 kalorit: lisage salatitele oliiviõli ja avokaado.
• Lisage 100 kalorit: levitage väike kogus maapähklivõi õunaviiludele ja kasutage suupistena.

Sellised lihtsad toidulisandid võivad lisaks anda teie kehale rohkem tervislikke kaloreid ja suurendada nende kogutarbimist.

Kokkuvõttes natuke:

Erinevate toitude valmistamisel lisage kaloreid sisaldavaid koostisosi, et tarbida kogu päeva jooksul rohkem kaloreid.

4. Tehke söögikorraks hea aeg.

Kuidas suurendada söögiisu on lihtne ja meeldiv? Toiduvalmistamine ja söögi jagamine teiste inimestega võib aidata teie söögiisu stimuleerida rohkem kui üksi söömist. Et muuta tooted isuäratavamaks, saate lõunaks kutsuda sõpru ja perekonda. Kui nad ei suuda oma ettevõttega liituda, proovige televiisorit vaadates süüa.

Need strateegiad aitavad teie tähelepanu toidust kõrvale juhtida. Uuring näitas, et söömine koos sõpradega võib suurendada selle tarbimist 18% võrra ning söömine televiisori vaatamise ajal võib suurendada selle tarbimist 14%. Õhtusöök ja õhtusöök koos meelelahutusega aitavad teil nautida rohkem sööki ja parandada oma halva söögiisu.

Kokkuvõttes natuke:

Kui sööte koos sõprade ja perega või sööte teleri ees, võite eemal hoida söömist, mis aitab kaasa selle tarbimisele suuremates kogustes.

5. Pekske oma aju erineva suurusega plaatidega.

Kuidas parandada oma söögiisu oma aju peksmise teel? Kui teil on halb söögiisu, võib suurte portsjonite väljanägemine tunda end ülekoormatud ja vastumeelsena. Nende negatiivsete tundete vältimise viis on aju trikk, andes talle võimaluse mõelda, et sa ikka veel söövad väikest osa. Seda saab teha, serveerides väikesel plaadil roogasid suurel plaadil.

Mõned uuringud on näidanud, et plaadi suuruse suurendamine võib sundida teid tooma suuremaid portsjoneid. See juhtub isegi siis, kui te ei meeldi toidule. Teisisõnu, sa võid süüa rohkem toitu, kui teenite seda suurel plaadil. See võib suurendada teie päevast kalorite tarbimist, eriti kui sööte kõrge kalorsusega toiduaineid.

Kokkuvõttes natuke:

Suurte plaatide söömine aitab teil rohkem süüa.

6. Sööge õigeaegselt

Proovige planeerida iga päev söögikorra ja seada meeldetuletus iga söögikorra kohta, et alustada regulaarselt söömist. Söögiisu stimuleerimiseks on oluline regulaarne söögikord - see aitab teil iga päev tarbida piisavalt kaloreid ja toitaineid.

Kokkuvõttes natuke:

Toidu meeldetuletuste planeerimine ja seadistamine võib aidata teil suurendada oma söögiisu ja jälgida oma toidu tarbimist.

7. Ärge jätke hommikusööki vahele

Hommikusöömine iga päev on oluline, kui soovid suurendada oma söögiisu ja kehakaalu.

Küsitlusuuring näitas, et hommikusöögi vahelejätmine võib kaasa tuua päeva jooksul vähem söömist, mis toob kaasa vastupidised tulemused. Lisaks aitab hommikusöök suurendada keha termogeneesi mõju, sundides teid päeva jooksul rohkem kaloreid põletama. See on hea söögiisu.

Kui sa üritad rohkem süüa, on iga päev hommikusöök sama tähtis kui tavalised söögid kogu päeva jooksul.

Kokkuvõttes natuke:

Hommikusööki saab iga päev suurendada söögiisu ja suurendada termogeneesi, mis võib teid rohkem süüa.

8. Söö vähem kiudaineid.

On tõestatud, et kõrge kiudainesisaldusega toit aitab kaasa täiuslikkuse tunnetele ja vähendab kalorite tarbimist - see on eriti kasulik neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid soovid lihtsalt parandada oma söögiisu ja saada paremaks.

Ehkki tasakaalustatud toidus on soovitatav kasutada kõrge kiudainesisaldusega toiduaineid, võivad nad aeglustada teie seedimist ja hoida teid täis. Seetõttu võiksite reguleerida kiudude tarbimist, kui te ei tea, kuidas halva söögiisu parandada.

Söögiisu parandamiseks, vähese kiudainesisaldusega toiduainete tarbimise suurendamiseks ja kõrgekvaliteediliste toiduainete tarbimise vähendamiseks - see aitab vabaneda mao ülerahvastatusest ja võib aidata teil päevas rohkem süüa.

Kokkuvõttes natuke:

Kiudainesisalduse vähendamine teie dieedis võib vähendada mao täiskõhutunnet ja aidata päevas tarbida rohkem toitu.

9. Joo oma kaloreid.

Kalorite joomine võib olla motiveerivam viis suurendada kalorite tarbimist kui närida toitu, kui te ei tunne end liiga näljane. Praktiline viis oma kaloreid juua on asendada mõned söögid toitvate, kalorsete jookidega.

Smoothies, piimakokteilid ja mahlad võivad olla head joogid, mis asendavad mõningaid toite. Proovige neid toiduvalmistavate koostisosadega, nagu puuviljad ja köögiviljad. Täiendavate kalorite ja toitainete jaoks võite lisada ka häid valguallikaid, nagu täispiim, jogurt või valgupulber.

Kokkuvõttes natuke:

Suure kalorsusega ja toiteväärtusega jookide joomine päevasel ajal mõne suupiste asemel võib teid motiveerida oma toitu tarbima.

10. Lülitage tervislikud suupisted sisse.

Suure söögikorraga söömine võib olla teie jaoks hirmutav, samas kui väikesed ja kergesti söödavad suupisted võivad olla mugavamad, mis tähendab, et vajate väiksemat pingutust oma toidu tarbimise suurendamiseks. Suupisted võivad osutuda kasulikuks ka siis, kui olete reisil.

Suupisted ei ole siiski mõeldud peamiste toitude asendamiseks, vaid pigem nende täiendamiseks. Seetõttu tuleb enne sööki vältida suupisteid, sest see võib teie söögiisu halveneda.

Siin on mõned näited tervislike suupistete kohta:

• Puuviljad nagu banaanid, õunad ja apelsinid.
• Valguribad või müsli baarid.
• Kreeka jogurt või kodujuust ja puuviljad.
• Oliiviõli ja kreekerid.
• Soolased suupisted nagu popkorn või kuivatatud puuviljade ja pähklite segu.

Kokkuvõttes natuke:

Väikeste, tervislike suupistete söömine kogu päeva vältel võib suurendada teie kalorite tarbimist ja suurendada soovi süüa.

11. Söö rohkem oma lemmiktoite.

Kuidas suurendada söögiisu - milliseid tooteid? Kui teil on roog, mida te tunnete ja armastate teie ees, siis olete tõenäoliselt palju tõenäolisem, et süüa seda kui tassi, mida te ei tunne. Uuringud näitavad, et kui sa saad endale ise valida, on sul võimalik süüa rohkem ja süüa sagedamini kui siis, kui teil ei oleks olnud võimalust oma tooteid valida.

Et neid tooteid rohkem tarbida, on oluline mõnda aega planeerida ja ette valmistada, et saaksite neid alati kasutada. Kui teie lemmiktoit on tervisele kahjulik (näiteks kiirtoidurestoranidest), võite proovida neid ise valmistada või teenida neid kasulikumate koostisosadega, et muuta need toitlikumaks.

Kokkuvõttes natuke:

Söö rohkem oma lemmiktoite. See aitab teil normaalselt süüa ja oma söögiisu stimuleerida.

12. Kasutage maitsetaimi ja vürtse.

Teine võimalus söögiisu parandamiseks on maitsetaimed ja vürtsid. Mõned toidud võivad aeglustada seedimist ja toota gaasi, mis võib põhjustada kõhuvalu, kõhupuhitust ja söögiisu vähenemist.

Maitsestamine, mida nimetatakse karminatiivseteks maitsetaimedeks ja vürtsideks, võib aidata vähendada kõhupuhitust ja kõhupuhitust ning parandada söögiisu. Samuti võivad need stimuleerida sapi tootmist, et hõlbustada rasvade seedimist.

Siin on mõned näited karminatiivsetest maitsetaimedest ja vürtsidest, mis on söögiisu suurendavad tooted:

Lisaks sellele, et need aitavad mao raskustunnet vähendada, aitavad need maitsetaimed ja vürtsid muuta teie sööki maitsvamaks ja atraktiivsemaks. Kui teie toidul on meeldiv lõhn ja maitse, võib see põhjustada head söögiisu.

Mõru toonik on teist tüüpi toiduvalmistamise maitsetaimed, mis aitavad suurendada söögiisu, stimuleerides seedetrakti ensüümide tootmist. Siin on rohu, mis parandab söögiisu, mis viitab mõru toonikule:

• gentian
• vähe õnnistatud
• sajand

Võite kasutada ka mõningaid neist maitsetaimi, vürtse või mõru toonikaid, lisades need oma sööki või tarbides neid tee või tinktuuri kujul.

Kokkuvõttes natuke:

Mõned maitsetaimed, vürtsid ja mõru toonik on head söögiisu tõstmiseks, seedimise soodustamiseks, kõhupuhituse vähendamiseks ja toidu muutmiseks atraktiivsemaks.

13. Suurendada kehalist aktiivsust.

Kuidas tekitada isu loomulikul viisil ilma erinevate maitsetaimede võtmata? Kehalise aktiivsuse ajal põletab teie keha energia taseme säilitamiseks kaloreid. Kehaline aktiivsus võib suurendada teie söögiisu, sest keha vajab põletatud kaloreid täiendama.

Ühes uuringus osales 12 inimest, kellele tehti füüsiline pingutus 16 päeva. Selle aja jooksul olid nad keskmiselt 835 kalorit päevas. Lisaks on teadlased täheldanud, et isikutel on suurenenud söögiisu, millest nad suutsid 30% treeningu ajal põletatud kaloritest täiendada.

Te ei tohiks eeldada, et pärast esimest treeningut parandate oma söögiisu, kuid kui olete järjepidev ja oma iganädalase treeningukavaga kinni pidanud, paraneb teie söögiisu tõenäoliselt mõne päeva pärast.

Lisaks võib füüsiline aktiivsus mõjutada mitmeid keha protsesse, mis on leitud nälja stimuleerivateks. Nende hulka kuuluvad metaboolse kiiruse ja lihasmassi suurenemine ning hormoonide tootmise muutused.

Kokkuvõttes natuke:

Kehaline aktiivsus võib põhjustada rohkem kaloreid põletamist ja söögiisu stimuleerimist, suurendades metaboolset kiirust ja hormooni tootmist.

14. Piirake oma tarbimist joomise ajal.

Joogivedelikud enne sööki või söögi ajal võivad negatiivselt mõjutada teie söögiisu ja aidata kaasa toidu väiksemale kogusele. Uuringud on näidanud, et vee tarbimine enne sööki võib vähendada kalorite tarbimist ja aidata kaalulangust. Tundub, et see mõjutab vanemaid inimesi rohkem kui nooremad inimesed.

Seevastu võib joogiveest või joogidest hoidumine enne söömist suurendada kalorite tarbimist 8,7%. Nii et proovige juua vett vähemalt 30 minutit enne sööki ja vaata, kas teie söögiisu paraneb.

Kokkuvõttes natuke:

Joogivee või muude vedelike joomine enne sööki või söögi ajal võib mõjutada teie söögiisu ja süüa vähem.

15. Mõned täiendused võivad samuti aidata.

Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudumine võib vähendada söögiisu. Kui te mõtlete, kuidas suurendada oma söögiisu, mõtle mõningate nende lisandite lisamisele oma dieeti, mis, kui need on puudulikud, aitavad suurendada söögiisu:

• Tsink: tsingi puudumine toidus võib põhjustada söögiisu kaotust ja maitsehäireid, mis võivad aidata vähendada söömise soovi (vt tsingi puudumine organismis: sümptomid naistel ja meestel).
• Tiamiin: tiamiini puudulikkus võib põhjustada söögiisu vähenemist ja energiatarbimise suurenemist puhkuse ajal, mille tulemuseks on kaalulangus.
• Kalaõli: Mõned uuringud on näidanud, et see loomulik saadus selge želatiinikapslite kujul võib aidata suurendada söögiisu ja vähendada küllastustunnet naistele pärast söömist.
• Echinacea: See on taim, mida kasutatakse immuunsüsteemi stimuleerimiseks ja haiguste vastu võitlemiseks. Uuringud on näidanud, et Echinacea sisaldab ka ühendeid, mida nimetatakse alküülamiinideks, mis võivad stimuleerida teie söögiisu. Lisateavet Echinacea kasulike omaduste ja kasutamise kohta leiate siit - Echinacea: tervendavad omadused ja vastunäidustused, Echinacea kasutamine.

Kokkuvõttes natuke:

Teatavate vitamiinide ja mineraalainete puudumine võib põhjustada söögiisu kaotust. Teatud toidulisandeid kasutades saate suurendada oma söögiisu.

16. Hoidke toidupäevikut

Toidu päeviku pidamine aitab teil jälgida, mida süüa, ja veenduge, et tarbite päeva jooksul piisavalt kaloreid. Iga söögi ja nälja taseme kirjutamine võib samuti aidata teil mõista, kuidas teie söögiisu paraneb. Püüdke salvestada iga söödav toode, tassi ja suupiste, olenemata sellest, kui väike. Kui teie söögiisu on halb, annab iga kalorite arvestamine teile aru, kui hästi te oma igapäevase eesmärgi saavutate.

Kokkuvõttes natuke:

Toidu päeviku pidamine aitab teil jälgida oma toidu tarbimist ja parandada oma toitumisharjumusi ja söögiisu.

Kokkuvõte

Paljud tegurid võivad mõjutada teie söögiisu, sealhulgas füüsilist haigust, vaimset tervist, ravimeid ja vitamiinide või mineraalide puudusi. Väikesed muudatused võivad siiski olla suureks erinevuseks. Võite proovida suurendada oma söögiisu, kutsudes inimesi ühisele lõunasöögile ja valmistades uusi retsepte ning kasutades maitseaineid, maitsetaimi ja kõrge kalorsusega koostisosi, et muuta toit atraktiivsemaks ja toitlikumaks.

Püüdke piirata oma vee ja jookide tarbimist enne sööki ja söögi ajal ning mõõta ka suure kiu toiduga tarbimist, sest need võivad mõjutada teie söögiisu. Kui leiate, et suured toidud on keerulised, motiveerige ennast süüa sagedamini väiksemates portsjonites ja saate suurendada oma söögiisu.

Teine trikk on süüa suurim osa, kui oled näljane. Teistel aegadel võite lisada dieedi kokteilidesse ja kõrge kalorsusega jookidesse, mida on lihtsam tarbida. Kui teil on raske süüa, on alati kasulik konsulteerida oma arstiga, kes võib anda teile nõu nälja suurendamiseks ja tervete naelte saamiseks.