Ägeda ja kroonilise pankreatiidi ebatavalised ravimeetodid.
Jooga pankreatiidi korral, kui me keeldume igasugustest müstilistest kihistustest, millega paljud Adeptid süütavad oma isekas huvides, on Indiast pärinev ja väga populaarne psühhofüsioloogiline süsteem kogu maailmas, võib olla neile, kes kannatavad kõhunäärme põletiku all, kui mitte imerohi, siis efektiivne võidelda vähemalt haigusega.
Gastroenteroloogid hoiatavad mõistlikult raskete füüsiliste pingutuste vastuvõetamatuse eest ägeda ja kroonilise pankreatiidi puhul, käsitledes neid valu põhjustava tegurina. Kuid nagu me teame, on liikumine elu. Ilma piisava füüsilise pingutuseta lagunevad ja kehastuvad inimkeha organid varem või hiljem. Vastupidi, mõistlik ja teostatav füüsiline koormus teeb tihti haigeid haiguste raviks. Ei ole erandit ja kõhunääre.
Juba ja üheksateistkümnendal sajandil dateeritud kõhunäärme põletiku edukaks raviks on olemas kirjalikke dokumente joogameetodite kasutamise kohta, mida hoiavad munkid India ashramides. Jooga tervendavat toimet kõhunäärmele ei vaidlusta ametlik meditsiin. Paljud arstid tunnistavad, et regulaarsed ja doseeritud joogatunnid parandavad oluliselt pankreatiidi kliinilist pilti.
Pankreatiidi jooga vastunäidustused
Igasugune füüsiline aktiivsus, sealhulgas jooga, on pankreatiidi ägeda faasi ajal rangelt keelatud, kuni valu kahaneb ja kõhunäärme põletikuline protsess.
Mis tahes asanas, hingamisõppused (pranayama) tuleb kohe kõhuvalu esimese märgi korral peatada.
Ainuüksi harjutamisel on keerulised asanasid ja harjutused pika hingeõhu hoidmiseks vastunäidustatud.
Üldised soovitused jooga praktiseerimiseks pankreatiidi korral
Kui on võimalus töötada kogenud ja kvalifitseeritud joogaõpetaja juhendamisel, tuleks seda kindlasti kasutada. Olles kodus ilma juhendajata, peate järgima alltoodud juhiseid.
Teatavate akrobaatiliste trikkide tegemiseks on täiesti absurdne okupatsioon, mis võib kahjustada ainult keha ja pealegi on see tõsine. On vaja regulaarselt, iga päev ja korrektselt läbi viia spetsiaalselt valitud, testitud sajandite pikkuse praktika lihtsa kujutamise (asanas). Selliste harjutuste tulemusena stimuleeritakse kõhunäärmes vereringet ning paraneb pankrease mahla ja ensüümide väljavool. Jooga aitab kaasa valu leevendamisele, näärme sekretoorne funktsioon, leevendab kõhulahtisust, kõhukinnisust, kõhupuhitust, iiveldust ja kõrvetist, parandab oluliselt soole motoorikat.
Jooga mõju inimese psühholoogilisele olukorrale on samuti oluline. Ta suudab edukalt toime tulla depressiivsete tingimustega, mis kaasnevad paratamatult sellise tõsise haiguse kui pankreatiidiga. See rahustab närvisüsteemi, tekitab usaldust inimese vastu, tugevdab soovi jätkata võitlust haiguse vastu.
Igapäevaseid joogatunde tuleks läbi viia koos pankreatiidi ettenähtud meditsiinilise ravi ja ettenähtud dieedi range järgimisega. Tehtud asanas ja muud harjutused on suhteliselt lihtsad ja kõigile kättesaadavad. Nende eripära on see, et neid teostatakse ilma füüsilise pingutuseta, kusjuures enamik keha ja jäsemete lihasrühmi lõõgastuvad.
Parim aeg harjutada on hommikul, pärast hügieeni, kuid enne hommikusööki. Iga õppetund peaks kestma vähemalt 30 minutit, kuid mitte kauem kui üks tund. Enne ja pärast iga asana viiakse läbi täielik lihaste lõõgastumine.
Hingamisharjutused
Viidi läbi matil istudes mis tahes patsiendile sobivas asendis. Eeltingimuseks on ühtlane selg, lihaspinge puudumine ja pingutus igas hingamisfaasis.
- Sissehingamine ja väljahingamine peaks toimuma ainult maoga, ribi ei osale osalemisprotsessis ja jääb alati liikumatuks.
- Hinga sügavalt sisse ja ilma hinge kinni hoidke sügavat hingeõhku, mille lõpus joonistate kõhu- ja sfinkterlihastesse. Hoidke hinge kinni, kui väljahingate mõnda aega mugavalt.
- Täiendades kõhtu, täitke kopsud õhuga 1/3 mahust ja hoidke hinge kinni 3 sekundit. Jätkake mao paisutamist ja täitke kopsud õhuga 2/3 mahust, hoidke hinge kinni 3 sekundit. Samamoodi võtke täielik hingeõhk, ja hoidke kolmandat korda hinge kinni 3 sekundit. Hingamishoidjal peaks olema mitu korda vaheldumisi, pingutusega, kiiresti sissetõmbama ja kõhuga paisutama.
- Aeglaselt välja hingata kõhu sissehingamise tõttu. Hoidke hingetõmmet 5-6 sekundit, mille jooksul mitu korda vaheldub ja tõmbab magu.
Korrake kogu ülalkirjeldatud tsüklit 3 korda.
Pärast hingamisharjutuse läbiviimist on soovitatav lihtsalt istuda, lõõgastuda lihaseid nii palju kui võimalik, vaadates 2-3 meetrit teie ees ja visata ära kõik mõtted ja mured oma peaga.
Soovitatavad pankreatiidi kompleksid
Pose Uddiyana bandha
Asana viiakse läbi seisva jala laiuse kõrval.
Põlved kergelt painutatud, kallutad kergelt torsot ettepoole ja pange oma käed puusale. Hingata, samal ajal kallutades pea edasi, et puhata sublaviaalsel fossa. Hoidke kõhuga 10 sekundit. Käed liiguvad reie esiküljelt vaagna külgedele. Aeglaselt välja hingata, sirgendada keha, tõsta pea ja lõdvestada kõhulihaseid.
Asana masseerib kõhunääret efektiivselt, hoiab ära kõhulahtisust ja kõhukinnisust, parandab soole liikuvust, soodustab blokeeritud sapiteede puhastamist.
Pashimotanasana kujutavad endast
Istuge matil, mille jalad ulatuvad edasi.
Aeglaselt väljahingamine, ettepoole kaldumine ja suurte varbade püüdmine sõrmedega. Hoidke hinge kinni, püsi selles asendis 10 sekundit, tõstes pea ja painutades selja. Seejärel võtke sügav hingeõhk, täielikult painutage ja lebake. Selles asendis on vaja lõõgastuda kõik keha ja jäsemete lihased, säilitada vaba hingamine, hoida põlved põrandal ja nägu põlvedes. Püsi selles asendis 3 minutit. Aeglaselt hingata, tõsta esmalt pea ja seejärel keha. Pöördudes tagasi istumisasendisse, tehke mitu sügavat hingamistsüklit.
Pashimotanasana normaliseerib kõhunäärme, maksa, põrna, soolte.
Pose Pavanamuktasana
Asana viiakse läbi lamades, jalad sirutatakse.
Aeglaselt hingates tõstke aeglaselt paremat põlvi ja vajutage see rinnale. Hoidke põlve sõrmedega lukustatud 10 sekundit. Vasak jalg selle asana täitmisel peaks olema sirge ja põrandale surutud. Ärge hoidke hinge kinni. Seejärel tehke sama ka vasaku jalaga. Peale selle painutage mõlema põlve üheaegselt, kuni nad on laiendatud jalgadega, kuni need on täielikult rinnale surutud. Hoidke sõrme lukus 10 sekundit. Hoidke hingetõmmet, ilma sõrmede lahti võtmata, liigutage põlvi küljelt küljele ja edasi-tagasi.
Asana masseerib seedetrakti organeid, sealhulgas kõhunääret. Normaliseerib näärme sekretoorse aktiivsuse.
Balasana kujutab
Asana viiakse läbi põlvedel.
Pehme ja rahulik väljahingamine, istuge kontsaga basseiniga. Seejärel tehke ettepoole painutamine ja puudutage otsmikku põrandale. Käed teie ees, peopesad alla. Kõigi keha lihaste maksimaalse lõõgastumise saavutamiseks. Hingake vabalt ja viivitamatult.
Balasana toonitab seedesüsteemi, parandab kõhunääret.
Lisaks pankreatiidi joogatöö praktiseerimisele on soovitatav võtta värskes õhus iga päev kiirustamata jalutuskäike. Kõndides on kasulik hingata sisse sammudega. Näiteks iga 4 astme korral hingake sisse järgmise 4 - väljahingamiseks. Etappide arv on valitud individuaalselt, keskendudes isiklikele mugavuse ja mugavuse tundetele.
Jooga ja kõhunääre
Jooga on filosoofiline süsteem, mis hõlmab ka vaimseid ja füsioloogilisi tehnikaid, mis pärinevad Indiast ja on nüüdseks levinud kogu maailmas. Väljaspool Indiat tähendab mõiste "jooga" kõige sagedamini ainult selle üksikuid komponente - hatha joogat (vaimse ja füüsilise tehnika komplekt) ja asanasid - tegelikke asendeid ja harjutusi, mis on seotud jooga kolmanda etapiga.
Ja kuigi filosoofilisest vaatenurgast on vale välja tuua füüsilisi harjutusi joogast, pööramata tähelepanu vaimsele komponendile, mõjutab see mõju tervise seisundile, asanas ja hatha jooga annavad kõige suurema ja kiireima mõju.
Jooga tervendav toime inimkehale on juba ammu tuntud ja seda tunnustavad nüüd peaaegu kõik arstid, ja lõpuks on arstid kahtluse alla seadnud jooga meetodite tõhususe. Kuid sajanditepikkune praktika tõestas jooga võimet ületada palju haigusi või vähemalt parandada patsiendi seisundit. Jooga kasutatakse ka pankreatiidi raviks.
Jooga toime pankreatiidiga
Pankreatiidiga patsientidel on jooga regulaarne ja korrektne toime mitmesuguseid ravitoimeid:
- Jooga parandab kõhunäärme seisundit - komplekt asanas aitab stimuleerida pankrease kudedes vereringet, parandab ensüümide väljavoolu, kiirendab keha taastumist.
- Joogatunnid kõrvaldavad või vähendavad teisi pankreatiidiga seotud patoloogilisi sümptomeid ja sümptomeid: maomahla sekretsioon ja sapi väljavool normaliseeruvad, stimuleeritakse soole motoorikat, valu väheneb, kõrvetised, iiveldus, kõhupuhitus, kõhupuhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus.
- Asanas, eriti seoses jooga vaimse praktikaga, aitab pankreatiidi põdevatel patsientidel depressiooni ületada, mis tekib paratamatult ühel või teisel määral kõigi raskete krooniliste haigustega inimestel.
Üldiselt mobiliseerib jooga patsiendi pankade siseressursse pankreatiidi vastu võitlemiseks. See väljendub ka patsiendi psühholoogilises hoiakus (pahameelt, elu ärritust ja ümbritsevaid inimesi, soov võidelda haigusega) ja tema füüsilises seisundis (väsimus ja väsimus kaovad, isu normaliseerub jne).
Jooga pankreatiidi puhul - vastunäidustused ja võimalikud kahjustused
Paljude inimeste jaoks on jooga seotud keerulised, peaaegu akrobaatilised harjutused. Ja nende hulgas tekib loomulikult küsimus: kas pole nii veider ja pankreatiidile ohtlikud harjutused?
Kuid tõsi on see, et õiged joogatunnid tähendavad sujuvat üleminekut lihtsatelt asanadelt keerukatele, järk-järgult koolitades oma keha ja vaimu kontrollimist. Lisaks sellele luuakse patsientidele jooga, võttes arvesse haigust, ja asanasid valitakse sobivalt: ühelt poolt - säästes, et mitte põhjustada süvenemist ja halvenemist, ja teiselt poolt - kõige tõhusam pankreatiidi vastases võitluses. Seetõttu peaksid joogat õpetama kvalifitseeritud spetsialistid - soovitavalt arstidest, kes on saanud täiendavat haridust idamaise meditsiini valdkonnas. Kui see ei ole võimalik, kuid olete otsustanud proovida jooga tervendavat toimet ise, peate kõigepealt võtma aega teooria õppimiseks ja ainult siis jätkama lihtsaid asanasid nende järkjärgulise tüsistusega. Enamik asanasid on kõhunääre ohutuks, kui need on õigesti tehtud, kuigi mõnda tuleb ravida ettevaatusega (näiteks pööratud positsioonid).
Pankreatiidi puhul on jooga tegemiseks teatud vastunäidustusi.
- Jooga on akuutse haiguse ajal keelatud.
- Kui asanas on kaasas kõhuvalu, muude sümptomite (iiveldus, oksendamine, kõrvetised) ilmnemine või halvenemine, üldise heaolu halvenemine, tuleks klassid ajutiselt peatada ja konsulteerida spetsialistiga nende taastamise võimaluse kohta.
Üldised soovitused jooga praktiseerimiseks pankreatiidi korral
- Kompleksid toimivad iga päev, eelistatavalt hommikul. Kui te töötate tööpäeva keskel või lõpus, siis peaks asanasele eelnema lühike puhkus, mis on suunatud igapäevastest muredest vabastamise ja kehalise meeleolu loomiseks.
- Klasside kestus on erinev, kuid mitte vähem kui 30 minutit ja algajatele - rohkem kui tund.
- Alusta tühja kõhuga (pärast söömist ja vett peaks olema vähemalt 3 tundi) ja enne klasside alustamist peate tühjendama soolestiku ja põie.
- Ruum peaks olema soe, kuid hästi ventileeritud, ilma mustandita.
- Pärast kehahoiakust lahkumist ja enne järgmise pausi tegemist lõõgastuge kõik pingelised lihased nii palju kui võimalik.
- Erinevalt tervete inimeste joogast tuleb raviks kasutatavad asanad konstrueerida positsioonide kompleksidena ja teostada kujutise lühiajalise fikseerimisega ja selle korduva kordamisega.
- Järgige ülima koormuse reeglit - iga harjutus peab olema teostatud vähemalt üks kord teie võimete piires.
- Kompleks viiakse lõpule Savasana'ga (relaksatsiooni asend, lamavas asendis, lihaste vahelduv lõõgastumine ja nende edasine pingutamine samal viisil).
- Teostage harjutusi kõvast, tasasel pinnal (põrand, maa), kasutades vaipa.
Näited kõhunääre jaoks kasulikest asanadest
1. Uddiyana bandha
Lähteasend: seisab, jalad on umbes 30 cm lai.
Tehnika: kergelt ettepoole liigub, põlved kergelt painutades. Asetage oma peopesad reide ees. Hingata, painutada oma pead, vajutades lõugu alamlaavlastele. Hoidke hinge kinni ja tõmmake kõht selg ja ülespoole. Samal ajal liigutage käed vaagna külgedele. Sirge üles. Kui naasete PI-sse, lõdvestage kõigepealt kõhulihaseid, hingake sisse ja seejärel tõstke lõug. Hoidke kõhu asend 5-10 sekundit.
Tegevus: kõhunäärme ja teiste kõhuorganite aktiivne sisemine massaaž. Parandada seedimist. Kõhukinnisuse kõrvaldamine.
2. Pashimotanasana
Lähteasend: põrandal istudes jalad pikenevad.
Toimimise tehnika: välja hingata, aeglaselt lahjad edasi liikuda ja haarata suured varbad koos kesk- ja indeksi sõrmedega. Tõstke oma pead, sirutage käsi, otsige üles, tõmmates samal ajal tagasi ja painutage paar sekundit, samal ajal kui hingamine on tasuta. Vasikad peaksid sobituma põrandale. Välja hingata, painutada, levitada küünarnukid ja asuda jalgadele lamedale, põlvili, ja küünarnukid puudutavad põrandat. Lõdvestuge nii palju kui võimalik, hoides positsiooni 1 kuni 5 minutit, hingates tasuta. Sissehingamisel tõstke pea ja torso tagasi algasendisse.
Tegevus: Asana toonitab ja uuendab kõhunääret ja teisi seedetrakti.
3. Pavanamuktasana
Algusasend: sirge jalga.
Tulemuslikkuse tehnika: suruõhkudes vajutage parempoolset põlve rinnale, kinnitades selle käest “lukuga”. Vasak jalg tuleb põrandale kindlalt suruda. Hoidke asendit 5-10 sekundit, hingates tasuta. Tagasi PI-le. Korda harjutust oma vasaku jalaga. Tagasi PI-le. Kui te välja hingate, painutage mõlemad jalad, vajutades neid rinnale ja lukustades need käed. Lukust vabastamata liiguta põlvi edasi-tagasi, vasakule ja paremale, vabalt hingates. Tagasi PI-le.
Tegevus: kõhunäärme massaaž, kõhukinnisuse ja kõhupuhituse kõrvaldamine.
4. Balasana
Lähteasend: põlvitamine.
Tehnika: kui sa hingad, laske vaagna maha ja istuda kontsad. Lean alla, puudutades otsmikku põrandale. Pingutage käed oma peopesaga põrandale. Lõdvestu. Hingake sujuvalt ja sügavalt.
Tegevus: parandada seedimist. Balasana kergendab stressi ja väsimust, rahustab.
Lastearst ja lastel endokrinoloog. Haridus - NSMU pediaatriline teaduskond. Töötan alates 2000. aastast, alates 2011. aastast - lastekliiniku lastearst. 2016. aastal läksin eriala juurde ja sain sertifikaadi lastel endokrinoloogias ning alates 2017. aasta algusest olen lisaks võtnud vastu vastuvõttu, nagu…
Märkused
Kommentaaride jätmiseks registreerige või logige sisse.
Jooga kui ebatavaline vahend pankreatiidi raviks
Sellise tõsise patoloogilise protsessi teket kõhunäärmes, nagu pankreatiit, mõjutavad paljud tegurid, mille mõju all põletik hakkab süvenema, põhjustades ebameeldivaid valulikke tundeid, iiveldust, oksendamist ja muid vähem ebamugavaid sümptomeid. Sellise haiguse kõrvaldamiseks on vaja ainult integreeritud lähenemist ravile, mis hõlmab sageli pankreatiidi joogat, sealhulgas teatud harjutusi, mis aitavad tugevdada ja normaliseerida kõhunäärme toimet. Läbivaatuse materjalides kaalume üksikasjalikumalt, kuidas harjutused mõjutavad pankreatiiti, põhireegleid ja jooga ravimise tähelepanu aspekte, samuti milliseid asanasid, samuti targalt, aitab taastada kahjustatud elundi funktsionaalsust.
Jooga mõju kõhunäärmele pankreatiidiga
Jooga on kogu filosoofiate süsteem, mis on välja töötatud rahvaliitjate ja joogide riigis - Indias. Teda esindab eriliste füüsiliste harjutuste ja vaimse doktriini tehnikate kompleks.
Kaasaegses maailmas tegelevad paljud inimesed erinevates riikides ja mandrites jooga praktikas ning püsiva kasutamise käigus saavutavad nad inimväärseid tulemusi arengus.
Oluline on märkida, et jooga ei ole mitte ainult filosoofilise doktriini meetod, vaid ka meetod inimese keha patoloogiliste häirete, näiteks pankreatiidi, suhkurtõve ja isegi epilepsia ravimiseks.
Kõrge kõhunääre jooga aitab pakkuda tohutut tervendavat mõju. Tema tegevused on üsna tõhusad, eesmärgiga saavutada konkreetne eesmärk, mis väljendub alljärgnevas:
- Parenhüümi elundi üldseisundi parandamisel. Alustatakse teatud harjutuste kogumit asana, inimkehas, vereringe stimuleerimise protsessid kudede struktuuris ja siseorganite õõnsustes, mis viib kogu organismi küllastumiseni hapnikuga. Need harjutused, nende pideva rakendamisega, aitavad kiirendada kõhunäärme mahla väljavoolu, mis hõlmab ensümaatilisi aineid, mis aktiveerumisel hävitavad näärmeõõnde ise, samuti suurendavad regeneratsiooniprotsesside kiirust rakutasandil.
- Ebameeldivate sümptomaatiliste sümptomite kõrvaldamine, mille ilmumist põhjustab kõhunäärme patoloogia progresseerumine. Mao mahla ja sapiteede avatuse arengu protsessid on aktiivselt taastunud. Lisaks normaliseeritakse ka kogu soolestiku toime, mis aitab kõrvaldada selliseid sümptomaatilisi sümptomeid nagu kõrvetised, kõhupuhitus, iiveldus ja oksendamine, meteorismi ja kõhukinnisuse teke jne.
- Jooga harjutused pakuvad tugevat psühholoogilist tuge patsientidele, kellel tekib sageli kroonilise pankreatiidi depressioon.
Jooga maksab inimkeha uskumatu energiajõuga, andes ärkamismõju, sundides seda toimima oma täieliku potentsiaaliga, mis viib seisvatele protsessidele.
Selle ravimeetodi kasutamine ei nõua suurt füüsilist jõudu ja palju vaba aega. Harjutusi ei saa teha mitte ainult noorem põlvkond, vaid ka vanad ja vanad inimesed ning isegi väikesed lapsed. Positiivsete tulemuste saavutamise peamine tingimus on korrapärasus, kuna harjutuste põhiosal on üsna aeglane tegevus. Seetõttu saavutatakse esimene tulemus ainult pika ravikuuriga.
Põhireeglid ja ravisoovitused
Ravi positiivse dünaamika saavutamiseks on vaja kõiki harjutusi teha võimalikult täpselt ja õigesti. Lisaks on väga oluline kaaluda mitmeid järgmisi vastunäidustusi:
- igal juhul ei hakka joogat harjutama kõhunäärme patoloogia ägenemise ajal ja ägeda valuliku tunnetuse juures epigastria piirkonna tsoonis;
- klasside edasilükkamine peaks olema haiguse mitmete sümptomaatiliste sümptomite ilming, samuti teiste siseorganite toimete samaaegne rikkumine;
- Koolituse lõpetamine on vajalik, kui pärast nende lõpetamist tekib kehas ebamugavustunne.
Tasub teada, et peamine osa jooga harjutustest on ohutu kõigile pankrease patoloogiat põdevatele inimestele, kuid on olemas mitmeid spetsiifilisi meetodeid, mille keerukuse tase on suurem, enne kui peate alati konsulteerima kvalifitseeritud spetsialistiga.
Põhireeglid, mida tuleks õpetada, hõlmavad järgmist:
- Regulaarne treening, soovitavalt hommiku ajal.
- Ühe klassi kestus peab olema rohkem kui 30-40 minutit.
- Harjutus peaks toimuma enne söömist või pärast 2-3 tundi pärast. Samuti on soovitatav enne klasside kasutamist teostada organismi bioloogilised vajadused soole ja põie soole liikumisel.
- Treeningruum peab olema sooja õhuga hästi ventileeritud.
- Kohustuslik hingamisteede järgimine, eriti harjutuste vahetamisel.
- Kõik asanasid, mille tegevus on tervise tugevdamine ja taastamine, tuleks konkreetse haiguse kõrvaldamiseks välja valida.
Joogatunde soovitatakse teha spetsiaalse mattiga, mis on pehme, libisemiskindla ja alati mugava riietusega, mis ei hoia kinni kogu kehast ja patsiendi liigutusi.
Asanasordid
Kõhunäärme ja kõhuga jooga klassid aitavad taastada nende tulemuste optimaalse taseme ja ületada haiguse. Asanas on tervendav toime. Pankrease patoloogia raviks on vaja valida positsioonid, mida soovitavad ainult kvalifitseeritud spetsialistid. Kõigi spetsialistide soovituste täpne rakendamine toob kaasa kiire positiivse tulemuse.
Tagasi venitusharjutus (Paschimottanasana)
Noorendab ja toonitab parenhüümi organit. On vaja istuda põrandapinnal, venitades jalgu. Kui hingate, peate torso kandma edasi.
Oma indeksi ja keskmise sõrmega iga käe puhul peate oma suure varba kinni haarama. Tõstke oma pead, sirutage käsi ja vaadake ülespoole, painutades paralleelselt seljaosaga, nagu kodus lemmikloomad. Jalgade vasika pind peab sobituma põrandapinnaga.
Hinga sügavalt sisse, puhasta põlved põrandale ja suruge oma pea ja rind rinnale. Soovitatav on hoida seda asendit 1 kuni 5 minutit.
Tehke kõhu lukustus (Uddiyana Bandha)
See aitab taastada seedeprotsesse, kõrvaldada soolestiku obstruktsiooni ja avaldab tugevamat mõju kõigi peritoneaalses õõnsuses paiknevate elundite seisundile.
Seisa jalgade laiuse kõrval ja keha kergelt ettepoole. Põletage põlved veidi oma peopesadega reite ees.
Hinga sügavalt sisse oma peaga kallutatult, nii et teie lõug on surutud vastu alamlaavlinna alaõõnsust. Hoidke hinge kinni ja tõmmake kõht lühikest aega, 5 kuni 10 sekundit, samal ajal liigutades käed vaagna küljele.
Väljumine poseeritakse järgnevas järjestuses: kõigepealt peate lõõgastama kõhtu ja hingama välja ning seejärel tõstma pead. Kordamised peaksid olema 3 ja rohkem.
Pose vastuvõtmine: tuule vallandamisel (Pavan Muktasana)
Sellel on stimuleeriv toime kõhunäärmele, kõrvaldades ebamugavad sümptomaatilised sümptomid.
Lie oma seljas oma käed mööda keha. Tõstke parem jalg üles, painutage seda põlve ja suruge see rinnale. Pange vasak käsi põlvele ja paremale käele pahkluudele. Jääge sellesse asendisse 5-6 sekundit, seejärel võtke lähtepositsioon.
Soovitatavad 5-6 kordust.
Liik tark
Mudra on veel üks joogimeetod parenhüümi organi raviks. Sellel on mitu sorti. Selle põhimõte on see, et inimesed, kellel on käed, saavad terveneda mitmetest haigustest, kontrollides nende teadvust. Mõtle kõige kuulsamad Mundra liigid.
Mudra Matanga
See aitab vähendada valu raskust parenhüümse elundi pankrease patoloogias, normaliseerida seedeprotsesse ja taastada kahjustatud elundi tervis.
Lossis tuleb käed sulgeda, asetades need päikesepõimiku vastas. Pärast seda peavad mõlema käe keskmised sõrmed sirgendama ja üksteise lähedal.
Järgmise 4 minuti jooksul peate keskenduma hingamisteede protsessile kõhu ja rindkere piirkonnas.
Sellist mudra saab teha kuni kolm korda päevas.
Mudra Apanama
Aitab kaasa põletikulise protsessi eemaldamisele. Selleks peate lukustuses sulgema suured, keskmised ja rõngaga sõrmed ning ülejäänud lihtsalt sirutama.
Olles võtnud mugava kehahoiaku ja sõrmede Apanami külge, peate silmad sulgema ja järgmise 15 minuti jooksul kujutage ette valgust, mis ümbritseb kogu keha.
Mudras on üsna lihtne sõrmede lisamise meetodid, kuid samal ajal on neil korrapäraselt teostatud kõrge tõhususe tase.
Jooga tegemine kõhunäärme põletikul
Pankreatiit võib areneda mitmel põhjusel. Negatiivsete tegurite mõju tõttu hakkab kõhunäärme põletikuline protsess intensiivistuma, millega kaasnevad valusad tunded.
Haigusega toimetulemiseks on vaja igakülgset ravi, mis hõlmab sageli pankreatiidi joogat. See sisaldab konkreetset loetelu harjutustest, mis aitavad tugevdada kõhunääret ja normaliseerida selle tööd.
Ida-võimlemine mõjutab kogu keha positiivselt ja parandab tervist.
Harjutuste mõju põletikulisele elundile
Jooga on kogu filosoofia süsteem. See koosneb vaimsetest ja füüsilistest tehnikatest, mis Indias esmakordselt ilmusid.
Nüüd on paljud inimesed üle maailma praktiseerivad joogat ja saavutavad kõrgetasemelise arengu. See ei ole ainult filosoofiline doktriin, vaid ka erinevate haiguste tervendamise meetod.
Pankrease joogal on palju positiivseid mõjusid. See toimib tõhusalt ja on suunatud konkreetse tulemuse saavutamisele:
- Esiteks parandab see kõhunäärme üldist seisundit. Korrapäraselt kasutate teatud koguses asanasid oma praktikas, alustades kudede ja siseorganite vereringe stimuleerimise protsessi, täitke keha hapnikuga. Tänu nendele manipulatsioonidele saavutatakse ensüümide parem väljavool ja rakkude regenereerimisprotsessi kiirenemine.
- Teiseks aitavad klassid vabaneda haigusega seotud ebameeldivatest sümptomitest ja sündroomidest. On maohapu tootmise ja sapi väljavoolu normaliseerumine. Samuti parandab see soole funktsiooni, valu, kõrvetist, iiveldust, kõhukinnisust, kõhuvalu ja muid sarnaseid sümptomeid.
- Kolmandaks aitavad psühholoogilisest vaatenurgast asanasid toime tulla depressiooni olukorraga, mis esineb sageli krooniliste haiguste all kannatavatel inimestel. See aitab inimesel kergendada selliste haiguste kulgu nagu epilepsia, diabeet, peavalud jne.
Jooga annab energiat ja äratab väsinud organismi, sundides teda töötama täies jõus ja aktiveerima kõik seisvad protsessid.
See tehnika ei nõua palju vaeva ja aega ning palju harjutusi võib teha nii noored kui vanad inimesed. Peamine on jälgida regulaarsust, sest paljud meetodid toimivad aeglaselt ja annavad “esimesed tulemused” ainult siis, kui nad järgivad pikka kursust.
Jooga ravimise eeskirjade ja soovituste järgimine
Iga treening tuleb teostada nii õigesti kui võimalik ja siis on positiivne tulemus märgatav. Samuti on vaja võtta arvesse teatavaid vastunäidustusi:
- Klassid ei saa alustada, kui haigus on ägenemise perioodil ja sellega kaasneb valu.
- Ärge tehke joogat haiguse mitmete sümptomite juuresolekul ja paljude teiste haiguste taustal.
- Lõpetage tegevus, kui see põhjustab teie jaoks ebamugavusi või põhjustab ebamugavust pärast kompleksi valmimist.
Enamik tehnikaid on ohutud ja suunatud just kõhunäärme töö parandamisele, kuid mõned neist on üsna keerulised, seega peate kõigepealt konsulteerima spetsialistiga.
Valitud harjutuste komplekt peaks olema patsiendile õrn, kuid kõige tõhusam. Selleks, et mitte tekitada kehale rohkem kahju, kõrvaldage järsk üleminek kergest raskest asendist - õppige järk-järgult ja kontrollige oma keha. Võimaluse korral võtke nõu saamiseks ja individuaalse koolitusprogrammi arendamiseks ühendust kõrge kvalifikatsiooniga spetsialistiga.
On olemas teatud reeglid, mille alusel klassid toimuvad. Peamised neist on:
- Pankrease joogat tuleb regulaarselt teha - ideaalne aeg on hommikune tund;
- klasside kestus ei tohiks olla lühem kui pool tundi, kuid algajatele ei soovitata harjutada rohkem kui tund aega;
- harjutusi tuleb teha tühja kõhuga või mõni tund pärast söömist, samuti on soovitatav tühjendada soole ja põie enne jooga algust;
- õhk ruumis peab olema värske ja soe;
- järgmisele positsioonile liikumisel peate hästi lõõgastuma ja jälgima hingamisrežiimi;
- tervise parandamiseks mõeldud asanasid valivad kompleksid konkreetse probleemi lahendamiseks;
- Iga treening tuleb läbi viia vähemalt üks kord ja harjutus tuleb lõpetada Savasana'ga, mis aitab lihastel lõõgastuda.
Kompleksi rakendamine peaks toimuma tasasel tahkel pinnal ja mugaval riietusel, mis ei takista liikumist ja ei häiri tehniku tööd. Mugavuse huvides kasutatakse kummist mittelibisevat matt või pehmet voodit.
Mis on asanas?
Jooga kõhule ja kõhunäärmele aitab normaliseerida nende tööd ja toime tulla haigusega. Anasy'l on unikaalsed tervendavad omadused. Pankreatiidi ravimisel viiakse läbi spetsialistide soovitatavad positsioonid - rangelt järgides kõiki juhiseid, ei jäta tulemus teid ootama.
Poseerige tagasi
Edendab kõhunäärme toonimist ja noorendamist. Sa pead istuma põrandal ja venitama jalgu. Seejärel hingake sisse ja sujuvalt edasi.
Varbad on ümbritsetud indeksi ja keskmise sõrme ümber. Pea on üles tõstetud ja käed on sirgeks muudetud, seejärel vaatab pilk üla- ja tagaosa paralleelselt. Vasikad peaksid toetuma põrandale.
Väljahingamine toimub, küünarnukid toetuvad põrandale ning rindkere ja pea surutakse vastu jalgu. Poseerimisel on vajalik 1-5 minutit.
Kõhulukk
Aitab parandada seedimist ja leevendada kõhukinnisust ning tugevdada kõhuõõnesid.
Jalad on vaja asetada õlgade laiusele ja liigutada veidi edasi, painutades põlvi veidi. Palmid on reide ees.
Teostatakse väljahingamine ja pea painutatakse nii, et lõug on surutud sublaviaõõnde. Hingamist hoitakse tagasi ja kõht tõmmatakse kuni 5-10 sekundit. Paralleelselt liigutage käsi vaagna külgedele.
Kui nad lahkuvad, siis lõdvestub mao ja tekib väljahingamine ning siis lõug tõstetakse. Korduste arv peab olema vähemalt kolm.
Tuul tekitab
Aitab stimuleerida kõhunääret, aitab vabaneda ebameeldivatest sümptomitest.
Kõrvalasendis asuvad käed mööda keha, siis parempoolne jalg tõuseb, painutab ja surub rinnale. Vasak käsi on põlvel ja parem käsi on jala pahkluu. Kuue sekundi pärast võetakse lähtepositsioon.
Soovitatav on teha umbes kuus lähenemist.
Beebi kujutab
Põlvedel seisab välja hingamine ja vaagna kukkub kannadesse. Järgmine on nõlva langus ja otsmiku kontaktpind põrandaga. Käed, mis on venitatud, peopesad asuvad põranda pinnal. Keha on täiesti lõdvestunud, hingamine on ühtlane ja sügav.
Esitatud asanas aitavad tugevdada siseorganeid ja vabaneda erinevatest haigustest. Mõned neist võivad olla rasked ja vastunäidustatud, mistõttu peate konsulteerima oma arstiga.
Mis on tark?
Ka kõhunäärme raviks on mudra. See on mitut tüüpi. Õpetamise põhimõte on see, et inimene saab kätega vabaneda paljudest haigustest, kontrollides õigesti oma teadvust. Kõige kuulsamad on mudras, mida me allpool arutame.
Matangi mudra
Aitab vähendada valu raskust, normaliseerida seedimist ja parandada kõhunääret. On vaja sulgeda käed päikesepõimiku tasandil. Edasi sirutage keskmised sõrmed ja ühendage seejärel.
Nelja minuti jooksul peate keskenduma hingamisprotsessile, mis asub rindkere ja kõhuõõne tsoonis.
See mudra tuleb teha kolm korda.
Apanama mudra
Aitab leevendada põletikku. Mõlema käega on ühendatud suurte, nimetu ja keskmiste sõrmede kimbud. Ülejäänud sõrmed sirutuvad.
Mugav positsioon võetakse, peopesad langetatakse puusadesse ja 15 minuti jooksul esitatakse kogu keha ümbritsev valgus.
Esmapilgul võib see praktika tunduda lihtne, kuid tegelikult pole see. Nad on tõesti võimelised siseorganeid mõjutama, nii et enne nende rakendamist peate konsulteerima oma töö tegelike spetsialistidega.
Sa oled üllatunud, kui kiiresti haigus taandub. Hoolitse pankrease eest! Rohkem kui 10 000 inimest märkas oma tervise märkimisväärset paranemist lihtsalt joomine hommikul...
Kui saun põhjustab patsiendi tervisliku seisundi järsu halvenemise, tuleb arst viivitamatult peatada ja arstiasutuses uurida.
Ma kuulsin, et jooga tõttu on kõhunäärme verevool, maks ja tõepoolest paljudes elundites väga hea. Isiklikult aitas jooga tõesti lõõgastuda, leevendada valu maos ja vabandust, parem minna tualetti. Kompleks võtab sõna otseses mõttes 15-30 minutit päevas, kuid mõningaid harjutusi võib olla raske korrata, seetõttu on lihtsam valida valida.
Mu emal on krooniline pankreatiit ja ma õpetasin teda tegema joogat ja näidanud mõningaid kergeid harjutusi kõhunäärme ja soolte jaoks. Ta armastab seda tehnikat väga - ta tõusis hommikul üles, töötas välja ja läks tegema majapidamistöid, õhtul kordas ta, kui ta tahtis.
Mul on krooniline holitsestiit ja sapikivid, arst on keelanud harjutusi teha ((
Kõhunäärme jooga pankreatiidile
Jooga on jäänud aastatuhandete jooksul usaldusväärseks ja tõestatud ravimeetodiks. Meetodi sisuks on see, et see kutsub keha aktiveerima ja äratama kõiki selle struktuure ja funktsioone. Regulaarselt harjutades teatud tüüpi treeningut, teete kõhukinnisust, depressiooni, ülekaalulisust, peavalu jms. Ja mis veel huvitav, võib jooga kõrvaldada sellised tõsised haigused nagu epilepsia, pankreatiit (kõhunäärme põletik), diabeet.
Jooga võib igaüks harjutada. Selle ravimeetodi harjutused sobivad nii noortele kui ka vanadele inimestele, lastele, naistele ja meestele ning ei vaja finantsinvesteeringuid.
Tahaksin mainida jooga ravitoimet pankreatiidi ravis. On teada, et krooniliste haiguste põhjus on silelihase tooni muutus. Üksmeelsete lihaste pingutust ei saa kontrollida, kuid jooga kasutamine kõhunäärme jaoks võimaldab väikeste tervendav harjutuste omandamisel komplikatsioonide tekke vastu.
- Asetage oma kõhule asetades oma peopesad rinnus. Tõstke kott üles, keskendudes kätele. Keerake vöökoht. Veenduge, et vaagna ei jää põrandast maha. Samal ajal kallutage oma pea tagasi. Tagasi algusesse. Korda 5 korda.
See harjutus aitab tugevdada rindkere, kaela, käte, kõhu lihaseid ja parandada kõhunäärme struktuuri.
- Lie kõhul, painutage jalgu põlvedel, käed, hoidke pahkluud. Hoidke käed sirgelt ja seljaga kaarjas. Liigutage rohkem kui kuus korda. Harjutus reguleerib seedesüsteemi, pingutab kõhulihaseid.
Harjutusi, mis on suunatud kõhunäärme ja kõhuõõne külgnevate organite ravimiseks, iseloomustab lihaste pinge, mis aitab kaasa nende tugevnemisele. Seega leiavad aja jooksul siledad lihased vajaliku tooni.
Siiski ei ole kõik jooga võimlemised võrdselt kasulikud. Sellel meetodil on ranged vastunäidustused. Näiteks ei tohiks te teha harjutusi apenditsiidiks, pankreatiidi ägenemiseks, hernias. Kui märkate, et teie tervis on pärast treeningut halvenenud ja kõhunääre ennast sagedamini meenutab, lõpetage treening.
Jea-asanad kõhunääre jaoks
Kõhunäärme ravi jooga abil hõlmab spetsiaalse harjutuste komplekti. Vabanege seedetrakti haigustest ja aitab asanasid tervendada.
Pavanmuktaasana. Sellel poosil on soodne mõju kõhu organitele, aktiveeritakse kõhunääre ja leevendatakse ka kõhuvalu ja kõhukinnisust. Harjutuse teostamiseks peate seisma põrandal, alandades käsi keha ääres ja seejärel tõstke paremat jalga, painutage seda ja vajutage see rinnale. Vasak käsi tuleb asetada põlvele ja parem käsi tuleb ümbritseda jala pahkluu ümber. Selles asendis peate olema umbes 6 sekundit, pärast mida võetakse algne asukoht. Mõne sekundi pärast peate teist haru harjutama. Soovitud ravitoime saavutamiseks soovitatakse seda jooga asana teha iga päev 6 korda.
Paschimottanasana. See harjutus stimuleerib siseorganite tööd, avaldab positiivset mõju kõhunäärmele ja aitab ka diabeedi raviks. Selleks peate istuma voodil, põrandamattil, venitama jalgu teie ees, pöörama oma pahkluudele ja pange oma pea põlvili. Seda treeningut soovitatakse korrata 3 korda.
Peaks meeles pidama, et jooga asanasel on teatud vastunäidustused, mistõttu on soovitatav enne nende läbiviimist konsulteerida oma arstiga.
Mreasad kõhunääre jaoks
Käte konkreetse asukoha tõttu võib inimene saavutada mitte ainult oma teadvuse muutuse, vaid ka ravida mõningaid haigusi. Oma tervise parandamiseks saate harjutada erinevaid pankrease mudraid.
Matangi mudra leevendab sisemist pinget, leevendab valu, parandab seedimist ja mõjutab positiivselt kõhunääret.
Tee. Sulgege oma peopesad päikesepõimiku tasemel ja seejärel sirutage oma sõrmed ja liitu nendega. 4 minuti jooksul keskenduda hingamisele rinnaku ja kõhuõõne vahel. See harjutus tuleb teha iga päev 3 korda.
Apanamudra on põletikuvastane toime ja aitab ka kõrvaldada selliseid haigusi nagu diabeet. Selle teostamiseks peaksite ühendama iga käe nimedeta, suurte ja keskmiste sõrmede padjad ning väikeste sõrmede ja indeksi sõrmedega. Pärast seda peate võtma mugava asendi, pange oma peopesad puusale mudra sisse ja olema selles asendis umbes 15 minutit, kujutades vaimselt keha ümber.
Ole ettevaatlik. Enne pankreatiidi ravimeetodite praktiseerimist konsulteerige oma arstiga kasulikkuse pärast, isegi kui haigus ei ole praegu äge.
Millised harjutused on kasulikud pankreatiidi korral?
Kõhunäärme põletikulised protsessid on sageli tingitud sobimatust elustiilist: alkoholi kontrollimatu kasutamine, alatoitumine, füüsiline tegevusetus. Efektiivse ravi oluliseks tingimuseks võivad olla pankreatiidi harjutused.
Jooga rakendamine
Jooga ei ole ainult idas filosoofiline doktriin, vaid ka ebatavaline meetod haiguste, nagu pankreatiit, suhkurtõbi ja epilepsia, vabanemiseks. Mõnedel erilistel asanaanidel (joogatoodetel) on soodne mõju seedimisele, hõlbustatakse seedetrakti haiguste kulgu. Regulaarse treeningu käigus paraneb kõhuorganite verevarustus, nad on hapnikuga küllastunud.
Asanas kiirendavad kõhunäärme mahla väljavoolu.
Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks joogat teha kogenud treeneri järelevalve all, kes peaks olema teadlik kliendi diagnoosist.
Mentor jälgib asanaside täitmise protsessi. Kui pankreatiitiga patsient tunneb ebamugavustunnet, tuleks välja jätta koolitus.
Haiguse ägeda aja jooksul ei tohiks ka joogat teha.
Pankreatiidi komplekssed harjutused
Lihtne harjutus pankreatiidiga patsiendile:
- "Paschimottanasana" (tagaosa). Joogast võetud harjutus. Istuge põrandale ja venitage jalad. Seejärel painutage juhtumit edasi. Eestlased peavad suured varbad kinni haarama. Samal ajal toetuvad põlved põranda vastu ja pea tõuseb ülespoole. Rindkere on tihedalt jalgadele surutud. Kirjeldatud positsioonis on vaja jääda 1 kuni 5 minutiks, seejärel naasta algasendisse ja puhata 2-3 minutit. Pankreatiidiga patsientidel soovitatakse teha 3 kuni 10 lähenemist.
- "Pavan Muktasana" (harjutamine joogast kõhu lihaste tugevdamiseks). Lie seljal, venitage käsi ja jalgu. Keerake paremat jalga ja tõmmake see rinnale. Pange vasak peopesa põlvele ja paremale peopesale pahkluu peale. Selles asendis peate jääma 5-6 sekundit. Korrake sarnaseid toiminguid oma vasaku jalaga. Asana soovitatakse korrata 5-6 korda.
- "Jalgratas". Harjutus treeningteraapiast (füsioteraapia), mis kuulub kompleksi mitmesuguste haigustega patsientidele. Peate asuma põrandal, seejärel tõstke jalad ja pedaal (imiteerima jalgrattaga). On vaja töötada jalgadega 5 kuni 10 sekundit. Pärast 20-30 sekundi möödumist korratakse harjutust. Peate täitma 3 kuni 10 lähenemist. Kõhulihaste liikumine "jalgratta" sooritamisel aitab kaasa kõhu seina tugevdamisele.
- "Käärid". Harjutus sobib nii ülemise kui ka alumise jäseme jaoks. On vaja seista põrandal. Jalad peavad olema paralleelsed. Tõmmake oma käed teie ees ja tehke siis töö, mis imiteerib kääride liikumist töö ajal. Harjutus 5-10 sekundi, puhata 30-40 sekundit, korrata. Siis asuge selja taga, tõstke kergelt jalad põranda kohal ja tehke samad toimingud nagu käed töötades. Harjutust soovitatakse korrata 5-6 korda.
Terapeutiline võimlemine
Jõu ja füüsilise teraapia võimlemisvõimalusi peetakse pankreatiidi ohutumaks füüsilise aktiivsuse vormiks. Koolitus aitab vältida haiguse üleminekut ägeda vormini. Soovitatav on harjutusi teha hommikul enne hommikusööki. Kui harjutused viiakse läbi keskel või pärastlõunal, on vajalik, et söögi ja harjutuste vahele jääks vähemalt 1,5-2 tundi.
Pankreatiidiga patsiendile koostatud kompleks peaks sisaldama jäsemetele rohkem harjutusi. Mõju maole peaks olema minimaalne. Suurendada harjutuste arvu kõhu jaoks võib olla remissiooni perioodil ja kõhunäärme põletiku sümptomite täielikul puudumisel.
Hingamisteede
Enne treeningut on teil vaja hingamisõpetusi, mis aitavad kehal stressi valmistada. On vaja võtta sügav aeglane hingeõhk, et pingutada kõhulihaseid. Siis tuleb aeglaselt välja hingata ja lõõgastuda. Korrake samu samme 6-7 korda.
Pärast hingamisharjutusi on vaja puhata kuni 10-20 minutit. Piisab põrandale lamamist, käte ja jalgade venitamisest ning lihaste lõõgastumisest.
Vastunäidustused
Kui patsient põeb lisaks pankreatiidile teisi seedetrakti haigusi, nagu näiteks koletsüstiit, peate enne klasside alustamist saama arstilt heakskiidu.
Patsiendi jaoks on täielikult välistatud füüsiline aktiivsus, mis tähendab teravaid liigutusi. Ärge kasutage raskuste tõstmiseks (barbellid, kaalud).
Pankreatiidiga töötamine on vastunäidustatud. See tuleb asendada aeglase või keskmise kiirusega kõndimisega.
Haiguse ägenemise korral tuleks kehalisest kasvatamisest loobuda.
Pankreatiidi jooga klassid: Ida-tarkuse kasutamine kõhunäärme raviks
Pankreatiidi ravis on eduka prognoosi võtmeks ravimiravi kombineeritud kasutamine, mis ei mõjuta ravimeid, mis mõjutavad organismi. Pankreatiidi jooga on suur abi paranemise teele.
Pankreatiit on kõhunäärme põletikuline haigus, mis esineb tugeva valu ja seedehäiretega. Sümptomid põhjustavad inimesele ebamugavust ja tõsistel juhtudel põhjustavad ajutist puude. Vajaliku ravi puudumisel muutub äge protsess krooniliseks, mida on raske ravida.
Üldine teave
Taastumise saavutamiseks ei piisa ainult ravimiravist, vajalik on piisav füüsiline koormus. Valesti valitud harjutused toovad kaasa sama tulemuse kui nende täielik tagasilükkamine - haiguse progresseerumine ja prognoosi halvenemine. Jooga eeliseks on koormuse ja keha võimete tasakaal.
Jooga võib ägeda pankreatiidi ajal taastada perioodi jooksul. Kroonilise pankreatiidi jooga on eriti näidustatud haiguse remissiooniperioodil.
Näpunäide. Enne jooga harjutamist veenduge, et akuutses staadiumis ei ole teisi haigusi!
Traditsiooniline meditsiin kinnitab tõsiasja, et regulaarse treeningu ajal inimesega normaliseerub organismi töö, põletikuline protsess minimeeritakse ja valu sündroom väheneb. Jooga oluline psühholoogiline komponent, mis eemaldab inimese ärevuse taseme ja suurendab vastupidavust stressirohketele olukordadele.
Jooga mõju kõhunäärmele
Orelit mõjutavate spetsiaalsete asanasüsteemide kasutamine võib viia järgmiste tulemusteni:
- Keha verevarustuse parandamine, organismi piisav hapniku- ja energiavarustus.
- Reparatiivsete protsesside käivitamine, parandades põletikuliste ainete metabolismi ja eritumist verevooluga.
- Naaberorganite töö parandamine - sooled, mao, sapipõie, maks ja kõhunäärme koormuse vähendamine.
- Närvilõpmete põletikuliste mõjurite ärritusega seotud valu kõrvaldamine elundi ja lihasspasmi puhul, mis esineb refleksiliselt tugeva valu korral.
Kui jooga on vastunäidustatud
Oluline on meeles pidada, et haigusi ei tohi mingil juhul läbi viia haiguse ägenemise ajal. Ainult interkotaalsel perioodil gastroenteroloogi soovitusel!
Klassid ei ole valu all. Kui treeningu ajal tekib ebamugavustunne, tuleb need lõpetada.
Kompleks koos pankreatiidiga
Enne asanaside rakendamist tuleb järgida mõningaid soovitusi:
- Kõigepealt peaksite konsulteerima spetsialistiga ja arendama individuaalset kehalist treeningut.
- Klassid peaksid toimuma regulaarselt ja kestma 30 kuni 60 minutit.
- Harjutuste kogum ei tühista ravimiravi ja dieeti.
- Tasub alustada harjutusi lihtsate asanadega.
- Koolitus toimub spetsiaalse mattiga, mis ei libise ega kogune staatilist elektrit. Riietus peab olema mugav.
- Soovitatav on enne klassi söömist hoiduda.
Asanas võimaldab teil saada kehale piisavat stressi ja ei põhjusta reservijõudude ammendumist.
Klassiruumis kasutatavad harjutused annavad paranemise mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele.
Selja venitamine (kehaasend Paschimottanasana)
Istudes põrandal jalgade pikendamisel, sissehingamisel, õrnalt lahja ettepoole, püüdes sõrmedega sõrmede suured varbad ja neid kinni haarata. Käed peaksid olema sirged, pea üles tõstetud, tagaküljega. Hingake maha oma küünarnukid põrandale, surudes oma pea ja rind rinnale. Poseerimise kestus on kuni 5 minutit.
Kõhulukk (Uddiyana Bandha kehahoiak)
Jalad on paigutatud õlgade laiusele, veidi painutatud põlvedele. Keha on veidi kallutatud ja peopesad langetatud puusadeni. Hingamisel surutakse lõug sublaviani õõnsuse vastu, kõht tõmmatakse sisse ja hinge hoitakse paar sekundit, pärast väljahingamist mao lõdvestub, pea tõuseb.
Tuulevaba Pose (Pavanamuktasana)
Asuvad seljal, käed laiendatakse piki keha. Sissehingamisel tuleb parema jala painduda puusa- ja põlveliigese juures, surudes vastu keha. Vasak käsi katab põlve, parem käsi - hüppeliigese. Hingamisel väljuvad käed ja jalad algasendisse, seejärel muutub jalg vasakule jalale ja jälle kõik kordub. Pärast seda surusid mõlemad jalad käed kõhule ja hoidsid selles asendis 10 sekundit.
Iga asana tuleb teha mitu korda.
Mudras pankreatiidi raviks
Arvatakse, et inimese käed tungisid siseorganite töö eest vastutavatesse energia kanalitesse. Kui harja on teatud viisil paigutatud, on võimalik avada kanaleid kõhunäärme mõjutamiseks. Teostatud tehnikaid nimetatakse mudraseks.
Pankrease mudras on üsna lihtne teostada ja tõhusalt kasutada pidevalt:
- Matangi - mudra kasutatakse pankreatiidi valulike ilmingute vähendamiseks, parandab keha toimimist. Harjad on suletud päikesepõimiku tasandil, keskmised sõrmed on omavahel ühendatud. Siinkohal peate keskenduma hingamisele rindkere piirkonnas.
- Apanama - mudra't kasutatakse kehas põletiku leevendamiseks. Käed on kokku pandud rusikasse, seejärel sirutatakse indeksi sõrmed ja väikesed sõrmed. Harjad selles asendis langevad puusale ja inimene püüab 10-15 minutit täielikult lõõgastuda.
Õige treening aitab kaasa ravi tõhususele. Jooga aitab mitte ainult kõrvaldada põletikku, vaid tugevdab ka keha tervikuna. Integreeritud lähenemine mis tahes haiguse ravile - kiire taastumise võti.
